எழுந்த பிறகு ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்: 7 வாழ்க்கையை மாற்றும் உண்மைகள்

 பல உடல் ஆரோக்கிய செயல்முறைகளுக்குக் குடிநீர் மிகவும் முக்கியமானது. செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்வது, உடலின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

ஒரு நபர் தனது வழக்கமான காலை பானத்தைத் தண்ணீருடன் ஆரம்பித்தால், அது அதிகரித்த நீர் பருகுவது தொடர்பான பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கலாம். அதுபோன்ற நன்மைகள் என்ன, ஒவ்வொன்றிற்கும் எவ்வளவு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன என்பதை இனி பார்க்கலாம்…

நான் ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் திருப்தியாகவும் வைத்திருக்க நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். முதலில், நம் உடல் 70% தண்ணீரால் ஆனது, எனவே நம் உடலுக்கு மேலும் மேலும் தண்ணீரை வழங்குவது அவசியமில்லை! நீரிழப்பினால் வரக்கூடிய நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ளன. இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: ஒற்றைத் தலைவலி, டிஸ்ஸ்பெசியா, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக கற்கள், மார்பக புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய், சைனசிடிஸ், நுரையீரல் காசநோய் மற்றும் உடல் பருமன். உண்மையில், ஜப்பானிய மக்கள் மெலிதான கலாச்சாரங்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறார்கள், அவர்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள்!

எனவே, நீண்ட கால நீரிழப்பு விளைவுகளை நான் எவ்வாறு தவிர்க்க முடியும்?

காலை:

• நீங்கள் எழுந்தவுடன் குறைந்தது 650 மிலி (3 கப்) தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 

• சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 45 நிமிடங்களுக்கு சிற்றுண்டி அல்லது காலை உணவைத் தவிர்க்கவும்.

நாள் முழுவதும்:

• சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்

• உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து (காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு) தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நான் எப்போது முடிவுகளைப் பார்ப்பேன்?

• நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளாக இருந்தால்: 30 நாட்கள் அவகாசம் அளிக்கவும்

• நீங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியால் அவதிப்பட்டால்: 10 நாட்கள் அனுமதிக்கவும்

• நீங்கள் TB நோயாளியாக இருந்தால்: 90 நாட்கள் அனுமதிக்கவும்.

ஆனால் உண்மையில். நான் ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

சரி, எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கான 7 காரணங்கள் இங்கே.

1. தோல் பிரகாசத்தை அதிகரிக்கிறது

• தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் விரைவாக நச்சுகளை வெளியிடுகிறது, எனவே உங்கள் சருமத்திற்கு பளபளப்பு மற்றும் பொலிவைத் தரும்.

• உண்மையில், 500 மிலி தண்ணீர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், புதிய இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் போது உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கவும் செய்கிறது.

• உங்கள் உடலில் உள்ள நீர் பற்றாக்குறையானது முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் மற்றும் ஆழமான துளைகளை ஏற்படுத்தும்.

2. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

• குறைந்த பசி மற்றும் பசி குறைவதை தவிர, எழுந்தவுடன் உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் நச்சுகளை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் குடலில் இயக்கத்தை தொடங்குகிறது. இந்த செயல்முறை உங்கள் செரிமான அமைப்பை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும்.

3. வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும்

• நீங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 24% அதிகரிக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்! உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் வேகமாக ஜீரணிக்கிறீர்கள், எனவே உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறீர்கள்.

• நீர் உங்கள் பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, உறுப்பு இயற்கையாகவே ஊட்டச்சத்துக்களை விரைவாக உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது.

4. பளபளப்பு மற்றும் முடி அமைப்பை அதிகரிக்கவும்

• ஒரு முடியின் எடையில் 25% தண்ணீர் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீர் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் தலைமுடியை மெல்லியதாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றுகிறீர்கள். வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது முடி வளர்ச்சி மற்றும் முடி குணாதிசயங்களை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு காரணம்.

5. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் உட்செலுத்தலை விடுவிக்கிறது

• நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் உட்செலுத்துதல் உங்கள் வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை மற்றும் உங்கள் உணவுக்குழாயில் உள்ள அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். அதிகாலையில் தண்ணீர் குடித்தால், அந்தத் தண்ணீர் அமிலத்தன்மையைக் குறைத்து, வயிற்றைக் கரைக்கும்.

• தண்ணீர் உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும், அதனால் உங்கள் காலை உணவுக்கு நேரம் வரும்போது, ​​நீங்கள் வசதியாக இருப்பீர்கள்.

6. சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை தொற்றுகளை தடுக்கிறது

• நெஞ்செரிச்சலைப் போலவே, நீர் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மையை நீர்த்துப்போகச் செய்து சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

• நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் அருந்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு நச்சுகள் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன, இது சிறுநீர்ப்பை தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது.

7. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

• காலையில் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது வயிற்றை வெளியேற்றி, நிணநீர் மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது. ஒரு நிலையான நிணநீர் அமைப்பு ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை உருவாக்க உதவும், இது அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கும்.

காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொண்டீர்கள் என்று நம்புகிறேன்! அமிலத்தன்மையை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலமும், நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதன் மூலமும், தண்ணீர் கடைசி வரை உங்களின் சிறந்த நண்பனாக இருக்கும்!

பல உடல் செயல்பாடுகளில் போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளல் முக்கியமானது.

சிறுநீரகம் :

 சிறுநீரகங்கள் உடலிலிருந்து கழிவுநீரை வெளியேற்றுவதற்குத் தண்ணீர் குடிப்பது உதவுகிறது.

சிறுநீர் பாதை: 

2010-ம் ஆண்டின் ஒரு பழைய ஆய்வின்படி, அதிகரித்த திரவ உட்கொள்ளல் யூரோலிதியாசிஸைத் தடுக்கலாம். இது சிறுநீர் பாதையில் கற்கள் இருக்கும்போது ஏற்படும்.

கார்டியோவாஸ்குலர் சிஸ்டம்:

 2019-ம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், சரியான இருதய அமைப்பு செயல்பாட்டிற்கு போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் தேவை என்று கண்டறிந்துள்ளது. நீரிழப்பு மற்றும் போதிய நீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவை ரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறை மற்றும் வாஸ்குலர் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதித்ததாக ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகள்:

 நீர், மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள lubricating திரவத்தின் ஒரு அங்கமாகும். இது மூட்டு வலியைப் போக்க உதவும்.