ஆரோக்கியமான மூளைக்கான டிப்ஸ்: நாம் சாப்பிடும் உணவுகள் மற்றும் அருந்தும் பானங்கள், நம் உடலின் செயல்பாட்டில் மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதேபோல், எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் செயல்படுத்த நமது மூளை தொடர்ந்து செயல்படுகிறது. காலப்போக்கில், இவை மோசமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். இது உடல் மற்றும் மனதின் செயல் திறனை பாதிக்கலாம். உங்கள் சமையலறை அல்லது குளியலறையில் உள்ள குழாய்கள் ஆரம்பத்தில் தெளிவாக இருப்பதைப் போலவே இதுவும் முதலில் தெளிவாக இருக்கும். இருப்பினும், வழக்கமான பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, குழாயின் உள்ளே அழுக்கு சேரத் தொடங்குகிறது, பின்னர் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் குழாயில் இருந்து வரும் தண்ணீரின் அளவு குறைந்து விடும்.
நமது சுற்று புறத்தை தூய்மையாக வைத்துக் கொள்வதைப் போலவே, உங்கள் உடலையும் மனதையும் தவறாமல் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். ரீசார்ஜ் செய்யவும் மற்றும் அவர்களின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு முன்னெப்போதையும் விட வலுவாக திரும்பவும் உதவுகிறது. உங்கள் மனதையும் மூளையையும் டீடாக்ஸ் செய்து எவ்வாறு தெளிவுபடுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்ளவும்.
1. குறிப்பிட்ட சில நபர்களிடம் இருந்து விலகி இருக்கவும்
உங்களுக்கு அதிகாரம், தகவல் அல்லது உத்வேகம் அளிக்காத நபர்களைப் பின்தொடர வேண்டாம். அவர்களிடம் இருந்து விலகி இருக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இதன் மூலம் எதிர் மறை ஆற்றலின் தாக்கம் உங்களுக்கு அதிகரிக்கும்.
2. எழுதத் தொடங்குங்கள்
உங்கள் மனதில் உள்ளவை சில சமயங்களில் வெளிவர வேண்டும். 30 நிமிடங்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கி, நீங்கள் புகார் செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள் அல்லது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் அனைத்தையும் மூளையிலிருந்து வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும். அவை வெளியே சென்று அந்த தொல்லை தரும் கவலைகளில் இருந்து உங்கள் மனதை அகற்றட்டும்.
3. உங்களை நீங்களே கேள்வி கேளுங்கள்
என் வாழ்க்கையில் ஒரு உறவு முடிந்துவிட்டதா, இன்னும் நான் அதைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறேனா? இனி பயனில்லாத விஷயங்களை அகற்றுவதன் மூலம் எனது வாழ்க்கையின் எந்த அம்சங்களை மேம்படுத்த முடியும்? போன்ற கேள்விகளை உங்களை நீங்களே கேட்டுக் கொண்டு தீர்வைக் காணவும்.
4. தியானம்
தியானத்தின் போது, நீங்கள் உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் கட்டுப்பாடற்ற எண்ணங்களை அகற்றுவீர்கள். இந்த செயல்முறை உணர்ச்சி, அறிவுசார், உடல் மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும்.
5. ஏற்றுக்கொள்வது அமைதி தரும்
நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்பட்டாலும், உங்கள் எதிர்காலம் மாறாது அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு வருத்தப்பட்டாலும், உங்கள் கடந்த காலம் மாறாது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதில் அமைதி இருக்கிறது. எனவே அபூரணமான, நிச்சயமற்ற மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாததை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது புரிந்து கொள்ளவோ, பொறுத்துக்கொள்ளவோ அல்லது மறக்கவோ தேவையில்லை. ஆனால் நீங்கள் அமைதியை விரும்பினால், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
