ரூ.5000 சேமித்தால் ரூ.8 லட்சம் வருமானம்... போஸ்ட் ஆபிஸின் சூப்பரான சேமிப்புத் திட்டம்

 கடந்த சில ஆண்டுகளாக நம் நாட்டில் முதலீடு செய்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. இளைஞர்கள் பங்குச் சந்தை அல்லது மியூச்சுவல் ஃபண்டுகளை முதலீடுகளுக்காக தேர்வு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், நிலையான வைப்பு மற்றும் தொடர் வைப்புத்தொகைகளுக்கு இன்னும் அதிக தேவை உள்ளது. அவற்றில் சந்தை அபாயம் குறைவும் கூட.

நாட்டின் முன்னணி வங்கிகளுடன் இணைந்து தபால் நிலையங்களும் இந்த வகையான சேவைகளை வழங்குகின்றன. அஞ்சல் துறையில் RD-க்கள் பிரபலமான மற்றும் பாதுகாப்பான முதலீட்டு தேர்வாக உள்ளது. தபால் அலுவலக RD திட்டங்கள் சிறு சேமிப்புத் திட்டங்களின் கீழ் வருகின்றன. இதற்கு முன்பு இவற்றுக்கான வட்டி 5.8 சதவீதமாக இருந்தது. இருப்பினும், 2023 ஏப்ரல்-ஜூன் காலாண்டில் தொடர் வைப்புத்தொகைக்கான வட்டி விகிதத்தை 6.2 சதவீதமாக மத்திய அரசு உயர்த்தியுள்ளது. இதன் மூலம் பாரம்பரிய முதலீட்டாளர்கள் அஞ்சல்துறை சேமிப்பு திட்டங்கள் மீது கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர்.

ரெகுலர் ரெக்கரிங் டெபாசிட் மற்றும் ஃப்ளெக்ஸி ரெக்கரிங் டெபாசிட் என இரண்டு வகையான ஆர்டி திட்டங்கள் உள்ளன. வழக்கமான RD திட்டங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு நிலையான தொகை டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. உதாரணமாக 10 ஆண்டுகளுக்கு ஒவ்வொரு மாதமும் ரூ. 4000 வைப்புத் தொகையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஆனால் ஃப்ளெக்ஸி தொடர் வைப்பில் வாடிக்கையாளர்கள் தேவைக்கேற்ப மாதாந்திர வைப்புத்தொகையை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

FD-க்களைப் போலன்றி, RD-களில் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையை முன்கூட்டியே டெபாசிட் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக ஒவ்வொரு மாதமும் சிறிய தொகையை டெபாசிட் செய்யலாம். சேமிப்புக் கணக்கை விட அதிக வட்டி கிடைக்கும். ஆனால் FD-க்களை விட வட்டி குறைவு. ஐந்து ஆண்டுகள் முதல் பத்து ஆண்டுகள் வரை ஆர்.டி சேமிப்பு திட்டங்களை தேர்வு செய்யலாம்.

RD-யில் வட்டி கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம்

M = R [(1+i)n – 1]/1-(1+i)(-1/3)

இங்கு M என்பது முதிர்ச்சியின் போது பெறப்பட்ட தொகையைக் குறிக்கிறது. R என்பது மாதாந்திர தவணைகளின் எண்ணிக்கை. N என்பது RD முதிர்ச்சியைக் குறிக்கிறது மற்றும் i என்பது வட்டி விகிதத்தைக் குறிக்கிறது.

ரூ.5 ஆயிரம் டெபாசிட் மூலம் ரூ.8.3 லட்சத்தை பெறுவது எப்படி?

தபால் நிலையத்தில் ஒவ்வொரு மாதமும் 5000 ரூபாய் RD-யில் டெபாசிட் செய்தால், 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு 6.2 சதவீத வட்டியுடன் 3.52 லட்சம் ரூபாய் பெறலாம். 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இந்த மொத்த வருவாய் 8.32 லட்சமாக உயரும். ஆனால் வட்டி விகிதம், RD முதிர்ச்சிகாலம், மற்ற விவரங்கள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களுக்கு அருகில் உள்ள தபால் நிலையத்திற்குச் சென்று விசாரிப்பது நல்லது.

Read More

NABFINS நிறுவனத்தில் புதிய வேலைவாய்ப்பு – உடனே அப்ளை பண்ணுங்க!

NABFINS நிறுவனத்தில் புதிய வேலைவாய்ப்பு – உடனே அப்ளை பண்ணுங்க!

NABARD Financial Services Limited (NABFINS) ஆனது Company Secretary (CS) பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு CS முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம். எனவே ஆர்வமுள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் அனைத்து தகுதி விவரங்களையும் அறிந்து உடனே ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

NABFINS காலிப்பணியிடங்கள்:

Company Secretary (CS) பதவிக்கு என பல்வேறு பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன.

கல்வித் தகுதி விவரங்கள்:

NABFINS அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பின்படி விண்ணப்பதாரர் அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி நிறுவனம் அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து CS முடித்திருக்க வேண்டும். மேலும் பட்டப்படிப்பை முடித்த பிறகு குறைந்தபட்சம் 3-5 வருட அனுபவம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

தேர்வு செயல் முறை:

மேற்கண்ட பணியிடங்களுக்கு விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர்.

Company Secretary பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியும் திறமையும் உள்ள ஆர்வமுள்ளவர்கள் கீழே வழங்கி உள்ள ஆன்லைன் இணைய முகவரி மூலம் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification  Pdf

Apply Online 

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

தமிழகத்தில் ஆம்புலன்ஸ் பணியாளர்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு முகாம் – முழு விவரங்களுடன்!

தமிழகத்தில் ஆம்புலன்ஸ் பணியாளர்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு முகாம் – முழு விவரங்களுடன்!

கோயம்புத்தூர் மாவட்டத்தில் உள்ள 108 ஆம்புலன்ஸ் மருத்துவ உதவியாளர் மற்றும் ஓட்டுநர் பணியிடங்களுக்கான வேலை வாய்ப்பு முகாம் நாளை நடைபெற இருக்கிறது. மேலும், வேலை வாய்ப்பு முகாம் தொடர்பான அனைத்து விவரங்களும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

வேலைவாய்ப்பு முகாம்:

தமிழகத்தில் இஎம்ஆர்ஐ கிரீன் ஹெல்த் சர்வீஸ் நிறுவனம் மூலமாக 108 ஆம்புலன்ஸ் சேவை செயல்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. மேலும், கோயம்புத்தூர் மாவட்டத்தில் மட்டுமே கோவை மாநகராட்சி, ஊரகப் பகுதிகளுக்கு உட்பட்ட 50 ஓட்டுனர்கள், 30 மருத்துவ உதவியாளர்களுக்கான காலி பணியிடம் இருக்கிறது. இந்நிலையில், 108 ஆம்புலன்ஸில் மருத்துவ உதவியாளர் மற்றும் ஓட்டுநர் பணியிடங்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு முகாம் நாளை கோயம்புத்தூர் ரயில் நிலையத்திற்கு அருகிலுள்ள தாமஸ் கிளப்பில் நடைபெற இருக்கிறது.

தமிழகத்தில் ஆம்புலன்ஸ் பணியாளர்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு முகாம் – முழு விவரங்களுடன்!

கோயம்புத்தூர் மாவட்டத்தில் உள்ள 108 ஆம்புலன்ஸ் மருத்துவ உதவியாளர் மற்றும் ஓட்டுநர் பணியிடங்களுக்கான வேலை வாய்ப்பு முகாம் நாளை நடைபெற இருக்கிறது. மேலும், வேலை வாய்ப்பு முகாம் தொடர்பான அனைத்து விவரங்களும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

வேலைவாய்ப்பு முகாம்:

தமிழகத்தில் இஎம்ஆர்ஐ கிரீன் ஹெல்த் சர்வீஸ் நிறுவனம் மூலமாக 108 ஆம்புலன்ஸ் சேவை செயல்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. மேலும், கோயம்புத்தூர் மாவட்டத்தில் மட்டுமே கோவை மாநகராட்சி, ஊரகப் பகுதிகளுக்கு உட்பட்ட 50 ஓட்டுனர்கள், 30 மருத்துவ உதவியாளர்களுக்கான காலி பணியிடம் இருக்கிறது. இந்நிலையில், 108 ஆம்புலன்ஸில் மருத்துவ உதவியாளர் மற்றும் ஓட்டுநர் பணியிடங்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு முகாம் நாளை கோயம்புத்தூர் ரயில் நிலையத்திற்கு அருகிலுள்ள தாமஸ் கிளப்பில் நடைபெற இருக்கிறது.

அதே போல மருத்துவ உதவியாளர் பணியிடத்திற்கு எழுத்துத் தேர்வு, மருத்துவர் நேர்காணல் மூலமாக தேர்வு செய்யப்படும் என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பணியிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ளவர்கள் நாளை நடைபெற இருக்கும் வேலைவாய்ப்பு முகாமில் கலந்துகொள்ளும்படி அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

ரூ. 50,000/- சம்பளத்தில் ECIL நிறுவனத்தில் வேலை – தேர்வு கிடையாது || விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

 

ரூ. 50,000/- சம்பளத்தில் ECIL நிறுவனத்தில் வேலை – தேர்வு கிடையாது || விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

எலெக்ட்ரானிக்ஸ் கார்ப்பரேஷன் ஆஃப் இந்தியா லிமிடெட் (ECIL) ஆனது Project Engineer மற்றும் Assistant Engineer பணியிடங்களை நிரப்ப புதிய வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இந்த மத்திய அரசு பதவிக்கு என 3 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன. இந்த பணியிடங்கள் அனைத்தும் ஒப்பந்த அடிப்படையில் நிரப்பப்பட உள்ளது. எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் இந்த வாய்ப்பை தவற விடாமல் உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

ECIL நிறுவன காலிப்பணியிடங்கள்:

• Project Engineer – 2 பணியிடங்கள்
• Assistant Engineer – 1 பணியிடம்

Engineer கல்வி தகுதி:

விண்ணப்பதாரர் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல்கலைக்கழகம்/நிறுவனத்தில் 60 % மதிப்பெண்களுடன் Project Engineer பதவிக்கு B.Tech. / BE in Electrical தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். அதே போல் Assistant Engineer பதவிக்கு Diploma in Electronics / B.Sc. with Maths & Physics தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

ECIL அனுபவம்:

விண்ணப்பதாரர் கடந்த பத்து ஆண்டுகளில் குறைந்தபட்சம் 3 அல்லது 5 ஆண்டுகள் அனுபவம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

தேர்வு செயல் முறை:

விண்ணப்பதார்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர்.

ECIL Project Engineer சம்பள விவரம்:

• 1st year – ரூ.40,000/-
• 2nd year – ரூ.45,000/-
• 3rd year – ரூ.50,000/-
• 4th year – ரூ.55,000/

Assistant Engineer சம்பள விவரம்:

• 1st year – ரூ.24,500/-
• 2nd year – ரூ.26,950/-
• 3rd & 4th year – ரூ.30,000/-

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

https://www.ecil.co.in/ என்ற இணைய முகவரியில் உள்ள விண்ணப்ப படிவத்தை பூர்த்தி செய்து 11/05/2023 அன்று நடைபெற உள்ள நேர்காணலில் கலந்து கொண்டு வேலைவாய்ப்பை பெறுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification 2023 Pdf

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

மாதந்தோறும் ரூ.60 ஆயிரம் சம்பளத்தில் தமிழக அரசு வேலை – உடனே அப்ளை பண்ணுங்க!

 மாதந்தோறும் ரூ.60 ஆயிரம் சம்பளத்தில் தமிழக அரசு வேலை – உடனே அப்ளை பண்ணுங்க!

தமிழ்நாட்டில் சென்னை சமூக பாதுகாப்புத் துறையில் காலியாக உள்ள ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆவணப்படுத்தல் பதவிக்கான ஆட்சேர்ப்பு அறிவிப்பு தற்போது வெளியாகி உள்ளது. இந்த தமிழக அரசு பதவிக்கு என 2 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன. ஆர்வமுள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் 15-05-2023 அல்லது அதற்கு முன் ஆன்லைனில் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Chennai Department காலிப்பணியிடங்கள்:

Research and Documentation – 1 பணியிடம்

Communications and Public Private Partnership – 1 பணியிடம்

என மொத்தம் 2 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன.

கல்வி தகுதி:

சென்னை சமூக பாதுகாப்புத் துறையின் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பின்படி, விண்ணப்பதாரர் அங்கீகரிக்கப்பட்ட வாரியங்கள் அல்லது பல்கலைக்கழகங்களில் ஏதேனும் ஒன்றில் பட்டம், முதுகலை முடித்திருக்க வேண்டும். அதாவது,

Research and Documentation – Degree in Social Sciences, Humanities

Communications and Public Private Partnership – Post Graduation in Social Sciences, Humanities, CSR, Visual Communication

சம்பள விவரம்:

மேற்கண்ட தேர்வு செயல் முறையின் மூலம் தேர்வு செய்யப்படும் தேர்வர்க்கு மாதம் ரூ.60,000/- ஊதியம் வழங்கப்பட உள்ளது.

தேர்வு செயல் முறை:

விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியானவர்கள் சென்னை சமூக பாதுகாப்புத் துறையின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளமான tn.gov.in இல் ஆன்லைனில் 25-04-2023 முதல் 15-மே-2023 வரை விண்ணப்பிக்கலாம்.

Download Notification 2023 Pdf

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

RRB ரயில்வே துறை வேலைவாய்ப்பு 2023 – 238 காலிப்பணியிடங்கள் || விண்ணப்பிக்க மே 6 கடைசி நாள்!

 

RRB ரயில்வே துறை வேலைவாய்ப்பு 2023 – 238 காலிப்பணியிடங்கள் || விண்ணப்பிக்க மே 6 கடைசி நாள்!

Assistant Loco Pilots (ALP) பணியிடங்களை நிரப்ப வட மேற்கு ரயில்வே துறையில் இருந்து வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பானது சமீபத்தில் வெளியானது. இந்த மத்திய அரசு பதவிக்கு என மொத்தம் 238 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன. எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் அனைத்து தகுதி விவரங்களையும் சரிபார்த்து உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

RRB ரயில்வே துறை வேலைவாய்ப்பு விவரங்கள்:

Assistant Loco Pilots (ALP) பதவிக்கு என மொத்தம் 238 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன.

அரசால் அங்கீகாரம் பெற்ற கல்வி நிலையத்தில் 10ம் வகுப்பு தேர்ச்சியுடன் ITI / Diploma தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம்.

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் வயதானது அதிகபட்சம் 42 முதல் 47 க்குள் இருக்க வேண்டும். மேலும் வயது தளர்வு பற்றிய விவரங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பை அணுகவும்.

விண்ணப்பதாரர்கள் Computer Based Test (CBT)/written examination மூலம் தேர்வு செய்யப்பட்டு பணியமர்த்தப்படுவார்கள்.

அவ்வாறு தேர்வு செய்யப்படும் தேர்வர்க்கு மாதம் ரூ.19,900/- ஊதியம் வழங்கப்பட உள்ளது.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியும் திறமையும் உள்ள ஆர்வமுள்ளவர்கள் அதிகாரப்பூர்வ தளத்தில் விண்ணப்ப படிவம் பெற்று 06.05.2023க்குள் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification PDF

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்..?

 

உடலில் மெழுகு போல் இருக்கும் கொழுப்புதான் செல்களின் இயக்கத்திற்கு உணவாக இருக்கிறது. இருப்பினும் அது அளவுக்கு அதிகமாகும்போது உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறுகிறது. இது இரண்டு வகையாக உள்ளது - குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (LDL) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (HDL). நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரத்தத்தில் எல்டிஎல் அளவு அதிகமாக இருந்தால், இரத்த தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகள் அதிகரிக்கும். அவை பிளேக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

தமனிகளில் உள்ள பிளேக்ஸ் உருவானால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்களை உண்டாக்குகிறது. அந்த வகையில் ஆண் , பெண் என இருபாலருக்கும் HDL, LDL மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்..? அளவை மீறிய அளவு என்ன..? அதனால் வரும் பாதிப்புகள் என்ன.? என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

19 வயதுக்கு உட்பட்டவர்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு : இன்று மருத்துவ செய்திஅறிக்கையின்படி, 19 வயது வரை உள்ள இளைஞர்களின் உடலில் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் 170mg/dl க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். அவற்றின் HDL 120 mg/dl க்கும் குறைவாகவும் LDL 100 mg/dl க்கும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். அதேசமயம், HDL 45 mg/dl க்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்

20 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு.. 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களின் உடலின் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு 125-200 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், HDL அல்லாத அளவு 130 mg/dl க்கும் குறைவாகவும், LDL அளவு 100 mg/dl க்கும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், HDL அளவு 40 mg/dl அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது அவசியம்.

20 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு.. 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களின் உடலின் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் 125-200 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, HDL அளவு 130 mg/dl க்கும் குறைவாகவும், LDL அளவு 100 mg/dl க்கும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். HDL அளவு 50 mg/dl அல்லது அதற்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமநிலையில் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மோசமடையும் போது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

ஆஸ்துமா நோய் வருவதற்கான காரணங்கள் இது தான் - மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

 ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே மாதத்தின் முதல் செவ்வாய் கிழமை உலக ஆஸ்துமா தினமாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது.

இந்தியாவில் கிட்டத்தட்ட 200க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் விழிப்புணர்வு செய்யப்படுகிறது. இந்த ஆண்டுக்கான கருப்பொருள் அனைவருக்கும் தகுந்த சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும் என்பது இந்த ஆண்டுக்கான கருப்பொருளாக உள்ளது.

இந்தியாவில் ஆஸ்துுமா நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை கடந்த 20 வருடங்களாக அதிகரித்து வருகிறது. ஆஸ்துமா நோய் வருவதற்கான காரணங்கள் காற்று மாசு முக்கிய காரணமாக உள்ளது சின்ன குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை இதனால் பாதிக்கப்பட்டு உள்ளனர்.

இதை கட்டுப்படுத்த இன்ஹேலர் மருந்து தொடர்ச்சியாக எடுத்துக் கொண்டால் ஆஸ்துமா நோயை கட்டுப்படுத்த முடியும். அதே போல் தடுப்பூசி நிமோனியா எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உணவு முறைகளையும் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் முறையாக கடைபிடிக்க வேண்டும் குறிப்பாக கீரை வகைகள் பச்சை காய்கறிகள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது மிகவும் அவசியமாக உள்ளது என திருச்சியை சேர்ந்த ஆஸ்துமா அலர்ஜி மருத்துவர் கமல் கூறுகிறார்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

இரவில் கார்போஹைட்ரேட்ஸ் எடுத்து கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யுமா.? விளக்கும் மருத்துவர்..!

பலரும் கார்போஹைட்ரேட்ஸ் எடை அதிகரிக்க முக்கிய காரணமாக இருப்பதாக குற்றம்சாட்டுகிறார்கள். குறிப்பாக இரவு நேரங்களில் Carbs கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கணிசமான அளவு அதிகரிப்பதாக பலரும் நினைக்கிறார்கள்.

ஆனால் உண்மையில் கார்போஹைட்ரேட்ஸ் மீது குற்றம் சாட்டப்பட வேண்டுமா..? என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்த பிரபல ஃபிட்னஸ் ட்ரெயினரான Ramapriya இது ஒரு கட்டுக்கதை என மறுத்து, இரவில் கார்போஹைட்ரேட்ஸ்களை உட்கொள்வதில் தவறில்லை என்பதை தனது சமீபத்திய சோஷியம் மீடியா போஸ்ட் மூலம் விளக்கியுள்ளார்.

ஒரு சிலர் நம் உடல் இரவில் நாம் எடுக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வித்தியாசமாக ப்ராசஸ் செய்கிறது, இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என கூறுகின்றனர். இது சரியான கருத்தா என்ற கேள்விக்கு பதில் இல்லை என கூறியுள்ளார். இதற்கு விளக்கமளித்துள்ள ப்ரியா, ”நம் உடல் இரவில் கார்போஹைட்ரேட்ஸ்களை வித்தியாசமாக ப்ராசஸ் செய்வதில்லை. கார்போஹைட்ரேட்ஸ் எனர்ஜிக்காக குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகின்றன. மேலும் சில கார்போஹைட்ரேட்ஸ் நம் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் கிளைகோஜனாக (Glycogen) ஸ்டோராகும். அதிகப்படியான குளுக்கோஸ், உங்கள் உடலால் உடனடியாகப் பயன்படுத்த முடியாத அல்லது கிளைகோஜனாக மாற்ற முடியாமல் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும் என்று அவர் குறிப்பிட்டு உள்ளார்.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fitwithrama (@fitwithrama)

ஃபிட்னஸ் ட்ரெயினரான Ramapriya-வின் கூற்றுப்படி, Fat loss என்று வரும் போது ஒருவர் எடுத்து கொள்ளும் மொத்த கலோரிகள் தான் முக்கியம். எனவே கார்போஹைட்ரேட் இங்கே பிரச்சனை இல்லை. கார்போஹைட்ரேட் அல்லது வேறு எந்த உணவுகளையும் அதிகம் சாப்பிடுவது, அதிக கலோரிகளை எடுத்து கொள்ள வழிவகுக்கும். 

தவிர நீங்கள் எடுத்து கொள்ளும் கூடுதல் கலோரிகள் உங்கள் உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். எனவே அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது தான் உடல் எடை வழிவகுக்கும். கலோரியை மிதமாக எடுத்து கொள்கிறீர்கள் என்றால், இரவில் கார்போஹைட்ரேட்ஸ்களை சாப்பிடுவது ஒரு பொருட்டல்ல. மிதமான கலோரி நுகர்வால் எடை குறையும் ” என்றார்.

Ramapriya-வின் கருத்தை ஆமோதித்துள்ள பெங்களூர் அப்பல்லோ ஹாஸ்பிடல்ஸின் தலைமை மருத்துவ உணவியல் நிபுணரான டாக்டர் பிரியங்கா ரோஹத்கி, கார்போஹைட்ரேட்ஸ்கள் பலர் கூறும் அளவுக்கு மோசமானவை அல்ல என்றார்.

”கார்போஹைட்ரேட்ஸ் இரவில் உடலுக்குத் தேவையானவை தான், ஏனெனில் இரவில் தூங்கும் போது உடலின் பழுது மற்றும் மீட்புக்கு இது உட்படுகிறது. எனவே உடல் தசைகளை சரி செய்ய, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரண்டையும் நமது உடல் ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்துகிறது என்றார். உங்கள் Portions உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக இருந்தால், இரவில் கார்போஹைட்ரேட்ஸ்களைத் தவிர்ப்பது வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது போல கார்போஹைட்ரேட்ஸ்களை தீமை விளைவிப்பவையாக கருதுவதை நிறுத்துங்கள். அதிகப்படியான எதுவும் உங்கள் எடையை அதிகரிக்க செய்யலாம்” என்கிறார் பிரியங்கா.

இரவு உணவு மற்றும் தூக்கத்திற்கு இடையே எப்போதும் 1 - 2 மணி நேரம் இடைவெளி இருக்க வேண்டும் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள். அந்த வகையில் சிம்பிள் கார்போஹைட்ரேட்ஸ்களைத் தவிர்த்து முழு தானியங்கள், அன்பாலிஷ்ட் தானியங்கள், தினைகள் போன்ற காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்ஸ்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் தூங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் அவற்றை சாப்பிட வேண்டும் என்பதே எனது ஆலோசனையும் கூட என்றார் பிரியங்கா ரோஹத்கி.

பிரபல Internal medicine கன்சல்டன்ட்டான அபிஷேக் சுபாஷ் கூறுகையில், தூங்க செல்வதற்கு சற்று முன் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், ஆரோக்கியமான மற்றும் லேசான உணவை சாப்பிடலாம் என்கிறார். மிக முக்கியமாக, நாள் முழுவதும் ஒருவர் தனது கலோரி உட்கொள்ளலைப் பற்றி விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்றார். இரவுக்குள் போதுமான கலோரி எடுத்து கொண்டுவிட்டீர்கள் என்றால், இரவில் எதுவும் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது என்கிறார்.

 Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

உடல் பருமனாக இருப்பவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம்..? மருத்துவர் தரும் எச்சரிக்கை..!

 உடல் பருமன் மற்றும் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் ஆகிய இரண்டுக்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்தும், அதனை சமாளிப்பது குறித்தும் உஜாலா சிக்னஸ் குழும மருத்துவமனைகளின் நிறுவனர் மற்றும் இயக்குனர் ஆன சுச்சின் பஜாஜ் அவர்கள் விளக்கமாக எடுத்துரைக்கிறார்.

வெயில் சுட்டெரிக்கும் கோடைக் காலத்தில் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை தான் ஹீட் ஸ்ட்ரோக். கோடையில் அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படும் போது உடல் அதிக வெப்பமடைந்து விடுகிறது. இதன் காரணமாக நம் உடல் உறுப்புகள் செயலிழந்து போகக் கூடிய நிலையை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீவிரமான உடல்நல பாதிப்பு தான் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் ஆகும். மருத்துவர் சுச்சின் பஜாஜ் "இதற்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது மூளை பாதிப்பு, உறுப்பு செயலிழப்பு மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுத்து விடும்," என்று கூறுகிறார்.

ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கின் அறிகுறிகள்:

• வேகமான இதயத்துடிப்பு
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• குழப்பம்
• சுயநினைவு இழப்பு

இது யாரைத் தாக்கும்?

இது அனைவரையும் தாக்கும் என்றாலும் கூட, உடல் பருமன் இருப்பவர்கள் இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. அந்த வகையில், 2018 ஆம் ஆண்டில் நேச்சர் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, உடல் பருமனாக உள்ள மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கும், ஆண்களுக்கும், உடல் வெப்பநிலைக்கும் இடையே நேர்மறையான தொடர்பு இருப்பதாக சொல்லப்பட்டு இருந்தது.

ஏனென்றால், இவர்களின் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பானது ஒரு இன்சுலேட்டராக செயல்பட்டு, வெயில் சுட்டெரிக்கும் கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக் கொள்வதை கடினமாக்கி விடுகிறது. அது மட்டும் அல்ல, உடல் பருமனாது நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய்களும் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் ஏற்படும் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.

போதுமான தண்ணீர் குடித்தல்: கோடைக் காலத்தில் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். அதே சமயம், மது, காபி போன்றவற்றைத் தவிர்க்கலாம். இவ்வாறு போதுமான நீர் குடுத்தால், உங்கள் உடலில் இருந்து வெப்பமானது வியர்வை வழியாக வெளியே செல்லும். உங்கள் உடல் உஷ்ணமாகாமல் இருக்கும்.

கோடைக்கு ஏற்ற ஆடைகளை அணிதல்: இறுக்கமாக இல்லாத லூஸ் ஃபிட்டிங் உடைய ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.

வெப்பம் நிறைந்த நேரங்களில் அதிக கடின உழைப்பு மிகுந்த வேலைகளைத் தவிர்த்தல்: நீங்கள் வெளியே சென்று வேலைப் பார்த்தல், அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்துக் கொள்வது அவசியம், ஸ்பிரே பாட்டில் ஒன்றை வைத்துக் கொண்டு புத்துணர்ச்சி பெறுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், வெப்பம் நிறைந்த நேரத்தில், அதாவது காலை 11 மணி முதல் மாலை நான்கு மணி வரை வெளியே செல்வதை தவிர்த்து விடுங்கள். வெளியில் செல்ல வேண்டி இருந்தால், அடிக்கடி தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நிழலில் அடிக்கடி ஓய்வு எடுப்பதை உறுதி செய்ய்யுங்கள்.

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தலாம்: சன் பர்ன் ஏற்படாமல் தடுக்க, குறைந்தபட்சம் SPF 30 உடனான வைட் ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனை பயன்படுத்தலாம். வெயிலில் செல்ல வேண்டி இருந்தால், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது நல்லது. அதோடு, மண்டையில் வெயில் படாதவாறு தொப்பி மற்றும் குடை போன்றவற்றை பயன்படுத்தலாம்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More