இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் நம் உடல் எலும்புகளை சேதப்படுத்தும்

 எலும்புகளை சேதப்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்கள்: 

எலும்புகள் உடலுக்கு ஒரு ஆதரவு அமைப்பு. உடலுக்கு ஒரு கட்டமைப்பை வழங்குவதோடு, அவை தசைகளை ஆதரிக்கவும் வேலை செய்கின்றன.

மறுபுறம், உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாக இருந்தால், அது வலியை மட்டும் உணர்த்தாது, மற்ற வகையான பிரச்சனைகளும் இதனால் தொடங்கலாம். அதனால்தான் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் எலும்புகளைப் பராமரிக்க வேண்டும் என்பார்கள். அதே சமயம், சில சமயங்களில் நம்முடைய சில தவறுகளால், எலும்புகள் பலவீனமாகலாம். நமது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும் அந்த கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் பலவீனமான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் -

போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காதது - சிலர் தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை வீட்டிற்குள் செலவிடுகிறார்கள், இதனால் அவர்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்காது. இது உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. வைட்டமின் டி இல்லாததால், எலும்புகளுக்கு கால்சியம் சரியாக கிடைக்காது. எனவே,வைட்டமின் டிதொடர்பான விஷயங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது தினமும் 30 நிமிட சூரிய ஒளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது - சிலர் தொடர்ந்து மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்து இருப்பார்கள், இதனால்எலும்புகள்சேதமடைகின்றன, ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு இயக்கம் அவசியம். எனவே, ஒரே இடத்தில் நீண்ட மணிநேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும், தினசரி உடற்பயிற்சியுடன் செய்யவும்.

அதிக உப்பு உட்கொள்வது - சோடியம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதே சமயம் உப்பில் சோடியம் அதிகம் உள்ளது, ஆனால் உப்பை அதிகம் உட்கொள்வதால் எலும்புகள் வலுவிழக்க ஆரம்பிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, உப்பு உட்கொள்ளல் குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும்.

குளிர்பானங்களை உட்கொள்வது - பெரும்பாலான மக்கள் குளிர்பானங்களை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் குளிர்பானங்களை உட்கொள்வது உங்கள் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும்.