தினமும் இரவு 7 மணிக்கு மேல் இதை செய்தால் உங்க வாழ்க்கையே மாறிடும்..!

 தினசரி உங்கள் நாள் பரபரப்பாக அல்லாமல் நிலையாக இருக்க வேண்டுமெனில் திட்டமிடுதல் அவசியம். அவ்வாறு திட்டமிட்டு உங்கள் அன்றாட வேலைகளை செய்கிறீர்கள் எனில் தேவையற்ற டென்ஷன்களை தவிர்க்கலாம். இதனால் மன நிம்மதி இருக்கும். அன்றைய நாளும் சீராக இருக்கும். அப்படி உங்கள் வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு சென்றதும் தினமும் 7 மணிக்கு மேல் இந்த விஷயங்களை செய்கிறீர்கள் எனில் மறுநாள் என்பது நிம்மதியான மகிழ்ச்சியான நாளாக இருக்கும். அதுமட்டுமன்றி உங்கள் வேலையில் முன்னேற்றமும் கிடைக்கும். அவை என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

அன்றைய நாளை ரீவைண்ட் செய்யுங்கள் : தூங்குவதற்கு முன் உங்களுடைய அன்றைய நாளை ஒரு முறை ஓட்டிப் பாருங்கள். நடந்த நல்ல விஷயங்கள், கெட்ட விஷயங்கள், உங்களை சிரிக்க வைத்த விஷயங்கள் என அனைத்தையும் ஓட்டிப்பாருங்கள். இதனால் மறுநாள் நீங்கள் என்னென்ன விஷயங்களை தவிர்க்க வேண்டும். எப்படி அந்த தருணத்தை கையாண்டிருக்கலாம் என்பன போன்ற யோசனைகள் உதிர்க்கும். இதனால் மீண்டும் அதே தவறு நிகழாமல் பார்த்துக்கொள்ளலாம். தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதுதானே வெற்றி...

வேலை மற்றும் திரைகளிலிருந்து விலகியிருங்கள் : வீட்டிற்கு சென்றதும் சமூகவலைதளங்களை பார்ப்பது, ஓடிடி தளங்களில் படம் பார்ப்பது, மிச்சம் இருக்கும் அலுவலக வேலைகளை வீட்டிற்கு வந்து செய்வது போன்ற விஷயங்களை தவிர்த்துவிட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக புத்தகம் படிக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கலாம். இதையெல்லாம் செய்தாலே உங்களுக்கு தூக்கம் தானாக வரும். உடலுக்கும் இது ஆரோக்கியம்.

நாளைக்கான திட்டமிடல் : தூங்கும் முன் நாளை செய்ய வேண்டிய வேலைகள் , மீட்டிங் இருப்பின் அதற்கு குறிப்புகளை தயார் செய்வது என உங்கள் மறுநாளையை திட்டமிடலோடு தொடங்க குறிப்பெழுதி வைத்துக்கொள்வது நல்லது.

மூச்சுப் பயிற்சி : தினமும் தூங்கும் முன் மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளே இழுத்து வாய் வழியாக வெளியே விடும் மூச்சுப்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதால் எந்த மன அழுத்தமும் நீங்கி ஒருவித நிம்மதி கிடைக்கும். தூக்கமும் வரும். உங்களுக்கு ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்கும்.

சுய பராமரிப்பு : ஒவ்வொருவருக்கும் சுய ஆரோக்கியம் , சுய பராமரிப்பு அவசியம். சருமத்தை பராமரித்தலும் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு அங்கமாகும். எனவே சருமத்தை ஹீல் செய்வதற்கான தினசரி வேலைகளை செய்வது அவசியம்.

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

குழந்தைகளிடம் நாம் கேட்க வேண்டிய 8 கேள்விகள்... பெற்றோர்களுக்கான சில ஆலோசனைகள்..!

 பெற்றெடுத்த நாள் முதல் நம் கூடவே இருக்கின்ற நம் குழந்தைகள் குறித்து நமக்கு மிக நன்றாகவே தெரியும். ஆனால், குழந்தைகள் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டிய அடிப்படையான விஷயங்களை தெரிந்து வைத்திருக்கின்றனவா என்பதை நாம் சிந்தித்துப் பார்த்துள்ளோமா? குழந்தைகள் அதன் வயதுக்குரிய அறிவையும், பக்குவத்தையும் தெரிந்து வைத்துள்ளதா என்பதை நாம் தெரிந்து கொண்டாக வேண்டும்.

உங்களைப் பற்றி குழந்தைகளுக்கு தெரியுமா? பெற்றோரை பற்றி அடிப்படையான விஷயங்களை குழந்தைகள் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டும். அப்படி தெரிந்திருந்தால் மட்டுமே இருவருக்கும் இடையிலான பந்தம் பலப்படும். குழந்தைகளுடன் வெளிப்படையாக பேசுவதுடன், உங்களைப் பற்றிய அடிப்படையான கேள்விகளை கேட்பது நல்ல பலனை தரும்.

நான் என்ன வேலை செய்கிறேன் தெரியுமா? தாய், தந்தை என்ன வேலை செய்கிறார்கள் என்ற அடிப்படையான கேள்விக்கு குழந்தைகளுக்கு பதில் தெரிந்திருக்க வேண்டும். இந்த கேள்விகளை குழந்தைகளிடம் கேட்கும்போது குழப்பம் மிகுந்த பதில் அவர்களிடம் இருந்து வெளிப்படுவதை பார்க்கலாம். இருப்பினும் அதை தெளிவுப்படுத்த வேண்டியது உங்கள் கடமை.

தாத்தா, பாட்டியின் பெயர் என்ன? குழந்தைகளை கொஞ்சி மகிழுவதில் தாத்தா, பாட்டிகளை மிஞ்சுவதற்கு யாராலும் முடியாது. பெற்றோராகிய நாம் கூட, குழந்தைகள் சொல் பேச்சை கேட்காத சமயங்களில் சட்டென்று கோபம் கொண்டு அவர்களை அடித்து விடுவோம். ஆனால், எந்த சமயத்திலும் குழந்தைகள் மீது கோபம் கொள்ளாதவர்கள் தாத்தா, பாட்டி மட்டுமே. அவர்களுடைய பெயர்கள் குழந்தைகளுக்கு தெரியும் என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். அத்துடன் பெற்றோர், மாமா, அத்தை, பெரியப்பா, சித்தப்பா, சித்தி என அனைத்து உறவுகளின் பெயர்களையும் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டும்.

மறக்க முடியாத நினைவு எது? உங்கள் குழந்தைகள் உங்களுடன் எந்த அளவுக்கு பின்னி பிணைந்துள்ளன என்பதை தெரிந்து கொள்ள இந்தக் கேள்வி உதவும். ஏனென்றால், உங்களுடன் இருந்த பசுமையான நினைவுகளை பகிர்ந்து கொள்ளும் அளவுக்கு குழந்தைகள் பக்குவம் அடைந்துள்ளன என்றால் அவர்களுடைய மனதில் நீங்கள் நீங்காத இடம் பிடித்துள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம்.

நான் கவலையாக இருக்கும்போது….. பெற்றோர்களுக்கு கடினமான சூழல் வருகிறபோது, பெற்றோராகிய நாம் கவலைகளை எதிர்கொள்கிறபோது, குழந்தைகள் அதை எப்படி கடந்து செல்கின்றனர் என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும். பெற்றோரின் கவலை குழந்தைகளை பாதிக்கக் கூடாது என்றாலும், அவர்களிடம் தன்னம்பிக்கை உணர்வு இருக்கிறதா என்பதை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

நான் உன்னை கவனிக்கிறேன்…. குழந்தைகளை நீங்கள் எப்போதும் கவனித்துக் கொண்டே இருக்கிறீர்கள், குழந்தைகளின் எண்ணங்களை மிகச் சரியாக புரிந்து வைத்துள்ளீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்தும் விதமாக உங்கள் கேள்விகள் அமைய வேண்டும். பெற்றோர் மீது மிகுந்த நம்பிக்கை ஏற்பட இது உதவும்.

நான் ஏதேனும் வித்தியாசமாக செய்கிறேனா? பெற்றோர் குறித்த விமர்சனங்களை, தன்னுடைய கருத்துக்களை குழந்தைகள் முன்வைப்பதற்கு இடமளிக்க வேண்டும். ஏனென்றால் பெற்றோர் மீதான அதிருப்தியை குழந்தைகள் பூட்டி வைத்துக் கொண்டிருந்தால் நாளடைவில் மிகுந்த கோபமும், வன்மமும் உண்டாகும்.

என்னுடைய பலம் என்ன? தாய், தந்தைதான் ஒரு குழந்தையின் சிறந்த வழிகாட்டி ஆவார்கள். உங்களுடைய பலம் எதுவென்று தெரிந்து குழந்தைகள் அதை நோக்கி ஈர்க்கப்பட வேண்டும். அடிப்படையில் அதை குழந்தைகள் தெரிந்து வைத்துள்ளார்களா என்பதை கேள்விகள் மூலமாக உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும்.

