Search

родேро░்ро╡ிро▓்ро▓ாрод ро╡ேро▓ை... роород்родிроп роЕро░роЪிрой் ро╣ெро▓ிроХாрок்роЯро░் роиிро▒ுро╡ройрод்родிро▓் ро╡ேро▓ைро╡ாроп்рок்рокு.. ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХுроо் рооுро▒ை!

 роород்родிроп роЕро░роЪிрой் роХீро┤் роЗропроЩ்роХுроо் рокிро░ாроЯ்роХாро╕்роЯ் роЗрой்роЬிройிропро░ிроЩ் роХрой்роЪро▓்роЯрой்роЯ்ро╕் роЗрои்родிропா ро▓ிрооிроЯெроЯ் ( BROADCAST ENGINEERING CONSULTANTS INDIA LIMITED) роЕро▒ிро╡ிрок்рокிро▓் рокро╡рой் ро╣ாрой்ро╕் ро▓ிрооிроЯெроЯ்  роиிро▒ுро╡ройрод்родிро▓் роХாро▓ிропாроХро╡ுро│்ро│ Maintenance Supervisor, Operation Assistant, Duty Electrician/operator Semi - Skilled, Station Co-ordinator, RCS Co-didinator рокрогிроХро│ை роиிро░рок்рокுро╡родро▒்роХாрой роЕро▒ிро╡ிрок்рокு ро╡ெро│ிропாроХிропுро│்ро│родு. роОрок்рокроЯி ро╡ிрог்рогрок்рокிрок்рокродு, родроХுродிроХро│் роХுро▒ிрод்родு роЗродிро▓் родெро░ிрои்родுроХொро│்ро│ுроЩ்роХро│். 

рокрогிропிрой் ро╡ிро╡ро░роЩ்роХро│்:

ро╣ெро▓ிроХாрок்роЯро░் роиிро▒ுро╡ройрооாрой рокро╡рой் ро╣ாрой்ро╕் ро▓ிрооிроЯெроЯ் роиிро▒ுро╡ройрод்родிрой் рокро▓்ро╡ேро▒ு рокроХுродிропிро▓் роЙро│்ро│ роиிро▓ைропроЩ்роХро│ிро▓் роХாро▓ிропாроХро╡ுро│்ро│ роЗроЯроЩ்роХро│்.

рокрогிропிрой் рокெропро░்роХாро▓ி роЗроЯроЩ்роХро│்
 Maintenance Supervisor (Skilled)5
Operation Assistant (Skilled)5
Duty Electrician/operator Semi - Skilled5
Station Co-ordinator (Skilled)5
RCS Co-ordinator (Skilled)1

роХро▓்ро╡ிрод்родроХுродி:

Maintenance Supervisor (Skilled) рокрогிроХ்роХு роЕроЩ்роХீроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роХро▓்ро▓ூро░ி роЕро▓்ро▓родு рокро▓்роХро▓ைроХ்роХро┤роХрод்родிро▓்  рокроЯ்роЯрок்рокроЯிрок்рокு рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роХுро▒ைрои்родродு 3 ро╡ро░ுроЯроо் роЕройுрокро╡роо் родேро╡ை.

Operation Assistant (Skilled) рокрогிроХ்роХு роЕроЩ்роХீроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роХро▓்ро▓ூро░ி роЕро▓்ро▓родு рокро▓்роХро▓ைроХ்роХро┤роХрод்родிро▓்  рокроЯ்роЯрок்рокроЯிрок்рокு рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роХுро▒ைрои்родродு 3 ро╡ро░ுроЯроо் Helliport /Airport, liasoning & co-ordination, and handling of passengers etc рокிро░ிро╡ுроХро│ிро▓் роЕройுрокро╡роо் родேро╡ை.

Duty Electrician/operator Semi - Skilled рокрогிроХ்роХு 10 роо் ро╡роХுрок்рокு родேро░்роЪ்роЪி рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். рооேро▓ுроо் роОро▓ெроХ்роЯிро░ிроЪрой் рокроЯிрок்рокிро▓் 2 ро╡ро░ுроЯроо் роРроЯிроР роЕро▓்ро▓родு роЯிрок்ро▓ோрооோ рокроЯிрод்родிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். 3 ро╡ро░ுроЯроо் роЕройுрокро╡роо் ро╡ேрог்роЯுроо்.

Station Co-ordinator рокрогிроХ்роХு роЕроЩ்роХீроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роХро▓்ро▓ூро░ி роЕро▓்ро▓родு рокро▓்роХро▓ைроХ்роХро┤роХрод்родிро▓்  рокроЯ்роЯрок்рокроЯிрок்рокு рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роТро░ு ро╡ро░ுроЯ роЕройுрокро╡роо் ро╡ேрог்роЯுроо்.

RCS Co-ordinator рокрогிроХ்роХு роЕроЩ்роХீроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роХро▓்ро▓ூро░ி роЕро▓்ро▓родு рокро▓்роХро▓ைроХ்роХро┤роХрод்родிро▓் рокроЯ்роЯрок்рокроЯிрок்рокு рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роТро░ு ро╡ро░ுроЯ роЕройுрокро╡роо் ро╡ேрог்роЯுроо்.

ро╡ропродு ро╡ро░роо்рокு :

Maintenance Supervisor,Operation Assistant,Duty Electrician/operator Semi - Skilled рокрогிроХро│ுроХ்роХு ро╡ிрог்рогрок்рокிро▒்рокродро░்роХ்роХு  28 ро╡ропродிро▒்роХுро│் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.

Station Co-ordinator,RCS Co-ordinator рокрогிроХро│ுроХ்роХு ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХ  25 ро╡ропродிро▒்роХுро│் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.

родேро░்рои்родெроЯுроХ்роХрок்рокроЯுроо் рооுро▒ை:

ро╡ிрог்рогрок்рокродாро░்роХро│் роиேро░்рооுроХрод் родேро░்ро╡ு рооூро▓роо் родேро░்рои்родெроЯுроХ்роХрок்рокроЯுро╡ро░். ро╡ிрог்рогрок்рокродாро░்роХро│ிро▓் родேро░்рои்родெроЯுроХ்роХрок்рокроЯுрокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு рооிрой்ройроЮ்роЪро▓் рооூро▓рооாроХрод் родெро░ிро╡ிроХ்роХрок்рокроЯுро╡ро░்.

роЪроо்рокро│роо்: 

ро░ூ. 17,446/- рооுродро▓் ро░ூ. 22,516/- ро╡ро░ை

ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХுроо் рооுро▒ை:

родроХுродிропாрой ро╡ிрог்рогрок்рокродாро░ро░்роХро│் роЕродிроХாро░рок்рокூро░்ро╡ родро│род்родிро▓் ро╡ிрог்рогрок்рокрок் рокроЯிро╡роо் рокெро▒்ро▒ு рокூро░்род்родி роЪெроп்родு роЖрой்ро▓ைрой் рооூро▓роо் ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХுрооாро▒ு роЕро▒ிро╡ுро▒ுрод்родрок்рокроЯ்роЯிро░ுрои்родродு.

ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯிроп родро│роо்:https://www.becil.com/careers

ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХроХ் роХроЯைроЪி роиாро│்: 20.11.2022.

рооேро▓ுроо் ро╡ிро╡ро░роЩ்роХро│ுроХ்роХு : https://www.becil.com/

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

рооாродроо் ро░ூ.69,810 ро╡ро░ை роЪроо்рокро│роо்.. роород்родிроп роЕро░роЪு ро╡роЩ்роХிропிро▓் ро╡ேро▓ை - ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХ роЕро╡роХாроЪроо் роиீроЯிрок்рокு!

 роород்родிроп роЕро░роЪிроХ்роХுроЪ் роЪொрои்родрооாрой роЗрои்родிропрой் роОроХ்ро╕ிроо் ро╡роЩ்роХிропிро▓் (Indian Exim Bank) рооேройேроЬро░் рооро▒்ро▒ுроо் рооேройேроЬ்роорог்роЯ் роЯிро░ைройி рокрогிроХро│ுроХ்роХாроХ ро╡ேро▓ைро╡ாроп்рок்рокு роЕро▒ிро╡ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│родு. роЗрои்род рокрогிроХ்роХாрой родроХுродிроХро│், родேро╡ைроХро│், ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХுроо் рооுро▒ை роХுро▒ிрод்родு роЗроЩ்роХு родெро░ிрои்родுроХொро│்ро│ро▓ாроо்.

ро╡роЩ்роХி рокрогிроХ்роХாроХ ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХроХ் роХроЯைроЪி роиாро│் 04.11.2022 роЗро░ுрои்род роиிро▓ைропிро▓் рокுродிроп роЕро▒ிро╡ிрок்рокுрок் рокроЯி 18.11.2022 родேродிроХ்роХு роЕро╡роХாроЪроо் роиீроЯிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│родு. роЗрои்род роЕро╡роХாроЪрод்родைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родிроХ்роХொрог்роЯு роЖро░்ро╡рооுро│்ро│ро╡ро░்роХро│் роЙроЯройே ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХро▓ாроо். рооேро▓ுроо் рооுрой்ройродாроХро╡ே ро╡ிрог்рогрок்рокிрод்родро╡ро░்роХро│் рооீрог்роЯுроо் ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХрод் родேро╡ை роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ுроо் роЕро▒ிро╡ுро▒ுрод்родрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│родு.

роЗрои்родிропрой் роОроХ்ро╕ிроо் ро╡роЩ்роХி рокрогிроХ்роХாрой ро╡ிро╡ро░роЩ்роХро│்:


1. рокрогிропிро▓் рокெропро░் : рооேройேроЬро░் (Manager) :

роХாро▓ிропிроЯроЩ்роХро│்4 (роОро╕்роЯி-2,роТрокிроЪி-2)
роЪроо்рокро│ ро╡ிроХிродроо்ро░ூ. 48,170 - 69,810.
ро╡ропродுроОро╕்роЯி рокிро░ிро╡ிройро░்роХро│் 40 ро╡ропродிро▒்роХுро│்ро│ுроо், роТрокிроЪி рокிро░ிро╡ிройро░் 35 роЗро░ுрои்родு 38 роЖроХ роиீроЯிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│родு.
роХро▓்ро╡ிрод்родроХுродிрокி.роОро▓் роЕро▓்ро▓родு роОро▓்.роОро▓்.рокி рокроЯ்роЯроо் рокெро▒்ро▒ுроХ் роХுро▒ைрои்родродு 6 ро╡ро░ுроЯ ро╡ро┤роХ்роХро▒ிроЮро░் рокрогி роЕройுрокро╡роо் рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роЕро▓்ро▓родு роХрогிройி роЕро▒ிро╡ிропро▓் / роРроЯி/ роОро▓роХ்роЯ்ро░ாройிроХ் рооро▒்ро▒ுроо் родொро▓ைрод்родொроЯро░்рокு рокாроЯрок்рокிро░ிро╡ிро▓் рокி.роЗ /рокி.роЯெроХ் рокроЯ்роЯроо் рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роЕро▓்ро▓родு роОроо்.роЪி.роП рокроЯ்роЯроо் рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். 6 ро╡ро░ுроЯрок் рокрогி роЕройுрокро╡роо் рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.

2. рокрогிропிрой் рокெропро░்: рооேройேроЬ்роорог்роЯ் роЯிро░ைройி (Management Trainees):

роХாро▓ிропிроЯроЩ்роХро│்41 (UR -12,SC-10,ST-6,OBC-10,EWS-3)
роЪроо்рокро│роо்ро░ூ.55,000
ро╡ропродு ро╡ро░роо்рокு21 рооுродро▓் 25 ро╡ропродிро▒்роХுро│் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.
роХро▓்ро╡ிрод்родроХுродிCA/MBA/PGDBA рокோрой்ро▒ роПродாро╡родொро░ு рокроЯ்роЯрок்рокроЯிрок்рокை рооுроЯிрод்родு 60% роородிрок்рокெрог்роХро│ுроХ்роХு рооேро▓் рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роПродாро╡родொро░ு роЗро│роиிро▓ைрок் рокроЯ்роЯрок்рокроЯிрок்рокிро▓் роХுро▒ைрои்родродு 50% роородிрок்рокெрог்роХро│ுроЯрой் родேро░்роЪ்роЪி рокெро▒்ро▒ு рооேро▒்роХрог்роЯ роХро▓்ро╡ிрод்родроХுродிропைрок் рокெро▒்ро▒ிро░ுрок்рокро╡ро░்роХро│் роороЯ்роЯுроо் ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХро╡ுроо்.

