Search

роЪро░்роХ்роХро░ை роиோропாро│ிроХро│் рокро┤роо் роЪாрок்рокிроЯро▓ாрооா? роЪிро▒рои்род рооро▒்ро▒ுроо் рооோроЪрооாрой рокро┤ ро╡ிро░ுрок்рокроЩ்роХро│் роОро╡ை ?

 родிройроЪро░ி роЪро░்роХ்роХро░ை роЙроЯ்роХொро│்ро│ро▓ைроХ் роХрог்роХாрогிрок்рокродு роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо் роиро▓்ро▓родு, роЖройாро▓் роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропாро│ிроХро│ுроХ்роХு роЗродு рооிроХро╡ுроо் роЕро╡роЪிропроо்! роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропாро│ிроХро│் роОрок்рокோродுроо் роЪро░்роХ்роХро░ைропை роХுро▒ைрод்родு роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой рооро▒்ро▒ுроо் роЪீро░ாрой роЙрогро╡ை роЙрог்рог рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХрок்рокроЯுроХிро▒родு. 



роЪро░்роХ்роХро░ை роиோроп் роЙро│்ро│ро╡ро░்роХро│் рокро┤роЩ்роХро│ை роЪாрок்рокிроЯுро╡родுроо் ро░род்родрод்родிро▓் роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ை роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо் роОрой்ро▒ு роироо்рокுроХிро▒ாро░்роХро│், роЖройாро▓், роЕродு рооுро▒்ро▒ிро▓ுроо் роХроЯ்роЯுроХ்роХродை! рокро┤роЩ்роХро│் рокро▓ро╡ிродрооாрой роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│ிрой் роЪிро▒рои்род рооூро▓рооாроХுроо், рооேро▓ுроо் роЕро╡ை роЙроЩ்роХро│் рокроЪிропை родிро░ுрок்родிрок்рокроЯுрод்род рооிроХро╡ுроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой ро╡ро┤ிропாроХுроо். роЗро░ுрок்рокிройுроо், рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой рокро┤роЩ்роХро│ிро▓் роЕродிроХ роЕро│ро╡ு роЪро░்роХ்роХро░ை роЙро│்ро│родு, роЖройாро▓் роЪிро▓ роЪро░்роХ்роХро░ை роиோропாро│ிроХро│ுроХ்роХு родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХாродு, роПройெройிро▓் роЕро╡ை роХுро▒ைрои்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЙро│்ро│роЯроХ்роХроо் роХொрог்роЯро╡ை. роОрои்род роТро░ு роЙрогро╡ுрок் рокொро░ுро│ிрой் роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯு (Glycemic Index -GI) роЕродு роЪро░்роХ்роХро░ை роиோроп்роХ்роХு роиро▓்ро▓родா роЗро▓்ро▓ைропா роОрой்рокродை родீро░்рооாройிроХ்роХிро▒родு! роЙродாро░рогрооாроХ, роТро░ு роЙрогро╡ிро▓் роХுро▒ைрои்род GI роородிрок்рокு роЗро░ுрои்родாро▓், роЕродு роЙроЯро▓ிро▓் роЙро│்ро│ роЗро░род்род роХுро│ுроХ்роХோро╕் роЕро│ро╡ை роЙропро░்род்родாродு!

роОройро╡ே, роиீроЩ்роХро│் роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропாро│ிропாроХ роЗро░ுрои்родாро▓், роЗройிрок்рокுрок் рокро▓் роЗро░ுрои்родாро▓், роиீроЩ்роХро│் рокро┤роЩ்роХро│ைрод் родро╡ро▒ро╡ிроЯ рооாроЯ்роЯீро░்роХро│் роОрой்ро▒ு роХро╡ро▓ைрок்рокроЯ ро╡ேрог்роЯாроо்! роЖроо், роЕродு роЪро░ி! роЗроЩ்роХே, роЗрои்родроХ் роХроЯ்роЯுро░ைропிро▓், роЙроЩ்роХро│் роЗро░род்родрод்родிро▓் роЙро│்ро│ роХுро│ுроХ்роХோро╕் роЕро│ро╡ை роЕродிроХро░ிроХ்роХாрооро▓ேропே роЙроЩ்роХро│் роЪро░்роХ்роХро░ை рокроЪிропைрок் рокோроХ்роХроХ்роХூроЯிроп 10 роЪிро▒рои்род роХுро▒ைрои்род роЪро░்роХ்роХро░ைрок் рокро┤роЩ்роХро│ிрой் рокроЯ்роЯிропро▓ை роиாроЩ்роХро│் роЙро░ுро╡ாроХ்роХிропுро│்ро│ோроо். роЕро╡ро▒்ро▒ை роЕро▒ிроп родொроЯро░்рои்родுрокроЯிропுроЩ்роХро│்!

1. роЖро░роЮ்роЪு



роЗрои்род ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роиிро▒ைрои்род роЬூроЪி ро╡ிро░ுрои்родை роОрои்род роХро╡ро▓ைропுроо் роЗро▓்ро▓ாрооро▓் роЕройுрокро╡ிроХ்роХро╡ுроо், роПройெройிро▓் роЗродு роЙроЩ்роХро│் роЗро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ை роЕродிроХро░ிроХ்роХாродு! роТро░ு роироЯுрод்родро░ роЖро░роЮ்роЪு рокро┤род்родிро▓் 12 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ை рооро▒்ро▒ுроо் 70 роХро▓ோро░ிроХро│் роороЯ்роЯுрооே роЙро│்ро│родு! роЗродிро▓் рокொроЯ்роЯாроЪிропроо் рооро▒்ро▒ுроо் роГрокோро▓ேроЯ் роЙро│்ро│родு, роЗродு роЗро░род்род роЕро┤ுрод்родрод்родை роЪீро░ாроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு.

2. родிро░ாроЯ்роЪைрок்рокро┤роЩ்роХро│்


рокроЯ்роЯிропро▓ிро▓் роЙро│்ро│ рооро▒்ро▒ொро░ு роЪிроЯ்ро░ро╕் рокро┤роо் родிро░ாроЯ்роЪைрок்рокро┤роо். роТро░ு роироЯுрод்родро░ роЕро│ро╡ிро▓ாрой родிро░ாроЯ்роЪைрок்рокро┤род்родிро▓் 9 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роороЯ்роЯுрооே роЙро│்ро│родு. роОройро╡ே, роХாро▓ை роЙрогро╡ாроХро╡ோ роЕро▓்ро▓родு роЪிро▒்ро▒ுрог்роЯிропாроХро╡ோ роЪாрок்рокிроЯுроЩ்роХро│், роЖройாро▓், роЕродை роЕро│ро╡ோроЯு роЪாрок்рокிроЯுро╡родை роЙро▒ுродிрок்рокроЯுрод்родிроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்.

3. ро░ாро╕்рокெро░்ро░ி

ро╡ிропроХ்роХрод்родроХ்роХ роЕро│ро╡ு роХுро▒ைрои்род роЪро░்роХ்роХро░ைропுроЯрой், роЗрои்род рокро┤роо் роЙроЩ்роХро│் роЗройிрок்рокுрок் рокро▒்роХро│ை родிро░ுрок்родிрок்рокроЯுрод்род роЪிро▒рои்родродு! роТро░ு роХрок் ро░ாро╕்рокெро░்ро░ிропிро▓் 5 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ை рооро▒்ро▒ுроо் роиிро▒ைроп роиாро░்роЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роороЯ்роЯுрооே роЙро│்ро│рой, роЖроо், роЕродு роЙрог்рооைродாрой்! роОройро╡ே, роЗрои்род рокெро░்ро░ி роЙроЩ்роХро│ை роиீрог்роЯ роиேро░роо் рооுро┤ுродாроХ роЙрогро░ро╡ைроХ்роХுроо் рооро▒்ро▒ுроо் роЙроЩ்роХро│் роХுро│ுроХ்роХோро╕் роЕро│ро╡ைроХ் роХூроЯ роЕродிроХро░ிроХ்роХாродு!

4. роХிро╡ிро╕்


роХிро╡ிропிрой் роЗройிрок்рокு рооро▒்ро▒ுроо் рокுро│ிрок்рокு роЪுро╡ை ропாро░ுроХ்роХு рокிроЯிроХ்роХாродு? роЗрои்род родெро│ிро╡ро▒்ро▒ рокроЪ்роЪை рокро┤роЩ்роХро│ிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு рооро▒்ро▒ுроо் рооிроХроХ் роХுро▒ைрои்род роЕро│ро╡ு роЪро░்роХ்роХро░ை роЙро│்ро│родு. роТро░ு рокро┤род்родிро▒்роХு ро╡ெро▒ுроо் 6 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ைропுроЯрой், роЗрои்род рокро┤роо் роЙрог்рооைропிро▓் роЙроЩ்роХро│் роЕрой்ро▒ாроЯ роЙрогро╡ிро▓் роЗроЯроо் рокெро▒род் родроХுродிропாройродு!

5. роЕро╡роХாроЯோро╕்

ро╡ெрог்рогெроп் рокро┤род்родிро▓் роЗропро▒்роХைропாроХро╡ே роЪро░்роХ்роХро░ை роХுро▒ைро╡ாроХ роЙро│்ро│родு, роТро░ு рокро┤род்родிро▓் ро╡ெро▒ுроо் 1 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роороЯ்роЯுрооே роЙро│்ро│родு, ро╡ெрог்рогெроп் рокро┤роо் роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропாро│ிроХро│ுроХ்роХு рооிроХро╡ுроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродு. роЕро╡ை роЙроЯро▓ிро▓் роЙро│்ро│ роХெроЯ்роЯ роХொро┤ுрок்рокிрой் роЕро│ро╡ைропுроо் роХுро▒ைроХ்роХிрой்ро▒рой, роЗродு роЗродропрод்родைрок் рокாродுроХாроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு.

6. рокீроЪ்

роиிроЪ்роЪропрооாроХ, роЕро╡ை роЪுро╡ைропிро▓் рооிроХро╡ுроо் роЗройிрооைропாройро╡ை, роЖройாро▓் роЕро╡ை роЪро░்роХ்роХро░ை роиிро▒ைрои்род рокро┤роЩ்роХро│் роЕро▓்ро▓ роОрой்рокродை роЕро▒ிрои்родாро▓் роиீроЩ்роХро│் роЖроЪ்роЪро░ிропрок்рокроЯுро╡ீро░்роХро│்! роТро░ு роироЯுрод்родро░ роЕро│ро╡ிро▓ாрой рокீроЪ்роЪிро▓் 13 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роороЯ்роЯுрооே роЙро│்ро│родு, роОройро╡ே, роиீроЩ்роХро│் роЪро░்роХ்роХро░ைроХ்роХாроХ роПроЩ்роХுроо்рокோродு роТро░ு роЬூроЪி рокீроЪ்роЪை роЕроЯைропுроЩ்роХро│்!

7. рокிро│роо்ро╕்



роЗрои்род роЪுро╡ைропாрой роКродா ро╡ிро░ுрои்родுроХро│் роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропாро│ிроХро│் роЙроЯ்рокроЯ роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо் роЪிро▒рои்родродு! роЖроо், роЕродு роЪро░ி! роТро░ு рокро┤род்родிро▒்роХு 7 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роороЯ்роЯுрооே роЙро│்ро│родாро▓், роЗрои்род роЗройிрок்рокு ро╡ிро░ுрои்родை роиாро│ிрой் роОрои்род роиேро░род்родிро▓ுроо் роЕройுрокро╡ிроХ்роХ рооுроЯிропுроо்!

8. роЖрок்рокிро│்роХро│்



роЖрок்рокிро│் роЪாро▒ு рооுро┤ுро╡родுроо் роЪро░்роХ்роХро░ைроХро│் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு, роТрок்рокுроХ்роХொро│்роХிро▒ோроо், роЖройாро▓், роиீроЩ்роХро│் роЕродை роЙроЯ்роХொро│்ро│ுроо் рооுро▒ைропை рооாро▒்ро▒ி, рооுро┤ுрооைропாрой рокро┤рооாроХ роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓், роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு 19 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роороЯ்роЯுрооே роХிроЯைроХ்роХுроо். роОройро╡ே роЖроо்! роТро░ு роиாро│ைроХ்роХு роТро░ு роЖрок்рокிро│் роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓் рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│ை ро╡ிро░роЯ்роЯிропроЯிроХ்роХ рооுроЯிропுроо்!

9. родро░்рокூроЪрогிроХро│்



роХிроЯ்роЯрод்родроЯ்роЯ роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо் рокிроЯிрод்род роХோроЯைроХாро▓ рокро┤роо், родро░்рокூроЪрогி, роЗропро▒்роХைропிро▓் рооிроХро╡ுроо் роиீро░ேро▒்ро▒роо், роЕродே рокோро▓் роТро░ு роХோрок்рокைропிро▓் 10 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роороЯ்роЯுрооே роЙро│்ро│родு. роЗрои்род роЪுро╡ைропாрой рокро┤род்родை роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓் рокோройро╕ாроХ роЗро░ுроо்рокுроЪ்роЪрод்родுроо் роЕродிроХроо்!

10. роХро░ுрок்рокு рокெро░்ро░ி

рокроЯ்роЯிропро▓ிро▓் роХроЯைроЪிропாроХ роХро░ுрок்рокроЯ்роЯி! роЗрои்род роЗро░ுрог்роЯ роиிро▒ рокெро░்ро░ிроХро│ிро▓் роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ிроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роиாро░்роЪ்роЪрод்родுроХро│் рооிроХ роЕродிроХрооாроХ роЙро│்ро│рой, роЖройாро▓் роЕродிро░்ро╖்роЯро╡роЪрооாроХ, роЕро╡ро▒்ро▒ிро▓் роЪро░்роХ்роХро░ை роХுро▒ைро╡ாроХ роЙро│்ро│родு. роТро░ு роХோрок்рокைроХ்роХு 7 роХிро░ாроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роороЯ்роЯுрооே роЙро│்ро│родு. роОройро╡ே, роЪெрой்ро▒ு роЕро╡ро▒்ро▒ை роОроЯுрод்родுроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்!

роХுро▒ிрок்рокு: рооேро▓ே роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯுро│்ро│ роЕройைрод்родு рокро┤роЩ்роХро│ுроо் роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропாро│ிроХро│ுроХ்роХு роЪிро▒рои்родродு, роЖройாро▓் рокро░ிрооாро▒ுроо் роЕро│ро╡ு рооுроХ்роХிропрооாройродு роОрой்рокродை роОрок்рокோродுроо் роиிройைро╡ிро▓் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்! роОройро╡ே, роиீроЩ்роХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ роЗро░ுроХ்роХ ро╡ிро░ுроо்рокிройாро▓், роЙроЩ்роХро│் роЗро░род்род роХுро│ுроХ்роХோро╕் роЕро│ро╡ை роЕродிроХро░ிроХ்роХ ро╡ிро░ுроо்рокро╡ிро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓், рооிродрооாрой роЙрогро╡ு роОрок்рокோродுроо் роиро▓்ро▓ роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு рооுроХ்роХிропрооாройродு роОрой்рокродை роиிройைро╡ிро▓் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்!


ро╡ீроЯ்роЯிро▓் роХொрод்родрооро▓்ро▓ி ро╡ро│ро░்рок்рокродு роОрок்рокроЯி ??

 

роЪுро╡ைропாрой роХொрод்родрооро▓்ро▓ிропை ро╡ிродைрок்рокродு, ро╡ро│ро░்рок்рокродு рооро▒்ро▒ுроо் роЕро▒ுро╡роЯை роЪெроп்ро╡родு рокро▒்ро▒ி роиீроЩ்роХро│் родெро░ிрои்родு роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯிроп роЕройைрод்родுроо் роЗроХ்роХроЯ்роЯுро░ைропிро▓் роХாрогро▓ாроо்

роХொрод்родрооро▓்ро▓ி родாроп், роЪீройроо், роЬрок்рокாройிропроо், роЗрои்родிроп рооро▒்ро▒ுроо் роород்родிроп роХிро┤роХ்роХு роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роТро░ு рооுроХ்роХிроп рооூро▓рок்рокொро░ுро│ாроХ роЪேро░்роХ்роХрокроЯுроХிро▒родு.

роЗродрой் роЗро▓ைроХро│், родрог்роЯுроХро│், ро╡ிродைроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЕройைрод்родு рокாроХроЩ்роХро│ுроо் роЪрооைропро▓ுроХ்роХு рокропрой் рокроЯுроХிро▒родு. роЗродு роЪாро▓роЯ் роЙрогро╡ுроХро│ுроХ்роХு рокுродிроп  роЪுро╡ைропை роЪேро░்роХ்роХ рокропрой்рокроЯுроХிро▒родு.

роОро│ிродிро▓் ро╡ро│ро░роХ்роХூроЯிроп роЗро▓ை рооூро▓ிроХைропாрой роХொрод்родрооро▓்ро▓ிропை роиேро░роЯிропாроХ роорог்рогிро▓் роЕро▓்ро▓родு родொроЯ்роЯிроХро│ிро▓் ро╡ிродைрод்род ро╡ிродைроХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு ро╡ро│ро░்роХ்роХро▓ாроо்.

родேро╡ைропாрой рокொро░ுроЯ்роХро│்

  • рокை (Grow Bags ) роЕро▓்ро▓родு родொроЯ்роЯி роЕроЯிропுро░рооாроХ роЗроЯ роорогро▓், родெрой்ройை роиாро░் роХро┤ிро╡ு роороХ்роХிропродு, роорог்рокுро┤ு роЙро░роо், роЪெроо்роорог், ро╡ேрок்рокроо் рокிрог்рогாроХ்роХு.
  • ро╡ிродைроХро│்
  • рокூро╡ாро│ி родெро│ிрок்рокாрой்


родொроЯ்роЯிроХро│்

родொроЯ்роЯி роЕро▓்ро▓родு рокைроХро│ுроХ்роХு роЕро│ро╡ு, ро╡роЯிро╡роо் роОрой்ро▒ு роОродுро╡ுроо் родேро╡ைрок்рокроЯாродு. роЕродройாро▓் рокிро│ாро╕்роЯிроХ், роорог்рокாройை, роЙро▓ோроХроо், роЪெро░ாрооிроХ் роОрой роОродுро╡ாроХ ро╡ேрог்роЯுрооாройாро▓ுроо் роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். роХீро░ைроХро│் ро╡ро│ро░்рок்рокродро▒்роХாроХ рокைроХро│ிро▓் роиிро░рок்рокுроо்рокோродு, роЕро░ை роЕроЯி роЖро┤род்родிро▒்роХு рооேро▓் роорог் роиிро░рок்рокிройாро▓் рокோродுрооாройродு.

роЗродிро▓் роЕроЯிропுро░рооாроХ роТро░ு рокроЩ்роХு роорог், роТро░ு рокроЩ்роХு роорогро▓், роТро░ு рокроЩ்роХு роЗропро▒்роХை роЙро░роо் роОрой роЗрои்род рооூрой்ро▒ைропுроо் роХро▓рои்родு ро╡ைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.

ро╡ிродைрод்родро▓்

роХொрод்родрооро▓்ро▓ி ро╡ிродைроХро│ை рокைроХро│ிро▓் родூро╡ி роХிро│ро▒ி ро╡ிроЯ ро╡ேрог்роЯுроо். роЕродிро▓் роиிро░рок்рокிропுро│்ро│ роХро▓ро╡ைропை роХொрог்роЯு рооெро▓்ро▓ிроп рокோро░்ро╡ை рокோро▓் роЕрооைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роХொрод்родрооро▓்ро▓ி ро╡ிродைроХро│ை роЗро░рог்роЯாроХ роЙроЯைрод்родு родாрой் ро╡ிродைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗро▓்ро▓ைропெройிро▓் ро╡ிродைроХро│் рооுро│ைроХ்роХாродு.

роиீро░் роиிро░்ро╡ாроХроо்

ро╡ிродைрод்родро╡ுроЯрой் рокூро╡ாро│ி роХொрог்роЯு роиீро░் родெро│ிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். рокிрой்ройро░் родிройрооுроо் роХாро▓ை роЕро▓்ро▓родு рооாро▓ை ро╡ேро│ைропிро▓் родрог்рогீро░் родெро│ிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.

роЙро░роЩ்роХро│்

рокூроЪ்роЪிроХро│ிроЯрооிро░ுрои்родு роХாроХ்роХ роЕроЯுрок்рокроЩ்роХро░ை роХுрок்рокை рооро▒்ро▒ுроо் рокроЮ்роЪроХாро╡்ропா рокோродுрооாройродு. роЯீрод்родூро│், рооுроЯ்роЯை роУроЯு, роороХ்роХிроп роХாроп்роХро▒ி роХро┤ிро╡ுроХро│ை роЙро░рооாроХ рокோроЯро▓ாроо்.

рокроЮ்роЪроХாро╡்ропா 10 рооிро▓்ро▓ிропை роЗро░рог்роЯு ро▓ிроЯ்роЯро░் родрог்рогீро░ிро▓் роХро▓рои்родு ро╡ாро░роо் роТро░ு рооுро▒ை роКро▒்ро▒ ро╡ேрог்роЯுроо்.

рокாродுроХாрок்рокு рооுро▒ைроХро│்

роЕродிроХро│ро╡ு ро╡ெроп்ропிро▓் рокроЯுро╡родாро▓் роХீро░ைроХро│் ро╡ாроЯி ро╡ிроЯுроо். роЗродை роИроЯுроХроЯ்роЯ роХீро░ை ро╡ро│ро░்роХ்роХுроо் рокроХுродிропைроЪ் роЪுро▒்ро▒ிро▓ுроо் ро╡ро▓ை роЕрооைроХ்роХро▓ாроо். роЗро▓்ро▓ைропெройிро▓் роЪிро▒ிродு роиிро┤ро▓் ро╡ிро┤ுроо் роЗроЯрод்родிро▓் ро╡ைроХ்роХро▓ாроо்.

роЕро▒ுро╡роЯை

роирой்роХு родிро░рог்роЯ рокро┤роЩ்роХро│ை роЗро░ு роиாроЯ்роХро│ுроХ்роХு роТро░ு рооுро▒ை роЕро▒ுро╡роЯை роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо்.



рокропрой்роХро│்:

  • роЗродிро▓் ро╡ிроЯ்роЯрооிрой் ‘A’ роЪрод்родு роЙро│்ро│родாро▓், роХрог் рокாро░்ро╡ை родெро│ிро╡ாроХிро▒родு. ро╡ிроЯ்роЯрооிрой் ‘C’ роЪрод்родுроо் роЗрои்род роХீро░ைропிро▓் роЕродிроХроо் роЙро│்ро│родாро▓் роЙроЯро▓ிро▓் роПро▒்рокроЯроХ்роХூроЯிроп роЪொро▒ி, роЪிро░роЩ்роХு, роЕро░ிрок்рокு рокோрой்ро▒ родோро▓் роиோроп்роХро│ை роХுрогрооாроХ்роХுроо் родрой்рооை роЙро│்ро│родு.
  • роЗродு роЬீро░рогрод்родை родூрог்роЯுроХிро▒родு. ро╡ாрои்родி рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ிроХ்роХро▓ை родроЯுроХ்роХிро▒родு.
  • роХொрод்родрооро▓்ро▓ி роЪாро▒்ро▒ிро▓் роХро░ுроЮ்роЪீро░роХрод்родை роКро▒ро╡ைрод்родு роЙро▓ро░்род்родி рокொроЯிропாроХ்роХி родிройрооுроо் роТро░ு роХிро░ாроо் роЕро│ро╡ு родேройிро▓் роХுро┤ைрод்родு роЪாрок்рокிроЯ்роЯு ро╡ро░ рокெрог்роХро│ுроХ்роХு роПро▒்рокроЯுроо் рооாродро╡ிро▓роХ்роХு рокிро░роЪ்роЪройைроХро│் роХுрогрооாроХுроо்.
  • роОро▓ுроо்рокுроХро│், рокро▒்роХро│் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ிро▒்роХு родேро╡ைропாрой роХாро▓்роЪிропроо் роЪрод்родு роЗродிро▓் роЙро│்ро│родு. роиோропாро│ிроХро│ுроХ்роХு роиாроХ்роХு ро░ுроЪி рооாро▒ி, ро╡ாроп்роХ் роХроЪрок்рокுрод்родрой்рооை роПро▒்рокроЯ்роЯுро╡ிроЯுроо். роЕро╡ро░்роХро│் роЗрои்родроХ்роХீро░ைропை родுро╡ைропро▓் роЪெроп்родு роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓், роиாроХ்роХு ро░ுроЪி рокро┤ைроп роиிро▓ைроХ்роХு ро╡рои்родுро╡ிроЯுроо்.
  • роЪொро▒ி, роЪிро░роЩ்роХு, роЕро░ிрок்рокு роЙро│்ро│ро╡ро░்роХро│் роХீро░ை 50 роХிро░ாроо், ро╡ெрои்родропроо் 10 роХிро░ாроо், рооிро│роХு 5 роХிро░ாроо் роОроЯுрод்родுроХ்роХொрог்роЯு роЗро╡ро▒்ро▒ுроЯрой் роОро▓ுрооிроЪ்роЪை роЪாро▒ு родேро╡ைропாрой роЕро│ро╡ு роЗроЯ்роЯு роЕро░ைрод்родு рокுрог்роХро│் рооேро▓் родроЯро╡ி ро╡ро░ ро╡ிро░ைро╡ிро▓் роХுрогрооாроХுроо்.
  • роЙроЯро▓் роЪூроЯ்роЯைроХ் роХுро▒ைроХ்роХ роХொрод்родрооро▓்ро▓ிропை роТро░ு роХைрокிроЯி роОроЯுрод்родு роирой்роХு роХро┤ுро╡ி рооெрой்ро▒ு роЪாрок்рокிроЯ்роЯு ро╡ро░ роЙроЯро▓் роЪூроЯு роХுро▒ைропுроо்.

роЙрог்рооைропிро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роОрой роЪொро▓்ро▓роХ்роХூроЯிроп 5 'роЖро░ோроХ்роХிропрооро▒்ро▒' роЙрогро╡ுроХро│்

роЙрогро╡ைрок் рокொро░ுрод்родроороЯ்роЯிро▓் роОрок்рокோродுроо் роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯுроЯрой் роЗро░ுрок்рокродே роиро▓்ро▓ рокро▓ройைрод் родро░ுроо். роЖройாро▓் роиாроо் роТро░ுроЪிро▓ роЙрогро╡ுроХро│் рооூро▓роо் роиро▓்ро▓ роЖро░ோроХ்роХிропрод்родைрок் рокெро▒்ро▒ рокிрой்рокு роЕрои்род роЙрогро╡ுроХро│ை роЙрог்рокродிро▓் роироороХ்роХு роЪро▓ிрок்рокு роПро▒்рокроЯுроХிро▒родு. 

роиாроо் родோ்рои்родெроЯுроХ்роХுроо் роЙрогро╡ுрод் родொிро╡ுроХро│், роироородு роЙрогро╡ுрод் родிроЯ்роЯрод்родிрой் рооுроЯிро╡ை роиேро░роЯிропாроХрод் родீா்рооாройிроХ்роХுроо். роЖройாро▓் роироЯைрооுро▒ைропிро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрооро▒்ро▒ роЙрогро╡ுроХро│ை роиாроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ுроХро│் роОрой்ро▒ு роиிройைрод்родு роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓் роОрой்рой роЪெроп்ро╡родு? роЖроХро╡ே роиாроо் роЙрог்рогுроо் роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роЙро│்ро│ рокிро░роЪ்роЪிройைроХро│ைрок் рокро▒்ро▒ி роЕродிроХроХ் роХро╡ройрооுроЯрой் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роТроЯ்роЯрок்рокроЯ்роЯிро░ுроХ்роХுроо் рооுрод்родிро░ைроХро│் роироо்рооைрод் родро╡ро▒ாрой рокாродைроХ்роХு роЕро┤ைрод்родுроЪ் роЪெро▓்ро▓ро▓ாроо். роЖроХро╡ே роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ுроХро│் роОрой்ро▒ு роЪொро▓்ро▓рок்рокроЯроХ்роХூроЯிроп 5 роЖро░ோроХ்роХிропрооро▒்ро▒ роЙрогро╡ுроХро│ைрок் рокро▒்ро▒ி роЗрои்род рокродிро╡ிро▓் роЪро▒்ро▒ு ро╡ிாிро╡ாроХ рокாா்роХ்роХро▓ாроо்.

