ரூ.2 லட்சம் வரை மாத சம்பளத்தில் தமிழக அரசு நிறுவனத்தில் வேலை... யாரெல்லாம் விண்ணப்பிக்கலாம்!

 தமிழக அரசின் இணையச் சேவை வழங்கும் தமிழ்நாடு கண்ணாடி இழை வலையமைப்பு நிறுவனத்தில் (TAMIL NADU FIBRENET CORPORATION LIMITED) உள்ள காலிப்பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. தமிழ்நாடு கண்ணாடி இழை வலையமைப்பு நிறுவனம் தமிழ்நாட்டில் பாரத்நெட் பாகம் 2 இல் திட்டத்தைத் தொடங்கியுள்ளனர். இதற்கான பணிபுரியத் தகுதியான நபர்களைத் தற்காலிக அடிப்படையில் தேர்வு செய்ய இந்த வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது.

இப்பணிக்கான விவரங்கள் கீழ் வருமாறு:-

பணியின் விவரங்கள்:

பதவியின் பெயர்	பணியிடம்	வயது
Manager(Finance & Accounts)	1	25-40
Manager(HR)	1	26-40
General Manager	1	32-40
Associate Consultant - NOC & Server	1
Associate Consultant - Network Security	1
Associate Consultant - BSS and Helpdesk	1
Associate Consultant - Operation Support System	1

சம்பளம்:

Manager பதவிகளுக்கு ரூ.1,00,000/- வரை சம்பளமும் General Manager பதவிக்கு ரூ.2,00,000/- வரை சம்பளமும் வழங்கப்படும். Associate Consultant பதவிகளுக்குச் சம்பள விவரம் இடம்பெறவில்லை.

தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

விண்ணப்பதார்களில் இருந்து தகுதியானவர்களைத் தேர்வு செய்து அவர்களுக்கு நேர்காணலுக்கான அறிவிப்பு விடுக்கப்படும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

ஆர்வமும் தகுதியும் உடையவர்கள் https://tanfinet.tn.gov.in/ என்ற இணையத்தளத்தில் உள்ள விண்ணப்பத்தைப் பூர்த்தி செய்து தபால் மூலம் அனுப்ப வேண்டும். Associate Consultant பதவிகளுக்கு மட்டும் தபால் மற்றும் இமெயில் மூலம் விண்ணப்பத்தை அனுப்ப வேண்டும்.

விண்ணப்பத்தைப் பதிவிறக்கம் செய்ய : Manager/ Associate Consultant

தபால் மூலம் விண்ணப்பத்தை அனுப்ப வேண்டிய முகவரி:

The Managing Director,

Tamil Nadu FibreNet Corporation Limited,

Door.No.807, 5th Floor,P.T.Lee Chengalvaraya Naicker Trust, Anna Salai, Chennai - 600002.

இமெயில் முகவரி : tanfinet@tn.gov.in

விண்ணப்பிக்கக் கடைசி நாள் : 30.12.2022 மாலை 5.45 மணி வரை. 

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

டிகிரி முடித்தவர்களுக்கு அசத்தல் வாய்ப்பு : மதுரையில் அரசு வேலைவாய்ப்பு

மதுரை மாவட்ட ஊரக வளர்ச்சி மற்றும் ஊராட்சித்துறை, மாவட்ட இயக்க மேலாண்மை அலகின் கீழ் செயல்படும் வட்டார இயக்க மேலாண்மை அலகில் உள்ள பணியிடங்களை ஒப்பந்த அடிப்படையில் நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. உள்ளூர் வாசிகள் இதனைப் பயன்படுத்திக்கொண்டு இப்பணிகளுக்கு விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

பணியின் விவரங்கள்:

பதவியின் பெயர்	பணியிடம்
வட்டார ஒருங்கிணைப்பாளர்	9

பணி வட்டாரங்கள்:

அலங்காநல்லூர், செல்லம்பட்டி, கள்ளிக்குடி, டி.கல்லுப்பட்டி ஆகிய வட்டாரங்களில் இடம்பெற்றுள்ளன.

