Search

Book Reading Tips| ஒரு புத்தகத்தை விரைவில் வாசிக்க தேவையான டாப் 10 டிப்ஸ்கள் இதோ!

 

ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க ஒரு "அறிவியல் முறை" இல்லை என்றாலும், உங்கள் புரிதலையும், பொருளைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும் பல்வேறு உத்திகள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு புத்தகத்தை உள்வாங்குதல் மற்றும் படிப்பது என்பது உளவியல், நரம்பியல் மற்றும் கல்வி தொடர்பான பல அறிவியல் கோட்பாடுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சிக்கலான அறிவாற்றல் செயல்முறையாகும். 

அமைதியான சூழல்

புத்தகம் படிக்க குறைந்த கவனச்சிதறல்கள் கொண்ட அமைதியான, நன்கு வெளிச்சம் உள்ள சூழலைத் தேர்வு செய்யவும். ஒரு இனிமையான வாசிப்புச் சூழலானது வாசிப்பின் செறிவு மற்றும் புரிதலை கணிசமாக மேம்படுத்தும்

தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கவும்

புத்தகத்தைப் படிப்பதற்கான உங்கள் நோக்கத்தைத் தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் படிப்பது பொழுதுபோக்குக்காகவா அல்லது அறிவை பெறுவதற்காக அல்லது கல்வி நோக்கங்களுக்காகவா என்பதை தீர்மானத்து அதற்கு ஏற்றார் போல் தெளிவான இலக்குகளைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது.

புத்தகத்தின் முன்னோட்டம்

புத்தகத்தின் உள்ளடக்க அட்டவணை, அறிமுகம் மற்றும் அத்தியாயத் தலைப்புகளை முதலில் படிப்பதன் மூலம் புத்தகத்தின் அமைப்பு மற்றும் புத்தகத்தின் மேலோட்டமான புரிதலை முதலில் அளிக்கிறது.

குறிப்பு எடுத்தல்

புத்தகத்தின் முக்கியமான பத்திகளை அடிக்கோடிடுவடு வாசித்தல் அனுபவத்தை மேம்படுத்த உதவும். புத்தகத்தில் முக்கிய குறிப்புகள் பற்றிய தகவல்களை பக்கத்தின் விளிம்புகளில் குறிப்புகளை எழுதவும். இந்த செயல்முறை முக்கிய தகவல்களை ஒருங்கிணைக்கவும் நினைவில் கொள்ளவும் உதவுகிறது.

ஆழ்ந்த வாசிப்புப் பயிற்சி

வனமும் மெதுவாக உள்வாங்கி படிப்பதும் ஆழ்ந்த வாசிப்புக்கு அவசியமாக சொல்லப்படுகிறது. சிக்கலான அல்லது அறிமுகமில்லாத விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்போது வேக வாசிப்பு நுட்பங்களைத் தவிர்க்கவும். நரம்பியல் ஆராய்ச்சி, ஆழமான வாசிப்பு, புரிதல் மற்றும் நினைவாற்றலுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு மூளைப் பகுதிகளை ஈடுபடுத்துகிறது.

இடைவெளி விட்டு படித்தல்

தகவல்களை உள்வாங்கித் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் மூளையின் திறன் காலப்போக்கில் குறைகிறது. வாசிப்பின் போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பது உங்கள் அறிவாற்றல் வளங்களைப் புதுப்பிக்க உதவுகிறது. 25 நிமிட கவனம் செலுத்திய வேலை அமர்வுகள் மற்றும் 5 நிமிட இடைவெளிகளை உள்ளடக்கிய Pomodoro டெக்னிக் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

படித்ததை வைத்து சிந்தித்தல்

புத்தகத்தின் ஒரு பகுதி அல்லது அத்தியாயத்தை முடித்த பிறகு, நீங்கள் படித்ததைப் பற்றி சிந்திக்க இடைநிறுத்தவும். முக்கிய குறிப்புகளை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் சுருக்கவும். இந்த பிரதிபலிப்பு நடைமுறை புரிதல் மற்றும் நீண்ட கால தக்கவைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

கலந்துரையாடல்

புத்தகத்தில் நீங்கள் படித்தது குறித்த விவாதங்களில் ஈடுபடுவது அல்லது நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது, பொருள் பற்றிய உங்கள் புரிதலை வலுப்படுத்தும். கருத்துகளை வேறொருவருக்கு விளக்கும் செயல்முறை வெவ்வேறு அறிவாற்றல் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது.

செல்போனிடம் இருந்து விலகி இருங்கள்

வாசிப்பின் போது கவனச்சிதறல்களை ஏற்படுத்தும் கருவிகளில் இருந்து விலகி இருப்பது மிக முக்கியம். உங்கள் கவனத்தை சிதறடிக்ககூடியதாக நீங்கள் நினைக்கும் செல்போன், டிவி, லேப்டாப் மற்றும் இதரவற்றில் இருந்து முடிந்தவரை விலகி இருக்க உறுதி எடுங்கள்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Time Management: மொபைல் பயன்பாட்டை தவிர்க்க டாப் 10 டிப்ஸ்கள் இதோ…!

 

”இன்றைய இளைஞர்கள் ஒரு நாளில் பெரும்பகுதியை செல்போன் திரையில் நேரத்தை செலவிடுவதை காண முடிகிறது. செல்போனில் நேரத்தை குறைத்து ஆக்கபூர்வமான வேலைகளை செய்யும் டிப்ஸ் இதோ”

தெளிவான இலக்குகள் பட்டியல் இடுங்கள்

வேலை, பொழுதுபோக்கு, உடற்பயிற்சி, அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது அல்லது வெறுமனே ஓய்வெடுப்பது போன்ற செயல்பாடுகள் உங்களை செல்போன் மீதான சிந்தனையில் இருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கும். இதற்கு ஏற்றார்போல் நேரத்தை ஒதுக்கி அதனை செய்யத் தொடங்குங்கள்.

செல்போனுடன் செயல்படும் நேரத்தை கண்காணிக்கவும்

உங்கள் செல்போனின் திரை நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. இந்த ஆப்ஸ் அடிக்கடி உங்கள் ஃபோன் உபயோக முறைகள் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதோடு, குறிப்பிட்ட ஆப்ஸ் அல்லது வகைகளில் வரம்புகளை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

அத்தியாவசியம் அல்லாத அறிவிப்புகளை முடக்கு

உங்கள் செல்போனில் முக்கியம் இல்லாத பயன்பாடுகளுக்கான அறிவிப்புகளை முடக்கவும். முக்கியமான அழைப்புகள், செய்திகள் மற்றும் அத்தியாவசிய பயன்பாடுகளுக்கான அறிவிப்புகளை மட்டும் அனுமதிக்கவும். இது தொடர்ச்சியான குறுக்கீட்டைக் குறைக்கும்.

Do Not Disturb

அர்ப்பணிப்பு வேலை அல்லது ஃபோகஸ் அமர்வுகளின் போது உங்கள் தொலைபேசியின் "Do Not Disturb" பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும். குறிப்பிட்ட தொடர்புகள் அல்லது அவசரநிலைகளின் போது அழைப்புகளை அனுமதிக்க நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம்.

போன் இல்லாத மண்டலங்கள் மற்றும் நேரங்களை உருவாக்கவும்

தொலைபேசி பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படாத குறிப்பிட்ட பகுதிகள் அல்லது நேரங்களைக் குறிப்பிடவும். எடுத்துக்காட்டாக, உணவு உண்ணும் போது, குடும்பத்தினருடன் நேரத்தைச் செலவிடும் போது அல்லது தூங்கும் முன் படுக்கையறையில் தொலைபேசி வேண்டாம் என்ற விதியை பின்பற்றுங்கள்.

சுய விழிப்புணர்வை பயிற்சி செய்யுங்கள் 

உங்கள் தொலைபேசி உபயோகப் பழக்கங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை ஏன் எடுக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த பழக்கம் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரித்து உங்கள் நோக்கத்தை அடைய உதவும்.

மாற்று செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்

செல்போனுக்கு மாற்றான பொழுதுபோக்கு செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுதவும். புத்தகம் படிப்பது, நடைப்பயிற்சி செய்வது உள்ளிட்ட செயல்பாடுகள் இதில் இருந்து விரைவில் மீட்க உதவும்.

பயன்பாட்டு வரம்புகள் மற்றும் திரை நேர கண்காணிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip


TCS நிறுவனத்தில் வேலைவாய்ப்பு 2023- ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்க முழு விவரங்கள் உள்ளே!

 

TCS நிறுவனத்தில் வேலைவாய்ப்பு 2023- ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்க முழு விவரங்கள் உள்ளே!

TCS நிறுவனம் ஆனது வேலைவாய்ப்பு குறித்த புதிய அறிவிப்பு ஒன்றை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இதில் காலியாக உள்ள BIDT & Controllership பணிக்கென பல்வேறு காலிப்பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆர்வமுள்ள விண்ணப்பதாரர்களின் விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகிறது. விருப்பமுள்ள நபர்கள் இறுதி நாள்(31.10.2023) முடிவதற்குள் விண்ணப்பித்து பயனடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

TCS காலிப்பணியிடங்கள்:

TCS iBegin நிறுவனத்தில் தற்போது வெளியிடப்பட்ட அறிவிப்பின் படி BIDT & Controllership பணிக்கென பல்வேறு காலிப்பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

TCS கல்வி தகுதி:

விண்ணப்பதாரர்கள் அரசால் அங்கீகாரம் பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் Bachelor Degree பெற்றிருக்க வேண்டும்.

TCS அனுபவ விவரம் :

பதிவு செய்யும் விண்ணப்பதாரர்கள் பணிக்கு தொடர்புடைய துறைகளில் 01-08 ஆண்டுகள் வரை பணிபுரிந்த அனுபவம் உள்ளவர்கள் விண்ணப்பிக்க தகுதியானவர்கள்.

TCS ஊதிய விவரம்:

தேர்வாகும் பணியாளருக்கு தகுதி மற்றும் திறன் அடிப்படையில் மாதம் ஊதியம் வழங்கப்படும்.

TCS தேர்வு செய்யப்படும் முறை :

திறமையுள்ள நபர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

TCS விண்ணப்பிக்கும் முறை :

பணிபுரிய விரும்பும் விண்ணப்பதாரர்கள் அதிகாரப்பூர்வ தளத்தில் விண்ணப்ப படிவம் பெற்று பூர்த்தி செய்து ஆன்லைன் மூலம் விண்ணப்பிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

Download Notification & Apply Online Link  

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

BDL மத்திய அரசு வேலைவாய்ப்பு 2023 – சம்பளம்: ரூ.39,000/-

 

BDL மத்திய அரசு வேலைவாய்ப்பு 2023 – சம்பளம்: ரூ.39,000/-

இந்திய அரசின் பாதுகாப்பு அமைச்சகத்தின் கீழ் இயங்கும் மினிரத்னா வகை I பொதுத்துறை நிறுவனமான பாரத் டைனமிக்ஸ் லிமிடெட் நிறுவனத்தில் Project Engineer பணியிடங்களுக்கு தகுதியான இந்திய குடிமக்களிடம் இருந்து விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் 16.09.2023 மற்றும் 17.09.2023 ஆகிய தேதிகளில் நடைபெற உள்ள நேர்காணலில் கலந்து கொண்டு வேலைவாய்ப்பை பெறுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறது.

BDL மத்திய அரசு காலிப்பணியிடங்கள்:

Project Engineer பதவிக்கு என 34 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன.

கல்வி தகுதி:

அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி நிறுவனம் அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து BE/ B.Tech/ B.Sc Engg.(4 years) / Integrated M.E. / M.Tech. தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

Engineer வயது வரம்பு:

நேர்காணல் தேதியின் படி, விண்ணப்பிக்க விரும்பும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் வயதானது அதிகபட்சம் 28 க்குள் இருக்க வேண்டும். மேலும் வயது தளர்வு பற்றிய விவரங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பை அணுகவும்.

தேர்வு செயல் முறை:

விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர்.

சம்பள விவரம்:
  • 1st Year – ரூ.30,000/-
  • 2nd Year – ரூ.33,000/-
  • 3rd Year – ரூ.36,000/-
  • 4 th Year – ரூ. 39,000/-
விண்ணப்பிக்கும் முறை:

www.bdl-india.in என்ற இணைய முகவரியில் உள்ள விண்ணப்ப்ப் படிவத்தை பூர்த்தி செய்து 16.09.2023 & 17.09.2023 அன்று நடைபெற உள்ள நேர்காணலில் கலந்து கொண்டு பணிவாய்ப்பை பெறுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification 2023

Official Website

இந்திய கடலோர காவல்படை வேலைவாய்ப்பு 2023 – 12ம் வகுப்பு முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்க முந்துங்கள்!

 

இந்திய கடலோர காவல்படை வேலைவாய்ப்பு 2023 – 12ம் வகுப்பு முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்க முந்துங்கள்!

இந்திய கடலோர காவல்படை ஆனது தற்போது வேலைவாய்ப்பு குறித்த அறிவிப்பு ஒன்று வெளியாகியுள்ளது. இதில் Navik General Duty, Navik (Domestic Branch), Yantrik (Mechanical), Yantrik (Electrical), Yantrik (Electronics) பணிகளுக்கு என 350 காலிப்பணியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆர்வமுள்ள விண்ணப்பதாரர்களிடம் இருந்து விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகிறது.

Indian Coast Guard காலிப்பணியிடங்கள்:

Indian Coast Guard தற்போது வெளியாகியுள்ள அறிவிப்பின் படி Navik General Duty, Navik (Domestic Branch), Yantrik (Mechanical), Yantrik (Electrical), Yantrik (Electronics) பணிகளுக்கு என 250 காலிப்பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Indian Coast Guard வயது வரம்பு:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் நபர்களின் வயதானது 18 முதல் 22 ஆக இருக்க வேண்டும். மேலும் SC/ST பிரிவினருக்கு 5 ஆண்டுகளாகவும், OBC பிரிவினருக்கு 03 ஆண்டுகளாகவும் வயது வரம்பில் தளர்வு அளிக்கப்பட்டுள்ளது.

Indian Coast Guard கல்வித் தகுதி:

பணிபுரிய விரும்பும் விண்ணப்பதாரர்கள் அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி வாரியத்தில் 12ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

Indian Coast Guard ஊதிய விவரம் :

தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு நிறுவன விதிமுறைப்படி ஊதியம் வழங்கப்படும்.

Indian Coast Guard தேர்வு செய்யப்படும் முறை :

மேற்கண்ட பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் Merit based, Medical examination மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Indian Coast Guard விண்ணப்பிக்கும் முறை:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதியும் விருப்பமும் உள்ள அனைத்து விண்ணப்பதாரர்களும் அதிகாரப்பூர்வ தளத்தில் விண்ணப்ப படிவம் பெற்று பூர்த்தி செய்து, ஆன்லைனில் விரைந்து விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

Download Notification PDF
Apply Online Link

8ம் வகுப்புத் தேர்ச்சி போதும்: அரசு மருத்துவமனைகளில் பல்வேறு காலியிடங்கள் - உடனே அப்ளை பண்ணுங்க!

 புதுக்கோட்டை மாவட்ட நலவாழ்வு சங்கத்தின் வழியாக பல்வேறு காலிப்பணியிடங்களை ஒப்பந்தத்தின் அடிப்படையில் நிரப்பப்பட உள்ளது. ஆர்வமும், தகுதியும் உள்ளவர்கள்  இதற்கு விண்ணப்பித்து பயனடையுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகின்றனர்.

காலிப்பணியிடங்கள்:

விண்ணப்பதாரர்கள் முதல்வர், அரசு மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவமனை, புதுக்கோட்டை மாவட்ட அலுவலகத்தில், 01.09.2023 முதல் 12.09.2023 மாலை 5.00 மணி வரை விண்ணப்பங்களை சமர்ப்பிக்க கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

இப்பணியிடம் முற்றிலும் தற்காலிகமானது எனவும், வரும் காலங்களில் பணிவரன்முறை செய்யப்படவோ அல்லது நிரந்தரம் செய்யப்படவோ மாட்டாது எனவும் தெரிவிக்கப்படுகிறது.