உனக்கான கனவுகள் : குழந்தைகளுக்காக உங்கள் மனதில் என்னென்ன கனவுகள் இருக்கிறது என்பதை தெரியப்படுத்துங்கள். அதை நோக்கி உங்கள் கேள்விகள் அமையும்போது குழந்தைகளின் மனதில் அவை ஆழமாக பதியும். எதிர்காலத்தில் அந்த கனவை நிறைவேற்றுவதே குழந்தைகளின் விருப்பமாக அமையும்.

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

ஒருவருக்கு மாரடைப்பு அறிகுறி தெரிந்தால் அருகில் இருப்பவர் உடனே என்ன செய்ய வேண்டும்..?

 ஒட்டுமொத்த உடல் இயக்கத்திற்கும் இதயம்தான் உயிர். அப்படி இருக்கையில் அதற்கு ஏதேனும் சிறு கோளாறு இருந்தாலும் ஒட்டுமொத்த உடலையும் பாதிக்கும். அது உயிருக்கே கூட ஆபத்தாக முடியலாம். அப்படி பலரும் சமீப நாட்களாக இதய நோய்களால் பாதித்து வருகின்றனர். நேற்று நன்றாக பேசிக்கொண்டிருந்தவர் திடீரென மறுநாள் மாரடைப்பால் இறந்துவிட்ட செய்தியை தினமும் கேட்க முடிகிறது. இதற்கு ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கைமுறையும் காரணம் என்று கூறப்படுகிறது. அப்படி ஒருவேளை உங்கள் அருகில் இருக்கும் ஒருவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் உடனே நீங்கள் விரைந்து செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இதனால் அவரின் உயிரை காப்பாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அவருக்கு மாரடைப்புதான் என்பதை உறுதி செய்யக்கூடிய அறிகுறிகள் : 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் கடுமையான அழுத்தம் அல்லது நெஞ்சு வலி இருக்கும். அசௌகரியமான உணர்வு, நெஞ்சை கசக்கி பிழிவது போன்ற உணர்வு, அளவுக்கு அதிகமான வியர்வை வெளியேறுதல், மூச்சு விடுவதில் சிரமம், உடலின் இயக்கம் நின்றது போன்ற உணர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும். அதுமட்டுமன்றி இரண்டு தோள்பட்டை மற்றும் கைகளில் வலி, கழுத்து, முதுகு, வயிறு, தாடை ஆகிய இடங்களிலும் கடுமையான வலி இருக்கும். இப்படியான அறிகுறிகளை ஒருவர் அனுபவிக்கிறார் எனில் அவருக்கு மாரடைப்பு வந்திருப்பது உறுதி என்கிறால் ஏசியன் மருத்துவமனையின் இதய நோய் நிபுணர் சுப்ரத் அகோரி.

நாடித்துடிப்பை கவனியுங்கள் : உங்கள் அருகில் இருக்கும் ஒருவர் மூச்சு விட சிரமப்படுகிறார் எனில் முதலில் அவருடைய நாடித்துடிப்பை பரிசோதனை செய்யுங்கள். இதற்கு அவருடைய கையின் மணிக்கட்டு பகுதி அல்லது கழுத்தின் இடையில் இரண்டு விரல்களை வையுங்கள். அதன் துடிப்பு நிலையாக மற்றும் சீரான இடைவெளியில் துடிக்கிறதா என கவனியுங்கள். இல்லையெனில் அவரின் நெஞ்சருகில் காதை வைத்து இதயத்துடிப்பை கவனியுங்கள். அவருக்கு துடிப்பு இல்லை எனில் உடனே சிபிஆர் சிகிச்சை கொடுக்க வேண்டும். அதாவது நெஞ்சில் இரு கைகளை வைத்து அழுத்த வேண்டும்.

அருகில் இருக்கும் மருத்துவமனையை தொடர்பு கொள்ளுங்கள் : அருகில் இருப்பவர் மாரடைப்பு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார் எனில் உடனே ஆம்புலன்ஸுக்கு தொடர்பு கொண்டு அருகில் உள்ள மருத்துவமனைக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் கழிக்கும் ஒவ்வொரு நொடியும் முக்கியமானது என்பதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அதற்கு ஏற்ப விரைந்து செயல்பட வேண்டும். ஒருவேளை ஆம்புலன்ஸ் வர தாமதமாகும் என நினைத்தால் உடனே வேறு ஏதேனும் வாகனத்தை தயார் செய்து அருகில் உள்ள மருத்துமனைக்கு கொண்டு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.