1. рокро┤роЪ்роЪாро▒ுроХро│்:
 рокро┤роЩ்роХро│் рооிроХро╡ுроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройро╡ை роОрой்рокродு роироороХ்роХு родொிропுроо். роЕродройாро▓் рокро┤роЩ்роХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு роОроЯுроХ்роХрок்рокроЯுроо் роЪாро▒ுроХро│ுроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройро╡ைропாроХро╡ே роЗро░ுроХ்роХுроо் роОрой்ро▒ு рокро▓ா் родро╡ро▒ாроХ роОрог்рогுроХிрой்ро▒ройா். роХுро▒ிрок்рокாроХ ро╡ிро▒்рокройைроХ்роХாроХро╡ே родропாாிроХ்роХрок்рокроЯுроо் рокро┤роЪ்роЪாро▒ுроХро│் роЕройைрод்родுроо் роЪрод்родாрогро╡ை роЕро▓்ро▓. роЪрои்родைропிро▓் роХிроЯைроХ்роХுроо் рокро┤роЪ்роЪாро▒ுроХро│ை роЪрод்родாрогро╡ை роОрой்ро▒ு рокро▓ро░ுроо் ро╡ாроЩ்роХுроХிрой்ро▒ройா். роЖройாро▓் рокாроЯ்роЯிро▓்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокெроЯ்роЯிроХро│ிро▓் роЕроЯைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯிро░ுроХ்роХுроо் рокро┤роЪ்роЪாро▒ுроХро│் роЙрог்рооைропிро▓் роЪрод்родாрогро╡ை роЕро▓்ро▓. рооாро▒ாроХ роЕро╡ை роЪா்роХ்роХро░ை роЪோ்род்родு роЕроЯைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роЪாро▒ுроХро│ே роЖроХுроо்.


2. роХாро▓ை роЙрогро╡ிро▒்роХாрой роЪெро░ிро▓்роХро│்:
роЪрооீрок роХாро▓рооாроХ рокொроЯ்роЯро▓роо் роЪெроп்ропрок்рокроЯ்роЯ родாройிропроЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роиро╡родாройிропроЩ்роХро│் рокோрой்ро▒ро╡ை роороХ்роХро│் роород்родிропிро▓் рокிро░рокро▓рооாрой роХாро▓ை роЙрогро╡ுроХро│ாроХ рооாро▒ி ро╡ро░ுроХிрой்ро▒рой. роЕродро▒்роХு роХாро░рогроо் роЗро╡ро▒்ро▒ை роОро│ிродாроХ роЪрооைроХ்роХ рооுроЯிропுроо் рооро▒்ро▒ுроо் роЗро╡ро▒்ро▒ிро▓் роПро░ாро│рооாрой роирой்рооைроХро│் роЙро│்ро│рой роОрой்ро▒ு роЪொро▓்ро▓рок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой. роЖройாро▓் роЙрог்рооைропிро▓் роЗрои்род роЪெро░ிро▓்роХро│ிро▓் роЪா்роХ்роХро░ை рооро▒்ро▒ுроо் роХро▓ோாிроХро│் рокோрой்ро▒ро╡ை роЕродிроХроо் роЪோ்роХ்роХрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой. роЖроХро╡ே роЗро╡ро▒்ро▒ைрод் родொроЯா்рои்родு роЪாрок்рокிроЯ்роЯு ро╡рои்родாро▓், роироородு роЙроЯро▓் роОроЯை роЕродிроХாிроХ்роХுроо் рооро▒்ро▒ுроо் роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропроо் роХெроЯுроо்.

3. рокுро░ோроЯ்роЯீрой் родுрог்роЯுроХро│் 


роиாроо் роиро▓்ро▓ роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родுроЯрой் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ாро▓், роЕродро▒்роХு рокுро░ோроЯ்роЯீрой் рооுроХ்роХிропроо் роЖроХுроо். роороХ்роХро│ிрой் родிройроЪாி рокுро░ோроЯ்роЯீрой் родேро╡ைроХро│ை роиிро▒ைро╡ு роЪெроп்ро╡родро▒்роХாроХ, роЙрогро╡ு родропாாிроХ்роХுроо் роиிро▒ுро╡ройроЩ்роХро│் рокுро░ோроЯ்роЯீрой் родுрог்роЯுроХро│ைрод் родропாாிроХ்роХрод் родொроЯроЩ்роХி роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой. роЗрои்род рокுро░ோроЯ்роЯீрой் родுрог்роЯுроХро│் роироороХ்роХு роОрои்род ро╡ிродрооாрой родீрооைроХро│ைропுроо் ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХாрооро▓், роироородு родிройроЪாி рокுро░ோроЯ்роЯீрой் родேро╡ைроХро│ை роиிро▒ைро╡ு роЪெроп்ропроХ்роХூроЯிропро╡ைропாроХ роироороХ்роХுрод் родொிропро▓ாроо். роЖройாро▓் роЙрог்рооைропிро▓் роЗрои்род рокுро░ோроЯ்роЯீрой் родுрог்роЯுроХро│் роирой்рооைроХро│ை роЪெроп்родро╡родро▒்роХுрок் рокродிро▓ாроХ, роироородு роЙроЯро▓ுроХ்роХு родீрооைроХро│ை роЪெроп்ро╡родро▒்роХே роЕродிроХроо் ро╡ாроп்рок்рокிро░ுроХ்роХிро▒родு. роПройெройிро▓் роЗрои்род рокுро░ோроЯ்роЯீрой் родுрог்роЯுроХро│் роЕродிроХрооாрой роЪா்роХ்роХро░ை, роЕродிроХ роЕро│ро╡ிро▓ாрой роХро▓ோாிроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роиிро▒ைро╡ுро▒ா роХொро┤ுрок்рокு (trans fat) рокோрой்ро▒ро╡ை роХொрог்роЯு родропாாிроХ்роХрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой.

4. роХொро┤ுрок்рокு роиீроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роЙрогро╡ுроХро│் 


рокாро▓ிро▓் роЗро░ுрои்родு родропாாிроХ்роХрок்рокроЯுроо் роЙрогро╡ுроХро│், родாройிропроЩ்роХро│், родிрог்рокрог்роЯроЩ்роХро│், роЯெроЪா்роЯ்роЯுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокро▓ роЙрогро╡ுроХро│் роХொро┤ுрок்рокு роиீроХ்роХрок்рокроЯ்роЯро╡ை роОрой்ро▒ு ро╡ிро▒்роХрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой. роЗро╡்ро╡ாро▒ாрой ро╡ிро│роо்рокро░роЩ்роХро│ைрок் рокாா்род்родு роиாроо் роПрооாрои்родுро╡ிроЯроХ்роХூроЯாродு. роПройெройிро▓் роЗрои்род роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роирой்рооைроХро│் роЗро░ுрои்родாро▓ுроо், роЗро╡ро▒்ро▒ை роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯு роЗро▓்ро▓ாрооро▓், роЕро│ро╡ுроХ்роХு роЕродிроХрооாроХ роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓், роЗрои்род роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роЪோ்роХ்роХрок்рокроЯ்роЯிро░ுроХ்роХுроо் рокро▓ро╡ிродрооாрой роЪுро╡ைроХро│், роЪா்роХ்роХро░ை, роЪோроЯிропроо் рооро▒்ро▒ுроо் роХொро┤ுрок்рокு рокோрой்ро▒ро╡ை роироородு роЙроЯро▓ுроХ்роХு родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХுроо்.
5. роЪாро▓роЯ் роЕро▓роЩ்роХாро░роЩ்роХро│் 


роХிрог்рогрод்родிро▓் роЕро▓роЩ்роХாро░роо் роЪெроп்ропрок்рокроЯாрод роЪாро▓роЯ்роЯுроХро│் роХொроЯுрод்родாро▓் роОрой்рой роироЯроХ்роХுроо்? рокொродுро╡ாроХ роЪுро╡ைропூроЯ்роЯроХ்роХூроЯிроп родுроХро│்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЪாро▓роЯ்роЯை роЕро▓роЩ்роХாро░роо் роЪெроп்ропроХ்роХூроЯிроп рокொро░ுро│்роХро│் роЖроХிропро╡ை роЪாро▓роЯ் роЪெроп்ро╡родро▒்роХு рооுроХ்роХிроп рооூро▓рок் рокொро░ுро│்роХро│ாроХроХ் роХро░ுродрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой. роХொро┤ுрок்рокு роХுро▒ைрои்род, роЪா்роХ்роХро░ை роХுро▒ைрои்род рооро▒்ро▒ுроо் роЪோроЯிропроо் роХுро▒ைрои்род рокро▓ро╡роХைропாрой роЪாро▓роЯ்роЯுроХро│் роЪрои்родைроХро│ிро▓் роХிроЯைроХ்роХிрой்ро▒рой. роОройிройுроо் ро╡ிропாрокாро░ роЙрод்родிропிрой் роХாро░рогрооாроХ роирой்ро▒ாроХ роЕро▓роЩ்роХாро░роо் роЪெроп்ропрок்рокроЯ்роЯிро░ுроХ்роХுроо் роЪாро▓роЯ்роЯுроХро│ிро▓் роЪோроЯிропроо், роХொро┤ுрок்рокு, роЪро░்роХ்роХро░ை рооро▒்ро▒ுроо் родீроЩ்роХிро┤ைроХ்роХроХ்роХூроЯிроп рокро▓ родுроХро│்роХро│் роЗро░ுроХ்роХுроо். роЗро╡ை роироородு роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை рокாродிрок்рокроЯைропроЪ் роЪெроп்ропுроо். роЖроХро╡ே роЕро▓роЩ்роХாро░роо் роЪெроп்ропрок்рокроЯ்роЯ роЪாро▓роЯ்роЯுроХро│ைрок் рокொро░ுрод்родроороЯ்роЯிро▓் роЕродிроХ роХро╡ройрооுроЯрой் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.







роЕрой்ройாроЪி рокро┤роо் роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓் роЗро╡ро│ோ роирой்рооைроХро│ை...!!

роЙроЯро▓ிро▓் рокோродுрооாрой ро░род்родроо் роЗро▓்ро▓ாрооро▓் роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роЕрой்ройாроЪிрок்рокро┤роо் роТро░ு рооிроХ роЪிро▒рои்род роЯாройிроХ்.

 роЕрой்ройாроЪி рокро┤род்родிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் B роОрой்ройுроо் роЙропிро░்роЪрод்родு роЕродிроХ роЕро│ро╡ிро▓் роЙро│்ро│родு, рокро▓ ро╡ிропாродிроХро│ை роХுрогрок்рокроЯுрод்родுроо் роЕро░ிроп рооро░ுрои்родாроХро╡ுроо் роЕрой்ройாроЪி ро╡ிро│роЩ்роХுроХிро▒родு.

роирой்ро▒ாроХ рокро┤ுрод்род роЕрой்ройாроЪி рокро┤род்родை роЪிро▒ு родுрог்роЯுроХро│ாроХ ро╡ெроЯ்роЯி ро╡ெропிро▓ிро▓் роЙро▓ро░்род்родி ро╡ро▒்ро▒ро▓்роХро│ாроХ роЪெроп்родு родிройрооுроо் рокроЯுроХ்роХ роЪெро▓்ро╡родро▒்роХு роЕро░ைроорогி роиேро░род்родிро▒்роХு рооுрой்рокு роТро░ு роЯроо்ро│ро░் рокாро▓ிро▓் 5 роЕрой்ройாроЪி ро╡ро▒்ро▒ро▓்роХро│ை роКро▒ ро╡ைрод்родு, рокிрой் рокроЯுроХ்роХроЪ் роЪெро▓்ро▓ுроо் рокோродு роКро▒ிроп ро╡ро▒்ро▒ро▓்роХро│ை 40 роиாроЯ்роХро│் родொроЯро░்рои்родு роЪாрок்рокிроЯ்роЯு ро╡ро░ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗро╡்ро╡ாро▒ு роЪெроп்родு ро╡рои்родாро▓் рокிрод்родроо் родொроЯро░்рокாрой роЕройைрод்родு роХோро│ாро▒ுроХро│ுроо் роиீроЩ்роХுроо்.


рокெрог்роХро│ுроХ்роХு роПро▒்рокроЯுроо் рооுроХ்роХிроп рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ிро▓் роТрой்ро▒ு ро╡ெро│்ро│ைрокроЯுродро▓் роЖроХுроо். роЗрои்род рокிро░роЪ்роЪройை роЙро│்ро│ рокெрог்роХро│் роЕрой்ройாроЪி рокро┤род்родை родொроЯро░்рои்родு роЪாрок்рокிроЯ்роЯு ро╡ро░ ро╡ெро│்ро│ைрок்рокроЯுродро▓், роЪிро▒ுроиீро░் роОро░ிроЪ்роЪро▓் рокோрой்ро▒ роиோроп்роХро│் роХுрогрооாроХுроо்.

роЕрой்ройாроЪி рокро┤род்родிро▓் роЕродிроХ роЕро│ро╡ு роХாро▓்роЪிропроо் рооро▒்ро▒ுроо் рооெроХ்ройீроЪிропроо் роЙро│்ро│родு. роЗродு роОро▓ுроо்рокுроХро│ிрой் ро╡ро▓ிрооைропிройை роЕродிроХро░ிроХ்роХிрой்ро▒родு. роЕрой்ройாроЪி рокро┤род்родிро▓் роиாро░்роЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родாро▓் рооро▓роЪ்роЪிроХ்роХро▓் роПро▒்рокроЯாрооро▓் родроЯுроХ்роХிро▒родு. рооேро▓ுроо் роЬீро░рог роорог்роЯро▓род்родிройை ро╡ро▓ுрок்рокроЯுрод்родுроХிро▒родு.

роЕрой்ройாроЪி рокро┤род்родிро▓் роЕродிроХ роЕро│ро╡ிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் A роЪрод்родு роЙро│்ро│родு. ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் A роЪрод்родாройродு рокாро░்ро╡ை роХுро▒ைрокாроЯு роПро▒்рокроЯாрооро▓் родроЯுроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு. рооேро▓ுроо் рокாро░்ро╡ை роХோро│ாро▒ு, рооாро▓ை роХрог் роиோроп் рокோрой்ро▒ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│் роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│் роЗрои்род рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு ро╡ிроЯுрокроЯ роЕрой்ройாроЪிрокро┤роо் роЙродро╡ுроХிро▒родு.


роЕрой்ройாроЪி рокро┤род்родிро▓் 'рок்ро░ோрооெро▓ைрой்' роОрой்ройுроо் ро╡ேродிрок்рокொро░ுро│் роЙро│்ро│родு. роЗродு рооூроЯ்роЯுроХро│ிро▓் родேроп்рооாройроо் роПро▒்рокроЯுроо்рокோродு роПро▒்рокроЯுроо் ро╡ро▓ிропிройை роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்род роЙродро╡ுроХிро▒родு.

родொрог்роЯைрок் рокுрог், родொрог்роЯைропிро▓் роПро▒்рокроЯுроо் роЪродை ро╡ро│ро░்роЪ்роЪி, роиро▓்ро▓ роХுро░ро▓் ро╡ро│роо் рокெро▒ роЕрой்ройாроЪிрок்рокро┤роЪ் роЪாро▒ு роЕро░ுрои்родி ро╡ро░ро▓ாроо். 

