”இன்றைய இளைஞர்கள் ஒரு நாளில் பெரும்பகுதியை செல்போன் திரையில் நேரத்தை செலவிடுவதை காண முடிகிறது. செல்போனில் நேரத்தை குறைத்து ஆக்கபூர்வமான வேலைகளை செய்யும் டிப்ஸ் இதோ”
தெளிவான இலக்குகள் பட்டியல் இடுங்கள்
வேலை, பொழுதுபோக்கு, உடற்பயிற்சி, அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது அல்லது வெறுமனே ஓய்வெடுப்பது போன்ற செயல்பாடுகள் உங்களை செல்போன் மீதான சிந்தனையில் இருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கும். இதற்கு ஏற்றார்போல் நேரத்தை ஒதுக்கி அதனை செய்யத் தொடங்குங்கள்.
செல்போனுடன் செயல்படும் நேரத்தை கண்காணிக்கவும்
உங்கள் செல்போனின் திரை நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. இந்த ஆப்ஸ் அடிக்கடி உங்கள் ஃபோன் உபயோக முறைகள் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதோடு, குறிப்பிட்ட ஆப்ஸ் அல்லது வகைகளில் வரம்புகளை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
அத்தியாவசியம் அல்லாத அறிவிப்புகளை முடக்கு
உங்கள் செல்போனில் முக்கியம் இல்லாத பயன்பாடுகளுக்கான அறிவிப்புகளை முடக்கவும். முக்கியமான அழைப்புகள், செய்திகள் மற்றும் அத்தியாவசிய பயன்பாடுகளுக்கான அறிவிப்புகளை மட்டும் அனுமதிக்கவும். இது தொடர்ச்சியான குறுக்கீட்டைக் குறைக்கும்.
Do Not Disturb
அர்ப்பணிப்பு வேலை அல்லது ஃபோகஸ் அமர்வுகளின் போது உங்கள் தொலைபேசியின் "Do Not Disturb" பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும். குறிப்பிட்ட தொடர்புகள் அல்லது அவசரநிலைகளின் போது அழைப்புகளை அனுமதிக்க நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம்.
போன் இல்லாத மண்டலங்கள் மற்றும் நேரங்களை உருவாக்கவும்
தொலைபேசி பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படாத குறிப்பிட்ட பகுதிகள் அல்லது நேரங்களைக் குறிப்பிடவும். எடுத்துக்காட்டாக, உணவு உண்ணும் போது, குடும்பத்தினருடன் நேரத்தைச் செலவிடும் போது அல்லது தூங்கும் முன் படுக்கையறையில் தொலைபேசி வேண்டாம் என்ற விதியை பின்பற்றுங்கள்.
சுய விழிப்புணர்வை பயிற்சி செய்யுங்கள்
உங்கள் தொலைபேசி உபயோகப் பழக்கங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை ஏன் எடுக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த பழக்கம் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரித்து உங்கள் நோக்கத்தை அடைய உதவும்.
மாற்று செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்
செல்போனுக்கு மாற்றான பொழுதுபோக்கு செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுதவும். புத்தகம் படிப்பது, நடைப்பயிற்சி செய்வது உள்ளிட்ட செயல்பாடுகள் இதில் இருந்து விரைவில் மீட்க உதவும்.
பயன்பாட்டு வரம்புகள் மற்றும் திரை நேர கண்காணிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
Click here for more Health Tip
Click here to join whatsapp group for daily health tip
No comments:
Post a Comment