இந்தியன் வங்கி இலவச பயிற்சி; 8-ம் வகுப்பு படித்தவர்கள் விண்ணப்பிங்க!

 துரித உணவு தயாரிக்கும் இலவச பயிற்சியில் சேர விண்ணப்பிக்கலாம் என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

புதுச்சேரி குயவர்பாளையம், லெனின் வீதியில் இயங்கி வரும் இந்தியன் வங்கி ஊரக சுயவேலை வாய்ப்பு பயிற்சி நிறுவனம், துரித உணவு தயாரிப்பு பற்றி இலவச பயிற்சி வழங்க உள்ளது.

அதற்கான விண்ணப்பங்கள் வழங்கப்பட்டு வருகிறது. பூர்த்தி செய்யப்பட்ட விண்ணப்பங்கள் வரும் 8 ஆம் தேதிக்குள் வந்து சேர வேண்டும். பயிற்சி வரும் 10 ஆம் தேதி துவங்குகிறது.

பயிற்சியில் 18 முதல் 45 வயதிற்கு உட்பட்ட, 8 ஆம் வகுப்பு படித்தவர்கள் பங்கேற்கலாம். 10 நாள் பயிற்சி அளிக்கப்படும். 90 சதவீதம் செய்முறை பயிற்சி. கிராமப் பகுதியினருக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படும். இவ்வாறு அறிவிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

Read More

IBPS PO 2023; வங்கிகளில் 3049 அசிஸ்டெண்ட் மேனேஜர் பணியிடங்கள்; டிகிரி முடித்தவர்கள் உடனே அப்ளை பண்ணுங்க!

 வங்கி வேலை வேண்டும் என நினைப்பவர்களுக்கு அருமையான வாய்ப்பு. பட்டப்படிப்பு முடித்தவர்கள் பொதுத்துறை வங்கிகளில் அசிஸ்டெண்ட் மேனேஜர் ஆகலாம். விருப்பமுள்ளவர்கள் வங்கி பணியாளர் தேவாணையம் (IBPS) வெளியிட்டு இருக்கும் இந்த அருமையான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்தியாவின் பொதுத்துறை வங்கிகளுக்கான ஆட்சேர்ப்பு பணியினை IBPS அமைப்பு மேற்கொண்டு வருகிறது. இந்த அமைப்பு கனரா வங்கி, இந்தியன் வங்கி, இந்தியன் ஓவர்சீஸ் வங்கி, பேங்க் ஆஃப் பரோடா, பேங்க் ஆஃப் இந்தியா, பேங்க் ஆஃப் மகாராஷ்டிரா, சென்ட்ரல் பேங்க் ஆஃப் இந்தியா, பஞ்சாப் நேஷ்னல் வங்கி, பஞ்சாப் & சிந்து வங்கி, யூகோ வங்கி, யூனியன் பேங்க் ஆஃப் இந்தியா ஆகிய வங்கிகளுக்கான ஆட்சேர்ப்பு நடைமுறைகளை மேற்கொள்கிறது. இதில் தற்போது ப்ரோபேசனரி ஆபிஸர் (PROBATIONARY OFFICERS) அல்லது அசிஸ்டெண்ட் மேனேஜர் பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பை வெளியிட்டுள்ளது. தற்போதைய அறிவிப்பில் நாடு முழுவதும் 3,049 காலிப் பணியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளன.

PROBATIONARY OFFICERS/MANAGER TRAINEE

மொத்த காலியிடங்களின் எண்ணிக்கை : 3,049

கல்வித் தகுதி: அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டப்படிப்பை முடித்திருக்க வேண்டும்.

வயதுத் தகுதி: விண்ணப்பதாரர் 01.08.2023 அன்று 20 முதல் 30 வயதிற்குள் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், SC/ST பிரிவினருக்கு 5 ஆண்டுகளும், OBC பிரிவினருக்கு 3 ஆண்டுகளும் PWD பிரிவினருக்கு 10 ஆண்டுகளும், வயது சலுகை உண்டு.

தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

இத முதல்நிலைத் தேர்வு, முதன்மைத் தேர்வு மற்றும் நேர்முகத் தேர்வு என மூன்று படிநிலைகள் உண்டு. முதல்நிலைத் தேர்வு, முதன்மைத் தேர்வுகள் அனைத்தும் கணினி வழி தேர்வுகளாக மட்டுமே நடைபெறும். எழுத்துத் தேர்வு கிடையாது.

முதல்நிலைத் தேர்வு:

முதல்நிலைத் தேர்வு 100 மதிப்பெண்களுக்கு நடைபெறும். இதில் ஆங்கிலம் (English language), திறனறிதல் (Reasoning ability) மற்றும் கணிதத்தில் (Numerical ability) இருந்து 100 கேள்விகள் இடம்பெறும். இந்த தேர்வுக்கான கால அளவு ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் 20 நிமிடங்கள் என மொத்தம் 1 மணி நேரம். முதல்நிலைத் தேர்வு தகுதித் தேர்வு மட்டுமே. முதல்நிலைத் தேர்வில் தகுதி பெறுவோர் முதன்மைத் தேர்வுக்கு அழைக்கப்படுவர். இந்த முதல்நிலைத் தேர்வுகள் வருகின்ற அக்டோபர் மாதத்தில் நடத்த திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

முதன்மைத் தேர்வு:

முதன்மைத் தேர்வு இரு பகுதிகளாக நடைபெறும். முதல் பகுதியில் கொள் குறி வகை வினாக்கள் அடங்கிய தேர்வு 200 மதிப்பெண்களுக்கு நடைபெறும். இதில் ஆங்கிலம் (35), திறனறிதல் (45), கணிதம் (35) மற்றும் பொது அறிவு அல்லது வங்கி தொடர்பான கேள்விகள் (General/ Financial/Banking Awareness) (40) என மொத்தம் 155 கேள்விகள் இடம்பெறும். இந்த தேர்வுக்கான கால அளவு 3 மணி நேரம்.

அதனைத் தொடர்ந்து, இரண்டாம் பகுதியான விரிவாக எழுதுதல் தேர்வு நடைபெறும். இதில் கட்டுரை அல்லது கடிதல் எழுதுதல் தொடர்பாக இரண்டு வினாக்களுக்கு விடையளிக்க வேண்டும். 50 மதிப்பெண்களுக்கு இந்த தேர்வு நடைபெறும். இதற்கான கால அளவு 30 நிமிடங்கள். இந்த முதன்மைத் தேர்வுகள் நவம்பர் மாதத்தில் நடத்த திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

நேர்முகத் தேர்வு

முதன்மைத் தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் சான்றிதழ் சரிபார்ப்பு மற்றும் நேர்முகத் தேர்வுக்கு அழைக்கப்படுவர். நேர்முகத் தேர்வு 2024 ஜனவரி அல்லது பிப்ரவரி மாதத்தில் நடத்த திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. முதன்மைத் தேர்வு மற்றும் நேர்முகத் தேர்வில் பெற்ற மதிப்பெண்களைக் கொண்டு இறுதி தேர்ச்சிப் பட்டியல் வெளியிடப்பட்டு, காலிப்பணியிடங்கள் நிரப்பப்படும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை

இந்த பணியிடங்களுக்கு ஆன்லைன் மூலம் மட்டுமே விண்ணப்பிக்க முடியும். இதற்கு https://ibps.in/ அல்லது https://ibpsonline.ibps.in/crppo13jun23/ என்ற இணையதள பக்கத்தில் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

விண்ணப்பக் கட்டணம்

இதற்கான விண்ணப்பக் கட்டணம் பொதுப் பிரிவு, OBC மற்றும் EWS பிரிவினருக்கு ரூ.850. SC/ST, PWD பிரிவுகளுக்கு ரூ.175.

விண்ணப்பிக்க கடைசி தேதி 21.08.2023

இந்த அறிவிப்பு தொடர்பாக மேலும் விவரங்கள் அறிய https://www.ibps.in/wp-content/uploads/Detailed_Notification_CRP_PO_XIII.pdf என்ற இணையதளப் பக்கத்தினைப் பார்வையிடவும்.

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

நைட் ஷிஃப்ட் வேலை செய்வது நல்லதா..? என்னென்ன விளைவுகளை உண்டாக்கும்..?

 காலை 9 மணிக்கு தொடங்கி 5 மணிக்கு முடியும் அலுவலக பணி நிமித்த வாழ்க்கை எல்லோருக்கும் அமைந்து விடுவதில்லை. ஒட்டுமொத்த உலகமும் பணி நிமித்தமாக 24 மணி நேரமும் சுழன்று கொண்டிருக்கும் நிலையில் அவரவர்க்கு கிடைத்த மற்றும் விரும்பிய நேரங்களில் பணி செய்வதை வாடிக்கையாக வைத்துள்ளனர்.

இரவெல்லாம் தூங்காமல் கண் விழித்து காத்திருக்கும் ஆந்தையைப் போல இரவு பணி செய்வதையே சௌகரியமானதாக சிலர் கருதுகின்றனர். அதே சமயம் அதிகாலையில் எழுந்து கீச், கீச் என்று ரீங்காரமிடும் குருவிகளைப் போல காலைப் பொழுதில் வேலை செய்வதை சிலர் விரும்புகின்றனர். இரவில் நிலவும் சத்தமின்றி நீடிக்கும் அமைதியை பயன்படுத்திக் கொண்டு சிறப்பான பணித்திறனை ஒரு சாரர் வெளிப்படுத்துகின்றனர். புத்தாக்க சிந்தனையும், எச்சரிக்கை உணர்வும் இரவு நேரங்களில் மேலோங்கி நிற்பதாக அவர்கள் கூறுகின்றனர். அதேசமயம் அதிகாலையில் எழுந்து பணி செய்யும் போது நமக்கான ஒழுக்கம் அதிகரிக்கிறது என்றும், தூக்க அனுபவங்கள் சிறப்பாக அமைகிறது என்றும் மற்றொரு சாரார் தெரிவிக்கின்றனர்.

இதுகுறித்து தூக்கத்திற்கான மருத்துவ துறை மூத்த நிபுணர் Navneet Sood அவர்களிடம் கேட்டபோது, “இரவில் ஆந்தையைப் போல வேலை செய்வதா அல்லது காலையில் குருவியை போல வேலை செய்வதா என்பது ஒவ்வொரு தனி நபரின் விருப்பம் மற்றும் அவர்களது வாழ்வியல் தேவையை பொறுத்து அமைகின்றது. மேலும் அவரவர் ஜெனிடிக்ஸை பொருத்தும் இந்த விஷயம் இருக்கும் என்றும் குறிப்பிட்டார். இரவில் பணி செய்பவர்களின் செயல் திறன் என்பது மாலை நேரங்களில் மிகக் கூடுதலாக இருக்கும். அதேசமயம் காலையில் வேலை செய்பவர்கள் விறுவிறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வேலை செய்வார்கள்”. என்று தெரிவித்தார்.

ஹைதராபாத்தைச் சேர்ந்த மூத்த மருத்துவ நிபுணர் ஹரி கிஷன், மேற்கண்ட இதய கருத்துக்களை ஆமோதித்தார். அதேசமயம் இரவு பணி மற்றும் அதிகாலைப் பணி ஆகிய இரண்டிலும் அறிவியல் ரீதியாக சில பலன்களும், பாதக அம்சங்களும் இருக்கின்றன என்று அவர் குறிப்பிட்டார். இரவில் வெகு நேரம் கண் விழித்து வேலை செய்பவர்களுக்கு, அதிகாலையில் எழுவது என்பது மிக சிரமமான காரியமாக உள்ளது என்று அவர் சுட்டிக்காட்டினார். இதேபோல காலைப் பொழுதில் விறுவிறுப்பாக வேலை செய்பவர்கள் இரவில் வெகு முன்னதாகவே தூங்கச் சென்று விடுகின்றனர் என்று அவர் தெரிவித்தார்.

நாம் செய்யும் வேலையைப் பொறுத்து இரவு பணி அல்லது காலை நேர பணி என்பது அமைந்தாலும், நம் உடல்வாகு எந்த பணி நிமித்தத்தோடு ஒத்துப் போகிறது என்பதனை பொறுத்து நமக்கான வேலையை தேர்வு செய்து கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். எந்த வேலையை செய்தாலும் நம் உடலுக்கு போதுமான அளவு தூக்கத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும் என்றும் அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

ஆயுளை குறைக்கும் கெட்ட பழக்கங்களில் இருந்து எளிதாக வெளியேற உதவும் டிப்ஸ்!

 "நமது எதிர்காலத்தை நம்மால் மாற்றியமைக்க முடியாமல் போய்விட்டாலும், எதிர்காலத்தை பாதிக்க கூடிய ஒரு சில பழக்கங்களை நிச்சயமாக நம்மால் மாற்ற முடியும்." இதனை கூறியவர் நமது முன்னாள் குடியரசு தலைவரான உயர்திரு டாக்டர் அப்துல் கலாம் ஐயா அவர்கள். நம்மை அறியாமலேயே நாம் பின்பற்றி வரும் ஒரு சில கெட்ட பழக்கங்கள் குறித்தும், அவற்றிலிருந்து எவ்வாறு மீண்டு வருவது என்பது பற்றியும் சில குறிப்புகளை இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

மோசமான தூக்க பழக்கம் : பெரியவர்கள் தினமும் 6 முதல் 8 மணி நேரம் தரமான இரவு தூக்கத்தை பெறுவது அவசியமாக கருதப்படுகிறது. போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பது நமது மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், கவனிப்பதில் சிக்கல் மற்றும் ஞாபகத்திறன் குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமல்லாமல், உடல் ரீதியாக இது உடல்பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் போன்றவற்றையும் ஏற்படுத்தலாம். மேலும் தரமான தூக்கம் கிடைக்காமல் போகும் பொழுது அது ஒரு சில புற்று நோய்களை கூட உண்டாக்கலாம். இவற்றையெல்லாம் பொருட்படுத்தாமல் நாம் அலட்சியமாக படுக்கையறையில் நிம்மதியாக தூங்குவதை விட்டுவிட்டு, மொபைல் ஃபோனை நோண்டுவது, டிவி பார்ப்பது, கேம் விளையாடுவது போன்றவற்றை செய்கிறோம்.

எனவே தினமும் போதுமான நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு சென்ற பிறகும் தூக்கம் வரவில்லை என்றால், தியானம் செய்வது அல்லது மூச்சு பயிற்சிகள் செய்வது போன்றவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்வதை பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பிலிருந்து காஃபின் சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்த்து விடுங்கள். ஏனெனில் இது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம்.

புகையிலையை தவிர்க்கவும் : எந்த வடிவத்திலும் புகையிலை எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது. புகைப்பிடித்தல், வெற்றிலை பாக்குடன் புகையிலை சேர்த்து சாப்பிடுவது அல்லது மூக்குப்பொடி, ஹான்ஸ் போன்ற எந்த ஒரு வடிவிலும் புகையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இந்த பழக்கத்தில் இருந்து உங்களால் விடுபட முடியவில்லை என்றால், தகுந்த சிறப்பு நிபுணர்களை அணுகி அதில் இருந்து விலகி இருக்க தேவையான சிகிச்சைகளை பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

தவறான உணவு பழக்கம் : நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு இந்த பழக்கம் உண்டு. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது, கண்ட நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுவது, நடு இரவில் ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுவது, அதிகப்படியான காஃபின் எடுத்துக் கொள்வது போன்ற பழக்கங்களை கைவிடுங்கள். இதனால் உடற்பருமன், நீரிழிவு நோய், ஹைப்பர் டென்ஷன் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படுவது தவிர இந்த கெட்ட உணவு பழக்கங்களால் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சிவப்பு இறைச்சிகளை குறைந்த அளவில் சாப்பிடவும். முடிந்த அளவு வெள்ளை சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் பருகுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தேவையான உணவு பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள்.

மது அருந்தும் பழக்கத்தை கைவிடுங்கள் : மதுப்பழக்கத்திற்கு அடிமை ஆவதால் ஏராளமான பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். மிதமான அளவு மது அருந்தினால் உடலுக்கு கேடு விளைவிக்காது என்றாலும், வழக்கமான முறையில் மது அருந்துவது ஒருவரை காலப்போக்கில் அதிகப்படியான மது அருந்த தூண்டலாம். மது அருந்துவது கல்லீரலை மிக மோசமாக பாதித்து புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாமல் உங்கள் குடும்பத்தின் நிம்மதியையும் சீர்குலைத்து விடும் என்பதை மனதில் கொண்டு செயல்படுங்கள்.

சோம்பேறித்தனத்தை தூரவிரட்டுங்கள் : நமது முன்னோர்களை ஒப்பிடும் பொழுது நமது வாழ்க்கை அதிக அளவில் சோம்பேறித்தனமான வாழ்க்கையாக மாறிவிட்டதை நம்மால் உணர முடிகிறது. உட்கார்ந்தபடியே வேலை பார்ப்பது, அதிக நேரம் டிவி அல்லது கேட்ஜெட்டுகளில் செலவிடுவது போன்ற நாம் தினந்தோறும் செய்யக்கூடிய அனைத்தும் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அழித்து வருகிறது. ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை 5 முதல் 10 நிமிடம் பிரேக் எடுத்துக்கொண்டு, சிறிய தூரம் நடப்பது, கை கால்களை அசைப்பது போன்றவற்றை செய்யுங்கள். பின்னர் தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு எந்த ஒரு சாதனங்களையும் பயன்படுத்தாமல் இயற்கையோடு நேரத்தை செலவழியுங்கள். உடலில் இருந்து வியர்வை வெளியேறும் அளவு விளையாடுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றை செய்யுங்கள். இவ்வாறு செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்கும்.

கெட்ட பழக்கங்களை நாம் எளிதாக கற்றுக் கொள்ளலாம். ஆனால் அதிலிருந்து வெளிவருவது சாதாரண காரியம் அல்ல. எனினும், அவ்வாறு செய்துவிட்டால் நமது எதிர்காலத்தை சிறப்பானதாக மாற்றிக் கொள்ளலாம். மேலே சொல்லப்பட்ட கெட்ட பழக்கங்களில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களிடம் இருந்தால் கூட இன்றே அதனை கைவிடுவதற்கான முயற்சியில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் உடலையும், வாழ்க்கையையும் கவனித்துக் கொள்வது உங்கள் பொறுப்பு என்பதை மறந்து விடாதீர்கள்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

மாவட்ட சமூக ஒருங்கிணைந்த சேவை மையத்தில் வேலை: பெண்கள் மட்டுமே விண்ணப்பிக்கலாம்

 chennai Job Alerts: வன்முறையில் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு உடனடி சேவை புரியும் நோக்கத்துடன் ஒருங்கிணைந்த சேவை மையம்(OSC) சென்னை மாவட்ட ஆட்சியர் அலுவலகம் சமூக நல அலுவலகத்தில் செயல்பட்டு வருகிறது. இந்த திட்டத்தின் கீழ் தற்காலிக ஒப்பந்த அடிப்படையில் காலிப்பணியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளன. ஆர்வமும், தகுதியும் உள்ளவர்கள் இந்த பதவிக்கு விண்ணப்பித்து பயன்பெறலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

காலிப்பணியிடங்கள் விவரம்:

பதவி - வழக்குப் பணியாளர் (Case Worker); காலிப்பணியிடங்கள்- 3

சமூகப் பணியில் இளங்கலை பட்டம் (Bachelor's Degree in Social Work) பெற்றிருக்க வேண்டும்.

உளவியல் ஆலோசகர்(Counselling Psychology) (அல்லது) மேலாண்மை வளர்ச்சியில் (Development Management) பெண்களுக்கு எதிரான வன்முறைகளை தடுக்கும் வகையில் அரசு மற்றும் அரசு சாராத திட்டங்கள் அல்லது திட்டங்களுடன் அமைக்கப்பட்ட ஒரு நிர்வாகத்தில் 1 வருட முன் அனுபவம் உடையவராகவும்,

உளவியல் ஆலோசனையில் ஒரு நிறுவனத்திலோ அல்லது வெளிப் பணிகளிலோ குறைந்த பட்சம் 1 வருட அனுவபம் உடையவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

வயது 35க்குள் இருக்க வேண்டும். உள்ளூரைச் சார்ந்த பெண்கள் மட்டும் விண்ணப்பிக்கலாம். வாகனம் ஓட்டத் தெரிந்திருக்க வேண்டும். மாத ஊதியம் ரூ.15,000/ஆகும்.

பதவி: பன்முக உதவியாளர் (Multi Purpose Helper) காலிப்பணியிடம் - 1

8ம் வகுப்பு தேர்ச்சி அல்லது 10ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றவராக இருத்தல் வேண்டும்.

ஏதாவது அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்த அனுபவம் உடையவராக இருக்க வேண்டும். உள்ளூரைச் சார்ந்த பெண்கள் மட்டும் விண்ணப்பிக்கலாம். மாத ஊதியம் ரூ.6,400/- ஆகும்.

விண்ணப்பம் செய்வது எப்படி?

விண்ணப்பங்கள் பூர்த்திசெய்யப்பட்ட தொடர்புடைய இணைப்புகள்/ஆவணங்களுடன் முறையாகச் சான்றொப்பமிடப்பட்டுஆகஸ்ட்  8 அன்று மாலை 5.00 மணிக்குள் அனுப்பி வைக்க வேண்டும் . விண்ணப்பங்கள் அனுப்ப வேண்டிய முகவரி, மாவட்ட சமூக நல அலுவலர், மாவட்ட ஆட்சியர் அலுவலக வளாகம், 8வது தளம், சிங்காரவேலன் மாளிகை, இராஜாஜி சாலை, சென்னை-01  ஆகும் .

விண்ணப்ப படிவம் : APPLICATION FORM OSC.(PDF23KB)

மேற்கண்ட தேதிக்குப் பிறகு பெறப்படும் விண்ணப்பங்கள் சுருக்கமாக நிராகரிக்கப்படும். விண்ணப்பத்துடன் அசல் சான்றிதழ்களை அனுப்பக்கூடாது என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

வேளாண்மை தொழில் தொடங்க 50 சதவீதம் மானியம்..! திருவாரூர் ஆட்சியர் அறிவிப்பு..!

 திருவாரூர் மாவட்டத்தில் வேளாண்மை தொழில் தொடங்க 50 சதவீதம் மானியம் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இதுகுறித்து திருவாரூர் மாவட்ட ஆட்சியர் சாருஸ்ரீ வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையில், “இளைஞர்களை வேளாண் தொழில் முனைவோராக்குதல் திட்டம் தொடர்பாக திருவாரூர் மாவட்ட ஆட்சியர் சார்பில் அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. திருவாரூர் மாவட்டத்தில் மாநில வேளாண் வளர்ச்சி திட்டத்தின் கீழ் இளைஞர்களை வேளாண் தொழில் முனைவோராக்குதல் திட்டம் செயல்படுத்தப்படவுள்ளது.

இந்த திட்டத்தில் வேளாண்மை/தோட்டக்கலை/வேளாண் பொறியியல் துறையில் குறைந்தபட்சம் இளநிலை பட்டப்படிப்பு படித்த இளைஞர்கள் வேளாண் சார்ந்த தொழில்கள் துவங்கிட ஊக்கப்படுத்தும் வகையில் 50 சதவீத மானியம் அல்லது அதிகபட்சமாக 1 லட்சம் வழங்கிடும் வகையில் இத்திட்டம் செயல்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

பிரதம மந்திரி உணவு பதப்படுத்துதல் குறுநிறுவனங்களை முறைப்படுத்தும் திட்டம் அல்லது வேளாண்மை உட்கட்டமைப்பு நிதி மற்றும் வங்கிக்கடன் உதவியுடன் அக்ரி கிளினிக் போன்ற ஏதாவது ஒரு வேளாண் சார்ந்த தொழில் துவங்கும் 21-40 வயதுடைய பட்டதாரிகளுக்கு இத்திட்டத்தின் கீழ் நிதி உதவி வழங்கப்படும்.

இத்திட்டத்தின் கீழ் பயனடைய விரும்பும் வேளாண் பட்டாதாரிகள் உரிய ஆவணங்களுடன் தங்கள் வட்டார வேளாண் உதவி இயக்குநர்களை தொடர்புகொண்டு (Agreement) உடன்படிக்கையை இணையதளத்தில் பதிவேற்றம் செய்து பயனடையலாம்” என தெரிவித்துள்ளார்.

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

தினசரி வொர்க் அவுட் சிறந்ததா...? வீக் எண்ட் வொர்க் அவுட் சிறந்ததா..? ஆச்சரிய தகவல்கள்..!

 உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா அல்லது வார இறுதி நாட்களில் மட்டும் கூடுதலாக உடற்பயிற்சி செய்தால் அதற்கு பலன் கிடைக்குமா என்ற சந்தேகம் பலருக்கு உண்டு. இதற்கான விளக்கத்தை இங்கு பார்க்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாறியதாலும், போதிய உடற்பயிற்சி இன்மையாலும், இந்தியாவில் 10 கோடி பேர் சர்க்கரை நோய் பாதிப்புக்கு உள்ளாகியுள்ளனர். 2035-ஆம் ஆண்டில் இந்தியாவில் உடல் பருமனால் சுமார் 14 கோடி குழந்தைகள் பாதிக்கப்படக் கூடும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் பருமன் என்பது வாழ்வியல் நோய்களுக்கு விருந்து வைப்பது போன்றது என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இதில் இருந்து தப்பிப்பதற்கு உடற்பயிற்சி மட்டுமே தீர்வு என்று கூறினாலும், அதனை தினசரி செய்வதில் தான் நம்மில் 90% பேர் தோற்றுப் போகிறோம். . வாரத்தில் 7 நாளும் உடற்பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே பலன், அது நம்மால் முடியாது என்று பலரும் நினைக்கிறோம்.

ஆனால், அண்மையில் வெளிவந்துள்ள சிடிசி ஆய்வு முடிவு ஆச்சர்யமளிக்கும் வகையில் உள்ளது. அதாவது, 90 ஆயிரம் பேரை இரு அணிகளாக பிரித்து இந்த பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது.

ஒரு அணியினரை வாரத்தில் ஏழு நாளும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுத்தி ஆய்வுசெய்தனர். மற்றொரு அணியினரை வாரத்தில் இரு நாட்கள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய வைத்தனர். அப்போது, இருவரிடமும் ஒரே மாதிரியான பலன்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதாவது, வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் 30 நிமிடங்கள் வரை வொர்க்அவுட்களில் ஈடுபட்டாலும், வார இறுதி நாட்களில் மட்டும் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டாலும் ஒரே மாதிரியான பலன்கள் கிடைப்பதை இந்த ஆய்வு உறுதி செய்கிறது.

இதன்மூலம், உங்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்ய முடிவதோடு, வாழ்வியல் நோய்களில் இருந்து இன்றைய தலைமுறையினர் தற்காத்துக் கொள்ள முடியும் வாய்ப்பு ஏற்படும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஜிம்மில் 2 நாட்கள் strength trainingம், 2 நாட்கள் கார்டியோவும் (cardio) செய்வது போதுமானது.

ஆனால், உடல் எடையை குறைக்கவும், பாடி பில்டிங்குக்கும் அதற்கேற்ற உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் தசைகளை கட்டமைப்பது உங்கள் நோக்கம் என்றால் வாரத்தில் 4 முதல் 5 நாட்கள் ஒர்க் அவுட்கள் செய்வது போதுமானது.

இத்துடன் சத்தான உணவுகளையும், பழங்களையும் எடுத்துக்கொண்டால் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால், வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் உடல்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும் என்ற பழக்கத்தை கொண்டுவருவது எளிதானது அல்ல என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

தினசரி உடற்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்களிடம், உடல், மனம் புத்துணர்வு பெறுவதைப் போல, மனஅழுத்தமும் வெகுவாகக் குறைகிறது. ஆனால், வாரத்தில் இரு நாட்கள் மட்டும் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள் அதை கடைப்பிடிப்பது பெரும் சவாலாக இருப்பதுடன், குறைந்த அளவு நிர்பந்தப்படுத்தும் நிலைக்கு தங்களை தாங்களே உட்படுத்திக் கொள்ள நேரிடுவதாக ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

நம் எலும்புகள் வலுவானதாக இருக்க எவ்வளவு கால்சியம் மற்றும் விட்டமின் டி சத்து தேவை..?

 நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் என்பது மிக முக்கியமானது. இத்தகைய எலும்புகளை வலுவானதாக வைத்திருக்க விட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகிய இரண்டு சத்துக்கள் தான் மிக அவசியமாக தேவைப்படுகிறது.

விட்டமின் டி சத்து பெரும்பாலும் சூரிய ஒளியில் இருந்து நம் உடலுக்கு கிடைக்கிறது. நம் உண்ணும் உணவில் இருந்து கால்சியம் சத்தை உடல் உறிஞ்சிக்கொள்ள இந்த விட்டமின் டி சத்து உறுதுணையாக அமைகிறது. ஆக உடலில் விட்டமின் டி சத்து போதுமானதாக இல்லை என்றால் எலும்புகளுக்கு கால்சியம் சத்து போய் சேராது.

போதுமான கால்சியம் சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால் எலும்புகள் பலவீனம் அடையும் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படலாம். எலும்புகளை கட்டமைப்பதற்கான அடிப்படை அமைப்பாக கால்சியம் இருக்கிறது. எலும்புகளின் வலு மற்றும் அடர்த்தி ஆகியவற்றுக்கு கால்சியம் இன்றியமையாததாக உள்ளது.

ஆக எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சத்து ஆகிய இரண்டுமே மிக அவசியம் தான் என்றாலும், எவ்வளவு சத்து ஒருவருக்கு தேவைப்படும் என்பதே மிக முக்கியமான கேள்வியாக அமைகிறது.

கால்சியத்தின் மூலமாக எலும்புகள் எவ்வாறு பலன் அடைகின்றன ? 

• நம் உடலில் பெரும்பகுதி கால்சியம் சத்து எலும்புகளில் தான் சேமிக்கப்படுகிறது. அதேபோல பற்கள் வலுவாக இருப்பதற்கும் கால்சியம் சத்து அவசியமாகிறது.
• வாழ்நாள் முழுவதும் கால்சியம் சத்து தேவை என்றாலும் கூட வளர் இளம் பருவத்திலும், குழந்தை பருவத்திலும் இது மிக மிக அவசியமாகும்.
• தசைகளை சுருங்கி விரிவடையச் செய்வது, நரம்புகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ரத்தத்தை உறைய வைப்பது போன்றவற்றிலும் கால்சியத்தின் பங்கு மகத்தானது ஆகும்.

• விட்டமின் டி சத்தின் பங்கு : 

  • நமது குடலில் இருந்து கால்சியம் சத்தை உடல் உறிஞ்சி கொள்வதற்கு இது உந்து சக்தியாக அமைகிறது.
  • விட்டமின் டி சத்து போதுமானதாக இல்லை என்றால் நம் உடல் கால்சியம் சத்தை உறிஞ்சி கொள்ளாது. இதனால் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படும்.
  • ரத்தத்தில் கால்சியம் சத்து சீராக இருப்பதற்கும் விட்டமின் டி அவசியமாகும். எலும்புகள் மற்றும் ரத்தம் ஆகியவற்றில் கால்சியத்தை தேவையான அளவு வைத்திருக்க இது உதவுகிறது.
  • நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செல்களின் செயல்பாடு போன்றவற்றிற்கும் விட்டமின் டி சத்து அவசியமாகும்.

  எவ்வளவு சத்து தேவை ? 

ஒன்று முதல் 71 வயது வரையிலான நபர்களுக்கு தினசரி 600 IU (International Units) அளவு விட்டமின் டி சத்து அவசியமாகும். இதற்கு மேற்பட்ட வயது பிரிவினருக்கு 800 IU அளவில் விட்டமின் டி சத்து தேவை.

அதேபோல 19 முதல் 50 வயது வரையிலான நபர்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு 1000 மிகி அளவு கால்சியம் சத்து தேவை. 51 வயது முதல் 70 வயது வரையிலான பெண்களுக்கு 1200 மிகி அளவும், 51 வயது முதல் 70 வரையிலான ஆண்களுக்கு 1000 மிகி அளவும், 71 வயதுக்கு பிறகான ஆண்களுக்கு 1200 மிகி அளவும் கால்சியம் சத்து தேவைப்படும்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

உங்கள் குழந்தை உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதை தடுப்பது எப்படி..? இதை செஞ்சு பாருங்க..!

 உங்கள் செல்ல குழந்தைகளின் சின்ன சின்ன நடவடிக்கைகள் கூட உங்களுக்கு அலாதியான மகிழ்ச்சியை கொடுக்கும். அந்த குட்டி, குட்டி விரல்களால் உங்களை முதல் முறை வருடும் போதும் சரி, குழந்தைகள் தவழ்ந்து, நடக்கத் தொடங்கிய போதும் சரி, மழலை மொழியில் பேசும் போதும் சரி நம் மனம் ஆனந்தத்திலும், குதூகலத்திலும் திளைக்கும்.

வளர் இளம் பருவத்தில் இருக்கும் போது குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்தையும் நம் பார்த்து பார்த்து செய்வோம். ஆனால் குழந்தைகளின் உடல்நலன் நம்மை அவ்வப்போது கவலை அடைய செய்யும் விஷயமாக அமைந்து விடுகிறது.

ஒரு பெற்றோராக குழந்தையை வளர்த்தெடுப்பது அவ்வளவு எளிதான காரியமாக இல்லை. மிகுந்த சவால்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு, உழைப்பு ஆகியவை இதற்கு தேவைப்படுகிறது. குழந்தை வளர்ச்சி அடைய ஊட்டச்சத்து உள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட வைப்பதே மாபெரும் சவாலாக உள்ளது.

எப்படியாவது ஏதோ ஒருமுறை துரித உணவுகளை குழந்தைகள் சாப்பிட்டு விட்டால், அதற்குப் பிறகு அதன் பின்னாடியே குழந்தைகளின் மனம் அலைபாயத் தொடங்கி விடுகிறது. அடம்பிடித்தாவது துரித உணவுகளை நம் கையாலேயே வாங்கி கொடுக்க வைத்து சாப்பிடுவதை குழந்தைகள் பழக்கமாக்கிக் கொள்கின்றனர்.

இவ்வாறு துரித உணவுகளை சாப்பிடுவதால் இளம் வயதிலேயே உடல் பருமன் ஏற்படுவதோடு பிற்காலத்தில் பல்வேறு விதமான நோய்களுக்கு அதுவே அடிப்படையாக அமைந்து விடுகிறது. ஆகவே கீழ்காணும் வழிமுறைகளை பின்பற்றி குழந்தைகளிடம் துரித உணவு பழக்கத்தை நாம் விரட்டி அடிக்க வேண்டும்.

நாமே முன்னுதாரணம் : வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளுக்கு துரித உணவுகள் என்பது பறந்து வந்து கிடைத்து விடாது. எங்காவது ஏதோ ஒரு சமயத்தில் நாம் துரித உணவுகளை சாப்பிட்டிருப்போம். அப்போது குழந்தைகளுக்கும் அதனை பகிர்ந்து இருப்போம். அதுதான் பழக்கத்திற்கு அடிப்படை. ஆகவே குழந்தைகள் துரித உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்றால் நாமும் அதை முற்றாக தவிர்க்க வேண்டும். வீட்டிலேயே சமைக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

விளைவுகளை எடுத்துச் சொல்லவும் : துரித உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் நலனுக்கு எந்த விதமான தீங்குகள் ஏற்படும் என்பதனை குழந்தைகளுக்கு விளக்கமாக எடுத்துக் கூற வேண்டும். அதேசமயம் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்தும் அவர்களுக்கு புரிய வைக்க வேண்டும்.

உணவு தயாரிப்பில் குழந்தைகளின் பங்கு : ஆரோக்கியமான வகையில் இன்றைக்கு என்ன உணவு செய்யலாம், அதற்கு என்னென்ன தேவை, அதை எப்படி செய்யலாம் என்பதை குழந்தைகளிடம் ஆலோசனை செய்யுங்கள். அவர்களுக்கு தெரியாவிட்டாலும் இது குறித்து பேசும்போது அவர்கள் மனதில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் குறித்த ஆர்வம் மற்றும் பிடிப்பு அதிகரிக்கும்.

எப்போதாவது ஒருமுறை : இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் துரித உணவுகளை முற்றிலுமாக தடுக்க முடியாவிட்டால், என்றைக்காவது ஒரு முறை அல்லது ஏதேனும் விசேஷ சமயங்களில் மட்டும் இதனை குழந்தைகள் சாப்பிடுமாரு நாம் கட்டுப்பாடுடன் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் : வீட்டில் குழந்தைகள் சாப்பிடுவதற்கு ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் வகைகள் எப்போதும் தயார் நிலையில் இருக்க வேண்டும். பழங்கள், முழு தானியங்கள், சிறுதானியங்களில் தயாரிக்கப்பட்ட பண்டங்கள், நட்ஸ் போன்றவற்றை குழந்தைகளுக்கு சாப்பிட கொடுக்கலாம்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

முட்டையின் மஞ்சள் கரு உடல் நலனுக்கு தீங்கானதா..? அவசியம் அறிய வேண்டிய உண்மை..!

 முட்டையின் மஞ்சள் கரு உடல்நலனுக்கு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பது குறித்து நீண்ட காலமாகவே விவாதம் நடைபெற்று வருகிறது. மஞ்சள் கருவில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் நம் உடல் நலனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதி பெரும்பாலான மக்கள் அதனை ஒதுக்கி விடுகின்றனர்.

இன்னும் சிலர் ஒட்டுமொத்தமாகவே முட்டையை தங்கள் பட்டியலில் இருந்து நீக்கி விடுகின்றனர். ஆனால் உண்மையாகவே முட்டை ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பது குறித்து நாம் விரிவாக பார்க்க வேண்டி இருக்கிறது. இதுகுறித்து ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர் மிடேன் ககையா கூறுகையில், “முட்டையின் மஞ்சள் கரு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பரவலான நம்பிக்கை இருந்தாலும் அது கட்டுக்கதை தான். உண்மையை சொல்ல போனால் காலை உணவிலேயே முட்டையை நாம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நம் உணவு பட்டியலில் அது இருக்க வேண்டும்” என்று தெரிவித்தார்.

மஞ்சள் கருவை ஒதுக்க வேண்டாம்

மற்றவர்களைப் போலவே மஞ்சள் கரு தீங்கானது என்று கருதி அதனை தூக்கி எறிவதற்காக முட்டையை இரண்டாக உடைத்த நபர்களில் நீங்களும் ஒருவரா! எத்தனை முறை இதுபோன்று தூக்கி எறிந்திருப்பீர்கள். மஞ்சள் கருவை சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் அதிகரித்து இதய நலனுக்கு ஆபத்து விளைவிக்கும் என்று நினைத்துள்ளீர்களா? உங்கள் கவலையை ஒதுக்கி விடுங்கள்.

கடந்த 1968 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க இதய நல சங்கம் சார்பில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில் வாரத்திற்கு மூன்று முட்டைகளுக்கு மிகாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்பட்டது.

உணவு மூலமாக சேர்கின்ற கொலஸ்ட்ரால் ரத்தத்தில் நேரடியாக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை அதிகரிக்கும் என்ற தன்மையின் அடிப்படையில் இந்த அறிவுரையை அந்த சங்கம் வழங்கியிருந்தது. எனினும் நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலுக்கும், ரத்தத்தில் அதிகரிக்கும் கொலஸ்ட்ராலுக்கும் எந்தவித தொடர்பும் இல்லை என்று விரிவான ஆய்வுகளில் தெரிய வந்திருப்பதாக ககையா தெரிவித்தார். ஆகவே முட்டையின் மஞ்சள் கரு குறித்து கவலை கொள்ள தேவை இல்லை என்றும் அவர் கூறினார்.

முட்டையில் நிறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

முட்டையில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் என்று நீங்கள் கவலைப்படுவதை காட்டிலும், அதில் என்னென்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மினரல்கள் நிரம்பியுள்ளன என்பதனை சிந்தித்துப் பார்த்தால் அதன் நன்மை உங்களுக்கு புரிய வரும். முட்டையில் A, D, E, K, B1, B2, B5, B6, B9, B12 ஆகிய ஊட்டச்சத்துக்களும், ஜிங்க் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற மினரல்களும் உள்ளன. இவையெல்லாம் நம் உடலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தக் கூடியவை மற்றும் எலும்புகளை வலுவூட்டக்கூடியவை. ரத்தசோகை போக்குவதற்கு இரும்பு சத்து மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More