ரெப்கோ வங்கியில் ஓய்வு பெற்றவர்கள், மொழிபெயர்ப்பாளருக்கு வேலைவாய்ப்பு.. விண்ணப்பிக்க விவரங்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்..!

 தமிழ்நாட்டில் சென்னையில் உள்ள ரெப்கோ வங்கியில் ஓய்வு பெற்றவர்கள்,மொழிபெயர்ப்பாளர், தட்டச்சு செய்பவர் போன்றவர்களுக்கான தற்காலிகப்பணி அடிப்படையில் வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது.

பணியின் விவரங்கள்:

பதவியின் பெயர்	பணியிடம்
Officer on Special Duty (OSD)- Credit	2
Officer on Special Duty (OSD) – Inspection	3
Officer on Special Duty (OSD) – IR & Vigilance	1
Temporary Translator/Typist – Hindi	1
Temporary Typist – Tamil	1

வயது வரம்பு:

Officer on Special Duty பதவிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் வயதானது 30.09.2022 தேதியின் படி, அதிகபட்சமாக 62 க்குள் இருக்க வேண்டும்.

Temporary Translator/Typist பணிக்கான வயதானது 21 முதல் 28க்குள் இருக்க வேண்டும்.

சம்பள விவரம்:

பணியின் பெயர்	சம்பளம்
Officer on Special Duty	ரூ.40,000/-  + ஒரு நாளைக்கு உணவு ரூ.220/-
Translator / Typist Hindi	ரூ.20,000/-
Translator / Typist Tamil	ரூ.11,000/- + ஒரு நாளைக்கு உணவு ரூ.140/-

பணிக்கான தகுதி:

Officer on Special Duty பணிகளுக்கு வங்கி பணியில் இருந்து ஓய்வு பெற்றிருக்க வேண்டும் அல்லது விஆர்ஸ் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

Translator / Typist பணிக்குப் பட்டப்படிப்பு தேர்ச்சி  மற்றும் தட்டச்சு உயர் கிரேட் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

பணிக்குத் தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

தேர்வு செய்யப்பட்ட விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணலுக்கு அழைக்கப்படுவர். நேர்காணல் விவரங்கள் பின்னர் அறிவிக்கப்படும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. Translator / Typist பணிக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர்களுக்கு அழைப்பு விடுக்கப்படும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியுள்ள விண்ணப்பதார்கள் ரெப்கோ வங்கியின் இணையத்தளத்தில் உள்ள விண்ணப்பத்தைப் பதிவிறக்கம் செய்து விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. சுயவிவரங்களுடன் தேவையான ஆவணங்களுடன் இணைத்துத் தபால் மூலம் வங்கிக்கு அனுப்ப வேண்டும்.

விண்ணப்பத்தை அனுப்ப வேண்டிய முகவரி:

பொது மேலாளர் (நிர்வாகம்), ரெப்கோ வங்கி, பி.பி.எண்.1449, ரெப்கோ டவர், எண்.33 வடக்கு உஸ்மான் சாலை, தி. நகர், சென்னை 600017.

விண்ணப்பத்தை அனுப்ப வேண்டிய கடைசி நாள் : 15.11.2022.

விண்ணப்பத்தை பதிவிறக்கம் செய்ய : https://www.repcobank.com/uploads/career/Application_OSD.pdf

அறிவிப்பை பார்க்க : Notification 1  / Notification 2

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news  

Read More

இந்தியன் ஆயில் நிறுவனத்தில் தொழிற்பயிற்சிக்கான அறிவிப்பு.. டிப்ளமோ படித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்..!

 இந்தியன் ஆயில் கார்ப்பரேஷன் குழாய் அமைக்கும் பிரிவில் தொழிற்பயிற்சி( Apprentices)பணிக்கான காலிப்பணியிடங்கள் நிரப்ப உள்ளதாக அறிவித்துள்ளனர். இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விவரங்களை இதில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பணியின் விவரங்கள்:

பணியின் பெயர்	Apprentices
பணியிடங்கள்	465
வயது வரம்பு	விண்ணப்பதாரர்கள் குறைந்தபட்சம் 18 வயதில் இருந்து அதிகபட்சம் 24 வயது வரை நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது.

