சோம்பேறித்தனமான வாழ்க்கை முறைகள், பிஸியான அலுவலக வேலைகள் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைத்து, உங்களை நோய்களுக்கு ஆளாக்குகின்றன. நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு, சீரான உணவை உண்ணுதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், திரை நேரத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற சில ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளை பின்பற்றுவது இன்றியமையாதது.
இந்த உத்திகள் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் அதே வேளையில், உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய முக்கியமான ஒன்றுள்ளது: அதுதான் யோகா.
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது யோகா பயிற்சி. யோகாவில் உள்ள உள்ளார்ந்த தளர்வு நுட்பங்கள் நாள்பட்ட வலி, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த உதவும்.
உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பல வழிகளில் பங்களிக்கும் யோகா:
வலியை விடுவிக்கிறது: முதுகுவலி, கீல்வாதம் மற்றும் தலைவலி போன்ற நாள்பட்ட வலி நிலைகளை யோகா குறைக்கும். இது மருந்துகளுக்கு இயற்கையான மாற்றாக இருக்கிறது.
நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது: வழக்கமான யோகா பயிற்சி தசைகளை நீட்டுதல் மற்றும் நீட்டித்தல், இயக்கத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
தசை வலிமையை மேம்படுத்துகிறது: யோகா பல்வேறு தசை குழுக்களில் ஈடுபட்டு, நமது உட்காரும் நிலை மற்றும் சீரமைப்பை மேம்படுத்தி வலிமை மற்றும் தொனியை உருவாக்குகிறது.
சுவாசம் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது: மூச்சுக் கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்தி நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது: உடல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றின் கலவையானது சமநிலையான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது எடை மேலாண்மை மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேலும் ஆதரிக்கிறது.
எடையைக் குறைக்கிறது: வழக்கமான யோகா பயிற்சி, அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் உணவுத் தேர்வுகள் பற்றிய மேம்பட்ட விழிப்புணர்வு மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது: யோகா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது: விளையாட்டு வீரர்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த யோகா பயிற்சியை செய்கிறார்கள். இது சிறந்த செயல்திறன் மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது: உடல் குறித்த விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
தோரணையை மேம்படுத்துகிறது: யோகா சரியான சீரமைப்பு மற்றும் உடல் இயக்கவியலை ஊக்குவிக்கிறது. இது மேம்பட்ட தோரணைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் சிரமத்தை குறைக்கிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: பதற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தை திறம்பட யோகா நிர்வகிக்கிறது. இதனால் உடல் மற்றும் மனதில் அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கிறது.
மனத் தெளிவை அதிகரிக்கிறது: வழக்கமான யோகா பயிற்சி மனத் தெளிவையும் அமைதியையும் பலப்படுத்துகிறது. கவனம் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
மனதை கூர்மையாக வைத்திருக்கிறது: யோகாவில் உள்ள மனநிறைவு மற்றும் தியானம் வாழ்க்கையின் சவால்களை திறம்பட சமாளிப்பதற்கான ஆற்றலை வழங்குகிறது. மேலும், யோகாவில் உள்ள தியானம் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை குறைத்து, அமைதி மற்றும் நிம்மதியான உணர்வை ஊக்குவிக்கின்றன.
No comments:
Post a Comment