родேро░்рои்родெроЯுроХ்роХрок்рокроЯுроо் рооுро▒ை:

роЖрой்ро▓ைрой் роОро┤ுрод்родுрод்родேро░்ро╡ு, роиேро░்рооுроХрод்родேро░்ро╡ு роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓் родроХுродிропாройро╡ро░்роХро│் рокрогிроХ்роХுрод் родேро░்ро╡ு роЪெроп்ропрок்рокроЯுро╡ро░். роОро┤ுрод்родுрод்родேро░்ро╡ு родрооிро┤்роиாроЯ்роЯிро▓் роЪெрой்ройை роЙроЯ்рокроЯ роиாроЯ்роЯிрой் рокро▓்ро╡ேро▒ு рооுроХ்роХிроп роироХро░роЩ்роХро│ிро▓் роироЯைрокெро▒ுроо்.

роОро┤ுрод்родுрод்родேро░்ро╡ு роироЯைрокெро▒ுроо் родேродி:

роиро╡роо்рокро░் - роЯிроЪроо்рокро░் - 2022.

роиேро░்рооுроХрод்родேро░்ро╡ு роироЯைрокெро▒ுроо் родேродி : роЬройро╡ро░ி 2023.

роОро┤ுрод்родுрод்родேро░்ро╡ுроХ்роХாрой рокாроЯрод்родிроЯ்роЯроо் роЗрогைропродро│род்родிро▓் роХொроЯுроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│родு. роОро┤ுрод்родுрод்родேро░்ро╡ிрой் роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓் рокрогிроХ்роХுрод் родேро░்ро╡ு роЪெроп்ропрок்рокроЯ்роЯ рооேройேроЬ்роорог்роЯ் роЯிро░ைройி рокрогிроХ்роХுро░ிропро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роЙродро╡ிрод்родொроХைропுроЯрой் 1 ро╡ро░ுроЯ рокропிро▒்роЪி ро╡ро┤роЩ்роХрок்рокроЯுроо். рокропிро▒்роЪி ро╡ро┤роЩ்роХрок்рокроЯுроо். рокропிро▒்роЪி рооுроЯிрои்родро╡ுроЯрой் роЯிрокிропுроЯி рооேройேроЬро░் рокрогி ро╡ро┤роЩ்роХрок்рокроЯுроо்.

ро╡ிрог்рогрок்рокроХ் роХроЯ்роЯрогроо்:

рокொродு/ OBC рокிро░ிро╡ிройро░ுроХ்роХு ро░ூ. 600. SC/ST/PWD/EWS рокிро░ிро╡ிройро░்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокெрог்роХро│ுроХ்роХு ро░ூ.100 роХроЯ்роЯрогрод்родை роЖрой்ро▓ைрой் рооுро▒ைропிро▓் роЪெро▓ுрод்род ро╡ேрог்роЯுроо்.

ро╡ிрог்рогрок்рокிроХ்роХ роиீроЯிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯроХ் роХроЯைроЪி роиாро│் : 18.11.2022.

родேро░்ро╡ுроХ்роХாрой рокாроЯрод்родிроЯ்роЯроо் рооро▒்ро▒ுроо் рооேро▓ுроо் родроХро╡ро▓ுроХ்роХு https://www.eximbankindia.in/careers роЕрогுроХро╡ுроо்.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை родроЯைропிро▓்ро▓ாрооро▓் рокிрой் родொроЯро░்ро╡родро▒்роХு роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯிроп ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│்

роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роОрой்рокродு родொроЯро░் ро╡ிро│ைропாроЯ்роЯு рооுро▒ைропை рокோрой்ро▒родு. родிройрооுроо் родро╡ро▒ாрооро▓் роЕродройை рокிрой்рокро▒்ро▒ி ро╡ро░ ро╡ேрог்роЯுроо். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родு роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙроЯро▓் роЕрооைрок்рокை рокேрогுро╡родро▒்роХாрой роЪிро▒рои்род ро╡ро┤ிрооுро▒ைропாроХுроо். роЙроЯро▓் ро░ீродிропாроХ роороЯ்роЯுрооிрой்ро▒ி роорой ро░ீродிропாроХро╡ுроо் ро╡ро▓ு роЪேро░்роХ்роХроХ்роХூроЯிропродு.
 роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை родொроЯро░்рои்родு рокிрой்рокро▒்ро▒ுроо் ро╡ிро╖ропрод்родிро▓் роЪிро▓ро░் родро╡ро▒ாрой ро╡ро┤ிрооுро▒ைроХро│ை роХைропாро│ுроХிро▒ாро░்роХро│். роЪро░ிропாрой рооுро▒ைропிро▓் 'ро╡ொро░்роХ் роЕро╡ுроЯ்' роЪெроп்ропாродродு, роиேро░рооிрой்рооை, роЪро▓ிрок்рокு, роЙроЯро▓்роиро▓ рокிро░роЪ்роЪிройை рокோрой்ро▒ роХாро░рогроЩ்роХро│ை роХாроЯ்роЯி роЪிро▓ роХாро▓роо் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை родро╡ிро░்род்родுро╡ிроЯுро╡ாро░்роХро│். роЕро▓்ро▓родு роЗроЯைро╡ெро│ி ро╡ிроЯ்роЯு родொроЯро░்ро╡ாро░்роХро│். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை рокிрой்рокро▒்ро▒ுро╡родро▒்роХு родроЯைропாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо் ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ை роХро░ுрод்родிро▓் роХொро│்ро│ாрооро▓் роЙроЯро▓் роЪெропро▓்рокாроЯுроХро│ுроХ்роХு рооுроХ்роХிропрод்родுро╡роо் роХொроЯுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роПройெройிро▓் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родு роЙроЯро▓் роОроЯைропை роХுро▒ைроХ்роХро╡ுроо் роЪீро░ாроХ роиிро░்ро╡роХிроХ்роХро╡ுроо், роЙродро╡ுроо். 

роЙроЯро▓ிро▓் 'ро╕்роЯெрооிройா' роОройрок்рокроЯுроо் роЖро▒்ро▒ро▓் роЕро│ро╡ை роЕродிроХро░ிроХ்роХ родுрогைрокுро░ிропுроо். рокро▓்ро╡ேро▒ு ро╡ிродрооாрой роиோроп்роХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு рокாродுроХாрок்рокு ро╡ро┤роЩ்роХுроо். роорой роЕро┤ுрод்родрод்родை роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்род роЙродро╡ுроо். роорой роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை рооேроо்рокроЯுрод்родுроо். роЖро┤்рои்род родூроХ்роХрод்родை ро╡ро░ро╡ро┤ைроХ்роХுроо். роЖродро▓ாро▓் роТроЯ்роЯுрооொрод்род роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி рооுроХ்роХிропрооாройродாроХ роХро░ுродрок்рокроЯுроХிро▒родு.

роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை родроЯைропிро▓்ро▓ாрооро▓் рокிрой் родொроЯро░்ро╡родро▒்роХு роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯிроп ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│் роХுро▒ிрод்родு рокாро░்рок்рокோроо். 

роОро│ிрооைропாроХ родொроЯроЩ்роХுроЩ்роХро│்: 

роТро░ே роиாро│ிро▓் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропிро▓் роЪிро▒рои்род роиிро▓ைропை роОроЯ்роЯ рооுроЯிропாродு. роЖро░роо்рокрод்родிро▓ேропே роХроЯிройрооாрой роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை родேро░்рои் родெроЯுрод்родாро▓் роЪோро░்ро╡роЯைрои்родுро╡ிроЯுро╡ீро░்роХро│். роЙроЯро▓ிро▓் роиீро░ிро┤рок்рокுроо் роПро▒்рокроЯுроо். роОройро╡ே роЖро░роо்рокрод்родிро▓் роОро│ிрооைропாрой рокропிро▒்роЪிропை родொроЯро░ுроЩ்роХро│். роЕро░ை роорогி роиேро░роо் ро╡ிро▒ுро╡ிро▒ுрок்рокாроХ роироЯрок்рокродு, 15 роиிрооிроЯроо் роироЯройроо் роЖроЯுро╡родு роЕро▓்ро▓родு ропோроХா рооேро▒்роХொро│்ро╡родு рокோрой்ро▒ рокропிро▒்роЪிроХро│ிро▓் роИроЯுрокроЯро▓ாроо். роЕродрой் рокிро▒роХு роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை родொроЯроЩ்роХро▓ாроо். роиீрог்роЯ роиாроЯ்роХро│் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்родு ро╡ро░ுрокро╡ро░்роХро│ுроо் роЗроЯைропிро▓் роиிро▒ுрод்родிропро╡ро░்роХро│ுроо் роХூроЯ роЗрои்род рооுропро▒்роЪிропை рокிрой் родொроЯро░ро▓ாроо். роОро│ிрооைропாроХ родொроЯроЩ்роХுроо்рокோродு, роЕрой்ро▒ாроЯ ро╡ро┤роХ்роХрод்родுроЯрой் родொроЯро░்рои்родு рокிрой்рокро▒்ро▒ுро╡родро▒்роХு ро╡ாроп்рок்рокு роЙрог்роЯாроХுроо். 

роиீрог்роЯ роХாро▓род்родிро▒்роХு роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роЙро▒ுродி роЪெроп்роп ро╡ிрод்родிроЯுроо். роОроЯை роЗро┤рок்рокு роЗро▓роХ்роХை роЕроЯைро╡родро▒்роХாрой роТро░ு роХро░ுро╡ிропாроХ роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை роХро░ுродாрооро▓் ро╡ாро┤்роХ்роХை рооுро▒ை родேро░்ро╡ாроХ роПро▒்ро▒ு родிройрооுроо் роХроЯைрок் рокிроЯிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். 

роЪро░ிропாрой роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை родேро░்рои்родெроЯுроЩ்роХро│்: 

роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ропுроо்рокோродு роПро▒்рокроЯுроо் роТро░ுро╡ிрод роЪро▓ிрок்рокு роХாро░рогрооாроХ роЪிро▓ро░் рокாродிропிро▓ேропே роиிро▒ுрод்родிро╡ிроЯுро╡ாро░்роХро│். роЪро░ிропாрой роЙроЯро▒் рокропிро▒்роЪிропை родேро░்рои்родெроЯுроХ்роХாродродுродாрой் роЕродро▒்роХு роХாро░рогроо். роиிро▒ைроп рокேро░் родроЩ்роХро│் роирог்рокро░் роЬிроо்рооுроХ்роХு роЪெро▓்роХிро▒ாро░் роОрой்рокродро▒்роХாроХ родாройுроо் роЪேро░்рои்родுро╡ிроЯுро╡ாро░்роХро│். роирог்рокро░் рооேро▒்роХொро│்ро│ுроо் роХроЯுрооைропாрой рокропிро▒்роЪிроХро│ை рокாро░்род்родு родாройுроо் рооேро▒்роХொро│்ро╡родро▒்роХு ро╡ிро░ுроо்рокுро╡ாро░்роХро│். роЕродுрокோрой்ро▒ рооுропро▒்роЪிропிро▓் роИроЯுрокроЯாрооро▓் родроЩ்роХро│் роЙроЯро▓் ро╡ாроХுроХ்роХு рокொро░ுрод்родрооாрой 'ро╡ொро░்роХ் роЕро╡ுроЯ்'роЯை роХрог்роЯро▒ிрои்родு роЪெропро▓்рокроЯ ро╡ேрог்роЯுроо். 

роПро░ோрокிроХ் рокропிро▒்роЪிроХро│ை рооேро▒்роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்:

роТро░ே ро╡ிродрооாрой роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХро│ை рооேро▒்роХொро│்ро╡родை родро╡ிро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЕро╡ை роЪро▓ிрок்рокை роПро▒்рокроЯுрод்родிро╡ிроЯுроо். роПро░ோрокிроХ்ро╕் рокропிро▒்роЪிроХро│், роЙроЯро▓் ро╡ро▓ிрооைропை роЕродிроХро░ிроХ்роХроЪ் роЪெроп்ропுроо் рокропிро▒்роЪிроХро│் роОрой ро╡ெро╡்ро╡ேро▒ு рокропிро▒்роЪிроХро│ை рооேро▒்роХொро│்ро│ро▓ாроо். роЗро╡ை роТроЯ்роЯுрооொрод்род роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХுроо் роиро▓роо் роЪேро░்роХ்роХுроо். 

роиேро░роо் роТродுроХ்роХுроЩ்роХро│்:

роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропை родро╡ிро░்рок்рокродро▒்роХு роиேро░рооிрой்рооைропை рокро▓ро░் роХாро░рогрооாроХ рооுрой்ро╡ைроХ்роХிро▒ாро░்роХро│். роЕрой்ро▒ாроЯроо் роЪெроп்ропுроо் ро╡ேро▓ைроХро│ுроХ்роХு роиேро░роо் роТродுроХ்роХுро╡родுрокோро▓ роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХ்роХுроо் рокோродிроп роиேро░роо் роТродுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХ்роХாроХ роТро░ு роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯ роиேро░род்родை роТродுроХ்роХிройாро▓், рооро▒்ро▒ ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ுроХ்роХு родாройாроХро╡ே роиேро░роо் роХிроЯைрод்родுро╡ிроЯுроо். роПройெройிро▓் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родாро▓் роорои்род роЙрогро░்ро╡ு роиீроЩ்роХுроо். роОрои்род ро╡ேро▓ைропைропுроо் роЪுро▒ுроЪுро▒ுрок்рокாроХ роЪெроп்родு ро╡ிроЯ рооுроЯிропுроо்.

