உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோரின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. அதிக எடை பல நோய்களை உண்டாக்கும். அதாவது சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய் போன்றவற்றுக்கு அதிக எடையே முக்கியக் காரணம் என்று கூறப்படுகிறது. தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களாலும், உடற்பயிற்சியின்மையாலும், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ளது.
அத்தகையவர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள். அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு ஸ்பீட் ஸ்லிம் டயட் வழிமுறைகள் இங்கே வழங்கப்பட்டுள்ளது. ஸ்பீட் ஸ்லிம் டயட் முறையானது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் அதே வேளையில் எடை குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கலோரிகளை எரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு பொருட்களின் முக்கியத்துவத்தையும், ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உணவில் கவனம் செலுத்துவைத்து பற்றியும் இது உணர்த்துகிறது.
உங்களின் உடல் எடையை குறைக்க எண்ணற்ற உணவு முறைகளையும், உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சி செய்து வெற்றி பெறாமல் இருந்தால், வேறு முறையையை பின்பற்ற வேண்டுயது அவசியமாகும். இந்த ஸ்பீட் ஸ்லிம் டயட் ஆனது உங்கள் உடலை ஊட்டமளிக்கும் அதே வேளையில் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கக்கூடிய படிப்படியான வழிமுறை ஆகும்.
உணவின் சக்தியைப் புரிந்துகொள்வது:
ஸ்பீட் ஸ்லிம் டயட் முறையானது நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது. முதலில், உடல் எடையை விரைவில் குறைக்க, சத்தான உணவை உண்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த சத்தான உணவு விரைவில் வயிற்றை நிரப்பும். ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். அவை விரைவாக வயிற்றை நிரப்புகின்றன. இது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் விரைவில் உடல் எடை குறையும்.
ஃபைபர் மந்திரம்
நார்ச்சத்து நமது குடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். எடை குறைப்புக்கு, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் முதலிடத்தில் உள்ளது. அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உடலில் உள்ள கலோரிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு எடை குறைப்புக்கு உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உணவின் அளவை விட தரத்தை தேர்வு செய்யவும்:
எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் போது மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, அவர்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைப்பது ஆகும். நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட்டால், நிச்சயமாக உடல் எடையை குறைக்க மாட்டீர்கள், இதனால் அதிக எடை அதிகரிக்கும். எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பதை விட எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பது முக்கியம். காலை உணவாக இரண்டு முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். வேகவைத்த இரண்டு முட்டைகளை சாப்பிடுவது, மதியம் வரை பசி எடுப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள், எனினும் எக்காரணத்தை கொண்டும் தவிர்க்கவோ அல்லது குறைவாக சாப்பிடவோ கூடாது.
🔻🔻🔻
Click here to join WhatsApp group for Daily employment news
0 Comments:
Post a Comment