இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டுமா? இந்த 4 தவறுகளை மட்டும் பண்ணாதீங்க….

 நாள் முழுவதும் உழைத்து சோர்வாக இருக்கும் போது, மாலையில் நிம்மதியாக தூங்குவது மிகவும் அவசியம். ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை. எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் அவர்களின் தூக்கம் சரியாக இல்லை.

இதற்கு அவர்கள் செய்யும் சில தவறுகள்தான் காரணம். இரவில் படுக்கும் போது எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். இது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். மேலும் இது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. பின்னர் அது தூக்கத்தை பாதிக்கிறது.

இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன் நீண்ட நேரம் தொலைக் காட்சி அல்லது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. அது வெளியிடும் நீல ஒளி மூளையை பாதிக்கிறது. தூக்கத்தையும் வெகுவாக பாதிக்கிறது. இதனால் உங்களுக்கு முழுமையாக தூங்கிய அனுபவம் கிடைக்காது.

அலாரம் அடிக்கும்போது அதை அணைத்துவிட்டு பலர் தூங்கச் செல்கிறார்கள். இது பெரும்பாலும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே சீக்கிரம் தூங்கி, அலாரம் அடிக்கும் நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இரவில் தாமதமாக தூங்க செல்வதும் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும். எனவே சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். அதனால் தூக்கம் முழுமையடைந்து நாள் முழுவதும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவீர்கள்.

நிம்மதியான தூக்கமின்றி அவதிப்பட்டால், இங்கு குறிப்பிட்ட இந்த 4 வழிமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றி பாருங்கள்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip