Search

роЙроЯро▓் рокро░ுрооройாроХ роЗро░ுрок்рокродு роОродுро╡ро░ை роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродு - роОрок்рокோродு роЖрокрод்родாроХ рооாро▒ுроХிро▒родு?

 роЙро▓роХроо் рооுро┤ுро╡родிро▓ுрооே роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் родீро╡ிро░рооாрой рокிро░роЪ்ройைроХро│ுроХ்роХு роЖрогிро╡ேро░ாроХ роЗро░ுрои்родு ро╡ро░ுроХிро▒родு. роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோроп், родைро░ாроп்роЯு роХோро│ாро▒ு, роЗродроп роиோроп், роОро▓ுроо்рокு родேроп்рооாройроо் роОрой்ро▒ு рокро▓ ро╡ிродрооாрой рокாродிрок்рокுроХро│ுроХ்роХு роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роЖро░роо்рок рокுро│்ро│ிропாроХ роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЖройாро▓் рокро▓ро░ுроХ்роХுроо் роЗропро▓்рокிро▓ேропே рокூроЪிройாро▒் рокோро▓ роЙроЯро▓்ро╡ாроХு роХொрог்роЯ, chubby роЖрой родோро▒்ро▒роо் роЗродெро▓்ро▓ாроо் роЗропро▓்рокாроХро╡ே роЕрооைрои்родிро░ுроХ்роХிро▒родு. роЗро╡்ро╡ாро▒ு роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХுрог்роЯாроХ роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│் роОро▓்ро▓ாро░ுроХ்роХுрооே роиோроп்роХро│ாро▓் рокாродிрок்рокு роПро▒்рокроЯுро╡родிро▓்ро▓ை. роОрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு ро╡ро░ை роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роЕро▓்ро▓родு рокூроЪிроп роЙроЯро▓்ро╡ாроХு роЗро░ுрок்рокродு роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродு, роОродு роЖрокрод்родாройродு роОрой்ро▒ு роЗроЩ்роХே рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்.

ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒роо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ роЗро░ுрои்родாро▓், роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роЖрокрод்родро▓்ро▓

роЙроЯро▓ிрой் ро╡ро│ро░்роЪிродை ро╡ிроХிродроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ роЗро░ுрои்родாро▓், роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роЖрокродро▓்ро▓ роОрой்ро▒ு рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│் роХூро▒ுроХிрой்ро▒ройро░். рооро░ிроЩ்роХோ QRG рооро░ுрод்родுро╡рооройைропிрой், роЗрой்роЯро░்ройро▓் рооெроЯிроЪிрой் родுро▒ைропிро▓் рооூрод்род роЖро▓ோроЪроХро░ாроХрок் рокрогிропாро▒்ро▒ி ро╡ро░ுроо் рооро░ுрод்родுро╡ро░் роЕройுро░ாроХ் роЕроХро░்ро╡ாро▓், роЗродைрок்рокро▒்ро▒ி ро╡ிро│роХ்роХிропுро│்ро│ாро░். роЙроЯро▓ிро▓் роХொро┤ுрок்рокு роОрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு роЗро░ுроХ்роХிро▒родு роОрой்рокродை рокாроЯி рооாро╕் роЗрой்роЯроХ்ро╕் роОрой்рокродроо் рооூро▓роо் роХрогроХ்роХிроЯро▓ாроо். BMI 30роХ்роХுроо் рооேро▓் роЗро░ுрои்родாро▓், роЕродிроХ роХொро┤ுрок்рокுроо், ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒ ро╡ிроХிрод ро░ீродிропாроХ роЖро░ோроХ்роХிропроо் роЕро▒்ро▒ро╡ро░் роОрой்ро▒ு роХро░ுродрок்рокроЯுроо்.

роЖройாро▓், BMI роЕродிроХрооாроХ роЗро░ுрои்родாро▓ுроо், рооெроЯ்роЯрокாро▓ிроХ் ро╣ெро▓்род்родி роУрокிроЪிроЯ்роЯி (ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிродை рооாро▒்ро▒ ро╡ிроХிродрод்родிрой் роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙроЯро▓்рокро░ுроорой்) роОрой்ро▒ு ро╡ро░ுроо் рокோродு, роЕродро▒்роХுро░ிроп ро╡ிродிроХро│் рокொро░ுрои்родாродு. роЗрод்родроХைроп роирокро░்роХро│ுроХ்роХு роХுро▒ைро╡ாрой ро╡ைро╕்роЪிро░ро▓் роХொро┤ுрок்рокு, роЕродிроХ роЪрок்роХுроЯேройிропро╕் роХொро┤ுрок்рокு, роЕродிроХ роХாро░்роЯிропோ ро░ெро╕்рокிро░ேроЯ்роЯро░ி родிро▒рой், роЪாродாро░рог роЗрой்роЪுро▓ிрой் роЙрогро░்родிро▒рой் роЙроЯрой் роиீрог்роЯ роиேро░роо் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்роп рооுроЯிропுроо், роЙроЯро▓ிро▓் роЕро┤ро▒்роЪி роПро▒்рокроЯுроо் роХாро░рогроЩ்роХро│் роЖроХிропро╡ை роХுро▒ைро╡ாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо் роОрой்ро▒ு ро╡ிро│роХ்роХிройாро░்.

роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் ро╡ேро▒ு роЪிро▓ роиோроп்роХро│ை роПро▒்рокроЯுрод்родро▓ாроо்

роХுро░ுроХிро░ாрооிро▓் роЙро│்ро│ рооெроЯрог்роЯா рооро░ுрод்родுро╡рооройைропிрой் роЕро▒ுро╡ை роЪிроХிроЪ்роЪை, рокுро▒்ро▒ுроиோроп் роЪிроХிроЪ்роЪைроХ்роХாрой рооூрод்род роЖро▓ோроЪроХро░், рооро░ுрод்родுро╡ро░் ро╡ிроХாро╕் роЪிроЩ்роХ்ро╣ாро▓் роЗродைрок் рокро▒்ро▒ி роХூро▒ுроХைропிро▓், роЙроЯро▓் рокро░ுрооройрооாроХ роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு рооெроЯрокாро▓ிроЪроо் роЪроо்роорои்родрок்рокроЯ்роЯ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│் роОродுро╡ுроо் роЗро▓்ро▓ை роОрой்рокродை, роЙроЯро▓்рокро░ுроорой் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродு роОрой்ро▒ு роХро░ுродроХ்роХூроЯாродு роОрой்ро▒ு родெро░ிро╡ிрод்родாро░்.

роЙроЯро▓்рокро░ுроорой் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродு, роЖрокрод்родро▓்ро▓ роОрой்рокродை родро╡ро▒ாрой роХрог்рогோроЯ்роЯрод்родிро▓் рокுро░ிрои்родு роХொро│்ро│роХ்роХூроЯாродு. ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிродை рооாро▒்ро▒роо் роЪроо்роорои்родрок்рокроЯ்роЯ роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│் роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓ுроо் роХூроЯ, роЗрод்родроХைроп роирокро░்роХро│் роЗродроп роиோроп், рокроХ்роХро╡ாродроо் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ாро▓் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯро▓ாроо். роХாро░்роЯிропோ ро╡ாро╕்роХுро▓ாро░் роиோроп்роХро│ாро▓் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯாрооро▓் роЗро░ுрои்родாро▓் роХூроЯ, роХро▓்ро▓ீро░ро▓் ро╡ீроХ்роХроо், родூроХ்роХрооிрой்рооை, роОро▓ுроо்рокுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЬро╡்ро╡ு рокிро░роЪ்ройைроХро│், рооро▓роЯ்роЯுрод்родрой்рооை, роорой ро░ீродிропாрой рокாродிрок்рокுроХро│் роЖроХிропро╡ை роПро▒்рокроЯро▓ாроо் роОрой்ро▒ு родெро░ிро╡ிрод்родாро░்.

роОро▓ுроо்рокுроХро│், роиுро░ைропீро░ро▓் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯுроо் роЕрокாропроо் роЕродிроХроо்

роЙроЯро▓் рокро░ுрооройாроХ роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு рооெроЯ்роЯрокாро▓ிроЪроо் роирой்ро▒ாроХ роЗро░ுрои்родாро▓ுрооே роЕро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு ро╡ேро▒ு роЪிро▓ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│் роПро▒்рокроЯுро╡родро▒்роХாрой роЪாрод்родிропроХ்роХூро▒ுроХро│் роЕродிроХрооாроХ роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЙродாро░рогрооாроХ, роиுро░ைропீро░ро▓் роЖро░ோроХ்роХிропроо் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯро▓ாроо். роЕродுроороЯ்роЯுрооро▓்ро▓ாрооро▓் ро╕்ро▓ீрок் роЕрок்ройிропா роОрой்ро▒ு роХூро▒рок்рокроЯுроо் родூроХ்роХроо் родроЯைрокроЯுроо் рокிро░роЪ்роЪройை роПро▒்рокроЯро▓ாроо். роТрокீроЪிроЯ்роЯிропாро▓் роиீро░ிро┤ிро╡ு, ро░род்род роЕро┤ுрод்родроо் роЖроХிропро╡ை роПро▒்рокроЯро╡ிро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓் роХூроЯ роОро▓ுроо்рокுроХро│் рокро▓ро╡ீройроо் рооро▒்ро▒ுроо் роОро▓ுроо்рокுроХро│ிро▓் родுро│ைроХро│ைроХ் роХுро▒ிроХ்роХுроо் роЖро╕்роЯிропோ-роЖро░்род்родро░ைроЯ்роЯிро╕் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ роиோроп் рокாродிрок்рокுроХро│் роПро▒்рокроЯுроо் роЕрокாропрооுроо் роЗро░ுроХ்роХிро▒родு.

роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் роПро▒்рокроЯாрооро▓் родроЯுроХ்роХ, роХுро▒ைроХ்роХ роОрой்рой ро╡ро┤ி?

роЙроЯро▓் рокро░ுрооройைрок் рокொро▒ுрод்родро╡ро░ை роиீроЩ்роХро│் роОро╡்ро╡ро│ро╡ு роХро▓ோро░ிроХро│் роЪாрок்рокிроЯுроХிро▒ீро░்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роОрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்роХிро▒ீро░்роХро│் роОрой்ро▒ роЗро░рог்роЯு роЕро│ро╡ீроЯுроХро│் родாрой் рооுроХ்роХிропрооாройро╡ை. роЪுрод்родிроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роХாро░்рокோро╣ைроЯ்ро░ேроЯ் роЙрогро╡ுроХро│ை роХுро▒ைрод்родுроХ்роХொрог்роЯு роиாро░்роЪрод்родு роиிро▒ைрои்род роЙрогро╡ுроХро│ை роЕродிроХроо் роОроЯுрод்родுроХ்роХொро│்ро╡родு рооро▒்ро▒ுроо் родிройроЪро░ி роХுро▒ைрои்родрокроЯ்роЪроо் 30 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родு рокோродுроо் роОрой்ро▒ு рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│் рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХிрой்ро▒ройро░். роЗро╡ை роЗро░рог்роЯுрооே роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை рооேроо்рокроЯுрод்родி, роЗродроп роиோроп்роХро│் ро╡ро░ாрооро▓் рокாродுроХாроХ்роХுроо்.



Click here to join whatsapp group for daily health tip

роЙроЯро▓ுроХ்роХு роЖро░ோроХ்роХிропрооா роЗройிрок்рокு? роЪро░்роХ்роХро░ை Vs ро╡ெро▓்ро▓роо்: роЗро░рог்роЯிро▓் роОродு роЪிро▒рои்родродு?

 роХாро▓ை роХாрокி & роЯீ-ропிро▓் родுро╡роЩ்роХி роЗро░ро╡ு родூроЩ்роХ роЪெро▓்ро▓ுроо் рооுрой் роХுроЯிроХ்роХுроо் рокாро▓் ро╡ро░ை роЪро░்роХ்роХро░ைропை роиாроо் роЕро│ро╡ுроХ்роХு роЕродிроХрооாроХро╡ே рокропрой்рокроЯுрод்родி ро╡ро░ுроХிро▒ோроо். роЕродிро▓ுроо் ро╡ெро│்ро│ை ро╡ெро│ேро░ெрой்ро▒ு роЗро░ுроХ்роХுроо் роЪுрод்родிроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роЪро░்роХ்роХро░ை родாрой் рокро▓ро░родு ро╡ிро░ுрок்рокрооாроХ роЗро░ுрои்родு ро╡ро░ுроХிро▒родு.

роОройிройுроо் родிройроЪро░ி роиாроо் роОроЯுрод்родு роХொро│்ро│ுроо் роЕродிроХ роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро▓்ро▓родு ро╡ெро│்ро│ை роЪро░்роХ்роХро░ை ро╣ை рокிро│роЯ் рокிро░ро╖ро░், роОроЯை роЕродிроХро░ிрок்рокு, роиீро░ிро┤ிро╡ு, роХொро┤ுрок்рокு роХро▓்ро▓ீро░ро▓் рооро▒்ро▒ுроо் роЗродроп роиோроп்роХро│் рокோрой்ро▒ рокро▓ роЙроЯро▓்роиро▓рок் рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ிрой் роЕрокாропроЩ்роХро│ை роЕродிроХро░ிроХ்роХிро▒родு. роОройро╡ே роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро▓்ро▓родு роЪுрод்родிроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ ро╡ெро│்ро│ை роЪро░்роХ்роХро░ைропை роЕродிроХроо் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родு рокро▓்ро╡ேро▒ு роЙроЯро▓்роиро▓ роХோро│ாро▒ுроХро│ுроЯрой் роЗрогைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│родு. роЗродрой் роХாро░рогрооாроХ роЪро░்роХ்роХро░ைроХ்роХு рокродிро▓் ро╡ெро▓்ро▓род்родை рокропрой்рокроЯுрод்род рокро▓ро░ுроо் рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХிро▒ாро░்роХро│்.

