இந்த 7 பிரச்சனைகளுக்கு பேரிச்சம்பழத்தை இப்படி சாப்பிட்டால் பலன் கிடைக்குமாம்..!

 பேரிச்சம்பழம் இரும்புச்சத்து நிறைந்தது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டது என்பது பலருக்கும் தெரியும். ஆனால் அதை வெறுமனே சாப்பிடுவதைக் காட்டிலும் பாலில் ஊற வைத்து சாப்பிட்டால் கூடுதல் பலன்களைப் பெறலாம். அதோடு ஊறவைத்த பாலிலும் எண்ணற்ற நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. சர்க்கரை விரும்பாதவர்களுக்கும் பேரிச்சை இனிப்பில் பால் குடிப்பது இன்னும் கூடுதல் பலன் தானே...சரி அப்படி ஊற வைத்த பாலிலும் பேரிச்சம்பழத்திலும் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன பார்க்கலாம்.

தூக்கமின்மை : தூக்கமின்மை பிரச்னையால் அவதிப்படுவோர் வெதுவெதுப்பான நீரில் பேரிச்சம் பழத்தை கலந்து ஊற வைத்து குடிக்க சரியாகலாம்.

மலச்சிக்கல் : 5-8 பேரிச்சம் பழத்தை அரை லிட்டர் பாலில் கொதிக்க வைத்து ஆறியதும் குடியுங்கள். இதை காலை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். காலை உணவு சாப்பிடும்போதும் சில பேரிச்சைகளை சாப்பிடலாம்.

வாயு : வாயுத்தொல்லை இருந்தால் பேரிச்சம் பழத்துடன் இடித்த சீரகத்தை 2:1 என்ற அளவில் பாலின் கலந்து குடிக்க வாயுத்தொல்லை நீங்கும்.

ஹாங் ஓவர் : பாலில் நன்கு ஊறிய பேரிச்சம் பழத்தை சாப்பிட ஹாங்ஓவர் சரியாகும்.

இரத்த சோகை, நரம்பு நோய்கள்,: இந்த 2 பிரச்னைகளையும் சரி செய்யும் ஆற்றல் பேரிச்சைக்கு உண்டு. எனவே நீங்கள் 24 மணி நேரம் அல்லது இரவு பேரிச்சையை பாலில் ஊற வைத்து மறுநாள் குடிக்கும்போது அதில் கொஞ்சம் குங்குமப்பூ, ஏலக்காய், இஞ்சி தட்டிப்போட்டு குடித்தால் நல்ல பலன்களைப் பெறலாம்.

இருமல் : பேரிச்சம்பழம் ஊற வைத்த பாலில் கொஞ்சம் தேனும் கலந்து வெதுவெதுப்பான பாலை குடிக்கும்போது நீடித்த இருமலை போக்க முடியும். இதற்கு பாலில் சில பேரிச்சைகளை போட்டு கொதிக்க வைத்து சூடாக குடித்தால் தொண்டைக்கும் இதமாக இருக்கும்.

பாலூட்டும் அம்மாக்களுக்கு நல்லது : பாலில் ஊற வைத்த பேரிச்சையை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு நல்லது. பாலும் நன்கு சுரக்கும்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

30 வயதை எட்டிவிட்டீர்களா? உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள டிப்ஸ்!

 

இன்றைய காலகட்டத்தில் வயதானவர்கள் என்பது மட்டுமின்றி இளம் வயதினருக்கும் கூட மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.  ஒரு மனிதனின் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவரின் இதய ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது ஆகும்.  ஆரோக்கியமான உணவு, நிறைய உடல் செயல்பாடு மற்றும் முழு இரவு தூக்கம் உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியம் மேப்படும்.  அதிக கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, நீரிழிவு மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் ஆகும்.  நீங்கள் இளம் வயது முதலே ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் சிறப்படையும்.  30 வயதை எட்டியதும் நீங்கள் உங்கள் உணவிலும், வாழ்க்கையிலும் மாற்றவேண்டிய சில விஷயங்களை பற்றி இங்கே காண்போம்.

1. உடல் உழைப்பின்மை இதய நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.  தினமும் உங்கள் உடற்பயிற்சியுடன் ரன்னிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற கார்டியோ செயல்பாடுகளை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.  கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துவதோடு, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை மேம்படுத்துகிறது.

2) நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் சமச்சீரான அளவில் இடம்பெற்றிருக்க வேண்டியது அவசியம்,  உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதசத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.  ஆரோக்கியமான உணவுகளை இப்போதே சாப்பிட தொடங்கினால் நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.  ஒரு நாளைக்கு 4.5 கப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும், ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது 3.5 கப் மீன் சாப்பிட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 1 அவுன்ஸ் அளவு வேகவைத்த நார்சத்து நிறைந்த முழு தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் நட்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் விதைகள் போன்றவற்றை ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது 4 தடவை சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.  இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க விரும்புபவர்கள் உங்கள் உணவில் உப்பு பயன்பாட்டை குறைக்க வேண்டும் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புக்களை சாப்பிடக்கூடாது.  மேலும் நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

3) பெரும்பாலும் இளம் வயதினருக்கு சிகரெட் பிடிப்பதனால் தான் மாரடைப்பு ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் கூறுகிறது.  புகைபிடிப்பதனால் அதிலுள்ள நச்சு புகைகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிப்பதோடு,  தமனிகளில் கொழுப்பை படிய வைக்கிறது.  இதய பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளில் பெரும்பாலானவர்கள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.  

4) நீண்ட கால மன அழுத்தம் இருப்பதும் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உங்கள் தமனியின் சுவர்கள் சேதப்படுத்தும்.  வேலை ரீதியாக மன அழுத்தம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு சில காரணமாக மன அழுத்தம் இருப்பது உங்கள் இதயம் சம்மந்தப்பட்ட பாதிப்பை ஏற்படுத்திவிடும்.  உங்கள் மன அழுத்தம் குறைய சுவாசப் பயிற்சிகள், தினசரி தியானம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்யலாம்.  மன அழுத்தமின்றி இருந்தால் உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

உடலில் உள்ள வாயுக்கள் எத்தனை? இதற்கு நிவாரணம் என்ன?

 சித்த மருத்துவத்தில் வாயுக்கள் பத்து வகைப்படும். அவை: பிராணன் (உயிர்க்காற்று), அபானன் (கீழ் நோக்கு காற்று), வியானன் (பரவு காற்று), உதானன் (மேல் நோக்கு காற்று), சமானன் (நடுக்காற்று), நாகன், கூர்மன், கிருகரன், தேவதத்தன், தனஞ்செயன் ஆகும். இவை நாடி, நரம்புகளில் இயங்குகின்றன என்று திருமூலர், திருமந்திரத்தில் கூறுகிறார்.

 வாயுப் பிரச்சினை என்றால் என்ன, வாயு எவ்வாறு? எப்படி? வயிற்றில் உருவாகிறது என்று பார்ப்போம். 

உணவை அவசர அவசரமாக சாப்பிடுவது, பேசிக்கொண்டே சாப்பிடுவது, தண்ணீரை அண்ணாந்து குடிப்பது, டீ, காபி, பாட்டில் பானங்களை உறிஞ்சிக் குடிக்கும் போது, நம்மை அறியாமலே காற்றையும் விழுங்கி விடுகிறோம். குடலில் உணவு செரிக்கும்போது, அங்கு இயல்பாகவே இருக்கும் லேக்டோ பேசில்லை போன்ற நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் நொதித்தல் செயல் மூலம் வேதி மாற்றங்கள் நிகழும் போது ஹைட்ரஜன், நைட்ரஜன், மீத்தேன், கார்பன் டை ஆக்சைடு, ஆக்சிஜன் போன்ற பல வாயுக்கள் தினமும் சுமார் 2 லிட்டர் வரை உற்பத்தியாகின்றன. இவை பெரும்பாலும் ரத்தத்தால் உறிஞ்சப்பட்டு, சுத்திகரிக்கப்பட்டு, சுவாசப்பாதை வழியே வெளியேறுகிறது.

சாதாரணமாக நம் குடலில் 200 மி.லி. அளவு வாயு தான் இருக்கும். குடலில் உள்ள வாயுக்கள் ஏப்பம் மூலம் வாய் வழியாக அல்லது ஆசன வாய் வழியாக வெளியேறும்.

 நாள் ஒன்றுக்கு சராசரியாக 15 முறை வாயு வெளியேறினால் கவலைப்பட தேவையில்லை. வாயு மேல் நோக்கி அல்லது கீழ்நோக்கி வெளியேறவில்லை என்றால் வயிற்றில் அழுத்தம் அதிகரித்து முதுகுப்பிடிப்பு, நெஞ்சு வலி, விலாப்பக்கத்தில் வலி, தலைவலி போன்றவற்றை உருவாக்குகிறது. மொச்சை, பீன்ஸ், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, பாலில் செய்த இனிப்புகள், வெங்காயம், காலிபிளவர், முட்டைக்கோஸ் இவைகளை வாயுப்பிரச்சினை உள்ளவர்கள் அளவோடு சாப்பிடுவது நல்லது.

வாயுப் பிரச்சினை தீர உதவும் உணவுப் பழக்கம்: 

1) தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உணவை காலந் தவறாமல் எடுக்க வேண்டும்.

2) உடல் உள்ளுறுப்புகளைப் பலப்படுத்தும் சீரகத்தண்ணீரை தினமும் குடித்து வந்தால் வாயுப்பிரச்சினை குறையும். 

3) சீரகம், ஓமம், பெருங்காயம், மிளகு, சுக்கு, கறிவேப்பிலை, மணத்தக்காளி வற்றல் இவைகளை வறுத்து பொடித்து வைத்து, சோற்றில், உப்பு, நெய் சேர்த்து சாப்பிட வாயுப்பிரச்சினை நீங்கும். 

4) மோரில், வறுத்த பெருங்காயத்தூள், சீரகம், இஞ்சி, கறிவேப்பிலை சேர்த்து குடிக்கலாம். 

5) ஓமத்தீநீர் சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து குடிக்கலாம். சித்த மருத்துவத்தில்: 

1) ஏலாதி சூரணம் 1 டீஸ்பூன் அல்லது இரண்டு மாத்திரை வெந்நீரில் எடுக்க வேண்டும்.

 2) சீரக வில்வாதி லேகியம் அல்லது வில்வாதி லேகியம் காலை, இரவு சாப்பிட வேண்டும். 

3) குன்ம குடோரி மெழுகு 250-500 மி.கி. இருவேளை சாப்பிட வேண்டும். 

சித்த மருத்துவ   நிபுணர் டாக்டர் ஒய். ஆர். மானக்சா, எம்.டி. (சித்தா) மின்னஞ்சல்: doctor@dt.co.in, 

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

TNPSC குரூப் 4 தேர்வு முடிவு எப்போது? புதிய அப்டேட் வெளியானது

 தமிழ்நாடு அரசுப் பணியாளர் தேர்வாணையம் 2022 இல் நடத்திய அனைத்து தேர்வுகளுக்கான முடிவுகள் குறித்த அட்டவணையை இன்று அப்டேட் செய்து வெளியிட்டுள்ளனர். 

தமிழ்நாடு அரசுப் பணியாளர் தேர்வாணையத்தால் 2022 ஆம் ஆண்டிற்கான குரூப் 4 தேர்வு 7301 காலிப்பணியிடங்களுக்கு நடத்தப்பட்டது. இத்தேர்வுக்கான முடிவுகள் வெளியிடுவதில் தாமதம் ஏற்பட்டுக் கொண்டே இருந்த நிலையில் 2022 டிசம்பர் இறுதியில், 2023 பிப்ரவரி மாதம் முடிவுகள் வெளியிடப்படும் என்று தெரிவித்தனர். இத்தேர்வினை சுமார் 18 லட்சம் பேர் எழுதியுள்ளனர்.

அறிவிப்பில் குறிப்பிடப்பட்ட படி 2022 ஆம் ஆண்டும் அக்டோபர் மாதமே இத்தேர்வின் முடிவுகள் வெளியிடப்பட வேண்டும். மகளிர் இட ஒதுக்கீட்டில் நீதிமன்றம் அளித்த உத்தரவின் பெயரில் திருத்தம் செய்யப்பட்ட முடிவுகள் வெளியிடுவதில் தாமதம் ஏற்பட்டது.

தற்போது வெளியிட்டுள்ள அப்டேட் செய்யப்பட்ட தேர்வு முடிவுகளுக்கான அட்டவணைப் படி ஏற்கனவே வெளிவந்த தகவலில் மாற்றம் இல்லை. குரூப் 4 தேர்வு முடிவுகள் 2023 பிப்ரவரி மாதம் வெளியிடப்படும் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

Read More

ரூ.69,000 வரை சம்பளம்.. மத்திய அரசு வேலை.. உடனே விண்ணப்பியுங்கள்

 மத்திய அரசின் பாதுகாப்பு அமைச்சகத்தின் கீழ் செயல்படும் ஃபதேகர் கன்டோன்மென்ட் போர்டில் உள்ள காலிப்பணியிடங்களுக்கான அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. இப்பணியிடங்களுக்கு 10 ஆம் வகுப்பு படித்தவர்கள் முதல் எம்.பி.பி.எஸ் படித்தவர்கள் வரை விண்ணப்பிக்கலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இப்பணியிடங்களுக்கு எழுத்துத் தேர்வு மற்றும் நேர்காணல்/திறன் தேர்வு மூலம் தகுதியானவர்கள் தேர்வு செய்யப்படுவர். 21 வயது நிறைந்தவர்கள் இப்பணியிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கலாம்.

பணியின் விவரங்கள்:

பதவியின் பெயர்	பணியிடம்	சம்பளம்	வயது
R.M.O(Doctor)	1	ரூ.15,600-69,100	23-35
Mid-Wife(Trained)	1	ரூ.5,200-20,200	21-30
Electrician	1	ரூ.5,200-20,200	21-30
Motor Pump Attendant	1	ரூ.5,200-20,200	21-30

கல்வித்தகுதி:

பதவியின் பெயர்	கல்வி
R.M.O(Doctor)	எம்.பி.பி.எஸ் பட்டப்படிப்பு மற்றும் 1 வருடப் பயிற்சி
Mid-Wife(Trained)	ANM 2 வருட டிப்ளமோ
Electrician	10 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி மற்றும் ஐடிஐ
Motor Pump Attendant	10 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி மற்றும் ஐடிஐ

தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

இப்பணியிடங்களுக்கு எழுத்துத் தேர்வு மற்றும் நேர்காணல்/திறன் தேர்வு மூலம் தகுதியானவர்கள் தேர்வு செய்யப்படுவர் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

இப்பணியிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ளவர்கள் https://fatehgarh.cantt.gov.in/என்ற இணையத்தளத்தில் 21.01.2023 முதல் விண்ணப்பிக்கத் தொடங்கலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. விண்ணப்பக்கட்டணமாக எஸ்.சி/எஸ்.டி பிரிவினர் ரூ.400 மற்றும் இதர பிரிவினர் ரூ.800 செலுத்த வேண்டும்.

ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்க : http://fcb.onlineregistrationforms.com

விண்ணப்பிக்கக் கடைசி நாள் : 21.02.2023.

மேலும் விவரங்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

ரூ.63,000 வரை சம்பளம்..10 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி போதும்... ராணுவத்தின் குரூப் சி பிரிவில் வேலை

 

ஜபல்பூரில் உள்ள ராணுவத்தின் JAK RIF REGIMENTAL CENTRE-இல் குரூப் சி பிரிவில் உள்ள காலிப்பணியிடங்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. இப்பணியிடங்களுக்கு பத்தாம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால் போதும். 18,000 ஆயிரம் முதல் 63,200 வரை சம்பளமாக வழங்கப்படும். இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க முழுமையான விவரங்கள் இதோ..

விவரங்கள்:

பதவியின் பெயர்	பணியிடம்	சம்பளம்
Cook	1	ரூ.19,900-63,200
Barber	1	ரூ.180,00-56,900
Tailor	2	ரூ.18,000-56,900
Draughtsman	1	ரூ.25,500
Messenger	3	ரூ.18,000-56,900
Daftry	3	ரூ.18,000-56,900
Safaiwala	1	ரூ.18,000-56,900

வயது வரம்பு :

இப்பணியிடங்களுக்கு 18 வயது முதல் 25 வயது வரை இருக்க வேண்டும். மேலும் குறிப்பிட்ட பிரிவினருக்கு வயது சலுகைகளும் உண்டு.

கல்வித்தகுதி:

பதவியின் பெயர்	கல்வி
Cook	10 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி
Barber	10 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி
Tailor	10 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி மற்றும் 3 வருட அனுபவம்
Draughtsman	பொறியியலில் டிப்ளமோ மற்றும் 1 வருட அனுபவம்
Messenger	10 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி
Daftry	10 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி
Safaiwala	10 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி

தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

இப்பணியிடங்களுக்கு விண்ணப்பதார்களில் இருந்து தேர்வு செய்யப்பட்டவர்களுக்கு எழுத்துத் தேர்வு நடத்தப்பட்டு தகுதியானவர்கள் தேர்வு செய்யப்படுவர்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

விருப்பமுள்ளவர்கள் அறிவிப்பில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்பப்படிவத்தைப் பூர்த்தி செய்து மேலும் தகுந்த சான்றிதழ்களுடன் இணைத்து தபால் மூலமாக விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

தபால் மூலம் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய முகவரி:

SELECTION BOARD GP 'C' POST,

JAK RIF REGIMENTAL CENTRE, JABALPUR CANTT PIN 482001.

விண்ணப்பிக்கக் கடைசி நாள் : 11.02.2023.

மேலும் விவரங்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

சென்னையில் தனியார்துறை வேலைவாய்ப்பு முகாம் - 8 ஆம் வகுப்பு படித்தவர்கள் முதல் கலந்துகொள்ளலாம்..

 தமிழ்நாட்டில் உள்ள அனைத்து மாவட்ட வேலைவாய்ப்பு மற்றும் தொழில் நெறி வழிகாட்டும் மையங்களிலும், இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது வெள்ளிக்கிழமைகளில் தனியார்துறை 

முகாம் நடைபெறும். அந்த வகையில் தற்போது சென்னையில் வேலைவாய்ப்பற்ற இளைஞர்களுக்குத் தனியார் நிறுவனங்களில் வேலைவாய்ப்பு ஏற்படுத்தித் தரும் வண்ணம் மாபெரும் வேலைவாய்ப்பு முகாம் நடைபெறவுள்ளது.

இதில் சென்னையில் உள்ள அனைத்து வேலைவாய்ப்பு மற்றும் தொழில் நெறி வழிகாட்டும் மையங்கள் கலந்துகொண்டு தகுதியானவர்களுக்குப் பணி நியமனம் வழங்குவர். இந்த வேலைவாய்ப்பு முகாம் 20.01.2023( வெள்ளிக்கிழமை) அன்று காலை 10 மணி முதல் மதியம் 2 மணி வரை கிண்டியில் உள்ள ஒருங்கிணைந்த வேலைவாய்ப்பு அலுவலக வளாகத்தில் நடைபெறவுள்ளது.

வேலைவாய்ப்பு முகாம் முகவரி:

மாவட்ட வேலைவாய்ப்பு மற்றும் தொழிற்நெறி வழிகாட்டும் மையம், ஒருங்கிணைந்த வேலைவாய்ப்பு அலுவலக வாளகம்,

ஆலந்தூர் சாலை,

கிண்டி, சென்னை - 32.

இம்முகாமில் 8 ஆம் வகுப்பு, 10 ஆம் வகுப்பு, 12 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி மற்றும் ஐடிஐ, டிப்ளமோ, கலை, அறிவியல் மற்றும் தொழில் நுட்ப பிரிவில் ஏதாவது ஒரு பட்டம் பெற்றவர்கள் கலந்துகொள்ளலாம். இம்முகாமில் 20-க்கும் மேற்பட்ட தனியார்த் துறை நிறுவனங்கள் கலந்து கொண்டு காலிப் பணியிடங்களுக்கான ஆட்களைத் தேர்வு செய்யவுள்ளனர்.

மேலும் இம்முகாம் மூலம் பணி நியமனம் பெறும் இளைஞர்களின் வேலைவாய்ப்பு பதிவு ரத்து செய்யப்படமாட்டாது என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த முகாமில் கலந்துகொள்ள எந்தவித கட்டணமும் கிடையாது என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. வேலைதேடும் இளைஞர்கள் இந்த வாய்ப்பை பயன்படுத்திக் கொண்டு பயன்பெறலாம்.

கலந்துகொள்ள விரும்புபவர்கள் தங்கள் விவரங்களைத் தமிழ்நாடு தனியார்த் துறை வேலைவாய்ப்பு https://www.tnprivatejobs.tn.gov.in/ என்ற இணையத்தளத்தில் பதிவேற்றம் செய்யவேண்டும்

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

21 மாவட்டங்களில் 1720 செவிலியர் பணியிடங்களுக்கான அறிவிப்பு... தகுதியானவர்கள் உடனே விண்ணப்பிக்கலாம்

 

தமிழ்நாட்டில் 21 மாவட்டங்களில் பொதுச் சுகாதாரம் மற்றும் நோய்த் தடுப்பு மருந்து துறையின் கீழ் செயல்படும் அரசு ஆரம்பச் சுகாதார நிலையம் மற்றும் நகர்ப்புற ஆரம்பச் சுகாதார நிலையங்களில் உள்ள செவிலியர் மற்றும் இடைநிலை சுகாதார பணியாளர்களுக்கான 1720 பணியிடங்களுக்கு அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது.

இப்பணியிடங்கள் ஒப்பந்த அடிப்படையில் நிரப்பப்படவுள்ளது. விண்ணப்பதார்கள் 50 வயதிற்குள் இருக்க வேண்டும். மாத ஊதியமாக ரூ.18,000 வழங்கப்படும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. கொரோனா காலத்தில் பணிப்புரிந்தவர்களுக்கு முன்னுரிமை வழங்கப்படும்.

பணியின் விவரங்கள்:

மாவட்டத்தின் பெயர்	பணியிடம்	கடைசி நாள்
தென்காசி	10	27.01.2023
இராமநாதபுரம்	57	28.01.2023
சிவகங்கை	41	27.01.2023
தூத்துக்குடி	42	31.01.2023
விருதுநகர்	13	25.01.2023
நாமக்கல்	210	25.01.2023
மதுரை	88	27.01.2023
கிருஷ்ணகிரி	172	31.01.2023
திருப்பூர்	126	30.01.2023
கன்னியாகுமரி	40	27.01.2023
புதுக்கோட்டை	114	27.01.2023
தஞ்சாவூர்	140	30.01.2023
திருச்சி	119	31.01.2023
கோயம்புத்தூர்	119	30.01.2023
பெரம்பலூர்	61	27.01.2023
செங்கல்பட்டு	35	27.01.2023
திருப்பத்தூர்	31	25.01.2023
மாயிலாடுதுறை	101	27.01.2023
திருவள்ளுர்	78	31.01.2023
கள்ளக்குறிச்சி	54	25.01.2023
நாகப்பட்டினம்	69	28.01.2023
மொத்தம்	1720

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

இப்பணியிடங்களுக்குச் செவிலியர்கள் அந்தந்த மாவட்டங்களின் இணையதளத்தில் உள்ள விண்ணப்பப்படிவத்தைப் பதிவிறக்கம் செய்து அதனைப் பூர்த்தி செய்து தகுந்த சான்றிதழ்களின் நகல்களுடன் இணைத்து தபால் மூலமாகவோ அல்லது நேரிலோ விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும் விவரங்களுக்கு அந்தந்த மாவட்டங்களின் இணையத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

குளிர்காலத்தில் அதிகமாக டீ, காஃபி குடிக்கக் கூடாது : மீறினால் இந்த குறைபாடு ஏற்படலாம்..!