கல்வித்தகுதி:

பணியின் பெயர்	கல்வித்தகுதி
Mechanical	மெக்கானிக்கல் அல்லது ஆட்டோமொபல் இன்ஜீனியரிங் டிப்ளமோ அல்லது ஐடிஐ முடித்திருக்க வேண்டும்.
Electrical	எலக்டிரிக்கல் இன்ஜீனியரிங் டிப்ளமோ அல்லது ஐடிஐ.
Telecommunication & Instrumentation	எலக்டிரிக்கல்,கமுனிகேசன்,ரேடியோ கமுனிகேசன் அல்லது போன்ற டிப்ளமோ அல்லது ஐடிஐ.
Assistant Human Resource	பட்டப்படிப்பு தேர்ச்சி
Accountant	பட்டப்படிப்பு தேர்ச்சி
Data Entry Operator	12 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி
Domestic Data Entry Operator	12 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி

உதவித்தொகை விவரம்:

தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு Apprentices Act,1961/1973/ Apprentices Rules 1992 விதியின் படி வழங்கப்படும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

இப்பணிக்குத் தகுதியானவர்கள் தேர்வு முறை மூலம் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவர் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

ஆர்வமுள்ள மற்றும் தகுதியான விண்ணப்பதாரர்கள் அதிகாரப்பூர்வ தளத்தில் விண்ணப்பப் படிவம் பெற்று பூர்த்தி செய்து ஆன்லைன் மூலம் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய முகவரி : https://plapps.indianoil.in/PLApprentice/

விண்ணப்பிக்க வேண்டிய கடைசி நாள் : 30.11.2022.

தேர்வு நடைபெறும் என்று கருதப்படும் நாள் : 18.12.2022.

மேலும் விவரங்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news  

Read More

10ம் வகுப்பு தேர்ச்சி போதும் : சென்னை அஞ்சல் அலுவலகத்தில் வேலைவாய்ப்பு

 சென்னையில், வரும் 25ம் தேதி அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு மற்றும் கிராம அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு விற்பனை முகவர்களுக்கான நேர்காணல் நடைபெறுகிறது. ஆர்வமும் தகுதியும் உள்ளவர்கள் இதில் கலந்து கொள்ளலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இதுகுறித்து, சென்னை மத்திய கோட்டத்தின் முதுநிலை அஞ்சல் கோட்ட கண்காணிப்பாளர்  திவ்யா சந்திரன் வெளியிட்ட செய்திக் குறிப்பில் தெரிவித்துள்ளதாவது:-

அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு/ கிராம அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு விற்பனைக்காக புதிய நேரடி முகவர்கள் தேர்வுக்கு நவம்பர் 25-ல் நேர்காணல் நடைபெறுகிறது.

தேவையான தகுதிகள்:

கல்வி தகுதி: குறைந்தது பத்தாம் வகுப்பில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

வயது வரம்பு: 18-லிருந்து 50 வரை

பிரிவுகள்: சுய தொழில் செய்யும் / வேலையில்லா இளைஞர்கள், ஏதேனும் காப்பீட்டு நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்த முன்னாள் காப்பீட்டு ஆலோசகர்கள்/ முகவர்கள், அங்கன்வாடி மற்றும் மஹிளா மண்டல் பணியாளர்கள், சுய உதவிக்குழு உறுப்பினர்கள், முன்னாள் ராணுவத்தினர், ஓய்வு பெற்ற ஆசிரியர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்.

தகுதிகள்: ஆயுள் காப்பீடுகளை விற்பனை செய்வதில் முன் அனுபவம் உள்ளவர்கள், கணினிப் பயிற்சி உள்ளவர்கள் / சொந்தப்பகுதி பற்றி நன்கு அறிந்தவர்கள் மற்றும் சென்னை மாநகராட்சியை சார்ந்தவராக இருத்தல் வேண்டும். இதர ஆயுள் காப்பீட்டு அலுவலகத்தில் முகவர்களாக இருப்பவர்கள், அஞ்சல் அயுள் காப்பீட்டு முகவர்களாக விண்ணப்பிக்க தகுதியில்லை.