Automated External Defibrillator கருவியை பயன்படுத்தலாம் : இது திடீர் கார்டியாக் அரெஸ்ட் பாதிப்பின்போது பயன்படுத்தினால் அவரின் உயிரையே காப்பாற்றும் கருவியாகும். Automated External Defibrillator என்று சொல்லப்படும் இந்த கருவியை இதயத்தில் வைத்து ஷாக் கொடுப்பதாகும். இதை பல படங்களிலும் பார்த்திருக்கக் கூடும். இதயத்திற்கு ஷாக் கொடுக்கும்போது உடனே நின்றுபோன இதயம் துடிக்க ஆரம்பிக்கும். பின் மற்ற சிகிச்சைகளை மருத்துவர்கள் மேற்கொள்வார்கள்.

தொடர்ச்சியான சிபிஆர் சிகிச்சை : அவரின் இதயத்துடிப்பு சரியாக துடிக்கவில்லை அல்லது துடிப்பது நின்றுவிட்டது எனில் ஆம்புலன்ஸ் அல்லது மருத்துவர் வரும் வரை அவருக்கு சிபிஆர் கொடுத்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். தொடர்ச்சியாக உங்கள் முயற்சியை செய்துகொண்டே இருக்க வேண்டும். இதனால் அவரின் இதயம் மீண்டும் இயங்க தொடங்கலாம் அல்லது மருத்துவர் வந்து சிகிச்சை கொடுக்கும்போது இதய செயல்பாட்டில் நல்ல முன்னேற்றம் கிடைக்கலாம்.

மேலே கொடுக்கப்பட்ட இந்த 4 குறிப்புகள் ஒருவரின் உயிரை காப்பாற்றுமேயானால் துரிதமாக விரைந்து செயல்படுங்கள். இந்த சூழ்நிலையில் உடனே நீங்களும் பதட்டமடையாமல் இருப்பதும் அவசியம். அவர் இயல்புநிலைக்கு திரும்பும் வரை அவருக்கான மருத்துவ உதவிகளை செய்துகொண்டே இருங்கள்.

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

எந்தெந்த உடல் உறுப்புகள் தானம் செய்யலாம் தெரியுமா?

 மூளைச்சாவு அடைந்து உயிரிழந்த வடிவேலின் உடல் உறுப்புகள் தானம் செய்யப்பட்டுள்ள நிலையில், வடிவேலின் உடலுக்கு அஞ்சலி செலுத்த வந்த மதுரை அப்பல்லோ மருத்துவமனை முதன்மை செயல் அலுவலர் உடல் உறுப்பு தானம் பற்றியும் , எந்தெந்த உடல் உறுப்புகள் தானம் செய்யலாம் என்பது பற்றியும் விளக்கமாக கூறியுள்ளார் .

உடல் உறுப்பு தானம் :

தேனி மாவட்ட ஆட்சியர் அலுவலகத்தில் வருவாய் ஆய்வாளராக பணியாற்றி வந்திருந்தவர் வடிவேலு. இவர் கடந்த 23ஆம் தேதி அன்று சாலை விபத்தில் சிக்கி படுகாயம் அடைந்த வடிவேலு மதுரை அப்போலோ மருத்துவமனையில் சிகிச்சை மேற்கொண்ட நிலையில் சிகிச்சை பலனின்றி உயிரிழந்தார். இந்நிலையில் வடிவேலின் உடல் உறுப்புகள் தானம் செய்யப்பட்டது.

தேனி மாவட்டம் சின்னமனூரில் உள்ள காந்தி காலனி பகுதியில் அவரது வீட்டில் வடிவேலின் உடல் அஞ்சலிக்காக வைக்கப்பட்டிருந்தது . வடிவேலின் உடலுக்கு மதுரை மண்டல அப்பல்லோ மருத்துவமனையில் முதன்மைச் செயலாளர் நீலகண்னன் அவருக்கு அஞ்சலி செலுத்தினார்.

வடிவேலின் உடலில் இருந்து கல்லீரல், இரண்டு கிட்னி , தோல் , ஆகிய உறுப்புகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளதாகவும், எடுக்கப்பட்ட உறுப்புகள், வேறு ஒருவருக்கு உறுப்பு மாற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட உள்ளதாகவும் தெரிவித்தார் . மேலும் உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை குறித்தும் எந்தெந்த உறுப்புகள் தானம் செய்வதற்கு தகுதியான உறுப்புகள் என்பது பற்றி விளக்கமாக கூறியுள்ளார் .

