காற்று மாசுபாடு நம் உடலில் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை கொண்டு வருகிறது. அவற்றில் முக்கியமானது நுரையீரல் பாதிப்பு. காற்று மாசுபாட்டின் முதல் ஆபத்து நுரையீரல் பிரச்சினைகள். ஆனால் அதற்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். அப்போதுதான் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
காற்று மாசுபாடு நம் உடலில் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை கொண்டு வருகிறது. அவற்றில் முக்கியமானது நுரையீரல் பாதிப்பு. காற்று மாசுபாட்டின் முதல் ஆபத்து நுரையீரல் பிரச்சினைகள். ஆனால் அதற்கு நீங்கள் முறையாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். அப்போதுதான் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து நுரையீரலை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை இங்கு பார்க்கலாம்.
காலையில் வெளியே செல்ல வேண்டாம்
காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான முதல் வழி, முடிந்தவரை வெளியில் செல்லாமல், மாசுபட்ட காற்றை சுவாசிக்காமல் வீட்டுக்குள்ளேயே இருப்பதுதான். குறிப்பாக அதிகாலை நேரங்களில் காற்று மாசுபாடு அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அந்த நேரத்தில் வெளியே செல்வதை தவிர்க்கவும்.
வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வழக்கத்தை விட அதிக காற்றை சுவாசிக்கிறீர்கள். நீங்கள் வீட்டிற்குள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்தால்.. அதிக காற்று உள்ளிழுக்கப்பட்டு மாசுபட்ட காற்று உள்ளே செல்லும். குழந்தைகளை அதிகாலையில் வெளியே செல்ல விடாதீர்கள், அது அவர்களுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
வெளியே செல்வதற்கு முன் காற்று மாசுபாட்டின் அளவைக் கணக்கிடுவது முக்கியம். நீங்கள் டெல்லி, மும்பை, பெங்களூர், ஹைதராபாத் போன்ற நகரங்களில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், வெளியே செல்வதற்கு முன் காற்றில் எவ்வளவு புகை மூட்டம் இருக்கிறது என்பதைச் சரியாகச் சரிபார்க்கவும். போதிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
முகமூடி எது முக்கியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
முகமூடியால் மூக்கை மூடுவது காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கும் என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் அறியாதவர். சிறிய முகமூடிகள் காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்று நினைக்க வேண்டாம். எந்த மாசு எதிர்ப்பு முகமூடி உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதை கவனமாக ஆய்வு செய்து வாங்க வேண்டும்.
உங்கள் தொலைபேசியில் காற்றின் தர சோதனை பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும். இந்த ஆப் மூலம் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் காற்றின் தரத்தை சரிபார்க்கலாம்.
இதைச் செய்வதன் நன்மைகள்
வெல்லம் சாப்பிடுவது மாசுபட்ட காற்றை சுவாசிப்பதால் உங்கள் உடலில் சேரும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. வெல்லம் ஒரு இயற்கை சுத்திகரிப்பு மற்றும் வெல்லம் சாப்பிடுவது ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை குணப்படுத்தும். இது பெரும்பாலான ஒவ்வாமைகளை குணப்படுத்துகிறது.
யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. சூடான நீரில் சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்த்து ஆவி பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் சுவாசப்பாதையில் உள்ள அடைப்புகளை அகற்ற முடியும்.
காற்று மாசுபாடு காரணமாக தொண்டையில் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் போது, இஞ்சி மற்றும் துளசியை பயன்படுத்தி தொண்டை பிரச்சனைகள் குணமாக்கலாம்.
தாவரங்களை வளர்ப்பதன் மூலம் நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும். சில செடிகளை வீட்டில் வளர்ப்பது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை சுத்திகரிக்க உதவும். மூங்கில், புளியமரம் போன்றவற்றை உங்கள் வீட்டில் வளர்ப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை வடிகட்டுகிறது. அதன் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சுவாசப்பிரச்சனை அதிகம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் சென்று ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
No comments:
Post a Comment