வயது வரம்பு:

இப்பணிகளுக்கு அதிகபட்சமாக 35 வயது இருக்க வேண்டும்.

கல்வித்தகுதி:

ஏதேனும் ஒரு பாடத்தில் இளங்கலை பட்டம் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும் மற்றும் கணினி இயக்கத்தில் 3 மாதம் MS Office சான்று பெற்றிருக்க வேண்டும் அல்லது பட்டப்படிப்பு கணினி அறிவியல் இருத்தல் வேண்டும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

ஆர்வமும் தகுதியும் உடையவர்கள் அறிவிப்பில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்பப்படிவத்தைப் பூர்த்தி செய்து அதனைத் தபால் மூலமாகவோ அல்லது நேரிலோ சென்று கொடுக்கலாம்.

விண்ணப்பத்தைப் பதிவிறக்கம் செய்ய : https://madurai.nic.in/

தபால் மூலம் அனுப்ப வேண்டிய முகவரி:

இணை இயக்குநர் / திட்ட இயக்குநர்,

மாவட்ட இயக்க மேலாண்மை அலகு,

புது நத்தம் ரோடு, ரிசர்வ் லைன் பஸ் ஸ்டாப் அருகில், மதுரை.

விண்ணப்பிக்கக் கடைசி நாள் : 30.12.2022.

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

தமிழ்நாடு விளையாட்டு ஆணையத்தில் பயிற்றுனர் பணியிடங்கள்; ஒரு லட்சம் வரை சம்பளம்

 தமிழ்நாடு விளையாட்டு மேம்பாட்டு ஆணையத்தில் பயிற்றுனர் பணியிடங்களுக்காக தகுதியான விண்ணப்பதாரர்களிடமிருந்து விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகிறது.

காலியிடங்கள் எண்ணிக்கை : 97

விளையாட்டு பிரிவுகள்:  Archery, Athletics (sprints), Athletics (Jumps), Athletics (Throws), Para Athletics, Boxing, Basketball, Fencing, Football, Gymnastics, Handball, Hockey, Judo, Kabaddi, Kho-Kho, Swimming (Diving), Swimming, Taekwondo, Tennis / Soft Tennis, Volleyball, Weightlifting, Wrestling and Wushu

ஊதிய விகிதம்: நிலை 12 (ரூ. 35,600 – 1,12,800)

விண்ணப்பங்களை, www.sdat.tn.gov.in இணைய வழியில் மட்டுமே சமர்ப்பிக்க வேண்டும். 2022, டிசம்பர் 12ம் தேதி முதல் 30ம் தேதி மாலை 5 மணிவரை சமர்ப்பிக்கலாம். வேலைவாய்ப்பு அலுவலகங்களில் பதிவு செய்தவர்களும் மேற்கண்ட இணையவழியில் மட்டும் விண்ணப்பிக்கலாம்.

இது தொடர்பான விரிவான அறிவிக்கை, இடஒதுக்கீடு விவரங்கள், த்த தேர்வுமுறை உள்ளிட்ட அனைத்து விவரங்களையும் https://www.sdat.tn.gov.in/என்ற இணையதளத்தில் பார்க்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறது.

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

Job Vacancy :Post Doctoral Fellows/td at TNAU, Coimbatore

 

GUIDELINES FOR POST DOCTORAL FELLOWSHIP

It is a temporary full time research position which may be offered for those who seek to choose research as a profession. Candidate with a PhD degree in appropriate disciplines and with consistently good academic record and research potential can apply.  The proposal should be innovative.

1. Eligibility: 

A detailed research proposal has to be submitted along with the application. Proof of concept by way of preliminary work done is essential requirement for the applicants, which will be measured through their publications made in their SCI indexed journals. At least two letters of recommendation / reference from previous Principal Investigator / Chairman in case of freshers regarding the research capabilities and other attributes of the applicant must be submitted to the Dean, AC & RI, Madurai, directly by the referee in confidential letter. Candidates who obtained their doctoral degree from TNAU alone can apply for PDF.

2. Duration: 

The duration of the fellowship will be for a period of 2 years.

3. Financial Assistance :

The Post Doctoral Fellow will be paid with consolidated fellowship of Rs.40,000/-
per month.

4. Leave 

Leave for maximum period of 12 days in a year in addition to public holidays may be taken by the Post Doctoral Fellow with the approval of the Project Director, Centre of Excellence in Innovations, AC & RI, TNAU, Madurai.

5. Procedure for approval 

The applications received will be scrutinized by the screening committee. Later, the short listed candidates will be called to present the project proposal before the selection committee, constituted by University. No TA/DA will be paid for appearing in the interview. The decision of the Committee will be final.

6. Documents for applying to the post of Post of Doctoral Fellow

• Application form ( to be obtained from DSW)

• Research Proposal (as per Annexure III)

• Publications in SCI indexed journals in the relevant theme area

• Two letters of recommendation (to be sent by the referee directly to the Dean, AC&RI, Madurai)

   Interview Place, Date & Time :The Dean,AC & RI, Madurai.21.12.2022,9.00 a.m.

Click here for Official Website

PDF Guidelines - AC&RI, Madurai

Read More

டிப்ளமோ படித்தவர்களுக்கு ரூ.30,000 சம்பளத்தில் மத்திய அரசு மையத்தில் வேலை

 மத்திய அரசின் தேசிய வாகன சோதனை தடங்கள் மையத்தில் (NATRAX) உள்ள பணியிடங்களைத் தற்காலிக அடிப்படையில் நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. டிப்ளமோ படித்தவர்கள் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம்.

பணியின் விவரங்கள்:

பதவியின் பெயர்	பணியிடம்	வயது	சம்பளம்
Technician – Vehicle Testing	1	28	ரூ.30,000/-
Technician – Homologation	1	28	ரூ.30,000/-

கல்வித்தகுதி:

12 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி மற்றும் Mechanical / Automobile பாடங்களில் டிப்ளமோ. மேலும் சம்பந்தப்பட்டப்பிரிவில் 5 ஆண்டுகள் அனுபவம்.

தேர்வு செய்யும் முறை:

விண்ணப்பதார்களின் விண்ணப்பங்கள் சரிபார்க்கப்பட்டு தகுதியானவர்களுக்கு நேர்காணலுக்கான அறிவிப்பு விடுக்கப்படும். தகுதி செய்யப்பட்டவர்களின் அளவை பொருத்து எழுத்துத் தேர்வு அல்லது நேர்காணல் நடத்தப்படும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

ஆர்வமுள்ள விண்ணப்பதார்கள் https://www.becil.com/என்ற இணையத்தளத்தில் உள்ள விண்ணப்பத்தைப் பூர்த்தி செய்து இமெயில் மூலம் சுய விவரங்கள் கொண்ட படிவத்தை இணைத்து அனுப்ப வேண்டும். SC/ST/PH பிரிவினர் ரூ.295/- மற்றும் இதர பிரிவினர் ரூ.590/- விண்ணப்பக்கட்டணமாக ஆன்லைனில் செலுத்த வேண்டும். கட்டணம் செலுத்திய ரசீதை விண்ணப்பத்துடன் இணைத்து அனுப்ப வேண்டும்.

விண்ணப்பத்தைப் பதிவிறக்கம் செய்ய : https://www.becil.com/

விண்ணப்பத்தை அனுப்ப வேண்டிய இமெயில் முகவரி :hr.bengaluru@becil.com

கட்டணம் செலுத்த வேண்டிய வங்கிக் கணக்கு :

BECIL.

BANK: UNION BANK OF INDIA

ACCOUNT NO: 510331001272052

IFSC CODE: UBIN0905828

அலுவலக முகவரி :

BROADCAST ENGINEERING CONSULTANTS INDIA LIMITED, Regional office (Ro),

#162,1st Cross, 2nd Main,

AGS layout, RMV 2nd stage,

Bangalore-560094.

Phone: 080-23415853.

விண்ணப்பிக்கக் கடைசி நாள் : 25.12.2022.

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news 

Read More

Health Tips: 2022 ஆம் ஆண்டு அதிகம் தேடப்பட்ட வீட்டு வைத்தியங்கள்

 கொரோனாவின் போது தடுப்புக்காக பல்வேறு வீட்டு வைத்தியங்கள் பின்பற்றப்பட்டன. இந்த வைத்தியம் பலரின் உயிரைக் காப்பாற்றியது. அந்த வகையில் 2022 ஆம் ஆண்டு முடிய இன்னும் சில நாட்களே உள்ளன. இந்த ஆண்டு கூகுளில் அதிகம் தேடப்பட்ட சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று கோவிட் பலவலின் போது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது பலருக்கு எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை காணப்பட்டது. உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு இல்லாதவர்களிடம் உடல் பருமன் அதிகரிக்கத் தொடங்கியது. அதன்படி உடல் எடையை குறைப்பது தொடர்பான பல குறிப்புகள் கூகுளில் அதிகம் தேடப்பட்டது.

முகப்பருக்கள் மறைய
நாளுக்கு நாள் மாசு அளவு அதிகரித்து வருகிறது. இதன் காரணமாக, சரும பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்து வருகிறது. அதிகரித்து வரும் மாசுபாட்டின் காரணமாக, பலர் முகப்பருக்கள் மற்றும் தோல் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். பலர் அதை அகற்ற அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இதற்கு மாறாக, மக்கள் ஆயுர்வேத மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களில் அதிக ஆர்வம் காட்டியுள்ளனர்.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சை
உடலின் குறைவான உடல் செயல்பாடு காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படுவது பொதுவானது. கோவிட் சமயத்தில், பலருக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருப்பது தெரிந்தது. இந்த காரணத்திற்காக, அதன் சிகிச்சைக்காக மக்கள் கூகிளை நாடினர். இது தவிர முடி கொட்டும் பிரச்சனையும் மக்களிடையே அதிகம் காணப்பட்டது. எனவே அதிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளும் 2022 ஆம் ஆண்டில் அதிகம் தேடப்பட்டன. அதேபோல் உடல் பருமனை போக்க வீட்டு வைத்தியங்களையும் மக்கள் அதிகம் தேடினர்.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

’மாரடைப்பு பயம் வேண்டாம்’ கருப்பு அரிசியில் கொட்டிக் கிடக்கும் நன்மைகள்

 

நீங்கள் கருப்பு அரிசி  சாப்பிடாமல் இருக்கலாம் ஆனால் இதைபற்றி கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். கருப்பு அரிசியை சாப்பிடுவதால் நம் உடலுக்கு என்ன நன்மைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொண்டால், ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உண்மையில், இந்த கருப்பு அரிசி ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து நம் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. இவற்றில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் காணப்படுவதால், நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது. 

கண்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பு

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கருப்பு அரிசியில் ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன் எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களால், கண்களின் வெளிச்சம் அதிகரித்து. மேலும், தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளில் இருந்து பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது.

நார்சத்து - புரதசத்து

கருப்பு அரிசியில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் இரும்புச் சத்துகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. இதனை உண்பதால் உடல் வலுப்பெறுவதுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் வலுவடையும். இதை சாப்பிடுவதால் செரிமான மண்டலமும் சரியாக வேலை செய்கிறது.

மாரடைப்பு ஆபத்து குறைந்தது

கருப்பு அரிசி சாப்பிடுவது (Benefits of Eating Black Rice) மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உண்மையில், இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் ஒரு உறுப்பு உள்ளது, இது இதய நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த உறுப்பு உடலில் உள்ள அந்தோசயனின் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை மேம்படுத்தவும் பயன்படுகிறது.

புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாப்பு

இந்த அரிசியை சாப்பிடுவதால் (Benefits of Eating Black Rice) புற்றுநோயிலிருந்து அதிக அளவில் பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது. இந்த கருப்பு அரிசியில் அந்தோசயனின் உள்ளது, இதன் காரணமாக அவற்றின் நிறம் கருப்பு-ஊதா நிறமாக மாறும். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு போன்ற புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இந்த அரிசியில் காணப்படுகின்றன.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

பச்சை வாழைப்பழமும், ஆரோக்கிய நன்மைகளும்..

 வாழைப்பழத்தில் பல வகையான பழங்கள் உள்ளன. அனைத்து பழங்களுமே ஏதோ ஒரு விதத்தில் நமக்கு நன்மை பயக்கக் கூடியதாகதான் இருக்கின்றன. அந்த வகையில் பச்சை வாழைப்பழத்தில் உள்ள நன்மைகளைத் தெரிந்து கொள்வோம். 

பச்சை வாழைப்பழம், வயிற்றுப் பாதையில் உள்ள குடல் புண்களை ஆற்றும் தன்மை கொண்டது. 

குடல்களில் சுரக்கும் அமிலங்கள் குடல் சுவரை அரிப்பதன் காரணமாக குடல்புண் எனப்படும் 'அல்சர்' ஏற்படுகிறது. பச்சை வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் இந்த பாதிப்பில் இருந்து விடுபடலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பச்சை வாழைப்பழம் சிறந்த மருந்தாகும்.

 ஏனென்றால், பச்சை வாழைப்பழத்தில் 'ஸ்டார்ச்' அதிகமாக உள்ளதால், இது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தி சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் கொண்டு வருகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் பச்சை பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடலாம். பச்சை பழத்தில் உடல் எடையை குறைக்கக் கூடிய ஆற்றல் அதிகமாக உள்ளதால், பச்சை வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் எடை குறைந்து விடும். ரத்தம் சம்பந்தமான பல பிரச்சினைகளை நீக்குவதில் பச்சை வாழைப்பழம் மிக முக்கியமான பங்கினை வகிக்கிறது. 

குறிப்பாக, ரத்த ஓட்டம் சீராக அமையவும், இதயத்திற்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தை சீர்படுத்தவும் இந்தப் பழம் உதவுகிறது. பற்கள் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளை நீக்குவதில் பச்சை வாழைப்பழம் மிக முக்கியமான பங்கினை வகிக்கிறது. பற்களுக்கு தேவையான கால்சியம் சத்தினை அளித்து பற்களை உறுதிப்படுத்துகிறது.

Read More

தண்ணீர் குடித்தால் உடல் எடை குறையுமா? உண்மை என்ன?

 

விலைமதிப்பில்லாத அமிர்தமாக கருதக்கூடிய தண்ணீருக்கும் நமது உடல் எடை குறைப்பிற்கு நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளதாக பல ஆய்வுகள் கூறப்படுகிறது. இயற்கையாகவே நமது உடலில் 60% தண்ணீர் சூழ்ந்து இருக்கிறது, இதனை வைத்து பார்க்கும்போதே நமது உடலுக்கும் தண்ணீருக்கும் எந்த அளவு நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது என்பதை புரிந்துகொள்ள முடிகிறது. 

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுவதில் முக்கிய பங்கினை வகிக்கின்றது. மற்ற வகை ஊட்டச்சத்துக்களை காட்டிலும் நமது உடலின் செல்களுக்கும், உள்ளுறுப்புகளுக்கும் தேவையான முதன்மையான எரிபொருளாக தண்ணீர் விளங்குகிறது. 