மேற்கண்ட தகுதியுடையவர்கள் மூன்று புகைப்படத்துடன் (பாஸ்போர்ட் அளவு), அசல் மற்றும் இரண்டு நகல் - வயதுச்சான்று, முகவரிச்சான்று மற்றும் கல்விச்சான்றுடன் அனுகவும். நேர்காணலுக்கு பின் தேர்ந்தெடுக்கப்படுபவர்கள் ஐந்தாயிரம் ரூபாய்க்கு தேசிய சேமிப்பு பத்திரம் அல்லது கிசான் விகாஸ் பத்திரத்தை பணப் பாதுகாப்பு பத்திரமாக வழங்க வேண்டும்.

இந்த நேர்காணல் அஞ்சல் ஆயுள் காப்பீட்டு பாலிசிகளை முகவர்கள் மூலம் விற்பனை செய்வதற்காக மட்டுமே நடத்தப்படுகிறது. முகவர்களாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுபவர்கள் பிடிக்கும் பாலிசியின் பிரீமியம் அடிப்படையில் ஊக்கத்தொகை/கமிஷன் மட்டுமே வழங்கப்படும்.

முதுநிலை அஞ்சல் கோட்ட கண்காணிப்பாளர், சென்னை மத்திய கோட்டம் அலுவலகத்தில்,. விருப்பமுள்ளவர்கள் மேற்காணும் தகுதியை பெற்றிருப்பின் எண் 2, சிவஞானம் சாலை, தியாகராய நகர், சென்னை 600017 இல் (பாண்டி பஜார் அருகில்) உள்ள முதுநிலை அஞ்சல் கோட்ட கண்காணிப்பாளர், சென்னை மத்திய கோட்டம் அலுவலகத்தில் 25.11.2022 அன்று 10.00 மணிக்கு நடைபெற உள்ள நேர்காணலில் கலந்து கொள்ளலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news  

Read More

அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தினால் உடல் எடை கூடுமா? மருத்துவர்கள் சொல்வதென்ன?

உடல் எடை கூடுவதற்கு அதிகப்படியான மன அழுத்தமும் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது என ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். இன்றைய காலத்தில் உடல் எடை கூடுவது அனைவருடைய முக்கிய பிரச்சனையாக மாறி உள்ளது. உடல் எடை கூடுவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, சுகாதாரமற்ற உணவுகளை உட்கொள்ளுதல், சரியான உடற்பயிற்சி செய்யாமை போன்ற பல காரணங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கின்றன. இதை தவிர நமக்கு இருக்கும் நோய்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளால் கூட உடல் எடை அதிகரிக்கலாம். இவ்வாறு உடல் எடை கூடிய பிறகு, அதனை குறைப்பதற்கு அனைவரும் என்னென்னவோ செய்து வருகின்றனர். ஆனால் அந்த பிரச்சனை அப்படியே தான் உள்ளது.

ஆனால் இவ்வாறு உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு மேலே கூறிய காரணங்கள் தவிர அதிகப்படியான மன அழுத்தமும் ஒரு காரணம் என புதிய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தினால் என்னென்ன வழிகளில் உடல் எடை கூடுகிறது என்பதைப் பற்றி பார்ப்போம்.

அதிகமான பசி : மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது இயற்கையாகவே தேவைக்கு அதிகமாக உணவுகளை உட்கொள்ளும் பழக்கம் ஆரம்பிக்கிறது. ஜங்க் ஃபுட்ஸ் எனப்படும் உடலுக்கு கெடுதல் தரும் உணவுகளை அளவுக்கு மீறி உட்கொள்ளும் போது உடலில் ஹார்மோன் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. மேலும் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதோடு வளர்ச்சிதை மாற்றத்தையும் குறைத்து உடல் எடை வேகமாக கூடுகிறது.

இன்சுலின் குறைபாடு : ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை செல்களுக்குள் செலுத்துவது இன்சுலின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இன்சுலின் செயல் திறன் பாதிக்கப்பட்டு இரத்தத்திற்கு சர்க்கரை கொண்டு செல்லப்படுவது வெகுவாக குறைகிறது. இதனால் செல்களில் உடலுக்கு கெடுதல் செய்யும் கொழுப்புகள் அதிகமாக சேர்ந்து இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கு வழி செய்கிறது.

உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்தல் : பசியிலிருக்கும் போது வரைமுறையின்றி உணவு வகைகளை உட்கொள்வோம் என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்ததே! அவ்வாறு அதிகபடியான உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது உடலில் சர்க்கரையின் அளவு வெகுவாக அதிகரிக்கிறது. இயற்கையாகவே தேவைக்கு அதிகமாக சர்க்கரை உடலில் சேரும்போது அது உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது. மேலும் இதனால் உடல் உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படலாம்.