வயது வரம்பு: விண்ணப்பதாரருக்கு 45 வயதிற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

மேற்கண்ட பணியிடத்திற்கான விண்ணப்பங்களை https://pudukkottai.nic.inஎன்ற இணையதளத்தில் பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம். மேலும், நிரப்பப்பட்ட விண்ணப்பங்களை முதல்வர், அரசு மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவமனை, முள்ளூர், புதுக்கோட்டை அலுவலகத்தில் நேரிலோ அல்லது தபால் வழியாகவோ சமர்ப்பிக்கலாம். விண்ணப்பிக்க வேண்டிய கடைசி நாள் 12.09.2023 மாலை 5.00 மணி வரை மட்டுமே. அதன் பின்னர் வரும் விண்ணப்பங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படமாட்டாது.


Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

8ம் வகுப்புத் தேர்ச்சி போதும்: ஈரோடு மாவட்ட சமூக நலத்துறையில் வேலை!

 ஈரோடு மாவட்டத்தில், சமூக நலன் மற்றும் மகளிர் உரிமைத் துறை மூலம் செயல்படும் ஒருங்கிணைந்த சேவை மையத்தில் ஒப்பந்த அடிப்படையில் பணிபுரிய தகுதியான விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகிறது. ஆர்வமும், தகுதியும் உள்ளவர்கள் எதிர்வரும் செப்டம்பர் 15ம் தேதி மாலை 5 மணிக்குள் விண்ணப்பங்களை சமர்ப்பிக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறது.

காலிப்பணியிடங்கள் விவரம்:

பதவி: தகவல் தொழில்நுட்ப பணியாளர் 

அங்கீகரிக்கபட்ட பல்கலைக்கழகத்தில் கணினி அறிவியல் அல்லது கணினிப் பொறியியலில் இளங்கலை பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

கணினி படிப்பில் முதுகலை பட்டம்  பெற்றவர்களும் விண்ணப்பிக்கலாம்.

அனுபவம்:  குறைந்தது 3 ஆண்டுகள் அரசு, அரசு அல்லாத திட்டங்கள் அல்லது திட்டங்களுடன் அமைக்கப்பட்ட நிர்வாக அமைப்பில் பெண்களுக்கு எதிரான வன்முறைகள் தொடர்பான, பணி அனுபவம் உள்ளர்களுக்கு முன்னுரிமை வழங்கப்படும்.

பெண் விண்ணப்பதாரர்கள் மட்டுமே விண்ணப்பிக்க முடியும். விண்ணப்பதாரர்கள் ஈரோடு மாவட்டத்தில் வசிப்பவராக இருக்க வேண்டும்.

ஊதியம்: ரூ. 18,000/-

பதவி - வழக்குப் பணியாளர் (Case Worker); 

சமூகப் பணியில் இளங்கலை பட்டம் (Bachelor's Degree in Social Work) பெற்றிருக்க வேண்டும்.

உளவியல் ஆலோசகர்(Counselling Psychology) (அல்லது) மேலாண்மை வளர்ச்சியில் (Development Management) பெண்களுக்கு எதிரான வன்முறைகளை தடுக்கும் வகையில் அரசு மற்றும் அரசு சாராத திட்டங்கள் அல்லது திட்டங்களுடன் அமைக்கப்பட்ட ஒரு நிர்வாகத்தில் 1 வருட முன் அனுபவம் உடையவராகவும்,

உளவியல் ஆலோசனையில் ஒரு நிறுவனத்திலோ அல்லது வெளிப் பணிகளிலோ குறைந்த பட்சம் 1 வருட அனுவபம் உடையவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

வயது 35க்குள் இருக்க வேண்டும். உள்ளூரைச் சார்ந்த பெண்கள் மட்டும் விண்ணப்பிக்கலாம். வாகனம் ஓட்டத் தெரிந்திருக்க வேண்டும். மாத ஊதியம் ரூ.15,000/ஆகும்.

 பதவி:  பன்முக உதவியாளர் (Multi Purpose Helper)  

8ம் வகுப்பு தேர்ச்சி அல்லது 10ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றவராக இருத்தல் வேண்டும். ஏதாவது அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்த அனுபவம் உடையவராக இருக்க வேண்டும்.  உள்ளூரைச் சார்ந்த பெண்கள் மட்டும் விண்ணப்பிக்கலாம். மாத ஊதியம் ரூ.6,400/- ஆகும்.

விண்ணப்பம் செய்வது எப்படி?

விண்ணப்பங்கள் பூர்த்திசெய்யப்பட்ட தொடர்புடைய இணைப்புகள்/ஆவணங்களுடன் முறையாகச் சான்றொப்பமிடப்பட்டு செப்டம்பர்  15 அன்று மாலை 5.00 மணிக்குள் அனுப்பி வைக்க வேண்டும் . விண்ணப்பங்கள் அனுப்ப வேண்டிய முகவரி,  மாவட்ட சமூக நல அலுவலர், மாவட்ட ஆட்சியர் அலுவலக வளாகம், மாவட்ட ஆட்சியரகம், 6வது தளம், ஈரோடு - 638 011  ஆகும் . மேற்கண்ட தேதிக்குப் பிறகு பெறப்படும் விண்ணப்பங்கள் சுருக்கமாக நிராகரிக்கப்படும். விண்ணப்பத்துடன் அசல் சான்றிதழ்களை அனுப்பக்கூடாது என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. 

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news



Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

8ஆம் வகுப்பு படித்திருந்தால் போதும்.. புதுக்கோட்டையில் அரசு வேலை.. உடனே அப்ளை பண்ணுங்க!

 புதுக்கோட்டை மாவட்டத்தில் மருத்துவம் மற்றும் மக்கள் நல்வாழ்வுத்துறையில் காலியாக உள்ள பணியிடங்களுக்கு தகுதியுள்ளோர் விண்ணப்பிக்கலாம் என மாவட்ட ஆட்சியர் ஐ.சா. மெர்சி ரம்யா அழைப்பு விடுத்துள்ளார்.

இது குறித்து வெளியிடப்பட்டுள்ள அறிக்கையில், புதுக்கோட்டை சுகாதார மாவட்ட துணை இயக்குனர் அலுவலகத்தில் தகவல் தொழில்நுட்ப ஒருங்கிணைப்பாளர் பணியிடத்துக்கு எம்.சி.ஏ., பிஇ, பிடெக் முடித்த 45 வயதுக்குட்பட்ட ஓராண்டு பணி அனுபவம் கொண்டோர் விண்ணப்பிக்கலாம். மாதம் ஊதியம் ரூ.16,500 வழங்கப்படும்.

ஆதனக்கோட்டை அரசு ஆரம்ப சுகாதார நிலையத்தில் வட்டார கணக்கு உதவியாளர் பணியிடத்துக்கு பிகாம் மற்றும் டேலி முடித்த 35 வயதுக்குள்பட்டோர் விண்ணப்பிக்கலாம். மாத ஊதியம் ரூ. 16 ஆயிரம் வழங்கப்படும்.

திருவரங்குளம் அரசு ஆரம்ப சுகாதார நிலையத்தில் நடமாடும் மருத்துவ குழு ஓட்டுநர் பணியிடத்துக்கு 8ஆம் வகுப்பு முடித்த 45 வயதுகுட்பட்ட 2 ஆண்டுகள் பணி அனுபவம் கொண்டோர் விண்ணப்பிக்கலாம். மாத ஊதியம் ரூ.13 ஆயிரத்து 500 வழங்கப்படும். இப்பணியிடங்களுக்கு புதுக்கோட்டை அல்லது அறந்தாங்கி சுகாதார பணிகள் துணை இயக்குனர் அலுவலகத்தில் செப்டம்பர் 12ஆம் தேதிக்குள் விண்ணப்பிக்கலாம்.

