роЙро▓роХроо் рооுро┤ுро╡родிро▓ுрооே роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் родீро╡ிро░рооாрой рокிро░роЪ்ройைроХро│ுроХ்роХு роЖрогிро╡ேро░ாроХ роЗро░ுрои்родு ро╡ро░ுроХிро▒родு. роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோроп், родைро░ாроп்роЯு роХோро│ாро▒ு, роЗродроп роиோроп், роОро▓ுроо்рокு родேроп்рооாройроо் роОрой்ро▒ு рокро▓ ро╡ிродрооாрой рокாродிрок்рокுроХро│ுроХ்роХு роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роЖро░роо்рок рокுро│்ро│ிропாроХ роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЖройாро▓் рокро▓ро░ுроХ்роХுроо் роЗропро▓்рокிро▓ேропே рокூроЪிройாро▒் рокோро▓ роЙроЯро▓்ро╡ாроХு роХொрог்роЯ, chubby роЖрой родோро▒்ро▒роо் роЗродெро▓்ро▓ாроо் роЗропро▓்рокாроХро╡ே роЕрооைрои்родிро░ுроХ்роХிро▒родு. роЗро╡்ро╡ாро▒ு роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХுрог்роЯாроХ роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│் роОро▓்ро▓ாро░ுроХ்роХுрооே роиோроп்роХро│ாро▓் рокாродிрок்рокு роПро▒்рокроЯுро╡родிро▓்ро▓ை. роОрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு ро╡ро░ை роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роЕро▓்ро▓родு рокூроЪிроп роЙроЯро▓்ро╡ாроХு роЗро░ுрок்рокродு роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродு, роОродு роЖрокрод்родாройродு роОрой்ро▒ு роЗроЩ்роХே рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்.
ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒роо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ роЗро░ுрои்родாро▓், роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роЖрокрод்родро▓்ро▓
роЙроЯро▓ிрой் ро╡ро│ро░்роЪிродை ро╡ிроХிродроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ роЗро░ுрои்родாро▓், роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роЖрокродро▓்ро▓ роОрой்ро▒ு рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│் роХூро▒ுроХிрой்ро▒ройро░். рооро░ிроЩ்роХோ QRG рооро░ுрод்родுро╡рооройைропிрой், роЗрой்роЯро░்ройро▓் рооெроЯிроЪிрой் родுро▒ைропிро▓் рооூрод்род роЖро▓ோроЪроХро░ாроХрок் рокрогிропாро▒்ро▒ி ро╡ро░ுроо் рооро░ுрод்родுро╡ро░் роЕройுро░ாроХ் роЕроХро░்ро╡ாро▓், роЗродைрок்рокро▒்ро▒ி ро╡ிро│роХ்роХிропுро│்ро│ாро░். роЙроЯро▓ிро▓் роХொро┤ுрок்рокு роОрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு роЗро░ுроХ்роХிро▒родு роОрой்рокродை рокாроЯி рооாро╕் роЗрой்роЯроХ்ро╕் роОрой்рокродроо் рооூро▓роо் роХрогроХ்роХிроЯро▓ாроо். BMI 30роХ்роХுроо் рооேро▓் роЗро░ுрои்родாро▓், роЕродிроХ роХொро┤ுрок்рокுроо், ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒ ро╡ிроХிрод ро░ீродிропாроХ роЖро░ோроХ்роХிропроо் роЕро▒்ро▒ро╡ро░் роОрой்ро▒ு роХро░ுродрок்рокроЯுроо்.
роЖройாро▓், BMI роЕродிроХрооாроХ роЗро░ுрои்родாро▓ுроо், рооெроЯ்роЯрокாро▓ிроХ் ро╣ெро▓்род்родி роУрокிроЪிроЯ்роЯி (ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிродை рооாро▒்ро▒ ро╡ிроХிродрод்родிрой் роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙроЯро▓்рокро░ுроорой்) роОрой்ро▒ு ро╡ро░ுроо் рокோродு, роЕродро▒்роХுро░ிроп ро╡ிродிроХро│் рокொро░ுрои்родாродு. роЗрод்родроХைроп роирокро░்роХро│ுроХ்роХு роХுро▒ைро╡ாрой ро╡ைро╕்роЪிро░ро▓் роХொро┤ுрок்рокு, роЕродிроХ роЪрок்роХுроЯேройிропро╕் роХொро┤ுрок்рокு, роЕродிроХ роХாро░்роЯிропோ ро░ெро╕்рокிро░ேроЯ்роЯро░ி родிро▒рой், роЪாродாро░рог роЗрой்роЪுро▓ிрой் роЙрогро░்родிро▒рой் роЙроЯрой் роиீрог்роЯ роиேро░роо் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்роп рооுроЯிропுроо், роЙроЯро▓ிро▓் роЕро┤ро▒்роЪி роПро▒்рокроЯுроо் роХாро░рогроЩ்роХро│் роЖроХிропро╡ை роХுро▒ைро╡ாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо் роОрой்ро▒ு ро╡ிро│роХ்роХிройாро░்.
роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் ро╡ேро▒ு роЪிро▓ роиோроп்роХро│ை роПро▒்рокроЯுрод்родро▓ாроо்
роХுро░ுроХிро░ாрооிро▓் роЙро│்ро│ рооெроЯрог்роЯா рооро░ுрод்родுро╡рооройைропிрой் роЕро▒ுро╡ை роЪிроХிроЪ்роЪை, рокுро▒்ро▒ுроиோроп் роЪிроХிроЪ்роЪைроХ்роХாрой рооூрод்род роЖро▓ோроЪроХро░், рооро░ுрод்родுро╡ро░் ро╡ிроХாро╕் роЪிроЩ்роХ்ро╣ாро▓் роЗродைрок் рокро▒்ро▒ி роХூро▒ுроХைропிро▓், роЙроЯро▓் рокро░ுрооройрооாроХ роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு рооெроЯрокாро▓ிроЪроо் роЪроо்роорои்родрок்рокроЯ்роЯ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│் роОродுро╡ுроо் роЗро▓்ро▓ை роОрой்рокродை, роЙроЯро▓்рокро░ுроорой் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродு роОрой்ро▒ு роХро░ுродроХ்роХூроЯாродு роОрой்ро▒ு родெро░ிро╡ிрод்родாро░்.
роЙроЯро▓்рокро░ுроорой் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродு, роЖрокрод்родро▓்ро▓ роОрой்рокродை родро╡ро▒ாрой роХрог்рогோроЯ்роЯрод்родிро▓் рокுро░ிрои்родு роХொро│்ро│роХ்роХூроЯாродு. ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிродை рооாро▒்ро▒роо் роЪроо்роорои்родрок்рокроЯ்роЯ роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│் роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓ுроо் роХூроЯ, роЗрод்родроХைроп роирокро░்роХро│் роЗродроп роиோроп், рокроХ்роХро╡ாродроо் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ாро▓் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯро▓ாроо். роХாро░்роЯிропோ ро╡ாро╕்роХுро▓ாро░் роиோроп்роХро│ாро▓் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯாрооро▓் роЗро░ுрои்родாро▓் роХூроЯ, роХро▓்ро▓ீро░ро▓் ро╡ீроХ்роХроо், родூроХ்роХрооிрой்рооை, роОро▓ுроо்рокுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЬро╡்ро╡ு рокிро░роЪ்ройைроХро│், рооро▓роЯ்роЯுрод்родрой்рооை, роорой ро░ீродிропாрой рокாродிрок்рокுроХро│் роЖроХிропро╡ை роПро▒்рокроЯро▓ாроо் роОрой்ро▒ு родெро░ிро╡ிрод்родாро░்.
роОро▓ுроо்рокுроХро│், роиுро░ைропீро░ро▓் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯுроо் роЕрокாропроо் роЕродிроХроо்
роЙроЯро▓் рокро░ுрооройாроХ роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு рооெроЯ்роЯрокாро▓ிроЪроо் роирой்ро▒ாроХ роЗро░ுрои்родாро▓ுрооே роЕро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு ро╡ேро▒ு роЪிро▓ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│் роПро▒்рокроЯுро╡родро▒்роХாрой роЪாрод்родிропроХ்роХூро▒ுроХро│் роЕродிроХрооாроХ роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЙродாро░рогрооாроХ, роиுро░ைропீро░ро▓் роЖро░ோроХ்роХிропроо் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯро▓ாроо். роЕродுроороЯ்роЯுрооро▓்ро▓ாрооро▓் ро╕்ро▓ீрок் роЕрок்ройிропா роОрой்ро▒ு роХூро▒рок்рокроЯுроо் родூроХ்роХроо் родроЯைрокроЯுроо் рокிро░роЪ்роЪройை роПро▒்рокроЯро▓ாроо். роТрокீроЪிроЯ்роЯிропாро▓் роиீро░ிро┤ிро╡ு, ро░род்род роЕро┤ுрод்родроо் роЖроХிропро╡ை роПро▒்рокроЯро╡ிро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓் роХூроЯ роОро▓ுроо்рокுроХро│் рокро▓ро╡ீройроо் рооро▒்ро▒ுроо் роОро▓ுроо்рокுроХро│ிро▓் родுро│ைроХро│ைроХ் роХுро▒ிроХ்роХுроо் роЖро╕்роЯிропோ-роЖро░்род்родро░ைроЯ்роЯிро╕் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ роиோроп் рокாродிрок்рокுроХро│் роПро▒்рокроЯுроо் роЕрокாропрооுроо் роЗро░ுроХ்роХிро▒родு.
роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роПро▒்рокроЯாрооро▓் родроЯுроХ்роХ, роХுро▒ைроХ்роХ роОрой்рой ро╡ро┤ி?
роЙроЯро▓் рокро░ுрооройைрок் рокொро▒ுрод்родро╡ро░ை роиீроЩ்роХро│் роОро╡்ро╡ро│ро╡ு роХро▓ோро░ிроХро│் роЪாрок்рокிроЯுроХிро▒ீро░்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роОрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்роХிро▒ீро░்роХро│் роОрой்ро▒ роЗро░рог்роЯு роЕро│ро╡ீроЯுроХро│் родாрой் рооுроХ்роХிропрооாройро╡ை. роЪுрод்родிроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роХாро░்рокோро╣ைроЯ்ро░ேроЯ் роЙрогро╡ுроХро│ை роХுро▒ைрод்родுроХ்роХொрог்роЯு роиாро░்роЪрод்родு роиிро▒ைрои்род роЙрогро╡ுроХро│ை роЕродிроХроо் роОроЯுрод்родுроХ்роХொро│்ро╡родு рооро▒்ро▒ுроо் родிройроЪро░ி роХுро▒ைрои்родрокроЯ்роЪроо் 30 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родு рокோродுроо் роОрой்ро▒ு рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│் рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХிрой்ро▒ройро░். роЗро╡ை роЗро░рог்роЯுрооே роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை рооேроо்рокроЯுрод்родி, роЗродроп роиோроп்роХро│் ро╡ро░ாрооро▓் рокாродுроХாроХ்роХுроо்.
Click here to join whatsapp group for daily health tip