ро╡ெро│்ро│ை роЪро░்роХ்роХро░ை роОрой்рокродு рокீроЯ் роЕро▓்ро▓родு роХро░ுроо்рокு роЪро░்роХ்роХро░ைропிро▓ிро░ுрои்родு родропாро░ிроХ்роХрок்рокроЯுроо் роЪுрод்родிроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роЪро░்роХ்роХро░ைропாроХுроо். роЕродே роиேро░роо் ро╡ெро▓்ро▓роо் роЪுрод்родிроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯாрод роХро░ுроо்рокு роЪாро▒்ро▒ிро▓ிро░ுрои்родு родропாро░ிроХ்роХрок்рокроЯுроХிро▒родு. рокொродுро╡ாроХ роЪро░்роХ்роХро░ை роХроЯுрооைропாрой роЪெропро▓்рооுро▒ைроХро│் рооூро▓роо் родропாро░ிроХ்роХрок்рокроЯுро╡родாро▓் роЕродிро▓ிро░ுроХ்роХுроо் роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் рокோроп்ро╡ிроЯுроХிрой்ро▒рой. роЖройாро▓் ро╡ெро▓்ро▓роо் роХро░ுроо்рокு рокாроХை роХொродிроХ்роХ ро╡ைрод்родு родропாро░ிроХ்роХрок்рокроЯுроХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роХாро▓்роЪிропроо், рооெроХ்ройீроЪிропроо், рокொроЯ்роЯாроЪிропроо் рооро▒்ро▒ுроо் рокாро╕்рокро░ро╕் рокோрой்ро▒ рокро▓ роиிро▒ைрои்родுро│்ро│рой роОрой роХூро▒рок்рокроЯுроХிро▒родு. роЗрои்роиிро▓ைропிро▓் роиாроо் ро╡ெро│்ро│ை роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро▓்ро▓родு ро╡ெро▓்ро▓роо் роОродை рокропрой்рокроЯுрод்род ро╡ேрог்роЯுроо்..? роЪро░்роХ்роХро░ைропைрод் родро╡ிро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுрооா? рокோрой்ро▒ рокро▓ роХேро│்ро╡ிроХро│ுроХ்роХு рокிро░рокро▓ роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роиிрокுрогро░் ро░ுроЬுродா родிро╡ேроХро░் родройродு роЪрооீрокрод்родிроп роЗрой்ро╕்роЯா рокோро╕்роЯ்роЯிро▓் ро╡ிро│роХ்роХроо் роЕро│ிрод்родுро│்ро│ாро░்.

ро╡ெро▓்ро▓роо் роЪро░்роХ்роХро░ைроХ்роХு рооாро▒்ро▒ு роЗро▓்ро▓ை. ро╡ீроЯ்роЯிро▓் родропாро░ிроХ்роХрок்рокроЯுроо் роЗройிрок்рокுроХро│ிро▓் роЪро░்роХ்роХро░ைроХ்роХுрок் рокродிро▓ாроХ ро╡ெро▓்ро▓род்родை роЪேро░்рок்рокродு, роЙрогро╡ுроХро│ை роЪுро╡ைропாроХ рооро▒்ро▒ுроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродாроХ рооாро▒்ро▒ுроо் роОрой்ро▒ு рокро▓ро░் роиிройைроХ்роХро▓ாроо். роЗро░ுрок்рокிройுроо் роиிрокுрогро░ிрой் роХро░ுрод்родுрок்рокроЯி роЗродு рооுро▒்ро▒ிро▓ுроо் роЙрог்рооை роЗро▓்ро▓ை. ро╡ீроЯுроХро│ிро▓் ро╡ெро▓்ро▓роо் рооро▒்ро▒ுроо் роЪро░்роХ்роХро░ைропிрой் рокропрой்рокாроЯு ро╡ெро╡்ро╡ேро▒ு роЪீроЪрой்роХро│ிрой் роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ு роХூро▒ி роЗро░ுроХ்роХிро▒ாро░்.

ро╡ெро▓்ро▓роо் роЕро▓்ро▓родு роЪро░்роХ்роХро░ை роОрой்ро▒ு роХேрок்ро╖рой் роХொроЯுрод்родுро│்ро│ рокோро╕்роЯ்роЯிро▓் роЕро╡ро░் роХூро▒ிропிро░ுрок்рокродாро╡родு, "роЪро░்роХ்роХро░ைроХ்роХு рокродிро▓் ро╡ெро▓்ро▓род்родை ро╡ெро▒ுрооройே роЗройிрок்рокுроХро│ிро▓் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родு роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой родேро░்ро╡ாроХ роЗро░ுроХ்роХாродு . роиீроЩ்роХро│் роЗро╡ро▒்ро▒ை роЪீроЪройுроХ்роХு роПро▒்рок роОрок்рокроЯி рокропрой்рокроЯுрод்род ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ ро╡ро┤ிрооுро▒ைроХро│ை родெро░ிрои்родு роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо். рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் ро╡ெро▓்ро▓роо் роХுро│ிро░்роХாро▓род்родிро▓் роЙроЯ்роХொро│்ро│ роПро▒்ро▒родு, роЕродுро╡ே роХோроЯை роОрой்ро▒ாро▓் роЪро░்роХ்роХро░ை рооிроХро╡ுроо் рокொро░ுрод்родрооாройродு роОрой்ро▒ு роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯுро│ாро░்.

роЗродройிроЯைропே рооро▒்ро▒ொро░ு роЗрой்ро╕்роЯா рокோро╕்роЯ்роЯிро▓் роЪро░்роХ்роХро░ைропைрод் родро╡ிро░்рок்рокродு рооро▒்ро▒ுроо் роОрои்род ро╡роХைропாрой роЪро░்роХ்роХро░ை роЙроЯро▓ுроХ்роХு роЖро░ோроХ்роХிропрооро▒்ро▒родு роОрой்рокродைрок் рокро▒்ро▒ி роХூро▒ி роЗро░ுроХ்роХிро▒ாро░். рокேроХ்роХேроЬ்роЯ் роГрокுроЯ் рооро▒்ро▒ுроо் роЕро▓்роЯ்ро░ா-рок்ро░ாроЪро╕்роЯு роГрокுроЯ்роХро│ிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо் роЪро░்роХ்роХро░ைропை рооுро▒்ро▒ிро▓ுроо் родро╡ிро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ு роЕро▒ிро╡ுро▒ுрод்родி роЗро░ுроХ்роХிро▒ாро░்.


Click here to join whatsapp group for daily health tip

роЪро░்роХ்роХро░ை роиோроп் рооро▒்ро▒ுроо் рооாро░роЯைрок்рокு ро╡ро░ாрооро▓் роЗро░ுроХ்роХрогுрооா? роХாро▓ைропிро▓் роЗрои்род роТро░ு ро╡ிро╖ропрод்родை роЪро░ிропா рокрог்рогுроЩ்роХ рокோродுроо்!

 

роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்род роЙроЯройேропே рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой роороХ்роХро│் роХро╡ро▓ைрок்рокроЯுроо் рооுродро▓் ро╡ிро╖ропроо் рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் роХாро▓ை роЙрогро╡ாроХрод்родாрой் роЗро░ுроХ்роХுроо்.

рооேро▓ுроо் роиீроЩ்роХро│் роиாро│ிрой் родொроЯроХ்роХрод்родிро▓் роЪெроп்ропுроо் рооுродро▓் роиро▓்ро▓ ро╡ேро▓ைропாроХ роЙроЩ்роХро│் роХாро▓ை роЙрогро╡ை роОроЯுрод்родுроХ்роХொро│்ро╡родுродாрой் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роПройெройிро▓் роиீроЩ்роХро│் родூроЩ்роХுроо் рокோродு роЪро░ாроЪро░ிропாроХ 6-8 роорогிроиேро░роо் роЙрог்рогாро╡ிро░родроо் роЗро░ுрои்родு, роиாро│ை роЪро░ிропாроХрод் родொроЯроЩ்роХுро╡родро▒்роХாрой роЖро▒்ро▒ро▓ைрок் рокெро▒ுро╡родро▒்роХு роЪாрок்рокிроЯுро╡родு роЕро╡роЪிропроо்.

роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой рооро▒்ро▒ுроо் роиிро▒ைро╡ாрой роХாро▓ை роЙрогро╡ு роОрой்рокродு роЙроЩ்роХро│் роЙроЯро▓் роЖро▒்ро▒ро▓ை роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் родாродுроХ்роХро│ாро▓் роиிро░рок்рокி рооீрог்роЯுроо் ро╡ேро▓ைроХ்роХுроЪ் роЪெро▓்ро╡родро▒்роХு родேро╡ைропாрой роКроХ்роХрод்родை роЕро│ிроХ்роХிро▒родு. роХாро▓ை роЙрогро╡ை роПрой் роЕро╡роЪிропроо் роЙрог்рог ро╡ேрог்роЯுроо் роЕродройாро▓் роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு роХிроЯைроХ்роХுроо் роирой்рооைроХро│் роОрой்ройெрой்рой роОрой்ро▒ு роЗрои்род рокродிро╡ிро▓் рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்.


роОроЯைроХ்роХுро▒ைрок்рокிро▒்роХு роЙродро╡ுроо்

роЕродிроХ роОроЯைропைроХ் роХுро▒ைроХ்роХ роиீроЩ்роХро│் роЖро░்ро╡рооாроХ роЗро░ுрои்родாро▓், роХாро▓ை роЙрогро╡ைрод் родро╡ிро░்рок்рокродு роиீроЩ்роХро│் роЪெроп்ропுроо் рокெро░ிроп родро╡ро▒ாроХுроо். роОро┤ுрои்родро╡ுроЯрой் роЪроХ்родி роиிро▒ைрои்род, роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роХாро▓ை роЙрогро╡ை роЙроЯ்роХொро│்ро│ுроо் рокро┤роХ்роХроо் роиாро│் рооுро┤ுро╡родுроо் роЙроЩ்роХро│் рокроЪி ро╡ேродройைропை роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்род роЙродро╡ுроХிро▒родு. роЗродு рооேро▓ுроо் роЕродிроХрооாроХ роЪாрок்рокிроЯுро╡родро▒்роХாрой ро╡ாроп்рок்рокுроХро│ை роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роЙроЩ்роХро│ிрой் рооро▒்ро▒ роЙрогро╡ுроХро│ுроХ்роХு ро╡ро░ுроо்рокோродு роЪрод்родாрой роЙрогро╡ுроХро│ை родேро░்рои்родெроЯுроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு. роОройро╡ே роиீроЩ்роХро│் роЙроЩ்роХро│் роОроЯைропைроХ் роХрог்роХாрогிроХ்роХிро▒ீро░்роХро│் роОрой்ро▒ாро▓், роЪрод்родாрой роХாро▓ை роЙрогро╡ுродாрой் роЙроЯро▓் рокро░ுрооройைрод் родроЯுроХ்роХ роТро░ே ро╡ро┤ி роОрой்рокродை рооро▒рои்родு ро╡ிроЯாродீро░்роХро│்.

роЗродропрод்родிро▒்роХு роиро▓்ро▓родு

роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роХாро▓ை роЙрогро╡ு роЙроЩ்роХро│் роиாро│ை роЪிро▒рок்рокாроХ родொроЯроЩ்роХுро╡родு роороЯ்роЯுрооро▓்ро▓ாрооро▓், роЙроЩ்роХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роХроЯ்роЯுроХ்роХுро│் ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ роЙродро╡ுро╡родோроЯு, роиீрог்роЯ роХாро▓род்родிро▒்роХு роЗродроп роиோропாро▓் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯுроо் роЕрокாропрод்родைропுроо் роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு. роХாро▓ை роЙрогро╡ைрод் родро╡ிро░்рок்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு родрооройிроХро│் роЕроЯைрок்рокு роПро▒்рокроЯுро╡родро▒்роХாрой ро╡ாроп்рок்рокுроХро│் роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо் роОрой்ро▒ு роЖроп்ро╡ுроХро│் роХூро▒ுроХிрой்ро▒рой. роЗродு роЕродிроХ роХொро┤ுрок்рокு, роЙропро░் роЗро░род்род роЕро┤ுрод்родроо், роЙроЯро▓் рокро░ுроорой் рооро▒்ро▒ுроо் рокро▓ рокோрой்ро▒ рокிро▒ ро╡ாро┤்роХ்роХை рооுро▒ை роиோроп்роХро│ுроХ்роХாрой роХродро╡ைрод் родிро▒роХ்роХிро▒родு, роЗродு рокроХ்роХро╡ாродроо் рооро▒்ро▒ுроо் рооாро░роЯைрок்рокு роЕрокாропрод்родிро▒்роХு ро╡ро┤ிро╡роХுроХ்роХிро▒родு.

роЪро░்роХ்роХро░ை роиோроп் роПро▒்рокроЯுроо் роЕрокாропрод்родைроХ் роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு

роХாро▓ை роЙрогро╡ை роЙроЯ்роХொро│்ро╡родு роиீро░ிро┤ிро╡ு ро╡ро░ுро╡родро▒்роХாрой ро╡ாроп்рок்рокுроХро│ை роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு роОрой்ро▒ு роЖроп்ро╡ுроХро│் роиிро░ூрокிрод்родுро│்ро│рой, роПройெройிро▓் роЗродு роЙроЩ்роХро│் роЗро░род்родрод்родிро▓் роЙро│்ро│ роЗрой்роЪுро▓ிрой் ро╕்рокைроХ்роХைроХ் роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роЗрой்роЪுро▓ிрой் роОродிро░்рок்рокைрод் родроЯுроХ்роХிро▒родு. рооро▒ுрокுро▒роо், ро╡ро┤роХ்роХрооாроХ роХாро▓ை роЙрогро╡ை родро╡ро▒ро╡ிроЯுро╡родு, родொроЯро░்роЪ்роЪிропாрой роЗрой்роЪுро▓ிрой் роОродிро░்рок்рокாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் роЯைрок் 2 роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропுроЯрой் родொроЯро░்рокுроЯைропродாроХ роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். роХாро▓ை роЙрогро╡ைрод் родро╡ிро░்рок்рокродрой் рооூро▓роо், роЙроЩ்роХро│் роЙроЯро▓ிрой் роЗрой்роЪுро▓ிрой் роЕро│ро╡ைроХ் роХுро▒ைроХ்роХро╡ுроо், роородிроп роЙрогро╡ிро▒்роХுрок் рокிро▒роХு рооீрог்роЯுроо் роХூро░்рооைропாроХ роЕродிроХро░ிроХ்роХро╡ுроо் роЕройுроородிроХ்роХிро▒ீро░்роХро│். роЗродு роЯைрок் 2 роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропைрок் рокெро▒ுро╡родро▒்роХாрой рооிроХро╡ுроо் роЪுро▓рокрооாрой ро╡ро┤ிропாроХுроо்.

рооூро│ை роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு роиро▓்ро▓родு

роиீроЩ்роХро│் роХாро▓ை роЙрогро╡ை родро╡ро▒ாрооро▓் роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓், роЙроЩ்роХро│் рооூро│ைроХ்роХு родேро╡ைропாрой роЖро▒்ро▒ро▓் роХிроЯைроХ்роХுроо். рооேро▓ுроо் роХாро▓ை роЙрогро╡ை родро╡ро▒ாрооро▓் роОроЯுрод்родுроХ் роХொро│்ро│ுроо்рокோродு роЙроЩ்роХро│் роХுро▒ுроХிроп роХாро▓ роиிройைро╡ாро▒்ро▒ро▓் рооேроо்рокроЯுрод்родрок்рокроЯுро╡родை роиீроЩ்роХро│் роХро╡ройிрок்рокீро░்роХро│், рооேро▓ுроо் роЪெро▒ிро╡ு рооро▒்ро▒ுроо் роЙро▒்рокрод்родிрод்родிро▒рой் роЕродிроХро░ிрок்рокродை роЙрогро░்ро╡ீро░்роХро│்.

роЖро░ோроХ்роХிропрооро▒்ро▒ роЙрогро╡ுроХро│ை родро╡ிро░்роХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு

роиீроЩ்роХро│் роХாро▓ை роЙрогро╡ைрод் родро╡ிро░்роХ்роХுроо் рокோродெро▓்ро▓ாроо், роиீроЩ்роХро│் ро╡ро┤роХ்роХрод்родை ро╡ிроЯ роЕродிроХ рокроЪிропை роЙрогро░ роЖро░роо்рокிроХ்роХிро▒ீро░்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЬроЩ்роХ் роГрокுроЯ் рооீродு роЕроЯிроХ்роХроЯி роИро░்роХ்роХрок்рокроЯுро╡ீро░்роХро│். роЗродு роЪோро░்ро╡ிрой் роиேро░роЯி ро╡ிро│ைро╡ாроХுроо், рокроЪி рооро▒்ро▒ுроо் роЖро▒்ро▒ро▓் роХுро▒ைро╡ாроХ роЗро░ுрок்рокродாро▓் ро╡ро░ுроХிро▒родு. роОройро╡ே роЙроЩ்роХро│் роЗро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை, роЗрой்роЪுро▓ிрой் рооро▒்ро▒ுроо் роЖро▒்ро▒ро▓் роЕро│ро╡ை роЪிро▒рои்род рооுро▒ைропிро▓் роиிро▓ைропாройродாроХ ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ роОрок்рокோродுроо் роТро░ு роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роХாро▓ை роЙрогро╡ை роЙрог்рогுроЩ்роХро│். роХாро▓ை роЙрогро╡ை роЙрог்рокродு роЙроЩ்роХро│் роЙроЯро▓ிрой் роХுро│ுроХ்роХோро╕் роЕро│ро╡ை рооீроЯ்роЯெроЯுрок்рокродாро▓், роиாро│் рооுро┤ுро╡родுроо் рооூро│ை роЪீро░ாроХ роЪெропро▓்рокроЯ роЙродро╡ுроХிро▒родு. роЗрои்род ро╡ро┤ிропிро▓், роЪро░ிропாрой роиேро░род்родிро▓் роХாро▓ை роЙрогро╡ை роЪாрок்рокிроЯுро╡родை ро╡ро┤роХ்роХрооாроХ்роХுро╡родрой் рооூро▓роо், роЙроЩ்роХро│் ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒род்родை роЪро░ிропாрой рооுро▒ைропிро▓் роЕродிроХро░ிроХ்роХிро▒ீро░்роХро│்.

ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒роо்

роиீроЩ்роХро│் роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்родродுроо், роЙроЩ்роХро│் роЗро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ு роХுро▒ைроХிро▒родு, роОройро╡ே роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роиிро▒ைрои்род роХாро▓ை роЙрогро╡ு родேро╡ை, роЗродு роЙроЩ்роХро│் ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒род்родை роХிроХ்ро╕்роЯாро░்роЯ் роЪெроп்роп роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு роЖро▒்ро▒ро▓ை ро╡ро┤роЩ்роХுроо். роЙроЩ்роХро│் ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒род்родை роЕродிроХро░ிроХ்роХ, роОро┤ுрои்родро╡ுроЯрой் роХுро▒ைрои்родродு 2 роорогி роиேро░род்родிро▒்роХுро│் роХாро▓ை роЙрогро╡ை роЪாрок்рокிроЯ рооுропро▒்роЪிроХ்роХро╡ுроо்.



 Click here to join whatsapp group for daily health tip

роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் ро╕்роХிро░ீрой்роХро│ிро▓் рооூро┤்роХிропிро░ுроХ்роХுроо் роЙроЩ்роХро│் роХрог்роХро│ை рокாродுроХாрод்родுроХ் роХொро│்ро╡родு роОрок்рокроЯி?

 роЗрой்ро▒ைроп роЪூро┤ро▓ிро▓் роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் ро╕்роХ்ро░ீрой் рокропрой்рокроЯுрод்родாрод роирокро░்роХро│் роЙрог்роЯா? роЕрок்рокроЯி роЗро░ுрои்родாро▓் роЕрокூро░்ро╡роо் родாрой். рооுрой்рокெро▓்ро▓ாроо் роЕро▓ுро╡ро▓роХрок் рокрогி роЪெроп்рокро╡ро░்роХро│் роороЯ்роЯுрооே роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் ро╕்роХிро░ீрой்роХро│ை рокропрой்рокроЯுрод்род ро╡ேрог்роЯிроп родேро╡ை роЗро░ுрои்родродு. роЖройாро▓், роЗрок்рокோродு роХாро▓роо் рооாро▒ிро╡ிроЯ்роЯродு. рокிро▓்ро▓ிроЩ் роХро╡ுрог்роЯро░் рооுродро▓் роХுро┤рои்родைроХро│ுроХ்роХாрой роЖрой்ро▓ைрой் ро╡роХுрок்рокுроХро│் ро╡ро░ைропிро▓் роОроЩ்роХு рокாро░்род்родாро▓ுроо் роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் рооропроо் родாрой்.

роХроо்рок்ропூроЯ்роЯро░், ро▓ேрок்роЯாрок் роЪро╡роХாроЪрооே роЗро▓்ро▓ாрод роЪாрооாройிроп роирокро░்роХро│் роХூроЯ рооொрокைро▓் роГрокோрой்роХро│ிро▓் рооூро┤்роХிроХ் роХிроЯроХ்роХிрой்ро▒ройро░். роЖроХ ропாро░் роТро░ுро╡ро░ுроо் роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் ро╕்роХிро░ீрой் рокропрой்рокроЯுрод்родுро╡родை родро╡ிро░்роХ்роХ роЗропро▓ாрод роЪூро┤ро▓் роиிро▓ро╡ுроХிро▒родு. роЕродே роЪрооропроо், роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் ро╕்роХ்ро░ீрой்роХро│ை рокாро░்рок்рокродாро▓் роироо் роХрог்роХро│ிро▓் роПро▒்рокроЯроХ் роХூроЯிроп ро╡ро▒роЯ்роЪி рооро▒்ро▒ுроо் роЗродро░ рокாродிрок்рокுроХро│் роХுро▒ிрод்родு роиாроо் роХро╡ройроо் роЪெро▓ுрод்род ро╡ேрог்роЯிропுро│்ро│родு.

роЖрог்роЯுродோро▒ுроо் роЙро▓роХ роЕро│ро╡ிро▓் 2 рооிро▓்ро▓ிропрой் роороХ்роХро│் роХрог் роЪாро░்рои்род рокிро░роЪ்роЪிройைроХро│ாро▓் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯுроХிрой்ро▒ройро░ாроо். роХுро▒ிрок்рокாроХ роЗрои்родிропாро╡ிро▓் рокро▓்ро▓ாропிро░роХ்роХрогроХ்роХாрой роороХ்роХро│ுроХ்роХு роХрог் рокாро░்ро╡ை рокாродிрок்рокு роПро▒்рокроЯுроХிрой்ро▒родு. 50 ро╡ропродை роТроЯ்роЯிропро╡ро░்роХро│் роЕро▓்ро▓родு роЕродро▒்роХு рооேро▒்рокроЯ்роЯ роирокро░்роХро│ிро▓் 66 роЪродро╡ீродроо் рокேро░ுроХ்роХு роХாроЯ்ро░ாроХ்роЯ் рокிро░роЪ்роЪிройை ро╡ро░ுроХிро▒родு. роХрог் роиро░роо்рокுроХро│ிро▓் рокாродிрок்рокை роПро▒்рокроЯுрод்родுроо் роХ்ро│роХோрооா рокிро░роЪ்роЪிройைропாро▓ுроо் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯுроХிрой்ро▒ройро░்.

роЪро░்роХ்роХро░ை роиோропாро▓் рокாродிроХ்роХрок்рокроЯுроо் роороХ்роХро│ுроХ்роХு роХூроЯுродро▓ாроХ роЯропрокெроЯிроХ் ро░ெроЯிройோрокродி роОрой்ройுроо் роиோроп் роЙроЯрой் ро╡рои்родு роЪேро░ுроХிро▒родு. рооேро▒்роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯ роиோроп்роХро│் роОро▓்ро▓ாрооே роХрог் рокாро░்ро╡ைроХ்роХு роЪிроХ்роХро▓் роПро▒்рокроЯுрод்родроХ் роХூроЯிропро╡ை. роЖройாро▓், роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் ро╕்роХிро░ீрой்роХро│ை рокாро░்рок்рокродாро▓் рокாро░்ро╡ை роЗро┤рок்рокு роОрой்рокродெро▓்ро▓ாроо் роПро▒்рокроЯ்роЯு ро╡ிроЯாродு роОрой்ро▒ாро▓ுроо், роХрог் ро╡ро▓ி рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ро▒роЯ்роЪி рокோрой்ро▒ро╡ை роПро▒்рокроЯுроо்.

роЪро░ாроЪро░ிропாроХ, роТро░ு рооройிродройிрой் роХрог்роХро│் роиிрооிроЯрод்родிро▒்роХு 15 рооுро▒ை роЗрооைропை роЪிрооிроЯ்роЯுроХிрой்ро▒рой. роЖройாро▓், роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் ро╕்роХிро░ீрой்роХро│ை роиாроо் ро╡ைрод்род роХрог் рооாро▒்ро▒ாрооро▓் рокாро░்род்родுроХ் роХொрог்роЯிро░ுрок்рокродாро▓் роЗрои்род роЪிрооிроЯ்роЯро▓் ро╡ெроХுро╡ாроХроХ் роХுро▒ைрои்родு ро╡ிроЯுроХிро▒родு. роЗродрой் роОродிро░ொро▓ிропாроХ роХрог் ро╡ро▒роЯ்роЪி, роЕро░ிрок்рокு рокோрой்ро▒ рокிро░роЪ்роЪிройைроХро│் роПро▒்рокроЯுроХிрой்ро▒рой.

роОрой்ройродாрой் родீро░்ро╡ு

роХрог்роХро│ுроХ்роХு рокாродிрок்рокு роПро▒்рокроЯுрод்родுроХிро▒родு роОрой்рокродро▒்роХாроХ роЗрой்ро▒ைроХ்роХு роиாроо் ро▓ேрок்роЯாрок்роХро│ைропுроо், рооொрокைро▓் роГрокோрой்роХро│ைропுроо் роУро░роо்роХроЯ்роЯி ро╡ைрод்родு ро╡ிроЯ рооுроЯிропுрооா? ро╡ெро▒ுроо் рокொро┤ுродுрокோроХ்роХு роЕроо்роЪроЩ்роХро│ாроХ роЗро░ுрои்род роХாро▓роо் рокோроп் роЗрок்рокோродு роиாроо் ро╡ேро▓ை роЪெроп்ро╡родро▒்роХாрой роЪாродройроЩ்роХро│ாроХ роЪெро▓்роГрокோрой்роХро│ே роХூроЯ рооாро▒ி ро╡ிроЯ்роЯрой.

роХро▓்ро╡ி рокропிро▓, ро╡ро░்род்родроХроо் роЪெроп்роп роОрой роироо் ро╡ாро┤்роХ்роХைропோроЯு роЗро░рог்роЯро▒роХ் роХро▓рои்родு ро╡ிроЯ்роЯ роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் роЪாродройроЩ்роХро│ை роиாроо் роЗройி рокுро▒роо்родро│்ро│ рооுроЯிропாродு. роЕродே роЪрооропроо் роироо் роХрог்роХро│ை родро▒்роХாрод்родுроХ் роХொро│்ро╡родро▒்роХாрой роироЯро╡роЯிроХ்роХைроХро│ைропுроо் рооேро▒்роХொрог்роЯாроХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЕродро▒்роХுрод் родாрой் 20-20-20 роОрой்ро▒ родீро░்ро╡ை рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│் рооுрой்ро╡ைроХ்роХிрой்ро▒ройро░்.

роЕродாро╡родு, роЯிроЬிроЯ்роЯро▓் ро╕்роХிро░ீрой்роХро│ை рокாро░்род்родுроХ் роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХுроо்рокோродு 20 роиிрооிроЯрод்родிро▒்роХு роТро░ுрооுро▒ை 20 роиொроЯிроХро│ுроХ்роХு 20 роЕроЯி родூро░род்родிро▓் роЙро│்ро│ рокொро░ுроЯ்роХро│ிрой் рооீродு рокாро░்ро╡ைропை роЪெро▓ுрод்род ро╡ேрог்роЯுроо். роЗрок்рокроЯி роЪெроп்ро╡родாро▓் роироо் роХрог்роХро│ுроХ்роХு ро╡ро▒роЯ்роЪி роПро▒்рокроЯுро╡родு родроЯுроХ்роХрок்рокроЯுроо்.


роЪுро▒்ро▒ுро▓ா роЪெро▓்ро▓ுроо் рокோродு роЕродிроХрооாроХ роЪெро▓ро╡ாроХிро▒родா..? рокрогрод்родை рооிроЪ்роЪрок்рокроЯுрод்родுроо் роЪூрок்рокро░் роРроЯிропாро╕்..!

 рокропрогроо் роЪெроп்ро╡родு ропாро░ுроХ்роХு родாрой் рокிроЯிроХ்роХாродு. рокрог்роЯிроХை роЕро▓்ро▓родு ро╡ிроЯுрооுро▒ை ро╡рои்родுро╡ிроЯ்роЯாро▓ே роОроЩ்роХாро╡родு роКро░் роЪுро▒்ро▒ி рокாро░்роХ்роХ роХிро│роо்рок ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ роЖроЪை роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо் родோрой்ро▒ுроо். роЖройாро▓் рокропрог роЯிроХ்роХெроЯ், родроЩ்роХுроо் ро╡роЪродி, роЙрогро╡ு роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ роЪெро▓ро╡ுроХро│ை роХрогроХ்роХிроЯ்роЯு рокாро░்роХ்роХுроо் рокோродு рокроЯ்роЬெроЯ் роХроЯ்роЯுрок்рокроЯிропாроХாрооро▓் роЕрок்рокроЯிропே ро╡ிроЯ்роЯு ро╡ிроЯுро╡ோроо். роЕродேрокோро▓் рокро▓ро░ுроо் родிройрооுроо் роТро░ே рооாродிро░ிропாроХ роЪெроп்родு ро╡ро░ுроо் ро╡ேро▓ைропை ро╡ிроЯ்роЯு, ро╡ிроЯ்роЯு роЬாро▓ிропாроХ роЙро▓роХрод்родை роЪுро▒்ро▒ி ро╡ро░ ро╡ிро░ுроо்рокுро╡ாро░்роХро│், роЖройாро▓் роЕро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роЗро░ுроХ்роХுроо் рокொро░ுро│ாродாро░ роЪூро┤்роиிро▓ை роХாро░рогрооாроХ роЕродு роЪாрод்родிропрооிро▓்ро▓ாрооро▓் рокோроп்ро╡ிроЯுроо்.