ஒரு வண்டிக்கு தேவையான எரிபொருளை தராவிட்டால் அது எப்படி இயங்காதோ அதேபோல தான் நமது உடம்பும், நமது உடம்பிற்கு தேவைப்படும் எரிபொருளாக தண்ணீரை தராவிட்டால் உள்ளுறுப்புகள் சோர்வடைந்து நமது உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படும்.

சில சமயங்களில் நமது மூளை பசியையும், தாகத்தையும் குழப்பி விடுகிறது. நமக்கு அடிக்கடி பசி எடுக்கும் சமயத்தில் நாம் உணவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். அப்படி நாம் தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலம் தேவையற்ற உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ளமாட்டோம் இதனால் உடல் எடையும் அதிகரிக்காது. சாப்பிடுவதற்கு சில மணி துளிகள் முன்னர் நாம் தண்ணீரை குடித்தால் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் கலோரியின் அளவும் கம்மியாகும், இதனால் உடல் எடையும் சீக்கிரம் குறையும். தண்ணீர் நீங்கள் உட்கொள்ளும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை எளிதில் செரிமானம் அடைய செய்கிறது.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முக்கியமாக நாம் பின்பற்ற வேண்டிய ஒன்றுதான் உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது நமது உடலில் அதிகப்படியான நீரிழப்பு ஏற்படும். அதனை ஈடுசெய்ய நாம் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அப்போது தான் நமது உறுப்புகள் சோர்வடையாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு தேவையான ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. 

உடலிலுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்புகளை குறைப்பதிலும் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை சீராக வைப்பதற்கும், சிறந்த செரிமானத்திற்கும், சருமம் பளபளப்பாவதற்கும் என்று பல நன்மைகளை தண்ணீர் வழங்குகிறது. 

Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

பழங்களை சாப்பிடும் போது இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்: ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

 

பழங்களை சாப்பிடும்போது தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்: பழங்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பழங்களில் உள்ளன. அவை நம் உடலின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகின்றன. மறுபுறம், பழங்கள் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறன. பழங்களில் கலோரிகளின் அளவு மிகவும் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. 

பழங்களை சாப்பிடும்போது, நாம் சில முக்கிய விஷயங்களை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். பழங்களை உட்கொள்ளும்போது நாம் கவனித்தில்கொள்ள வேண்டிய சில இன்றியமையாத அம்சங்களை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். 

பழங்களை சாப்பிடும் போது இந்த விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

பழங்களை கலந்து சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்:

மற்ற உணவுகளை விட பழங்கள் நம் உடலில் வேகமாக உடைந்து ஜீரணத்திற்கு எளிதாகிவிடும். ஆனால் பழங்களை மற்ற பொருட்களுடன் கலக்கும்போது, ​​​​அது உடலில் நச்சுகளை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இதனால் செரிமானம் மிக மெதுவாக நடக்கிறது. நீங்கள் பலவிதமான பழங்களை ஒன்றாக கலந்து சாப்பிட்டால், அது உங்கள் செரிமானத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. எனவே இதைச் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இரவில் பழம் சாப்பிடுவது

இரவில் தூங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் எதையும் சாப்பிடக் கூடாது. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரை காணப்படுகிறது. நீங்கள் தூங்கும் முன் பழங்களை உட்கொண்டால், சர்க்கரை உங்கள் உடலை சென்றடைகிறது. இது உங்கள் தூக்கத்தை கெடுக்கும். அதுமட்டுமின்றி, தூங்கும் முன் பழங்களை உட்கொண்டால், அசிடிட்டி பிரச்சனையும் வரலாம். ஆகையால்தான் தூங்கும் முன் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது என்று கூறப்படுகின்றது.

பழங்களை சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது:

பலர் பழங்களை சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பார்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஆகையால் இந்த பழக்கத்தை தவிர்ப்பது நல்லது. 

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More