காலை உணவின் போது நாம் தெரிந்தே செய்யும் தவறுகள்:
காலை உணவு என்பது நாளின் முதல் உணவாகும், எனவே இது மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. உங்களின் நாள் நல்ல வகையில் தொடக்கம் வேண்டுமெனில், ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான காலை உணவை உண்ண வேண்டும். இதன் மூலம் தேவையான சக்தி உடலுக்கு கிடைக்கிறது. ஆனால் சிலர் காலை உணவின் போது தெரிந்தே சிறிய தவறுகளை செய்கிறார்கள், அதனால் அவர்களின் உடல்நிலை மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த தவறுகளால், சர்க்கரை நோய், பிபி போன்ற நோய்கள் உங்களைத் தங்கள் பிடியில் ஆட்கொள்கின்றன. எனவே காலை உணவின் போது என்ன தவறுகள் செய்யக்கூடாது என்பதை இங்கே தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
காலை உணவில் புரதம்
நம்மில் பெரும்பாலோர் தீங்கு விளைவிக்கும் சிலவற்றை காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறோம். ஆனால் நமது உடலுக்கு புரதம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இதை உட்கொள்வதன் மூலம், நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும். அதனால்தான் காலை உணவில் புரதச் சத்து அதிகம் உள்ளவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். காலை உணவில் புரதம் சேர்த்துக்கொள்வது தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.
நார்ச்சத்து
சிலர் தங்களின் காலை உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை சேர்த்துக்கொள்வதில்லை. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைவாக இருக்கும். காலை உணவில் நார்ச்சத்து உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைக்கிறது. மேலும் செரிமானமும் வலுவடைகிறது.
பேக் செய்யப்பட்ட ஜூஸ் குடிப்பது
நீங்களும் காலை உணவில் பேக்டு ஜூஸ் குடித்தால் அது தவறான உணவுமுறை, அப்படி செய்தால் உடல் எடை கூடும். இது நம் உடலில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது, எனவே பேக் செய்யப்பட்ட ஜூஸை காலை உணவில் உட்கொள்ளக்கூடாது.
0 Comments:
Post a Comment