இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக அட்ரீனல் சோர்வு என்பது ஏராளமான மக்களை பாதிக்கும் நோய். அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. . அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் இல்லாமல் நம்மால் வாழ முடியாது. நாம் எவ்வளவு சிறப்பாக வாழ்கிறோம் என்பது நமது அட்ரீனல் சுரப்பிகள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.
அட்ரீனல் சோர்வு தற்போதைய காலகட்டத்தில் ஒரு பெரிய நோயாக மாறி வருகிறது, உலகம் முழுவதும் பலர் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். இது உங்கள் உடலை பலவீனமாகவும், சோம்பலாகவும் ஆக்குகிறது. இது அன்றாட வாழ்க்கையை சவாலானதாக ஆக்குகிறது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சரியாக வேலை செய்யாதபோது, உங்களுக்கு அட்ரீனல் சோர்வு அல்லது அட்ரீனல் சோர்வு எனப்படும் நிலை இருக்கலாம்.
அட்ரீனல் சோர்வு ஏற்படுதற்கான காரணம்
இந்தியாவின் பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நிகில் வாட்ஸ் கூறுகையில், அட்ரீனல் சோர்வு நீங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும் போது, இந்த நேரத்தில் சுரப்பிகள் உங்கள் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாமல் போய்விடும்.
அட்ரீனல் சோர்வு அறிகுறிகள்
1. அதிக சோர்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சியற்ற தூக்கம், அதாவது, நீங்கள் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக உணர்தல், எரிச்சல் உணர்வு, கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் ஆகியவை இருக்கும்
2. இனிப்பு மற்றும் காரம் நிறைந்த உணவின் மீது உங்களுக்கு அதிக ஆசை இருக்கும். பின்னர் இரவு முழுவதும் தூங்கினாலும், சோம்பல், குறைந்த சகிப்புத்தன்மை, உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அதிக சோர்வு ஆகியவை இருக்கும்
3. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முன் வயிற்று வலி அல்லது கால் வலி போன்ற பிரச்சனைகள், மாதவிடாய் காலத்தில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகிய பிரச்சனைகள் இருக்கும்.
அட்ரீனல் சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவுகள்
1. வைட்டமின் B5 - இது பேந்தோதெனிக் அமிலம் ( Pantothenic Acid) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தின் போது கார்டிசோல் சுரப்பை சமன் செய்கிறது.
2. அஸ்ட்ராகலஸ் (Astragalus)- இது ஒரு வகையான பூ, இது காய்கறியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து வீக்கம் குறையும்.
3. வைட்டமின் பி6 (Vitamin B6) - நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் இந்த ஊட்ட சத்து பைரிடாக்சின் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
4. வைட்டமின் சி (Vitamin C)- ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது அட்ரீனல் சோர்வைக் குறைக்கிறது.
5. கார்டிசெப்ஸ் (Cordyceps)- - இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது தவிர, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்வினைகளை ஆதரிக்கிறது.
6.லியூதெரோ (Eleuthero) - இந்த ஊட்டசத்து சைபீரியன் ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது கடுமையான மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
7. வைட்டமின் ஈ (Vitamin E)- இந்த சத்து அட்ரீனல் சுரப்பியில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுக்கிறது.
0 Comments:
Post a Comment