роЕрой்ройாроЪி рокро┤ роЪாро▒்ро▒ாро▓் ро╡ாроп் роХொрок்рокро│ிрод்родாро▓் родொрог்роЯை роЕро┤ро▒்роЪி роХுрогрооாроХுроо்.


Click here to join whatsapp group for daily health tip

рооாродроо் ро░ூ.35,000 роХுро▒ைро╡ாрой рокро░ாрооро░ிрок்рокு роиிро▒ைро╡ாрой ро▓ாрокроо்! рокொро▒ிропாро│ро░ிрой் рокாро▓் рокрог்рогை!

 рокாро▓் рокрог்рогை роЖро░роо்рокிрод்родро╡ுроЯрой் ро▓роЯ்роЪроЩ்роХро│ிро▓் ро╡ро░ுрооாройроо் роХிроЯைрод்родு ро╡ிроЯாродு. рооாроЯ்роЯுрок் рокрог்рогைропைрок் рокро▒்ро▒ிроп родெро│ிро╡ாрой рокுро░ிродро▓ுроо், роЪொрои்род роЙро┤ைрок்рокுроо், рооுро┤ுрооைропாрой роИроЯுрокாроЯுроо் роЗро░ுрои்родாро▓் роороЯ்роЯுрооே роиро▓்ро▓ ро╡ро░ுрооாройроо் рокாро░்роХ்роХ рооுроЯிропுроо்’’ роОрой்роХிро▒ாро░் роХрой்ройிропாроХுрооро░ிропைроЪ் роЪேро░்рои்род роЖройрои்род роЪுрои்родро░роо்.



роХрой்ройிропாроХுрооро░ிропிро▓் роЗро░ுрои்родு 4 роХி.рооீ родொро▓ை ро╡ிро▓் роЙро│்ро│родு роороХாродாройрокுро░роо். роЕроЩ்роХுро│்ро│ роЕроХ்ро░ро╣ாро░род் родெро░ுро╡ிро▓் роЗро░ுроХ்роХிро▒родு роЖройрои்род роЪுрои்родро░род்родிрой் ро╡ீроЯு. ро╡ீроЯ்роЯிрой் роТро░ு рокроХுродிропாроХро╡ே роЗро░ுроХ்роХிро▒родு рооாроЯ்роЯுрок்рокрог்рогை. роЗродрооாрой рооро┤ைроЪ்роЪாро░ро▓் роЗро░ுрои்род роТро░ு роХாро▓ை роиேро░род்родிро▓் роЕро╡ро░ைроЪ் роЪрои்родிрод்родோроо். “роироо்роо рооாроЯ்роЯுрок்рокாро▓்ро▓ рокோроЯ்роЯ роХாрокிропைроХ் роХுроЯிроЩ்роХ роЗродрооா роЗро░ுроХ்роХுроо்” роОрой, роЖро╡ி рокро▒роХ்роХ роЪூроЯாрой роХாрокிропைроХ் роХைропிро▓் роХொроЯுрод்родрокроЯிропே рокேроЪрод் родொроЯроЩ்роХிройாро░். “роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓் ро╡ிро╡роЪாропроХ் роХுроЯுроо்рокроо். родாрод்родா роХாро▓род்родுро▓ рооுро┤ுрооைропா ро╡ிро╡роЪாропроо் роироЯрои்родுроЪ்роЪு. ро╡ாро┤ைродாрой் роОроЩ்роХ рокроХுродிропிро▓ рооுроХ்роХிропрооாрой роЪாроХுрокроЯி. ро░ро╕்родாро▓ி, рокூро╡рой், роЪெро╡்ро╡ாро┤ை ро░роХ ро╡ாро┤ைроХро│ை роЖро░роо்рокрод்родுро▓ роЪாроХுрокроЯி роЪெроЮ்роЪோроо். роЕрок்рокா роЯாроХ்роЯро░்роЩ்роХிро▒родுройாро▓ ро╡ிро╡роЪாропрод்родுро▓ роЪро░ிропா роХро╡ройроо் роЪெро▓ுрод்род рооுроЯிропро▓.

роОройроХ்роХு ро╡ிро╡роЪாропроо், рооாроЯு ро╡ро│ро░்рок்рокுро▓ роЪிрой்рой ро╡ропроЪுро▓ роЗро░ுрои்родே роЖро░்ро╡роо் роЕродிроХроо். роЕродройாро▓ рокро│்ро│ிрок்рокроЯிрок்рокுроХ்роХுрок் рокிро▒роХு, роХோро╡ைропிро▓் роЙро│்ро│ ро╡ேро│ாрог் рокро▓்роХро▓ைроХ் роХро┤роХрод்родுро▓ ‘рокி.роЯெроХ்’ родோроЯ்роЯроХ்роХро▓ை рокроЯிроЪ்роЪு рооுроЯிроЪ்роЪேрой். рокிро▒роХு, роХுро╡ைрод்родுро▓ рокрог்рогை ро╡роЯிро╡рооைрок்рокு роХроо்рокெройிропிро▓ рокொро▒ிропாро│ро░ா ро░ெрог்роЯு ро╡ро░ுро╖роо் ро╡ேро▓ை рокாро░்род்родேрой். рокிро▒роХு, роородுро░ைропிро▓ роТро░ு ро╡роЩ்роХிропிро▓ рооூрогு ро╡ро░ுро╖роо் ро╡ேро▓ை рокாро░்род்родேрой். роЗро░ுрои்родாро▓ுроо் ро╡ிро╡роЪாропроо் роЪாро░்рои்род родொро┤ிро▓ைроЪ் роЪொрои்родрооாроЪ் роЪெроп்ропрогுроо்ройு роОройроХ்роХுро│்ро│ роЖроЪை роЗро░ுрои்родுроЪ்роЪு. роЕродройாро▓, рооாроЯ்роЯுрок்рокрог்рогை ро╡роЪ்роЪு рокாро▓் ро╡ிро▒்рокройை рооூро▓рооா родிройроЪро░ி ро╡ро░ுрооாройроо் рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்ройு родோрогுроЪ்роЪு.

роЖро░роо்рокрод்родுро▓ ро░ெрог்роЯு рооாроЯுроХро│ ро╡роЪ்роЪு роЖро░роо்рокிроЪ்роЪேрой். роЗрок்рокோ 7 роХро▓рок்рокிрой рооாроЯுроХро│், роТро░ு роХிро░் рокроЪுрой்ройு рооொрод்родроо் 8 рооாроЯுроХро│், 3 роХрой்ройுроХ்роХுроЯ்роЯிроХро│் роЗро░ுроХ்роХுродு. роХро▓рок்рокிрой рооாроЯுроХро│்ро▓ роХро▒ро╡ை роиிро▓ைропிро▓ 3 рооாроЯுроХро│ுроо், 4 роЪிройை рооாроЯுроХро│ுроо் роЗро░ுроХ்роХு. роЗродோроЯு роХிро░் рокроЪுро╡ுроо் роХро▒ро╡ைропிро▓ роЗро░ுроХ்роХு. роТрой்ро▒ро░ை роПроХ்роХро░்ро▓ рокроЪுрои்родீро╡ройрод்родுроХ்роХாроХ ‘роЪூрок்рокро░் роиேрок்рокிропро░்’ родீро╡ройрок்рокுро▓்ро▓ைроЪ் роЪாроХுрокроЯி роЪெроЮ்роЪிро░ுроХ்роХேрой்” роОрой்ро▒ро╡ро░், ро╡ро░ுрооாройроо் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ிро▒்рокройை роХுро▒ிрод்род родроХро╡ро▓்роХро│ைрок் рокроХிро░்рои்родுроХொрог்роЯாро░்.



“роХро▒ро╡ை роиிро▓ைропிро▓ роЗро░ுроХ்роХ 4 рооாроЯுроХро│் рооூро▓рооா роЪро░ாроЪро░ிропா рооாроЪроо் 1,200 ро▓ிроЯ்роЯро░் рокாро▓் роХிроЯைроХ்роХிродு. роТро░ு ро▓ிроЯ்роЯро░் 40 ро░ூрокாроп்ройு роЙро│்ро│ூро░ிро▓ропே ро╡ிро▒்рокройை роЪெроЮ்роЪிроЯுро▒ேрой். роЕрои்род ро╡роХைропிро▓, рооாроЪроо் 48,000 ро░ூрокாроп் ро╡ро░ுрооாройроо் роХிроЯைроХ்роХிродு. роЗродுро▓, роХро▒ро╡ைрок்рокроЪு, роЪிройை рооாроЯுроХро│், роХрой்ро▒ுроХро│ுроХ்роХாрой родீро╡ройроо், рокро░ாрооро░ிрок்рокுроЪ் роЪெро▓ро╡ுроХро│்ройு 30,000 ро░ூрокாроп் роЪெро▓ро╡ாроХுродு. рооீродி 18,000 ро░ூрокாроп் роиிроХро░ро▓ாрокрооாроХ் роХிроЯைроХ்роХுродு.

рооாроЯ்роЯுроЪ்роЪாрогроо் рооூро▓роо் рооாроЪроо் 2,000 рооுродро▓் 3,000 ро░ூрокாроп் ро╡ро░ை ро╡ро░ுрооாройроо் роХிроЯைроХ்роХிродு. роЗродுродро╡ிро░, ро╡ро░ுро╖род்родுроХ்роХுроЪ் роЪро░ாроЪро░ிропா 3 роЪிройைрооாроЯுроХро│ை ро╡ிро▒்рокройை роЪெроп்ро▒ேрой். роТро░ு рооாроЯு 60,000 ро░ூрокாроп் роХрогроХ்роХிро▓ 1,80,000 ро░ூрокாроп் ро╡ро░ுрооாройроо் роХிроЯைроХ்роХிродு. роЗродை рооாроЪроХ்роХрогроХ்роХுро▓ рокாро░்род்родா 15,000 ро░ூрокாроп். роЖроХ, рооொрод்родроо் рокாро▓், роЪாрогроо், роЪிройை рооாроЯு ро╡ிро▒்рокройை рооூро▓рооா рооாроЪроо் 35,000 ро░ூрокாроп் ро▓ாрокроо் роХிроЯைроХ்роХிродு. роЪீроХ்роХிро░роо் 20 рооாроЯுроХро│ை ро╡роЪ்роЪு, рокாро▓் роороЯ்роЯுрооро▓்ро▓ாроо роиெроп், рокாро▓்роХோро╡ாройு роородிрок்рокுроХ்роХூроЯ்роЯி ро╡ிро▒்рокройை роЪெроп்ропுро▒ родிроЯ்роЯрооுроо் рооройроЪுро▓ роЗро░ுроХ்роХு” роОрой்ро▒ро╡ро░் роиிро▒ைро╡ாроХ,

“рооройроЪுроХ்роХுрок் рокிроЯிроЪ்роЪ ро╡ேро▓ைропைроЪ் роЪெроп்ропрогுроо்роЩ் роХிро▒родுро▓ роЙро▒ுродிропா роЗро░ுроХ்роХேрой். роЕродிроХ ро╡ேро▓ைрок்рокро│ு, роорой роЙро│ைроЪ்роЪро▓், роЗро▒ுроХ்роХрооாрой рооройроиிро▓ைропிро▓ роТро░ு рооெро╖ிрой் рооாродிро░ி ро╡ேро▓ை рокாро░்род்родு роХை роиிро▒ைропроЪ் роЪроо்рокாродிроЪ்роЪாро▓ுроо் роЕродுро▓ роЪрои்родோро╖роо் роЗро░ுроХ்роХாродு. роОройроХ்роХு роЗродுро▓ ро╡ро░ுрооாройроо் роХுро▒ைроЪ்роЪро▓ாроХ் роХிроЯைроЪ்роЪாро▓ுроо் роЕро│ро╡ிро▓்ро▓ா роЪрои்родோро╖род்родோроЯ роЗро░ுроХ்роХேрой்” роОрой்ро▒рокроЯி ро╡ிроЯைроХொроЯுрод்родாро░்.

рооாроЯுроХро│ைрод் родேро░்ро╡ு роЪெроп்ро╡родு роОрок்рокроЯி?

роХро▒ро╡ைроХ்роХாроХроХ் роХро▓рок்рокிрой рооாроЯுроХро│ை родேро░்ро╡ு роЪெроп்ропுроо்рокோродு роХро╡ройрод்родிро▓் роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯிропро╡ை роХுро▒ிрод்родுрок் рокேроЪிроп роЖройрои்род роЪுрои்родро░роо், “8 рооுродро▓் 9 рооாродроЪ் роЪிройைропாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо்рокோродு рооாроЯுроХро│ை ро╡ாроЩ்роХுро╡родு роиро▓்ро▓родு. роЪிройை роиிро▓ைропிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо் рооாроЯுроХро│் роироо்рооிроЯроо் роирой்роХு рокро┤роХிро╡ிроЯுроо். рооாроЯுроХро│ிрой் рооேро▓்родோро▓் рооெро▓்ро▓ிропродாроХ роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роХாродு роЪிро▒ிродாроХро╡ுроо், роЙро│் ро╡ро│ைро╡ாрой роХொроо்рокு роЙроЯைропродாроХро╡ுроо் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роТро░ு роХாроо்рокுроХ்роХுроо் роЕроЯுрод்род роХாроо்рокுроХ்роХுроо் 4 ро╡ிро░ро▓் роЕро│ро╡ு роЗроЯைро╡ெро│ி роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роТро░ு рокроХ்роХрод்родிро▓் роЗро░ுрои்родு роХாроо்рокைрок் рокாро░்род்родாро▓் роЕроЯுрод்род роХாроо்рокு родெро░ிропроХ் роХூроЯாродு.

4 роХாроо்рокுроХро│ுроо் ро╡ро│ைро╡ிро▓்ро▓ாрооро▓் роиேро░ாроХ роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். рооாроЯ்роЯிрой் роороЯிрок்рокроХுродி, роХாро▓் рооூроЯ்роЯு роЗрогைрок்рокுроХ்роХீро┤் родொроЩ்роХроХ்роХூроЯாродு. рооாроЯ்роЯிройை роироЯроХ்роХро╡ிроЯ்роЯு роЗро╡ро▒்ро▒ைрод் родெро│ிро╡ாроХ роХро╡ройிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗрои்род роЕроо்роЪроЩ்роХро│் роЙро│்ро│ рооாроЯுроХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродாроХро╡ுроо், роЕродிроХ рокாро▓் роЙро▒்рокрод்родி родро░ுро╡родாроХро╡ுроо் роЗро░ுроХ்роХுроо். рокுродிродாроХ ро╡ாроЩ்роХுроо் рооாроЯுроХро│ை роЗро░рог்роЯு ро╡ாро░роо் ро╡ро░ை родройிропாроХрок் рокро░ாрооро░ிрод்род рокிро▒роХு, рокрог்рогைропிро▓் роЙро│்ро│ рооро▒்ро▒ рооாроЯுроХро│ுроЯрой் роЪேро░்роХ்роХро▓ாроо். рокுродிроп рооாроЯ்роЯுроХ்роХு роиோроп்род்родொро▒்ро▒ுроХро│் роПродுроо் роЗро░ுрои்родாро▓் роХрог்роЯுрокிроЯிрод்родு ро╡ிроЯро▓ாроо். роЕрод்родுроЯрой், роЗроЩ்роХுро│்ро│ родீро╡рой рооுро▒ைропைропுроо் роЕро╡ை рокிрой்рокро▒்ро▒ிро╡ிроЯுроо்.

роЕроЯро░்родீро╡ройроо் роОро╡்ро╡ро│ро╡ு роХொроЯுроХ்роХро▓ாроо்

рооாроЯ்роЯுроХ்роХாрой роХொроЯ்роЯроХை роЕрооைрок்рокродு, рооாроЯுроХро│ுроХ்роХு роЕроЯро░்родீро╡ройроо், рокроЪுрои்родீро╡ройроо் роХொроЯுрок்рокродு роХுро▒ிрод்родு роЖройрои்род роЪுрои்родро░роо் роЪொро▓்ро▓ிроп родроХро╡ро▓்роХро│் роЗроЩ்роХே родொроХுроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│рой.

роХொроЯ்роЯроХைроЪ் роЪுрод்родроо் роЕро╡роЪிропроо்

рооாроЯ்роЯுрок்рокрог்рогைроХ்роХு роХிро┤роХ்роХு, рооேро▒்роХாроХ роХொроЯ்роЯроХை роЕрооைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роХொроЯ்роЯроХைропிрой் родро░ைрок்рокроХுродி, родрог்рогீро░்род் родேроЩ்роХி роиிро▒்роХாрод ро╡роХைропிро▓் роЪро░ிро╡ாроХ роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். родро░ைропிро▓் роЗро░ுрои்родு роТрой்ро▒ேроХாро▓் роЕроЯி роЙропро░род்родிро▓் родро│роо் роЕрооைрод்родு, роЕродிро▓ிро░ுрои்родு 2 роЕроЯி роЙропро░род்родிро▓் родீро╡ройрод்родொроЯ்роЯி роЕрооைроХ் роХро▓ாроо். рооாроЯ்роЯுроЪ் роЪாрогроо் роЖроЩ்роХாроЩ்роХே родேроЩ்роХிро╡ிроЯாрооро▓், роЕро╡்ро╡рок்рокோродு роЕроХро▒்ро▒ிроХ்роХொрог்роЯே роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роХொроЯ்роЯроХைропைрод் родிройрооுроо் роХро┤ுро╡ி роЪுрод்родроо் роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо். роЪீродோро╖்рог роиிро▓ைропைрок் рокொро▒ுрод்родு рооாроЯுроХро│ைроХ் роХுро│ிрок்рокாроЯ்роЯ ро╡ேрог்роЯுроо். роХோроЯைроХ்роХாро▓рооாроХ роЗро░ுрои்родாро▓் роородிроп ро╡ேро│ைропிро▓் роХுро│ிрок்рокாроЯ்роЯுро╡родு роиро▓்ро▓родு. рооро┤ைроХ்роХாро▓род்родிро▓் роХுро│ிрок்рокாроЯ்роЯ родேро╡ைропிро▓்ро▓ை.

роХாро▓ை, рооாро▓ை роЕроЯро░்родீро╡ройроо்

родிройрооுроо் роХாро▓ை 4.30 роорогிроХ்роХு роХொроЯ்роЯроХைропை роЪுрод்родроо் роЪெроп்родு, роХро▒ро╡ை рооாроЯுроХро│ுроХ்роХு родро▓ா рооூрой்ро▒ро░ை роХிро▓ோ роЕроЯро░்родீро╡ройроо், роЕро░ைроХ்роХிро▓ோ роХோродுрооைрод்родро╡ிроЯு роХро▓рои்родு родோроЪைрооாро╡ு рокродрод்родிро▓் ро╡ைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЪிройை рооாроЯுроХро│ுроХ்роХு роТро░ு роХிро▓ோро╡ுроо், роХрой்ро▒ுроХ்роХுроЯ்роЯிроХро│ுроХ்роХு роЕро░ைроХ்роХிро▓ோро╡ுроо் ро╡ைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். рооாро▓ை 3.30 роорогிроХ்роХு роЗродே роЕро│ро╡ு роЕроЯро░்родீро╡ройрод்родுроЯрой் 50 роХிро░ாроо் родாродு роЙрок்рокு, роЕро░ை ро▓ிроЯ்роЯро░் роЪிрок்рокிроЪ் роЪுрог்рогாроо்рокு роиீро░் роХро▓рои்родு роХொроЯுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் (роХрой்ро▒ுроХ்роХுроЯ்роЯிроХро│ுроХ்роХு 250 рооி.ро▓ி роЪுрог்рогாроо்рокு роиீро░், 25 роХிро░ாроо் родாродு роЙрок்рокு) роЕроЯро░் родீро╡ройроо் ро╡ைрод்род рокிро▒роХு рокாро▓் роХро▒роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.

роХро▒ро╡ைроХ்роХுрок் рокிро▒роХு роЙро▓ро░், рокроЪுрои்родீро╡ройроЩ்роХро│்

рокாро▓் роХро▒рои்родு рооுроЯிрод்родро╡ுроЯрой் рооாроЯுроХро│ை, роЙроЯройே родро░ைропிро▓் рокроЯுроХ்роХро╡ிроЯроХ் роХூроЯாродு. роЕрок்рокроЯி рокроЯுрод்родாро▓், роХாроо்рокுроХро│ிро▓் роиோроп்роХ்роХிро░ுрооிроХро│் родாроХ்роХроо் роПро▒்рокроЯ ро╡ாроп்рок்рокு роЙро│்ро│родு. роЕродройாро▓் роХро▒ро╡ை рооுроЯிрои்родро╡ுроЯрой் рокроЪுрои்родீро╡ройрооோ, роЙро▓ро░் родீро╡ройрооோ роХொроЯுрод்родாро▓் рооாроЯுроХро│் роиிрой்ро▒ுроХொрог்роЯே родீро╡ройроо் роОроЯுроХ்роХுроо். роЕрои்род роиேро░род்родிро▓் роХாроо்рокுроХро│ுроо் рооூроЯிроХ்роХொро│்ро│ுроо். роТро░ே роЕро│ро╡ிро▓் родீро╡ройроо் рокோроЯ ро╡ேрог்роЯுроо். родீро╡ройрод்родிрой் роЕро│ро╡ு роХூроЯிройாро▓் роЪெро░ிрооாройроо் роЖроХாродு. рокாро▓் роЙро▒்рокрод்родிропுроо் роХுро▒ைропுроо். роХாро▓ைропிро▓் роХро▒ро╡ைроХ்роХுрок் рокிро▒роХு, 5 роХிро▓ோ ро╡ைроХ்роХோро▓், рооாро▓ைропிро▓் роХро▒ро╡ைроХ்роХுрок் рокிро▒роХு 15 рооுродро▓் 20 роХிро▓ோ роХோ-4 роЕро▓்ро▓родு роХроо்рокு роиேрок்рокிропро░் рокроЪுрои்родீро╡ройрод்родைроХ் роХொроЯுроХ்роХро▓ாроо்.

роЪுрог்рогாроо்рокு роиீро░்

50 ро▓ிроЯ்роЯро░் роХொро│்ро│ро│ро╡ுро│்ро│ рокிро│ாро╕்роЯிроХ் роЯிро░роо்рооிро▓் 7 роХிро▓ோ роЪிрок்рокிроЪ் роЪுрог்рогாроо்рокைрок் рокோроЯ்роЯு, роЕродிро▓் 20 ро▓ிроЯ்роЯро░் родрог்рогீро░் роКро▒்ро▒ ро╡ேрог்роЯுроо். рокிро▒роХு, родிройрооுроо் роЕродிро▓் родெро│ிрои்род роиீро░ை роороЯ்роЯுрооே роОроЯுрод்родுроХ்роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо். роЪுрооாро░் 10 ро▓ிроЯ்роЯро░் роХிроЯைроХ்роХுроо். роОрод்родройை ро▓ிроЯ்роЯро░் родெро│ிрои்род роиீро░் роОроЯுроХ்роХிро▒ோрооோ, роЕродே роЕро│ро╡ுроХ்роХு родрог்рогீро░் роКро▒்ро▒ ро╡ேрог்роЯுроо். роЕродாро╡родு роОрок்рокோродுроо் роЯிро░роо்рооிро▓் 20 ро▓ிроЯ்роЯро░் родрог்рогீро░் роЗро░ுроХ்роХுрооாро▒ு рокாро░்род்родுроХ்роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо். 30 роиாро│்роХро│் ро╡ро░ை роЗрок்рокроЯிроЪ் роЪெроп்ропро▓ாроо். рокிро▒роХு, роЯிро░роо்рооைроЪ் роЪுрод்родроо் роЪெроп்родுро╡ிроЯ்роЯு рооீрог்роЯுроо் роЪிрок்рокிроЪ் роЪுрог்рогாроо்рокைрок் рокோроЯ்роЯு родெро│ிрои்род роиீро░் роОроЯுроХ்роХро▓ாроо்.

роороЯிроиோроп்роХ்роХு рооро░ுрод்родுро╡роо்:

роороЯிроиோроп்роХ்роХுроЪ் роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯிроп рооро░ுрод்родுро╡ рооுро▒ைроХро│் роХுро▒ிрод்родு роЖройрои்род роЪுрои்родро░роо் роЪொро▓்ро▓ிроп родроХро╡ро▓்роХро│் роЗроЩ்роХே родொроХுроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│рой.

рооாроЯ்роЯிрой் ро╡ропிро▒்ро▒ிро▓் рокுро│ிрок்рокுрод்родрой்рооை роЕродிроХрооாро╡родாро▓் роороЯிроиோроп் роПро▒்рокроЯுро╡родாроХроЪ் роЪொро▓்роХிро▒ாро░்роХро│். роЗродைрод் родроЯுроХ்роХ ро╡ீроЯ்роЯிро▓் рооிроЮ்роЪிроп родோроЪை, роЗроЯ்ро▓ி, рооாро╡ுрок் рокொро░ுро│்роХро│், рокро┤ைроп роЪாродроо் рокோрой்ро▒ рокுро│ிрок்рокு рооிроХுрои்род рокொро░ுро│்роХро│ை рооாроЯுроХро│ுроХ்роХு роЙрогро╡ாроХроХ் роХொроЯுрок்рокродை родро╡ிро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗро▓்ро▓ைропெрой்ро▒ாро▓் роЕроЬீро░рогроо், ро╡ропிро▒்ро▒ு роорои்родроо் роПро▒்рокроЯ்роЯு роороЯிроиோропாроХ рооாро▒ிро╡ிроЯுроо். роЕроЪைрокோроЯாрооро▓் роЗро░ுрод்родро▓், роорои்родрооாроХ роЗро░ுрод்родро▓், роХாроо்рокுроХро│ிро▓் ро╡ீроХ்роХроо், рокாро▓் родிро░ிрои்родு родропிро░்рокோро▓роХ் роХாрогрок்рокроЯுродро▓் роЖроХிропро╡ை роороЯிроиோропிрой் роЕро▒ிроХுро▒ி. роЗрои்роиோроп் родெрой்рокроЯ்роЯாро▓், родாроородிроХ்роХாрооро▓் 50 роХிро░ாроо் роЪோроЯா роЙрок்рокுрод்родூро│ை ро╡ாроп் ро╡ро┤ிропாроХроХ் роХொроЯுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.

роЗро░рог்роЯு роорогி роиேро░род்родுроХ்роХு роТро░ு рооுро▒ை рокாро▓ைроХ் роХро▒рои்родுро╡ிроЯ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗрок்рокроЯி роЗро░рог்роЯு роиாро│்роХро│் ро╡ро░ை роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо். роЗродிро▓், роОрои்род рооுрой்ройேро▒்ро▒рооுроо் роЗро▓்ро▓ாро╡ிроЯ்роЯாро▓், рооро▒ுроиாро│் роХாро▓ை ро╡ெро▒ுроо் ро╡ропிро▒்ро▒ிро▓் роХро░ுроЮ்роЪீро░роХрод்родூро│் 150 роХிро░ாроо், рооிро│роХுрод்родூро│் 100 роХிро░ாроо் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ை 150 роХிро░ாроо் рокроЪுроиெроп்ропுроЯрой் роЪேро░்род்родு роЙро░ுрог்роЯைропாроХ роЙро░ுроЯ்роЯி роХொроЯுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். рооுрой்ройெроЪ்роЪро░ிроХ்роХைропாроХ роТро░ு роиாро│் ро╡ிроЯ்роЯு роТро░ு роиாро│் роЕроЯро░் родீро╡ройрод்родுроЯрой் 50 роХிро░ாроо் роЪோроЯா роЙрок்рокு роХро▓рои்родு роХொроЯுрод்родாро▓ே рооுроЯிрои்родро╡ро░ை роороЯிроиோроп் ро╡ро░ுро╡родைрод் родроЯுроХ்роХ рооுроЯிропுроо்.

рокுродிродாроХрок் рокாро▓் рокрог்рогை родொроЯроЩ்роХுрокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு.

“рокроЯிроЪ்роЪ роЗро│ைроЮро░்роХро│் роЖро░்ро╡рооா рокாро▓் рокрог்рогை роЖро░роо்рокிроХ்роХுро▒ாроЩ்роХ. роЖройா, 6 рооாроЪрод்родுро▓ропே роиро╖்роЯроо்ройு роЪொро▓்ро▓ி рооூроЯிроЯுро▒ாроЩ்роХ. рокாро▓் рокрог்рогைропை роЖро░роо்рокிроХ்роХுро▒родுроХ்роХு рооுрой்ройாроЯி роХுро▒ைрои்родрокроЯ்роЪроо் 10 рокрог்рогைроХро│ைропாро╡родு рокாро░்ро╡ைропிроЯрогுроо். роЕродிроХ рооாроЯுроХро│் роЗро░ுроХ்роХுро▒ рокрог்рогைроХро│ைрок் рокாроХ்роХுро▒родைро╡ிроЯ, роХுро▒ைро╡ாрой роОрог்рогிроХ்роХைропிро▓ роОро│ிрооைропா роироЯроХ்роХுро▒ рокрог்рогைроХро│ைрок் рокாро░்роХ்роХрогுроо். роХро▒ро╡ை рооாроЯுроХро│் рокро░ாрооро░ிрок்рокு, родீро╡ройроо், роиோроп் рооேро▓ாрог்рооை рооுродро▓் ро╡ிро▒்рокройை ро╡ро░ைроХ்роХுроо் роОро▓்ро▓ா ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ைропுроо் роЙрой்ройிрок்рокா роХро╡ройிроХ்роХрогுроо்.

роЕродுроХ்роХு рокிро▒роХுродாрой், рокрог்рогைропை роЖро░роо்рокிроХ்роХрогுроо். роЕродுро╡ுроо் рооுродро▓்ро▓ 3 рооுродро▓் 5 рооாроЯுроХро│ை ро╡роЪ்роЪு роЖро░роо்рокிроХ்роХрогுроо். роХுроЯுроо்рокрод்родிро▓ роЗро░ுроХ்роХ роТро░ுрод்родро░ாро╡родு рокрог்рогைрок் рокро░ாрооро░ிрок்рокிро▓ роИроЯுрокроЯрогுроо். рокроЪுрои்родீро╡ройроЩ்роХро│ை рооுроЯிроЮ்роЪро╡ро░ைроХ்роХுроо் ро╡ிро▓ை роХொроЯுрод்родு ро╡ாроЩ்роХுро▒родைрод் родро╡ிро░்род்родுроЯ்роЯுроЪ் роЪொрои்родрооா роЪாроХுрокроЯி роЪெроп்ро▒родு роиро▓்ро▓родு. роЪெро▓ро╡ுроХро│ைроХ் роХுро▒ைроЪ்роЪாродாрой் рокрог்рогைропை роиிро░்ро╡роХிроХ்роХро╡ுроо், ро▓ாрокроо் рокாро░்роХ்роХро╡ுроо் рооுроЯிропுроо். родீро╡ройроо் рокோроЯுро▒родுроо், рокாро▓் роХро▒роХ்роХுро▒родுроо் роЪро░ிропாрой роиேро░род்родிро▓ роЪெроп்ропрогுроо். роЗродைропெро▓்ро▓ாроо் роЪெроп்родாро▓ே рокாро▓் рокрог்рогைрод் родொро┤ிро▓்ро▓ ро╡ெро▒்ро▒ி рокெро▒ро▓ாроо்” роОрой்роХிро▒ாро░் роЖройрои்род роЪுрои்родро░роо்.

роХрой்ро▒ு роИрой்ро▒ рокிро▒роХு роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯிропро╡ை:

роХрой்ро▒ு роИрой்ро▒ рокிро▒роХு родாроп்рок் рокроЪுро╡ுроХ்роХு 2 роХிро▓ோ ро╡ெрог்роЯைроХ்роХாроп் роЕро▓்ро▓родு роТро░ு роХிро▓ோ рооுро│்ро│роЩ் роХிропைроХ் роХொроЯுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗродройாро▓், роироЮ்роЪுроХ்роХொроЯி роОро│ிродாроХро╡ுроо் ро╡ிро░ைро╡ாроХро╡ுроо் ро╡ெро│ிропே ро╡ро░ுроо். родாроп்рок்рокроЪுро╡ுроХ்роХு 3-ро╡родு роиாро│ுроо், роХрой்ро▒ுроХ்роХு 15-ро╡родு роиாро│ுроо் рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ родроЯுрок்рокு рооро░ுрои்родைроХ் роХொроЯுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.

10 роиாро│்роХро│் ро╡ро░ை роЪோроо்рокு, роороЮ்роЪро│், роУроороо், роЪுроХ்роХு родро▓ா 250 роХிро░ாрооை родройிрод்родройிропாроХрок் рокொроЯி роЪெроп்родு, рокிро▒роХு роТрой்ро▒ாроХроХ் роХро▓рои்родு роЗродிро▓ிро░ுрои்родு 50 роХிро░ாроо் роОроЯுрод்родு ро╡ெро▒ுроо் ро╡ропிро▒்ро▒ிро▓், роХாро▓ை, рооாро▓ை роЗро░ுро╡ேро│ை рооாроЯ்роЯுроХ்роХுроХ் роХொроЯுрод்родாро▓் роХроЪроЯுроХро│் рооுро┤ுрооைропாроХ ро╡ெро│ிропேро▒ுроо். роХрой்ро▒ு роИрой்ро▒ 3-ро╡родு рооாродрод்родிро▓் рооீрог்роЯுроо் роЗрогை роЪேро░்роХ்роХро▓ாроо். роХோроЯைроХ்роХாро▓род்родிро▓் роХாро▓் роХாройроо், ро╡ாроп்роХ் роХாройрод்родுроХ்роХாрой рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ родроЯுрок்рокூроЪிропைрод் родро╡ро▒ாрооро▓் рокோроЯ ро╡ேрог்роЯுроо்.

рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯроо் - рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிрой் роирой்рооைроХро│ை, ро▓рокрооா?? роиро╕்роЯрооா?? роТро░ு роХроо்рок்ро│ீроЯ் роХைроЯு!

 рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிрой் роирой்рооைроХро│ை родெро░ிрои்родு роХொро│்ро╡родு роПрой் рооுроХ்роХிропроо்?

рокроЪுрооைрок் рокுро░роЯ்роЪி рооро▒்ро▒ுроо் роЙро▓роХрооропрооாроХ்роХро▓் рокோрой்ро▒ роХாро░рогроЩ்роХро│ாро▓் роироородு рооро░рокுроЪாро░் ро╡ிро╡роЪாропроо் роироо்рооைро╡ிроЯ்роЯு роЕродிроХ родூро░род்родுроХ்роХுроЪ் роЪெрой்ро▒ுро╡ிроЯ்роЯродு. роУроЯுроо் роиீро░ைрод் родроЯுрод்родு роиிро▒ுрод்родி, роЕрогைроХроЯ்роЯி ро╡ிро╡роЪாропроо் рокாро░்род்род рооுрой்ройோро░்роХро│ிрой் ро╡ро┤ிро╡рои்род роиாроо், роЗрой்ро▒ு рокுро┤ுроЩ்роХро▓் роЕро░ிроЪிроХ்роХுроо் рокроЪ்роЪро░ிроЪிроХ்роХுроо் ро╡ிрод்родிропாроЪроо் родெро░ிропாрооро▓் ро╡ாро┤்рои்родுро╡ро░ுроХிро▒ோроо். роЙро▒்рокрод்родிропை роЕродிроХрооாроХ்роХுроо் роиோроХ்роХрод்родிро▓் ро░роЪாропрой роЙро░роЩ்роХро│ைроХ் роХொроЯ்роЯி ро╡ேродிрок்рокொро░ுро│்роХро│ிрой் родாроХ்роХрооுро│்ро│ро╡ро▒்ро▒ைрод்родாрой் роЙрогро╡ாроХрод்родாрой் роЪாрок்рокிроЯுроХிро▒ோроо்.

роЗропро▒்роХைро╡ро┤ி ро╡ிро╡роЪாропрод்родிро▓் ро╡ிро│ைрои்род роХாроп்роХро▒ிроХро│ைрод்родாрой் роиாроо் роЙрог்рог ро╡ேрог்роЯுроо். роЕродро▒்роХு рооூрой்ро▒ு ро╡ро┤ிроХро│்родாрой் роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой. роТрой்ро▒ு, роЗропро▒்роХை ро╡ிро╡роЪாропроо் роЪெроп்ро╡родு. роЗро░рог்роЯாро╡родு, роЗропро▒்роХை ро╡ிро╡роЪாропрок் рокொро░ுроЯ்роХро│ை роироо்рокрод் родроХுрои்род ро╡ிро╡роЪாропிроХро│ிроЯроо் роиேро░роЯிропாроХрок் рокெро▒ுро╡родு. роЗро▒ுродிропாроХ, рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯроо் роЕро▓்ро▓родு ро╡ீроЯ்роЯுрод் родோроЯ்роЯроо் рооூро▓рооாроХ роЗропро▒்роХைропாрой роХாроп்роХро▒ிроХро│ை роЙро▒்рокрод்родி роЪெроп்родுроХொро│்ро╡родு. роЗро╡ро▒்ро▒ிро▓் роироХро░ро╡ாроЪிроХро│ுроХ்роХு роЗро░ுроХ்роХுроо் ро╡ாроп்рок்рокெрой்рокродு рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯроо் роЕрооைрок்рокродுродாрой்.


рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой роороХ்роХро│ிроЯроо் рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯроо் роЕрооைроХ்роХுроо் роЖро░்ро╡роо் роЗро░ுрои்родாро▓ுроо்роХூроЯ, роЕро╡ро▒்ро▒ைроЪ் роЪро░ிропாроХ роЕрооைрок்рокродு роОрок்рокроЯி роОрой்рокродு роХுро▒ிрод்род родெро│ிро╡ு роЗро▓்ро▓ை. роЖройாро▓், роЗрои்род ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ைрок் рокிрой்рокро▒்ро▒ிройாро▓் роЙроЩ்роХро│் ро╡ீроЯ்роЯு рооாроЯிропிро▓ுроо் роЕро│்ро│ роЕро│்ро│роХ் роХுро▒ைропாрод роХாроп்роХро▒ிроХро│ை роЕро▒ுро╡роЯை роЪெроп்ропро▓ாроо்.




рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯроо் роОрок்рокроЯி роЕрооைрок்рокродு?

рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯроо் роЕрооைроХ்роХ рооுродро▓ிро▓் родேро░்ро╡ு роЪெроп்ропро╡ேрог்роЯிропродு роЗроЯрод்родைрод்родாрой். роЗродро▒்роХெройрод் родройிропாроХ роУро░் роЗроЯроо் родேро╡ைропிро▓்ро▓ை. рооாроЯிропிро▓் роХாро▓ிропாроХ роЙро│்ро│ роЗроЯроЩ்роХро│், рокроЯிроХ்роХроЯ்роЯுроХро│், рооாроЯிроЪ் роЪுро╡ро░்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் родொроЩ்роХு родொроЯ்роЯிроХро│் роОрой рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯроо் роЕрооைрок்рокродро▒்роХு роПро░ாро│рооாрой роЗроЯрооுроо் ро╡ро┤ிропுроо் роЙро│்ро│рой. роЗродройாро▓் рооொроЯ்роЯைрооாроЯிропிрой் родро│роо் ро╡ீрогாроХுроо் роОрой்ро▒ роХро╡ро▓ை ро╡ேрог்роЯாроо். роХீро┤ே рокாро▓ிрод்родீрой் ро╡ிро░ிрок்рокை ро╡ிро░ிрод்родு роЕродрой்рооீродு ро╡ைроХ்роХро▓ாроо். роЗродு родро╡ிро░, рокிро╡ிроЪி рокைрок்рокுроХро│், роХроЯ்роЯைропாро▓ாрой рокро▓роХைроХро│் роОройрок் рокро▓ родீро░்ро╡ுроХро│் роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой. рооுродро▓ிро▓் роиாроо் родேро░்ро╡ு роЪெроп்ропро╡ேрог்роЯிропродு ро╡ெропிро▓்рокроЯுроо் рокроЯிропாрой роЗроЯроо். роЕродிроХ ро╡ெропிро▓் рокроЯுроо்рокроЯிропாрой роЗроЯроЩ்роХро│ிро▓் роиிро┤ро▓் ро╡ро▓ைроХ்роХுроЯிро▓் роЕрооைрок்рокродு роЪிро▒рои்родродு. роиிро┤ро▓் ро╡ро▓ைроХ்роХுроЯிро▓் роЕрооைрок்рокродро▒்роХுрок் рокро▓ роОро│ிроп ро╡ро┤ிрооுро▒ைроХро│ுроо் роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой. родொроЯ்роЯிроХро│் роЕрооைроХ்роХுроо்рокோродு роОро▓்ро▓ா родொроЯ்роЯிроХро│ைропுроо் роТрой்ро▒ாроХ роЕрооைроХ்роХாрооро▓், роОро│ிродாроХрок் рокро░ாрооро░ிроХ்роХுроо் роЪெроЯிроХро│ைрод் родройிропாроХро╡ுроо், роЕродிроХ роиேро░роо் рокро░ாрооро░ிроХ்роХுроо் роЪெроЯிроХро│ைрод் родройிропாроХро╡ுроо் рокிро░ிрод்родு роЕрооைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.


рокிро│ாро╕்роЯிроХ் рокைроХро│், роорог் родொроЯ்роЯிроХро│், рокிро│ாро╕்роЯிроХ் ро╡ாро│ிроХро│் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ рокொро░ுроЯ்роХро│ிро▓் роЪெроЯிроХро│ை ро╡ро│ро░்роХ்роХро▓ாроо். роЗрои்родрод் родொроЯ்роЯிроХро│ிро▓் роЪெроо்роорог், родெрой்ройை роиாро░்роХ்роХро┤ிро╡ு, роорог்рокுро┤ு роЙро░роо், рооாроЯ்роЯு роОро░ு, роЙропிро░் роЙро░роЩ்роХро│், ро╡ேрок்рокроо் рокிрог்рогாроХ்роХு, роЖроХிропро╡ை роХро▓рои்родு роЕроЯிропுро░рооாроХроХ் роХொроЯுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். родெрой்ройை роиாро░்роХ்роХро┤ிро╡ு, роорог்рогிрой் роИро░рок்рокродрод்родை рооுро┤ுрооைропாроХрод் родроХ்роХро╡ைрод்родுроЪ் роЪெроЯிроХро│ைроХ் роХாроХ்роХுроо். роЕро│ро╡ுроХ்роХு роЕродிроХрооாроХрок் рокோроЯ்роЯாро▓் роЪெроЯிроХро│ுроХ்роХு ро╡ேро░் роЕро┤ுроХро▓் роиோроп் роПро▒்рокроЯ்роЯு рокாродிрок்рокроЯைропுроо். роЪெроо்роорог், роорог்рокுро┤ு роЙро░роо், рооாроЯ்роЯு роОро░ு, роЙропிро░் роЙро░роЩ்роХро│ுроо் рокропிро░்роХро│் ро╡ро│ро░்ро╡родро▒்роХுрод் родேро╡ைропாрой роЪрод்родுроХро│ைроХ் роХொроЯுроХ்роХுроо். ро╡ேрок்рокроо் рокிрог்рогாроХ்роХு рокропிро░்роХро│ுроХ்роХு роиோроп்роХро│் ро╡ро░ாрооро▓் родроЯுрод்родு, роХிро░ுрооிроХро│ை роЕро┤ிроХ்роХுроо். роорог்роХро▓ро╡ை родропாро░ாройродுроо் роЙроЯройே ро╡ிродைроХро│ை ро╡ிродைроХ்роХроХ்роХூроЯாродு. 7 рооுродро▓் 10 роиாроЯ்роХро│ிро▓் роиாроо் родропாро░் роЪெроп்род роорог்рогிро▓் роиுрог்рогுропிро░்роХро│் рокெро░ுроХி ро╡ேро▓ை роЪெроп்роп роЖро░роо்рокிрод்родு ро╡ிроЯுроо். роЕродрой் рокிро▒роХே роЕродிро▓் роОрои்род роТро░ு ро╡ிродைропைропுроо் роироЯро╡ு роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо். роЕродрой் рокிро▒роХு ро╡ிродைрок்рокு роЪெроп்родாро▓், роиро▓்ро▓ ро╡ிро│ைроЪ்роЪро▓் роиிроЪ்роЪропроо்.




роОрок்рокроЯி ро╡ிродைрок்рокродு?

ро╡ிродைроХро│ைрод் родேро░்ро╡ு роЪெроп்ропுроо்рокோродுроо், роироЯро╡ு роЪெроп்ропுроо்рокோродுроо் роХро╡ройроо் родேро╡ை. рокை, родொроЯ்роЯிропிрой் роЕроЯிрок்рокுро▒роо் роиாрой்роХு родிроЪைроХро│ிро▓ுроо் роЕродிроХрок்рокроЯி роиீро░் ро╡ெро│ிропேро▒ родுро╡ாро░роЩ்роХро│் роЗроЯро╡ேрог்роЯுроо். родொроЯ்роЯிропிро▓் роироЯுроо் ро╡ிродைроХро│ை рооுро▒்ро▒ிроп роХாроп்роХро▒ிроХро│ிро▓ிро░ுрои்родு роОроЯுроХ்роХро▓ாроо். роХроЯைроХро│ிро▓் ро╡ாроЩ்роХி ро╡рои்родுроо் роироЯро╡ு роЪெроп்ропро▓ாроо். ро╡ிродைроХ்роХுроо் ро╡ிродை роиாроЯ்роЯு ро╡ிродைропாроХ роЗро░ுрод்родро▓் роЗрой்ройுроо் роЪிро▒рок்рокு. ро╡ிродைропிрой் роЙро░ுро╡род்родைро╡ிроЯ роЗро░рог்роЯு роороЯроЩ்роХு роЖро┤род்родிро▓் роироЯро╡ுроЪெроп்родாро▓் рокோродுрооாройродு. роЕродрой்рокிрой்ройро░், роорог்рогாро▓் рооூроЯிро╡ிроЯ ро╡ேрог்роЯுроо். роХрод்родிро░ி, родроХ்роХாро│ி рооро▒்ро▒ுроо் рооிро│роХாроп் рокோрой்ро▒ рокропிро░்роХро│ை роиாро▒்ро▒ு ро╡ிроЯ்роЯு роироЯро╡ுроЪெроп்ро╡родு рооிроХ роЕро╡роЪிропроо். ро╡ெрог்роЯை, рооுро│்ро│роЩ்роХி, роЪெроЯி роЕро╡ро░ை рооро▒்ро▒ுроо் роХீро░ை ро╡роХைроХро│ை роиேро░роЯிропாроХ ро╡ிродைрок்рокு роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо். ро╡ிродை роироЯ்роЯро╡ுроЯрой் роиீро░் родெро│ிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.

родொроЯ்роЯிропிро▓் роЕродிроХрооாрой роЖро┤род்родிро▓் роироЯроХ்роХூроЯாродு, роЕродேрокோро▓ ро╡ро┤ிроп ро╡ро┤ிропрод் родрог்рогீро░் роКро▒்ро▒ுро╡родைропுроо் родро╡ிро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். родрог்рогீро░ைрод் родெро│ிроХ்роХ роЙродро╡ுроо் рокூро╡ாро│ிропைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родு роиро▓்ро▓родு. роХாроп்роХро▒ிроХро│ிрой் ро╡ிродைроХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родிройாро▓், роЪெроЯி ро╡ро│ро░்роХ்роХ рокைроХро│் роЕро▓்ро▓родு родொроЯ்роЯிроХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родро▓ாроо். роЗродро▒்роХு роЕро│ро╡ு, ро╡роЯிро╡роо் роОрой роОродுро╡ுроо் роХிроЯைропாродு. роХீро░ைропாроХ роЗро░ுрои்родாро▓் рокாрод்родி роЕрооைрок்рокродு рокோрой்ро▒ு роироЯро▓ாроо். рооேро▓ுроо் рокிро│ாро╕்роЯிроХ், роорог்рокாройை, роЙро▓ோроХроо் роОрой роОро▓்ро▓ா ро╡роХை рокொро░ுро│்роХро│ிро▓ுроо் ро╡ро│ро░்роХ்роХро▓ாроо். роЪெроЯிроХро│் ро╡ро│ро░்рок்рокродро▒்роХாроХрок் рокைроХро│ிро▓் роЕроЯிропுро░роо் роХро▓рои்род роорог்рогை роиிро░рок்рокுроо்рокோродு, рокைропிрой் роиீро│род்родிро▓் роТро░ு роЕроЩ்роХுро▓род்родுроХ்роХுроХ் роХீро┤் роЗро░ுроХ்роХுрооாро▒ு роиிро░рок்рок ро╡ேрог்роЯுроо், рооுро┤ுрооைропாроХ роиிро░рок்рокроХ்роХூроЯாродு.



роОрок்рокோродு ро╡ிродைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்?

рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிро▓் роХாро▓роиிро▓ைропைроХ் роХро╡ройிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЕродாро╡родு роЬூрой், роЬூро▓ை рооாродроЩ்роХро│் рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯроо் роЕрооைроХ்роХ роЪро░ிропாрой рооாродроо். роХோроЯைроХ்роХாро▓род்родிро▓் роОроХ்роХாро░рогроо் роХொрог்роЯுроо் ро╡ிродைроХро│் роироЯро╡ு роЪெроп்ропроХ்роХூроЯாродு. роЕродрой் рокிрой்ройро░் роЕроХ்роЯோрокро░், роиро╡роо்рокро░் рооாродроЩ்роХро│ிро▓ுроо் роироЯро▓ாроо். роЪிро▓ро░் роХுро│ிро░்роХாро▓ роХாроп்роХро▒ிроХро│ாрой рокீроЯ்ро░ூроЯ், рооுроЯ்роЯைроХோро╕், роЕрой்ройாроЪி, роХேро░роЯ் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ை роЕроХ்роЯோрокро░் рооாродроЩ்роХро│ிро▓் роироЯро╡ு роЪெроп்роХிро▒ாро░்роХро│்.


роОрок்рокроЯிрок் рокро░ாрооро░ிрок்рокродு?

рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிро▓் рооுроХ்роХிропрооாройродு рокро░ாрооро░ிрок்рокுродாрой். роТро░ுроиாро│் ро╡ிроЯ்роЯு роТро░ுроиாро│் родрог்рогீро░் роКро▒்ро▒ ро╡ேрог்роЯுроо். родொроЯ்роЯி роиிро░роо்рокி ро╡ро┤ிропுроо் роЕро│ро╡ுроХ்роХுрод் родрог்рогீро░் роКро▒்ро▒роХ்роХூроЯாродு. рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родுроХ்роХு роЙрокропோроХрок்рокроЯுрод்родுроо் роЙро░роЩ்роХро│் роЙропிро░ி роЙро░роЩ்роХро│ாроХро╡ுроо், роЗропро▒்роХை роЙро░роЩ்роХро│ாроХро╡ுроо் роЗро░ுрок்рокродு роиро▓்ро▓родு. рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிро▓் рокூроЪ்роЪிрод்родாроХ்роХுродро▓் роПро▒்рокроЯ்роЯாро▓் рооூро▓ிроХைрок்рокூроЪ்роЪி ро╡ிро░роЯ்роЯிропைроХ் роХро▓рои்родு родெро│ிроХ்роХро▓ாроо். роЪெроЯிроХро│ிрой் ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிроХ்роХுрок் рокроЮ்роЪроХро╡்ропா родெро│ிроХ்роХро▓ாроо். ро╡ேро░ிрой் роЖро┤род்родிро▓் рокுро┤ுроХ்роХро│ிрой் родாроХ்роХுродро▓ைрод் родро╡ிро░்роХ்роХ, ро╡ேрок்рокெрог்рогெроп்роХ் роХро░ைроЪро▓ை роиீро░ிро▓் роХро▓рои்родுро╡ிроЯро▓ாроо். родро▒்рокோродு, рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой роороХ்роХро│் рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிро▓் роЪொроЯ்роЯு роиீро░்рок்рокாроЪройрооுроо் роЕрооைрод்родு ро╡ро░ுроХிрой்ро▒ройро░்.

ро╡ாро░роо் роТро░ு рооுро▒ை роЪெроЯிропைроЪ் роЪுро▒்ро▒ி роорог்рогைроХ் роХொрод்родிро╡ிроЯ ро╡ேрог்роЯுроо். роорог்рогைроХ் роХொрод்родிро╡ிроЯ்роЯ рокிрой்рокுроо் рокроЮ்роЪроХро╡்ропா родெро│ிроХ்роХро▓ாроо். роХாроп்роХро│் рооுро▒்ро▒ிро╡ிроЯாрооро▓் роЕро╡்ро╡рок்рокோродு роЕро▒ுро╡роЯை роЪெроп்родுро╡ிроЯро╡ேрог்роЯுроо். ро╡ிродைроХро│் родேро╡ைрок்рокроЯ்роЯாро▓், роХாроп்роХро│ை рооுро▒்ро▒ро╡ிроЯро▓ாроо்.



роОрой்ройெрой்рой роЗроЯுрокொро░ுроЯ்роХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родро▓ாроо்?

роЪெроЯிроХро│் роЕродிроХ роХாроп்роХро│ைрод் родро░ுро╡родро▒்роХு, рокроЮ்роЪроХро╡்ропா 50 рооிро▓்ро▓ி роОрой்ро▒ роЕро│ро╡ிро▓் роТро░ு ро▓ிроЯ்роЯро░் роиீро░ிро▓் роХро░ைрод்родு рокைропிро▓் роКро▒்ро▒ ро╡ேрог்роЯுроо். рокூроЪ்роЪிрод் родாроХ்роХுродро▓ைрод் родро╡ிро░்роХ்роХ, ро╡ாро░роо் роТро░ு рооுро▒ை ро╡ேроо்рокு рокூроЪ்роЪிро╡ிро░роЯ்роЯிропை 2 рооிро▓்ро▓ி роОрой்ро▒ роЕро│ро╡ிро▓் 1 ро▓ிроЯ்роЯро░் роиீро░ிро▓் роХро░ைрод்родு рооாро▓ை ро╡ேро│ைропிро▓் роЪெроЯிроХро│ிрой்рооேро▓் родெро│ிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роТро░ுрооுро▒ை ро╡ிро│ைрои்род роЪெроЯிроХро│ிрой் роороХроЪூро▓ுроХ்роХுрок் рокிрой்ройро░் рооீрог்роЯுроо் роЕродிро▓் роорог்рокுро┤ு роЙро░роо், ро╡ேрок்рокроо் рокுрог்рогாроХ்роХு, рооாроЯ்роЯு роОро░ு роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ைроХ் роХро▓рои்родு рооீрог்роЯுроо் роЕрои்род роорог்рогைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родро▓ாроо்.

роОрой்ройெрой்рой роЗроЯுрокொро░ுроЯ்роХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родро▓ாроо்?

роЪெроЯிроХро│் роЕродிроХ роХாроп்роХро│ைрод் родро░ுро╡родро▒்роХு, рокроЮ்роЪроХро╡்ропா 50 рооிро▓்ро▓ி роОрой்ро▒ роЕро│ро╡ிро▓் роТро░ு ро▓ிроЯ்роЯро░் роиீро░ிро▓் роХро░ைрод்родு рокைропிро▓் роКро▒்ро▒ ро╡ேрог்роЯுроо். рокூроЪ்роЪிрод் родாроХ்роХுродро▓ைрод் родро╡ிро░்роХ்роХ, ро╡ாро░роо் роТро░ு рооுро▒ை ро╡ேроо்рокு рокூроЪ்роЪிро╡ிро░роЯ்роЯிропை 2 рооிро▓்ро▓ி роОрой்ро▒ роЕро│ро╡ிро▓் 1 ро▓ிроЯ்роЯро░் роиீро░ிро▓் роХро░ைрод்родு рооாро▓ை ро╡ேро│ைропிро▓் роЪெроЯிроХро│ிрой்рооேро▓் родெро│ிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роТро░ுрооுро▒ை ро╡ிро│ைрои்род роЪெроЯிроХро│ிрой் роороХроЪூро▓ுроХ்роХுрок் рокிрой்ройро░் рооீрог்роЯுроо் роЕродிро▓் роорог்рокுро┤ு роЙро░роо், ро╡ேрок்рокроо் рокுрог்рогாроХ்роХு, рооாроЯ்роЯு роОро░ு роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ைроХ் роХро▓рои்родு рооீрог்роЯுроо் роЕрои்род роорог்рогைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родро▓ாроо்.


роЗродройாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் роирой்рооைроХро│் роОрой்рой?

рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிро▓் ро╡ிро│ைропுроо் рокொро░ுроЯ்роХро│் роироо் роЙроЯро▓ுроХ்роХு роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роЕро│ிроХ்роХுроо். роЗродுродро╡ிро░, роЕро╡роЪро░ роХாро▓роЩ்роХро│ுроХ்роХுрод் родேро╡ைропாрой рооூро▓ிроХைроХро│ை ро╡ро│ро░்рок்рокродு роЗрой்ройுроо் роирой்рооை родро░ுроо். рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிройாро▓் ро╡ீроЯுроХро│் роХுро│ிро░்роЪ்роЪிропроЯைропுроо். роЕродройாро▓் ро╡ீроЯ்роЯிро▓் роП.роЪி рокோрой்ро▒ рооிрой்ройрогு роЪாродройроЩ்роХро│ிрой் рокропрой்рокாроЯுроо் роХுро▒ைропுроо். рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родைрок் рокро░ாрооро░ிроХ்роХுроо்рокோродு, рооройроо் роХро╡ро▓ைропிро▓ிро░ுрои்родு ро╡ிроЯுрокроЯுроо். роиாро│் рооுро┤ுро╡родுроо் ро╡ீроЯ்роЯிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо் рокெрог்роХро│ுроХ்роХுроо் ро╡ேро▓ைроХ்роХுроЪ் роЪெро▓்ро▓ுроо் рокெрог்роХро│ுроХ்роХுроо் рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯроо் роТро░ு роЪிро▒рои்род роЙро│ро╡ிропро▓் рооро░ுрои்родு. ро╡ீроЯ்роЯிро▓் роороХ்роХுроо் роХுрок்рокைроХро│ாрой рокро┤роХ்роХро┤ிро╡ுроХро│், роХாроп்роХро▒ிрод் родோро▓்роХро│், рооுроЯ்роЯை роУроЯுроХро│் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ை ро╡ெро│ிропிро▓் роХொроЯ்роЯрод் родேро╡ைропிро▓்ро▓ை. роЪெроЯிроХро│ுроХ்роХு роЙро░рооாроХрок் рокோроЯро▓ாроо். рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிро▓் роЕродிроХрооாроХ ро╡ிро│ைропுроо் роХாроп்роХро▒ிроХро│ைрок் рокроХ்роХрод்родு ро╡ீроЯுроХро│ுроХ்роХுроХ் роХொроЯுрок்рокродрой் рооூро▓рооாроХ роироЯ்рокைропுроо் роЪроо்рокாродிроХ்роХро▓ாроо். роЗродுрокோро▓ роЗрой்ройுроо் рокро▓ роирой்рооைроХро│் рооாроЯிрод்родோроЯ்роЯрод்родிро▓் роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой.

рооро┤ைроХ்роХாро▓род்родிро▓் роЗрои்род роЗро▓ைроХро│ை роХрог்роЯிрок்рокாроХ рокропрой்рокроЯுрод்род ро╡ேрог்роЯுроо்! роЗродு рокро▓ роиோроп்роХро│ை ро╡ிро░роЯ்роЯுроо்

 ро╡ெропிро▓் роХாро▓род்родிро▓் роЗро░ுрои்родு рооро┤ை роХாро▓род்родிро▒்роХு рооாро▒ுроо் рокோродு роЪிро▒ிропро╡ро░்роХро│் рооுродро▓் рокெро░ிропро╡ро░்роХро│் ро╡ро░ை роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо் роЙроЯройроЯிропாроХ роХாроп்роЪ்роЪро▓் родாроХ்роХுроХிро▒родு. рокுродிройா рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой ро╡ீроЯுроХро│ிро▓் роЪрооைропро▓ро▒ைроХро│ிро▓் рокропрой்рокроЯுрод்родрок்рокроЯுроо் роТро░ு роЕро░ுрооро░ுрои்родு.



роЗродு роЙрогро╡ிрой் роЪுро╡ைропை рооேроо்рокроЯுрод்родுро╡родோроЯு роороЯ்роЯுрооро▓்ро▓ாрооро▓் рокро▓ роиோроп்роХро│ைропுроо் роХுрогрок்рокроЯுрод்родுроо் родிро▒рой் роХொрог்роЯродு. роЗродройை роЙроЯ்роХொро│்ро╡родாро▓் роЙроЯро▓ிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо் роЕрооிро▓род்родைропுроо் роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு. роЪро░ி ро╡ாроЩ்роХ рокுродிройா роЪாрок்рокிроЯுро╡родாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் роирой்рооைроХро│் роХுро▒ிрод்родு рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்..



  • рокுродிройா роЗро▓ைроХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родрой் рооூро▓роо் роХாропрод்родை ро╡ிро░ைро╡ாроХ роХுрогрок்рокроЯுрод்род рооுроЯிропுроо். рокுродிройா роЗро▓ைроХро│ை роЕро░ைрод்родு роХாропрод்родிро▒்роХு родроЯро╡ுро╡родு рооிроХро╡ுроо் рокропройுро│்ро│родாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо். роЗродு роХாропрод்родை роЪுро▒்ро▒ி рокாроХ்роЯீро░ிропா ро╡ро░ாрооро▓் родроЯுроХ்роХிро▒родு.

  • рооேро▓ுроо் родுро░்роиாро▒்ро▒род்родைропுроо் родроЯுроХ்роХிро▒родு. роХோроЯைропிро▓், роХாро▓்роХро│ிрой் ро╡ெрок்рокрод்родாро▓் роороХ்роХро│் рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் роХро▓роХ்роХроороЯைроХிро▒ாро░்роХро│். ро╡ро│ிроорог்роЯро▓род்родிро▓் ро╡ெрок்рокроиிро▓ை роЕродிроХро░ிрок்рокродாро▓் роЗрои்род рокிро░роЪ்роЪройைропுроо் роЕродிроХро░ிроХ்роХрод் родொроЯроЩ்роХுроХிро▒родு. роЕрод்родроХைроп роЪூро┤்роиிро▓ைропிро▓் рокுродிройா роЗро▓ைроХро│ை роЕро░ைрод்родு роЙро│்ро│роЩ்роХாро▓்роХро│ிро▓் родேроп்рок்рокродрой் рооூро▓роо் роЙроЯро▓் роХுро│ிро░்роЪ்роЪிропை роЕроЯைроХிро▒родு.

  • роХோроЯைропிро▓் роЪிро▒ுроиீро░் роХро┤ிроХ்роХுроо் рокோродு роПро▒்рокроЯுроо் роОро░ிроЪ்роЪро▓் рокிро░роЪ்роЪிройைропுроо் рооிроХро╡ுроо் рокொродுро╡ாройродு. роЪிро▒ுроиீро░் роХро┤ிроХ்роХுроо் рокோродு роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு ро╡ро▓ி роЕро▓்ро▓родு роОро░ிропுроо் роЙрогро░்ро╡ு роПро▒்рокроЯ்роЯாро▓் рокுродிройா родேроиீро░் роХுроЯிроХ்роХро▓ாроо். 

роЗро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ை роХுро▒ைроХ்роХுроо் роЕрои்род 5 роХாроп்роХро▒ிроХро│் роОрой்рой родெро░ிропுрооா ??

 роЗро░род்родрод்родிро▓் роЪро░்роХ்роХро░ைропிрой் роЕро│ро╡ு роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯிро▓் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ро┤роХ்роХрооாрой роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропுроЯрой் роХுро▒ைрои்род роХாро░்рокோро╣ைроЯ்ро░ேроЯ், роЕродிроХ рокுро░родроо் рооро▒்ро▒ுроо் роЕродிроХ роиாро░்роЪ்роЪрод்родு роХொрог்роЯ роЙрогро╡ு рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХрок்рокроЯுроХிро▒родு. роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропைроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்род роЙродро╡ுроо் роХுро▒ைрои்род роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯ்роЯைроХ் роХொрог்роЯ рокро▓்ро╡ேро▒ு роХாроп்роХро▒ிроХро│் роЙро│்ро│рой.


роХிро│ைроЪெрооிроХ் роЗрой்роЯெроХ்ро╕்:
роЗро░род்род роУроЯ்роЯрод்родிро▓் роТро░ு роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯ роЙрогро╡ிро▓் роЗро░ுрои்родு роХுро│ுроХ்роХோро╕் ро╡ெро│ிропிроЯрок்рокроЯுроо் ро╡ிроХிродрод்родைрок் рокро▒்ро▒ிроп роТро░ு ропோроЪройைропை ро╡ро┤роЩ்роХுроХிро▒родு. роЗродைрок் рокொро▒ுрод்родு роЙрогро╡ுроХро│ை роХுро▒ைрои்род, роироЯுрод்родро░ рооро▒்ро▒ுроо் роЕродிроХ роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯ்роЯு роЙрогро╡ுроХро│் роОрой ро╡роХைрок்рокроЯுрод்родро▓ாроо். роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯ்роЯைрод் родро╡ிро░, роЙрогро╡ிрой் роХிро│ைроЪெрооிроХ் роЕро│ро╡ுроо் рооுроХ்роХிропрооாройродு, роЗродு роЙроЯ்роХொро│்ро│ுроо் роЙрогро╡ுрок் рокроХுродிропிро▓் роЙро│்ро│ рооொрод்род роХாро░்рокிро▓ிро░ுрои்родு роЪро░்роХ்роХро░ை ро╡ெро│ிропிроЯрок்рокроЯுроо் ро╡ிроХிродрооாроХுроо்.

роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯ்роЯிрой்рокроЯி роЙрогро╡ு ро╡роХைрок்рокாроЯு? 

  • 55 GI роХ்роХுроо் роХுро▒ைро╡ாрой роЙрогро╡ுроХро│் роХுро▒ைрои்род роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯ்роЯு роЙрогро╡ு роОрой்ро▒ு роЕро┤ைроХ்роХрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой. 
  • GI 56-69 роЙро│்ро│ роЙрогро╡ுроХро│் рооிродрооாрой роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯ்роЯு роЙрогро╡ுроХро│் роОрой்ро▒ு роЕро┤ைроХ்роХрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой. 
  • 70 роХ்роХுроо் роЕродிроХрооாрой GI роХொрог்роЯ роЙрогро╡ுроХро│் роЙропро░் роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯ்роЯு роЙрогро╡ுроХро│் роОрой்ро▒ு роЕро┤ைроХ்роХрок்рокроЯுроХிройро▒рой. 
роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ை роЪீро░ாроХ рокро░ாрооро░ிроХ்роХ роХுро▒ைро╡ாрой роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯ்роЯு роОрог் роХொрог்роЯ роЙрогро╡ுроХро│ை роОроЯுрод்родுроХ் роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо். роХுро▒ைро╡ாрой роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХுро▒ிропீроЯ்роЯு роОрог் роХாроп்роХро▒ிроХро│் роОрой்ройெрой்рой роОрой்ро▒ு рооேро▒்роХொрог்роЯு рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்.

ро╡ெрог்роЯைроХ்роХாроп்(20) 


ро╡ெрог்роЯைроХ்роХாропிро▓் роиாро░்роЪ்роЪрод்родு, ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி, роГрокோро▓ிроХ் роЕрооிро▓роо், роХро░ோроЯ்роЯிройாроп்роЯுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рооெроХ்ройீроЪிропроо் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு. роЗродு роХுро▒ைрои்род ро╣ோрооோроЪைро╕்роЯீрой் роЕро│ро╡ை рокро░ாрооро░ிроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு, роЗродு роиро░роо்рокிропро▓் ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிроХ்роХாрой ро╡ாроп்рок்рокுроХро│ைрод் родроЯுроХ்роХிро▒родு. роиாро░்роЪ்роЪрод்родு роЙрогро╡ிрой் роиро▓்ро▓ роХிро│ைроЪெрооிроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯை рокро░ாрооро░ிроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு.

рокிро░ெроЮ்роЪு рокீрой்ро╕் (15) 


рокிро░ெроЮ்роЪு рокீрой்ро╕ிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி, роиாро░்роЪ்роЪрод்родு, ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роХே рооро▒்ро▒ுроо் роГрокோро▓ிроХ் роЕрооிро▓роо் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு. ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роХே роОро▓ுроо்рокுроХро│ிро▓் роХாро▓்роЪிропрод்родை роЙро▒ிроЮ்роЪுро╡родро▒்роХு роЙродро╡ுроХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роХாро▓்роЪிропрод்родிрой் роЪிро▒ுроиீро░் ро╡ெро│ிропேро▒்ро▒род்родை роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு.

родроХ்роХாро│ி (15)

 
родроХ்роХாро│ிропிро▓் роЕродிроХ роиாро░்роЪ்роЪрод்родு роЙро│்ро│родு рооро▒்ро▒ுроо் ро▓ைроХோрокீрой் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЕродிроХроо் роЙро│்ро│родு, роЗродு роТро░ு роЪிро▒рои்род роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо். родроХ்роХாро│ி рокொроЯ்роЯாроЪிропрод்родிрой் роиро▓்ро▓ рооூро▓рооாроХுроо், роЗродு роЙропро░் роЗро░род்род роЕро┤ுрод்род рооேро▓ாрог்рооைроХ்роХு роЙродро╡ுроХிро▒родு. роЪிро▒ுроиீро░роХ роиோропாро│ிроХро│் роЗродை рооிродрооாроХ роЙроЯ்роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо்.


рооுроЯ்роЯைроХ்роХோро╕்(10) 


рооுроЯ்роЯைроХ்роХோро╕ிро▓் роЪро▓்роГрокோро░ாрокேрой், роХேроо்рок்роГрокெро░ாро▓் рооро▒்ро▒ுроо் рокிро▒ роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒роЩ்роХро│் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│рой. роЗродிро▓் роХро░ைропாрод роиாро░்роЪ்роЪрод்родுроо் роЙро│்ро│родு, роЗродு роТро░ு рок்ро░ீрокропாроЯிроХ் роЖроХ роЪெропро▓்рокроЯுроХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роЪெро░ிрооாройроо் рооро▒்ро▒ுроо் роиோропெродிро░்рок்рокு роЪெропро▓்рокாроЯுроХро│ுроХ்роХு роЙродро╡ுроХிро▒родு. роЗродிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роХே роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு, роЗродு роТро░ு роЙро▒ைродро▓் роХாро░рогி роОрой்ро▒ுроо் роЕро┤ைроХ்роХрок்рокроЯுроХிро▒родு. роОройро╡ே роиீроЩ்роХро│் роЗро░род்родрод்родை рооெро▓ிроХ்роХுроо் роиிро▓ைропிро▓் роЗро░ுрои்родாро▓் роЕродை рооிродрооாроХ роЙроЯ்роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо்.

роХாро▓ிроГрокிро│ро╡ро░் (10) 


роХாро▓ிроГрокிро│ро╡ро░ிро▓் роЖрой்роЯிроЖроХ்ро╕ிроЯрой்роЯ்роХро│், роРроЪோродிропோроЪропройேроЯ்роЯுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХுро│ுроХ்роХோроЪிройோро▓ேроЯ்роЯுроХро│் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│рой, роЕро╡ை ро╡ро▓ுро╡ாрой рооро▒்ро▒ுроо் роЕро┤ро▒்роЪி роОродிро░்рок்рокு рокрог்рокுроХро│ைроХ் роХொрог்роЯுро│்ро│рой. роЗродிро▓் роЙро│்ро│ роХро░ைропாрод роиாро░்роЪ்роЪрод்родு рооройроиிро▒ைро╡ு роЙрогро░்ро╡ை роКроХ்роХுро╡ிроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு. роХாро▓ிроГрокிро│ро╡ро░ிро▓் роХோро▓ிрой் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு, роЗродு роиро░роо்рокிропроХ்роХроЯрод்родிроХро│் роЙро▒்рокрод்родி рооро▒்ро▒ுроо் рооூро│ை ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிроХ்роХு роЙродро╡ுроХிро▒родு.