தமனிகளில் அடைப்பு அதிகரிக்கும்போது, உடலில் பல கொடிய நோய்கள் தாக்கும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. தமனிகளை அடைக்கும் அத்தகைய 5 உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
இதயத்திலிருந்து மூளைக்கு இரத்தம் சரியாகச் செல்லவில்லை என்றால், அது பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். இதயம் மற்றும் மூளை தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் அதிக ஆபத்து உள்ளது. உடல் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் சரியாக நடக்கவில்லை என்றால், அது உயிருக்கு ஆபத்தானது.
பல நேரங்களில், தவறான உணவுப் பழக்கத்தால், தமனிகளில் கொழுப்பு குவியத் தொடங்குகிறது. அதிக கொலஸ்ட்ரால், உயர் இரத்த அழுத்தம், மூளை பக்கவாதம், மாரடைப்பு முதல் மூளை நரம்புகள் வெடிப்பு வரை அதிக ஆபத்து உள்ளது. இரத்த ஓட்டம் குறைவது பல பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது.
கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும்
சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அதிக கொலஸ்ட்ராலை ஏற்படுத்தும். கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் குவிந்து, கடினப்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை அடைக்கிறது. ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க சரியான பாதையை பெறாதது தான் இதற்கு முக்கிய காரணம். இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நாளொன்றுக்கு எந்தெந்த பொருட்கள் உங்கள் உடலில் ரத்த தமனிகளை அடைப்புன் ஏற்பட காரணமாகிறது எனலாம்.
தானியங்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை நீங்கள் சாப்பிட்டால், இவை உங்கள் தினசரி உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். இந்த விஷயங்கள் தமனிகளில் பிளேக் படிப்படியாக குவிவதற்கு காரணமாகின்றன. இவற்றை உட்கொள்வதால் உடல்நலக் கோளாறுகள் மட்டுமின்றி உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் போன்றவையும் ஏற்படும். அதே தயாரிப்புகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான முழு தானிய பொருட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
இனிப்பான உணவுகள்
இனிப்பான உணவுகள் அதிகம் சாப்பிடுவதும் ஒரு அபாய மணிதான். இனிப்புகள், மிட்டாய், குளிர்பானங்கள், இனிப்பு பழச்சாறுகள் மற்றும் குக்கீஸ்கள் போன்ற இனிப்புகள் தமனி மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய எதிரி. அதற்கு பதிலாக, இயற்கை சர்க்கரை வெல்லம் போன்றவற்றை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
முட்டை
ஒவ்வொரு ஞாயிறு அல்லது திங்கட்கிழமையும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற முட்டையின் விதியைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் கவனமாக இருப்பீர்கள். முட்டையை மிக அதிகமாக உண்பதால் தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு
தமனிகளை அடைப்பதில் நிறைவுற்ற கொழுப்புதான் மிகப் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், அனைத்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. பால் பொருட்களை விட இறைச்சியிலிருந்து வரும் கொழுப்பு இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்த்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிடலாம். எப்போதும் வெண்ணெய்க்குப் பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
Click here to join whatsapp group for daily health tip
0 Comments:
Post a Comment