 

இயல்பை காட்டிலும் பனி அதிகமாகவே நிலவுகிறது. தாங்க முடியாத குளிரால் பலரும் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு கூட சோம்பேறித்தனமாக உணரலாம். உளவியல் காரணமாக குளிர்காலத்தில் நல்ல சூடான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை அதிகமாக இருக்குமாம். அந்த பட்டியலில் பெரும்பான்மையானவர்கள் விரும்புவது டீ மற்றும் காபிதான். அதேசமயம் குளிர்காலத்தில், டீ மற்றும் காபி அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றும் சொல்லப்படுகிறது.

அதாவது, குளிர்காலத்தில் டீ மற்றும் காபியை அதிகமாக உட்கொள்வதால் நீரிழப்பு அதிகரிக்கும். இது வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக இரும்புச்சத்து குடலில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது என்பது மிகப்பெரிய பிரச்சனை. இதன் காரணமாக ஒரு நபர் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகலாம். அதாவது, உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் செல்வதில் சிரமம் இருக்கும்.

McGill வலைத்தளத்தின்படி, காபி மற்றும் காஃபின் இரண்டிலும் பாலிஃபீனால் இரசாயனங்கள் உள்ளன. பாலிஃபீனால் இரும்பு போன்ற அதே கலவை ஆகும். பாலிபினால்கள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக அறியப்படுகின்றன. ஆனால் பாலிஃபீனால் இரும்புச் சத்தையும் உள்ளடக்கியதாகும்.

அதாவது, குடலில் உள்ள உணவில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சப்படும் போது, ​​காபி அல்லது தேநீர் உட்கொண்டால், அதில் உள்ள பாலிபினால் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக குளிர்காலத்தில் அதிகமாக டீ மற்றும் காபி குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை.

ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, ஒரு நாளைக்கு 710 மில்லி காபிக்கு மேல் உட்கொள்வது இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். காஃபின் செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கிறது என்பதால், உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இரத்த சோகை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு கப் தேநீரில் 11 முதல் 61 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. இதுவே பதற்றத்தை அதிகரிக்க காரணம்.

இதனுடன், டீ அல்லது காபி அதிகமாக உட்கொள்வதும் தலைவலியை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, காஃபின் தூக்க ஹார்மோன் மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. இதன் காரணமாக தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. எனவே இது தூக்க முறையையும் பாதிக்கிறது.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

பாசிட்டிவ் எண்ணங்கள்.. மனதளவில் உறுதியா மாற இதையெல்லாம் கண்டிப்பா ஃபாலோ பண்ணுங்க!

 ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் உயர்வு, தாழ்வு என்பது ஒரு சாதாரண விஷயம் தான். நாம் உயர்ந்தவர்களாக இல்லை என்று யாரும் வாழ்க்கையில் வருத்தப்படத் தேவையில்லை. அதே சமயம் உங்களை எப்போதும் மற்றவர்களிடத்தில் உயர்ந்தவர்களாகக் காட்ட வேண்டும் என்றால், முதலில் நீங்கள் மனதளவில் உயர்ந்தவர்களாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு நீங்கள் எந்த கஷ்டமான வேலைகளைச் செய்ய வேண்டாம். வாழ்க்கையில் சில குணங்களை மட்டும் பாலோ பண்ணினால் போதும் மனதளவில் நீங்கள் எப்போதும் உயர்ந்தவர்களாக  மாற்றும்  சில குணங்கள் உள்ளது. அவை என்னவென்று பார்க்கலாம்.

சமநிலை : ஒருவர் மனதளவில் நம்பிக்கையுடனும், உயர்ந்தவர்களுடன் இருந்தால் மட்டும் எந்த வேலையையும் சிறப்பாக செய்ய முடியும். எனவே நீங்கள் எந்த சூழலிம், உங்களது உணர்ச்சியை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். கோபம், சந்தோஷம் என எந்த சூழலிலும் உங்களின் மனதை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும் என்று நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சரியான நேரத்தில் செய்து முடித்தல் : ஒரு வேலையை நீங்கள் செய்து முடிக்க என்று நினைத்து விட்டால் தாமதிக்கக்கூடாது. எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலையை செய்ய முடியாது என்ற எண்ணத்தை விட்டு விடவும். இல்லையென்றால் நம்மால் செய்ய முடியுமோ? என்ற எண்ணமே உங்களின் மனதைப் பாதிக்கும்.

பொறுமைக் காத்தல் :வாழ்க்கையில் எந்த சூழல் வந்தாலும் பொறுமையுடன் கையாளவும். அவசரத்தில் கத்துவது, சண்டையிடுவது போன்ற விஷயங்களை மேற்கொள்வதை நிறுத்தி விட்டு பொறுமையுடன் யோசித்து பிரச்சனைக்குத் தீர்வு காணவும். தேவையில்லாத பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் இது சிறந்த வழியாக அமையும்.

பயத்தைத் தவிர்த்தல் : பயம் தான் மனிதனுக்கு மிகப்பெரிய எதிரியாக அமையும். பயத்தை விட்டுவிட்டீர்கள் என்றால் எந்த இடத்திலும், எந்த வேலையையும் சிறப்பாக செய்ய முடியும். இதோடு பயம் ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையை இழக்கச் செய்து தலைகுனியத் தான் வைக்கும். எனவே எந்த சூழலிலும் பயத்தை வெளியில் காட்டிக்கொள்ளாமல் தைரியமாக இருந்தாலே உங்களின் வாழ்க்கை சிறப்பாக அமையும்.

தவறுகளைத் திருத்திக்கொள்ளுதல் : மனிதராக பிறந்த யாராக இருந்தாலும் தவறு செய்யாதவர்கள் இருக்க முடியாது. இதிலிருந்து பலவற்றை நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம். எனவே தவறுகள் இருந்தாலும் எதனால் ஏற்பட்டது? ஏன் ஏற்பட்டது என்பதைப் புரிந்துக் கொண்டு அதற்கேற்றால் போல் உங்களின் மனநிலை மாற்றிக்கொள்ளவும். தவறுகளைக் கண்டு அச்சம் கொள்ளாமல் துணிவுடன் எதிர்க்கொள்ளவும்.

ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பான்மை : வாழ்க்கையில் என்ன நடந்தாலும் அதை துணிவுடன் ஏற்றுக்கொள்ளும் நம்பிக்கை உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும். இறந்த காலத்தை யோசித்து நிகழ்காலத்தை இழந்துவிடக்கூடாது. யதார்த்தைப் புரிந்துக் கொண்டு எதிர்காலத்தை நோக்கி பயணிக்கவும்.

பொறாமையைத் தவிர்த்தல் : வாழ்க்கையில் உங்களது நண்பர்களோ? அல்லது உறவினர்களோ? யாரும் வெற்றிப்பெற்றிருந்தால் அவர்களை மனதாரப் பாராட்டுங்கள். உள்ளத்தில் ஒன்று வைத்துக்கொண்டு வெளி உலகத்திற்காக எதையும் பேச வேண்டாம். குறிப்பாக பொறாமையைத் தவிர்த்து மனதாரப் பாராட்டினாலே போதும் மனதளில் நீங்கள் உயர்ந்த குணம் கொண்டவர்களாக மாறிவிடுவீர்கள். இதே போன்று உங்களின் திறமையை அறிந்து செயல்படுவது மற்றும் பொய்களும், வஞ்சகமும் நிறைந்த வாழ்க்கையைத் தவிர்த்து நம்பிக்கையுடன் பயணித்தால் போதும். நீங்கள் எப்போதுமே உயர்ந்தக் குணம் கொண்டவர்களாக விளங்க முடியும் என்பதில் எவ்வித மாற்றுக்கருத்தும் இல்லை.

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More