தைராய்டு குறைபாடு: அதிகமான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் பொழுது தைராய்டு சுரப்பிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதனால் வளர்ச்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமான கோளாறு ஆகியவை ஏற்பட்டு உடல் எடை அதிகரிக்கிறது.

புரோஜெஸ்டிரோன் குறைபாடு : அதிகமான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது புரோஜெஸ்டிரோன் எனப்படும் செக்ஸ் ஹார்மோனின் சமநிலை பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் எனப்படும் மற்றொரு ஹார்மோனின சுரப்பது அதிகமாகிறது. இயற்கையாகவே உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அதிகமாக சுரக்கும் போது உடல் எடை கூடும். எனவே நீங்கள் அதிகமான மன அழுத்தத்திற்கு உட்படும்போது இவை நேரடியாக உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பாதித்து உடல் எடை கூடுவதற்கு வழி வகை செய்கிறது.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip 

Read More

10 நிமிடம் சூரிய நமஸ்காரம் செய்தாலே இவ்வளவு கலோரிகளை குறைக்கலாமா..? மிஸ் பண்ணிடாதீங்க..!

 பொதுவாகவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு யோகாவும் அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இது உடலை இலகுவாக வைத்துக்கொள்வது மட்டுமன்றி நீண்ட ஆயுளுக்கும் வழி வகுப்பதாக ஆய்வுகளே கூறுகின்றன.

அதேபோல் மனித உடல் செயல்பாட்டுக்கு விட்டமின் டி- யை அள்ளிக்கொடுக்கும் சூரிய வெளிச்சம் மிகவும் அவசியம். ஆனால் ஏ.சி சூழ்ந்த உலகில் அதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் குறைவு. இப்படி யோகாவும், சூரிய வெளிச்சமும் ஒன்று சேர அமைய வேண்டுமெனில் அதற்கு சூரிய நமஸ்காரம் சிறந்த வழியாக இருக்கும்.

சூரிய நமஸ்காரம் தினமும் செய்வதால் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்களை உணர முடியும் என யோகா பயிற்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். அதாவது சூரிய நமஸ்காரம் வெறும் பயிற்சியாக மட்டும் பார்க்கக் கூடாது. அது உடலின் மெட்டாபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது சுவாசத்தை ஒருங்கிணைப்பதால் உடலுக்கும் மனதிற்கும் ஒருவித அமைதியை தரும் பயிற்சியாகும்.

அதுமட்டுமன்றி தசைகளை தூண்டி நாள் முழுவதும் நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. நிமிர்ந்து நேராக அமர்வதால் முதுகெலும்பு வலு பெறுகிறது. நம் தோற்ற நிலையும் சீராகிறது. அமைதியான சூழலில் இதை செய்யும்போது கெட்ட எண்ணங்கள் நீங்கி மனதளவில் அமைதி நிலவுகிறது.

அக்ஷர் யோகா நிறுவனங்களின் நிறுவனர் ஹிமாலயன் சித்தா அக்ஷர் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் இணையத்திற்கு அளித்த பேட்டியில் “ சூரிய நமஸ்காரம் சரியான முறையில் செய்தால் 5-10 நிமிடங்களில் சுமார் 20-30 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்று கூறியுள்ளார்.

இது நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள் , எந்த மாதிரியான சுவாச முறையை பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை பொறுத்து குறையும். அதாவது கலோரி உங்கள் வேகத்தின் அளவை பொறுத்து குறையும். எனவே சூரிய நமஸ்காரம் எப்படி செய்ய வேண்டும், சீரான நிலை என்ன என்பதை தெரிந்துகொண்டால் கலோரிகள் எரிப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

20 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் சூரிய நமஸ்காரம் செய்தால் சராசரியாக 40 முதல் 50 கலோரிகள் வரை குறைக்கலாம். இதற்கு சரியான சுவாச நுட்பத்தை பின்பற்றினால் கலோரிகளின் அளவு அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறையலாம். எனவே சுவாச நுட்பத்தை பொறுத்து கலோரி எரியும் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எனவே 108 சூரிய நமஸ்காரங்களுக்கு பதிலாக 10 நிமிடங்கள் முழு கவனத்துடன் செய்தாலே போதுமானது. இதற்கு யோகா பயிற்சியாளரின் உதவியையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்கிறார் திரிவேதி.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

காலையில் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடலாமா..? சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்தும் என தகவல்..!

 காலையில் நாம் சாப்பிடும் உணவுதான் அந்த நாள் எப்படி இருக்கும் என்று தீர்மானிக்கிறது. இதனால் தான் பெரும்பாலானவர்கள் காலையில் எழுந்த உடனேயே காபி அல்லது தேநீரை குடித்து, ஃபிரெஷாக்கிக் கொள்கிறார்கள். அதேபோல காலை நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் அல்லது மாவுச்சத்து நிறைந்த உடனடி ஆற்றல் கொடுக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் உடனடியாக ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து, சீக்கிரமே பசி எடுப்பதால் அடுத்தடுத்து பானம், தின்பண்டம் என்று மதிய உணவுக்கு முன்பேவே அதிகமாக பசி எடுக்க துவங்கிவிடும்.

காலை நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுக்கு பதிலாக கொழுப்பு சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமலும் இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரான ராஷி சவுத்ரி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், ஒரு சில உணவுகளை சாப்பிட்டால் நீரிழிவு இல்லாதவர்களுக்கு கூட ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென்று அதிகரிக்கும். எனவே, எல்லோருக்குமே சர்க்கரை அளவு சரியாக இருக்க வேண்டும் என்ற விதி பொருந்தும் என்றால் அனைவருமே காலையில் கொழுப்பு சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் பொருந்தும் என்று தெரிவித்திருக்கிறார்.

காலையில் பசிக்கிறது என்று ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது பேரீச்சையை சாப்பிட்டால் அது உடனடியாக உங்கள் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து உடனே பசியைத் தூண்டி விடும். எனவே காலை நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை தவிர்த்து, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது என்பது எந்த மாயாஜாலமும் செய்து உங்களுக்கு ஆற்றல் தராது. உங்கள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக்கொள்ளும். எனவே உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்கும். அதுமட்டுமில்லாமல் கொழுப்பும் கூட உடலில் ஆற்றலாக மாறும் தன்மை கொண்டது. உடலில் கார்ப்ஸ் இல்லாத பொழுது, உடலில் சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்பு ஆற்றலாக மாறும்.

காலை நேரத்தில் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?

காலையில் நீங்கள் சாப்பிட்ட பின்பு ஆற்றல் குறையாமல் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருப்பதற்கு நீங்கள் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

கொழுப்பு என்பது நம் மூளையை சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து. எனவே உடலுக்கு மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மூளையின் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் வழக்கத்தை விட துரிதமாக தெளிவாக சந்திப்பீர்கள். வேலையை சுறுசுறுப்பாகவும் செய்ய முடியும். அது மட்டுமில்லாமல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் கார்டிசால் என்ற ஹார்மோன் சுரப்பும் குறையும்.

நல்ல கொழுப்பு என்பது இரிட்டபிள் பவல் சிண்ட்ரோம் என்ற செரிமான கோளாறு மற்றும் நீண்ட காலமாக மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டு வருபவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த நிவாரணமாக அமையும். எனவே காலை நேரத்தில் கொழுப்பு நிறைந்த பிரேக்ஃபாஸ்ட் சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு அளிக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் கோளாறு இருக்கும் பட்சத்தில், காலையில் கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடும் பொழுது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் சரியாகி மாதவிடாய் சுழற்சி சீராகும். வழக்கமாக மாவு சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு பதிலாக, காய்கறிகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் ஒமேகா சப்ளிமென்ட் எடுத்துக்கொண்டால் முறையற்ற மாதவிடாய் சீராக அமையும்.

Read More

ரூ.85,570/- சம்பளம்.. மத்திய அரசின் நாணயங்கள் தயாரிப்பு நிறுவனத்தில் வேலை.!

 மத்திய அரசின் செக்யூரிட்டி பிரிண்டிங் அண்ட் மிண்டிங் கார்ப்பரேஷன் ஆஃப் இந்தியா கீழ் இயங்கும் மும்பையில் உள்ள இந்திய நாணயங்கள் தயாரிப்பு நிறுவனத்தில் உள்ள Engraver, Junior Office Assistant பணிக்கான காலிப்பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது.

இந்திய நாணயங்கள் தயாரிப்பு நிறுவன பணிக்கான விவரங்கள்:

பணியின் பெயர்	Engraver (Metal Works) B-4 Level , Junior Office Assistant (Hindi) B-3 Level
காலியிடங்கள்	Engraver - 2   / Junior Office Assistant - 1
வயது வரம்பு	18 இல் இருந்து 28 வயது வரை இருக்க வேண்டும்.

பணிக்கான கல்வித்தகுதி:

Engraver பணிக்காக Fine Arts பிரிவில் இளங்கலை பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

Junior Office Assistant பணிக்காக இளங்கலை பட்டப்படிப்பு மற்றும் கணினி அறிவு.

சம்பள விவரங்கள்:

தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு பணியின் அடிப்படையில் மாத ஊதியம் வழங்கப்படும் எனத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Engraver	ரூ. 23,910/- முதல் ரூ.85,570/- வரை
Junior Office Assistant	ரூ.21,540/- முதல் ரூ.77,160/- வரை

தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

Junior Office Assistant பணிக்குத் தட்டச்சு தேர்வு நடத்தப்படும். அதில் தேர்ச்சி பெறுபவர்களுக்குக் கணினி முறையில் எழுத்துத் தேர்வு நடத்தப்படும்.

Engraver பணிக்கு எழுதித் தேர்வு நடத்தப்படும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

அதிகாரப்பூர்வ தளத்தில் ஆன்லைனின் முறையில் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

ஆன்லைனின் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய முகவரி: https://igmmumbai.spmcil.com/

விண்ணப்பிக்க வேண்டிய கடைசி நாள் : 04.12.2022.

விண்ணப்பிக்க கட்டணம் :

ஆன்லைனின் விண்ணப்பிக்க UR/OBC/EWS - ரூ.600/-

SC/ST/PWD - ரூ.200/-

மேலும் விவரங்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

சென்னையின் பிரபல திருக்கோயிலில் வேலை: தமிழில் எழுதபடிக்கத் தெரிந்தால் மட்டுமே வாய்ப்பு!

 சென்னை ராயப்பேட்டையில் புகழ்பெற்ற அருள்மிகு சித்தி புத்தி விநாயகர் மற்றும் சுந்தரேஸ்வர் திருக்கோயிலில் பல்வேரு காலிப்பணியிடங்களுக்கு விண்ணப்பங்கள்  வரவேற்கப்படுகின்றன. ஆர்வமும், தகுதியும் உள்ளவர்கள் வரும் 17ம் தேதிக்குள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

காலியிடங்கள் விவரம்:

பணி: கணினி இயக்குபவர் - 1

சம்பளம்: மாதம் ரூ.15,300 - 48,700

கல்வித்தகுதி: Diploma in computer science முடித்திருக்க வேண்டும். தமிழ் மற்றும் ஆங்கிலத்தில் தட்டச்சு செய்ய தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

பணி: மின் பணியாளர் - 1

சம்பளம்: மாதம் ரூ.12,600 - 39,900

கல்வித்தகுதி: ஐடிஐ சான்றிதழ் பெற்றிருக்க வேண்டும். மின் உரிமம் வாரியத்தின் B- சான்றிதழ் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

பணி: அர்ச்சகர் நிலை 2 - 1

சம்பளம்: மாதம் ரூ.13,200 - 39,900

கல்வித்தகுதி: தமிழ் மொழியில எழுதவும், படிக்கவும் தெரிந்திருக்க வேண்டும். ஆகமவிதப்பள்ளி அல்லது வேத பாடச்சாலையில் ஓராண்டு சான்றிதழ் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

பணி: ஓதுவார் - 1

சம்பளம்: மாதம் ரூ.12,600 - 39,900

கல்வித்தகுதி: தமிழ் மொழியில எழுதவும், படிக்கவும் தெரிந்திருக்க வேண்டும். தேவார பாடச்சாலையில் அல்லது தொடர்புடைய துறைகளில் 3 ஆண்டு பயிற்சி சான்றிதழ் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

பணி: சுயம்பாகி - 1

சம்பளம்: மாதம் ரூ.13,200 - 41,800

கல்வித்தகுதி:தமிழ் மொழியில எழுதவும், படிக்கவும் தெரிந்திருக்க வேண்டும். ஆகமவிதிப்படி கைவைத்தியம் மற்றும் பிரச்சாரம் செய்ய தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

பணி: மேளக்குழு நாதஸ்வர பணிக்கும் மட்டும் - 1

சம்பளம்: மாதம் ரூ.15,300 - 48,700

கல்வித்தகுதி: தமிழ் மொழியில எழுதவும், படிக்கவும் தெரிந்திருக்க வேண்டும். இசைப்பள்ளிகளில் சான்றிதழ் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

பணி: பகல் காவலர் - 1

சம்பளம்: மாதம் ரூ.11,600 - 36,800

கல்வித்தகுதி:  தமிழ் மொழியில எழுதவும், படிக்கவும் தெரிந்திருக்க வேண்டும். உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும்

பணி: இரவு காவலர் - 1

சம்பளம்: மாதம் ரூ.11,600 - 36,800

கல்வித் தகுதி: தமிழ் மொழியில எழுதவும், படிக்கவும் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

விண்ணப்பம் செய்வது எப்படி? 

மேற்படி தகுதிகள் கொண்ட விண்ணப்பதாரர்கள்,  விண்ணப்பபடிவம் மற்றும் நிபந்தனைகளை hrce.tn.gov.in என்ற இணையதளத்தினும் பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம்.

விண்ணப்பங்கள் 17.11.2022 அன்று மாலை 5.45 மணி வரை மட்டுமே பெற்றுக் கொள்ளப்படும். அதன் பின்னர் வரப்பெறும் விண்ணப்பங்கள் ஏற்றுக் கொள்ளப்பட மாட்டாது என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

பூர்த்தி செய்யப்பட்ட விண்ணப்பபங்கள் அனுப்ப வேண்டிய முகவரி,

செயல் அலுவலர்,

அருள்மிகு சித்தி புத்தி விநாயகர் மற்றும் சுந்தரேஸ்வரர் திருக்கோயில்,

இராயப்பேட்டை,

சென்னை-14.

விண்ணப்பத்துடன் கல்வித்தகுதி சான்றின் நகல்கள், சாதிச்சான்று நகல், குடும்ப அடையாள அட்டை நகல், முன்னுரிமைக்கான சான்றின் நகல், ஆதார் அட்டை நகல், வேலைவாய்ப்பு பதிவு அட்டை நகல், சுயவிலாசமிட்ட ரூ.25/-க்கான தபால் தலையுடன் கூடிய உறை ஆக்கியவற்றையும் இணைத்து அனுப்ப வேண்டும்.

அருள்மிகு சித்தி புத்தி விநாயகர் மற்றும் சுந்தரேஸ்வர் திருக்கோயிலில்

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news  

Read More

ரூ.31,000 வரை உதவித்தொகை.. மத்திய அரசின் டிஆர்டிஓ நிறுவனத்தில் JRF பணி வாய்ப்பு!

 

மத்திய அரசின் பாதுகாப்பு ஆராய்ச்சி & மேம்பாடு அமைப்பு (DRDO) வெளியிட்ட தகவலின் படி Defence institute of Bio - Energy research (DIBER) இல் நிறுவனத்தில் காலியாக உள்ள Junior Research Fellowships (JRF) மற்றும் Young scientists laboratory for smart materials (DYSL-SM) இல் உள்ள JRF பணியிடங்களை நிரப்ப புதிய அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது

DIBER JRF - க்கு பணிக்கான விவரங்கள்:

பணியின் பெயர்	Junior Research Fellowships (JRF)
காலியாகவுள்ள பணியிடங்கள்	9
பணியிடங்கள்	ஹைதராபாத்
கல்வித்தகுதி	B.E/B.TECH or M.E/M.TECH - Mechanical Engineering / Electronic Engineering & Instrumentation Engineering / Computer EngineeringPost graduate degree in Physics & Chemistry in first division with NET.
வயது வரம்பு	அதிகபட்சம் 28க்குள் இருக்க வேண்டும். OBC விண்ணப்பதார்களுக்கு 3 ஆண்டுகள், SC/ ST/ Ex – Servicemen விண்ணப்பதார்களுக்கு 5 ஆண்டுகள் என வயது வரம்பில் தளர்வு அளிக்கப்பட்டுள்ளது.
உதவித்தொகை விவரம்	தேர்வு செய்யப்படுபவருக்கு மாதம் ரூ.31,000/- உதவித்தொகையாக வழங்கப்படும்.

தேர்வு செயல் முறை:

நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவர்

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

அறிவிப்பில் வழங்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்பப் படிவத்தைப் பூர்த்தி செய்து yogi.diber@gov,in என்ற மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு 15.11.2022க்குள் அனுப்ப வேண்டும்.

நேர்முகத் தேர்வு நடைபெறும் நாள் : 16.11.2022.

மேலும் தகவலுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

DYSL-SM JRF பணிக்கான விவரங்கள்:

பணியின் பெயர்	Junior Research Fellowships (JRF)
காலியிடம்	1
பணியிடம்	ஹல்ட்வானி
கல்வித்தகுதி	M.Sc /M.Sc (Tech) / B.Tech /B.E / M.Tech /M.E in Materials Science / Materials Science and Engineering / Materials science and Technology / Metallurgical Engineering and a valid GATE score.
வயது வரம்பு	அதிகபட்சம் 28 வயது.
உதவித்தொகை	31,000/-

தேர்வு செய்யப்படும் முறை :

விண்ணப்பிக்க வேண்டிய முறை :

jrfsm2022@gmail.com

அறிவிப்பு வெளியாகி 21 நாட்களுக்குள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். அறிவிப்பு வெளியான நாள் : 01.11.2022

மேலும் தகவலுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news  

Read More

தமிழக மாவட்ட குழந்தைகள்‌ பாதுகாப்பு பிரிவில் வேலை – சம்பளம்: ரூ.18,536/-

 

தமிழக மாவட்ட குழந்தைகள்‌ பாதுகாப்பு பிரிவில் வேலை – சம்பளம்: ரூ.18,536/-

தருமபுரி, மாவட்ட குழந்தைகள்‌ பாதுகாப்பு அலகில் 1 வருட கால ஒப்பந்த அடிப்படையில்‌, பணிபுரிய புதிய வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு தற்போது வெளியாகி உள்ளது. இந்த அரசு பணிக்கு என ஒரு பணியிடம் காலியாக உள்ளது. எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் 21.11.2022-க்குள் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

குழந்தைகள்‌ பாதுகாப்பு அலுவலக காலிப்பணியிடங்கள்:

Social Worker எனப்படும் சமூகப்பணியாளர் பதவிக்கு என ஒரு பணியிடம் காலியாக உள்ளது.

வயது வரம்பு:

விண்ணப்பிக்க விரும்பும் விண்ணப்பதாரர்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருத்தல்‌ கூடாது. மேலும் வயது தளர்வு பற்றிய விவரங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பின் மூலம் அறிந்து கொள்ளலாம்.

Social Worker சம்பள விவரம்:

மேற்கண்ட பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தேர்வர்க்கு மாதம் ரூ.18,536/- சம்பளம் வழங்கப்பட உள்ளது.

Social Worker கல்வி தகுதி:

சமூகப்பணியாளர்‌ (Social Worker) பட்டதாரி (10+2+3 மாதிரி) சமூகப்பணி 7 சமூகவியல்‌ / சமூக அறிவியல்‌ பட்டம்‌ பெற்றிருக்க வேண்டும்‌. இப்பணியில்‌ பணிபுரிந்த அனுபவம்‌ உள்ளவர்களுக்கு முன்னுரிமை வழங்கப்படும்‌ மற்றும்‌ கணிணியில்‌ பணிபுரிந்த அனுபவம்‌ இருக்க வேண்டும்‌.

அரசு பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் முறை:

மேற்கண்ட பதவிக்கான தகுதியுள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் புகைப்படத்துடன்‌ (Passport Size)கூடிய விண்ணப்பத்தை பூர்த்தி செய்து 21.11.2022 அன்று மாலை 5.45 மணிக்குள்‌ கீழ்கண்ட முகவரியில்‌ வந்து சேரும்‌ வகையில்‌ அனுப்பப்பட வேண்டும்‌.

மாவட்ட குழந்தைகள்‌ பாதுகாப்பு அலுவலர்‌,
மாவட்ட குழந்தைகள்‌ பாதுகாப்பு அலுவலகம்‌,
சமூகப்பாதுகாப்புத்துறை,
மாவட்ட ஆட்சியர்‌ அலுவலக வளாகம்‌,
தருமபுரி.

Download Notification 2022 Pdf

Download Application Form 

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news  

Read More