TNPSC Tamil Notes – Kalai Sorkal /கலைச்சொற்கள் | TNPSC Tamil Grammar – Kalai Sorkal

 6ஆம் வகுப்பு

1. வலஞ்சுழி – Clock wise
2. இடஞ்சுழி – Anti Clock wise
3. இணையம் – Internet
4. குரல்தேடல் – Voice Search
5. தேடுபொறி – Search engine
6. தொடுதிரை – Touch Screen
7. கண்டம் – Continent
8. தட்பவெப்பநிலை – Climate
9. வானிலை – Weather
10. வலசை  – Migration
11. புகலிடம்  – Sanctuary
12. புவிஈர்ப்புப்புலம் – Gravitational Field
13. செயற்கை நுண்ணறிவு – Artificial Intelligence
14. ஆய்வு – Research
15. மீத்திறன் கணினி – Super Computer
16. கோள் – Planet
17. ஔடதம் – Medicine
18. எந்திர மனிதன்  – Robot
19. செயற்கைக் கோள் – Satellite
20. நுண்ணறிவு – Intelligence
21. கல்வி – Education
22. அஞ்சல் – Mail
23. ஆரம்ப பள்ளி- Primary school
24. குறுந்தகடு – Compact disk(CD)
25. மேல்நிலைப்பள்ளி – Higher Secondary School
26. மின் – E-Library
27. நூலகம் – Library
28. மின் புத்தகம் – E-Book
29. மின்படிக்கட்டு – Escalator
30. மின் இதழ்கள் – E-Magazine
31. மின்தூக்கி – Lift
32. நல்வரவு – Welcome
33. ஆயத்த ஆடை – Readymade Dress
34. சிற்பங்கள் – Sculptures
35. ஒப்பனை – Makeup
36. சில்லுகள் – Chips
37. சிற்றுண்டி – Tiffin
38. பண்டம் – Commodity
39. கடற்பயணம் – Voyage
40. பயணப்படகுகள் – Ferries
41. தொழில்முனைவோர் – Entrepreneur
42. பாரம்பரியம் – Heritage
43. கலப்படம் – Adulteration
44. நுகர்வோர் – Consumer
45. வணிகர் – Merchant
46. நட்டுப்பற்று – Patriotism
47. இலக்கியம் – Literature
48. கலைக்கூடம் – Art Gallery
49. மெய்யுணர்வு – Knowledge of Reality
50. அறக்கட்டளை – Trust
51. தன்னார்வலர் – Volunteer
52. இளம் செஞ்சிலுவைச் சங்கம் – Junior Red Cross
53. சாரண சாரணியர் – Scouts & Guides
54. சமூகப்பணியாளர் – Social Worker
55. மனிதநேயம் – Humanity
56. கருணை – Mercy
57. உறுப்பு மாற்று அறுவைசிகிச்சை – Transplantation
58. நாேபல் பரிசு – Nobel Prize
59. சரக்குந்து – Lorry

7ஆம் வகுப்பு

1. ஊடகம் – Media
2. பருவ இதழ் – Magazine
3. மொழியியல் – Linguistics
4. பொம்மலாட்டம் – Puppetry
5. ஒலியியல் – Phonology
6. எழுத்திலக்கணம் – Orthography
7. இதழியல் – Journalism
8. உரையாடல் – Dialogue
9. தீவு – Island
10. உவமை – Parable
11. இயற்கை வளம் – Natural Resource
12. காடு – Jungle
13. வன விலங்குகள் – Wild Animals
14. வனவியல் – Forestry
15. வனப் பாதுகாவலர் – Forest Conservator
16. பல்லுயிர் மண்டலம் – Bio Diversity
17. கதைப்பாடல் – Ballad
18. பேச்சாற்றல் – Elocution
19. துணிவு – Courage
20. ஒற்றுமை – Unity
21. தியாகம் – Sacrifice
22. முழக்கம் – Slogan
23. அரசியல் மேதை – Political Genius
24. சமத்துவம் – Equality
25. கலங்கரை விளக்கம் – Light house
26. துறைமுகம் – Harbour
27. பெருங்கடல் – Ocean
28. புயல் – Storm
29. கப்பல் தொழில்நுட்பம் – Marine technology
30. மாலுமி – Sailor
31. கடல்வாழ் உயிரினம் – Marine creature
32. நங்கூரம் – Anchor
33. நீர்மூழ்கிக்கப்பல் – Submarine
34. கப்பல்தளம் – Shipyard
35. கோடை விடுமுறை – Summer Vacation
36. நீதி – Moral
37. குழந்தைத்தொழிலாளர் – Child Labour
38. சீருடை – Uniform
39. பட்டம் – Degree
40. வழிகாட்டுதல் – Guidance
41. கல்வியறிவு – Literacy
42. ஒழுக்கம் – Discipline
43. படைப்பாளர் – Creator
44. அழகியல் – Aesthetics
45. சிற்பம் – Sculpture
46. தூரிகை – Brush
47. கலைஞர் – Artist
48. கருத்துப்படம் – Cartoon
49. கல்வெட்டு – Inscriptions
50. குகை ஓவியங்கள் – Cave paintings
51. கையெழுத்துப்படி – Manuscripts
52. நவீன ஓவியம் – Modern Art
53. நாகரிகம் – Civilization
54. வேளாண்மை – Agriculture
55. நாட்டுப்புறவியல் – Folklore
56. கவிஞர் – Poet
57. அறுவடை – Harvest
58. அயல்நாட்டினர் – Foreigner
59. நெற்பயிர் – Paddy
60. நீர்ப்பாசனம் – Irrigation
61. பயிரிடுதல் – Cultivation
62. உழவியல் – Agronomy
63. குறிக்கோள் – Objective
64. வறுமை – Poverty
65. செல்வம் – Wealth
66. கடமை – Responsiblity
67. ஒப்புரவுநெறி – Reciprocity
68. லட்சியம் – Ambition
69. அயலவர் – Neighbour
70. நற்பண்பு – Courtesy
71. பொதுவுடைமை – Communism
72. சமயம் – Religion
73. தத்துவம் – Philosophy
74. எளிமை – Simplicity
75. நேர்மை – Integrity
76. ஈகை – Charity
77. வாய்மை – Sincerity
78. கண்ணியம் – Dignity
79. உபதேசம் – Preaching
80. கொள்கை – Doctrine
81. வானியல் – Astronomy

8ஆம் வகுப்பு

1. ஒலிப்பிறப்பியல் – Articulatory phonetics
2. உயிரொலி – Vowel
3. மெய்யொலி – Consonant
4. கல்வெட்டு – Epigraph
5. மூக்கொலி – Nasal consonant sound
6. அகராதியியல் – Lexicography
7. சித்திர எழுத்து – Pictograph
8. ஒலியன் – Phoneme
9. பழங்குடியினர் – Tribes
10. மலைமுகடு – Ridge
11. சமவெளி – Plain
12. வெட்டுக்கிளி – Locust
13. பள்ளத்தாக்கு – Valley
14. சிறுத்தை – Leopard
15. புதர் – Thicket
16. மொட்டு – Bud
17. நோய் – Disease
18. பக்கவிளைவு – Side Effect
19. நுண்ணுயிர் முறி – Antibiotic
20. மூலிகை – Herbs
21. சிறுதானியங்கள் – Millets
22. மரபணு – Gene
23. பட்டயக் கணக்கர் – Auditor
24. ஒவ்வாமை – Allergy
25. நிறுத்தக்குறி – Punctuation
26. திறமை – Talent
27. மொழிபெயர்ப்பு – Translation
28. அணிகலன் – Ornament
29. விழிப்புணர்வு – Awareness
30. சீர்திருத்தம் – Reform
31. கைவினைப் பொருள்கள் – Crafts
32. பின்னுதல் – Knitting
33. புல்லாங்குழல் – Flute
34. கொம்பு – Horn
35. முரசு – Drum
36. கைவினைஞர் – Artisan
37. கூடைமுடைதல் – Basketry
38. சடங்கு – Rite
39. நூல் – Thread
40. பால்பண்ணை – Dairy farm
41. தறி – Loom
42. சாயம் ஏற்றுதல் – Dyeing
43. தையல் – Stitch
44. தோல் பதனிடுதல் – Tanning
45. ஆலை – Factory
46. ஆயத்த ஆடை – Readymade Dress
47. குதிரையேற்றம் – Equestrian
48. முதலமைச்சர் – Chief Minister
49. ஆதரவு – Support
50. தலைமைப்பண்பு – Leadership
51. கதாநாயகன் – The Hero
52. வெற்றி – Victory
53. வரி – Tax
54. சட்ட மன்ற உறுப்பினர் – Member of Legislative Assembly
55. தொண்டு – Charity
56. பகுத்தறிவு – Rational
57. நேர்மை – Integrity
58. தத்துவம் – Philosophy
59. ஞானி – Saint
60. சீர்திருத்தம் – Reform
61. குறிக்கோள் – Objective
62. முனைவர் பட்டம் – Doctorate
63. பல்கலைக்கழகம் – University
64. அரசியலமைப்பு – Constitution
65. நம்பிக்கை – Confidence
66. இரட்டை வாக்குரிமை – Double voting
67. ஒப்பந்தம் – Agreement
68. வட்ட மேசை மாநாடு – Round Table Conference

9ஆம் வகுப்பு

1. உருபன் – Morpheme
2. ஒலியன் – Phoneme
3. ஒப்பிலக்கணம் – Comparative Grammar
4. பேரகராதி – Lexicon
5. குமிழிக் கல் – Conical Stone
6. நீர் மேலாண்மை – Water Management
7. பாசனத் தொழில்நுட்பம் – Irrigation Technology
8. வெப்ப மண்டலம் – Tropical Zone
9. ஏவு ஊர்தி – Launch Vehicle
10. பதிவிறக்கம் – Download
11. ஏவுகணை – Missile
12. மின்னணுக் கருவிகள் – Electronic devices
13. கடல்மைல் – Nautical Mile
14. காணொலிக் கூட்டம் – Video Conference
15. பயணியர் பெயர்ப் பதிவு – Passenger Name Record (PNR)
16. சமூக சீர்திருத்தவாதி – Social Reformer
17. களர்நிலம் – Saline Soil
18. தன்னார்வலர் – Volunteer
19. சொற்றொடர் – Sentence
20. குடைவரைக் கோவில் – Cave temple
21. கருவூலம் – Treasury
22. மதிப்புறு முனைவர் – Honorary Doctorate
23. மெல்லிசை – Melody
24. ஆவணக் குறும்படம் – Document short film
25. புணர்ச்சி – Combination
26. செவ்வியல் இலக்கியம் – Classical Literature
27. கரும்புச் சாறு – Sugarcane Juice
28. பண்டமாற்று முறை – Commodity Exchange
29. காய்கறி வடிசாறு – Vegetable Soup
30. இந்திய தேசிய இராணுவம் – Indian National Army
31. எழுத்துரு – Font
32. மெய்யியல் (தத்துவம்) – Philosophy
33. அசை – Syllable
34. இயைபுத் தொடை – Rhyme
35. எழுத்துச் சீர்திருத்தம் – Reforming the letters
36. மனிதம் – Humane
37. கட்டிலாக் கவிதை 9 Free verse
38. ஆளுமை – Personality
39. உருவக அணி – Metaphor
40. பண்பாட்டுக் கழகம் – Cultural Academy
41. உவமையணி – Simile

10ஆம் வகுப்பு

1. Vowel – உயிரெழுத்து
2. Consonant – மெய்யெழுத்து
3. Homograph – ஒப்பெழுத்து
4. Monolingual – ஒரு மொழி
5. Conversation – உரையாடல்
6. Discussion – கலந்துரையாடல்
7. Storm – புயல் Land
8. Breeze – நிலக்காற்று
9. Tornado – சூறாவளி
10. Sea Breeze – கடற்காற்று
11. Tempest – பெருங்காற்று
12. Whirlwind – சுழல்காற்று
13. classical literature – செவ்விலக்கியம்
14. Epic literature – காப்பிய இலக்கியம்
15. Devotional literature – பக்தி இலக்கியம்
16. Ancient literature – பண்டைய இலக்கியம்
17. Regional literature வட்டார இலக்கியம்
18. Folk literature – நாட்டுப்புற இலக்கியம்
19. Modern literature நவீன இலக்கியம்
20. Nanotechnology – மீநுண்தொழில்நுட்பம்
21. Cosmic rays – விண்வெளிக் கதிர்கள்
22. Space Technology – விண்வெளித் தொழில்நுட்பம்
23. Ultraviolet rays – புற ஊதாக் கதிர்கள்
24. Biotechnology – உயிரித் தொழில்நுட்பம்
25. Infrared rays – அகச்சிவப்புக் கதிர்கள்
26. Emblem – சின்னம்
27. Intellectual – அறிவாளர்
28. Thesis – ஆய்வேடு
29. Symbolism – குறியீட்டியல்
30. Aesthetics – அழகியல், முருகியல்
31. Terminology – கலைச்சொல்
32. Artifacts -கலைப் படைப்புகள்
33. Myth – தொன்மம்
34. Consulate – துணைத்தூதரகம்
35. Patent – காப்புரிமை
36. Document – ஆவணம்
37. Guild – வணிகக் குழு
38. Irrigation – பாசனம்
39. Territory – நிலப்பகுதி
40. Belief – நம்பிக்கை
41. Philosopher – மெய்யியலாளர்
42. Renaissance – மறுமலர்ச்சி
43. Revivalism – மீட்டுருவாக்கம்
44. Humanism – மனிதநேயம்
45. Cultural Boundaries – பண்பாட்டு எல்லை
46. Cabinet – அமைச்சரவை
47. Cultural values – பண்பாட்டு விழுமியங்கள்

11ஆம் வகுப்பு

1. அழகியல் – Aesthetics
2. இதழாளர் – Journalist
3. கலை விமர்சகர் – Art Critic
4. புத்தக மதிப்புரை – Book Review
5. புலம்பெயர்தல் – Migration
6. மெய்யியலாளர் – Philosopher
7. இயற்கை வேளாண்மை – Organic Farming
8. ஒட்டு விதை – Shell Seeds
9. மதிப்புக்கூட்டுப் பொருள் – Value Added Product
10. அறுவடை – Harvesting
11. வேதி உரங்கள் – Chemical Fertilizers
12. தூக்கணாங்குருவி – Weaver Bird
13. வேர் முடிச்சுகள் – Root Nodes
14. தொழு உரம் – Farmyard Manure
15. இனக்குழு – Ethnic Group
16. பின்னொட்டு – Suffix
17. முன்னொட்டு – Prefix
18. வேர்ச்சொல் அகராதி – Rootword Dictionary
19. புவிச்சூழல் – Earth Environment
20. பண்பாட்டு கூறுகள் – Cultural Elements
21. கல்விக்குழு – Education Committee
22. மூதாதையர் – Ancestor
23. உள்கட்டமைப்பு – Infrastructure
24. மதிப்புக் கல்வி – Value Education
25. செம்மொழி – Classical
26. Language மனஆற்றல் – Mental Ability
27. ஆவணம் – Document
28. உப்பங்கழி – Backwater
29. ஒப்பந்தம் – Agreement
30. படையெடுப்பு – Invasion
31. பண்பாடு – Culture
32. மாலுமி – Sailor
33. நுண்கலை – Fine Arts
34. தானியக் கிடங்கு – Grain Warehouse
35. ஆவணப்படம் – Documentary
36. பேரழிவு – Disaster
37. கல்வெட்டு – Inscription / Epigraph
38. தொன்மம் – Myth
39. உத்திகள் – Strategies
40. பட்டிமன்றம் – Debate
41. சமத்துவம் – Equality
42. பன்முக ஆளுமை – Multiple Personality
43. தொழிற்சங்கம் – Trade Union
44. புனைபெயர் – Pseudonym
45. நாங்கூழ்ப்புழு – Earthworm
46. உலகமயமாக்கல் – Globalisation
47. முனைவர் பட்டம் – Doctor of Philosophy (Ph.D)
48. கடவுச்சீட்டு – Passport
49. விழிப்புணர்வு – Awareness
50. பொருள் முதல் வாதம் – Materialism

12ஆம் வகுப்பு

1. Subscription – உறுப்பினர் கட்டணம்
2. Archive – காப்பகம்
3. Fiction – புனைவு
4. Manuscript – கையெழுத்துப் பிரதி
5. Biography – வாழ்க்கை வரலாறு
6. Bibliography – நூல் நிரல்
7. Platform – நடைமேடை
8. Ticket Inspector – பயணச்சீட்டு ஆய்வர்
9. Train Track – இருப்புப்பாதை
10. Level Crossing – இருப்புப்பாதையைக் கடக்குமிடம்
11. Railway Signal – தொடர்வண்டி வழிக்குறி
12. Metro Train – மாநகரத் தொடர்வண்டி
13. Lobby – ஓய்வறை
14. Checkout – வெளியேறுதல்
15. Tips – சிற்றீகை
16. Mini meals – சிற்றுணவு
17. Arrival – வருகை
18. Visa – நுழைவு இசைவு
19. Passport – கடவுச்சீட்டு
20. Conveyor Belt – ஊர்திப்பட்டை
21. Departure – புறப்பாடு
22. Take Off – வானூர்தி கிளம்புதல்
23. Domestic Flight – உள்நாட்டு வானூர்தி
24. Affidavit – ஆணையுறுதி ஆவணம்
25. Allegation – சாட்டுரை
26. Jurisdiction – அதிகார எல்லை
27. Conviction – தண்டனை
28. Plaintiff – வாதி
29. Artist – கவின்கலைஞர்
30. Cinematography – ஒளிப்பதிவு
31. Animation – இயங்குபடம்
32. Sound Effect – ஒலிவிளைவு
33. Newsreel – செய்திப்படம்
34. Multiplex Complex – ஒருங்கிணைந்த திரையரங்க வளாகம்
35. Debit Card – பற்று அட்டை
36. Demand Draft – கேட்பு வரைவோலை
37. Withdrawal Slip – திரும்பப் பெறல் படிவம்
38. Mobile Banking – அலைபேசி வழி வங்கி முறை
39. Internet Banking – இணையவங்கி முறை
40. Teller – விரைவுக் காசாளர்
41. Stamp pad – மை பொதி
42. Eraser – அழிப்பான்
43. Folder – மடிப்புத்தாள்
44. Rubber Stamp – இழுவை முத்திரை
45. File – கோப்பு
46. Stapler – கம்பி தைப்புக் கருவி

Read More

இட்லி, தோசை மாவு தயாரிக்கும் தொழில் தொடங்குவது எப்படி? - முழுமையான வழிகாட்டல்!

 தொழில்களில் எப்போது சரிவே காணாத தொழில்கள் என்றால் அது உணவு தொடர்பான தொழில்தான். தற்போதையக் காலகட்டத்தில் பிரபலமான உணவுப் பொருட்கள் எல்லாம் ஒரு காலத்தில் சிறிய அளவில் தொடங்கிப் போராடி உலகளவில் சாதனைப் படைத்தவர்கள்தான். அந்த அளவிற்கு உணவு தொழில்களுக்கான சந்தை அதிகமாக இருக்கிறது.

அதில் நீங்களும் இணைய எளிய தொழிலே இட்லி தோசை மாவு அரைத்து வியாபாரம் செய்வது. முதல் கட்டத்தில் வீட்டில் இருந்தபடியே கூட இந்த தொழிலைத் தொடங்கலாம். சிறிய முதலீட்டில் குறுகிய காலத்தில் நல்ல லாபம் தரும் தொழில் இது. செலவிடும் நேரம், முதலீடு மற்றும் உழைப்புக்கு ஏற்ற லாபம் பெறலாம். குறிப்பாக தற்போதைய வேகமான காலத்தில் தினமும் மாவை ஊரவைத்து முறையாகச் செய்ய யாருக்கும் நேரமில்லை. இதில் உங்களுக்கு வேலைக்குச் செல்லும் நபர்கள் மட்டும் இல்லாமல் உணவகங்கள் கூட வாடிக்கையாளர்களாகக் கிடைப்பார்கள். அதனால் உங்கள் வேலை தடைப்படாமல் தினமும் லாபம் பார்க்கலாம். இட்லி தோசை மாவு தொழில் தொடங்க தேவையான விவரங்களைப் பார்க்கலாம்.

இட்லி தோசை மாவு தொழில் தொடங்குவது எப்படி? நீங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே கூட இந்த தொழிலைத் தொடங்கலாம். உங்கள் ஏரியாவில் சிறிய அளவில் தொடங்க வேண்டும் என்றால் வீட்டில் இருந்தபடியே எளிய முறையில் ஏற்கனவே உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஆனால் இட்லி தோசை மாவு அரைத்து கடைகளில் சப்ளை செய்ய அல்லது பெரிய சூப்பர்மார்க்கெட் போன்ற இடங்களில் விற்பனை செய்ய வேண்டும் என்றால் அதற்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக இந்த தகவலைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

முதலீடு : குறைந்தளவு முதலீடு என்றால் சுமார் 2 இருந்து 3 லட்சம் வரை ஆகும். வியாபாரம் என்றால் அதற்கு ஏற்ற வேகம் தேவை. அதற்காக மாவு அரைக்க Instant Wet Grinder என்ற இயந்திரத்தை வாங்க வேண்டும். இந்த இயந்திரம் சுமார் ரூ.20,000 முதல் ரூ.35,000 ஆயிரம் வரை வரும். அதனைத் தொடர்ந்து, சில பாத்திரங்கள் வாங்க வேண்டும். இது இல்லாமல் தின அரிசி, உளுந்து போன்ற பொருட்கள் வாங்க வேண்டும். மாவு தாயார் செய்ய 10க்கு 10 அடி இடம் இருந்தால் போதுமானது.

தொழிலைப் பதிவு செய்வது எப்படி? இட்லி தோசை மாவு அரைக்கும் தொழில் குறைந்த முதலீட்டில் தொடங்குவதால் சிறுதொழில்களில் இடம்பெறும். எந்த வித உணவு தாயரிப்பு தொழில்களாக இருந்தாலும் அதற்குக் கண்டிப்பாக Fssai பதிவுச் சான்றிதழ் பெறவேண்டும். தமிழ்நாடு உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்துறை மற்றும் இந்திய உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் தரங்கள் ஆணையம் இணைந்து உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் தரங்கள் சட்டம் - 2006 கீழ் பதிவு சான்றிதழ் பெற வேண்டும்.

குறு, சிறு மற்றும் நடுத்தரத் தொழில் நிறுவனங்கள் அடிப்படையில் வழங்கப்படும் Udyog Aadhar சான்றிதழைப் பதிவு செய்து பெற வேண்டும். தொடர்ந்து, உங்கள் பகுதி மாவட்ட அலுவலகத்தில் இருந்து கைத்தொழில்களுக்கும் தொழிற்சாலைகளுக்கும் வழங்கப்படும் லைசென்ஸ் பெறவேண்டும். மேலும் தொழில் வரி செலுத்தி அதற்கான ரசீது பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.இது எல்லாம் இல்லாமல் GST வரிக்குப் பதிவு செய்து பெற்றுக்கொள்ளலாம். அது உங்களுக்கு வங்கிக் கடன் வாங்க உதவும்.

வங்கிக் கடன் வாங்குவது எப்படி? MSME பதிவாக நீங்கள் வாங்கும் Udyog Aadhar சான்றிதழ் இருப்பதால் வங்கிக் கடன் வாங்குவது மிகவும் எளிமையானது. தொழில்முனைவோர்களுக்கான வங்கிக் கடன்களில் இருக்கின்ற சலுகைகளின் மூலம் குறைந்த வட்டியில் கடன் பெற்று உங்கள் தொழிலை விரிவுபடுத்திக் கொள்ளலாம். மேலும் மேல் குறிப்பிட்ட அனைத்து சான்றிதழ்களையும் பெற்று உள்ளீர்கள் என்றால் உங்கள் தொழிலை மேலும் விரிவுபடுத்தி பெரிய அளவில் உற்பத்தி செய்து விற்பனை செய்யலாம்.

இட்லி தோசை மாவு தாயார் செய்வது எப்படி? வீட்டு உபயோகத்திற்கு என்று இல்லாமல் வியாபாரத்திற்கு என்றால் தினசரி வியாபாரத்திற்கு என்று ஏற்றவாறு மாவு அரைக்க வேண்டும். 1 கிலோ அரிசி என்றால் அதற்கு 200 கிராம் வரை உளுந்து போட்டுக்கொள்ள வேண்டும். வியாபாரத்திற்குத் தரமும் மிகவும் முக்கியம். அதனால் தரமான இட்லி அரிசி, உளுந்தைப் பயன்படுத்தவும்.

 தேவையான பொருட்கள் : அரிசி, உளுந்து மற்றும் வெந்தயம். 

அரைக்கும் முறை : 1 கிலோ அரிசிக்கு 200 கிராம் உளுந்து சேர்க்க வேண்டும். சிறிதளவு வெந்தயம் உளுந்துடன் சேர்த்து ஊரவைக்க வேண்டும். இரண்டையும் சுமார் 4 -5 மணி நேரம் வரை ஊரவைக்க வேண்டும். அதற்குப் பின்னர் தனித் தனியாக அரைத்து பின்னர் ஒன்றாகச் சேர்த்து உப்புடன் சேர்த்துக் கலந்துகொள்ள வேண்டும். சுமார் 8 மணி நேரமாவது மாவு தாயார் ஆக தேவை. அதனால் அடுத்த நாள் காலை மாவுக்கு இரவே அரைத்து வைக்க வேண்டும்.

பேக்கிங் முறை : அரைந்த மாவை பேக்கிங் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. தரமான அரசின் விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்ட கவர்களை பயன்படுத்த வேண்டும். உணவு காலாவதியாகும் நேரம், உற்பத்தி செய்யப்பட்ட நேரம் போன்றவற்றை பேக்கிங் இடம்பெறும்படி பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சாதாரண Sealing Machine இயந்திரத்தை பேக்கிங் செய்ய பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

விநியோக்கிக்கும் முறை : தாயாராக உள்ள மாவு பாக்கெட்களை வாடிக்கையாக சில கடைகளில் விற்பனைக்குக் கொடுக்கலாம். பெரிய அளவிலான சூப்பர் மார்கெட் போன்ற கடைகளில் ஆர்டர் பெறும் வகையில் வியாபாரம் செய்தால் நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 2000 பாக்கெட் வரை உற்பத்தி செய்து விற்பனை செய்யலாம். 

லாபம் : ஒரு நாளைக்கு 2,000 ஆயிரம் வரை செலவு செய்தால் சுமார் 4,000 முதல் 5,000 வரை லாபம் பெறலாம். அனைத்து செலவுகளும் போக மாதம் ரூ.50,000 வரை தனி நபராக லாபம் பெறலாம்.