மேலும், புதுக்கோட்டை அரசு மருத்துவக்கல்லூரியில் கதிர்பட பதிவாளர் பணியிடத்துக்கு பிஎஸ்ஸி ரேடியாலஜி முடித்த 45 வயதுக்குட்பட்டோர் விண்ணப்பிக்கலாம். மாத ஊதியம் ரூ.13,500 வழங்கப்படும். அறுவை சிகிச்சை பிரிவு உதவியாளர் பணியிடத்துக்கு 45 வயதுக்குட்பட்ட தொடர்புடைய கல்வி பயின்றோர் விண்ணப்பிக்கலாம். மாத ஊதியம் ரூ.11,200 வழங்கப்படும்.

சுகாதார பணியாளர், பல்நோக்கு பணியாளர் மற்றும் பாதுகாவலர் பணியிடங்களுக்கு 8ஆம் வகுப்பு முடித்த 45 வயதுக்குட்பட்டோர் விண்ணப்பிக்கலாம். மாத ஊதியம் ரூ.8,500 வழங்கப்படும்.

இந்த வேலைக்கான விண்ணப்பங்களை நீங்கள் pudukkottai.nic.in. என்ற இணையதளத்தில் பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம். மேலும் நிரப்பப்பட்ட விண்ணப்பங்களை செப்டம்பர் 12ஆம் தேதிக்குள் அரசு மருத்துவ கல்லூரி முதல்வர் அலுவலகத்தில் நேரடியாகவோ அல்லது தபால் வழியாகவோ சமர்பிக்கலாம். முற்றிலும் தற்காலிகமான பணியிடங்கள் என்பதால் எந்த வகையிலும் பணி நிரந்தரம் கோர முடியாது.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

மாரடைப்பு வர என்ன காரணம்? தப்பிக்கும் வழிகள் என்ன? நிபுணரின் விளக்கம்..!

 அண்மைக்காலமாக மாரடைப்பு மற்றும் இருதய நோய்கள் மிகவும் பொதுவானதாகவும், மக்களை அச்சுறுத்துவதாகவும் மாறிவிட்டது. வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே மாரடைப்பு வரும் என நினைத்துக்கொண்டிருந்த காலம் மலையேறிவிட்டது. மிக இளம் வயதினர் கூட மாரைப்பால் இறந்து வருகின்றனர்.

உடலமைப்பில் கட்டுமஸ்தானவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு உள்ளிட்ட பிற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு இதய பாதிப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படாது என்று பலரும் கருதிக்கொண்டிருக்கிறோம். அந்த எண்ணம் தவறானது. விளையாட்டுத் துறைகளில் இருப்பவர்களும் மாரடைப்பால் இறந்து வருவதை செய்திகளில் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஆரோக்கியமானவர்களாக நீங்கள் நினைப்பவர்களுக்கு இதய நோய் பாதிப்பு இருப்பதைக்கூட பார்த்திருக்க வாய்ப்புகள் உண்டு. இதற்கு காரணம் என்ன? என்பது தான் மிகப்பெரிய கேள்வியாக பலருக்கும் இருக்கிறது.

இது குறித்து சர் கங்காராம் மருத்துவமனையின் இன்டர்நேஷ்னல் கார்டியாலஜிஸ்ட் மற்றும் எலக்ட்ரோபிசியாலஜிஸ்ட்டாக இருக்கும் மருத்துவர் டாக்டர் அமன் மகிஜா பேசும்போது, மாரடைப்பு (Heart Attack) மற்றும் திடீர் இதய பாதிப்பு (Cardiac Arrest) என்பது ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாக பயன்படுத்தப்படும் வார்த்தைகள் எனத் தெரிவித்துள்ளார். தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்பு காரணமாக ஒருவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதாக தெரிவித்துள்ள அவர், ஒரு நபருக்கு திடீர் மார்பு வலி, வியர்வை, படபடப்பு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ஏற்படும் என விளக்கம் அளித்துள்ளார். ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கிறது என்று டாக்டர் அமன் மகிஜா கூறியுள்ளார்.

இதய நோய்க்கான காரணங்கள்:

இருதய நோய்களுக்கான முதன்மை காரணம் ஆரோக்கியமற்ற, செயலற்ற, சோம்பேறித்தனமான வாழ்க்கை முறை. உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆபத்து உள்ளவர்கள், எந்த செயல்பாடும் இல்லாத வாழ்க்கை முறையில் இருந்தால் அவர்களுக்கு திடீரென மாரடைப்பு ஏற்படுவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். புகையிலை, மது, சிகரெட் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு இதயம் நோய்கள் வருவதற்கு முக்கிய காரணம்.

உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பு ஆகியவையும் இதய நோய்கள் வருவதற்கான காரணங்கள் என கூறும் மருத்துவர்கள், பரம்பரையாக இதய நோய் வருவதற்கும் சாத்தியம் உள்ளதாக கூறுகின்றனர். ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு, அர்ரித்மியா, கரோனரி இதயநோய் உள்ளிட்டவை பிற இதய நோய்களாகும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் வழிகள் :

பரம்பரை இருதய நோய் ஆபத்து இருப்பவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொண்டால் இதய நோய் பாதிப்பில் இருந்து தப்பிக்கலாம்.
ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்த வாரத்துக்கு மூன்று அல்லது 4 முறை மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம். குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
குடிப்பழக்கம், புகைபிடித்தல், அதிக நேரம் வேலை செய்தல், சரியான நேரத்தில் தூங்காமல் இருப்பது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு உடனடியாக முற்றுப்புள்ளி வைக்க வேண்டும். இதில் ஏதேனும் ஒன்றை பின்பற்றுபவராக இருந்தால் கூட மன அழுத்தம் ஏற்பட்டு இதய நோய் பாதிப்பை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்ற வேண்டும். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பயன்பாட்டை சமச்சீராக பயன்படுத்திக் கொள்வது நல்லது.
குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் இதயம் சார்ந்த முழு உடல் பரிசோதனைகளை செய்து கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம் இதயம் உள்ளிட்ட பாதிப்புகளை முன்கூட்டியே கணித்து முன்னெச்சரிக்கையாக இருக்கலாம்.

இதய நோய் பாதிப்பு இருப்பவர்கள் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வு, தலைவலி, மார்பு வலி போன்ற அறிகுறிகள் வந்தால் அலட்சியமாக இருக்கக்கூடாது. இவை திடீர் மாரடைப்புக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதுகுறித்து மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.


Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

சோடாவிற்கு பதிலாக கல்லீரல் பாதுகாக்கும் இந்த 5 பானங்களை குடிக்கலாமே..!

 

கோலா, கோக் , போன்ற கார்பனேட்டட் பானங்கள் சில சமயத்தில் தாகம், சக்கரைத் தேவை, செரிமானத்திற்கு குடிப்பதுண்டு. இது தற்காலிகமாக இந்த தேவைகளை எல்லாம் பூர்த்தி செய்யும். ஆனால் நீண்ட காலம் குடிக்கும்போது  இதய நோய், நீரிழிவு, எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். கல்லீரல் பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும் அதிகம் ஏற்படுத்தும். ஆனால் அதற்கு பதிலாக கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேப்படுத்தக்  குடிக்கக்கூடிய பானங்களை சொல்கிறோம்.

திராட்சை சாறு: இனிப்பு, பிரெஷான திராட்சைகள் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். குறிப்பாக ரெஸ்வெராட்ரோல் எனும் ஊட்டச்சத்து பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது. பல ஆய்வுகளின்படி, இந்த ஊட்டச்சத்து உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கும். வீக்கத்தை குறைக்கும் மற்றும் இயற்கையாகவே கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தும்.

கிரீன் டீ: க்ரீன் டீயில் கேடசின் எனப்படும் பாலிஃபீனால் உள்ளது. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரல் நொதிகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. புத்துணர்ச்சியையும் வழங்கும்.

காபி: கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த காபி சிறந்த பானங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. உணவு உயிர்வேதியியல் ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளபடி, இந்த பானத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற குளுதாதயோன் உள்ளது, இது உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கும்.

பீட்ரூட் அதன் பரந்த அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக பெரும்பாலும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. இது நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் மற்றும் கல்லீரலின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்

எலுமிச்சை சாறு : கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும் பல சிட்ரஸ் பழங்களில் எலுமிச்சையும் ஒன்றாகும். அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை பல கல்லீரல் நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.



Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip