роироЯ்ро╕் ро╡роХைроХро│ிро▓ேропே ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕் роОрой்рокродு родройிрод்родுро╡рооாрой рооро░ுрод்родுро╡ роХுрогроЩ்роХро│ை роЙро│்ро│роЯроХ்роХிропродு. роЗродை родрооிро┤ிро▓் роЕроХ்ро░ூроЯ் рокро░ுрок்рокு роОрой்ро▒ு роЕро┤ைроХ்роХிрой்ро▒ройро░். роТро░ு роЕро╡ுрой்ро╕் ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕ிро▓் 4 роХிро░ாроо் рокுро░родроо், 2 роХிро░ாроо் роГрокைрокро░், роХாро░்рокோро╣ைроЯ்ро░ேроЯ், рооாроЩ்роХройீроЪு, рооெроХ்ройீроЪிропроо், рокாро╕்рокро░ро╕் рооро▒்ро▒ுроо் родுрод்родроиாроХроо், роЪெро▓ிройிропроо், ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рокி, роЕродிроХ роЕро│ро╡ிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роИ рооро▒்ро▒ுроо் роиро▓்ро▓ роХொро┤ுрок்рокு роЪрод்родுроХ்роХро│் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு.
роЕродோроЯு ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕ிро▓் роЕродிроХро│ро╡ு роЖрой்роЯி-роЖроХ்ро╕ிроЯрой்роЯ்роЯுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЕро┤ро▒்роЪி роОродிро░்рок்рокு рокрог்рокுроХро│் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│рой. ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕ிро▓் роЙро│்ро│ MUFA рооро▒்ро▒ுроо் роТрооேроХா 3 роХொро┤ுрок்рокுроХ்роХро│் роЕройைрод்родுроо் роироо் роЙроЯро▓ுроХ்роХு рооிроХро╡ுроо் роиро▓்ро▓родு. родாро╡ро░ роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓ாрой роТрооேроХா -3 ALA рооро▒்ро▒ுроо் роЪிро▒рои்род роЖродாро░род்родை ро╡ро┤роЩ்роХுроо் рокро░ுрок்рокு ро╡роХை ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕் роЖроХுроо். рокிро▒ роЪрод்родுро│்ро│ рокро░ுрок்рокுроХро│ை ро╡ிроЯ роЗрои்род ро╡ாро▓்роироЯ் 5 роороЯроЩ்роХு ALA-роРроХ் роХொрог்роЯுро│்ро│родு. ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕் роЪாрок்рокிроЯுро╡родாро▓் роПро▒்рокроЯுроо் роЪிро▓ роирой்рооைроХро│ை роХுро▒ிрод்родு роХாрог்рокோроо்.
рооூро│ை роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு роиро▓்ро▓родு : ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕ிро▓் роЙро│்ро│ роТрооேроХா 3 рокோрой்ро▒ роЕрод்родிропாро╡роЪிроп роГрокேроЯ்роЯி роЕрооிро▓роЩ்роХро│், рооூро│ைропிрой் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родைрок் рокро░ாрооро░ிроХ்роХ роЙродро╡ுроо். роЗродройை родிройрооுроо் роЪாрок்рокிроЯுрокро╡родாро▓் рооூро│ை роЪроо்рокрои்родрок்рокроЯ்роЯ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ாрой роЕро▓்роЪைрооро░் роиோроп் ро╡ро░ுро╡родை родроЯுроХ்роХ рооுроЯிропுроо்.
рооройроЪ்роЪோро░்ро╡ை роХுро▒ைроХ்роХுроо் : ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕், роТрооேроХா 3 роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│ிро▓் роЙро│்ро│ роЙропро░்родро░ рокро░ுрок்рокு ро╡роХைроХро│ிро▓் роТрой்ро▒ாроХுроо். роЗродு рооூро│ைропிрой் роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯை роиேро░்рооро▒ைропாроХ роЖродро░ிроХ்роХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் рооройроЪ்роЪோро░்ро╡ிрой் роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│ைроХ் роХுро▒ைроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு.
родро▓ைрооுроЯி роЙродிро░்ро╡ை роХுро▒ிроХ்роХிро▒родு : ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕ை родிройрооுроо் роЪாрок்рокிроЯ்роЯாро▓், роЕродிро▓் роЙро│்ро│ рокропோроЯிрой் роОрой்ройுроо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рокி7, родро▓ைрооுроЯிропிрой் ро╡ро▓ிрооைропை роЕродிроХро░ிрод்родு родро▓ைрооுроЯி роЙродிро░்ро╡родை роХுро▒ைрод்родு, рооுроЯிропிрой் ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо். роОройро╡ே родро▓ைрооுроЯி роЪроо்рокрои்родрок்рокроЯ்роЯ рокிро░роЪ்роЪройைроХро│ை роЪрои்родிрок்рокро╡ро░்роХро│் ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕ை роЪாрок்рокிроЯுро╡родு рооிроХро╡ுроо் роиро▓்ро▓родு.
роЙроЯро▓் рокро░ுрооройை роХுро▒ைроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு : роЗрои்род рокро░ுрок்рокுроХро│் рокроЪிропை роХுро▒ைрок்рокродாро▓் роЙроЯро▓் роОроЯைропை роХроЯ்роЯுроХ்роХுро│் ро╡ைрод்родு роХொро│்ро│ роЙродро╡ுроХிрой்ро▒рой. роЗро╡ро▒்ро▒ை роТро░ு роЪிро▒்ро▒ுрог்роЯிропாроХ роЪாрок்рокிроЯро▓ாроо். роЗрои்род ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕்роХро│ை ро╡ро▒ுрод்родு роЪிро▒ு роЪிро▒ு родுрог்роЯுроХро│ாроХ рокொроЯிрод்родு ро╡ாро┤ைрок்рокро┤роо், рооாроо்рокро┤роо் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ை роХொрог்роЯ роЪாро▓роЯ்роХро│ிро▓் роЪேро░்рои்родு роЪாрок்рокிроЯро▓ாроо். роЕро╡ро▒்ро▒ை рокроЪ்роЪைропாроХро╡ுроо் роЪாрок்рокிроЯро▓ாроо், роПройெройிро▓் роЕро╡ро▒்ро▒ிрой் роЪрод்родு роородிрок்рокு роЕрок்рокроЯிропே родாрой் роЗро░ுроХ்роХுроо்.
роЗродропрод்родிро▒்роХு роиро▓்ро▓родு : ро╡ீроХ்роХрод்родைроХ் роХுро▒ைрок்рокродрой் рооூро▓рооுроо், роЗро░род்род роиாро│роЩ்роХро│ிрой் роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯை рооேроо்рокроЯுрод்родுро╡родрой் рооூро▓рооுроо் роЗродроп роЖро░ோроХிропрод்родிро▒்роХு ро╡ро┤ிро╡роХுроХ்роХிро▒родு. роЗрои்род рокро░ுрок்рокுроХро│ிро▓் роЙро│்ро│ ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роИ, роТро░ு роХாрооா-роЯோроХோрокெро░ோро▓் ро╡роЯிро╡род்родிро▓் роЙро│்ро│родு. роЗродு роЗродроп рокாродுроХாрок்рокிро▒்роХு рооிроХро╡ுроо் роЙродро╡ுроХிро▒родு. рооேро▓ுроо் роТрооேроХா -3, роХொро┤ுрок்рокிрой் роЕро│ро╡ைроХ் роХுро▒ைроХ்роХро╡ுроо், ро╡ீроХ்роХрод்родைроХ் роХுро▒ைроХ்роХро╡ுроо் рооро▒்ро▒ுроо் родрооройிроХро│் ро╡ро┤ிропாроХ роЗро░род்род роУроЯ்роЯрод்родை рооேроо்рокроЯுрод்родро╡ுроо் роЙродро╡ுроХிро▒родு.
роХுроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு роЙродро╡ுроХிро▒родு : роЗрои்род роЕроХ்ро░ூроЯ் рокро░ுрок்рокுроХро│் роЕродாро╡родு ро╡ாро▓்роироЯ் роиро▓்ро▓ роЪெро░ிрооாройроо், ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒роо் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ро▓ுро╡ாрой роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роКроХ்роХுро╡ிроХ்роХிрой்ро▒рой. роЕро╡ро▒்ро▒ிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо் рок்ро░ீрокропாроЯிроХ் рокрог்рокுроХро│், роХுроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роЖродро░ிроХ்роХிро▒родு. рооேро▓ுроо் роирой்рооை рокропроХ்роХுроо் рокாроХ்роЯீро░ிропாроХ்роХро│ிрой் ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிропை рооேроо்рокроЯுрод்родுроХிро▒родு.
роЖрой்роЯிроЖроХ்ро╕ிроЯрой்роЯ்роХро│் роиிро▒ைрои்родро╡ை : рокாродாроо், рокிро╕்родா рокோрой்ро▒ рокро▓்ро╡ேро▒ு ро╡роХை рокро░ுрок்рокுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокெро░்ро░ி ро╡роХைроХро│ை роХாроЯ்роЯிро▓ுроо், ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роИ, роОро▓ாроЬிроХ் роЕрооிро▓роо், рооெро▓роЯோройிрой், роХро░ோроЯ்роЯிройாроп்роЯுроХро│் рокோрой்ро▒ роЪிро▒рои்род роЙропро░்родро░ роЖрой்роЯிроЖроХ்ро╕ிроЯрой்роЯ்роХро│் роЗрои்род ро╡ாро▓்роироЯ்роЪிро▓் роЙро│்ро│рой.
ро╡ிрои்родрогுроХ்роХро│ிрой் ро╡ро│ро░்роЪ்роЪிроХ்роХு роиро▓்ро▓родு : ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕் ро╡ிрои்родрогுроХ்роХро│ிрой் родро░род்родை роЕродிроХро░ிрок்рокродுроЯрой், ро╡ிрои்родு роЗропроХ்роХроо் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ிрои்родрогுро╡ிрой் роЙро░ுро╡роХроо் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ை рооேроо்рокроЯுрод்родுроХிро▒родு. роЖроХро╡ே родாрой் роЖрог்роХро│் родிройрооுроо் 5 ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕ை роЪாрок்рокிроЯுро╡родு роиро▓்ро▓родு роОрой்ро▒ு роХூро▒рок்рокроЯுроХிро▒родு.
роЗродு родро╡ிро░, роЪро░ுроород்родிро▓் роЪுро░ுроХ்роХроЩ்роХро│் ро╡ро░ுро╡родைрод் родроЯுроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு. рооேро▓ுроо், рок்ро░ீ ро░ாроЯிроХ்роХро▓்роХро│ிроЯрооிро░ுрои்родு роЪро░ுроород்родிро▒்роХு рокாродுроХாрок்рокு роЕро│ிроХ்роХுроо்.
роЪрооீрокрод்родிроп роЖроп்ро╡ு роТрой்ро▒ிро▓் ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕் роХрогைроп рокுро▒்ро▒ுроиோропிрой் роЕрокாропрод்родைрод் родроЯுрок்рокродாроХ родроХро╡ро▓் ро╡ெро│ிропாроХிропிро░ுрои்родродு. ро╡ாро▓்роироЯ்ро╕்роХро│ை роиாроо் родிройрооுроо் роЪாрок்рокிроЯுро╡родாро▓் роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХро╡ுроо், рокுрод்родுрогро░்роЪ்роЪிропுроЯройுроо் роЗро░ுроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு.
Click here for more Health Tip
Click here to join whatsapp group for daily health tip