роЖройாро▓் рокாро▓ிро╡ுроЯ் роироЯிроХைропுроо் рокிро░рокро▓ рооாроЯро▓ுрооாрой ро╖ெройாро╕் роЯ்ро░ெро╖ро░ி, родройродு рокропрог роЖроЪைроХ்роХாроХ родொро┤ிро▓ை ро╡ிроЯ்роЯு ро╡ெро│ிропேро▒ி, родро▒்рокோродு роКро░் роЪுро▒்ро▒ிрок்рокாро░்рок்рокродைропே рооுро┤ு роиேро░ родொро┤ிро▓ாроХ роЪெроп்родு ро╡ро░ுроХிро▒ாро░். родройродு рокропрог роЕройுрокро╡роо், роЪுро▒்ро▒ுро▓ாрод்родро│роо் рокро▒்ро▒ிроп рокோроЯ்роЯோ рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ீроЯிропோроХ்роХро│ை роЗрой்ро╕்роЯாроХிро░ாрооிро▓் рокроХிро░்рои்родுро│்ро│ роЕро╡ро░், роЪுро▒்ро▒ுро▓ாро╡ிро▒்роХாроХ рокрогрод்родை роЪேрооிрок்рокродு роОрок்рокроЯி роОрой роЪிро▓ роЕроЯ்ро╡ைро╕்роХро│ைропுроо் роХொроЯுрод்родுро│்ро│ாро░்.

рокропрогрод்родை рооுро┤ு роиேро░ ро╡ேро▓ைропாроХ роЪெроп்родு ро╡ро░ுроо் ро╖ெройாро╕் роЗродுроХுро▒ிрод்родு роХூро▒ுроХைропிро▓், “роРрои்родு роЖрог்роЯுроХро│ுроХ்роХு рооுрой்рокு родிро░ைропுро▓роХை ро╡ிроЯ்роЯு ро╡ிро▓роХி, рокропрогроо் роЪெроп்роп родிроЯ்роЯрооிроЯ்роЯ рокோродு роЪроо்рокро│род்родிро▒்роХாроХ роОрой்рой роЪெроп்ропрок்рокோроХிро▒ேрой் роОрой родெро░ிропாродு. роЖройாро▓் рокроЯ்роЬெроЯ் рооро▒்ро▒ுроо் роЪேрооிрок்рокு роОройродு роХройро╡ுроХро│ை роиройро╡ாроХ்роХ роЙродро╡ிропродு. роОройро╡ே роЕроЯுрод்род рооுро▒ை роиீроЩ்роХро│் рокропрогроо் роЪெроп்роп родிроЯ்роЯрооிроЯுроо் рокோродு, рокрогрод்родை роОрок்рокроЯி рокுрод்родிроЪாро▓ிрод்родройрооாроХ роЪெро▓ро╡ро┤ிроХ்роХро▓ாроо் роОрой்рокродை роЕро▒ிрои்родு роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்” роОрой рокродிро╡ிроЯ்роЯுро│்ро│ாро░்.

1. рокроЯ்роЬெроЯ் рок்ро░ெрог்роЯ்ро▓ி родроЩ்роХுрооிроЯроо்: 

ро╡ிро▓ைропுропро░்рои்род 5 роироЯ்роЪрод்родிро░ роУроЯ்роЯро▓ிро▓் родроЩ்роХிройாро▓் родாрой் ро╡ிроЯுрооுро▒ைропை ро╣ேрок்рокிропாроХ роХро┤ிрод்родродாроХ роЕро░்род்родроо் роХிроЯைропாродு. рокுродுрок்рокுродு роЗроЯроЩ்роХро│ை рокாро░்рок்рокродு, рокுродிроп рооройிродро░்роХро│ை роЪрои்родிрок்рокродு, роЕроЩ்роХுро│்ро│ро╡ро░்роХро│ிрой் роХро▓ாроЪ்роЪாро░род்родை роЕро▒ிрои்родு роХொро│்ро╡родு родாрой் рокропрогрод்родிро▒்роХாрой роороХிро┤்роЪ்роЪிропாрой роЕройுрокро╡рооாроХுроо். роОройро╡ே рокропрогроо் роЪெро▓்ро▓ுроо் рокோродு роЙроЩ்роХро│் рокроЯ்роЬெроЯ்роЯுроХ்роХுро│் роиро▓்ро▓ роиிро▓ைропிро▓் роЙро│்ро│ родроЩ்роХுроо் ро╡ிроЯுродிроХро│் роЕро▓்ро▓родு роУроЯ்роЯро▓்роХро│ை родேро░்ро╡ு роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо்.


2. роЪроо்рокро│род்родை роЪேрооிропுроЩ்роХро│்: 

ро╡ாро┤்роХ்роХை роТро░ு рооாродிро░ி рокோро░் роЕроЯிроХ்роХிро▒родு... роОроЩ்роХாро╡родு роЪுро▒்ро▒ுро▓ா роЪெрой்ро▒ு ро╡рои்родாро▓் роирой்ро▒ாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо்... роОрой ропோроЪிроХ்роХிро▒ீро░்роХро│ா?. роЕродро▒்роХு рооுрой்ройродாроХ роЙроЩ்роХро│் роЪроо்рокро│роо் роЕро▓்ро▓родு ро╡ро░ுрооாройрод்родிро▓் роЗро░ுрои்родு роТро░ு рооாродроо் роТро░ு роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯрод் родொроХைропை роЪேрооிрод்родு ро╡ைроХ்роХ ро╡ேрой்роЯுрооாроо். роЖроо், рокропрог роЪெро▓ро╡ிро▒்роХாроХро╡ே родройிропாроХ роТро░ு роХрогроХ்роХு родொроЯроЩ்роХி, ро╡ро░ுрооாройрод்родிро▓் 10 роЪродро╡ீродрод்родை роЪேрооிрод்родு ро╡ைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்” роОрой்роХிро▒ாро░் ро╖ெройாро╕் роЯ்ро░ெро╖ро░ி.


3. рокроЯ்роЬெроЯ்роЯை рокாро▓ோ рокрог்рогுроЩ்роХ: 

роХро╖்роЯрок்рокроЯ்роЯ роЪேро░்род்родுро╡ைрод்род рокрогрод்родை роЪெро▓ро╡ро┤ிроХ்роХுроо் рооுрой்рокு рокроЯ்роЬெроЯ்роЯை роХроЯ்роЯாропроо் рокிрой்рокро▒்ро▒ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ுроо், роЕродிро▓் роОрои்родро╡ிродрооாрой роЪрооро░роЪрооுроо் роЪெроп்родு роХொро│்ро│роХ்роХூроЯாродு роОрой்ро▒ுроо் ро╖ெройாро╕் роЯ்ро░ெро╖ро░ி родெро░ிро╡ிроХ்роХிро▒ாро░். “роЪுро▒்ро▒ுро▓ா роХிро│роо்рокுроо் рооுрой்рокே рооொрод்род роЪெро▓ро╡ைропுроо் роХрогроХ்роХிроЯ்роЯு, рокроЯ்роЬெроЯ்роЯை родропாро░் роЪெроп்родு роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо். роОрои்род роЪூро┤்роиிро▓ைропுроо் роИро╡ு, роЗро░роХ்роХроо் роХாроЯ்роЯாрооро▓் рокроЯ்роЬெроЯ்роЯை ро╕்роЯ்ро░ிроХ்роЯாроХ рокாро▓ோ роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо்” роОрой்роХிро▒ாро░்.

4. роЪெро▓ро▓ро╡ு роХрог்роХாрогிрок்рокு: 

рокроЯ்роЬெроЯ்роЯை роЙро░ுро╡ாроХ்роХிройாро▓் роороЯ்роЯுроо் рокோродாродு, роЪெроп்ропுроо் роТро╡்ро╡ொро░ு роЪெро▓ро╡ைропுроо் роХрог்роХாрогிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗродройாро▓் рокропрогрод்родிрой் рокோродு роЕродிроХрооாроХ роЪெро▓ро╡ு роЪெроп்ро╡родை рооுрой்роХூроЯ்роЯிропே роЕро▒ிрои்родு, родро╡ிро░்роХ்роХ роЙродро╡ுроо். родройிрок்рокроЯ்роЯ рооுро▒ைропிро▓் роХрогроХ்роХு ро╡ро┤роХ்роХுроХро│ை роЪெро▓்рокோрой் роЖрок்роХро│் роЕро▓்ро▓родு роиோроЯ்роЯுрок் рокுрод்родроХрод்родிро▓் роОро┤ுродி ро╡ைрод்родோ роХрог்роХாрогிроХ்роХро▓ாроо்.

5. роЪேрооிрок்рокு ро╣ேроХ்: 

ро╡ிрооாрой роиிро▒ுро╡ройроЩ்роХро│், роХிро░ெроЯிроЯ் роХாро░்роЯுроХро│், ро╣ோроЯ்роЯро▓்роХро│் рокோрой்ро▒ро╡ро▒்ро▒ாро▓் ро╡ро┤роЩ்роХрок்рокроЯுроо் рокро▓்ро╡ேро▒ு роЪро▓ுроХைроХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родிроХ் роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо். рооேро▓ுроо் рокропрог роЯிроХ்роХெроЯ்роХро│், ро░ூроо் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ை роЖрой்ро▓ைрой் роЕро▓்ро▓родு роЖрок்роХро│் рооூро▓рооாроХ рокுроХ் роЪெроп்ропுроо் рокோродு роХிро░ெроЯிроЯ் рокாрог்роЯ்роХро│ை роЪேроХро░ிрок்рокродுроо் родро│்ро│ுрокроЯிроХро│் рокெро▒ роЙродро╡ுроо்.

6. роЕроЯ்роЬро╕்роЯ்рооெрог்роЯ் роЕро╡роЪிропроо்: 

роОрок்рокோродு роЪுро▒்ро▒ுро▓ா роЪெро▓்ро▓ ро╡ிро░ுроо்рокுро╡ோро░் роЪூро┤்роиிро▓ைроХро│ை роПро▒்ро▒ுроХ்роХொро│்ро│ родропாро░ாроХ роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். рокроЯ்роЬெроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роЪுро▒்ро▒ுро▓ா родро│роЩ்роХро│ை рокாро░்ро╡ைропிроЯ ро╡ிро░ுроо்рокிройாро▓் роЖроГрок் роЪீроЪрой்роХро│ைрод் родேро░்ро╡ு роЪெроп்ропро▓ாроо். роЗродு родроЩ்роХுроо் роЗроЯроо் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ роЕройைрод்родு рокропрог роЪெро▓ро╡ுроХро│ைропுроо் роХுро▒ைроХ்роХ роЙродро╡ுроо். роЕродேрокோро▓் роЪிрой்рой роЪிрой்рой ро╡роЪродிроХро│ை роЕроЯ்роЬெро╕்роЯ் роЪெроп்родு роХொро│்ро╡родுроо் рокропрогрод்родை роороХிро┤்роЪ்роЪிропாрой роЕройுрокро╡рооாроХ рооாро▒்ро▒ுроо்.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

роЙроЩ்роХро│் ро╡ропிро▒்ро▒ு ро╡ро▓ிроХ்роХு роХாро░рогроо் роОрой்рой..? роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│ை ро╡ைрод்родு родெро░ிрои்родுроХொро│்ро│ро▓ாроо்!

 рооேро▓் ро╡ропிро▒்ро▒ுрок் рокроХுродிропிро▓் ро╡ро▓ி роОроЯுрок்рокродு роЕроЬீро░ройроо், ро╡ாропுрод்родொро▓்ро▓ை рокோрой்ро▒ роЪாродாро░рог ро╡ро▓ி роХிроЯைропாродு. родீро╡ிро░род்родрой்рооை роХொрог்роЯ роЙроЯро▓்роиро▓рок் рокிро░роЪ்роЪிройைроХро│ாро▓் роЗрои்род ро╡ро▓ி роПро▒்рокроЯро▓ாроо். роХுро▒ிрок்рокாроХ, роЖроЪிроЯ் ро░ிроГрок்ро│ெроХ்ро╕் роОрой்ройுроо் роЕрооிро▓ роОродுроХ்роХро│ிрод்родро▓் рооро▒்ро▒ுроо் рокிрод்родрок்рокை роХро▓் рокோрой்ро▒ роХாро░рогроЩ்роХро│ாро▓் ро╡ропிро▒ு ро╡ро▓ி роПро▒்рокроЯро▓ாроо்.

роЗрои்род роЗро░рог்роЯு рокிро░роЪ்роЪிройைроХро│ுроХ்роХுрооாрой роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│் роТро░ே рооாродிро░ிропாроХ роЗро░ுрок்рокродாро▓் рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் роороХ்роХро│் роХுро┤рок்рокроо் роЕроЯைрои்родு ро╡ிроЯுро╡ாро░்роХро│். роЖроХро╡ே, роЗрои்род роЗро░рог்роЯுроХ்роХுроо் роЗроЯைропே роЙро│்ро│ ро╡ேро▒ுрокாроЯுроХро│ை рокுро░ிрои்родு роХொрог்роЯாро▓், роЕродро▒்роХேро▒்рок роиாроо் роЪிроХிроЪ்роЪைроХро│ை рооேро▒்роХொро│்ро│ рооுроЯிропுроо். рооேро▓ுроо், ро╡ாро┤்ро╡ிропро▓் рокро┤роХ்роХ, ро╡ро┤роХ்роХроЩ்роХро│ை рооாро▒்ро▒ி роХொро│்ро│ рооுроЯிропுроо்.

роЖроЪிроЯ் ро░ிроГрок்ро│ெроХ்ро╕் роОрой்ро▒ாро▓் роОрой்рой..?

роиாроо் роЙрог்рогுроо் роЙрогро╡ு роЪெро░ிрооாройроо் роЖроХுро╡родро▒்роХாроХ роХுроЯро▓ிро▓் роЕрооிро▓роо் роЪுро░роХ்роХுроо். роЗрои்род роЕрооிро▓рооாройродு роироородு роЙрогро╡ுроХ் роХுро┤ாропை роиோроХ்роХி ро╡ро░ாрооро▓் роЗро░ுроХ்роХ ро╕்рокிрой்ро╕்роЯро░் роОрой்ройுроо் ро╡ாро▓்ро╡ு роЗро░ுроХ்роХுроо். роЗродு родро│ро░்ро╡роЯைропுроо் рокроЯ்роЪрод்родிро▓் роЕрооிро▓рооாройродு роЙрогро╡ுроХ் роХுро┤ாропை роиோроХ்роХி рооேро▓ெро┤ுроо்рокி ро╡ро░ுроо். роЕродைрод்родாрой் роЖроЪிроЯ் ро░ிроГрок்ро│ெроХ்ро╕் роОрой்ро▒ு роЪொро▓்роХிро▒ோроо். роЗродுро╡ே роЕроЯிроХ்роХроЯி роПро▒்рокроЯுрооாропிрой், роЕродை роЬெро░்роЯு роОрой்ро▒ு роХுро▒ிрок்рокிроЯுроХிрой்ро▒ройро░்.

рокிрод்родрок்рокை роХро▓் роОрой்ро▒ாро▓் роОрой்рой..?

роироородு ро╡ропிро▒்ро▒ிрой் ро╡ро▓родு рокுро▒род்родிро▓் роЗро░ுроХ்роХроХ் роХூроЯிроп роЪிро▒ிроп роЙро▒ுрок்рокுродாрой் рокிрод்родрок்рокை. роХро▓்ро▓ீро░ро▓ுроХ்роХுроо் роХீро┤ே роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЪெро░ிрооாройрод்родிро▒்роХு родேро╡ைропாрой рокைро▓் роОрой்ройுроо் родிро░ро╡роо் роЗродிро▓் роЪுро░рои்родு роЕроЩ்роХிро░ுрои்родு роЪிро▒ுроХுроЯро▓ுроХ்роХு ро╡ро░ுроо். роЕрои்род роЪெро░ிрооாрой родிро░ро╡рооாройродு рокроЯிрои்родு роиாро│்рокроЯ роТро░ு роХро▓் рокோро▓ роЙро░ுро╡ாроХிро╡ிроЯுроо். рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் роЖро░роо்рок роХாро▓род்родிро▓் роЗродு роОрои்родро╡ிрод роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│ைропுроо் роХாроЯ்роЯாродு. рокெро░ிроп роЕро│ро╡ுроХ்роХு родொрои்родро░ро╡ு роПро▒்рокроЯாродு. роЖройாро▓், рокிро░роЪ்роЪிройை родீро╡ிро░рооாроХுроо் рокроЯ்роЪрод்родிро▓் роЕро▒ுро╡ை роЪிроХிроЪ்роЪை рооூро▓рооாроХ роЕроХро▒்ро▒ ро╡ேрог்роЯிропிро░ுроХ்роХுроо்.

роЖроЪிроЯ் ро░ிроГрок்ро│ெроХ்ро╕் рооро▒்ро▒ுроо் рокிрод்родрок்рокை роХро▓் роЗроЯைропே роЙро│்ро│ роТро▒்ро▒ுрооை

роЗрои்род роЗро░рог்роЯுроо் ро╡ெро╡்ро╡ேро▒ாрой роиோроп்роХро│் роОрой்ро▒ாро▓ுроо் роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│் роТрой்ро▒ுрокோро▓ роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой. роЪாродாро░рогрооாроХ роЗрои்род роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│ிрой் ро╡ேро▒ுрокாроЯு роОрой்ройро╡ெрой்ро▒ு роиீроЩ்роХро│் родெро░ிрои்родு роХொро│்ро│ாро╡ிроЯ்роЯாро▓் родро╡ро▒ாрой роЪிроХிроЪ்роЪைропை роиீроЩ்роХро│் роОроЯுрод்родுроХ் роХொро│்ро│ роиேро░ிроЯுроо். роЗро░рог்роЯைропுроо் ро╡ேро▒ுрокроЯுрод்родிрок் рокாро░்роХ்роХ родெро░ிрои்родு роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо்.

роОроЩ்роХு ро╡ро▓ி роПро▒்рокроЯுроо்..?

роЖроЪிроЯ் ро░ிроГрок்ро│ெроХ்ро╕் рокிро░роЪ்роЪிройை роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роиெроЮ்роЪெро░ிроЪ்роЪро▓் роПро▒்рокроЯுроо். ро╡ропிро▒ு рооுродро▓் роиெроЮ்роЪு ро╡ро░ைропிро▓் роОро░ிроЪ்роЪро▓் роЙрог்роЯாроХுроо். роЙрогро╡ுроХ் роХுро┤ாропிрой் роЕроЯிрок்рокроХுродிропாрой ро╕்рокிрой்ро╕்роЯро░் ро╡ாро▓்ро╡ு родро│ро░்ро╡родрой் роХாро░рогрооாроХ роХீро┤் рокроХுродி роиெроЮ்роЪு роОро▓ுроо்рокுроХро│ை роТроЯ்роЯி ро╡ро▓ி роЕродிроХрооாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо்.

роЗродேрокோро▓ рокிрод்родрок்рокை роХро▓் рокிро░роЪ்роЪிройைроХ்роХுроо் рооேро▓் ро╡ропிро▒்ро▒ிро▓் ро╡ро▓ி роПро▒்рокроЯுроо் роОрой்ро▒ாро▓ுроо், роЕродு ро╡ро▓родு рокுро▒рооாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо். роиெроЮ்роЪு роЕро▓்ро▓родு роЗроЯுрок்рокு рокроХுродி ро╡ро░ைропிро▓ுроо் ро╡ро▓ி рокро░ро╡ுроо்.

ро╡ро▓ி роОрок்рокроЯி роЗро░ுроХ்роХுроо்..?

роХுройிро╡родு, ро╡ро│ைро╡родு рокோрой்ро▒ роЪрооропроЩ்роХро│ிро▓் роЖроЪிроЯ் ро░ிроГрок்ро│ெроХ்ро╕் роХாро░рогрооாроХ ро╡ро░ுроо் ро╡ро▓ி роЕродிроХрооாроХுроо். рооро░ுрод்родுро╡ро░ிрой் рокро░ிрои்родுро░ைропிрой் рокேро░ிро▓் роЖрог்роЯроЪிроЯ் рооாрод்родிро░ைроХро│ை роЙроЯ்роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо். роЖройாро▓், рокிрод்родрок்рокை роХро▓் рокிро░роЪ்роЪройைропாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் ро╡ро▓ி роОрой்рокродு роиீроЩ்роХро│் роОрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு рокாродிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│ீро░்роХро│ோ, роЕрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு родீро╡ிро░род்родрой்рооை роХொрог்роЯродாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо்.

роиேро░ роХрогроХ்роХீроЯு рооுроХ்роХிропроо்

роЖроЪிроЯ் ро░ிроГрок்ро│ெроХ்ро╕் роХாро░рогрооாроХ роПро▒்рокроЯுроо் ро╡ро▓ி роОрой்рокродு роЪிро▓ роиிрооிроЯроЩ்роХро│் рооுродро▓் роЪிро▓ роорогி роиேро░роо் ро╡ро░ைропிро▓் роиீроЯிроХ்роХро▓ாроо். роХொро┤ுрок்рокு роиிро▒ைрои்род роЙрогро╡ு роЪாрок்рокிроЯுроо்рокோродுроо், ро╡ропிро▒ு рооுроЯ்роЯ роЪாрок்рокிроЯுроо்рокோродுроо் ро╡ро▓ி роЙрог்роЯாроХுроо். рокிрод்родрок்рокை роХро▓் ро╡ро▓ிропுроо் роЪாрок்рокிроЯ்роЯ рокிро▒роХு роПро▒்рокроЯுроо் роОрой்ро▒ாро▓ுроо், роЕродு роЙроЯройроЯிропாроХ родோрой்ро▒ுро╡родிро▓்ро▓ை. роЖройாро▓் 5 роорогி роиேро░роо் ро╡ро░ைропிро▓ுроо் роХூроЯ роиீроЯிроХ்роХுроо்.

ро╡ропிро▒்ро▒ு ро╡ро▓ிроХ்роХு ро╡ேро▒ு роХாро░рогроо்

рокிрод்родрок்рокை роХро▓் роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роЕро▓்роЯ்ро░ாроЪро╡ுрог்роЯ் рокро░ிроЪோродройை рооூро▓рооாроХ роЕродு роЙро▒ுродி роЪெроп்ропрок்рокроЯ்роЯாро▓ுроо், роЕро╡ро░்роХро│ுроЯைроп ро╡ропிро▒்ро▒ு ро╡ро▓ிроХ்роХு роЖроЪிроЯ் ро░ிроГрок்ро│ெроХ்ро╕் роХாро░рогрооாроХ роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். роЗродройாро▓் родாрой் роЪிро▓ро░ுроХ்роХு рокிрод்родрок்рокை роХро▓் роЕроХро▒்ро▒ிроп рокிро▒роХுроо் роХூроЯ ро╡ропிро▒்ро▒ு ро╡ро▓ி роиீроЯிроХ்роХிро▒родு. роЕродேроЪрооропроо், роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ு рооுро▒ைропை роХроЯைрок்рокிроЯிрок்рокродрой் рооூро▓рооாроХ роЗрои்род роЗро░рог்роЯைропுрооே родро╡ிро░்роХ்роХ рооுроЯிропுроо்.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ுроХро│ை рокроЪ்роЪைропாроХ роЙрог்рокродாро▓் роХிроЯைроХ்роХுроо் роирой்рооை рооро▒்ро▒ுроо் родீрооைроХро│்..!

 роХுро▒ைро╡ாрой роХро▓ோро░ி, роЕродிроХ роГрокைрокро░் роЪрод்родு, ро╡ро▓ுро╡ாрой рокுро░ோроЯ்роЯிрой் роЪрод்родு, ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி, роГрокோро▓ேроЯ், роХாрок்рокро░் рооро▒்ро▒ுроо் рооாроЩ்роХройீро╕் рокோрой்ро▒ рокро▓ роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роЕроЯроЩ்роХிроп ро╕்ройாроХ்ро╕ாроХ рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ுроХро│் роХுро▒ிрок்рокிроЯрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой.

роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роиிро░роо்рокி роЗро░ுрок்рокродрой் роХாро░рогрооாроХ рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ு ро╡роХைроХро│் роЪூрок்рокро░் роГрокுроЯ்ро╕் роОрой்ро▒ு роХுро▒ிрок்рокிроЯрок்рокроЯுроХிро▒ройрой. рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ு ро╡роХைроХро│ை рокро▓ро░் рокроЪ்роЪைропாроХро╡ுроо் роЙроЯ்роХொро│்роХிро▒ாро░்роХро│் роЪிро▓ро░் ро▓ேроЪாроХ ро╡ேроХро╡ைрод்родு роЕро▓்ро▓родு роЪрооைрод்родுроо் роЙроЯ்роХொро│்роХிро▒ாро░்роХро│். рокро▓ роЖро░ோроХ்роХிроп роирой்рооைроХро│் роЗро░ுрои்родாро▓ுроо் роЕрок்рокроЯிропே ро░ா-ро╡ாроХ рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ுроХро│ை роЪாрок்рокிроЯுро╡родாро▓் роЪிро▓ роирой்рооைроХро│ுроо் роХூроЯро╡ே роЪிро▓ роЕрокாропроЩ்роХро│ைропுроо் роХொрог்роЯு роЙро│்ро│родு.

рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ுроХро│் роОрой்рокро╡ை ро╡ிродை рооро▒்ро▒ுроо் роХுро┤рои்родை родாро╡ро░роо் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ роЗро░рог்роЯிро▒்роХுроо் роЗроЯைрок்рокроЯ்роЯ роиிро▓ைропிро▓் роЗро░ுрок்рокро╡ை. роЪாро▓роЯ்ро╕் рооுродро▓் роЪாрог்роЯ்ро╡ிроЪ் ро╡ро░ை рокро▓ро╡ро▒்ро▒ிро▓ுроо் рокроЪ்роЪைропாроХ рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ுроХро│ை рокропрой்рокроЯுрод்родро▓ாроо். рокро▓்ро╡ேро▒ு ро╡роХைропாрой ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் роОройрок்рокроЯுроо் рооுро│ைроХроЯ்роЯுроо் рокропро▒ுроХро│ிро▓் рокро▓்ро╡ேро▒ு ро╡роХைроХро│் роЙро│்ро│рой. ро╡ெроЬிроЯрокிро│் ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕், рокீрой் ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕், ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்роЯроЯ் роХிро░ெропிрой்ро╕், роироЯ்ро╕் & роЪீроЯ் ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் роОрой рокро▓ роЙро│்ро│рой.

ро╡ெроЬிроЯрокிро│் ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் роОрой்ройுроо் рокோродு рооро╕்роЯ்роЯро░்роЯ் роХிро░ீрой், рок்ро░ோроХ்роХோро▓ி, ро░ெроЯ் роХ்ро│ோро╡ро░் рооро▒்ро▒ுроо் роЕро▓்роГрок்ро▓்роГрокா ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ рокро▓ роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой. рокீрой் ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் роОрой்ройுроо் рокோродு роХிроЯ்ройி рокீрой்ро╕்,ро╕்ройோ рокீро╕் рооро▒்ро▒ுроо் рокிро│ாроХ் рокீрой் ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯро╡ை роЕроЯроЩ்роХுроо். ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்роЯроЯ் роХிро░ெропிрой்ро╕் ро╡роХைропிро▓் роХுропிройோро╡ா рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ீроЯ்роХிро░ாро╕் ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் роЕроЯроХ்роХроо். роироЯ்ро╕் & роЪீроЯ் ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் роОрой்ройுроо் ро╡роХைропிро▓் роОро│் ро╡ிродைроХро│், рокூроЪрогி ро╡ிродைроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЪூро░ிропроХாрои்родி ро╡ிродை ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕்роХро│் ро╡ро░ுроХிрой்ро▒рой. роЪро░ி, роЗрок்рокோродு рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ு роЕро▓்ро▓родு родாройிроп ро╡роХைроХро│ை рокроЪ்роЪைропாроХ роЙроЯ்роХொро│்ро╡родாро▓் роироороХ்роХு роХிроЯைроХ்роХுроо் роирой்рооை рооро▒்ро▒ுроо் родீрооைроХро│ை рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்...

роирой்рооைроХро│்:

ро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ை роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்родுроо் :

ро░ா ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் роЯைрок் 2 роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோропாро│ிроХро│ுроХ்роХு роЕро╡ро░்роХро│ிрой் ро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ைропை роЪிро▒рок்рокாроХ роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்род роЙродро╡ுроо். роЗродு родொроЯро░்рокாрой роЖроп்ро╡ிро▓் ро░ா ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் amylase enzyme роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯைроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்родுроо் родிро▒ройைроХ் роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХро▓ாроо். роОройро╡ே роЗродு роЪро░்роХ்роХро░ைроХро│ை роЪро░ிропாроХ роЙроЯைрод்родு роЬீро░рогிроХ்роХ роЙроЯро▓ை рокропрой்рокроЯுрод்род роЪெроп்роХிро▒родு.

роЪெро░ிрооாрой рооேроо்рокாроЯு :

рокроЪ்роЪைропாроХ роЙроЯ்роХொро│்ро│рок்рокроЯுроо் рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ு ро╡роХைроХро│் рооро▓роЪ்роЪிроХ்роХро▓ிро▓் роЗро░ுрои்родு роиிро╡ாро░рогроо் рокெро▒ рооро▒்ро▒ுроо் роЪெро░ிрооாрой рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ை роЪро░ி роЪெроп்роп роЙродро╡ роХூроЯுроо். рокроЪ்роЪைропாроХ роОроЯுрод்родு роХொро│்ро│рок்рокроЯுроо் ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕்роХро│ிро▓் роХுро▒ைро╡ாрой роЖрой்роЯி-роиிропூроЯ்ро░ிропрой்роЯ்ро╕் роЙро│்ро│рой. роЗродு роЪெро░ிрооாрой роЪெропро▓்рооுро▒ைропிрой் рокோродு родாродுроХ்роХро│ை роЙро▒ிроЮ்роЪுро╡родை роЙроЯро▓் родிро▒роо்рокроЯ роЪெроп்роп роЙродро╡ுроХிро▒родு.

роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை рооேроо்рокроЯுрод்родுроХிрой்ро▒рой :

родிройроЪро░ி роЙрогро╡ிро▓் роЪрооைроХ்роХாрод рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ு ро╡роХைроХро│ை роЪேро░்род்родு роХொро│்ро╡родு роироо் роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு роирой்рооைроХро│ை роЕро│ிроХ்роХுроо். роЗрок்рокро┤роХ்роХроо் роЙроЯро▓ிро▓் роиро▓்ро▓ роХொро▓ро╕்роЯ்ро░ாро▓் роОрой роХுро▒ிрок்рокிроЯрок்рокроЯுроо் HDL-роР роЕродிроХро░ிрок்рокродрой் рооூро▓роо் роХெроЯ்роЯ роХொро▓ро╕்роЯ்ро░ாро▓் роЕро│ро╡ைроХ் роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு роОрой்рокродை рокро▓ роЖроп்ро╡ுроХро│் роОроЯுрод்родு роХாроЯ்роЯிропுро│்ро│рой. роЪுро░ுроХ்роХрооாроХ роЪொро▓்ро╡родெрой்ро▒ாро▓் ро░ா ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕், роХெроЯ்роЯ роХொро▓ро╕்роЯ்ро░ாро▓், рооொрод்род роХொро┤ுрок்рокு рооро▒்ро▒ுроо் рокிро│роЯ் роЯ்ро░ைроХிро│ிроЪро░ைроЯு роЕро│ро╡ைроХ் роХுро▒ைрок்рокродрой் рооூро▓роо் роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை рооேроо்рокроЯுрод்родுроХிро▒родு.

родீрооைроХро│்:

ро░ா ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕்роХро│ை роЙрог்рокродாро▓் роПро▒்рокроЯ роХூроЯிроп рооுроХ்роХிроп роЕрокாропроо் роГрокுроЯ் рокாроп்роЪройிроЩ் роЖроХுроо். роПройெрой்ро▒ாро▓் рокроЪ்роЪைропாроХ роЙроЯ்роХொро│்ро│рок்рокроЯுроо் рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокропро▒ு ро╡роХைроХро│ிро▓் родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХுроо் рокாроХ்роЯீро░ிропாроХ்роХро│் роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். рооேро▓ுроо் роЗро╡ை роЙрогро╡ுроХро│ாро▓் рокро░ро╡ுроо் роиோропை роПро▒்рокроЯுрод்родுроо் роЕрокாропрод்родை роХொрог்роЯுро│்ро│родாроХ роиிрокுрогро░்роХро│் роХூро▒ுроХிро▒ாро░்роХро│். ро╡ிродைроХро│் роИро░рок்рокродрооாрой роиிро▓ைропிро▓் рооுро│ைрок்рокродாро▓் рокாроХ்роЯீро░ிропாроХ்роХро│் роороЯ்роЯுрооிрой்ро▒ி роХிро░ுрооிроХро│் роЗройрок்рокெро░ுроХ்роХроо் роЪெроп்ропுроо் роЗроЯрооாроХ рооாро▒ுроо் ро╡ாроп்рок்рокுроХро│ுроо் роЕродிроХроо்.

роОройро╡ே рокропро▒ுроХро│ை рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп рокிрой் роЕрок்рокроЯிропே роЪாрок்рокிроЯாрооро▓் роирой்роХு ро╡ேроХро╡ைрод்родு роЪாрок்рокிроЯுро╡родு роиோроп்ро╡ாроп்рок்рокроЯாрооро▓் рокாродுроХாроХ்роХ роЙродро╡ро▓ாроо். рокро▓ роЖроп்ро╡ுроХро│ிрой்рокроЯி рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роороХ்роХро│ுроХ்роХு, рокроЪ்роЪைропாроХ роЕро▓்ро▓родு ро▓ேроЪாроХ роЪрооைрод்род ро╡ேроХ ро╡ைрод்род ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕்роХро│ை роЪாрок்рокிроЯுро╡родாро▓் роирой்рооைроХро│் роХிроЯைрок்рокродை ро╡ிроЯ, роЕрокாропроЩ்роХро│் роЪро▒்ро▒ு роЕродிроХроо் роЗро░ுроХ்роХுроо். роХாроп்роЪ்роЪро▓் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ропிро▒்ро▒ுрок்рокோроХ்роХு роЕрокாропроЩ்роХро│ுроо் роЙрог்роЯு. ро╕்рок்ро░ро╡ுроЯ்ро╕் родро╡ро▒ாрой рооுро▒ைропிро▓் ро╡ро│ро░்роХ்роХрок்рокроЯ்роЯாро▓், родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХுроо் рокாроХ்роЯீро░ிропாроХ்роХро│ை роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХுроо் роОрой்рокродைропுроо் роХро╡ройрод்родிро▓் роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо்.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்родுроХொро│்ро│ுроо் рокோродு роЪோро░்ро╡ாроХро╡ே роЗро░ுроХ்роХிро▒родா..? роЗро╡ைропெро▓்ро▓ாроо் роХாро░рогроЩ்роХро│ாроХ роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо்...

 роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்родு роХொро│்ро│ுроо் рокோродு роЙро▒்роЪாроХрооாроХро╡ுроо், рооройроо் ро▓ேроЪாроХро╡ுроо் роЗро░ுрои்родாро▓் роЕрои்род роиாро│் роЪிро▒рок்рокாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо். роЖройாро▓் рокро▓ро░ுроХ்роХுроо் роЪро░ிропாрой родூроХ்роХрооிрой்рооை, рокோрой்ро▒ роЪிро▓ роХாро░рогроЩ்роХро│ாро▓் роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்родு роХொро│்ро│ுроо் рокோродு роЪோро░்ро╡ாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо். роЪோро░்ро╡ை рокோроХ்роХுро╡родро▒்роХு роЪுроЯ роЪுроЯ роЯீропோ роХாрокிропோ роХுроЯிрод்родு роЕрой்ро▒ைроп роиாро│ை родொроЯроЩ்роХுро╡ாро░்роХро│். роиீроЩ்роХро│் родிройрооுроо் 8 роорогி роиேро░роо் роирой்ро▒ாроХрод் родூроЩ்роХிропுроо், роЕродро▒்роХு рокிро▒роХுроо் роХாро▓ைропிро▓் роЪோро░்ро╡ாроХ роЗро░ுрои்родாро▓், родொроЯро░்роЪ்роЪிропாроХ роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்родு роХொро│்ро│ுроо் рокொро┤ுродு роиீроЩ்роХро│் роЪோро░்ро╡ாроХро╡ே роЙрогро░்рои்родாро▓் роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп рокро┤роХ்роХ ро╡ро┤роХ்роХроЩ்роХро│ிро▓் рокிрой்ро╡ро░ுро╡ройро▒்ро▒ை роиீроЩ்роХро│் рооாро▒்ро▒ிроХ் роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо்.

роЕро▓ாро░роо் роЕроЯிроХ்роХ роЕроЯிроХ்роХ роЖроГрок் роЪெроп்ро╡родு :роЗрой்ройுроо் роТро░ு 5 роиிрооிроЯроо் родூроЩ்роХро▓ாроо், роЗрой்ройுроо் роТро░ு 10 роиிрооிроЯроо் родூроЩ்роХро▓ாроо் роОрой்ро▒ு роЕро▓ாро░роо் роЕроЯிрок்рокродро▒்роХு рооுрой்рокாроХро╡ே роЕро▓்ро▓родு роЕроЯிроХ்роХுроо் рокொро┤ுродு роЙроЯройроЯிропாроХ роЕродு ро╕்ройூро╕் рооோроЯுроХ்роХு рооாро▒்ро▒ுро╡родு, роХாро▓ை роиேро░род்родிро▓் роирой்ро▒ாроХрод் родாрой் роЗро░ுроХ்роХுроо். роЖройாро▓் роирой்ро▒ாроХ родூроЩ்роХி родூроЩ்роХி роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХுроо் рокொро┤ுродு роЕро▓ாро░роо் роЕроЯிрод்родு роЗроЯைропிро▓் ро╡ிро┤ிрод்родு рооீрог்роЯுроо் роЪிро▓ роиிрооிроЯроЩ்роХро│் родூроЩ்роХுро╡родு роОрой்рокродு ро╡ро┤роХ்роХрод்родை ро╡ிроЯ роЙроЩ்роХро│ை роЕродிроХрооாроХ роЪோро░்ро╡ாроХ்роХுроо். роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роЖро┤рооாрой родூроХ்роХрод்родிро▓் роЗро░ுрои்родு роиீроЩ்роХро│் роХрог்ро╡ிро┤ிрод்родு ро╡ிроЯ்роЯீро░்роХро│், роОройро╡ே, рооீрог்роЯுроо் роЕрои்род роиிро▓ைроХ்роХு роЪெро▓்ро▓ рооுроЯிропாродு.

роЕродிроХрооாроХ роХாроГрокி рооро▒்ро▒ுроо் роХாроГрокீрой் роЙро│்ро│ рокாройроЩ்роХро│், роородுрокாройроо் :рокро▓ро░ுроХ்роХுроо் роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்род роЙроЯройேропே роЪுроЯроЪ்роЪுроЯ роХாрокி роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்; роЕрои்род роЕро│ро╡ுроХ்роХு рооிроХрок்рокெро░ிроп роЖро▒்ро▒ро▓ை роХொроЯுроХ்роХுроо் роХாрокிропிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо் роХாроГрокீрой் роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роиро░роо்рокு роорог்роЯро▓род்родை родூрог்роЯி ро╡ிроЯ்роЯு роЙроЩ்роХро│ை роЙро▒்роЪாроХрок்рокроЯுрод்родுроо். роЖройாро▓் роиீроЩ்роХро│் родூроЩ்роХுро╡родро▒்роХு рооுрой்рокு роХாрокி роХுроЯிрод்родாро▓் роЕродு роЙроЩ்роХро│ை роЙро▒்роЪாроХрооாроХ ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХுроо், роЖройாро▓் роЙроЩ்роХро│் родூроХ்роХроо் роХெроЯுроо். роОройро╡ே роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்родு роХொро│்ро│ுроо் рокோродு роЪோро░்ро╡ாроХ роЗро░ுрои்родாро▓் роХாрокி роХுроЯிрок்рокродை роХுро▒ைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЕродேрокோро▓ роородுрокாройрод்родைропுроо் родро╡ிро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роХாрокி рооро▒்ро▒ுроо் роородுрооாройроо் роЗро░рог்роЯுрооே роЖро┤рооாрой родூроХ்роХрод்родை рокாродிроХ்роХிро▒родு. роЗродройாро▓் роиீроЩ்роХро│் роХாро▓ைропிро▓் роЪோро░்ро╡ாроХрод்родாрой் роОро┤ுрои்родு роХொро│்ро╡ீро░்роХро│்.

роЙроЩ்роХро│் роЙроЯро▓் ро╡ெро│ிрок்рокроЯுрод்родுроо் роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│ை, родூроХ்роХрод்родிрой் родேро╡ைропை рокுро░ிрои்родு роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│் :роЖроЩ்роХிро▓род்родிро▓் роЗродை Chronotype роОрой்ро▒ு роХூро▒ுро╡ாро░்роХро│். роТро░ு роЪிро▓ро░ுроХ்роХு роТро░ு роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯ роиேро░род்родிро▓் родூроЩ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ு роЗропро▒்роХைропாроХро╡ே родோрой்ро▒ிро╡ிроЯுроо். роЕрои்род роиேро░род்родிро▓் роиீроЩ்роХро│் роХроЯ்роЯாропрооாроХ родூроЩ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роОро│ிродாроХ роЪொро▓்ро▓ ро╡ேрог்роЯுрооாройாро▓் роТро░ு роЪிро▓ро░ுроХ்роХு роЗро░ро╡ு рооுро┤ுро╡родுроо் ро╡ேро▓ை роЪெроп்родு роиро│்ро│ிро░ро╡ுроХ்роХு рокிрой்рокு роЕро▓்ро▓родு роЕродிроХாро▓ை роиேро░род்родிро▓் родூроЩ்роХ роЪெро▓்ро╡ாро░்роХро│். роТро░ு роЪிро▓ро░் роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்родு роЗро░ро╡ிро▓் роЪீроХ்роХிро░рооாроХ родூроЩ்роХி ро╡ிроЯுро╡ாро░்роХро│். роЗро╡்ро╡ாро▒ு роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роЙроЯро▓ுроХ்роХு роОрои்род роиேро░род்родிро▓் родூроЩ்роХிройாро▓் роЕродு роЪро░ிропாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо் роОрой்рокродை рокுро░ிрои்родுроХொрог்роЯு роЕродро▒்роХு роПро▒்ро▒ாро░் рокோро▓ роиீроЩ்роХро│் роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп родூроХ்роХ роиேро░род்родை роиீроЩ்роХро│் роЕрооைрод்родுроХ்роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо்.

роиிроо்роородிропாрой родூроХ்роХрод்родை рокாродிроХ்роХுроо் роЪுро▒்ро▒ுрокுро▒роо் рооро▒்ро▒ுроо் роХாро░рогிроХро│் :рокொродுро╡ாроХро╡ே роТро░ு роЪிро▓ро░ுроХ்роХு родூроЩ்роХுроо் рокோродு, родроЩ்роХро│ைроЪ் роЪுро▒்ро▒ி роОрой்рой роироЯроХ்роХிрой்ро▒родு роОрой்ро▒ே родெро░ிропாродு. родூроХ்роХрод்родிро▓ிро░ுрои்родு роОро┤ுрои்родு роХொро│்ро│ рооாроЯ்роЯாро░்роХро│். роЗроЯி роЗроЯிрод்родாро▓ுроо், рокூроХроо்рокрооே ро╡рои்родாро▓ுроо் родூроХ்роХроо் роХெроЯாродு роОрой்ро▒ு роОрой்ро▒ роиிро▓ைропெро▓்ро▓ாроо் роТро░ு ро╡роХைропிро▓் ро╡ро░роо் родாрой். роЖройாро▓் роТро░ு роЪிро▓ро░ுроХ்роХு ро╡ிро│роХ்роХு рокோроЯ்роЯாро▓், роЪிро▒ிроп роЪрод்родроо் роХேроЯ்роЯாро▓ே, родூроХ்роХроо் роХро▓ைрои்родுро╡ிроЯுроо். роОройро╡ே роЕро╡்ро╡ாро▒ு рооிроХро╡ுроо் роЪெрой்роЪிроЯ்роЯிро╡ாроХ роЗро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│் роЕрооைродிропாрой роЗроЯрооாроХ родேро░்ро╡ு роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо். ро╡ிро│роХ்роХிрой் ро╡ெро│ிроЪ்роЪроо், рооொрокைро▓ிро▓் роЗро░ுрои்родு, роОро▓ெроХ்роЯ்ро░ாройிроХ் роЪாродройроЩ்роХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு ро╡ெро│ிро╡ро░ுроо் роиீро▓ роТро│ி, роЖроХிропро╡ை роХூроЯ роЪிро▓ роиேро░роЩ்роХро│ிро▓் роЙроЩ்роХро│் родூроХ்роХрод்родை роХெроЯுроХ்роХுроо். роЕродேрокோро▓ роиீроЩ்роХро│் рокроЯுроХ்роХுроо் рооெрод்родை, рокропрой்рокроЯுрод்родுроо் родро▓ைропрогை, роЖроХிропро╡ை роЪро╡ுроХро░ிропрооாроХ роЗро░ுроХ்роХிро▒родா роОрой்рокродை роиீроЩ்роХро│் роЪро░ிрокாро░்род்родு роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо்.

