Search

பிளாக் காபி உடல் எடையை குறைக்குமா? - ஆய்வு கூறுவது என்ன?

 டீ பிரியர்களை போலவே ‘காபி’ பிரியர்களும் அதிகளவில் உள்ளனர். காலையில் எழுந்து சூடாக ஒரு காபியை குடிக்கவில்லை என்றால், அந்த நாளே அவர்களுக்கு போகாது. காபி குடிப்பதால் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க முடியும். இந்த நிலையில் தொடர்ந்து பிளாக் காபி குடிப்பதால் உடல் எடை குறையும் என “ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த்” அண்மையில் நடத்திய ஆய்வில் கண்டறிந்துள்ளனர். பிளாக் காபி என்றால், காபி தூளுடன் வெறும் சூடு தண்ணீர் மட்டும் கலந்து மிதமான சூட்டில் குடிப்பதாகும். விருப்பப்பட்டால் தேன் சேர்த்து கொள்ளலாம்.

இந்த பிளாக் காபியை தினமும் நான்கு கப் காபி குடித்தால் உடலில் உள்ள கொழுப்புகள் சுமார் 4 சதவீதம் வரை குறையும் என கூறப்படுகிறது. பிளாக் காபி குடிப்பதால் உடல் எடை குறைக்க என்ன காரணம் என இங்கு தெரிந்து கொள்வோம்.,

குறைவான கலோரி : பொதுவாக காபி என்பதை இரண்டாக பிரிக்கலாம். ஒன்று நிலக்கடலையில் இருந்து தயாரிப்பது, மற்றொன்று எஸ்பிரெசோவின் திரவ அவுன்ஸ் ஆகும். இதில் எஸ்பிரெசோவின் திரவ அவுன்ஸ் மூலம் தயாரிக்கப்படும் காபியில் உள்ள கலோரியின் அளவு ‘1 கலோரி’ ஆகும். நிலக்கடலையில் இருந்து தயாரிக்கும் காபியில் ‘2 கலோரி’ உள்ளது. காஃபினேட்டட் பீன்ஸினை பயன்படுத்தும் போது அதன் கலோரி அளவு பூஜ்ஜியமாகிறது. எனவே நாம் பூஜ்ஜிய கலோரி கொண்ட காபியினை எடுத்துக் கொள்ளும் போது எளிதாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

குளோரோஜெனிக் அமிலம் : கருப்பு காபியில் ‘குளோரோஜெனிக்’ என்ற அமிலம் உள்ளது. இது உடல் எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறது. இது இரவு உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை தாமதப்படுத்துகிறது. மேலும் புதிய கொழுப்பு செல்களின் உருவாக்கத்தையும் குறைக்கிறது.இதனால் உடலுக்கு மிகவும் குறைந்த கலோரி மட்டுமே கிடைக்கும்.

ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த டாக்டர் சிம்ரன் சைனி இது பற்றி கூறும் போது, ‘காபியில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டாக செயல்படுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உடல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அதோடு உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பராமரிக்கிறது.

பசியை கட்டுப்படுத்துவது : காபியின் மூலப்பொருளான “காஃபின்” , இது நம் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்களை உண்டாக்குகிறது. இது நமது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக வைக்க உதவுகிறது. அதேநேரத்தில் அதிகப்படியான பசியை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதனால் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

கொழுப்பை குறைக்க : பச்சை காபி பீன்ஸ் ஆனது நம் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறது. இது உடலில் கொழுப்புகளை எரிக்கும் நொதிகளை அதிகமாக வெளியிட உதவுகிறது. கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது. நம் உடலில் உள்ள தேவையில்லாத கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மிதமிஞ்சிய கொழுப்புகளை நீக்குகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. இதனால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறது.

நீர் : பிளாக் காபி உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை அகற்ற உதவுகிறது. இதனால் எந்த ஆபத்தான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாமல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. காபி மூலம் உடல் எடை குறைதல் தற்காலிகமான ஒன்றாகும். காபியை வெறும் பொழுதுபோக்குக்காக மட்டும் குடிக்காமல், இனி உடல்நலத்திற்காகவும், உடல் எடை குறைப்புக்காகவும் குடிக்கலாம்.

பாரதியார் பல்கலை கழகத்தில் பணி ..ரூ.25,000 மாத ஊதியம் – நேர்காணல் மட்டுமே!

 பாரதியார் பல்கலைக்கழகத்தில் கள ஒருங்கிணைப்பாளர் பணிக்கு விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுவதாக தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளது. இப்பணியை பற்றிய விவரங்களை இப்பதிவின் மூலம் அறிந்து கொள்ளலாம்.

பல்கலைக்கழக பணி:

தமிழகம் முழுவதும் அரசு மற்றும் தனியார் துறைகளில் உள்ள காலிப்பணியிடங்கள் அனைத்தும் துரிதமாக பணி நியமனம் செய்யப்பட்டு வருகின்றது. வேலைவாய்ப்பு மிகுந்த மாநிலமாக தமிழகம் திகழ்வதாக மாநில அரசு பெருமிதம் அடைந்துள்ளது. தனியார் நிறுவன வேலைவாய்ப்புகளுக்கும் அரசு தேவையான ஏற்பாடுகளை செய்து வருகிறது. இந்நிலையில், கோவையில் உள்ள பாரதியார் பல்கலைக்கழகத்தில் கள ஒருங்கிணைப்பாளர் பணிக்கான அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது.

கள ஒருங்கிணைப்பாளர் பணிக்கு கலை/சமூக அறிவியல்/மனித நேயம் போன்ற பாடங்களில் முதுகலைப் பட்டமும், நல்ல தொடர்பு திறன் உடையவராகவும் இருக்க வேண்டும். அடிப்படை கணினி அறிவை கொண்டிருக்க வேண்டும். இப்பணிக்கு மாதம் ரூ.20,000 + 5000 ஊதியமாக வழங்கப்படும் என்றும், 1 காலியிடம் மட்டுமே உள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்காக தேர்வுகள் எதுவும் இல்லாமல், நேர்காணல் மூலமே பணியாளர் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளார்கள். இப்பணிக்கு தகுதியானவர்கள் நேர்காணலுக்கு https://b-u.ac.in/ என்ற தளத்தில் இருந்து விண்ணப்பத்தை பெற்று கீழே உள்ள முகவரிக்கு 10.01.2023 காலை 10 மணிக்கு நேரில் செல்ல வேண்டும்.

முகவரி:

Entrepreneurship Development Programme HUB,

Bharathiar University,

Coimbatore – 641 046, Tamil Nadu.


Kotak மகேந்திரா வங்கி வேலைவாய்ப்பு 2023 – விண்ணப்பிக்கலாம் வாங்க!

Kotak மகேந்திரா வங்கி வேலைவாய்ப்பு 2023 – விண்ணப்பிக்கலாம் வாங்க!

Credit Manager-AGRI-FIN-PROJECTS (AF) பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பு தற்போது கோடக் மகேந்திரா வங்கியில் இருந்து வெளியாகி உள்ளது. இந்த பதவிக்கு என பல்வேறு பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன. எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் இந்த அரிய வாய்ப்பை தவற விடாமல் உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

மகேந்திரா வங்கி கல்வி தகுதிகள்:

Credit Manager-AGRI-FIN-PROJECTS (AF) பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர் அரசால் அங்கீகாரம் பெற்ற கல்லூரி / பல்கலைக்கழகங்களில் MBA (Finance)/CA முடித்தவராக இருக்க வேண்டும்.

அனுபவ விவரம் :

இப்பணிக்கு பணிபுரிய விரும்பும் விண்ணப்பதாரர்கள் பணிசார்ந்த துறையில் 03 வருடங்கள் முதல் 08 வருடங்கள் வரை அனுபவம் பெற்றவராக இருக்க வேண்டும்.

ஊதிய விவரம் :

இப்பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு தகுதி மற்றும் திறமையின் அடிப்படையில் மாத ஊதியம் வழங்கப்பட உள்ளது.

தேர்வு செய்யப்படும் முறை :

இப்பணிக்கு தகுதி உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள்.


விண்ணப்பிக்கும் முறை :

கோடக் மகேந்திரா வங்கி பணிக்கு கீழே வழங்கி உள்ள இணைய முகவரி மூலம் விண்ணப்பிக்க விரும்பும் ஆர்வம் உள்ளவர்கள் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification

Apply Online

Indigo Airlines-ல் காத்திருக்கும் சூப்பர் வேலைவாய்ப்பு – மிஸ் பண்ணிராதீங்க!

 Indigo Airlines-ல் காத்திருக்கும் சூப்பர் வேலைவாய்ப்பு – மிஸ் பண்ணிராதீங்க!

Director – Cargo பணிக்கான காலியிடங்களை நிரப்புவது குறித்த புதிய அறிவிப்பு ஒன்றை Indigo ஆனது தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இப்பணிக்கென தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு தகுதி மற்றும் திறன் அடிப்படையில் மாத ஊதியம் வழங்கப்படும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆர்வமுள்ள மற்றும் தகுதியானவர்களின் விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகிறது. விருப்பமுள்ளவர்கள் இறுதி நாள் முடிவதற்குள் விண்ணப்பித்து பயனடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.


Indigo Airlines காலிப்பணியிடங்கள்:

தற்போது வெளியாகியுள்ள அறிவிப்பின்படி Director – Cargo பணிக்கென பல்வேறு காலிப்பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Indigo கல்வி தகுதி:

அங்கீகாரம் பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் அல்லது கல்வி நிலையத்தில் பணிக்கு தொடர்புடைய ஏதேனும் ஒன்றில் தேர்ச்சி பெற்ற விண்ணப்பதாரர்கள் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதியானவர்கள்.

Indigo Airlines வயது வரம்பு:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் விண்ணப்பதாரர்களின் வயது வரம்பு குறித்த விவரங்களுக்கு அதிகாரபூர்வ அறிவிப்பை பார்வையிடவும்.

Indigo முன் அனுபவம்:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் விண்ணப்பதாரர்கள் சம்பந்தப்பட்ட துறையில் 15 முதல் 20 ஆண்டுகள் வரை முன் அனுபவம் கொண்டிருக்க வேண்டும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Indigo Airlines ஊதிய விவரம்:

தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு தகுதி மற்றும் திறன் அடிப்படையில் மாத ஊதியம் வழங்கப்படும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Indigo Skills:
  • Good interpersonal and presentation skills
  • Ability to lead large teams
Indigo Airlines தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மற்றும் Skill Test மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறார்கள். கூடுதல் விவரங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பை பார்வையிடவும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

விண்ணப்பதாரர்கள் அதிகாரபூர்வ தளத்தில் விண்ணப்ப படிவம் பெற்று பூர்த்தி செய்து இறுதி நாள் முடிவதற்குள் ஆன்லைன் மூலம் விண்ணப்பிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இறுதி நாள் முடிந்தபின் பெறப்படும் விண்ணப்பங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாது என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Download Notification PDF 


குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி சளி பிடிப்பதற்கான 5 காரணங்கள் இவைதான்..!

 குளிர்காலம் வந்தாலே பல்வேறு நோய்கிருமிகளும் கூடவே வந்துவிடும். குளிர்காலத்தில் நாம் எதிர்பார்க்காத விதமாக நோய்வாய்ப்படுதல், சளி மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளின் பாதிப்பும் வந்துவிடுகிறது. அதே போன்று, குளிர் காலத்தில் உடலின் தட்ப வெப்ப நிலை மிகவும் குறைவாக இருக்கும். எனவே, எளிதில் பல நோய்த்தொற்றுகள் நமது உடலை எளிதில் தாக்க கூடும். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் திடீரென நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்திற்கு காரணம் என்ன? அதன் பின்னால் பல காரணிகள் இருக்கின்றன. அவற்றை பற்றி இனி பார்க்கலாம்.

வறண்ட குளிர்காலக் காற்று : குளிர்காலத்தில், காற்று மிகவும் வறண்டு, அதில் உள்ள ஈரப்பதம் ஆவியாகிறது, அதாவது வைரஸ் துகள்கள் காற்றில் நீண்ட நேரம் இதனால் இருக்கக்கூடும். குளிர் மற்றும் வறண்ட காற்று ஆஸ்துமா அல்லது சிஓபிடி (நாட்பட்ட நுரையீரல் நோய்) போன்ற நாள்பட்ட சுவாச நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இது ஜலதோஷம், நிமோனியா அல்லது காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களையும் மோசமாக்கும்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் : குளிர் காலத்தில் தனிப்பட்ட நபரின் சுகாதாரத்தை கவனத்தில் கொள்ளல் வேண்டும். இருமல் மற்றும் தும்மலின் போது வாயை மூடிய படி இருப்பது நல்லது. மேலும், உங்கள் கைகளை அவ்வப்போது கழுவவும் அல்லது சுத்தப்படுத்தவும். வெளியில் இருக்கும் போதெல்லாம் முகக்கவசம் அணிந்து, நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடம் இருந்து சமூக இடைவெளியை கடைபிடிக்கவும்

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை : மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்கம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல் நலனையும் கூட பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம் உங்கள் மன அமைதியை பாதிக்கலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதியான தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இதனால் நீங்கள் ஜலதோஷத்தால் பாதிக்கப்படலாம். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்களை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட அனுமதிக்காது.

வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுதல் : வெளியில் வெப்பநிலை குறைவாக இருப்பதால், வீட்டிற்குள்ளே அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறோம். குளிர் காலத்தில் உட்கார்ந்த நிலையில் அதிக நேரம் நாம் இருப்பதாலும், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்து நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது. வீடுகளில் உள்ள தூசி துகள்கள் பொதுவான ஒவ்வாமைக்கு உங்களை ஆளாக்கலாம். மேலும், நீண்ட நேரம் வீட்டில் இருப்பதால், வைரஸ்கள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவும் வாய்ப்பு அதிகம். சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பிற நோய்களின் பாதிப்புக்கும் வழி வகுக்கிறது.

குறைந்த வெப்பநிலை : குளிர்காலத்தில் ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்தும் பல வைரஸ்களில் ரைனோவைரஸ்களும் ஒன்றாகும். இந்த வைரஸ்கள் உடல் வெப்பநிலைக்குக் கீழே உள்ள வெப்பநிலையில் சிறப்பாக உயிர் வாழும். நாம் குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிக்கும்போது நமது மூக்கில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதால், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நம் மூக்கில் உள்ள சளி சவ்வுகளை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. குறைந்த வெப்பநிலை என்பது நோய் கிருமிகளின் பாதிப்புக்கு நம்மை எளிதில் ஆட்படுத்துகிறது.




2023 ஆண்டிற்கான உங்களுடைய ரெசல்யூஷன் என்ன..? இன்னும் பிளான் பண்ணலையா..? இதோ சில யோசனைகள்..!

 புத்தாண்டு ரெசல்யூசன் என்பது நாம் நம் எதிர்கால பயனுக்காக எடுத்துக்கொள்ளும் உறுதிமொழி அல்லது வாக்குறுதியாகும். புத்தாண்டு ரெசல்யூசன்கள் ஆண்டின் முதல் நாளில் பெரும்பாலான மக்களால் எடுக்கப்படுகின்றன. இந்த தீர்மானங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி இலக்கை அடைவதில் இருந்து ஒரு புதிய விஷயங்களை கற்றுக்கொள்வது அல்லது வாழ்க்கையில் சிறிய இலக்குகளை அடைய முயற்சிப்பது என எதுவாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம்.

உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு 2022 ஒரு கடினமான ஆண்டாக இருந்தபோதிலும், புத்தாண்டு வருகை அனைவரின் மனதிலும் ஒரு நல்ல எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. எனவே, புதிய தீர்மானத்துடன் புதிய ஆண்டின் தொடக்கத்திற்கான நேரம் இது. ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் குறித்த சில யோசனைகள் உங்களுக்காக.

2023ம் ஆண்டிற்கான புத்தாண்டு ரெசல்யூசன் யோசனைகள்:

நீங்கள் உங்களை ஒரு ஃபிட்டான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபராக பார்க்க விரும்பினால், இந்த ஆண்டு உங்கள் மன மற்றும் உடல் தகுதி இலக்கை அடைய கீழ்காணும் தீர்மானங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

Badminton home workout: 5 exercises by Srikanth Kidambi

* தினமும் 1 மணி நேர ஒர்க்அவுட்.

* உடற்பயிற்சி இலக்கை அடைதல்

* தியான பயிற்சி

* யோகா பயிற்சி

* புதிய உடற்பயிற்சிகளை முயற்சித்தல்

இந்த ஆண்டு நீங்கள் சமையல், தையல் போன்ற எந்தவொரு புது திறமைகளையும் கற்றுக் கொள்ளலாம். பணியிடத்தில் பதவி உயர்வு பெற ஒரு பட்டப்படிப்பில் சேரலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள நீங்கள் கீழ்காணும் தீர்மானங்களை தேர்வு செய்யலாம்.

Healthy and Eco Lifestyle.happy Indian Woman with Her Husband Making Smoothie in Big Kitchen Stock Photo - Image of blender, male: 162300540

* ஏதேனும் ஒரு திறனைக் வளர்ப்பது.

* மேல்படிப்பு படித்தல்

* சமையல் கற்றுக்கொள்ளுதல்

* நிலையான நடைமுறைகளை கற்றுக்கொள்ளுதல்

* ஒரு நல்ல பழக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுதல்

* புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுதல்

அதுவே, உங்கள் தினசரி வேலைகளில் இருந்து கொஞ்ச நேரத்தை ஒதுக்கி, ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதில் ஈடுபடுவது, அல்லது தோட்டக்கலை செய்வது அல்லது டைரி எழுதுவது போன்ற விஷயங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை முறைப்படுத்த உதவும். அந்த வகையில் நீங்கள் கீழ்காணும் சில தீர்மானங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

Make time for your family, it's important for a healthy home | Lifestyle News | English Manorama

* குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுதல்

* புத்தகம் படித்தல்

* தினமும் காலையில் செய்தித்தாளைப் படித்தல்

* பத்திரிகையை பராமரித்தல்

* தோட்டக்கலையில் ஈடுபடுதல்

உண்மையில், ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு நீங்கள் எடுக்கும் சில ரெசல்யூசன்கள் உங்கள் அன்றாட நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். இவை சிறிய ஆனால் பயனுள்ள நடைமுறைகள். அவை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றினால் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும்.

The #1 Easiest Drinking Habit for Your Heart, New Study Says — Eat This Not That

* உங்கள் சருமத்தை கண்காணித்து கொள்ளுங்கள்.

* சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல்

* ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குதல்.

* உங்கள் பொழுதுபோக்கிற்கு நேரம் ஒதுக்குதல்.

* உடமைகளை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்

* அதிக தண்ணீர் குடித்தல்

* ஆரோக்கியமாக உணவுகளை சாப்பிடுதல்

* திரை நேரத்தைக் குறைத்தல்.

வேலை, குறிக்கோள்கள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் உங்கள் குடுமத்தினரையோ அல்லது அன்புக்குரியவர்களையோ கைவிடும் சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் தள்ளப்படலாம். ஆனால் உறவுகளுக்கு நேரம் கொடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பேணி, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். புகைபிடித்தல், குடிப்பது போன்ற ஏதேனும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ இந்த ஆண்டு அந்த பழக்கங்களை கைவிட முடிவு செய்யுங்கள்.

What skills are Indians learning for 2021 - The Economic Times

* உங்கள் உறவுக்கு அதிக நேரம் கொடுங்கள்

* உங்கள் வணிகத்தை வளர்க்கவும்

* கெட்ட பழக்கங்கள் / நடைமுறைகளை விட்டு விடுங்கள்

* 2022 ஆம் ஆண்டின் நிறைவு செய்யப்படாத இலக்குகளை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள்.

2022ம் ஆண்டு உங்கள் கனவு இடத்திற்கு செல்ல பல்வேறு விஷயங்கள் முட்டுக்கட்டையாக இருந்திருக்கலாம். பயணம் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. அந்த வகையில் நீங்கள் உங்கள் கனவு இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதில் இருந்து உங்களைத் தடுத்து நிறுத்திய காரணங்களுக்காக வேலை செய்ய சரியான ஆண்டாக இருக்கும். அதன்படி இந்த தீர்மானங்களை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

15 Indian Destinations to Travel Alone | Tour My India

* உங்களுக்கு பிடித்த இடத்திற்கு பயணித்தல்.

* பதவி உயர்வு பெறுதல்.

* உங்கள் கனவு வேலையைப் பெறுதல்.

* யோகா, நடனம் அல்லது இசை தொடர்பான சான்றிதழைப் பெறுதல்.

* நீச்சல் கற்றுக்கொள்ளுதல்

* குதிரை சவாரி கற்றுக்கொள்ளுதல்.

* எடை இழப்பு பயிற்சி செய்தல்.

நீங்கள் எப்போதும் எளிமையான மற்றும் நன்றியுள்ள வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், இந்த நடைமுறைகளை 2023 முதல் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றத் தொடங்க வேண்டும்.

* நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்தல்.

* சிறிய விஷயங்களுக்கு கூட நன்றி சொல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துதல்.

* உணவை கடையில் வாங்கி சாப்பிடுவதை தவிர்த்து வீட்டிலேயே செய்து சாப்பிடுதல்.

* நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடித்தல்.

அவசர நாட்களில் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் வருமானத்தில் சில தொகையை சேமித்து வைத்திருப்பது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, வேலை இழப்பு உச்சத்தைத் தொடும் போது ஊரடங்கு நாட்களை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். எனவே, உங்கள் சம்பளத்தின் ஒரு பகுதியை சேமிக்க அல்லது முதலீடு செய்ய வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் அல்லது பெற்றோருக்கும் சுகாதார காப்பீட்டை வாங்குவது அவசியம். இந்த தீர்மானம் உண்மையில் உங்கள் எதிர்கால நலனுக்காக உதவி செய்யும்.

* 50 சதவீத சம்பளத்தை சேமிப்பது.

* சுகாதார காப்பீடு வாங்குவது.

* பங்குகளில் முதலீடு செய்வது.

இந்த 2023ம் புத்தாண்டு தொடக்கத்தில் மேற்கண்ட தீர்மானங்களை நீங்கள் எடுப்பதன் மூலம் உங்கள் எதிர்கால வாழக்கை நிச்சயம் பயனடையும் என்பதில் பொய்யில்லை. இருப்பினும், புத்தாண்டு தீர்மானங்களை வாய்வழியாக எடுத்துவிட்டு அப்படியே விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் எடுத்த காரியத்தை நிறைவேற்ற உங்கள் முழு பங்களிப்பை கொடுப்பது அவசியம். விடாமுயற்சி எப்பொழுதுமே வெற்றி தான் என்பதை மறந்துவிடாமல் உங்களை மெருகேற்றிக்கொள்ள சில வாக்குறுதிகளை எடுத்து வாழ்க்கையில் முன்னேறுங்கள்..

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

HCL நிறுவனத்தில் அட்டகாசமான வேலைவாய்ப்பு – B.Tech பட்டதாரிகள் இந்த வாய்ப்பை இழந்துவிடாதீர்கள்!

 

HCL நிறுவனத்தில் அட்டகாசமான வேலைவாய்ப்பு – B.Tech பட்டதாரிகள் இந்த வாய்ப்பை இழந்துவிடாதீர்கள்!  

பிரபல தனியார் நிறுவனங்களில் ஒன்றான HCL நிறுவனத்தில் காலியாக உள்ள பணியிடங்களை நிரப்ப வேண்டி அதற்கான அறிவிப்பு தற்போது வெளியிடப்பட்டுள்ளது. Senior Software Engineer – I பணியிடம் காலியாக இருப்பதாக இந்த அறிவிப்பில் கூறப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்களின் விண்ணப்பங்கள் தற்போது Online மூலம் பெறப்பட்டு வருகிறது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆர்வமுள்ள நபர்கள் தவறாது விண்ணப்பித்து பயன் அடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

HCL பணியிடங்கள்:

HCL நிறுவனத்தில் Senior Software Engineer – I பணிக்கு என ஒரே ஒரு (01) பணியிடம் மட்டுமே காலியாக உள்ளது.

Senior Software Engineer – I கல்வி விவரம்:

B.Tech  பட்டத்தை அரசு அல்லது அரசு அங்கீகாரம் பெற்ற பொறியியல் கல்லூரி / பல்கலைக்கழகங்களில் பெற்றவர்களின் விண்ணப்பங்கள் மட்டுமே இப்பணிக்கு என ஏற்றுக் கொள்ளப்படும்.

HCL அனுபவ விவரம்:

Senior Software Engineer – I பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் பணி சார்ந்த துறைகளில் குறைந்தபட்சம் 09 ஆண்டுகள் முதல் அதிகபட்சம் 11 ஆண்டுகள் வரை அனுபவம் உள்ளவராக இருக்க வேண்டும்.

BRO எல்லை சாலை அமைப்பு வேலைவாய்ப்பு – 560+ காலிப்பணியிடங்கள் || விண்ணப்பிக்க தவறவிடாதீர்கள்!

Senior Software Engineer – I ஊதிய விவரம்:

இந்த HCL நிறுவன பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்கள் தகுதி மற்றும் திறமைக்கு ஏற்ப மாத ஊதியம் பெறுவார்கள்.

HCL தேர்வு செய்யும் முறை:

இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்கள் எழுத்து தேர்வு, நேர்முக தேர்வு மற்றும் தேர்வுக் குழு பரிந்துரை செய்யும் தேர்வு முறைகளின் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள்.

Senior Software Engineer – I விண்ணப்பிக்கும் வழிமுறை:

Senior Software Engineer – I பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதி மற்றும் திறமை உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இணையதள இணைப்பின் மூலம் தங்களது விண்ணப்பத்தை எளிமையாக Online-ல் பதிவு செய்து கொள்ளலாம்.

Download Notification & Application Link

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Accenture நிறுவனத்தில் காத்திருக்கும் Application Developer பணியிடம் – விண்ணப்பிக்க விரையுங்கள்!

Accenture நிறுவனத்தில் காத்திருக்கும் Application Developer பணியிடம் – விண்ணப்பிக்க விரையுங்கள்!

Python Application Developer பணிக்கு என ஏற்பட்டுள்ள காலிப் பணியிடங்களை நிரப்பும் பொருட்டு அதற்கான அறிவிப்பை Accenture நிறுவனம் ஆனது தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்களின் விண்ணப்பங்கள் தற்போது வரவேற்கப்பட்டு வருகிறது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆவலுடன் உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் விரைந்து விண்ணப்பித்து பயன் அடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

Accenture காலிப்பணியிடங்கள்:

Accenture நிறுவனத்தில் Python Application Developer பணிக்கு என பல்வேறு பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளது.

Python Application Developer கல்வி தகுதி:
Python Application Developer பணிக்கு அரசு அல்லது அரசு அனுமதி பெற்ற கல்லூரி / பல்கலைக்கழகங்களில் ஏதேனும் ஒரு Graduate Degree, BE, MCA, M.Tech Degree முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்க தகுதியானவர்கள்.

Python Application Developer அனுபவம்:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் பணிக்கு தொடர்புடைய துறைகளில் 2.5 வருடங்கள் முதல் 4 வருடங்கள் வரை அனுபவம் உள்ளவராக இருப்பின் முன்னுரிமை தரப்படும்.

Python Application Developer பணியமர்த்தப்படும் இடம்:

Python Application Developer பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்கள் கோயம்புத்தூரில் உள்ள Accenture நிறுவனத்தில் பணி அமர்த்தப்படுவார்கள் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Accenture தேர்வு செய்யும் முறை:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்முக தேர்வு மற்றும் எழுத்து தேர்வு வாயிலாக தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

Accenture விண்ணப்பிக்கும் வழிமுறை:

இந்த Accenture நிறுவன பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதி மற்றும் திறமை உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இணையதள இணைப்பில் இப்பணிக்கு என கொடுக்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்பத்தை முழுமையாக பூர்த்தி செய்து சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

Download Notification & Application Link

Wipro நிறுவனத்தில் அசத்தலான வேலைவாய்ப்பு – Engineering முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்க தவறிவிடாதீர்கள்!

 

Wipro நிறுவனத்தில் அசத்தலான வேலைவாய்ப்பு – Engineering முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்க தவறிவிடாதீர்கள்!

Wipro நிறுவனம் ஆனது வேலைவாய்ப்பு பற்றிய புதிய அறிவிப்பு ஒன்றை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. Project Operations Manager பணிக்கு என காலியாக உள்ள பணியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளதாக இந்த அறிவிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்களின் விண்ணப்பங்கள் தற்போது Online மூலம் பெறப்பட்டு வருகிறது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதி மற்றும் திறமை உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் இன்றே விண்ணப்பித்து பயன் அடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

Wipro நிறுவன பணியிடங்கள்:
Wipro நிறுவனத்தில் காலியாக உள்ள Project Operations Manager பணிக்கு என பல்வேறு பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

Project Operations Manager கல்வி விவரம்:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் அரசு அல்லது அரசு அனுமதி பெற்ற கல்லூரி / பல்கலைக்கழகங்களில் Engineering பாடப்பிரிவில் Degree அல்லது MBA பட்டம் பெற்றவராக இருந்தால் போதுமானது ஆகும்.

Project Operations Manager திறன்கள்:

Previous program management and business operations exposure

Should have strong execution & analytical skills

Strong Program Management experience

Ability to work collaboratively across business functions and leadership role.

Ability to manage and lead to connect with senior management team.

Project Operations Manager ஊதிய விவரம்:

Project Operations Manager பணிக்கு தேர்வு செய்யப்பட்டு பணி அமர்த்தப்படும் விண்ணப்பதாரர்கள் Wipro நிறுவன விதிமுறைப்படி மாத ஊதியம் பெறுவார்கள்.

Wipro தேர்வு செய்யும் முறை:

இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்கள் Written Test, Interview, Skill Test ஆகிய தேர்வு முறைகளின் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

Wipro விண்ணப்பிக்கும் வழிமுறை:

இந்த Wipro நிறுவன பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் இப்பதிவின் இறுதியில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள இணையதள இணைப்பின் மூலம் தங்களது விண்ணப்பத்தை எளிமையாக Online-ல் பதிவு செய்து கொள்ளலாம்.

Download Notification & Application Link

SIDBI நிறுவனத்தில் 100 காலிப்பணியிடங்கள் – உடனே விண்ணப்பியுங்கள்!

 SIDBI நிறுவனத்தில் 100 காலிப்பணியிடங்கள் – உடனே விண்ணப்பியுங்கள்!

இந்திய சிறு தொழில்கள் மேம்பாட்டு வங்கி எனப்படும் SIDBI ஆனது வேலைவாய்ப்பு குறித்த புதிய அறிவிப்பு ஒன்றை சமீபத்தில் வெளியிட்டது. இதில் காலியாக உள்ள Assistant Manager பணிக்கான காலிப்பணியிடங்களை நிரப்ப உள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தேவையான தகுதிகள் குறித்த முழு விவரங்களையும் கீழே தொகுத்து வழங்கியுள்ளோம். விருப்பமுள்ளவர்கள் இறுதி நாள் முடிவதற்குள் விண்ணப்பித்து பயனடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

வேலைவாய்ப்பு விவரங்கள்:
  • Assistant Manager பணிக்கென மொத்தம் 100 காலிப்பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
  • அங்கீகாரம் பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் அல்லது கல்வி நிலையத்தில் Post-Graduation Degree, Bachelor’s Degree in Law / Bachelor’s Degree in Engineering, CA / CS / CWA / CFA / CMA OR Ph.D என பணிக்கு தொடர்புடைய ஏதேனும் ஒன்றில் தேர்ச்சி பெற்ற விண்ணப்பதாரர்கள் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதியானவர்கள்.
  • இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் விண்ணப்பதாரர்களின் குறைந்தபட்ச வயதானது 21 என்றும் அதிகபட்ச வயதானது 28 என்றும் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது. வயது வரம்பில் வழங்கப்பட்டுள்ள தளர்வுகளுக்கு அதிகாரபூர்வ அறிவிப்பை பார்வையிடவும்.
  • தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு ரூ.28,150/- முதல் ரூ.55,600/- வரை மாத ஊதியம் வழங்கப்படும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
  • இப்பணிக்கென விண்ணப்பதாரர்கள் Online Examination மற்றும் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதல் விவரங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பை பார்வையிடவும்.
விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியான விண்ணப்பதாரர்கள் அதிகாரபூர்வ தளத்தில் விண்ணப்ப படிவம் பெற்று பூர்த்தி செய்து 03.01.2023ம் தேதிக்குள் ஆன்லைன் மூலம் விண்ணப்பிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இறுதி நாள் முடிந்தபின் பெறப்படும் விண்ணப்பங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாது என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Download Notification PDF