IIT Madras-ல் Project Engineer காலிப்பணியிடங்கள் – சம்பளம்: ரூ.90,000 || விண்ணப்பிக்க தவறாதீர்கள்!

 

IIT Madras-ல் Project Engineer காலிப்பணியிடங்கள் – சம்பளம்: ரூ.90,000 || விண்ணப்பிக்க தவறாதீர்கள்!

ஐஐடி மெட்ராஸ் ஆனது வேலைவாய்ப்பு குறித்த புதிய அறிவிப்பு ஒன்றை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இதில் Project Engineer பணிக்கென காலியாக உள்ள 4 பணியிடங்கள் நிரப்ப உள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. தேர்வாகும் தகுதியானவர்களுக்கு ரூ.30,000/- முதல் ரூ.90,000/- வரை ஊதியம் வழங்கப்படும். இந்த பணி குறித்த முழு விவரங்களையும் கீழே தொகுத்து வழங்கியுள்ளோம். விருப்பமுள்ளவர்கள் இறுதி நாள் முடிவதற்குள் விண்ணப்பித்து பயனடையலாம்.

IIT Madras காலிப்பணியிடங்கள்:

தற்போது வெளியாகியுள்ள அறிவிப்பின்படி Project Engineer பணிக்கென 4 பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Project Engineer கல்வி தகுதி:

விண்ணப்பதாரர்கள் அரசு அல்லது அரசு அங்கீகாரம் பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் அல்லது கல்வி நிலையத்தில் BE/B. Tech or M.E/M. Tech தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Project Engineer ஊதிய விவரம்:

தேர்வாகும் தகுதியானவர்களுக்கு ரூ.30,000/- முதல் ரூ.90,000/- வரை ஊதியம் வழங்கப்படும்.

IIT Madras தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியான விண்ணப்பதாரர்கள் அதிகாரபூர்வ தளத்தில் விண்ணப்ப படிவம் பெற்று பூர்த்தி செய்து ஆன்லைன் மூலம் விண்ணப்பிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். 27.09.2023ம் தேதிக்கு பின் பெறப்படும் விண்ணப்பங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாது.

Download Notification PDF

Apply Online

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

IOCL நிறுவனத்தில் வேலைவாய்ப்பு – 490 காலிப்பணியிடங்கள்|| விண்ணப்பிக்க நாளை இறுதி நாள்!

 

IOCL நிறுவனத்தில் வேலைவாய்ப்பு – 490 காலிப்பணியிடங்கள்|| விண்ணப்பிக்க நாளை இறுதி நாள்!

Indian Oil Corporation Limited ஆனது முன்னதாக வேலைவாய்ப்பு குறித்த அறிவிப்பு ஒன்றை வெளியிட்டுள்ளது. இதில் Apprentices Training பணிக்கென 490 காலிப்பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் நபர்கள் நாளை 10.09.2023 இறுதி நாள் என்பதால் உடனே விண்ணப்பித்து பயன்பெறுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

வேலைவாய்ப்பு விவரம்:

• Indian Oil Corporation Limited ஆனது முன்னதாக வெளியிட்டுள்ள அறிவிப்பில் Apprentices Training பணிக்கென 490 காலிப்பணியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• பதிவு செய்யும் நபர்களின் வயதானது 18 முதல் 24 ஆக இருக்க வேண்டும் என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• விண்ணப்பதாரர்கள் அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி வாரியத்தில் 10ம் வகுப்பு Diploma தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும், மேலும் பல்கலைக்கழகத்தில் Graduate பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.
• தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு தகுதி மற்றும் திறமைக்கேற்ப மாதம் ஊதியமாக வழங்கப்படும் என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• தகுதி உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் Online Test, Certificate Verification மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை :

பதிவு செய்ய ஆர்வமுள்ள நபர்கள் அதிகாரப்பூர்வ தளத்தில் விண்ணப்ப படிவம் பெற்று பூர்த்தி செய்து, ஆன்லைன் மூலம் விண்ணப்பிக்க நாளை இறுதி நாள் என்பதால் உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

Download Notification & Apply Online Link

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

BrahMos Aerospace-ல் ரூ.1,71,070/- ஊதியத்தில் வேலை – தேர்வு எழுத தேவையில்லை || நேர்காணல் மட்டுமே!

 

BrahMos Aerospace-ல் ரூ.1,71,070/- ஊதியத்தில் வேலை – தேர்வு எழுத தேவையில்லை || நேர்காணல் மட்டுமே!

BrahMos Aerospace Private Limited ஆனது Systems Engineer பணிக்கான காலிப்பணியிடங்களை நிரப்புவது குறித்த அறிவிப்பு ஒன்றை சமீபத்தில் வெளியிட்டது. இப்பணிக்கென பல்வேறு பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு ரூ.60,000/- முதல் ரூ.1,71,070/- வரை மாத ஊதியம் வழங்கப்படும். இந்த பணி குறித்த முழு விவரங்களையும் கீழே தொகுத்து வழங்கியுள்ளோம். விருப்பமுள்ளவர்கள் இறுதி நாள் முடிவதற்குள் விண்ணப்பித்து பயனடையலாம்.

வேலைவாய்ப்பு விவரங்கள்:

• தற்போது வெளியாகியுள்ள அறிவிப்பின்படி Systems Engineer பணிக்கென பல்வேறு பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• விண்ணப்பதாரர்கள் அரசு அல்லது அரசு அங்கீகாரம் பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் அல்லது கல்வி நிலையத்தில் B.E / B.Tech தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• 28 வயதுக்கு உட்பட்டவர்கள் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதியானவர்கள்.
• தேர்வு செய்யப்படும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு ரூ.60,000/- முதல் ரூ.1,71,070/- வரை ஊதியம் வழங்கப்படும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• தகுதியானவர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட்டு பணியமர்த்தப்படுவார்கள்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியான விண்ணப்பதாரர்கள் அதிகாரபூர்வ தளத்தில் விண்ணப்ப படிவம் பெற்று பூர்த்தி செய்து 10.09.2023ம் தேதிக்குள் அதிகாரபூர்வ முகவரிக்கு அனுப்பி விண்ணப்பிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இறுதி நாள் முடிந்த பின் பெறப்படும் விண்ணப்பங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாது.

Download Notification PDF

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

TNJFU பல்கலைக்கழகத்தில் வேலைவாய்ப்பு 2023- மாதம் ரூ.45,000/- சம்பளம்!

 

TNJFU பல்கலைக்கழகத்தில் வேலைவாய்ப்பு 2023- மாதம் ரூ.45,000/- சம்பளம்!

Tamil Nadu Dr.J.Jayalalithaa Fisheries பல்கலைக்கழகமானது தற்போது புதிய வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பை வெளியிட்டுள்ளது. இந்த அறிவிப்பில் Assistant Professor பணிக்கென பல்வேறு காலிப்பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவித்துள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதியானவர்களின் விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகிறது. எனவே இப்பதிவை பயன்படுத்தி பணிக்கு தகுதியானவர்கள் உடனே விண்ணப்பித்து பயனடையுமாறு கேட்டுக் கொள்கிறோம்.

TNJFU காலிப்பணியிடங்கள்:

தமிழ்நாடு டாக்டர்.ஜெ.ஜெயலலிதா மீன்வளப் பல்கலைக்கழகம் ஆனது தற்போது வேலைவாய்ப்பு குறித்து வெளியிட்டுள்ள அறிவிப்பில் Assistant Professor பணிக்கென பல்வேறு காலிப்பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

Tamil Nadu Dr.J.Jayalalithaa Fisheries University கல்வி தகுதி:

பணிபுரிய ஆர்வம் உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல்கலைக்கழகத்தில் MBA, Ph.D பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

Assistant Professor ஊதிய விவரம்:

தேர்வு செய்யப்பட்ட விண்ணப்பதாரர்களுக்கு மாதம் ரூ.40,000/- முதல் ரூ.45,000/- வரை சம்பளம் வழங்கப்படும்.

TNJFU தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

தகுதியுள்ள நபர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

TNJFU விண்ணப்பிக்கும் முறை:

இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்கள் அதிகாரப்பூர்வ தளத்தில் விண்ணப்ப படிவம் பெற்று பூர்த்தி செய்து , தேவையான ஆவணங்களுடன் அறிவிப்பில் கொடுக்கப்பட்ட முகவரி மூலம் இறுதி நாளுக்குள் அனுப்பி விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

Download Notification & Application Form Link

 Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

Black Coffee: அட்ரா சக்க அட்ரா சக்க.. பிளாக் காஃபி குடிப்பதால் இம்புட்டு நன்மையா?

 

பிளாக் காஃபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பயன்களை இங்கு பார்க்கலாம்!

பிளாக் காஃபியில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்ஸ், வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், மக்னீசியம் உள்ளிட்டவை இருக்கின்றன

நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு பிளாக் காஃபி குடிப்பதால் அல்சைமர் நோய் வராமல் தடுக்க முடியும்.

நீங்கள் பிளாக் காஃபியில் இனிப்பு சேர்க்காமல் இருந்தால் அது எடையை குறைக்க பயன்படும்.

குளூக்கோஸ் உற்பத்தியை குறைக்கும் அமிலம் இதில் இருக்கிறது.

ஒர்க் அவுட் செய்வதற்கு முன்னதாக பிளாக் காஃபி குடிக்கும் போது நமது உடலின் எனர்ஜி நன்றாக அதிகரிக்கிறது. அதனால் நம்மால் நன்றாகவே ஒர்க் அவுட் செய்ய முடியும். அதே போல நம்முடைய கவனமும் மேம்படுகிறது.

பிளாக் காஃபி இன்சுலினை நன்றாக சுரக்க வைக்கும். இது டைப் 2 சர்க்கரை வியாதி வருவதை தடுக்கும்.

உங்களது மூடில் ஆதிக்கம் செலுத்தி உங்களை விழிப்புணர்வாக வைத்திருக்கும்.

----------------

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் உணவுகளையும் இங்கு பார்த்து விடலாம் 

 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சீராக பராமரிப்பதில் உணவுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு!

அதிகப்படியான வெள்ளைச்சர்க்கரை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டு மற்றும் நோயுடன் எதிர்த்து போராடும் தன்மையைக் குறைத்து விடும். கவனம்!

பதப்படுத்தப்பட்ட சோடியம் நிறைந்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும். காரணம் இது நாள்பட்ட அழற்சி நோயை உருவாக்குவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் குறைக்கும்.

அதிகப்படியாக ஆல்கஹால் அருந்துவது நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதித்து, தொற்று நோய்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்!

அதிகப்படியாக பொறித்த உணவுகளை சாப்பிடும் போதும் நமது நோய் எதிர்ப்பு மணலம் பாதிக்கப்படும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவான உணவுகள் நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சமநிலைத்தன்மையை பாதித்து விடும்!

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

Happy Manthras : வாழ்வில் மகிழ்ந்திருக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய மந்திரங்கள் 7

 

Happy Manthras : நம் அனைவரின் வாழ்வின் ஒற்றை குறிக்கோள் என்றால், அது மகிழ்ந்திருப்பது மட்டும்தான். ஒருவருக்கு மகிழ்ச்சியென்றால், அது அவர்கள் செய்யும் வேலையை திறம்பட செய்வதாகும், அதுவே மற்றொருவருக்கு அது சுத்தமாக வேறுபடும்.

அது அவர்கள் நகரின் பரபரபான பஜாரில் ஷாப்பிங் செய்வதாக இருக்கலாம். ஒருவருக்கு மகிழ்ச்சி என்பது ஊர் சுற்றுவதாக இருக்கலாம். அதுவே மற்றொருவருக்கு வீட்டிலேயே இருப்பதாக இருக்கலாம்.

இவ்வாறு மகிழ்ச்சி என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும் எனில், ஒரே விஷயத்தை நாம் பின்பற்றிக்கொண்டிருக்க முடியாது. ஆனாலும், நாம் மகிழ்ந்திருப்பது அடுத்தவர்களையோல அல்லது நமது குடும்பத்தையோ, சமூகத்தையோ பாதிக்கக்கூடாது. எடுத்துக்காட்டாக மது நமக்கு மகிழ்ச்சியளிக்கும் ஒன்று எனில், அது நிச்சயம் நமது சமூகத்துக்கும், குடும்பத்துக்கும் கேடு விளைவிக்கும். எனவே அடுத்தவர்களை நாம் துன்புறுத்தாமல் காணுவதே இன்பம்.

இன்பமும், துன்பமும் சேர்ந்ததுதான் வாழ்க்கை எனில் அனைத்து சூழலிலும் இன்புற்றிருக்க உங்களுக்கு இவை உதவும்.

அனைத்து சூழலலிலும் உள்ள நல்லதை மட்டுமே பாருங்கள்

எந்த ஒரு சூழலிலும் உள்ள நல்லதை மட்டுமே பார்க்க வேண்டும். இன்பமோ, துன்பமோ அதில் நல்லது எது என்று பாருங்கள். அப்படி ஒரு நேர்மறை எண்ணத்துடன் நீங்கள் செல்லும்போதுதான் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி கிடைக்கிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களே உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்துவிடும்.

மற்றவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை புறக்கணியுங்கள்

உங்கள் குறித்த மற்றவர்களின் கருத்தை காதில் போட்டுக்கொள்ளாதீர்கள். ஏனெனில், அது உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது, சோர்வடையச் செய்யும். எனவே மற்றவர்களின் சரியான விமர்சனங்களை மட்டுமே பரிசீலனை செய்யுங்கள். தவறான விமர்சனங்களை விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழவேண்டும் எனில், சிலரிடம் கடுமை காட்டித்தான் ஆக வேண்டும். அதற்காக வருந்தாவிட்டால் உங்கள் மகிழ்ச்சி உங்கள் கையில் இருக்கும்.

நன்றியுடன் இருக்கும் பண்பை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

ஒருவர் செய்த நன்றியை வாழ்நாளில் என்றுமே மறந்துவிடாதீர்கள். ஏனெனில் நன்றி மறப்பது நன்றன்று என்றுதான் வள்ளுவரும் வலியுறுத்தியுள்ளார். அனைவரும் சிறிய நிலையில் இருந்து உச்ச நிலைக்கு செல்ல முடியும். நிச்சயம் அதற்கு பலர் உதவியிருப்பார்கள். எனவே அந்த நன்றியை மட்டும் மறந்துவிடாதீர்கள்.

முடிந்தவை முடிந்தவையாக இருக்கட்டும்

முடிந்தவை முடிந்தவையாக இருக்கட்டும். நடப்பவை நல்லவையாக இருக்கட்டும். கடந்த கால கசப்புகள் எதுவும் நம்மை தொடர்ந்து அச்சுறுத்திக்கொண்டே இருக்கக்கூடாது. அதை கடந்துமுடித்துவிட வேண்டும். கடந்த காலத்தை எண்ணிக்கொண்டிருந்தால், நிகழ்காலமும் நரகமாவிடும் என்பதால் அதை மறப்பதே நல்லது.

கிசுகிசுக்களை கண்டுகொள்ளாதீர்கள்

உங்களை பற்றிய பல்வேறு கிசுகிசுக்கள் வந்துகொண்டேயிருக்கும். அவற்றையெல்லாம் புறந்தள்ளிவிட்டு சென்றுகொண்டிருங்கள். அவற்றிற்கெல்லாம் பதில் கொடுத்துக்கொண்டிருந்தால் உங்களால் ஆக்கப்பூர்வமாக எதையும் செய்யமுடியாது.

உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்களே வடிவமையுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்களே வடிவமைக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருங்கள். மற்ற யாருடைய பாதிப்பும் அதில் இருந்துவிடக்கூடாது. உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கும், துன்பத்துக்கும் நீங்களே காரணம். எனவே உங்களுக்கு எது மகிழ்ச்சி தருமோ அதையே நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

அதிகம் சிரியுங்கள்

அதிகம் சிரித்து பழகுங்கள். எவ்வளவு அதிகம் நீங்கள் சிரிக்கிறீர்களோ அவ்வளவு அதிகம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்று பொருள் கிடையாது. ஒருமுறை நீங்கள் சிரித்தாலும் அது மன மகிழ்ச்சியில் சிரித்ததாக இருக்க வேண்டும். எனவே அதிகம் மனதை மகிழ்ச்சியுடன் வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்து, மகிழ்ந்திருங்கள்.

இந்த 7 மந்திரங்களை மட்டும் கையில் வைத்திருந்தீர்கள் என்றால் போதும், உங்கள் மகிழ்ச்சி உறுதியாகிவிடும்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

என்னென்ன உணவுகள் உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தருகின்றன தெரியுமா?

 

நாம் உண்ணும் உணவுகள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிக்கின்றன. அப்படி சில நல்ல உணவுகள் குறித்து காண்போம்.

உடலை நாள் முழுவதும் சூடாகவிடாமல் வைத்து இருப்பது மிக முக்கியம். அப்படி வைக்காமல் சிலர் விடுவதால், இதயப் பிரச்னை, கல்லீரல் பிரச்னை,  அஜீரணக்கோளாறு ஆகியவை ஏற்படும். அத்தகைய உணவுகள் குறித்து காண்போம்.

வெள்ளரிக்காய்: வெள்ளரிக்காயில் வைட்டமின் கே அதிகளவில் இருப்பதால் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. இதில் ஈரப்பதம் அதிகம் இருப்பதால், செரிமானம் நன்கு நடைபெறுகிறது. இதயத்திற்கு பாதுகாப்பாக இருக்கிறது. 

இளநீர்: சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதயப் பிரச்னையைக் கட்டுப்படுத்தவும் இளநீர் பயன்படுகிறது. நீர்ச்சத்தினை அதிகரிக்கவும், சிறுநீரக கற்கள் வராமல் தடுக்கவும், உடலின் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும் இளநீர் பயன்படுகிறது.  

பப்பாளி: பப்பாளியில் நார்ச்சத்து இருக்கிறது. விட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடன்கள் நிறையவுள்ளன. கொழுப்பினைக் குறைக்கப்பயன்படுகிறது. உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தரும். 

அன்னாச்சிப் பழம்: கேன்சரைத் தடுக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்து இருக்கிறது. நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளிர்ச்சியைத் தருகிறது.

மாங்காய்: இதயத்திற்கு நல்லது. பற்களை வலுவாக்கும் தன்மை கொண்டது. உடல் எடையைக் குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. குளிர்ச்சியைத் தருவதில் வல்லவை.

அதேபோல், பச்சைக்காய்கறிகள், தக்காளி, தர்பூசணி , வெள்ளைச் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக தேனை எடுத்துக்கொள்ளவும்.  

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

வாழ்வில் முன்னேற வேண்டுமா? சக்ஸஸ் ஃபார்முலாவை தெரிந்துகொள்ளுங்கள் – நிபுணர்களின் விளக்கம்!

 

Success Tips : முறைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காண்பது முதல் வெற்றிக்கான பாதையை நோக்கி நாம் செல்ல நமக்கு தேவையான விழிப்புணர்வைப்பெற்று, அதனை பழக்கவழக்கமாக்கி வாழ்வில் முன்னேறும் வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றை தெரிந்துகொண்டு பயன்பெறுங்கள்.

அடிக்கடி வாழ்க்கையில் நாம், நின்று நிதானித்து, சில விஷயங்களை கவனித்து, வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்த வேண்டியுள்ளது. நல்ல ஒரு ஊக்குவிப்பும், திட்டமிடலும் இருந்தால், படிப்படியாக நேர்மறையான மாற்றங்களை கொண்டு வருவதற்கு சாத்தியம் உள்ளது. இஸ்ரா நாசர் என்ற தெரபிஸ்ட் கூறுகையில்,

உங்களைப்பற்றிய விழிப்புணர்வையும், செயலையும் இணைத்து செயல்படுத்தினாலே உங்களுக்கு வெற்றிகிட்டும். இது உங்களுக்கு தனித்துவத்தை ஏற்படுத்தி தரும். பொருமையாகவும், உங்களிடம் கருணையுடனும் நீங்கள் நடந்துகொள்ளும்போது, உங்களின் முன்னேற்றம் மற்றும் வெற்றியையும் கொண்டாடுவீர்கள்.

நம்மிடம் உள்ள பழக்கவழக்கங்களை உற்று நோக்கினாலே போதும். அவை நம்மிடம் புரையோடிக்கிடக்கும், நம்பிக்கையை கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது. இந்த நம்பிக்கைகள் நமது கடந்த கால அனுபவங்களில் இருந்து ஏற்பட்டவை. அவை நம்மை தடுப்பவையாகவும் இருக்கும். இந்த தடைபடுத்தும் இந்த சவால்களை நாம் தகர்த்துவிட்டால், இவை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

நமக்கான திட்டங்கள், நோக்கங்கள் அவற்றை அடைவதற்காக நாம் வைத்துள்ள குறிக்கோள்களை நாம் ஒவ்வொன்றாக மீண்டும், மீண்டும் வரிசைப்படுத்தி நினைவுபடுத்திக்கொண்டால், அது நமது செயல்களை அதற்கு ஏற்றாற்போல் வடிவமைக்க உதவும். அதன் குறிக்கோள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

தொடர்ந்து சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது, நமது நோக்கங்கள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் நோக்கம் கொண்ட இலக்கை நோக்கி படிப்படியாக முன்னேற உதவும்.

தொடர்ந்து சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது, நமது நோக்கங்கள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் நோக்கம் கொண்ட இலக்கை நோக்கி படிப்படியாக முன்னேற உதவும். எனவே தொடர்ந்து முன்னேறிச்செல்வதற்கு தேவையான ஒன்றை நாம் செய்ய வேண்டும்.

வளர்ச்சி நமது ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, பின்னடைவுகள் மற்றும் தோல்விகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று கோருகிறது. தோல்விகளை டீமோடிவேஷனாகப் பார்க்காமல், அவற்றிலிருந்து பாடம் கற்றுக்கொண்டு முன்னேறிச் செல்ல வேண்டும்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

‘முடி உதிர்வால் மன உளைச்சல்’ தடுக்க தேவையான அந்த 5 பழங்கள்!

 

முடி உதிர்வை தடுக்கும் 5 பழங்களை இங்கு பார்க்கலாம்

முடி உதிர்வு பிரச்சினையானது நமது முடியை நாம் முறையாக பராமரிக்காத காரணத்தாலும், முடிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை கொடுக்காத காரணத்தினாலும், பல்வேறு சூழ்நிலைகளால் நமக்கு உருவாகும் மன அழுத்தத்தாலும் உருவாகிறது. இதற்கு பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் இருப்பினும் எந்தெந்த பழங்களை சாப்பிட்டால் முடி உதிர்வானது குறையும் என்பதை இங்கு பார்க்கலாம்.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் நமக்கு எப்போதும் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு பழமாக இருக்கிறது. இந்தப்பழத்தில் இருக்கக்கூடிய இயற்கையான எண்ணெய்கள் நமது முடிவளர்ச்சிக்கு மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கிறது. இதுமட்டுமல்ல நமது முடி சேதமடைவதையும் இவை தடுக்கின்றன.

பப்பாளிப்பழம்:

பப்பாளிப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி அடங்கி இருக்கிறது. இந்த சத்துக்கள் நமது முடி உதிர்வை குறைப்பதோடு, முடியின் வேர்களையும் பலப்படுத்துகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி பழம்:

ஸ்ட்ராபெர்ரி பழத்தில் மக்னீசியம், காப்பர், மாங்கனீசு ஆகிய சத்துக்கள் இருக்கின்றன. இதில் அதிமாக இருக்கும் வைட்டமின் சி சத்து நம்முடைய ஹேர் ஃபோலிகல்ஸை, நமது உடலில் உருவாகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கஸ் பாதிக்காமல் பாதுகாக்குகிறது.

நெல்லக்கனி:

நெல்லிகனி சாப்பிடுவதால் நமது முடி நன்றாக வளர்வதோடு, முடி உதிர்வும் தடுக்கப்படும்

கொய்யாப்பழம் 

கொய்யாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி சத்துக்கள் பொடுகுப்பிரச்சினையை தீர்ப்பதோடு, நமது முடி வளர்ச்சிக்கும் நன்றாக உதவுகிறது.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

கடுமையான முதுகு வலியா? இந்த உணவுகளை ட்ரை பண்ணுங்க!

 

உடலில் புரதம் இல்லாததால் அடிக்கடி வலி ஏற்படுகிறது. எனவே உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பலர் முதுகு வலியால் அவதிப்படுகின்றனர். சில உணவு பொருட்கள் உங்கள் முதுகுவலி பிரச்சனையை குறைக்கலாம்.

இன்று முதுகு வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான மக்கள் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பதால் இந்த பிரச்னை மக்களிடையே அதிகரித்து வருகிறது. இது தவிர ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை மற்றும் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்றவையும் சில காரணங்கள்.

முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற வல்லுநர்கள் பல்வேறு ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள். அதில் உடற்பயிற்சியும் ஒன்று. இது தசைகளை தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலியைக் குறைக்கும்.

இருப்பினும், உடற்பயிற்சியுடன், உங்கள் உணவைப் பார்ப்பது மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது இந்த சிக்கலைக் குறைக்கும். எந்த வகையான உணவை சாப்பிட்டால் இந்த பிரச்சனையை கொஞ்சம் குறைக்கலாம் என பார்க்கலாம்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை:

நீங்கள் அடிக்கடி முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளது. கடுகு எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை சமையலில் பயன்படுத்தலாம்.

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்:

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளும் வலியைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் சமையலறையில் பல மசாலாப் பொருட்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக இலவங்கப்பட்டை, மிளகு மற்றும் இஞ்சி போன்றவை. மேலும், மஞ்சள் மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் ஒரு மசாலாப் பொருளாகும்.

புரத உள்ளடக்கம்:

உடலில் புரதம் இல்லாததால் அடிக்கடி வலி ஏற்படுகிறது. எனவே உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பச்சை காய்கறிகள்:

வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம். இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் குறைந்த அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன. வலி நிவாரணியாக செயல்படும் சல்போராபேன் என்ற கலவையும் இதில் உள்ளது.

வேர் காய்கறிகள்:

வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் வேர் காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம். இதில் பீட்ரூட், கேரட் போன்றவை அடங்கும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

புதிய பழங்கள்:

வலியைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக தினமும் புதிய பழங்களை சாப்பிடுங்கள். அன்னாசி, ஆப்பிள், செர்ரி, பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சை போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More