роЙроЩ்роХро│ுроЯрой் родூроЩ்роХுрокро╡ро░ாро▓் роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХுрод் родொрои்родро░ро╡ு :роЙроЩ்роХро│் роЪроХோродро░рой், роЪроХோродро░ி, рокெро▒்ро▒ோро░்роХро│் роЕро▓்ро▓родு родிро░ுроорогрооாройро╡ро░்роХро│ாроХ роЗро░ுрои்родாро▓், роХрогро╡рой்/рооройைро╡ி роОрой்ро▒ு роЙроЩ்роХро│ுроЯрой் родூроЩ்роХுрокро╡ро░்роХро│ாро▓் роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு рокாродிрок்рокுроХро│் роПро▒்рокроЯро▓ாроо். роЕро╡ро░்роХро│் родூроЩ்роХாрооро▓் роЙроЩ்роХро│ிроЯроо் рокேроЪிроХ் роХொрог்роЯே родொрои்родро░ро╡ு роЪெроп்ропро▓ாроо். роЕро▓்ро▓родு, роЕро╡ро░்роХро│ுроЯைроп роХுро▒роЯ்роЯைропாро▓் роХூроЯ роЙроЩ்роХро│் родூроХ்роХроо் роХெроЯро▓ாроо். роОройро╡ே роЕро╡ро░்роХро│் роирой்ро▒ாроХ родூроЩ்роХுро╡родро▒்роХு роОрой்рой роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்рокродைрод் родெро░ிрои்родு роХொрог்роЯு роЕродை роЪெроп்ропுроЩ்роХро│், роиீроЩ்роХро│் роиிроо்роородிропாроХ родூроЩ்роХி роХாро▓ைропிро▓் рокிро░ро╖்ро╖ாроХ роОро┤ுрои்родு роХொро│்ро│ рооுроЯிропுроо்.

родூроХ்роХроо் роЪாро░்рои்род роХுро▒ைрокாроЯுроХро│் :рооேро▓ே роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯ роОрои்род ро╡ிродрооாрой роХாро░рогрооுроо் роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓ுроо், роХாро▓ைропிро▓் роЙроЩ்роХро│ாро▓் роЙро▒்роЪாроХрооாроХ роОро┤ுрои்родு роХொро│்ро│ рооுроЯிропро╡ிро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓், роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு родூроХ்роХроо் роЪாро░்рои்род роПродேройுроо் роХுро▒ைрокாроЯு роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். рооро░ுрод்родுро╡ро░ை роЕрогுроХி роЖро▓ோроЪройை рокெро▒ ро╡ேрог்роЯிропродு роЕро╡роЪிропроо்.


 Click here to join whatsapp group for daily health tip

рокெрог்роХро│் роЕродிроХрооாроХ рокாродிроХ்роХрок்рокроЯுроо் 6 роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯுроХро│் : роЗродை роороЯ்роЯுроо் роХро╡ройிроЪ்роЪுроХ்роХோроЩ்роХ...

 роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯு рокிро░роЪ்роЪிройை роЗрои்родிропா рокோрой்ро▒ ро╡ро│ро░ுроо் роиாроЯுроХро│ிро▓் родро▒்рокோродுроо் родொроЯро░்рои்родு ро╡ро░ுро╡родு роХро╡ро▓ைроХ்роХுро░ிропродாроХ роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роПройெрой்ро▒ாро▓் роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯுроХро│ை роХрог்роЯро▒ிрои்родு родроХுрои்род роироЯро╡роЯிроХ்роХை роОроЯுроХ்роХாро╡ிроЯ்роЯாро▓் роХроЯுроо் роЙроЯро▓்роиро▓рок் рокிро░роЪ்роЪройைроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЪிро▓ роиோроп்роХро│் роПро▒்рокроЯுро╡родро▒்роХாрой роЖрокрод்родு роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо்.

роТрок்рокீроЯ்роЯро│ро╡ிро▓் роЪிро▓ роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯுроХро│் роЖрог்роХро│ை ро╡ிроЯ рокெрог்роХро│ை роЕродிроХроо் рокாродிроХ்роХро▓ாроо். роЪோро░்ро╡ு, родро▓ைроЪுро▒்ро▒ро▓், ро╡ிро░ро▓்роХро│ிро▓் роХூроЪ்роЪроо், родроЪை рокро▓ро╡ீройроо் рооро▒்ро▒ுроо் роОро▓ுроо்рокு ро╡ро▓ி ро╡ро░ை рокро▓ роХோро│ாро▒ுроХро│் роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯுроХро│ாро▓் роПро▒்рокроЯுроо். роОройро╡ே родроЩ்роХро│ிрой் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை рокாродிроХ்роХுроо் рооிроХро╡ுроо் рокொродுро╡ாрой роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯுроХро│ை рокெрог்роХро│் роЕро▒ிрои்родு роХொро│்ро╡родு роЕро╡роЪிропроо்.

роЗрои்родிроп рокெрог்роХро│ுроХ்роХு роПро▒்рокроЯுроо் рооிроХро╡ுроо் рокொродுро╡ாрой роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯுроХро│் роЗроЩ்роХே...

роХாро▓்роЪிропроо் роХுро▒ைрокாроЯு :

рокро▒்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роОро▓ுроо்рокுроХро│ை роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ ро╡ைрод்родிро░ுрок்рокродிро▓் роХாро▓்роЪிропроо் рооுроХ்роХிроп рокроЩ்роХு ро╡роХிроХ்роХிро▒родு. роЕродு рокோро▓ роироо் роЙроЯро▓ிро▓் роЙро│்ро│ роТро╡்ро╡ொро░ு роЪெро▓்ро▓ுроХ்роХுроо் роХாро▓்роЪிропроо் роЕро╡роЪிропроо். роОро▓ுроо்рокுроХро│ிрой் ро╡ро▓ிрооைроХ்роХுроо் роЗродு рооிроХро╡ுроо் рооுроХ்роХிропрооாройродு. роХாро▓்роЪிропроо் роХுро▒ைрокாроЯு роХாро░рогрооாроХ рокро▓ро╡ீройрооாрой роОро▓ுроо்рокு, рокро▒்роХро│ிро▓் рокிро░роЪ்роЪройை, родроЪைрок்рокிроЯிрок்рокுроХро│், роЪீро░ро▒்ро▒ роЗродропрод் родுроЯிрок்рокு роЙро│்ро│ிроЯ்роЯро╡ை роПро▒்рокроЯро▓ாроо். рокாро▓் рооро▒்ро▒ுроо் рокாро▓் рокொро░ுроЯ்роХро│ை родро╡ிро░ роЪோропா рокாро▓், роЯோроГрокு, рок்ро░ோроХ்роХோро▓ி, рокீрой்ро╕், рокாродாроо், роОро│், роЪிропா ро╡ிродைроХро│், роЙро▓ро░்рои்род роЕрод்родிрок்рокро┤роЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХроЯுроХு роХீро░ை роЙро│்ро│ிроЯ்роЯро╡ро▒்ро▒ை роЯропроЯ்роЯிро▓் роЪேро░்рок்рокродрой் рооூро▓роо் роХாро▓்роЪிропроо் роХுро▒ைрокாроЯ்роЯை роЪро░ி роЪெроп்ропро▓ாроо்.

ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЯி рокро▒்ро▒ாроХ்роХுро▒ை :

роЙроЯро▓ிрой் ро╡ро┤роХ்роХрооாрой рооро▒்ро▒ுроо் роЖро░ோроХ்роХிроп роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯிро▒்роХு ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЯி рооிроХ роЕро╡роЪிропроо். роиро▓்ро▓ роОро▓ுроо்рокு родாродு роЕроЯро░்род்родிропை рокро░ாрооро░ிроХ்роХ родேро╡ைропாрой роХாро▓்роЪிропроо் роЙро▒ிроЮ்роЪுродро▓ுроХ்роХு ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЯி3 рокொро▒ுрок்рокாроХுроо். роЗродрой் рооூро▓роо் роОро▓ுроо்рокு рооுро▒ிро╡ுроХро│ிрой் роЕрокாропроо் роХுро▒ைропுроо். роХுро▒ிрок்рокாроХ роЪூро░ிроп роТро│ிропிро▓் роЗро░ுрои்родு рокெро▒роХ்роХூроЯிроп роТро░ு роЕрод்родிропாро╡роЪிроп роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родாроХ роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЗродிро▓் роПро▒்рокроЯுроо் рокро▒்ро▒ாроХ்роХுро▒ை рооுродுроХுро╡ро▓ி, рооுроЯி роЙродிро░்ро╡ு, роЕродீрод роЪோро░்ро╡ு роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ рокро▓ роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│ை роПро▒்рокроЯுрод்родுроо். рооீрой் рооро▒்ро▒ுроо் рооீрой் роОрог்рогெроп் роЪрок்ро│ிрооெрог்роЯ், роЪீро╕், рокோро░்роЯ்роГрокிроЯ்роЯроЯ் рооிро▓்роХ், рооுроЯ்роЯைропிрой் роороЮ்роЪро│் роХро░ு роЙро│்ро│ிроЯ்роЯро╡ை ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЯி-ропிрой் ро╡ро▓ுро╡ாрой роЖродாро░роЩ்роХро│்.

роЕропோроЯிрой் роХுро▒ைрокாроЯு :

роЗропро▓்рокாрой родைро░ாроп்роЯு роЪெропро▓்рокாроЯு рооро▒்ро▒ுроо் родைро░ாроп்роЯு ро╣ாро░்рооோрой்роХро│ிрой் роЙро▒்рокрод்родிроХ்роХு роЕропோроЯிрой் роТро░ு роЕрод்родிропாро╡роЪிроп роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роЖроХுроо். роЙроЯро▓ிро▓் рокோродுрооாрой роЕропோроЯிрой் роЗро▓்ро▓ாро╡ிроЯ்роЯாро▓் роЙроЯро▓் ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒роо், роЙроЯро▓் ро╡ெрок்рокроиிро▓ை рооро▒்ро▒ுроо் рокро▓ро╡ро▒்ро▒ைроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்род роЙродро╡ுро╡родро▒்роХு рокோродுрооாрой родைро░ாроп்роЯு ро╣ாро░்рооோрой்роХро│் роЙро░ுро╡ாроХாродு. роОроЯை роЕродிроХро░ிрок்рокு, рокро▓ро╡ீройроо், роЪோро░்ро╡ு, рооுроЯி роЙродிро░்ро╡ு роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ рокро▓ роЪிроХ்роХро▓்роХро│ை роОродிро░்роХொро│்ро│ роиேро░ிроЯுроо். рокாро▓், роЙрок்рокு, рооுроЯ்роЯை, роХோро┤ி, роХроЯро▒்рокாроЪி роЙро│்ро│ிроЯ்роЯро╡ை роЕропோроЯிрой் роиிро▒ைрои்родро╡ை.

ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рокி12 рокро▒்ро▒ாроХ்роХுро▒ை :

роЗродு роиீро░ிро▓் роХро░ைропроХ்роХூроЯிроп ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рооேро▓ுроо் роЗродை роироо் роЙроЯро▓ாро▓் роЗропро▒்роХைропாроХ роЙро▒்рокрод்родி роЪெроп்роп рооுроЯிропாродு, роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு родாрой் рокெро▒ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗрои்род ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рооூро│ை рооро▒்ро▒ுроо் роиро░роо்рокு роЪெро▓்роХро│் ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிроХ்роХு роЙродро╡ுроХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роЯிроОрой்роП роЙро▒்рокрод்родிропை роОро│ிродாроХ்роХுроХிро▒родு. ро░род்род роЪிро╡рок்рокрогுроХ்роХро│ை роЙро░ுро╡ாроХ்роХுро╡родро▒்роХுроо், роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЪெро░ிрооாройрод்родை рооேроо்рокроЯுрод்родுро╡родро▒்роХுроо், роиро░роо்рокிропро▓் роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯை рооேроо்рокроЯுрод்родுро╡родро▒்роХுроо் роЗродு рооுроХ்роХிропрооாройродு. B12 ро╡ிро▓роЩ்роХு роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் рокோродுрооாрой роЕро│ро╡ு роХாрогрок்рокроЯுроХிро▒родு. рокாро▓், рооுроЯ்роЯை, родропிро░், роХொро┤ுрок்рокு роиிро▒ைрои்род рооீрой்роХро│், роЪிро╡рок்рокு роЗро▒ைроЪ்роЪி, роЪெро▒ிро╡ூроЯ்роЯрок்рокроЯ்роЯ родாройிропроЩ்роХро│் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯро╡ро▒்ро▒ிрой் рооூро▓роо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рокி 12 рокெро▒ро▓ாроо்.

роГрокோро▓ேроЯ் роХுро▒ைрокாроЯு :

роЗродு ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рокி-9 роЕро▓்ро▓родு роГрокோро▓ிроХ் роЖроЪிроЯ் роОрой்ро▒ுроо் роХுро▒ிрок்рокிроЯрок்рокроЯுроХிро▒родு. родீро╡ிро░ роЪோро░்ро╡ு, роЖро▒்ро▒ро▓் рокро▒்ро▒ாроХ்роХுро▒ை, рооூроЪ்роЪுрод் родிрогро▒ро▓், родро▓ைро╡ро▓ி, рокாро░்ро╡ைропிро▓் родொрои்родро░ро╡ு, ро╡ாроп் рокுрог்роХро│், родроЪை рокро▓ро╡ீройроо், рооройроЪ்роЪோро░்ро╡ு рооро▒்ро▒ுроо் роЕродிроХ роХுро┤рок்рокроо் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ рокро▓ роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│் роЗрои்род роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯ்роЯாро▓் роПро▒்рокроЯுроо். роГрокோро▓ேроЯ் роЙроЯро▓ிро▓் роЪிро╡рок்рокு ро░род்род роЕрогுроХ்роХро│ை роЙро░ுро╡ாроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роЖро░ோроХ்роХிроп роЪெро▓் ро╡ро│ро░்роЪ்роЪி роКроХ்роХுро╡ிроХ்роХிро▒родு. рокெрог்роХро│ுроХ்роХு роХாрогрок்рокроЯுроо் роГрокோро▓ேроЯ் роХுро▒ைрокாроЯு роХро░்рок்рок роХாро▓род்родிро▓் рокிро▒рок்рокு роХுро▒ைрокாроЯுроХро│ிрой் роЕрокாропрод்родை роПро▒்рокроЯுрод்род роХூроЯுроо். роХுро┤рои்родை рокெро▒்ро▒ு роХொро│்ро│ родிроЯ்роЯрооிроЯுроо் рокெрог்роХро│் роХро░ுрод்родро░ிрок்рокродро▒்роХு рооுрой், роГрокோро▓ேроЯ் роЕро│ро╡ு роЕродிроХрооாроХ роЗро░ுрок்рокродை роЙро▒ுродிроЪெроп்роп родроХுрои்род ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│ை роЙроЯ்роХொро│்ро│ роиிрокுрогро░்роХро│் роЕро▒ிро╡ுро▒ுрод்родுроХிро▒ாро░்роХро│். роЕроЯро░்рои்род роЗро▓ை роХீро░ைроХро│், рокீрой்ро╕், рокро┤роЩ்роХро│், рооுро┤ு родாройிропроЩ்роХро│், роироЯ்ро╕் & роЪீроЯ்ро╕்роХро│ிро▓் роГрокோро▓ேроЯ் роХாрогрок்рокроЯுроХிро▒родு.

роЗро░ுроо்рокுроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯு :

рокோродுрооாрой роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роЗро▓்ро▓ாродродாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் роХுро▒ைрокாроЯுроХро│ிрой் рокроЯ்роЯிропро▓ிро▓் ро░род்род роЪோроХை рооுроХ்роХிропрооройродு. ро░род்род роЪோроХைроХ்роХு рооிроХро╡ுроо் рокொродுро╡ாрой роХாро░рогрооாроХ роЗро░ுроо்рокுроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯு роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роХро░்рок்рокிрогிрок் рокெрог்роХро│ிро▓் роХாрогрок்рокроЯுроо் ро░род்род роЪோроХைропாройродு роХро░்рок்рокроо் роЕро▓்ро▓родு рокிро░роЪро╡род்родிрой் рокோродு рокெрог்роХро│ிрой் рооро░рог роЕрокாропрод்родை роЕродிроХро░ிроХ்роХிро▒родு. рооாродро╡ிроЯாроп் роХாро░рогрооாроХ роТро╡்ро╡ொро░ு рооாродрооுроо் рокெрог்роХро│ுроХ்роХு роПро▒்рокроЯுроо் ро░род்родрок்рокோроХ்роХு, ро░род்род роЪோроХைроХ்роХு рооுроХ்роХிроп роХாро░рогрооாроХிро▒родு. роЗрои்род роЗро┤рок்рокை роИроЯுроЪெроп்ропாрооро▓் рокோро╡родாро▓் рокெрог்роХро│ிро▓் роЗро░ுроо்рокுроЪ்роЪрод்родு роХுро▒ைрокாроЯு роЕродிроХрооாроХ роЙро│்ро│родு. роЗро┤роХ்роХுроо் роЗро░ுроо்рокுроЪ்роЪрод்родை рооீроЯ்роЯெроЯுроХ்роХ роХроЯро▓் роЙрогро╡ுроХро│், роЪிро╡рок்рокு роЗро▒ைроЪ்роЪி, рокீрой்ро╕், роХீро░ைроХро│், роЙро▓ро░் родிро░ாроЯ்роЪை, рокாродாрооி рокோрой்ро▒ро╡ро▒்ро▒ை рокெрог்роХро│் роЯропроЯ்роЯிро▓் роЪேро░்род்родு роХொро│்ро│ро▓ாроо்.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

рооிро│роХு рооுродро▓் роЗроЮ்роЪி ро╡ро░ை... роиீро░ро┤ிро╡ு роиோропைроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்род роХிроЯ்роЪройிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо் роЖропுро░்ро╡ேрод рооூро▓ிроХைроХро│்

 

роЗро│роо் ро╡ропродிройро░் рооுродро▓் рокெро░ிропро╡ро░்роХро│் ро╡ро░ை роЕройைро╡ро░ுроо் роЪрои்родிроХ்роХроХ்роХூроЯிроп рооிроХрок்рокெро░ிроп рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ிро▓் роТрой்ро▒ாроХ роЙро│்ро│ роЪро░்роХ்роХро░ை роиோроп். роОрой்ройродாрой் роЗродро▒்роХு роЗрой்роЪுро▓ிрой் рооுродро▓் рокро▓்ро╡ேро▒ு рооро░ுрои்родு рооாрод்родிро░ைроХро│் роиாроо் роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓ுроо் рокропройிро▓்ро▓ை.

роЗрой்ро▒ைроХ்роХு рооாро▒ிро╡ро░ுроо் роЙрогро╡ுрок்рокро┤роХ்роХроЩ்роХро│் роироо்рооுроЯைроп роЙроЯро▓் роиро▓род்родைропுроо் рооுро▒்ро▒ிро▓ுроо் рокாродிрод்родுро╡ிроЯ்роЯродு. роХுро▒ிрок்рокாроХ роЗро│роо் ро╡ропродிройро░் рооுродро▓் рокெро░ிропро╡ро░்роХро│் ро╡ро░ை роЕройைро╡ро░ுроо் роЪрои்родிроХ்роХроХ்роХூроЯிроп рооிроХрок்рокெро░ிроп рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ிро▓் роТрой்ро▒ாроХ роЙро│்ро│ роЪро░்роХ்роХро░ை роиோроп். роОрой்ройродாрой் роЗродро▒்роХு роЗрой்роЪுро▓ிрой் рооுродро▓் рокро▓்ро╡ேро▒ு рооро░ுрои்родு рооாрод்родிро░ைроХро│் роиாроо் роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓ுроо் рокропройிро▓்ро▓ை. роироо்рооுроЯைроп роЙрогро╡ுрооுро▒ைроХро│ிро▓் рооாро▒்ро▒роо் роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо், роЗро▓்ро▓ாро╡ிроЯிро▓் рокро▓ роОрог்рогро▒்ро▒ роиோроп்роХро│ைропுроо் роиாроо் рокெро▒роХ்роХூроЯுроо். роОройро╡ே роЗрои்роиேро░род்родிро▓் роиீро░ро┤ிро╡ு роиோропைроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்род роЙродро╡ுроо் роЖропுро░்ро╡ேрод рооூро▓ிроХைро│் роОрой்ройெрой்рой роОрой்рокродு роХுро▒ிрод்родு роЗроЩ்роХே роЕро▒ிрои்родுроХ் роХொро│்ро╡ோроо்.

рооிро│роХு: роОрои்род ро╡ிро╖рооுро│்ро│ роЙрогро╡ுроХро│ைроЪ் роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓ுроо் роЪிро▒ிродро│ро╡ு рооிро│роХு роЪாрок்рокிроЯுроЩ்роХро│் рокோродுроо். ро╡ிро╖род்родை рооுро▒ிрод்родுро╡ிроЯுроо் роОрой்рокாро░்роХро│் роироо்рооுроЯைроп рооுрой்ройோро░்роХро│். роЖроо் роЕрои்родро│ро╡ிро▒்роХு рооிро│роХிро▓் рокро▓்ро╡ேро▒ு ро╡роХைропாрой роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роиிро░роо்рокிропுро│்ро│рой. роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯ роЙроЯро▓ிро▓் роЙро│்ро│ роЗро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ை роЪீро░ாроХ்роХро╡ுроо் роЙродро╡ிропாроХ роЙро│்ро│родு.

роиாро╡ро▓் рокро┤роо்: роЪро░்роХ்роХро░ை роиோропாро│ிроХро│ுроХ்роХு роПро▒்ро▒ роЪிро▒рои்род рокро┤роо் роОрой்ро▒ாро▓் роЕродு роиாро╡ро▓் рокро┤роо் родாрой். роЗрок்рокро┤роЩ்роХро│ிро▓் роЙро│்ро│ родுро╡ро░்рок்рокு родрой்рооைропுроо், роЬроо்рокோро▓ிройிрой் роОрой்ро▒ роХுро│ுроХ்роХோроЪைроЯு роЙроЯро▓ிро▓் ро╕்роЯாро░்роЪ் роЪро░்роХ்роХро░ைропாроХ рооாро▒்ро▒ுроо் роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯை родроЯுроХ்роХ роХூроЯிропродு. роОройро╡ே роЪро░்роХ்роХро░ை роиோропாро│ிроХро│் родроЩ்роХро│ுроЯைроп роЙроЯро▓ிро▓் роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ை роХроЯ்роЯுроХ்роХுро│் ро╡ைрод்родுроХ் роХொро│்ро╡родро▒்роХு родிройрооுроо் 4-5 роиாро╡ро▓் рокро┤роЩ்роХро│் роЕро▓்ро▓родு роЗро▓ைроХро│ை рооெрой்ро▒ு роЪாрок்рокிроЯро▓ாроо். роЗродு роиிроЪ்роЪропроо் рокропройுро│்ро│родாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо்.

роЗроЮ்роЪி: роЗроЮ்роЪிропிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│் роП, роЪி, рокி6, рокி12 рооро▒்ро▒ுроо் роХாро▓்роЪிропроо்,рокொроЯ்роЯாроЪிропроо், роЪோроЯிропроо், роЗро░ுроо்рокுроЪ்роЪрод்родு рокோрой்ро▒ рокро▓்ро╡ேро▒ு роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роиிро░роо்рокிропுро│்ро│родு. роЗродிро▓் роЙро│்ро│ ро╣ைрок்рокோро▓ிрокிроЯெрооிроХ் рооро▒்ро▒ுроо் роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ рокрог்рокுроХро│் роиீро░ро┤ிро╡ு роиோропாро│ிроХро│ிрой் роЗро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ைроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯுроЯройுроо், роЪீро░ாроХро╡ுроо் ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு. роОройро╡ே роиீро░ро┤ிро╡ு роиோропாро│ிроХро│் роХாро▓ைропிро▓் роОро┤ுрои்родро╡ுроЯрой் роТро░ு роЪிро▒ிроп родுрог்роЯு роЗроЮ்роЪி роЕро▓்ро▓родு роЗроЮ்роЪி роЪாро▒்ро▒ை роХுроЯிрод்родு ро╡рои்родாро▓் ро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ைропுроо் роХுро▒ைроХ்роХ рооுроЯிропுроо்.

роиெро▓்ро▓ிроХ்роХாроп்: роЪро░்роХ்роХро░ை роиோропைроХ் роХроЯ்роЯுроХ்роХுро│் ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ роЙродро╡ுроо் роЖропுро░்ро╡ேрод рооூро▓ிроХைроХро│ிро▓் рооுроХ்роХிропрооாройродு роиெро▓்ро▓ிроХ்роХாроп். роЗродிро▓் роЙро│்ро│ ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЪро░்роХ்роХро░ை роиோропாро│ிроХро│ுроХ்роХு роПро▒்ро▒ роЙрогро╡ாроХ роЙро│்ро│родு. роЗродோроЯு роЗродிро▓் роЙро│்ро│ роиாро░்роЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роЗро░род்род роУроЯ்роЯрод்родிро▓் роЙро│்ро│ роХுро│ுроХ்роХோро╕ை рооெродுро╡ாроХ ро╡ெро│ிропிроЯுроо் ро╡ேро▓ை роЪெроп்роХிрой்ро▒родு. роОройро╡ே роиீро░ро┤ிро╡ு роиோропாро│ிроХро│், роиெро▓்ро▓ிроХ்роХாропை роЬூро╕ாроХро╡ோ роЕро▓்ро▓родு роЕрок்рокроЯிропே роТро░ு роиாро│ைроХ்роХு роЗро░рог்роЯு рооுро▒ை роЪாрок்рокிроЯுроо் рокோродு роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ைроХ் роХுро▒ைрод்родுроХ் роХொро│்ро│ рооுроЯிропுроо்.

ро╡ெрои்родропроо்: роиீро░ро┤ிро╡ு роиோроп் роЙро│்ро│ро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роЪிро▒рои்род роЖропுро░்ро╡ேрод рооро░ுрои்родாроХ роЙро│்ро│родு ро╡ெрои்родропроо். рооுро│ைроХроЯ்роЯிроп ро╡ெрои்родропрод்родைрод் родிройрооுроо் роиீроЩ்роХро│் роЪாрок்рокிроЯுроо் рокோродு роЙроЯро▓ிро▓் роЗрой்роЪுро▓ிрой் роЪுро░рок்рокை роЕродிроХро░ிрок்рокродோроЯு ро░род்родрод்родிро▓் роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ு роЕродிроХро░ிроХ்роХாрооро▓் родроЯுроХ்роХிро▒родு. роЗродு роЯைрок் 2 ро╡роХை роЪро░்роХ்роХро░ை роиோроп் роЙро│்ро│ро╡ро░்роХро│் родாро░ாро│рооாроХ роЗродைроЪ் роЪாрок்рокிроЯро▓ாроо். роЗродோроЯு роЙроЯро▓் рокро░ுрооройைроХ் роХроЯ்роЯுроХ்роХுро│் ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХро╡ுроо் роЙродро╡ுроХிро▒родு.

роЬிрой் роЪெроХ் (Ginseg): роЕрооுроХ்роХро░ா, родрог்рогீро░் ро╡ிроЯ்роЯாрой் рокோрой்ро▒ роХிро┤роЩ்роХு ро╡роХைропைроЪ் роЪாро░்рои்родродு родாрой் роЬிрой்роЪெроХ். роЗродு ро╡ெро│ிроиாроЯுроХро│ிро▓் роЕродிроХро│ро╡ிро▓் роХிроЯைроХ்роХிро▒родு. роЗродிро▓் роЙро│்ро│ роиோропெродிро░்рок்рокு рокрог்рокுроХро│் роЗро░род்род роЕро│ро╡ைроХ் роХроЯ்роЯுроХ்роХுро│் ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு.

роЗро▓ро╡роЩ்роХрок்рокроЯ்роЯை: роЗро▓ро╡роЩ்роХрок்рокроЯ்роЯைропிро▓் роЖрой்роЯிроЖроХ்роЪிроЯрой்роЯ் рокрог்рокுроХро│் роЕродிроХро│ро╡ிро▓் роЙро│்ро│родாро▓் роиீро░ро┤ிро╡ு роиோропைроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்родро╡ுроо் роЙродро╡ுроХிро▒родு. роОройро╡ே роЪро░роХ்ро░ை роиோроп் роЙро│்ро│ро╡ро░்роХро│் родிройрооுроо் роЕро░ை роЯீро╕்рокூрой் рокроЯ்роЯை рокொроЯிропை роЙрогро╡ிро▓் роЪேро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗродு роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ைроХ் роХுро▒ைрок்рокродோроЯு, роЙроЯро▓் роОроЯை роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯுроЯрой் ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு. рооேро▓ுроо் роЗродроп роиோроп்роХ்роХாрой роЕрокாропрод்родைропுроо் роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு.


роЗрои்род роЖропுро░்ро╡ேрод рооூро▓ிроХைрок் рокொро░ுро│்роХро│ைрок் рокோрой்ро▒ு рокாроХро▒்роХாроп் роЬுро╕், роХроЯро▓ைрок்рокро░ுрок்рокு, ро╡ேрок்рокிро▓ை, роЖро╡ாро░роо் рокூ, роХிро░ீрой் роЯீ, роЖро│ி ро╡ிродை рокோрой்ро▒ рокொро░ுро│்роХро│ைропுроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роиோропாро│ிроХро│் родிройрооுроо் роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роЙрогро╡ு рооுро▒ைропிро▓் роЪேро░்род்родுроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│். роиிроЪ்роЪропроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ை роиிро░்ро╡роХிроХ்роХ рооுроЯிропுроо் роОрой்рокродிро▓் роОро╡்ро╡ிрод рооாро▒்ро▒рооுроо் роЗро▓்ро▓ை.


 Click here to join whatsapp group for daily health tip