 роирог்рокро░்роХро│ைропுроо் роЪேро░்род்родுроХ்роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்: 

родройிрооைропிро▓் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родு роЪிро▓ роХாро▓род்родிро▒்роХு рокிро▒роХு роЪро▓ிрок்рокுрогро░்ро╡ை роПро▒்рокроЯுрод்родроХ்роХூроЯுроо். роирог்рокро░்роХро│ுроЯрой் роЪேро░்рои்родு роХுро┤ுро╡ாроХ роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родு роХூроЯுродро▓் роирой்рооைроХро│ை родро░ுроо். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родை роХுро▒ிроХ்роХோро│ாроХ роХроЯைрок்рокிроЯிроХ்роХ родொроЯроЩ்роХிро╡ிроЯுро╡ீро░்роХро│். роЕро╡ро░்роХро│ுроЯрой் роЪேро░்рои்родு рокுродிроп роЙроЯро▒் рокропிро▒்роЪிроХро│ைропுроо் рооுропро▒்роЪிроХ்роХ рокро┤роХிро╡ிроЯுро╡ீро░்роХро│். 

роЪрод்родாрой роЙрогро╡ை роЙрог்рогுроЩ்роХро│்: 

роЙроЯро▓் роиро▓род்родுроХ்роХு роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி рооுроХ்роХிропрооாройродு, роЕродுрокோро▓் роЙрогро╡ுроо் роЕро╡роЪிропрооாройродு. роОройро╡ே, роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ропродொроЯроЩ்роХுроо்рокோродு, роЙрогро╡ிро▓ுроо் роХро╡ройроо் роЪெро▓ுрод்родுроЩ்роХро│். рокро░ுро╡роХாро▓ рокро┤роЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХாроп்роХро▒ிроХро│ுроЯрой் роЪроороЪ்роЪீро░ாрой роЙрогро╡ை роЙрог்рогுроЩ்роХро│். рокோродுрооாрой родрог்рогீро░் роХுроЯிрок்рокродுроо் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு роЙроХрои்родродு. родிройрооுроо் роХுро▒ைрои்родродு роОроЯ்роЯு роЯроо்ро│ро░் родрог்рогீро░் рокро░ுроХுро╡родை ро╡ро┤роХ்роХрооாроХ்роХி роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родро▒்роХு рооுрой்рокு 'ро╡ாро░்роо் роЕрок்' рокропிро▒்роЪிропை родро╡ро▒ாрооро▓் рооேро▒்роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│். роЙроЯро▒் рокропிро▒்роЪி роЪெроп்родு рооுроЯிрод்род рокிро▒роХு рокோродிроп роУроп்ро╡ு роОроЯுроХ்роХро╡ுроо் рооро▒роХ்роХாродீро░்роХро│்.


Click here to join whatsapp group for daily health tip

рооро┤ைроХ்роХாро▓род்родிро▓் ро╡ீроЯ்роЯிро▓ேропே роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родு роОрок்рокроЯி роОрой்ро▒ு рокாро░்роХ்роХро▓ாроо் ро╡ாроЩ்роХ...

 

рооро┤ைроХ்роХாро▓роо் ро╡рои்родாро▓ே ро╡ீроЯ்роЯை ро╡ிроЯ்роЯு ро╡ெро│ிропே роЪெро▓்ро▓ рооுроЯிропாродு. роЖройாро▓் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்родே роЖроХро╡ேрог்роЯிроп роХроЯ்роЯாропроо். ро╡ாроХ்роХிроЩ், роЬாроХ்роХிроЩ் роОрой ро╡ெро│ிропே роЪெро▓்ро▓ рооுроЯிропாродро╡ро░்роХро│் ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│்ро│ேропே роЕродை роЪெроп்ропро▓ாроо் роОрой்роХிрой்ро▒ройро░் роиிрокுрогро░்роХро│். роЕро╡ро░்роХро│் роХூро▒ிроп роЖро▓ோроЪройைроХро│ை рокроЯிропுроЩ்роХро│ேрой். 

ро╕்роХிрок்рокிроЩ் роОроХ்ро╕ро░்роЪைро╕்

ро╕்роХிрок்рокிроЩ் ро╡ிро│ைропாроЯுро╡родு роЙроЯро▓் роОроЯைропை роХுро▒ைроХ்роХுроо். роЙроЯро▓ிрой் роЕрод்родройை рокроХுродிроХ்роХுрооாрой роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЕродு. рооேро▓ுроо் роЗродு ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│்ро│ேропே роЪெроп்ропроХ்роХூроЯிроп роОро│ிрооைропாрой роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி. роОройро╡ே рооро┤ைроХ்роХாро▓род்родிро▓் роЙроЯро▓் роОроЯை роХூроЯி ро╡ிроЯுрооே роОрой்ро▒ு роХро╡ро▓ைрок்рокроЯாрооро▓் ро╕்роХிрок்рокிроЩ் ро╡ிро│ைропாроЯுроЩ்роХро│். 

рооாроЯிрок்рокроЯி роПро▒ுроЩ்роХро│் 

ро╡ெро│ிропே роЪெрой்ро▒ு роЬாроЩ்роХிроЩ் рокோроХ рооுроЯிропро╡ிро▓்ро▓ைропே роОрой்ро▒ு роиிройைрок்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு рооாроЯிрок்рокроЯி роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. родிройроЪро░ி роиாрой்роХு рооுро▒ை роПро▒ி роЗро▒роЩ்роХுроЩ்роХро│் роХро▓ோро░ிроХро│் роОро░ிроХ்роХрок்рокроЯுроо். роЬாроХ்роХிроЩ் рокோроХрооுроЯிропро╡ிро▓்ро▓ைропே роОрой்ро▒ роХுро▒ை родீро░ுроо். рооройродிро▒்роХுрок் рокிроЯிрод்род рокாроЯро▓ை рокோроЯ்роЯுроХ்роХொрог்роЯு ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│்ро│ேропே роироЯройрооாроЯுроЩ்роХро│். роПройெройிро▓் роироЯройроо் рооிроХроЪ்роЪிро▒рои்род роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропாроХ роЗро░ுрок்рокродோроЯு роЙроЯро▓ிрой் ро╡роЯிро╡рооைрок்рокை роХроЯ்роЯுроХ்роХுро│் ро╡ைроХ்роХுроо். роорой роЕро┤ுрод்родроо் роЗро░ுрои்родாро▓ுроо் роХுрогроороЯைропுроо்.

 рокுро╖் роЕрок்ро╕் & роЪிроЯ் роЕрок்ро╕் 

роЗродு ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│்ро│ேропே роЪெроп்ропроХ்роХூроЯிроп роОро│ிроп роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி. рокрод்родு рооுро▒ை роЙроЯ்роХாро░்рои்родு роОро┤ுрои்родிро░ிропுроЩ்роХро│். роЙроЩ்роХро│ிрой் роЙроЯро▓ிро▓் роЙро▒்роЪாроХроо் рокிро▒роХ்роХுроо். ро╡ропிро▒ு, родொроЯைрок் рокроХுродி роХுро▒ைро╡родро▒்роХாрой роЕро▒்рокுродрооாрой роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி. ро╣ேрог்роЯ் ро╕்роЯேрой்роЯ் ро╡ீроЯ்роЯிро▓் ро╣ேрог்роЯ் ро╕்роЯேрой்роЯ் роЗро░ுрои்родாро▓் роХро╡ро▓ைропே рокроЯро╡ேрог்роЯாроо். роЗродு роЙроЯро▓் рооுро┤ுро╡родுроо் ро░род்родрод்родை рокро░ро╡роЪ்роЪெроп்ропுроо் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி. рооро┤ைроХ்роХாро▓род்родிро▓் ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роЗро░ுрои்родு роХொрог்роЯே роОро│ிрооைропாроХ роЪெроп்ропро▓ாроо். роХைроХро│ுроХ்роХு ро╡ро▓ிро╡ு родро░ுроо் рокропிро▒்роЪிроХро│ை роЪெроп்ро╡родு роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо். 

рокெроЯ் рокாроЯ்роЯிро▓்роХро│ிро▓் родрог்рогீро░ை роиிро░рок்рокி роЕродை роХைроХро│ிро▓் ро╡ைрод்родு роПро▒்ро▒ி роЗро▒роХ்роХро▓ாроо். роЯроо்рок்рокெро▓்ро╕் роЪெроп்ро╡родро▒்роХு роЪроорооாройродு роЗрои்род роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி. роЗройி рооро┤ைроХ்роХாро▓род்родிро▓் ро╡ெро│ிропே роЪெрой்ро▒ு роЬாроХ்роХிроЩ் рокோроХ рооுроЯிропро▓ைропே роОрой்ро▒ு ро╡ро░ுрои்род ро╡ேрог்роЯாроо். роиிрокுрогро░்роХро│் роХூро▒ிроп роОро│ிроп роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХро│ை роЪெроп்родு роЙроЯро▓ைропுроо், рооройродைропுроо் ро░ிро▓ாроХ்ро╕் роЖроХ்роХிроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│ேрой்.


 Click here to join whatsapp group for daily health tip

родிройрооுроо் родро╡ро▒ாрооро▓் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்родாро▓் роЙроЯро▓ிро▓் роПро▒்рокроЯுроо் рооாро▒்ро▒роЩ்роХро│்...

 

роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роЕродிроХро░ிроХ்роХ рооிроХ рооுроХ்роХிроп рокроЩ்роХு ро╡роХிроХ்роХிро▒родு. рокро▓ ро╡роХைропாрой родேро╡ைрок்рокாроЯுроХро│ுроХ்роХு рокро▓ ро╡роХைропாрой роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХро│் роЙро│்ро│рой. роЪிро▓ роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙроЯро▓்роиро▓род்родுроХ்роХுроо், роЪிро▓ роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХро│் роиோропைроХ் роХுрогрок்рокроЯுрод்родро╡ுроо் роЙродро╡ுроХிрой்ро▒рой. ропோроХா рокோрой்ро▒ роЪிро▓ роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХро│் роорой роиро▓ройுроХ்роХாроХро╡ுроо் рокропрой்рокроЯுроХிро▒родு. роЖроХро╡ே роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்роп роиேро░роо் роТродுроХ்роХுро╡родு рооிроХро╡ுроо் роЕро╡роЪிропрооாрой роТрой்ро▒ு роХாро▓ை роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி, рооூро│ைропிрой் роЪெропро▓்родிро▒ройுроХ்роХு роЙродро╡ுроХிро▒родு. роЗродройாро▓், рооூро│ைропிрой் роиிропூро░ாрой்роХро│் родூрог்роЯрок்рокроЯ்роЯு роиிройைро╡ுрод்родிро▒рой் рооேроо்рокроЯுроо். 50 ро╡ропродுроХ்роХு рооேро▒்рокроЯ்роЯро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роиிройைро╡ுрод்родிро▒рой் роХுро▒ைрокாроЯ்роЯாро▓் роЕро▓்роЪைрооро░் роиோроп் роПро▒்рокроЯ ро╡ாроп்рок்рокு роЙро│்ро│родு. рооுро▒ைропாрой роХாро▓ை роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி рооூро▓роо் роЕро▓்роЪைрооро░ிрой் родாроХ்роХроо் роХுро▒ைропுроо்.

родிройроЪро░ி 30-45 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்родாро▓், роЙроЯро▓் рооро▒்ро▒ுроо் рооூро│ை рокுрод்родுрогро░்ро╡ுроЯройுроо், роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХро╡ுроо் роЗро░ுроХ்роХுроо். рооேро▓ுроо் роорой роиிро▓ைропைропுроо் роирой்ро▒ாроХ ро╡ைроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு.
рокுродிроп роиிропூро░ாрой்роХро│ை роЙро░ுро╡ாроХ்роХро╡ுроо் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЙродро╡ுроХிро▒родு. роЗродройாро▓் роЕро▓்роЪைрооро░் роЕро▓்ро▓родு рокாро░்роХிрой்роЪрой் рокோрой்ро▒ роорой роиோроп்роХро│ிро▓ிро░ுрои்родு ро╡ிроЯுрокроЯро▓ாроо். роХுро▒ிрок்рокாроХ, ро╡ாро┤்роХ்роХைропிрой் рокிрой்ройாроЯ்роХро│ிро▓் роорой роиோроп் роПро▒்рокроЯ்роЯாро▓ுроо், роЕродை родроЯுроХ்роХுроо் роЖро▒்ро▒ро▓் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХ்роХு роЙрог்роЯு. роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் роирой்рооைроХро│் рокродро▒்ро▒род்родிрой் роЕро│ро╡ு роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо். рооройроо் роЕрооைродிропாроп் роЗро░ுроХ்роХுроо். роЗродройாро▓் родрой்ройроо்рокிроХ்роХை роЕродிроХро░ிрок்рокродுроЯрой் роХро╡ро▓ைроХро│ுроо் роиீроЩ்роХுроо்.

