ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்..?

 

உடலில் மெழுகு போல் இருக்கும் கொழுப்புதான் செல்களின் இயக்கத்திற்கு உணவாக இருக்கிறது. இருப்பினும் அது அளவுக்கு அதிகமாகும்போது உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறுகிறது. இது இரண்டு வகையாக உள்ளது - குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (LDL) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (HDL). நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரத்தத்தில் எல்டிஎல் அளவு அதிகமாக இருந்தால், இரத்த தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகள் அதிகரிக்கும். அவை பிளேக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

தமனிகளில் உள்ள பிளேக்ஸ் உருவானால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களை உண்டாக்குகிறது. அந்த வகையில் ஆண் , பெண் என இருபாலருக்கும் HDL, LDL மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்..? அளவை மீறிய அளவு என்ன..? அதனால் வரும் பாதிப்புகள் என்ன.? என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

19 வயதுக்கு உட்பட்டவர்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு : இன்று மருத்துவ செய்திஅறிக்கையின்படி, 19 வயது வரை உள்ள இளைஞர்களின் உடலில் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் 170mg/dl க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். அவற்றின் HDL 120 mg/dl க்கும் குறைவாகவும் LDL 100 mg/dl க்கும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். அதேசமயம், HDL 45 mg/dl க்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்

20 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு.. 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களின் உடலின் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு 125-200 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், HDL அல்லாத அளவு 130 mg/dl க்கும் குறைவாகவும், LDL அளவு 100 mg/dl க்கும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், HDL அளவு 40 mg/dl அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது அவசியம்.

20 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு.. 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களின் உடலின் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் 125-200 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, HDL அளவு 130 mg/dl க்கும் குறைவாகவும், LDL அளவு 100 mg/dl க்கும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். HDL அளவு 50 mg/dl அல்லது அதற்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமநிலையில் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மோசமடையும் போது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip