தினசரி வெந்நீர் குடிப்பதை உங்கள் பழக்கமாக்கிக்கொண்டால் இவ்வளவு நன்மைகளை பெறலாமா..? மிஸ் பண்ணாதீங்க..

 நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீரை குடிப்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. நம் உடலின் மெட்டபாலிசம் மற்றும் ஆரோக்கியம் சீராக இருக்க 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் தினசரி எடுத்து கொள்வது அவசியம். அன்றாடம் குடிக்கும் நீரில் வெந்நீர் இடம் பெறுவது தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை மேலும் அதிகரிக்கும். பிரபல ஆயுர்வேத மருத்துவர் டாக்டர் நித்திகா, சோஷியல் மீடியாவான இன்ஸ்டாவில் தினசரி வெந்நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகளை பற்றிய தகவல்களை ஷேர் செய்து உள்ளார்.

இது தொடர்பான இன்ஸ்டா போஸ்ட்டின் கேப்ஷனில் "நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்! ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் தண்ணீரின் நன்மைகளை இன்னும் ஒரு படி மேலே கொண்டு செல்ல விரும்பினால், சூடான நீர் நல்ல வழி" என்று குறிப்பிட்டு உள்ளார்.

மூக்கடைப்பிலிருந்து நிவாரணம் : குளிர் காலம் கடுமையாக இருக்கும் இந்த நேரத்தில் மூக்கு அடைப்பது மிகவும் சங்கடமான ஒன்றாக இருக்கும். ஒரு கப் சூடான தண்ணீர் குடிப்பது மூக்கடைப்பை குறைக்க உதவுகிறது.

மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் : மலச்சிக்கல் ஏற்பட முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உடல் நீரிழப்பை சந்திப்பது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் சுடு தண்ணீரைக் குடிப்பது குடல்களை மீண்டும் சாதாரணமாக இயக்க ஒரு சிறந்த வழி என்று டாக்டர் நித்திகா கூறி இருக்கிறார்.

முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் : டாக்டர். நித்திகாவின் கூற்றுப்படி தினசரி வெந்நீரைக் குடிப்பது நம் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் : மாதவிடாயின் போது சீரான இடைவெளியில் வெந்நீரைக் குடிப்பதன் மூலமும் வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பிடிப்பிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும் என்கிறார் டாக்டர் நித்திகா.

சரும பராமரிப்பு : டாக்டர் நித்திகாவின் கூற்றுப்படி, தொடர்ந்து வெந்நீரைக் குடித்து வருவது சருமம் வயதாவதை தடுக்கிறது மற்றும் முகப்பரு, தழும்புகளை நீக்குகிறது.

செரிமான மேம்பாடு : காலை நேரங்களில் உணவிற்கு முன் வெந்நீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது என்று டாக்டர் நித்திகா கூறி இருக்கிறார். இப்பழக்கம் வயிற்று உப்புசம், அசிடிட்டி மற்றும் வாயுவை குணப்படுத்துகிறது.

உடலை டீடாக்ஸ் செய்கிறது : சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலில் இருக்கும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது மற்றும் ஃபோர்ஜின் எலமென்ட்ஸ் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உடல் அமைப்பை சுத்தப்படுத்துகிறது என்றும் கூறி இருக்கிறார் டாக்டர் நித்திகா.

Click here to join whatsapp group for daily health tip 

Read More

ரீஃபைண்ட் ஆயில் ஒரு நாளைக்கு எந்த அளவில் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது..? கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்...

 சாட்-பக்கோடாக்கள், பூரி-கச்சோரிஸ் என வறுத்த காரமான உணவுகளை சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருந்தாலும், அளவுக்கு அதிகமான பயன்பாடு கொலஸ்ட்ரால், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே என்னதான் எண்ணெய் உணவின் சுவையை அதிகரித்தாலும் உடல் நலம் கருதி குறிப்பிட்ட அளவில் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு எந்த உணவாக இருந்தாலும் எண்ணெய் இல்லாமல் அந்த உணவு சாத்தியமில்லை. சமையல் எண்ணெயில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமின்றி, கொழுப்புகளின் களஞ்சியமாகவும் உள்ளது. இதனாலேயே உணவில் எண்ணெய்யின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

குறிப்பாக நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதன் அளவு குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்று தெரிந்து வைத்துக்கொள்வது அவசியம்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயின் சரியான அளவு என்ன?

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணெயின் ஊட்டச்சத்தும் முக்கியமானது. ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் எலும்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. Harzindagi.com குறிப்பிட்டுள்ள அளவுபடி, ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயை உட்கொள்ளலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 20 கிராமுக்கு மேல் எண்ணெய் பயன்படுத்துவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால் எண்ணெயின் அளவைக் குறைக்கலாம். அதேபோல் 2 டேபிள் ஸ்பூன் எண்ணெயில் இருந்து உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறலாம்.

எப்படியெல்லாம் எண்ணெய் உபயோகத்தை குறைக்கலாம்..?

- எண்ணெயில் நன்கு வறுத்த உணவுப் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம்.

- ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி எண்ணெயில் காய்கறிகளை சமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

- வேகவைத்த உணவை உண்ணும் மாற்று வழிகளை முயற்சி செய்து பார்க்கலாம்.

- சாலட்டின் சுவையை அதிகரிக்க ஆயில் டிரஸ்ஸிங் செய்வதை தவிர்க்கலாம்.

- சரியான எண்ணெய் பிராண்டுகளை தேர்வு செய்து பயன்படுத்தவும்.

Click here to join whatsapp group for daily health tip 

Read More

ஒரு நாளைக்கு 10,000 ஸ்டெப்ஸ் நடப்பது சரிதான்.. ஆனால் இப்படி நடந்தால் பலன் இல்லை - விளக்கும் மருத்துவர்...

 ஃபிட்னஸ் பிரியர்கள் தினமும் எப்படியாவது 10,000 அடிகளை நடந்து விட வேண்டும் என்பதுதான் அன்றைய இலக்காக இருக்கும். ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு விஷயம் தெரியுமா.. 10,000 அடிகள் நடப்பது பெரிய விஷயமில்லை. எப்படி நடக்கிறோம் என்பதுதான் முக்கியம் என்கிறது ஆய்வு.

JAMA Internal Medicine and JAMA Neurology, இதழில் வெளியான ஆய்வில் 78 முதல் 500 பேரை நடக்க வைத்து அவர்கள் அணிந்திருந்த டிராக்கர்கள் மூலம் சோதனை செய்துள்ளது. ஆய்வில் சிட்னி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், கிழக்கு டென்மார்க் பல்கலைக்கழக ஆராய்சியாளர்கள் இனைந்து இந்த ஆய்வை மேற்கொண்டுள்ளனர். அவர்கள்தான் தினம் 10,000 அடிகள் நடந்தால் மறதி நோய், இதய நோய் , புற்றுநோய் மற்றும் இறப்புக் காரணமாக இருக்கும் அத்தனை நோய்களின் தாக்கத்தையும் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்தனர். ஆனால் அந்த 10,000 அடிகளானது சுருசுருப்பாகவும், வேகமாகவும் இருந்தால் மட்டுமே அந்த நன்மைகளை பெற முடியும் என்று அடிக்கோடிட்டு விளக்கியுள்ளனர்.

”இன்றைய டெக்னாலஜி யுகத்தில் நம் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள், ஆப்ஸ் மூலமாக தினசரி எவ்வளவு அடிகள் நடந்திருக்கிறோம், எவ்வளவு கிலோ மீட்டர்கள் நடந்திருக்கிறோம் என்பதை எளிதாக கண்டறிய முடிகிறது. அதை வைத்தே 10,000 அடிகளை நடந்துவிட்டால் அன்றைய இலக்கை முடித்து விட்ட திருப்தியை கொள்கின்றனர். ஆனால் அந்த 10,000 அடிகளை வேகமாக நடக்க வேண்டும் என்பது பலருக்கும் தெரிவதில்லை” என்கிறார் சிட்னி பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் இம்மானுவேல் ஸ்டாமடாகிஸ்.

இந்த ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு 3800 அடிகளை ஆக்டிவாக நடந்தால் 25% மறந்தி நோயை தவிர்க்கலாம் என்கிறார் கிழக்கு டென்மார்க் பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் போர்ஜா டெல் போசோ குரூஸ்

மேலும் அந்த ஆய்விலிருந்து சில தகவல்களையும் பகிர்ந்துகொண்டுள்ளனர். அதில் சில....

• ஒவ்வொரு 2000 அடிகளுக்கும் சீக்கிரமே இறக்கும் அபாயத்தை குறைக்க முடியும். அப்படி 10,000 அடிகளுக்கு 8 முதல் 11 சதவீதமாக குறைக்கலாம் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. இது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்திற்கும் பொருந்தும்.
• ஒரு நாளைக்கு அதிக அளவிலான ஸ்டெப்ஸ் நடப்பது அனைத்து வகையான மறதி நோய் அபாயங்களையும் குறைக்க உதவும்.
• 9800 அடிகள் நடப்பது 50 சதவீதம் டைமென்ஷியா என்னும் மறதி நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம். 3800 அடிகளாக இருந்தால் 25% குறைக்கலாம்.

பொதுவாகவே கார்டியோ ஆக்டிவிடி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலை செய்யவும், கெட்ட கொழுப்பை குறைப்பதும், நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும் , இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தவும், வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. அந்த வகையில் நடைப்பயிற்சி என்பது சிறந்த உடற்பயிற்சி என்கிறார் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் இணையதளத்திற்கு பேட்டியளித்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் வாழ்க்கை முறை நிபுணர் கரிஷ்மா சாவ்லா.

எவ்வளவு தூரம் நடப்பது சிறந்தது..?

ஆக்டிவாக நடந்தா ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடப்பது போதுமானது என நிதி பஜாஜ் குப்தா கூறியுள்ளார். இவர் ஃபிசியோதெரபிஸ்ட். இதுவே நீங்கள் சைக்ளிங் செல்கிறீர்கள் எனில் நடைப்பயிற்சியை காட்டிலும் கூடுதல் நன்மைகளை பெறலாம் என்கிறார். அதாவது இதயத்தின் தசைகள் சீராகும், எலும்புகளின் உறுதி நிலையாக இருக்கும் என்கிறார்.

நொய்டா உடல் அறிவியலாளட் வருண் ரத்தன் 5.8 உயரம் கொண்ட ஒரு ஆண் 75 கிலோ எடை இருக்கிறார் எனில் ஒரு நிமிடத்திற்கு 3 கலோரிகள் குறைக்கலாம் என்கிறார். ஆனால் அவர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 3.2 கிலோமீட்டர் வேகத்திற்கு நடக்க வேண்டும் என்கிறார். 5 கலோரிகள் குறைக்க வேண்டுமெனில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 5.6 கிலோ மீட்டர் வரை நடக்க வேண்டும். 30 நிமிடத்திற்கு 3.2 கிலோமீட்டர் நடந்தால் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 90 கிலோரிகள் வரை குறைக்கலாம். ஆனால் 1 மணி நேரத்திற்கு 5.6 கி.மீ எனில் 150 வரை குறைக்கலாம் என்கிறார்.

எனவே நீங்கள் நடக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள் எனில் உடனே வேகத்தை அதிகப்படுத்தாமல் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதிகரிக்க வேண்டும். அதேசமயம் உங்கள் உடலை வருத்திக்கொண்டும் நடக்கக் கூடாது. உங்களுக்கு சௌகரியமான வேகத்தில் நடப்பதும் அவசியம் என்கிறார் வருண்.

Click here to join whatsapp group for daily health tip 

Read More

வெயிலில் கூட விடாமல் மொபைல் பயன்படுத்துபவரா நீங்கள்? - உங்களுக்கான எச்சரிக்கை இங்கே!

 இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்களால் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் கேஜெட்களில் ஒன்றாக இருக்கிறது ஸ்மார்ட்போன். இவை இல்லாமல் போனால் நம் வாழ்க்கை மிகவும் கடினமாக இருக்கும் என்று சொல்வது மிகையாகாது.

எனினும் இந்த டிஜிட்டல் உலகில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் லேப்டாப்கள் போன்ற டிவைஸ்கள் நம் கண் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதித்து வருகின்றன. குறிப்பாக நீண்ட நேரம் தொடர்ச்சியாக ஸ்மார்ட்போன்களை பயன்படுத்துவது என்பது சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரால் கடைபிடிக்கப்பட்டு வரும் மோசமான பழக்கமாக மாறி இருக்கிறது.

மொபைலை வெயிலில் வைத்து பயன்படுத்தினால் பகுதியளவு குருட்டுத்தன்மை ஏற்பட கூடும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?

வெயிலில் மொபைல்களை பயன்படுத்தியதால் பார்வை குறைபாட்டை எதிர்கொண்ட 2 பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் பற்றிய அறிக்கை வெளியாகி இருக்கிறது. ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் கேஸ் ரிப்போர்ட்ஸ் இதழில் கடும் வெயிலில் இருந்த போதும் தனது மொபைலை தொடர்ந்து பயன்படுத்தியதால் இயல்பான பார்வை திறனில் குறைபாட்டை ஒரு பெண் எதிர்கொண்டதாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இதனை தொடர்ந்து வெயில் நேரங்களில் வெளியே செல்லும் போது மொபைலை பயன்படுத்துவதில் மும்முரம் காட்டினால் கண்களுக்கு ஆபத்து ஏற்படும் என்று எச்சரித்துள்ளனர் மருத்துவர்கள்.

பாதிக்கப்பட்ட பெண் வெயிலில் வைத்து மொபைலை பயன்படுத்திய போது அந்த ஃபோனின் ஸ்கிரீனில் சூரியனின் சக்தி வாய்ந்த பிரதிபலிப்பு வெளிப்பட்டதை தொடர்ந்து சில தீவிர விழித்திரை பாதிப்பு ஏற்பட்டது. இதனால் அப்பெண்ணிற்கு பகுதியளவு குருட்டுத்தன்மை ஏற்பட்டது என நம்பப்படுகிறது. இதே காரணத்தால் ஆண் ஒருவருக்கும் பார்வை குறைபாடு ஏற்பட்டுள்ளதாக அறிக்கையில் கூறப்பட்டுள்ளது. இவர்கள் இருவரும் solar maculopathy-ஆல் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இளவயதினரும் பாதிக்க கூடும்..

பாதிக்கப்பட்ட இருவரில் பெண்ணுக்கு 20 வயது, ஆணுக்கு 30 வயது என கூறப்பட்டுள்ளது. இதில் பெண் கடற்கரையில் மொபைல் போனை பயன்படுத்தினார் என்றும், ஆண் ஒரு ஸ்கை ரிசார்ட் மொட்டை மாடியில் அமர்ந்து மணிக்கணக்கில் டேப்லெட் பயன்படுத்தினார் என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது. எனவே இள வயதினருக்கும் கூட இந்த கண் பிரச்சனை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

சோலார் மாகுலோபதி.?

மாகுலோபதி என்பது நம்முடைய ரெட்டினாவின் (விழித்திரை) பின்புறத்தை பாதிக்க கூடிய ஒரு நோயாகும். கண்ணில் உள்ள விழித்திரையின் மையத்திற்கு அருகில் உள்ள ஃபோவாவைச் சுற்றியுள்ள ஒரு ஓவல் மஞ்சள் நிற பகுதி மாக்குலா (macula) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கூர்மையான பார்வைக்கு உதவும் பகுதி ஆகும். மாகுலோபதியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் முற்றிலும் பார்வையை இழக்க மாட்டார்கள் என்றாலும் விழித்திரையில் பார்வை மிக கூர்மையாக இருக்கும் சென்ட்ரல் விஷனை இழக்கிறார்கள்.

சோலார் மாகுலோபதியின் போது, சூரிய ஒளியில் நேரடியாக வெளிப்படுவதால் விழித்திரை மற்றும் மாகுலாவில் பாதிப்பு ஏற்படலாம். தற்போது solar maculopathy-ஆல் பாதிக்கப்பட்டுள்ள பெண் துவக்கத்தில் தொலைவில் இருக்கும் வடிவங்களை வேறுபடுத்துவதில் சிரமத்தை சந்தித்துள்ளார். பரிசோதனைக்கு பின் பார்வையின் மையத்தில் ஏற்படும் permanent central scotoma பாதிப்பு என்று கண்டறியப்பட்டது.

முன்னெச்சரிக்கை..

சோலார் மாகுலோபதி பொதுவாக சூரியனை நேராக பார்ப்பதால் ஏற்படுவது என்றாலும் பாதிக்கப்பட்ட இருவருமே அப்படி செய்யவில்லை. எனவே டிவைஸ்களின் ஸ்கிரீனில் பிரதிபலிக்கும் கடுமையான சூரிய கதிர்வீச்சு அடுத்த சாத்தியமான ஆபத்து காரணியாக இருக்கிறது தெரிகிறது. எனவே சூரிய கதிர்வீச்சு அதிகம் இருப்பதை உணரும் பகுதியில் டிவைஸை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கலாம் அல்லது பொருத்தமான ஃபில்ட்டருடன் கூடிய சன்கிளாஸை பயன்படுத்தலாம்.

சூரிய கதிர்களில் வெளிப்படும் UVA மற்றும் UVB கதிர்வீச்சு கண்புரை அல்லது மாகுலர் சிதைவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இறுதியில் பார்வை குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும். எனவே கண்களைப் பாதுகாக்க வெயிலில் செல்லும் போது தரமான சன்கிளாஸ்களை அணிய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

Click here to join whatsapp group for daily health tip 

Read More

அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு முகவர்கள் வேலை: செப்.23ல் நேர்காணல்

அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீடு / கிராம அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீடு விற்பனைக்காக புதிய நேரடி முகவர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர். ராணிபேட்டை மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த விற்பனை அனுபவம் உள்ளவர்கள் இந்த நேர் காணலில் கலந்து கொள்ளலாம். ராணிபேட்டை தலைமை அஞ்சல் அலுவலகத்தில் 23.09.2022 வெள்ளிக்கிழமை காலை 10 மணிக்கு நேர்காணல் நடைபெறும்.

தேவையான தகுதிகள்:

கல்வி தகுதி: பத்தாம் வகுப்பில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க

வேண்டும்.

வயது வரம்பு: 18-லிருந்து 60 வரை

சுய தொழில் செய்யும் / வேலையில்லா இளைஞர்கள், ஏதேனும் காப்பீட்டு நிறுவனத்தில் பணி புரிந்த முன்னாள் காப்பீடு ஆலோசகர்கள் / முகவர்கள், அங்கன்வாடி மற்றும் மஹிளா மண்டல் பணியாளர்கள், சுய உதவிக்குழு உறுப்பினர்கள், முன்னாள் ராணுவத்தினர், ஓய்வு பெற்ற ஆசிரியர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்.

விரும்பத்தக்கவை: ஆயுள் காப்பீடுகளை விற்பனை செய்வதில் முன் அனுபவம் உள்ளவர்கள், கணினிப் பயிற்சி உள்ளவர்கள் / உள்ளூரைப் பற்றி நன்கு அறிந்தவர்கள்.

ஊதியம்: இத்தகைய முகவர்களுக்கு அஞ்சல் துறையிலிருந்து ஊதியம் வழங்கப்படமாட்டாது. முகவர்களின் செயல்பாடு அடிப்படையில் ஊக்கத்தொகை மட்டும் வழங்கப்படும்.

மேற்கண்ட தகுதியுடையவர்கள் தங்களின் தன்விவரக் குறிப்பு, வயது / கல்வி ஆதாரத்திற்கான மூலச் சான்றிதழ் காப்பீட்டுத்துறையில் அனுபவத்திற்கான சான்றிதழ் ஏதாவது இருந்தால், அதன் நகல் ஆகியவற்றுடன் நேர்காணலுக்கு வரவேண்டும் என அரக்கோணம் கோட்ட அஞ்சலகங்களின் மேற்பார்வையாளர் கே சிவசங்கர் வெளியிட்ட செய்திக் குறிப்பில் தெரிவித்துள்ளார். 

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

எஸ்எஸ்சி தேர்வுக்கு இலவச பயிற்சி வகுப்புகள் : தமிழக அரசு

 எஸ்எஸ்சி ஒருங்கிணைந்த பட்டதாரி நிலை பதவிகளுக்கு விண்ணப்பித்தோருக்காக தமிழ்நாடு வேலைவாய்ப்பு மாற்று பயிற்சித் துறை இலவச பயிற்சியை அறிவித்துள்ளது.

இதுகுறித்து, வெளியிடப்பட்ட செய்திக் குறிப்பில்: தமிழ் நாட்டிலுள்ள அனைத்து மாவட்ட வேலைவாய்ப்பு மற்றும் தொழில்நெறி வழிகாட்டும் மையங்களிலும், தன்னார்வ பயிலும் வட்டங்கள் மூலம் போட்டி தேர்வுகளுக்கு பயிற்சி வகுப்புகள் நடத்தப்பட்டு வருகின்றன.

மத்திய அரசின் பணியாளர் தேர்வு ஆணையம் ( Staff Selection Commission) Combined Graduate Level தேர்விற்கான அறிவிப்பை விரைவில் வெளியிடயுள்ளது. இதனை தொடர்ந்து சென்னை தொழில்சார் வேலைவாய்ப்பு மற்றும் தொழில்நெறி வழிகாட்டும் மையத்தில் (Professional Employment and Career Guidance Centre, Chennai) பணியாளர் தேர்வு ஆணையம் (SSC) நடத்தும் Combine  Graduate level தேர்விற்கான பயிற்சி வகுப்புகள்  21.09.2022 அன்று தொடங்கப்படவுள்ளது.

இத்தேர்விற்கான கல்வி தகுதியாக "ஏதாவது ஒரு பட்டப்படிப்பு (Any Degree)" எனக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இத்தேர்விற்கான பாடத்திட்டத்தின் படி  General Intelligence & Reasoning, General Awareness, Numerical Aptitude, English Comprehension ஆகியவற்றிற்கான வகுப்புகளும், வார்ந்தோறும் மாதிரித் தேர்வுகளும் நடத்தப்படவுள்ளன.

இப்பயிற்சி வகுப்பில் கலந்துகொள்ள ஆர்வமும், விருப்பமும் உள்ள தேர்வர்கள்9597557913 என்ற  வாட்ஸ் அப் (Whatsapp) எண்ணிற்கு தங்களது பெயர், முகவரி, கல்வித்தகுதி ஆகியற்றை அனுப்பி தங்களின் பெயரினை பதிவு செய்து கொள்ளலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

கரூர் வைசியா வங்கியில் டிகிரி படித்தவர்களுக்கு வேலை - விவரம்

 கரூர் வைசியா வங்கியில் காலியாக உள்ள பல்வேறு பணிகளுக்கு காலிப்பணியிட அறிவிப்பு வெளியாகி உள்ளது. இந்த வேலைக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பம் உடையவர்கள் கீழ்காணும் விவரங்களை படித்துத் தெரிந்து கொண்டு விண்ணப்பித்து பயன்பெறலாம்.

வேலைக்கான விவரங்கள் :

நிறுவனம் / அமைப்பின் பெயர்	கரூர் வைசியா வங்கி ( Karur Vysya Bank Limited)
பதவியின் பெயர்	INSPECTING OFFICIAL
மொத்த காலியிடங்கள் எண்ணிக்கை	பல்வேறு இடங்கள் காலியாக உள்ளது.
வேலை வகை	தனியார் வங்கி வேலை
பணியிடம்	கரூர் / பெங்களூர் / சென்னை / தாம்பரம் / கோயம்புத்தூர் / திருச்சி / சேலம் / விழுப்புரம் / திருப்பதி / விசாகம் / மும்பை
விண்ணப்பிக்க வேண்டிய கடைசி தேதி	30.09.2022
அறிவிப்பு வெளியான தேதி	09.09.2022
எப்படி விண்ணப்பிக்க வேண்டும்	ஆன்லைனில் இந்த வேலைக்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும். (Online)
கல்வித் தகுதி	அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல்கலைக் கழகத்துடன் இணைந்த கல்லூரியில் இருந்து குறைந்தபட்சம் 60% மதிப்பெண்கள் மற்றும் அதற்கு மேல் பெற்ற பட்டதாரிகளோ அல்லது முதுகலை பட்டதாரிகளோ மட்டுமே விண்ணப்பிக்க தகுதியுடையவர்கள்.
அதிகாரப்பூர்வ தளம்	https://www.karurvysyabank.co.in/
விண்ணப்ப கட்டணம்	விண்ணப்பிக்க கட்டணம் கிடையாது.

அறிவிப்பினை காண

https://www.karurvysyabank.co.in/Careers/Instruction-IO.pdf

https://www.karurvysyabank.co.in/Careers/kvb_Careers.asp

இந்த லிங்கில் சென்று பார்க்கவும்.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

மாதம் ஒரு லட்சம் ரூபாய் வரை சம்பளம்... TNPSC வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு

 TNPSC : தமிழ்நாடு சிறைப் பணிகளில் அடங்கிய சிறைகள் மற்றும் சீர்திருத்தத் துறையின் சிறை அலுவலர் (ஆண்கள்) மற்றும் சிறை அலுவலர் (பெண்கள்) பதவிக்கான காலிப்பணியிடங்களில்  கணினி வழித் தேர்விற்கு 13.10.2022 அன்று வரை இணைய வழி மூலம் மட்டுமே விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன.

இந்த பதவிக்கான தேர்வு கணினி வழித் தேர்வாக நடத்தப்படும்.

பணியிடங்கள் பற்றிய விவரங்கள் :

பதவியின் பெயர்	சிறை அலுவலர் (ஆண்கள்)  மற்றும் சிறை அலுவலர் (பெண்கள்)
பணியின் பெயர் மற்றும் பணிக்குறியீட்டு எண்	தமிழ்நாடு சிறைப்பணிகள்
காலிப்பணியிட எண்ணிக்கை	சிறை அலுவலர் (ஆண்கள்)  - 06 மற்றும் சிறை அலுவலர் (பெண்கள்) - 02
சம்பள ஏற்ற முறை	ரூ. 36,900 -ரூ. 1,35,100

முக்கியமான நாட்கள் மற்றும் நேரம் :-

அறிவிக்கை நாள்: 14.09.2022

இணையதளம் மூலம் விண்ணப்பங்கள் சமர்ப்பிப்பதற்குரிய இறுதி நாள் :  13.10.2022

இணையவழி விண்ணப்பத்தை திருத்தம் செய்வதற்கான காலம் :

18.10.2022 நள்ளிரவு 12.01 வரை

20.10.2022 இரவு 11.59 வரை

கணினி வழித்தேர்வு  நடைபெறும்  நாட்கள் மற்றும் நேரம்:-

தாள் -1 பாடத்தாள்  பட்டயப்படிப்புத்தரம்	22.12.2022 முற்பகல் 09.30 மணி முதல் பிற்பகல் 11.00 மணி வரை.
தாள் -2 பகுதி -அ கட்டாய தமிழ்மொழி தகுதித் தேர்வு(10ம் வகுப்புத் தரம்) அல்லது பொது ஆங்கிலம் தகுதி மற்றும் மதிப்பீட்டுத் தேர்வு (கட்டாய தமிழ்மொழி தகுதித் தேர்வு எழுதுவதில் இருந்து விலக்கு கோரும் நபர்கள் ) பகுதி -அ பொது அறிவு (பட்டப்படிப்புத் தரம்)	22.12.2022 பிற்பகல் 02.30 மணி முதல் பிற்பகல் 05.30 வரை

வயதுத் தகுதி :

32 வயது நிறைவடைந்திருக்க கூடாது.

ஆதி திராவிடர் , ஆதரவற்ற விதவைகள் வயது வரம்பு கிடையாது.

கல்வித்தகுதி : (14.09.2022 அன்றுள்ளபடி) சிறை அலுவலர் (ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள்) பதவிகளுக்கு விண்ணப்பதாரர்கள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள கல்வித்தகுதியினை அல்லது அதற்கு இணையான படிப்பினை பல்கலைக்கழக மானியக்குழுவினால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல்கலைக்கழகம் அல்லது பல்கலைக்கழகமானியக் குழுவினால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிறுவனத்திடமிருந்து பெற்றிருக்கவேண்டும்.

Educational Qualification

ஏதாவது ஒரு டிகிரி படித்தவர்கள் இந்த வேலைக்கு விண்ணப்பிக்கத் தகுதி உடையவர்கள்.அறிவிப்பில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளதாவது,Any Degree awarded by any University recognised by theUniversity Grants Commission.Provided that other things being equal, preference shallbe given to the candidates possessing a Master’s degreein Criminology and Criminal Justice Administration andnext preference shall be given to the candidatespossessing Master’s degree in Social Work என கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

கட்டணம் : 

பதிவுக் கட்டணம் : ரூ.150/-

தேர்வுக் கட்டணம் : ரூ 200/

விண்ணப்பம் சமர்பிப்பதற்கான இறுதி நாள் :

இணையவழி விண்ணப்பத்தை 13.10.2022அன்று இரவு 1.59 மணி வரை திருத்த /விண்ணப்பிக்க இயலும், பின்னர் அச்சேவை நிறுத்தப்படும். இணையவழி விண்ணப்பத்தை 18.10.2022 - நள்ளிரவு 12.01 மணி முதல் 20.10.2022 இரவு 11.59 மணி வரை திருத்தம் செய்யலாம்.

இணைய வழி விண்ணப்பத்துடன் இணைத்து பதிவேற்றம் செய்த ஆவணங்கள் சான்றிதழ்கள் மாற்ற/ பதிவேற்ற, மீள்பதிவேற்றம் செய்ய 10.12.2022 அன்று இரவு 11.59 மணி வரை அனுமதிக்கப்படுவர். பின்னர் அச்சேவை நிறுத்தப்படும்.

மேலும் விவரங்களுக்கு

https://www.tnpsc.gov.in/Tamil/Notification.aspx

https://www.tnpsc.gov.in/Document/tamil/Jailor%20Tamil.pdf

இந்த பக்கத்தை அணுகவும்.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

TNPSC: தலைமை செயலகத்தில் நிருபர் பணி.. டிஎன்பிஎஸ்சி அறிவிப்பு.. யார் விண்ணப்பிக்கலாம்?

 தமிழ்நாடு சட்டப்பேரவை தலைமைச்செயலகப் பணிகளில் ஆங்கில நிருபர் மற்றும் தமிழ் நிருபர் பதவிக்கான காலிப் பணியிடங்களில் நேரடி நியமனம் செய்வதற்கான கணினி வழித் தேர்விற்கு 12.10.2022 அன்று வரை இணைய வழி மூலம் மட்டுமே விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன.

இந்த பதவிக்கான தேர்வு கணினி வழித் தேர்வாக நடத்தப்படும்.

பதவியின் பெயர்	ஆங்கில நிருபர்,  தமிழ் நிருபர்
பணியின் பெயர் மற்றும் பணிக்குறியீட்டு எண்	தமிழ்நாடு சட்டப்பேரவை தலைமைச் செயலக பணிகள்
காலிப்பணியிடங்களின் எண்ணிக்கை	ஆங்கில நிருபர் - 6தமிழ் நிருபர் - 3
சம்பள ஏற்ற முறை	ரூ. 56,100 - 2,05,700 (நிலை-22)

முக்கியமான நாட்கள் மற்றும் நேரம் :-

அறிவிக்கை நாள்: 13.09.2022

இணையதளம் மூலம் விண்ணப்பங்கள் சமர்ப்பிப்பதற்குரிய இறுதி நாள் :  12.10.2022

இணையவழி விண்ணப்பத்தை திருத்தம் செய்வதற்கான காலம் :

17/10/2022 நள்ளிரவு 12.01 வரை

19/10/2022 இரவு 11.59 வரை

கணினி வழித்தேர்வு  நடைபெறும்  நாட்கள் மற்றும் நேரம்:-

தாள் -1 பாடத்தாள் (சுருக்கெழுத்து) பட்டயப்படிப்புத்தரம் ஆங்கிலம் (அ) தமிழ்	21.12.2022 முற்பகல் 09.30 மணி முதல் முற்பகல் 11.00 மணி வரை.
தாள் -2 பகுதி -அ கட்டாய தமிழ்மொழி தகுதித் தேர்வு(10ம் வகுப்புத் தரம்) பொது அறிவு (பட்டப்படிப்புத் தரம்)	21.12.2022 பிற்பகல் 02.30 மணி முதல் பிற்பகல் 05.30 வரை

கல்வித்தகுதி : (13.09 2022 அன்றுள்ளபடி) விண்ணப்பதாரர்கள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள கல்வித் தகுதியினை அல்லது அதற்கு இணையான படிப்பினை பல்கலைக்கழக மானியக் குழுவினால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல்கலைக்கழகம் அல்லது குழுவினால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிறுவனத்திடமிருந்து பெற்றிருக்கவேண்டும்.

ஆங்கில நிருபர் - 6	i) Must hold a bachelor’s degree. (டிகிரி போதும் )ii) A pass in the Government technical examination in shorthand inEnglish by 180 words per minute high speed test.iii) A pass in the Government technical examination intypewriting in English by the senior grade.Others things being equal preference shall be given to personswho are qualified to report in Tamil also.
தமிழ் நிருபர் - 3	i) Must hold a bachelor’s degree. (டிகிரி போதும் )ii) A pass in the Government technical examination in shorthand inTamil by 120 words per minute high speed test.iii) A pass in the Government technical examination in typewriting inTamil by the senior grade.Others things being equal preference shall be given to personswho are qualified to report in English also.

கட்டணம் : 

பதிவுக் கட்டணம் : ரூ.150/-

தேர்வுக் கட்டணம் : ரூ 200/

விண்ணப்பம் சமர்பிப்பதற்கான இறுதி நாள் :

இணையவழி விண்ணப்பத்தை 12.10.2022 அன்று இரவு 1.59 மணி வரை திருத்த /விண்ணப்பிக்க இயலும், பின்னர் அச்சேவை நிறுத்தப்படும். இணையவழி விண்ணப்பத்தை 17.10.2022 - நள்ளிரவு 12.01 மணி முதல் 19.10.2022 இரவு 11.59 மணி வரை திருத்தம் செய்யலாம்.

இணைய வழி விண்ணப்பத்துடன் இணைத்து பதிவேற்றம் செய்த ஆவணங்கள் சான்றிதழ்கள் மாற்ற/ பதிவேற்ற, மீள்பதிவேற்றம் செய்ய 09.12..2022 அன்று இரவு 11.59 மணி வரை அனுமதிக்கப்படுவர். பின்னர் அச்சேவை நிறுத்தப்படும்.

மேலும் விவரங்களுக்கு

https://www.tnpsc.gov.in/Tamil/Notification.aspx

https://www.tnpsc.gov.in/Document/tamil/REPORTER%20TAMIL.pdf

இந்த பக்கத்தை அணுகவும்.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

சென்னையில் ரூ.1,00,000/- சம்பளத்தில் மத்திய அரசு வேலை.. விண்ணப்பிக்க விவரம் காண்க

 தேசிய தொற்று நோயியல் நிறுவனம் காலியாக உள்ள 56 பணிகளுக்கான காலியிட அறிவிப்பினை வெளியிட்டுள்ளது.  Consultant , Project Technician, Project Research Assistant ஆகிய பணிகளுக்கு காலியிடம் உள்ளதாக அறிவிப்பினை வெளியிட்டுள்ளது. விண்ணப்பிக்கும் நபர்கள் சென்னையில் பணியில் அமர்த்தப்படுவர்.

வேலைக்கான விவரங்கள் :

விளம்பர எண்	NIE/PE/Advt/September/2022/26
நிறுவனம் / அமைப்பின் பெயர்	National Institute of Epidemiology Chennai
பதவிகளின் பெயர்	Consultant , Project Technician, Project Research Assistant
மொத்த காலியிடங்கள் எண்ணிக்கை	56 காலியிடங்கள்
வேலை வகை	மத்திய அரசு வேலை
விண்ணப்பிக்க வேண்டிய கடைசி தேதி	16/09/2022
அறிவிப்பு வெளியான தேதி	01/09/2022
பணியிடம்	சென்னை
எப்படி விண்ணப்பிக்க வேண்டும்	ஆன்லைன் முறையில் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். விண்ணப்ப படிவத்தை Email முறையில் சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.
விண்ணப்பிக்க வேண்டிய முகவரி	Email ID : nieprojectcell@nieicmr.org.in
சம்பள விவரம்	ஒவ்வொரு வேலைக்கும் சம்பளம் வேறுபடுகின்றது. கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
வயது விவரம்	விண்ணப்பிக்க விருப்பம் உடையவர்கள் 70 வயதிற்குள் இருக்க வேண்டும்.
அதிகாரப்பூர்வ தளம்	https://nie.icmr.org.in/
விண்ணப்ப கட்டணம்	விண்ணப்பிக்க கட்டணம் கிடையாது.

மொத்த  காலியிடங்கள் எண்ணிக்கை : 

Consultant (Scientific/Technical- Medical/ Non-medical)	03 காலியிடங்கள் (UR)
Project Scientist – B (Non-medical)	01 காலியிடங்கள் (ST)
Project Research Assistant	10 காலியிடங்கள் (UR-4, OBC-3, SC-2, EWS-1)
Project Technician II	10 காலியிடங்கள் (UR-4, OBC-3, SC-2, EWS-1)
Consultant (-Scientific Technical /-Medical)	02 காலியிடங்கள்  (UR)
Project Research Assistant	30  காலியிடங்கள்  (UR – 12, EWS – 3, OBC – 8, SC – 5, ST – 2)

சம்பள விவரம் :

Consultant (Scientific/Technical- Medical/ Non-medical)	Medical ரூ. 1,00,000/- மாதம்Non-medical ரூ. 70,000/-மாதம்
Project Scientist – B (Non-medical)	ரூ. 48,000/- மாதம்
Project Research Assistant	ரூ. 31,000/- மாதம்
Project Technician II	ரூ. 17,000/- மாதம்
Consultant (-Scientific Technical /-Medical)	ரூ. 1,00,000/- மாதம்
Project Research Assistant	ரூ. 31,000/- மாதம்

கல்வித் தகுதி : 

Consultant	Medical 1. MBBS professionals withMD (Community Medicine / PSM) ORDNB (Epidemiology) ORPhD (Epidemiology / Public Health / OperationalResearch) ORMasters (Epidemiology / Public Health)2. Published Papers. Non-medical 1. MPH/ PhD (Epidemiology/Public Health) with relevant R&DExperience.2. Published Papers.
Project Scientist – B (Non-medical)	1st class master’s degree in Statistics/Biostatistics from a recognized university with two years’ experience in Health research.(OR)2nd class master’s degree with Ph.D. in Statistics/Biostatistics from a recognized university
Project Research Assistant	Graduate in Sociology / Social Work / Social Sciences / Life Sciences from a recognized University with three years work experience in public health project / health care management from a recognized institution with three years work experience in relevant field from a recognized institution.(OR)Master’s degree in Sociology / Social Work / Social Sciences / Life Sciences / Public Health / Epidemiology from a recognized university.
Project Technician II	உயர்நிலைப் பள்ளி அல்லது அதற்கு சமமான ஐந்தாண்டு அனுபவத்துடன் அரசு நிறுவனத்திலிருந்து தொடர்புடைய துறை அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிறுவனம் அல்லது ஒரு வருட பயிற்சிக்கான சான்றிதழ் அல்லது ITI அல்லது National Trade Certificate, National Council for Vocational Training and ATS முடித்தல்
Consultant (-Scientific Technical /-Medical)	MBBS Professionals with MD (Community Medicine / PSM) or DNB (Epidemiology) or PhD (Epidemiology / Public Health / Operational Research) or Masters (Epidemiology / Public Health) AND Published Papers in relevant areas- In peer-reviewed scientific journals
Project Research Assistant	Graduate in Sociology / Social Work / Social Sciences / Statistics / Biostatistics / Life Sciences from a recognized University with three years work experience in public health project / health care management from a recognized institution (OR) Masters degree in Sociology / Social Work / Social Sciences / Statistics / Biostatistics / Life Sciences / Public Health / Epidemiology from a recognized university.

காலியிடங்களுக்கு எவ்வாறு விண்ணப்பிப்பது ?

படி 1 : அறிவிப்பினை முழுமையாகப் படிக்கவும்.

படி 2 : அறிவிப்பின் கீழே விண்ணப்ப படிவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

படி 3 : விண்ணப்ப படிவத்தை எந்த தவறும் இல்லாமல் நிரப்பவும்.

படி 4 : தேவையான ஆவணங்களை நகல் எடுத்து இணைக்கவும்.

படி 5 : ஆவணங்கள் மற்றும் விண்ணப்ப படிவத்தை nieprojectcell@nieicmr.org.in என்ற மின்அஞ்சல் முகவரிக்கு 16.09.2022 தேதி மாலை 05:00 மணிக்குள் அனுப்பவும்.

அறிவிப்பினை காண

https://nie.icmr.org.in/images/pdf/careers/NIE_PE_Advt_Sep_2022-26.pdf

இந்த லிங்கில் சென்று பார்க்கவும்.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More