ро╡ேро▒ு роХாро░рогроЩ்роХро│ாро▓் роЕро▓ுро╡ро▓роХрод்родிро▓ுроо், ро╡ீроЯ்роЯிро▓ுроо் роироороХ்роХு роорой роЕро┤ுрод்родроо் роПро▒்рокроЯ ро╡ாроп்рок்рокுроХро│் роЕродிроХроо் роЙрог்роЯு. роЗродை родро╡ிро░்роХ்роХ роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родு роУро░் роиро▓்ро▓ ро╡ро┤ிропாроХுроо். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роорой роЕро┤ுрод்родрод்родை ро╡ெроХுро╡ாроХ роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு. роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்родாро▓், рокро▓ ро╡ிродрооாрой роиோроп்роХро│ிро▓ிро░ுрои்родு роЗродропроо் рокாродுроХாрок்рокாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо். рокро░роо்рокро░ைропாроХ роЗродропроиோроп் роЗро░ுрои்родாро▓், роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родрой் рооூро▓роо் роиீрог்роЯ роХாро▓род்родிро▒்роХு роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой ро╡ாро┤்ро╡ை ро╡ாро┤ро▓ாроо். роЕродройாро▓் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்родு, роЗродроп роиோроп்роХро│ை ро╡ிроЯ்роЯு ро╡ிро▓роХி роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் роирой்рооைроХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙроЯро▓் роОроЯைропோроЯு роЗро░ுрок்рокродு родாрой் роЕройைро╡ро░ிрой் роХройро╡ு. роЗродை роЕроЯைро╡родро▒்роХு роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி рооிроХро╡ுроо் роЙро▒ுродுрогைропாроХ роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. родேро╡ைропாрой роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропுроЯрой் роЪро░ிропாрой роЙрогро╡ை роЙроЯ்роХொрог்роЯாро▓், роЙроЯро▓் роХроЯ்роЯрооைрок்рокோроЯு роЕро┤роХாроХ роХாроЯ்роЪிропро│ிроХ்роХுроо்.

роЙроЯро▓் роОроЯைропை роХுро▒ைроХ்роХ роороЯ்роЯுроо் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЙродро╡ுро╡родிро▓்ро▓ை, роЕродிроХ роОроЯை роЙро│்ро│ро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роПро▒்рокроЯுроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роиோропை родроЯுроХ்роХро╡ுроо் роЙродро╡ிропாроХ роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЕродிро▓ுроо் родிройроЪро░ி роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்родாро▓், роЗро░род்родрод்родிро▓் роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ு роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо். роЕро╡்ро╡рок்рокோродு роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родாро▓் роЕродிроХрок்рокроЯிропாрой ро╡ிропро░்ро╡ைропாройродு, роироо்рооை роЪோро░்ро╡роЯைроп роЪெроп்ропுроо். роЖройாро▓் родொроЯро░்роЪ்роЪிропாроХ роЪெроп்родோрооாройாро▓் роЙроЯро▓் роЙро▒ுродி роЕродிроХро░ிрод்родு, роЪோро░்ро╡ைроХ் роХுро▒ைроХ்роХுроо். роЙропро░் роЗро░род்род роЕро┤ுрод்родроо் ро╡ро░ாрооாро▓் родроЯுроХ்роХ роЪீро░ாрой рооுро▒ைропிро▓் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родрой் рооூро▓роо் роЗро░род்род роУроЯ்роЯроо் роЕродிроХрооாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо். рооேро▓ுроо் родроЪைроХро│ுроХ்роХு роЕродிроХ роЖроХ்роЪிроЬрой் роХிроЯைроХ்роХுроо். роЗродройாро▓் роЗро░род்родроХ் роХுро┤ாроп்роХро│் роУроп்ро╡ெроЯுроХ்роХ роЙродро╡ுро╡родாро▓் роЗро░род்род роЕро┤ுрод்родроо் ро╡ро░ுро╡родைропுроо் родроЯுроХ்роХுроо்.

родேро╡ைропро▒்ро▒ роХொро┤ுрок்рокை роХுро▒ைрок்рокродு роороЯ்роЯுрооிро▓்ро▓ாродு роироородு роЪெро░ிрооாрой роХோро│ாро▒ுроХро│ைропுроо் роЪீро░роЯைроп роЪெроп்роХிро▒родு роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி. роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родрой் рооூро▓роо் роЙроЯро▓் роЪோро░்ро╡ு роХுро▒ைро╡родிройாро▓் роиாроо் родிройроЪро░ி роЪெроп்ропுроо் ро╡ேро│ைроХро│ிро▓் роЕродிроХро│ро╡ிро▓் роИроЯுрокроЯ рооுроЯிропுроо். роЕродройாро▓் роироородு роЙро▒்рокрод்родிрод்родிро▒рой் роЕродிроХро░ிроХ்роХிро▒родு. роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родрой் роХாро░рогрооாроХ рооூро│ைропிро▓் рокுродிроп роЪெро▓்роХро│் ро╡ро│ро░ родூрог்роЯுроХிро▒родு. роЗродрой் рооூро▓роо் роироородு роЮாрокроХ роЪроХ்родி роЕродிроХро░ிроХ்роХிро▒родு. ро╡ро┤роХ்роХрооாроХ роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родрой் рооூро▓роо் родேро╡ைропро▒்ро▒ роХொро┤ுрок்рокு роХро░ைрои்родு роироородு родроЪைроХро│் ро╡ро▓ுрок்рокெро▒ுроХிрой்ро▒рой. родிройроЪро░ி роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்родாро▓், роиோроп் родроЯுрок்рокாро▒்ро▒ро▓் роЕрооைрок்рокு роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо். роЗродройாро▓் роЪро│ி, роХாроп்роЪ்роЪро▓் рокோрой்ро▒ рокро▓ ро╡роХைропாрой роиோроп்роХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родுроо் ро╡ிроЯுрокроЯро▓ாроо். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родрой் рооுроХ்роХிроп роХாро░рогроо் роОрой்ройро╡ெройிро▓் роироородு ро╡ாро┤்роиாро│் роЕродிроХро░ிроХ்роХ роЗродு роЙродро╡ுроХிро▒родு. роЙроЯро▓ுроо் рооройрооுроо் ро╡ро▓ுрок்рокெро▒ுро╡родிройாро▓் роироородு ро╡ாро┤்роиாро│் родாройாроХро╡ே роЕродிроХро░ிроХ்роХிро▒родு. роЕродройாро▓் роХроЯ்роЯாропроо் родро╡ро▒ாродு роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ропுроЩ்роХро│். роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЪெроп்ро╡родாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் роирой்рооைроХро│் роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி, роЙроЯро▓ை роЖро░ோроХ்роХிропрод்родோроЯு ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХுроо். роЕродிро▓ுроо் роЙроЯро▓் родроЯிрод்родро▓், роЪро░்роХ்роХро░ை роиோроп், роЗродроп роиோроп், роЗро░род்родроХ் роХொродிрок்рокு рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ாродроо் рокோрой்ро▒ рокிро░роЪ்роЪройைропிро▓் роЗро░ுрои்родு роироо்рооை рокாродுроХாроХ்роХுроо்.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роЪுрод்родрооாрой роХாро▒்ро▒ை рокெро▒ுро╡родு роЪாрод்родிропрооா..? роЗрои்род роЯிрок்ро╕ை роХро╡ройிропுроЩ்роХро│்..!

роЗрой்ро▒ைроХ்роХு рокெро░ுроироХро░роЩ்роХро│் рооுродро▓் роХிро░ாроороЩ்роХро│் ро╡ро░ை роХாро▒்ро▒ு рооாроЪுрокроЯ்роЯுрод்родாрой் роХிроЯைроХ்роХிро▒родு. роЗропро▓்рокை ро╡ிроЯ роЕродிроХро│ро╡ு роХாро▒்ро▒ு рооாроЪு роПро▒்рокроЯ்роЯாро▓ுроо் роЙропிро░ிро┤роХ்роХுроо் роЕрокாропрооுроо் роПро▒்рокроЯுроХிро▒родு. роЗродோроЯு роЖро╕்родுрооா, роиுро░ைропீро░ро▓் родொро▒்ро▒ு, роЗродроп роиோроп் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ рокро▓ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ுроо் роороХ்роХро│ுроХ்роХு роПро▒்рокроЯுроХிро▒родு роОрой்роХிрой்ро▒ройро░் рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│். роОройро╡ே рооுроЯிрои்родро╡ро░ை роЪுрод்родрооாройроХ் роХாро▒்ро▒ை роЪுро╡ாроЪிроХ்роХ роиாроо் рооுропро▓ ро╡ேрог்роЯுроо்.

роЖройாро▓் роЗродு рокொродு роЗроЯроЩ்роХро│ிро▓் роХுро▒ைро╡ாрой роЕро│ро╡ே роОрой்ро▒ாро▓ுроо், ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роЗро░ுроХ்роХுроо் роХாро▒்ро▒ி роЪுрод்родрооாроХ ро╡ைрод்родுроХ் роХொро│்ро╡родு роироо் роЕройைро╡ро░ிрой் роХроЯрооை. роЗродோ роЕродро▒்роХு роОрой்рой роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்рокродு роХுро▒ிрод்родு роЗроЩ்роХே роЕро▒ிрои்родுроХ் роХொро│்ро╡ோроо்.

ро╡ீроЯ்роЯிройுро│் роЪுрод்родрооாрой роХாро▒்ро▒ை роЪுро╡ாроЪிрок்рокродро▒்роХாрой ро╡ро┤ிрооுро▒ைроХро│்…

роХாро▒்ро▒ோроЯ்роЯрод்родை роЕродிроХро░ிрод்родро▓்:роиீроЩ்роХро│் ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роЗро░ுроХ்роХுроо் рокோродு роЬрой்ройро▓் рооро▒்ро▒ுроо் роХродро╡ை роЕроЯைрод்родு ро╡ைроХ்роХாродீро░்роХро│். роЗродройாро▓் роЙроЩ்роХро│родு роЕро▒ைроХ்роХுро│் роХாро▒்ро▒ு роТроЯ்роЯроо் роЪро░ிропாроХ роЗро░ுроХ்роХாродு. роЗродройாро▓் роИро░рооாрой ро╡ாроЪройை роЙроЩ்роХро│родு роЕро▒ைроХ்роХுро│் роЪுро▒்ро▒ி ро╡ро░ுроо் роОрой்рокродாро▓் роЪுрод்родрооாрой роХாро▒்ро▒ை роЪுро╡ாроЪிроХ்роХ рооுроЯிропாродு. роОройро╡ே роОрок்рокோродுроо் ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роХாро▒்ро▒ு роЪெро▓்ро▓ுроо் рокроЯிропாроХ родிро▒рои்родு ро╡ைрод்родிро░ுрок்рокродு роЕро╡роЪிропроо்.


ро╡ீроЯ்роЯிройுро│் роЪெроЯிроХро│ை ро╡ро│ро░்род்родро▓்: роЙроЩ்роХро│родு ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роОрок்рокோродுроо் роЪுрод்родрооாроХ роХாро▒்ро▒ு роЙро▓ா ро╡ро░ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ாро▓் роЙро│்ро│ே родாро╡ро░роЩ்роХро│ை ро╡ро│ро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗродு роироЪ்роЪுрод்родрой்рооைропுро│்ро│ роХாро▒்ро▒ை роЪுро╡ாроЪிрод்родு, ро╡ீроЯ்роЯிройுро│் роЪுрод்родрооாрой роЖроХ்роЪிроЬрой் роиிро▒ைрои்род роХாро▒்ро▒ை ро╡ெро│ிропிроЯுроХிро▒родு. роХுро▒ிрок்рокாроХ роЕро▓்ро▓ி, роХро▒்ро▒ாро┤ை, рокீро╕் ро▓ிро▓்ро▓ி, ро╕்рокைроЯро░் родாро╡ро░роо் рокோрой்ро▒ родாро╡ро░роЩ்роХро│ை ро╡ро│ро░்роХ்роХро▓ாроо்.

роХாро▓рогிроХро│ை ро╡ெро│ிропிро▓் ро╡ைрод்родро▓்: роЪிро▓ ро╡ீроЯுроХро│ிро▓் роХாро▓рогிроХро│ை ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роЙро│்ро│ேропே ро╡ைрок்рокோроо். ро╡ெро│ி роЗроЯроЩ்роХро│ுроХ்роХு роЪெрой்ро▒ு ро╡ро░ுро╡родாро▓் роЗродிро▓் роХிро░ுрооிроХро│் роЗро░ுроХ்роХ роЕродிроХ ро╡ாроп்рок்рокுроХро│் роЙро│்ро│родு. роОройро╡ே рооுроЯிрои்родро╡ро░ை роЙроЩ்роХро│родு роЕро▒ைроХро│ுроХ்роХு ро╡ெро│ிропே роЪெрок்рокро▓் рооро▒்ро▒ுроо் роЪூроХ்роХро│ை ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ рооுропро▓ுроЩ்роХро│். роЗро╡்ро╡ாро▒ு роЪெроп்ро╡родрой் рооூро▓роо் 50 роЪродро╡ீродроо் родொро▒்ро▒ு роиோроп் роЕрокாропрод்родைроХ் роХுро▒ைроХ்роХ рооுроЯிропுроо்.

роЕрод்родிропாро╡роЪிроп роОрог்рогெроп்роХро│் рокропрой்рокроЯுрод்родுродро▓்: рокெрок்рокро░்рооிрой்роЯ் роОрог்рогெроп், ропூроХро▓ிрок்роЯро╕் роОрог்рогெроп் рооро▒்ро▒ுроо் рокிро▒ роЕрод்родிропாро╡роЪிроп роОрог்рогெроп்роХро│் роЗройிрооைропாрой роЗропро▒்роХை роорогроо் роХொрог்роЯро╡ை роОрой்рокродாро▓், роЗро╡ро▒்ро▒ை роЕродிроХро│ро╡ிро▓் роиீроЩ்роХро│் ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роЙрокропோроХிроХ்роХро▓ாроо். роЗро╡ை роиро▓்ро▓ роорогрод்родை роЕро│ிрок்рокродோроЯு роЙроЯро▓ுроХ்роХுроо் рокுрод்родுрогро░்роЪ்роЪிропாроХ роЙро│்ро│родு.

роЙроЩ்роХро│родு ро╡ீроЯ்роЯிройுро│் роЙроЯ்рокுро▒роХ் роХாро▒்ро▒ை роОрок்рокோродுроо் роЪுрод்родрооாроХ ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ு роиீроЩ்роХро│் ро╡ிро░ுроо்рокிройாро▓், рокிро│ாро╕்роЯிроХ் рокொро░ுро│்роХро│ுроХ்роХுрок் рокродிро▓ாроХ рооро░род்родிро▓ாрой роЪெроп்ропрок்рокроЯ்роЯ роХூроЯைроХро│் рокோрой்ро▒ ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுрод் родேро╡ைропாрой рокொро░ுро│்роХро│ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்род рооுропро▓ுроЩ்роХро│்.

рооுроХ்роХிропрооாрой 24 роорогி роиேро░рооுроо் роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯிро▓் роЙро│்ро│ роГрокேрой், роПроЪி рокோрой்ро▒ роЪாродройроЩ்роХро│ை роОрок்рокோродுроо் родூроп்рооைропாроХ рокро░ாрооро░ிроХ்роХ рооுропро▓ுроЩ்роХро│்.

родро▒்рокோродு роЕройைро╡ро░ிрой் ро╡ீроЯுроХро│ிро▓ுроо் роЪெро▓்ро▓рок்рокிро░ாрогிроХро│் роиிроЪ்роЪропроо் роПродாро╡родு роТрой்ро▒ு роЗро░ுроХ்роХроХ்роХூроЯுроо். роОройро╡ே роЙроЩ்роХро│родு роЪெро▓்ро▓рок்рокிро░ாрогிроХро│ை роОрок்рокோродுроо் родூроп்рооைропாроХ ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ рооுропро▓ுроЩ்роХро│். роЗродрой் рооூро▓роо் роироЪ்роЪுроХ்роХாро▒்ро▒ு роЙроЩ்роХро│родு ро╡ீроЯ்роЯைроЪ் роЪுро▒்ро▒ி ро╡ро░ ро╡ாропрок்рокிро▓்ро▓ை.

роЗродோроЯு роИро░рооாрой родுрогிроХро│ை роОрок்рокோродுроо் ро╡ீроЯ்роЯிройுро│் ро╡ைроХ்роХாродீро░்роХро│். рооுроЯிрои்родро╡ро░ை ро╡ெропிро▓் роХாропрок் рокோроЯ்роЯு роОроЯுрод்родு ро╡ைрод்родுроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்.

роЗродுрок்рокோрой்ро▒ роЪிро▓ ро╡ро┤ிрооுро▒ைроХро│ை роиீроЩ்роХро│் рокிрой்рокро▒்ро▒ிройாро▓ே роиீроЩ்роХро│் ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роЗро░ுрои்родாро▓ுроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой рооро▒்ро▒ுроо் роЪுрод்родрооாрой роХாро▒்ро▒ை роиீроЩ்роХро│் роЪுро╡ாроЪிроХ்роХ рооுроЯிропுроо் роОрой்рокродிро▓் роОро╡்ро╡ிрод рооாро▒்ро▒ுроХ்роХро░ுрод்родுроо் роЗро▓்ро▓ை.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роиிро▒ைрои்род роЯாрок் 5 роЙрогро╡ுроХро│்!

 “роиோропро▒்ро▒ ро╡ாро┤்ро╡ே роХுро▒ைро╡ро▒்ро▒ роЪெро▓்ро╡роо்“ роОрой்рокாро░்роХро│். роЕродро▒்роХேро▒்рок родாрой் роироо்рооுроЯைроп рооுрой்ройோро░்роХро│் роЕро╡ро░்роХро│ிрой் ро╡ாро┤்роХ்роХை рооுро▒ைропை роироЯрод்родி ро╡рои்родройро░். роЖройாро▓் роЗрой்ро▒ைроХ்роХு роЙро│்ро│ родро▓ைрооுро▒ைропிройро░ிроЯроо் роиро▓்ро▓ роЙрогро╡ுрок் рокро┤роХ்роХроо் роОрой்рокродு роХிроЯைропாродு. роЗродройாро▓் родாрой் рокாроХ்роЯீро░ிропா, ро╡ைро░ро╕்роХро│், роТроЯ்роЯுрог்рогிроХро│் роЕро▓்ро▓родு рокிро▒ роиுрог்рогுропிро░ிроХро│ாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் родொро▒்ро▒ுроХро│ாро▓் роироо்рооுроЯைроп роЙроЯро▓ிро▓் роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родி роХுро▒ைро╡родோроЯு рокро▓ роЙроЯро▓் роиро▓ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ைропுроо் роиாроо் роЪрои்родிроХ்роХ роиேро░ிроЯுроХிро▒родு. роЕродிро▓ுроо் родро▒்рокோродு роХ்роХாро▓роо் рооро▒்ро▒ுроо் роХுро│ிро░்роХாро▓роо் роЖро░роо்рокிрод்родு ро╡ிроЯ்роЯродாро▓் рокро▓ро╡ிродрооாройрод் родொро▒்ро▒ு роиோроп் роПро▒்рокроЯுроо் роЕрокாропроо் роЙро│்ро│родு. роЗродுрокோрой்ро▒ роЪூро┤ро▓ிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роиிро▒ைрои்род роЙрогро╡ுроХро│் роироо்рооுроЯைроп роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு. роЕро╡ை роОрой்ройெрой்рой роОрой்рокродு? роХுро▒ிрод்родு роЗроЩ்роХே роЕро▒ிрои்родுроХ் роХொро│்ро╡ோроо்…

роЖро░роЮ்роЪு: ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роиிро▒ைрои்род роЙрогро╡ுрок் рокொро░ுро│்роХро│ிро▓் рооுроХ்роХிропрооாройродு роЖро░роЮ்роЪு. роЪிро▒ுро╡ро░்роХро│் рооுродро▓் рокெро░ிропро╡ро░்роХро│் ро╡ро░ை роЕройைро╡ро░ுроо் ро╡ிро░ுроо்рокிроЪ் роЪாрок்рокிроЯுроо் роЪிроЯ்ро░ро╕் рокро┤рооாрой роЖро░роЮ்роЪிро▓், роЙроЯро▓ிрой் рооுроХ்роХிроп рокாродுроХாрок்рокு роЕрооைрок்рокாрой роиோропெродிро░்рок்рокு роорог்роЯро▓род்родைрок் рокாродுроХாроХ்роХுроо் родிро▒рой் роЙро│்ро│родு. роЗродோроЯு роХொро▓ாроЬройை роЕродிроХро░ிроХ்роХро╡ுроо், роЪро░ுроо рокிро░роЪ்роЪройைроХ்роХுроо் родீро░்ро╡ாроХ роЕрооைроХிро▒родு. 100 роХிро░ாроо் роЖро░роЮ்роЪு рокро┤род்родிро▓் 53.2 рооிро▓்ро▓ிроХிро░ாроо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЗро░ுрок்рокродாроХроХ் роХூро▒рок்рокроЯுроХிро▒родு.

рок்ро░ோроХ்роХோро▓ி: роЗро▓ைроХ்роХாроп்роХро▒ிропாрой рок்ро░ோроХ்роХோро▓ி ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЪрод்родுроХ்роХро│் роЕродிроХро│ро╡ிро▓் роЙро│்ро│родு. роЗродோроЯு роиாро░்роЪ்роЪрод்родு, рокுро░родроо் рооро▒்ро▒ுроо் рокொроЯ்роЯாроЪிропроо் рокோрой்ро▒ рокிро▒ рооுроХ்роХிроп роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роЙро│்ро│родு. роОройро╡ே роЗродை роЕрой்ро▒ாроЯ роЙрогро╡ிро▓் роЪேро░்род்родுроХ் роХொро│்ро│ுроо் рокோродு роироо்рооுроЯைроп роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХிро▒родு

роХேро▓் роХீро░ை: роХேро▓் роХீро░ைропிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЕродிроХроо் роЙро│்ро│родு. 100 роХிро░ாроо் роХேро▓் роХீро░ைропிро▓் 120 mg ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЗро░ுрок்рокродாроХ роХூро▒рок்рокроЯுроХிро▒родு. роЗродோроЯு ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│் роП, роХே рооро▒்ро▒ுроо் роГрокோро▓ேроЯ் рокோрой்ро▒ роЪрод்родுроХ்роХро│ுроо் роЙро│்ро│родு.

ро╕்роЯ்ро░ாрокெро░்ро░ிроХро│்: ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி рооро▒்ро▒ுроо் роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ рокрог்рокுроХро│் роЕродிроХроо் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│ рокро┤роЩ்роХро│ிро▓் роТрой்ро▒ு родாрой் ро╕்роЯро░ாрокெро░்ро░ிроХро│். роЗрои்род рокро┤роЩ்роХро│் роЙроЯро▓ிрой் роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிрок்рокродோроЯு рокுро▒்ро▒ுроиோроп், роиீро░ро┤ிро╡ு роиோроп், рокроХ்роХро╡ாродроо் рооро▒்ро▒ுроо் роЗродроп роиோроп் рокோрой்ро▒ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ுроХ்роХுрод் родீро░்ро╡ாроХ роЕрооைроХிро▒родு. роТро░ு роХрок் ро╕்роЯ்ро░ாрокெро░்ро░ிропிро▓் роХிроЯ்роЯрод்родроЯ்роЯ 90 рооிро▓்ро▓ிроХிро░ாроо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЙро│்ро│родு. роЗродோроЯு рооெроХ்ройீроЪிропроо் рооро▒்ро▒ுроо் рокாро╕்рокро░ро╕் рокோрой்ро▒ роЪрод்родுроХ்роХро│ுроо் роЗродிро▓் роЗроЯроо் рокெро▒்ро▒ுро│்ро│родு.

родроХ்роХாро│ி: родроХ்роХாро│ிропிро▓் роЕродிроХро│ро╡ு ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு. роЗродோроЯு рокொроЯ்роЯாроЪிропроо், ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рокி рооро▒்ро▒ுроо் роИ рокோрой்ро▒ рокிро▒ роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХро│் роЗродிро▓் роЗро░ுрок்рокродாро▓் роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХிро▒родு.

роЗродோроЯு рокроЪ்роЪை рооிро│роХாроп், роХிро╡ி рокро┤роо், роОро▓ுрооிроЪ்роЪை,роХொрод்родрооро▓்ро▓ி рокோрой்ро▒ роЙрогро╡ுрок் рокொро░ுро│்роХро│ிро▓ுроо் роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЪрод்родுроХ்роХро│் роЕродிроХро│ро╡ிро▓் роЙро│்ро│родு.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

роЗро░ро╡ு роЯிрой்ройро░ுроХ்роХு роЗрои்род 5 роЙрогро╡ுроХро│ை роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓் родூроХ்роХроо் ро╡ро░ாродாроо்..!

 роЗрой்ро▒ைроп роЗро│ைроЮро░்роХро│் родொроЯроЩ்роХி рооுродிропро╡ро░்роХро│் ро╡ро░ை рокро▓ро░ுроо் родூроХ்роХроо் ро╡ро░ாрооро▓் роЕро╡родிрок்рокроЯுроХிрой்ро▒ройро░். родூроХ்роХрооே родро▓ைропாроп рокிро░роЪ்роЪройைропாроХро╡ுроо் роЙро░ுро╡ெроЯுрод்родு ро╡ро░ுроХிро▒родு. роЕрок்рокроЯி родூроХ்роХроо் ро╡ро░ாрооро▓் роЪிро░роорок்рокроЯ роЗрои்род роЙрогро╡ுроХро│் роХூроЯ роХாро░рогрооாроХ роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். роПройெройிро▓் роЗрои்род роЙрогро╡ுроХро│ுроХ்роХு родூроХ்роХрод்родை роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்родுроо் роЖро▒்ро▒ро▓் роЗро░ுрок்рокродாроХ рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│் роХூро▒ுроХிрой்ро▒ройро░். роЕрок்рокроЯி роЗро░ро╡ு роЙрогро╡ுроХ்роХு родро╡ிро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯிроп роЙрогро╡ுроХро│் роОрой்ройெрой்рой рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்.

роЯீ : рокро▓ро░ுроХ்роХுроо் роЪாрок்рокிроЯ்роЯ роЙроЯрой் роЯீ , роХாроГрокி роХுроЯிроХ்роХுроо் рокро┤роХ்роХроо் роЗро░ுроХ்роХுроо். роЖройாро▓் роЕродை роЗро░ро╡ிро▓ுроо் роХроЯைрок்рокிроЯிроХ்роХிро▒ீро░்роХро│் роОройிро▓் роЕродு родூроХ்роХрод்родை рокாродிроХ்роХுроо். роЯீ, роХாроГрокி роороЯ்роЯுроорой்ро▒ி роЪாроХ்ро▓ெроЯ், роХோро▓ா рокாройроЩ்роХро│ை роХுроЯிрок்рокродைропுроо் родро╡ிро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роХாро░рогроо் роЗро╡ро▒்ро▒ிро▓் роЙро│்ро│ роХроГрокைрой் рооூро│ைропை рокாродிрод்родு роЙроЩ்роХро│் родூроХ்роХрод்родைропுроо் рокாродிроХ்роХுроо். роиீрог்роЯ роиேро░роо் ро╡ிро┤ிрок்рокோроЯு ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХுроо். роОройро╡ே роЗро╡ро▒்ро▒ை родро╡ிро░்рок்рокродு роиро▓்ро▓родு.

роиிро▒ைро╡ுро▒்ро▒ роХொро┤ுрок்рокு роЙрогро╡ுроХро│் : роТрооேроХா 3 рокோрой்ро▒ роиிро▒ைро╡ுро▒்ро▒ роХொро┤ுрок்рокு роЙрогро╡ுроХро│் родூроХ்роХрод்родை роХроЯுрооைропாроХ рокாродிроХ்роХுроо். роЕрок்рокроЯி роиெроп், ро╡ெрог்рогெроп் роиிро▒ைрои்род роЙрогро╡ுроХро│், роХுроХ்роХீро╕் рокோрой்ро▒ро╡ро▒்ро▒ை роЗро░ро╡ு роЪாрок்рокிроЯுро╡родை родро╡ிро░ுроЩ்роХро│்.

роЪுрод்родிроХро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роЙрогро╡ுроХро│் : рокாро╕்родா, рокிро░роЯ் роОрой рооைродா рооாро╡ை рокிро░родாройрооாроХ роХொрог்роЯு роЪрооைроХ்роХрок்рокроЯுроо் роЙрогро╡ுроХро│ை роЗро░ро╡ிро▓் родро╡ிро░்рок்рокродு роиро▓்ро▓родு. роЗро╡ை родூроХ்роХрооிрой்рооைропை рокாродிроХ்роХுроо். роЕродேроЪрооропроо் роЪெро░ிрооாройрод்родைропுроо் роХுро▒ைроХ்роХுроо்.

ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роХுро▒ைрокாроЯு роХொрог்роЯ роЙрогро╡ு : роОрок்рокோродுроо் роиாроо் роЪாрок்рокிроЯுроо் роЙрогро╡ு роЪро░ிро╡ிроХிрод роЙрогро╡ாроХ роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்рокாро░்роХро│். роЕрок்рокроЯி роЪроо роЕро│ро╡ிро▓ாрой роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роЙрогро╡ு роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓ுроо் родூроХ்роХроо் родроЯைрокроЯுроо். роОройро╡ே ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│் роиிро▒ைрои்род роЙрогро╡ுроХро│ை роЗро░ро╡ிро▓ுроо் роЙроЯ்роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│். роХுро▒ிрок்рокாроХ ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роХே, роХாро▓்роЪிропроо் , роЗро░ுроо்рокு, ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЯி , роороХ்ройீроЪிропроо் рокோрой்ро▒ роЪрод்родுроХ்роХро│ை родро╡ро▒ாрооро▓் роЙроЯ்роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்.

роХாро░рооாрой роЙрогро╡ுроХро│் : роороЪாро▓ா , роХாро░ роЙрогро╡ுроХро│ை роЗро░ро╡ிро▓் роЙроЯ்роХொро│்ро│ுроо்рокோродு роЕродு роЪெро░ிрооாройрод்родை роХроЯுрооைропாроХ рокாродிроХ்роХுроо். роЕрои்род ро╡роХைропிро▓் роиெроЮ்роЪு роОро░ிроЪ்роЪро▓், роЕроЬீро░рогроХ்роХோро│ாро▒ு роХாро░рогрооாроХро╡ுроо் роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு родூроХ்роХроо் родроЯைрокроЯро▓ாроо்.

роЙрогро╡ுроХ்роХு рокிрой் роЗроЯைро╡ேро│ை роЕро╡роЪிропроо் : рокொродுро╡ாрой роЗро░ро╡ு роЙрогро╡ைропே 9 роорогிроХ்роХு рооுрой் роЪாрок்рокிроЯ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ு рокро░ிрои்родுро░ைрок்рокாро░்роХро│். роЕрок்рокроЯி роЪாрок்рокிроЯ்роЯ рокிрой் роХுро▒ைрои்родродு 2 роорогி роиேро░рооாро╡родு роУроп்ро╡ு роОроЯுрод்род рокிрой் родூроЩ்роХроЪ் роЪெро▓்ро▓ ро╡ேрог்роЯுроо். роЕрок்рокроЯி роЗро▓்ро▓ாрооро▓் роЪாрок்рокிроЯ்роЯ роЙроЯройே роЙро▒роЩ்роХроЪ் роЪெрой்ро▒ாро▓் рокுро▒்ро▒ுроиோроп் роЖрокрод்родு роХூроЯ ро╡ро░ро▓ாроо் роОрой роЖроп்ро╡ிро▓ுроо் роиிро░ூрокிрод்родுро│்ро│ройро░். роОройро╡ே рооிродрооாрой роЙрогро╡ு роороЯ்роЯுроорой்ро▒ி родூроЩ்роХுро╡родро▒்роХு рооுрой் рокோродுрооாрой роЗроЯைро╡ேро│ைропுроо் роЕро╡роЪிропроо்.


 Click here to join whatsapp group for daily health tip

роОрок்рокро╡ுрооே роиெроХроЯிро╡்ро╡ாроХро╡ே ропோроЪிроХ்роХிро▒ீро░்роХро│ா? роЗродைропெро▓்ро▓ாроо் роГрокாро▓ோ рокрог்рогுроЩ்роХ.. рокாроЪிроЯ்роЯிро╡ா рооாро▒ுроЩ்роХ!

 роЗрои்род ро╡ிро╖ропроо் роироЯроХ்роХுроо், роЗродро▒்роХு рокாроЪிроЯிро╡்ро╡ாроХ роЪிрои்родிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ு роЪொро▓்ро╡родு рооிроХро╡ுроо் роОро│ிродு!  роЗропро▓்рокாроХро╡ே роироо்рооுроЯைроп рооройроо் рооро▒்ро▒ுроо் рооூро│ை роОродிро░்рооро▒ைропாрой ро╡ிро╖ропрод்родை роХிро░роХிрод்родுроХ்роХொро│்ро│ுроо்рокроЯி родாрой் рокроЯைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯு роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЗрои்род ро╡ிро╖ропроо் роироЯроХ்роХாродு, роЗродு роХிроЯைроХ்роХாродு роОрой்ро▒ு роиெроХроЯ்роЯிро╡் роЖрой роПродாро╡родு роТро░ு роЙрогро░்ро╡ு родோрой்ро▒ிройாро▓் роЕрои்род ро╡ிро╖ропроо் роироЯрои்родுро╡ிроЯுроо். роЖройாро▓் роЕродுро╡ே роТро░ு ро╡ிро╖ропроо் роироЯроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо், роПродேройுроо் роТрой்ро▒ு роХிроЯைроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо், роЗрои்род ро╡ாроп்рок்рокு роОрой்ройுроЯைропродு роОрой்ро▒ு рокாроЪிроЯ்роЯிро╡ாроХ роиிройைроХ்роХுроо் рокொро┤ுродு роЕродை роиாроо் рокாроЪிроЯ்роЯிро╡் роГроЕрокро░்рооேро╖рой் роОрой்ро▒ு родிро░ுроо்рокрод் родிро░ுроо்рок роХூро▒ிроХ்роХொрог்роЯே роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роироо்рооுроЯைроп рооройроо், роиро▓்ро▓ ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ை рооுро┤ுрооைропாроХ роироо்рокாродு.

роЗро╡்ро╡ாро▒ு роОродிро░்рооро▒ைропாрой роОрог்рогроЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЪிрои்родройைроХро│ை роТро░ு роирокро░ை роЕродிроХрооாроХ роЖроЯ்роХொро│்роХிрой்ро▒рой. роЗрои்род роОродிро░்рооро▒ைропாрой роЪிрои்родройைроХро│் роЗропро▓்рокாроХро╡ே роироороХ்роХு роЙро│்ро│ே роКро▒ிро╡ிроЯுро╡родாро▓் роЗродройை родро╡ிро░்рок்рокродு роХொроЮ்роЪроо் роХроЯிройрооாроХрод்родாрой் роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. роЕродுроороЯ்роЯுрооிро▓்ро▓ாрооро▓் роОродிро░்рооро▒ைропாрой роЪிрои்родройைроХро│் роироо்рооுроЯைроп роЪெропро▓்роХро│ைропுроо் рокாродிроХ்роХிро▒родு.

роироо்рооுроЯைроп роЪிрои்родройைроХро│் роироо்рооுроЯைроп роЙрогро░்ро╡ுроХро│ை рокாродிроХ்роХிро▒родு; роироо்рооுроЯைроп роЙрогро░்ро╡ுроХро│் роироо்рооுроЯைроп роЪெропро▓்роХро│ிро▓் родாроХ்роХрод்родை роПро▒்рокроЯுрод்родுроХிро▒родு; роироо் роЪெропро▓்роХро│ிро▓் роПро▒்рокроЯுроо் родாроХ்роХроо் роЪிрои்родройைроХро│ை рооீрог்роЯுроо் рокாродிроХ்роХிро▒родு. роЗродு роТро░ு рооுроХ்роХோрог роЪроЩ்роХிро▓ிропாроХ роЗродு родொроЯро░்рои்родு ро╡ро░ுроХிро▒родு. роОройро╡ே роироо்рооுроЯைроп роЪெропро▓ுроо் роЪிрои்родройைропுроо் роЙрогро░்ро╡ுроо் роТрой்ро▒ுроЯрой் роТрой்ро▒ு родொроЯро░்рокுроЯைропродு роОрой்ро▒ு роорой роиро▓ роиிрокுрогро░்роХро│் роХூро▒ுроХிрой்ро▒ройро░்.

рооுро┤ு роХро╡ройрод்родுроЯрой் роТро░ு ро╡ேро▓ைропை роЪெроп்родு ро╡ро░ுроо் роЪெроп்родு роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХிро▒ோроо். роЪிрой்рой роТро░ு роХро╡ройроЪ் роЪிродро▒ро▓் рооூро▓роо் роПродாро╡родு роТро░ு роиெроХроЯ்роЯிро╡் роЖрой роТро░ு ро╡ிро╖ропроо் роЕро▓்ро▓родு рооோроЪрооாрой роТро░ு роЕройுрокро╡роо் рокро▒்ро▒ிроп роиிройைро╡ு ро╡ро░ுроо் рокொро┤ுродு роЕродு роЙроЯро▓் ро░ீродிропாроХро╡ுроо் роорой ро░ீродிропாроХро╡ுроо் рооிроХрок்рокெро░ிроп родொрои்родро░ро╡ை роПро▒்рокроЯுрод்родி ро╡ேро▓ைропைрод் родроЯை роЪெроп்ропுроо். роОройро╡ே роОродிро░்рооро▒ைропாрой роЪிрои்родройைроХро│் ро╡ро░ாрооро▓் родроЯுрок்рокродு роОрок்рокроЯி роОрой்рокродு рокро▒்ро▒ி роЗроЩ்роХே рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்.

роОродிро░்рооро▒ைропாрой роЪிрои்родройைроХро│ை родро╡ிро░்рок்рокродு роОрой்рокродு роиாроо் роЗродைропெро▓்ро▓ாроо் роЪிрои்родிроХ்роХро╡ேрог்роЯுроо் роЗродைропெро▓்ро▓ாроо் роЪிрои்родிроХ்роХроХ் роХூроЯாродு роОрой்ро▒ு роиேро░роЯிропாрой роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯை ро╡ிродிроХ்роХ рооுроЯிропாродு. роЖройாро▓் роиாроо் роОро╡்ро╡ாро▒ு роЪிрои்родிроХ்роХிро▒ோроо், роОрои்род ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ைрок் рокро▒்ро▒ிропெро▓்ро▓ாроо் родெро░ிрои்родு роХொро│்ро│ рокோроХிро▒ோроо் роХрог்роЯிрок்рокாроХ роХொроЮ்роЪроо் роХொроЮ்роЪрооாроХ рооாро▒்ро▒ிроХ் роХொро│்ро│ рооுроЯிропுроо்.

роЕро░ைроХுро▒ை роЪிрои்родройைроХро│ை родро╡ிро░்рок்рокродு

роОро▓்ро▓ாро░ுрооே роОро▓்ро▓ா ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ிро▓ுроо் родெро│ிро╡ாроХ роЪிрои்родிроХ்роХ рооுроЯிропாродு. роТро░ு ро╡ிро╖ропрод்родைрок் рокро▒்ро▒ி ропோроЪிроХ்роХுроо் рокோродு, роХро╡ройроЪ்роЪிродро▒ро▓ைроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்родி роироо்рооுроЯைроп роЪிрои்родройைроХро│ை роТро░ுроЩ்роХிрогைрод்родு, роЕродிро▓ிро░ுрои்родு рооீрог்роЯு ро╡ро░ுро╡родு роОрой்рокродு рооிроХро╡ுроо் роЪро╡ாро▓ாройродு. роПро▒்роХройро╡ே роиாроо் роОродிро░்роХொрог்роЯ роЕройுрокро╡роЩ்роХро│ிрой் роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓் роироо்рооுроЯைроп рооூро│ை роироо்рооை рокாродுроХாроХ்роХுроо். роЙродாро░рогрооாроХ роиாроо் роТро░ு роЪро╡ாро▓ாрой роТро░ு ро╡ிро╖ропрод்родை роОродிро░்роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХுро▒ோроо்; роЕродேрокோро▓ рооро▒்ро▒ொро░ு роЪроо்рокро╡род்родை роОродிро░்роХொрог்роЯாро▓், роЕродிро▓ிро░ுрои்родு роироо்рооை рокாродுроХாроХ்роХ рооூро│ை роироороХ்роХு ро╡ро┤роХ்роХрод்родை ро╡ிроЯ роЕродிроХрооாроХ рокропрод்родை роПро▒்рокроЯுрод்родுроо். роОройро╡ே, роЗро╡்ро╡ாро▒ு роЕро░ைроХுро▒ைропாроХ роПродேройுроо் роТро░ு ро╡ிро╖ропрод்родை рокро▒்ро▒ி роЪிрои்родிрок்рокродை родро╡ிро░்род்родு ро╡ிроЯுроЩ்роХро│். роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ாро▓், роЕродிроХ роЕроЪ்роЪроо், роОродிро░்рооро▒ைропாрой роЪிрои்родройைроХро│ை роЙрог்роЯாроХ்роХுроо்.

роТрок்рокிроЯ்роЯுрок் рокாро░்роХ்роХாродீро░்роХро│்

роХுро┤рои்родைроХро│் роЗроЯрод்родிро▓ேропே роТро░ுро╡ро░ை роТро░ுро╡ро░் роТрок்рокிроЯ்роЯு рокாро░்роХ்роХ роХூроЯாродு роОрой்ро▒ு роХூро▒ுроо் ро╡ро┤роХ்роХрооிро░ுроХ்роХிро▒родு. рокро│்ро│ிропிро▓், рокроЯிрок்рокிро▓், ро╡ிро│ைропாроЯ்роЯிро▓் роОрой்ро▒ு роОрои்род ро╡ிро╖ропрод்родிро▓ேропுроо் роТро░ுро╡ро░ை роТрок்рокிроЯ்роЯு рооро▒்ро▒ро╡ро░ுроЯைроп родிро▒ройை родீро░்рооாройிроХ்роХ роХூроЯாродு. роТро░ுро╡ро░் роЗрок்рокроЯி роироЯрои்родு роХொро│்роХிро▒ாро░், роиீ роПрой் роЗрок்рокроЯி роЪெроп்ропро╡ிро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ு роОрои்род роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓ுроо் роХேроЯ்роХро╡ே роХூроЯாродு. роЗро╡்ро╡ாро▒ு родொроЯро░்рои்родு рооро▒்ро▒ро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роЗродை роЪொро▓்ро╡родு роороЯ்роЯுрооро▓்ро▓, роЕродைропே роиாрооுроо் роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯுроо். роироо்рооை рооро▒்ро▒ро╡ро░ுроЯрой் роТрок்рокிроЯுроо் рокொро┤ுродு родோро▓்ро╡ிропроЯைропுроо் ро╡ாроп்рок்рокுроХро│் роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо். роЕродு роороЯ்роЯுрооிро▓்ро▓ாрооро▓் роироороХ்роХு родிро▒рооை роЗро▓்ро▓ைропா роОрой்ро▒ роЪрои்родேроХрооுроо் роОро┤ родொроЯроЩ்роХுроо்.

роТро╡்ро╡ொро░ு роирокро░ுроо் родройிрод்родрой்рооை ро╡ாроп்рои்род родிро▒рой்роХро│் роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой. роОройро╡ே роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роХроЯрои்род роХாро▓род்родிро▓் роиீроЩ்роХро│் роОро╡்ро╡ாро▒ு роЗро░ுрои்родிро░ுроХ்роХிро▒ீро░்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЗрок்рокோродு роОрок்рокроЯி роЗро░ுроХ்роХிро▒ீро░்роХро│் роОрой்рокродை роороЯ்роЯுроо் роХро╡ройிрод்родாро▓் рокோродுроо். роЙроЩ்роХро│ைропே роиீроЩ்роХро│் роТро░ு рокோроЯ்роЯிропாро│ро░ாроХ роТрок்рокிроЯ்роЯுроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│், рооро▒்ро▒ро╡ро░்роХро│ுроЯрой் роТрок்рокிроЯ ро╡ேрог்роЯாроо்.

роЙроЩ்роХро│் рокро▓роо் рооро▒்ро▒ுроо் родிро▒рооைроХро│் рооீродு роХро╡ройроо் роЪெро▓ுрод்родுроЩ்роХро│்

роироо்рооுроЯைроп роХுро▒ைроХро│ைропுроо் рокро▓ро╡ீройроЩ்роХро│ைропுроо் роиாроо் родிро░ுроо்рокрод் родிро░ுроо்рок роиிройைрод்родு роХொрог்роЯே роЗро░ுроХ்роХுроо் рокொро┤ுродு роОродிро░்рооро▒ைропாрой роЪிрои்родройைроХро│் роЕродிроХрооாроХрод் родோрой்ро▒ுроо். роиெроХроЯ்роЯிро╡ாрой роОрог்рогроЩ்роХро│ை родро╡ிро░்рок்рокродро▒்роХு роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роХுро▒ைроХро│ைрок் рокро▒்ро▒ி роиிройைрод்родுроХ் роХொрог்роЯிро░ுроХ்роХாрооро▓் роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп родிро▒рооைроХро│் роОрой்рой, роОродிро▓் роиீроЩ்роХро│் роЪிро▒рои்родро╡ро░் роиீроЩ்роХро│் роЪெроп்ропுроо் роОрои்род ро╡ிро╖ропроо் роЪிро▒рок்рокாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо் роОрой்ро▒ு роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп рокро▓род்родிрой் рооீродுроо் родிро▒рооைроХро│் рооீродுроо் роХро╡ройроо் роЪெро▓ுрод்родுроЩ்роХро│். роЗродு ро╡ாро┤்ро╡ிро▓் роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு роТро░ு рокுродிроп роХрог்рогோроЯ்роЯрод்родை роПро▒்рокроЯுрод்родுроо்.

роОрой்рой роЪெроп்роп рооுроЯிропுроо் роОрой்рокродை роХுро▒ிроХ்роХோро│ாроХ ро╡ைрод்родுроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│் :  

роОро▓்ро▓ோро░ுроХ்роХுрооே ро╡ாро┤்ро╡ிро▓் рокро▓ роЖроЪைроХро│், роХுро▒ிроХ்роХோро│், ро▓роЯ்роЪிропроо் роЖроХிроп роЕройைрод்родுрооே роЗро░ுроХ்роХுроо். роЖройாро▓் роТро░ு роЪிро▓ро░ுроХ்роХு роЗродு роОро▓்ро▓ாроо் роиிропாропрооே роЗро▓்ро▓ை, роироЯைрооுро▒ைроХ்роХு роЪாрод்родிропрок்рокроЯாродு роОрой்ро▒ு роЕро╡ро░்роХро│ுроХ்роХே родோрой்ро▒ுроо். роЕро╡்ро╡ாро▒ு роиீроЩ்роХро│் роироЯைрооுро▒ைропிро▓் роЪாрод்родிропрооிро▓்ро▓ாрод ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ை роЙроЩ்роХро│் роХுро▒ிроХ்роХோро│ாроХ ро╡ைрод்родுроХ் роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯாроо். роОродை роЙроЩ்роХро│ாро▓் роЙроЯройроЯிропாроХ роЕро▓்ро▓родு роЪிро▒ிродு роХாро▓род்родிро▓் роЪெроп்роп рооுроЯிропுрооோ роЕродை роЙроЩ்роХро│் роХுро▒ிроХ்роХோро│ாроХ рооாро▒்ро▒ி роЕродை роиோроХ்роХி роЪெропро▓்рокроЯுроЩ்роХро│். роЕродை роЕроЯைрои்род рокிро▒роХு роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роХுро▒ிроХ்роХோро│ை рокெро░ிродாроХ்роХி роХொро│்ро│ро▓ாроо்.

роЙродாро░рогрооாроХ роТро░ு роиாро│ைроХ்роХு 10,000 роЕроЯிроХро│் роироЯроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்рокродு роОроЩ்роХро│ுроЯைроп роХுро▒ிроХ்роХோро│ாроХ роЗро░ுрои்родாро▓், рооுродро▓் роиாро│ிро▓ேропே роЙроЩ்роХро│ாро▓் 10,000 роЕроЯிроХро│் роироЯроХ்роХ рооுроЯிропாродு. роЕро▓்ро▓родு рооுродро▓் роУро░ிро░ு роиாроЯ்роХро│் роироЯрои்родாро▓் рооூрой்ро▒ாро╡родு роиாро│் роХாро▓்роХро│் ро╡ீроЩ்роХி ро╡ிроЯுроо். роОройро╡ே роХொроЮ்роЪроо் роХொроЮ்роЪрооாроХ рооுродро▓்роиாро│் 2000 рокроЯிроХро│், роЗро░рог்роЯாроо் ро╡ாро░роо் 3000 рокроЯிроХро│் роОрой்ро▒ு роХொроЮ்роЪроо் роХொроЮ்роЪрооாроХ роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роЗро▓роХ்роХை роЕродிроХро░ிрод்родுроХ் роХொро│்ро│ро▓ாроо்.

родேро╡ைрок்рокроЯ்роЯாро▓் роЙродро╡ி рокெро▒ுроЩ்роХро│்: 

роТро░ு роЪிро▓ро░ுроХ்роХு роЙроЯро▓் роиро▓ рокிро░роЪ்роЪிройைроХро│் роЕро▓்ро▓родு роорой ро░ீродிропாрой родொрои்родро░ро╡ுроХро│் роХாро░рогрооாроХ роОродிро░்рооро▒ைропாрой роОрог்рогроЩ்роХро│் родோрой்ро▒ро▓ாроо் роЕро▓்ро▓родு роиெро░ுроЩ்роХிропро╡ро░ிрой் роЗро┤рок்рокு рокிро░ிро╡ு роЗроЯрооாро▒்ро▒роо் роЖроХிроп рокро▓ ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ுрооே роОродிро░்рооро▒ைропாрой роЪிрои்родройைроХро│ை роЕродிроХро░ிроХ்роХро▓ாроо். роОройро╡ே роТро░ு роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯ роХாро░рогрод்родிро▒்роХாроХ роОродிро░்рооро▒ைропாрой роЪிрои்родройைроХро│் роЕродிроХрооாроХ родோрой்ро▒ுроо் рокொро┤ுродு рооро░ுрод்родுро╡ро░ிрой் роЕро▓்ро▓родு рооройроиро▓ роЖро▓ோроЪроХро░ிрой் роЙродро╡ிропை рокெро▒ுро╡родிро▓் родро╡ро▒ிро▓்ро▓ை.


 Click here to join whatsapp group for daily health tip

родிройрооுроо் 10,000 ро╕்роЯெрок்ро╕் роироЯроХ்роХройுроо்... роЖройாро▓் рооுроЯிропро▓ைропா..? роЗрои்род роЯிрок்ро╕ை роГрокாро▓ோ рокрог்рогுроЩ்роХ..!

 ро╡ாроХ்роХிроЩ் роОрой்рокродு роЙроЯро▓் роОроЯைропை роХுро▒ைроХ்роХ рооро▒்ро▒ுроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ роЗро░ுроХ்роХ роЙродро╡ுроо் роОро│ிродாрой рооро▒்ро▒ுроо் роЪிро▒рои்род ро╡ро┤ிроХро│ிро▓் роТрой்ро▒ாроХுроо். ро╡ாроХ்роХிроЩ் рокோро╡родாро▓் роХிроЯைроХ்роХுроо் роЕродிроХрокроЯ்роЪ роирой்рооைроХро│ை рокெро▒ роирой்ро▒ாроХ роироЯроХ்роХ роХூроЯிроп роТро░ு роирокро░் родройродு роЙроЯро▓் роОроЯைропை рокெро░ுроЯ்рокроЯுрод்родாрооро▓் родிройроЪро░ி роЪுрооாро░் 10,000 ро╕்роЯெрок்ро╕்роХро│் роироЯроХ்роХ роиிрокுрогро░்роХро│் рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХிро▒ாро░்роХро│்.

10,000 ро╕்роЯெрок்ро╕் ро╡ிро▒ுро╡ிро▒ுрок்рокாрой ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЕро▓்ро▓родு родிройроЪро░ி 30 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роЙроЯро▓் роЪெропро▓்рокாроЯுроХро│ிро▓் роИроЯுрокроЯ роХூро▒ுроХிро▒ாро░்роХро│் роиிрокுрогро░்роХро│். роЖройாро▓் роЙроЯро▓் роОроЯைропை роХுро▒ைроХ்роХ роиிройைроХ்роХுроо் рокро▓ро░ுроо் ро╡ாроХ்роХிроЩ் рокோро╡родிро▓் роЖро░்ро╡роо் роХாроЯ்роЯிройாро▓ுроо், 10,000 ро╕்роЯெрок்ро╕்роХро│் ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЪெро▓்ро╡родро▒்роХு рооுроЯிропாрооро▓் родро╡ிроХ்роХிро▒ாро░்роХро│். рокொродுро╡ாроХ ро╡ாроХ்роХிроЩ் роОрой்рокродு роТро░ே ро╕்роЯ்ро░ெроЪ்роЪிро▓் роЪெро▓்ро▓ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ு рокро▓ро░ுроо் роиிройைроХ்роХிро▒ாро░்роХро│். роЖройாро▓் роиேро░род்родை роЕро╡ро░ро╡ро░்роХ்роХேро▒்ро▒ рооாродிро░ி роЕроЯ்роЬро╕்роЯ் роЪெроп்родு роХொрог்роЯு роТро░ுроиாро│ிро▓் роЗро╡்ро╡ро│ро╡ு родூро░роо் роЕро▓்ро▓родு роиேро░роо் ро╡ாроХ்роХிроЩ் рокோроХுроо் роЗро▓роХ்роХை рокூро░்род்родி роЪெроп்родு роХொро│்ро│ро▓ாроо்.

ро╡ிро▒ுро╡ிро▒ுрок்рокாрой ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЪெро░ிрооாройрод்родிро▒்роХு роЙродро╡ுро╡родோроЯு рокெро░ிроп роиோроп்роХ роЕрокாропроЩ்роХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு роироо்роо рокாродுроХாроХ்роХுроо். роЪро░ி, роиீроЩ்роХро│் 10,000 ро╕்роЯெрок்ро╕்роХро│் ро╡ாроХ்роХிроЩ் рокோроХ рооுроЯிро╡ு роЪெроп்родு ро╡ிроЯ்роЯீро░்роХро│் роОрой்ро▒ாро▓் роЙроЩ்роХро│் роЕрой்ро▒ாроЯ ро╡ாро┤்ро╡ிро▓் роЗродை роОрок்рокроЯி роЪெропро▓்рокроЯுрод்родுро╡родு роОрой்рокродро▒்роХாрой роЯிрок்ро╕்роХро│ை роЗроЩ்роХே рокாро░்роХ்роХро▓ாроо்.

рооாроЯிрок்рокроЯிроХро│ிро▓் роПро▒ி роЪெро▓்ро▓ рокро┤роХுроЩ்роХро│்: роЕро▓ுро╡ро▓роХроо் рооро▒்ро▒ுроо் роХுроЯிропிро░ுрок்рокு роОрой роиாроо் рокுро┤роЩ்роХுроо் рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой роЗроЯроЩ்роХро│ிро▓் ро▓ிроГрок்роЯ் ро╡роЪродி роЗро░ுроХ்роХிро▒родு. 2 рооாроЯிроХро│் роПро▒ி роЪெро▓்ро▓ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ாро▓் роХூроЯ рокро▓ро░ுроо் рокроЯிроХроЯ்роЯுроХро│ை рокропрой்рокроЯுрод்родாрооро▓், ро▓ிроГрок்роЯ் рокропрой்рокроЯுрод்родுроХிро▒ாро░்роХро│். роОройро╡ே роХூроЯுрооாрой ро╡ро░ை роиேро░роо் роХிроЯைроХ்роХுроо் рокோродெро▓்ро▓ாроо் роЕро▓ுро╡ро▓роХроо், роЕрок்рокாро░்роЯ்рооெрой்роЯ் роОрой ро▓ிроГрок்роЯ் роЗро░ுроХ்роХுроо் роЗроЯроЩ்роХро│ிро▓் роЕродройை рокропрой்рокроЯுрод்родாрооро▓், рокроЯிроХро│ிро▓் роПро▒ி роЪெро▓்ро▓ுроЩ்роХро│். рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХроЯ்роЯுроХро│ிро▓் роироЯрок்рокродு роЗродроп роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிроХ்роХாрой роЗро▓роХ்роХை роЕроЯைроп роЙродро╡ுроо்.

45 роиிрооிроЯроЩ்роХро│ுроХ்роХு роТро░ுрооுро▒ை: рокроХро▓் роиேро░род்родிро▓் 45 роиிрооிроЯроЩ்роХро│ுроХ்роХு роТро░ுрооுро▒ை 3 - 5 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роЗро░ுроХ்роХுроо் роЗроЯрод்родிро▓ேропே ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЪெро▓்ро▓ роЙроЩ்роХро│் рооொрокைро▓ிро▓் роТро░ு ро░ிрооைрой்роЯро░ை роЪெроЯ் роЪெроп்родு роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│். роЕро▓ாро░роо் роЕроЯிрод்родро╡ுроЯрой் роЕродை роЖроГрок் роЪெроп்ропாрооро▓் роОрой்рой ро╡ேро▓ைропாроХ роЗро░ுрои்родாро▓ுроо் роЪிро▓ роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роироЯроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ு роЙро▒ுродி роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்.

роирог்рокро░் роЕро▓்ро▓родு роЪெро▓்ро▓ рокிро░ாрогிроХро│ுроЯрой்... ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЪெро▓்ро▓ роЪோроо்рокேро▒ிрод்родройрооாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо் рокோродு роЙроЩ்роХро│் роирог்рокро░் рооро▒்ро▒ுроо் роЪெро▓்ро▓ рокிро░ாрогிроХро│ுроЯрой் ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЪெро▓்ро╡родро▒்роХு рооுрой்ройுро░ிрооை роХொроЯுроЩ்роХро│். роЕродிроХாро▓ை роЕро▓்ро▓родு рооாро▓ை роиேро░роо் роирог்рокро░்роХро│ுроЯрой் роиீроЩ்роХро│் роЪெро▓்ро▓ுроо் ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЙроЩ்роХро│ை роЙро▒்роЪாроХрооாроХ ро╡ைроХ்роХுроо்.

рокாро░்роХ்роХிроЩ்: роиீроЩ்роХро│் роЕро▓ுро╡ро▓роХроо், ро╖ாрок்рокிроЩ் роОрой ро╡ெро│ிропிроЯроЩ்роХро│ுроХ்роХு роОроЩ்роХு роЪெрой்ро▒ாро▓ுроо் рокைроХ் роЕро▓்ро▓родு роХாро░ை рокாро░்роХ் роЪெроп்ропுроо் рокோродு роЪро▒்ро▒ு родூро░род்родிро▓் роироЯрои்родு роЪெрой்ро▒ு ро╡ாроХройрод்родை роОроЯுрод்родு роЪெро▓்ро▓ுроо் ро╡роХைропிро▓் рокாродுроХாрок்рокாрой роЗроЯрод்родிро▓ рокாро░்роХ்роХிроЩ் роЪெроп்ропுроЩ்роХро│். роЗрои்род рокро┤роХ்роХроо் ро╡ாроХройрод்родை ро╡ிроЯ்роЯு роиீроЩ்роХро│் роЪெро▓்ро▓ுроо் рокோродு рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ாроХройрод்родை роОроЯுрод்родு роЪெро▓்ро▓ுроо் рокோродு роиீроЩ்роХро│் роХுро▒ிрок்рокிроЯ்роЯ родூро░роо் роироЯрок்рокродை роЙро▒ுродி роЪெроп்роХிро▒родு.

ро▓роЮ்роЪிро▒்роХு рокிро▒роХு роХுроЯ்роЯி ро╡ாроХ்роХிроЩ்: рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой роиிро▒ுро╡ройроЩ்роХро│் роородிроп роЙрогро╡ை роЪாрок்рокிроЯ 30 - 45 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роЗроЯைро╡ேро│ை ро╡ро┤роЩ்роХுроХிрой்ро▒рой. роЗрои்род роЗроЯைро╡ேро│ைропை ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЪெро▓்ро▓ рокропрой்рокроЯுрод்родி роХொро│்ро│ро▓ாроо். 20 роиிрооிроЯроЩ்роХро│ுроХ்роХுро│் роородிроп роЙрогро╡ை роЪாрок்рокிроЯ்роЯு рооுроЯிрод்родு ро╡ிроЯ்роЯு, рооீродி роЗро░ுроХ்роХுроо் роЗроЯைро╡ேро│ை роиேро░род்родிро▓் рооிродрооாрой ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЪெро▓்ро╡родு родிройроЪро░ி ро╡ாроХ்роХிроЩ் роЗро▓роХ்роХை роЕроЯைроп роЙродро╡ுроо்.

рокோрой் рокேроЪுроо் рокோродு роироЯроХ்роХро▓ாроо்: ро╡ேро▓ை роиேро░род்родிро▓் рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் 8 - 9роорогி роиேро░роо் роЙроЯ்роХாро░்рои்родே роЗро░ுроХ்роХுроо் роЪூро┤ро▓ிро▓், рооொрокைро▓ிро▓் рокிро▒ро░ுроЯрой் рокேроЪுроо் рокோродு рокроЯுроХ்роХைропிро▓் рокроЯுрод்родு роХொрог்роЯு роЕро▓்ро▓родு роЙроЯ்роХாро░்рои்родு роХொрог்роЯு рокேроЪாрооро▓் ро╡ீроЯ்роЯிро▒்роХுро│் роЕро▓்ро▓родு рооாроЯிропிро▓் роироЯрои்родு роХொрог்роЯே рокேроЪро▓ாроо்.


 Click here to join whatsapp group for daily health tip