Click here for more Health Tip

Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

வயிறு உப்பசமாக இருக்கும்போது இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடுங்க... உடனே பலன் தரும்.!

 வயிறு உப்புசம் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் நம்மில் பலர் பல சந்தர்ப்பங்களில் இதை எதிர்கொள்ள நேரிடுகிறது. சில நேரங்களில் வாயு மற்றும் வலியுடன் ஏற்படும் ஒரு அசௌகரிய நிலை வயிறு உப்புசம் எனப்படுகிறது. நம் வயிற்றில் அதிகமான வாயு அல்லது நீர் இருக்கும் போது வயிறு உப்புசம் ஏற்படுகிறது. இது வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதோடு அடிக்கடி இதுபோன்று வயிற்று பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அடையாளமாக இருக்கலாம். உப்புசமானது நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடன் நேரடி தொடர்புடையது மற்றும் நாம் சாப்பிடும் உணவுகளை பொறுத்தது.

பால், ப்ரோக்கோலி அல்லது காலிஃபிளவர் போன்ற பல உணவுகள் வயிறு உப்புசத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நாம் எதை சாப்பிட வேண்டும், எதை சாப்பிட கூடாது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். உப்புசத்திற்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று குடல் வீக்கம். காற்று மாசுபாடு, புகைபழக்கம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் எடுப்பது, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவை குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. இது முடிவில் உப்புசம் போன்ற கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் வயிறு உப்புசத்தை தவிர்க்க விரும்பினால் உங்கள் டயட்டில் பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.

வெள்ளரி : ஒரு பச்சை வெள்ளரியில் சுமார் 95% தண்ணீர் அடங்கி இருக்கிறது மற்றும் உங்களை ஹைட்ரேட்டாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உணவாகும். வெள்ளரிகள் வாயு மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகளை போக்க உதவுகிறது. தவிர மலச்சிக்கலை தடுக்கும் மற்றும் குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும் நார்ச்சத்தும் வெள்ளரிகளில் அடங்கி இருக்கிறது. எனவே உங்கள் டயட்டில் வெள்ளரித் துண்டுகளைச் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.

அன்னாசி பழம் : அன்னாசி பழத்தில் வைட்டமின் சி, மாங்கனீஸ் மற்றும் பி வைட்டமின்ஸ் உள்ளிட்ட பல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அன்னாசியில் புரோமிலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது சரியான செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வயிறு உப்புசத்தை குறைக்க உதவும். மேலும் அன்னாசி வயிற்றில் உள்ள புரதங்களை உடைத்து செரிமானத்திற்கு உதவும் இயற்கையான செரிமான நொதியை கொண்ட நீர் அடர்த்தி மிகுந்த பழமாகும்.

பெருஞ்சீரக விதைகள் : சோம்பு எனப்படும் பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இவை குடல் தசைகளை தளர்த்தவும், வாயுவை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன. தவிர செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பெருஞ்சீரக விதைகளை ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் எடுத்து ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து விதைகளை வடிகட்டி, உங்கள் உணவுக்கு இடையில் இந்த தண்ணீரை பருகவும்.

கிரீன் டீ : வழக்கமாக குடிக்கும் காபி அல்லது டீ-க்கு பதில் கிரீன் டீ-யை குடிப்பது உங்களை ஹைட்ரேட்டாக வைத்திருக்க மற்றும் உடலில் நீர் தேங்குவதை தடுக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீ-யில் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது மற்றும் உப்புசத்திற்கு எதிராக வேலை செய்கிறது. கிரீன் டீ-யில் உள்ள காஃபின் மூலப்பொருள் இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. மேலும் செரிமான மண்டலத்தின் சிறப்பான இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

அவகடோ: பட்டர் ஃப்ரூட் என்று குறிப்பிடப்படும் அவகடோ பழத்தில் என்னற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இந்த பழங்கள் ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி9), வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த பழத்தில் நிறைந்திருக்கும் அதிக பொட்டாசியம் உடலில் சோடியம் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்தி வயிற்றில் தண்ணீர் தேங்குவதை தடுக்கிறது. அவகடோவில் நிறைந்திருக்கும் நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் மற்றும் உப்புசத்தை தடுக்க உதவுகிறது. மதிய உணவில் இந்தப் பழத்தின் ஒரு பீஸ் சாப்பிட்டால் கூட நன்மை அளிக்கும்.

Click here for more Health Tip

Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

உலர் கருப்பு திராட்சை அல்லது மஞ்சள் திராட்சை... எதில் ஆரோக்கியம் அதிகம்..?

 கருப்பு திராட்சை மற்றும் பச்சை திராட்சை இரண்டின் உலர வைத்த பதம்தான் உலர் திராட்சை என்கிறோம். கருப்பு உலர் திராட்சை , தங்க நிற அல்லது மஞ்சள் நிற உலர் திராட்சை என இரண்டு உள்ளது. இதில் மஞ்சள் நிற உலர் திராட்சை விசேஷ நாட்களில் இனிப்பு வகைகளில் சேர்ப்பதுண்டு. கருப்பு திராட்சை ஊட்டச்சத்திற்காக சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் இவை இரண்டில் எதை ஆரோக்கியத்திற்காக சாப்பிடுவது என்ற குழப்பம் பலருக்கும் உள்ளது. உங்களை தெளிவுபடுத்தவே இந்தக் கட்டுரை.

எது சிறந்தது..? : பொதுவாக இரண்டு திராட்சையிலும் ஆரோக்கியம் , ஊட்டச்சத்து என்பது சம அளவிலேயே உள்ளது. ஆனால் கலோரியில் மட்டுமே இரண்டும் வித்தியாசப்படுகிறது. அதாவது கால் கப் மஞ்சள் நிற திராட்சையில் 130 கலோரிகள் அடங்கியுள்ளது. கருப்பு திராட்சையில் 120 கலோரிகள் அடங்கியுள்ளது. இரண்டிலும் இனிப்பு சுவை அதாவது சர்க்கரை 29 கிராம் அடங்கியுள்ளது. குறிப்பாக நார்ச்சத்து , பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச் சத்து நிறைவாக உள்ளது.

இந்த இரண்டு திராட்சைகளையும் சாப்பிடுவதால் மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை, இரத்த சோகை, காய்ச்சல் மற்றும் பாலியல் தொடர்பான பிரச்னைகளுக்கு நிவாரணம் என பல பிரச்னைகளுக்கு உதவுகிறது.

இருப்பினும் கருப்பு திராட்சையையே வல்லுநர்கள் , மருத்துவர்கள் அதிகம் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் ஆரோக்கியமான வழியில் எடை அதிகரிக்க கருப்பு திராட்சை உதவுகிறது. அத்துடன் கண் ஆரோக்கியம், பல் பராமரிப்பு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் கருப்பு திராட்சையை சாப்பிடலாம். கருப்பு திராட்சையை நேரடியாக அல்லாமல் இரவு தூங்கும் முன் ஊற வைத்துவிட்டு மறுநாள் காலையில் சாப்பிட்டால் அதன் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக பெறலாம்.

உலர் திராட்சையில் மெக்னீசியம் நிறைந்திருப்பதால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், இதயத்தின் செயல்பாடுகளுக்கும் நல்ல பலன் தருகிறது. அதோடு நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பது கூடுதல் சிறப்பு..

2013 ஆண்டு Journal of Food Science-இல் வெளியான தகவலில் திராட்சை நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயங்களை தவிர்க்க உதவுகிறது என்று கூறியுள்ளது. இருப்பினும், திராட்சையில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை அடைய அல்லது பராமரிக்க விரும்பினால் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

Click here for more Health Tip

Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

ஒரு கையளவு பூசணி விதையில் இத்தனை பிரச்சனைகளை சரி செய்யலாமா..? ஆச்சரியமூட்டும் நன்மைகள்..!

 பெப்டஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பூசணி விதைகள், பார்ப்பதற்கு சிறியதாக இருந்தாலும் அதீத ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. தினசரி உங்கள் உணவில் பூசணி விதைகளை சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். பூசணி விதைகளில் இரும்பு, கால்சியம், பி 2, ஃபோலேட் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது.

பூசணி விதைகளில் அதிக அளவு கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கேட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பூசணி விதைகளும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மேலும், இது இதயத்தின் இயக்கம், இரத்த நாளங்களின் தளர்வு மற்றும் தடையற்ற குடல் செயல்பாடு போன்ற முக்கியமான உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.

பூசணி விதைகளில் இயற்கையாகவே ஜிங்க் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம் உள்ளது. இது எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதேபோல, பூசணி விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை கீல்வாதம் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மூட்டு வலிக்கு இந்த விதை, ஒரு நல்ல மருந்து.

பூசணி விதைகளில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. பூசணி விதைகளை சாப்பிட்டு வந்தால் இதில் உள்ள சத்துக்கள் பெருங்குடல், புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுவதாக ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

தூக்கமின்மை பிரச்சனையால் அவதிபடுபவர்கள் தினமும் ஒரு கையளவு பூசணி விதைகளை சாப்பிட்டு வந்தால் இரவு நல்ல தூக்கம் வரும்.

பூசணி விதைகளை நெய்யில் வறுத்து தினமும் அதனை சாப்பிட்டால் மாதவிடாய்க் காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய வலி மற்றும் வெள்ளைப்படுதல் போன்ற பிரச்சினைகள் குணமாகும்.

கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது பூசணி விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்ட்டுகள் அதிக அளவில் இருக்கிறது. இது நீரில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி கல்லீரலில் சீராக இயங்குவதற்கு உதவி செய்யும்.

சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்கும் தாவர உணவுகளின் மூலம் கிடைக்கக்கூடிய ஒமேகா அமிலம் பூசணி விதைகளில் அதிக அளவில் இருக்கிறது.

உடல் எடையை குறைப்பதில் பெரும்பாலான கவனம் செலுத்துகின்றனர். பூசணி விதைகள் உடல் எடையையை குறைப்பதற்கு உதவும் நல்ல மூலமாக உள்ளது. பூசணி விதைகளில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தி கேட்ட கொழுப்பை குறைக்கிறது.

பூசணி விதைகளில் கர்டிவைட்டாசின் உள்ளது. இது ஒரு தனித்துவமான அமினோ அமிலமாகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இதில், வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும். பூசணி விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி வந்தால், முடி உதிர்வு குறைந்து, அடர்த்தி அதிகரிக்கும்.

பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் செல்களை அளிக்கிறது. இதனால், உங்கள் ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படும். நோயெதிர்ப்பு சக்த்தி அதிகரிக்கும்.

பூசணி விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இந்த சிறிய விதைகளில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன, அவை மோசமான கொழுப்பைக் குறைக்கவும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

விந்தணு தரம் மேம்படும் : உடலில் துத்தநாகம் குறைவாக உள்ளதால், விந்தணு தரம் குறைவு மற்றும் கருவுறுதலில் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. பூசணி விதைகள் துத்தநாகம் நிறைந்தவை என்பதால், அதை நாம் சாப்பிடுவதன் மூலம் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

Click here for more Health Tip

Click here to join whatsapp group for daily health tip

Click here for more Health Tip

Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் நார்ச்சத்து நிறைந்த 7 காய்கறிகள்..!

 மனிதனின் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு பாகங்களும் உடல் இயக்கத்திற்கு ஏதாவது ஒரு வகையில் நிச்சயம் உதவக்கூடியதாக இருக்கும். இருந்தப் போதும் குடல் ஆரோக்கியம் என்பது மற்ற பாகங்களை விட கொஞ்சம் சிறப்பு வாய்ந்தது என்று கூறலாம். ஆம் மனித உடலில் சுமார் 40 டிரில்லியன் பாக்டீரியாக்கள் இருந்தாலும், பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்கள் குடலில் தான் காணப்படுகின்றன. இதில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் காப்பாற்றுவதற்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களை ஒழிப்பதற்கு குடல் ஆரோக்கியம் என்பது இன்றியமையாதது.

ஒருவேளை உங்களது குடல் சீராக இயக்கவில்லை என்றால், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு குறைதல், மூளை ஆரோக்கியமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேயின் அறிக்கையின் படி, நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ஒரு நபரின் குடல் நுண்ணுயிரியை மாற்றுவதற்கு கணிசமாக உதவும். மேலும் செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபது முதல் குடல் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க வேண்டும் என்றால் கண்டிப்பாக நாம் நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதோ என்னென்ன காய்கறிகள் என்பது குறித்து இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம்.

இலை காய்கறிகள் : நம்முடை உணவுமுறையில் காணப்படும் முக்கிய பச்சை இலை காய்கறிகளில் ஒன்று கீரை. இதில் ஃபோலேட், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்குப் பேருதவியாக உள்ளது.

கேரட் : கேரட்டில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது. பச்சையாக கேரட்டை சாப்பிடுவது, பல உடல்நலப் பிரச்சனையை சீராக்க உதவும். இது தவிர, எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், கண் பிரச்சனைகளுக்கும் கேரட் உதவுகிறது. இதுப்போன்று பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளதால் உங்களது உணவு முறையில் நீங்கள் கேரட்டை மறக்காமல் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

பீட்ரூட் : பீட்ரூட் அதிக நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளில் ஒன்று. இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதோடு இது செரிமான மண்டலத்தின் சீரான செயல்பாட்டை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலம் குடலில் எவ்வித பாதிப்பும் ஏற்படாமல் தடுக்க முடியும்.

அஸ்பாரகஸ் : நாம் அனைத்து காய்கறிக் கடைகளிலும் இதைப் பார்க்க முடியாது. மிகவும் அரிதானக் காய்கறிகளில் ஒன்று. ஆனால் இதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பேருதவியாக உள்ளது. குறிப்பாக நல்ல வளமான நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் புரோட்டீன்கள், வைட்டமின் கே போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், நல்ல செரிமானத்திற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பெரிதும் உதவியாக உள்ளது. மேலும் இதில் இன்சுலின் எனும் கார்ப்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது உணவுப்பொருள்களில் உள்ள சத்துக்களை முழுவதுமாக உறிஞ்சுவதோடு, குடல் புற்றுநோய் வருவதையும் தடுக்கிறது.

பாகற்காய் : கசப்பான சுவையுடைய பாகற்காய் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஓர் காயாகும்.  அவை நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளை உடையது மேலும் உடல் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான பங்கு வகிப்பது மட்டுமல்லாமல் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இதை சாப்பிடுகையில் குடல் ஆரோக்கியம்  மற்றும் மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட பல குடல் பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் : இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்கள், வைட்டமின் கே உள்ளிட்ட சத்துக்களோடு அதிகளவு நார்ச்சத்துக்கள் இதில் அடங்கியுள்ளது. எனவே செரிமான பிரச்சனை ஏற்படாமல் பாதுகாப்பதோடு குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

ப்ரோக்கோலி : ப்ரோக்கோலியில் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்துள்ளன. இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாடு மற்றும் செரிமான பிரச்சனையைத் தீர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துள்ள காய்கறிகளி ஒன்று. எனவே உங்களது உணவு முறையில் இந்த காய்கறிகளை நீங்கள் பயன்படுத்தும்போது, இதில் நார்ச்சத்துக்களால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்குத் தீர்வாக அமைவதோடு, செரிமானப் பாதையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.

Click here for more Health Tip

Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

குறைந்த வட்டியில் ரூ.2 லட்சம் வரை கடன் உதவி... பெண்களே இந்த வாய்ப்பை மிஸ் பண்ணிடாதீங்க

 தேசிய பிற்படுத்தப்பட்டோர் பிரிவு நிதி, மேம்பாட்டுக் கழகம் (NBCFDC), பெண்களுக்கான புதிய பொற்காலத் திட்டத்தின் கீழ் (New Swarnima Scheme For women) சிறு வணிகம் செய்வதற்கு குறைந்த வட்டியில் கடன் அளித்து வருகிறது.

பிற்படுத்தப்பட்டோர், மிகவும்பெறுவதற்கான பிறப்படுத்தப்பட்டோர் மற்றும் சீர்மரபினர் இனத்தைச் சேர்ந்த பெண்கள் இத்திட்டத்தை கீழ் விண்ணப்பிக்கலாம்..

பொதுவாக, இதுபோன்ற கடன் திட்டங்களில், ஒட்டு மொத்த திட்டத் தொகையில் பயனாளிகள்  குறைந்தது 5 முதல் 10% வரை பங்களிப்பு செய்ய வேண்டும். ஆனால், இந்த திட்டத்தில் அத்தகைய நிபந்தனைகள் ஏதுமில்லை.

சுயமான தொழில் தொடங்க இருக்கும் பெண்கள், இத்திட்டத்தின் கீழ் விண்ணப்பித்து வெறும் 5% வட்டியில் ரூ 2 லட்சம் வரை கடன் உதவி பெறலாம். இந்த வட்டி விகிதம்  ஏனைய இதர திட்டங்களுடன் ஒப்பிடுகையில் மிகவும் குறைவானதாகும். கடன் தொகையை, 3 முதல் 8 ஆண்டுகள் வரை திருப்பி செலுத்த அவகாசம் அளிக்கப்படுகிறது.

அனைத்து மாவட்ட பிற்படுத்தப்பட்டோர் நல அலுவலர் , மண்டல மேலாளர் (அல்லது) அனைத்து மாவட்டங்களில் உள்ள மாவட்ட மத்திய கூட்டுறவு வங்கிகள்/ நகர கூட்டுறவு வங்கிகள்/ தொடக்க வேளாண்மை கூட்டுறவு வங்கிகளின் அலுவலரை அணுகவும்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

ரூ.1.25 லட்சம் வரை சம்பளம்... ஊராட்சித் துறையில் 97 காலிப்பணியிடங்கள்

 தமிழ்நாடு ஊரக வளர்ச்சி மற்றும் ஊராட்சித் துறையின் கீழ் செயல்படுத்தப்படும் வாழ்ந்து காட்டுவோம் திட்டத்தில் பணிபுரிய 97 காலிப்பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. இப்பணியிடங்களுக்கு ஆன்லைன் முறையில் விண்ணப்பங்கள் பிப்ரவரி 16 ஆம் நாள் முதல் தொடங்கப்பட்டுள்ளது.

பல்வேறு பிரிவுகளில் 97 காலிப்பணியிடங்கள் அறிவிப்பில் இடம்பெற்றுள்ளது. இப்பணியிடங்களுக்குச் சம்பளமாக ரூ.25,000 முதல் தொடங்கி ரூ.1,25,000 வரை வழங்கப்படுகிறது.

காலிப்பணியிடங்கள் விவரங்கள்: திட்ட நிர்வாகி (தொழில் மேம்பாடு) - 13, திட்ட நிர்வாக (கணக்கு) - 18, திட்ட நிர்வாகி (திறன் மற்றும் வேலைகள்) -25, இளம் தொழில் வல்லுநர்கள் - 30, மாவட்ட நிர்வாக அதிகாரி - 2, திட்ட நிர்வாக (அக்கவுண்ட்ஸ் மற்றும் அட்மின்) - 1, திட்ட நிர்வாகி ( தொழில் நிறுவனங்களுக்கான நிதி விநியோகம்) - 1, செயல் அதிகாரி - 1 மற்றும் வட்டார குழு தலைவர் - 6.

வயது வரம்பு : திட்ட நிர்வாகி (தொழில் மேம்பாடு), திட்ட நிர்வாக (கணக்கு) மற்றும் திட்ட நிர்வாகி (திறன் மற்றும் வேலைகள்) பதவிகளுக்கு விண்ணப்பிக்க அதிகபட்ச வயது 40 ஆக உள்ளது. இளம் தொழில் வல்லுநர்கள் பதவிக்கு விண்ணப்பிக்க 28 வயதிற்குள் இருக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. மேலும் மாவட்ட நிர்வாக அதிகாரி பதவிக்கு அதிகபட்ச  45 வயதாகவும், இதர பதவிகளுக்கு அதிகபட்ச வயது 53 ஆகவும் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது.

கல்வித்தகுதி: அந்தந்த பதவிகளுக்கு ஏற்ற பாடப்பிரிவில் முதுகலை அல்லது இளங்கலைப் பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும். மேலும் குறைந்தது 4 முதல் 8 ஆண்டுகள் அனுபவம் தேவை. இளம் தொழில் வல்லுநர்கள் பதவிகளுக்கு Business Administration, rural management, business management, entrepreneurship development, social work, agriculture, automation, engineering, marketing, finance, HR என்ற பாடங்களில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

சம்பளம் விவரம் : திட்ட நிர்வாகி (தொழில் மேம்பாடு), திட்ட நிர்வாக (கணக்கு) மற்றும் திட்ட நிர்வாகி (திறன் மற்றும் வேலைகள்) ஆகிய பதவிகளுக்கு மாதம் ரூ.20,000 சம்பளம் வழங்கப்படும். இளம் தொழில் வல்லுநர்கள் பதவிக்கு ரூ.45,000 மாத சம்பளமாக வழங்கப்படும். மாவட்ட நிர்வாக அதிகாரி பதவிகளுக்கு ரூ.75,000 - 1,25,000 முதல் சம்பளம் வழங்கப்படும். இதர பதவிகளுக்கு ரூ.35,000 சம்பளம் வழங்கப்படும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

விண்ணப்பிக்கும் முறை: ஆர்வமும் தகுதியும் உடையவர்கள் https://tnjobs.tnmhr.com/Landing.aspx என்ற இணையத்தளத்தில் ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்பணியிடங்களுக்கு மார்ச் 2 ஆம் தேதி வரை விண்ணப்பிக்கலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

Nokkam App: அரசு பணிக்கான போட்டித் தேர்வுக்கு தயாராகி வருவோர்களுக்கு குட் நியூஸ் -இலவச பயிற்சி பெற அசத்தல் வாய்ப்பு

 அரசு போட்டித் தேர்வுகளுக்கென்றே தயாராகி வரும் தமிழ்நாடு மாணவர்கள் பயன்பெறும் வகையில், அண்ணா நிர்வாகப் பணியாளர் கல்லூரி, ' நோக்கம்' என்ற செயலியை அறிமுகம் செய்துள்ளது.

தமிழ்நாடு அரசின் முதன்மைப் பயிற்சி நிறுவனமான அண்ணா நிர்வாகப் பணியாளர் கல்லூரி (Anna Administrative Staff College ) அரசுத் துறைகளிலும், பொதுத் துறை நிறுவனங்களிலும் பணிபுரிபவர்களுக்குப் பல்வேறு பயிற்சிகளை அளித்து வருகிறது.

கால மாற்றத்திற்கேற்ப பயிற்சிகளின் தன்மையை விரிவுபடுத்தவும், தமிழகத்தின் மூலை முடுக்குகளுக்கெல்லாம் அது சென்றடைய வேண்டும் என்ற எண்ணத்திலும் இக்கல்லூரி AIM TN என்றழைக்கப்படும் YouTube channel ஒன்றை ஆரம்பித்து அதில் பயிற்சி வீடியோக்களை பதிவேற்றம் செய்து வருகிறது.

அதன், தொடர்ச்சியாக, தற்போது போட்டித்  தேர்வுகளுக்கென்றே 'நோக்கம்' என்ற செயலியை அறிமுகம் செய்துள்ளது. இச்செயலியின் மூலம் தமிழ்நாடு அரசுப்பணியாளர் தேர்வாணையம் (TNPSC), தமிழ்நாடு சீருடைப் பணியாளர் தேர்வு வாரியம் (TNUSRB), மத்திய அரசுப் பணியாளர் தேர்வாணையம் (SSC), வங்கிப் பணியாளர் தேர்வு நிறுவனம் (IBPS), UPSC போன்ற அனைத்து நிறுவனங்கள் நடத்தும் தேர்வுகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்கத் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. அன்றாடம் பதிவேற்றப்படும் பயிற்சிக் காணொலிகளைக் காண்பதோடு அதற்கான பாடக் குறிப்புகளையும் (notes) இச்செயலி மூலம் பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம்.

இதன் சிறப்பம்சமே மாதிரித் தேர்வுகள் தாம். ஒவ்வொரு பாடத்திலும் பலவிதமான தேர்வுகள் நடத்தப்பட்டு விடைத்தாள்கள் திருத்திக்கொடுக்கப்படும். இது மாணவர்கள் தங்கள் தயாரிப்பின் நிலையை அவ்வப்போது சுயமதிப்பீடு செய்து கொள்ள உதவும். 'நோக்கம்' செயலியை ப்ளேஸ்டோரிலிருந்து பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

வேலைவாய்ப்பு அலுவலகத்தில் பதிவு செய்துள்ளீர்களா?... அரசு கல்லூரியில் காலியிடங்கள் அறிவிப்பு..!

 கும்பகோணம் அரசு கவின் கலைக் கல்லூரியில் (Government College Of Fine Arts-Kumbakonam) காலியாக உள்ள இரண்டு அலுவலக உதவியாளர் (Office Assistant) காலிப் பணியிடங்களுக்கு விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன.

காலியிடம்- 2, சம்பள விகிதம் நிலை - 1 (ரூ. 15,700 முதல் ரூ.50,000 வரை).  வயது வரம்பு: விண்ணப்பதாரர்கள் 1.07. 2022 அன்றைய நிலவரப்படி, 18  முதல் 37 வயதுக்குள் இருக்க வேண்டும்.

கல்வித் தகுதி: குறைந்தது 8ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் இந்த பதவிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். தபால் மூலம் பெறப்பட்ட விண்ணப்பங்களில் இருந்தும், வேலைவாய்ப்பு அலுவலகத்தில் இருந்து பெறப்பட்ட பட்டியல்களில் இருந்தும்  தகுதியான நபர்களை தேர்வுக்குழு தேர்ந்தெடுக்கும்.

இந்த பதவிக்கான விண்ணப்பப் படிவத்தை, தஞ்சாவூர் மாவட்ட https://thanjavur.nic.in/ இணைய தளத்தில் இருந்து பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம். விண்ணப்பப் படிவத்தை பூர்த்தி செய்து, உரிய சான்றிதழ் நகல்களுடன்  வரும் மார்ச் 15-ம் தேதிக்குள் அனுப்பி வைக்க வேண்டும்.

விண்ணப்பம் வந்து சேர வேண்டிய முகவரி, முதல்வர், அரசு கவின் கலைக் கல்லூரி, மேலக்கொட்டையூர், சுவாமிமலை மெயின் ரோடு, மேலக்காவேரி போஸ்ட், கும்பகோணம், தஞ்சாவூர் - 612002 ஆகும்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More