நுரையீரல் புற்றுநோயானது உலகளவில் புற்றுநோய் தொடர்பான இறப்புகளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. 2024 உலக நுரையீரல் புற்றுநோய் தினத்தை நாம் அனுசரித்து கொண்டிருக்கும் இந்த சமயத்தில், நுரையீரல் ஆரோக்கியம் குறித்து நிலவும் பல்வேறு கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகளை விளக்குவது அவசியம் ஆகும். குறிப்பாக நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் இதன் நோக்கம் குறித்து நாம் தெளிவாக அறிந்துகொள்ள வேண்டும்.
நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு பற்றிய புரிதல் :
நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு அல்லது நுரையீரல் நச்சு நீக்கம் என்பது நுரையீரலில் உள்ள மாசுகள், நச்சுகள் மற்றும் சளி ஆகியவற்றை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல்வேறு நடைமுறைகளைக் குறிக்கிறது. நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு செய்வதால் சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துவதோடு சுவாச நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம் என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
பொதுவான நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு நுட்பங்கள் சில:
நீராவி சிகிச்சை: நீராவியை உள்ளிழுப்பது மூலம் சுவாசப்பாதைகளைத் திறந்து நுரையீரல் சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இருமல்: நுரையீரலில் இருந்து அதிகப்படியான சளியை வெளியேற்றுவதற்கான நுட்பம்.
மார்பு தாளம்: நுரையீரலில் இருந்து சளியை வெளியேற்ற மார்பில் லேசாக தட்டுதல்.
உடற்பயிற்சி: ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் திறனை மேம்படுத்துவதற்கான உடல் செயல்பாடு.
உணவு மாற்றங்கள்: நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஆண்டி ஆக்ஸிடெண்ட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது.
நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு செய்வதால் நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியுமா?
நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு என்ற யோசனை கவர்ச்சிகரமாக தோன்றினாலும், நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அதன் செயல்திறன் பற்றிய அறிவியல் ஆதாரங்களை ஆய்வு செய்வது முக்கியம். இது நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் என்ற கூற்றை ஆதரிக்க குறைவான அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. பெரும்பாலான ஆய்வுகள், நாள்பட்ட மூச்சுத் திணறல் நோய் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நாள்பட்ட சுவாச நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு இந்த நடைமுறைகளில் கிடைக்கும் நன்மைகளில் தான் பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.
சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் பங்கு: புகைப்பிடித்தல், புகைப்பிடிக்கும் நபரின் அருகில் அமர்ந்திருத்தல், ரேடான் வாயு, அஸ்பெஸ்டாஸ் மற்றும் காற்று மாசுபாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது. நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு சில நபர்களுக்கு சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்றாலும், நுரையீரல் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளை அகற்ற முடியாது.
நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகள் :
நுரையீரல் சுத்திகரிப்பு போன்ற நிரூபிக்கப்படாத முறைகளை நம்புவதற்குப் பதிலாக, நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் புகைப்பிடிப்பவரின் அருகில் அமராமல் இருப்பது. புகைப்பிடிப்பதை எந்த வயதிலும் நிறுத்தினாலும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
கார்சினோஜென்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும்: ரேடான் வாயு, ஆஸ்பெஸ்டாஸ் மற்றும் தொழில்துறை மாசுபடுத்திகள் போன்ற அறியப்பட்ட புற்றுநோய்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும். அபாயகரமான பொருட்கள் உள்ள பணியிடங்களில் சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதிப்படுத்தவும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சரிவிகித உணவு, சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரித்தல் ஆகியவற்றை பின்பற்றவும்.
வழக்கமான உடல் பரிசோதனை: நீண்ட கால புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு, குறைந்த டோஸ் கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி (LDCT) பயன்படுத்தி வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டும். ஆரம்பத்திலேயே நோயை கண்டறிவதன் மூலம் சிகிச்சையின் விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்த முடிகிறது.
தடுப்பூசிகள்: நாள்பட்ட சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்தும் என்பதால், இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் நிமோனியா போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கான தடுப்பூசிகள் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
0 Comments:
Post a Comment