இதுகுறித்து நீலகண்னன் கூறுகையில், " வடிவேலின் உயிரிழப்புக்கு மருத்துவமனை சார்பில் அஞ்சலி செலுத்துவதற்காக வருகை தந்திருந்தோம். உடல் உறுப்புகளை தானம் செய்ய முன்வந்த வடிவேலின் குடும்பத்தாருக்கு மருத்துவமனை சார்பாக நன்றிகளை தெரிவித்துக் கொள்கிறோம் . இதுபோன்ற அறிவிப்புகளால் உடல் உறுப்பு தானம் இன்னும் வரும் காலங்களில் அதிகரிக்க கூடும் என தெரிவித்தார்.

உடல் உறுப்புகள் தானம் செய்வதன் மூலம் பல மனிதர்களுக்கு வாழ்வு கிடைக்கும் எனவும் , கண்கள் நுரையீரல் கல்லீரல் கிட்னி தோல் போன்ற உறுப்புகள் உடலில் இருந்து எடுத்து மற்றொரு நபருக்கு பொருத்தலாம் எனவும் , ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் குறிப்பிட்ட கால இடைவெளி இருக்கிறது.அந்த இடைவெளிக்கு உள்ளாகவே உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டுமென கூறினார்.

Click here for more Health Tip

•  Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

அதிகமாக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்த்து கொள்வதால் நேரடியாக பாதிக்கப்படும் இதய ஆரோக்கியம்... எப்படி தெரியுமா..?

 

நாம் தினசரி உண்ணும் உணவுகளில் கட்டாயம் சேர்க்கப்படும் இரண்டு வெள்ளை நிற பொருட்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை. பார்ப்பதற்கு வெண்மையாக மற்றும் பாதிப்பில்லாததாக இருக்கும் உப்பு மாற்று சர்க்கரை இரண்டுமே சாப்பிடும் பொருட்களை சுவை மிகுந்ததாக மாற்றுகின்றன.

எனவே 3 வேளையும் செய்யும் சமையல் முதல் ஸ்னாக்ஸாக சாப்பிடும் பதார்த்தங்கள் வரை நம்முடைய தினசரி கிச்சன் பயன்பாட்டில் இவை இரண்டுமே முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நாம் சாப்பிடும் பெரும்பாலான பொருட்களுக்கு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இரண்டும் மிகவும் அடிப்படையானவையாக, அவசியமானவையாக இருக்கின்றன. ஆனால் உணவுகளின் வழியே இவற்றை அளவுக்கு அதிகமாக சேர்த்து கொள்வது அமைதியாக ஒரு சுகாதார நெருக்கடியை தூண்டுகிறது என்பது பலருக்கும் புரிவதில்லை. குறிப்பாக உப்பு, சர்க்கரை இரண்டின் அளவுக்கு அதிகமான நுகர்வு நேரடியாக இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் உப்பு நுகர்வால் நமது இதயத்திற்கு ஏற்பட கூடிய ஆபத்துகளை பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம், வாருங்கள்.

சர்க்கரை:

பல நூற்றாண்டுகளாக நம் நாட்டு கலாச்சாரம், மரபுகள் மற்றும் மத சடங்குகளில் சர்க்கரை முக்கியமான சுவையூட்டியாக இருக்கிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நம் நாட்டின் சர்க்கரை நுகர்வு கணிசமாக உயர்ந்துள்ளது. ஆய்வு ஒன்றின்படி கடந்த 2019-2020 ஆம் ஆண்டில் 35 மில்லியன் மெட்ரிக் டன் சர்க்கரை உற்பத்தி செய்யப்பட்டதில் இருந்து நிலையான அதிகரிப்பு பதிவாகி வருகிறது. இந்த நிலையில் கடந்த 2022-2023-ஆம் ஆண்டில் ஒட்டுமொத்த உள்நாட்டு சர்க்கரை நுகர்வின் அளவு இந்தியாவில் 29 மில்லியன் மெட்ரிக் டன்களை எட்டி இருக்கிறது.

சில ஆண்டுகளுக்கு முன் இந்தியர்களிடம் காணப்பட்ட வாழ்க்கைமுறை முற்றிலும் மாறி வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் சார்ந்த நோய்களின் அதிகரிப்பிற்கு மத்தியில் இந்த அதிகரித்த சர்க்கரை நுகர்வு மிகவும் ஆபத்தானதாக பார்க்கப்படுகிறது. மேலும் ஒவ்வொருவரும் தங்களது சர்க்கரை நுகர்வு அளவை கண்காணிப்பது மேலும் அவசியமாகிறது. நாடு முழுவதும் அதிகரித்து வரும் டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுக்கு அடித்தளமாக அதிகரித்த சர்க்கரை பயன்பாடு காரணமாக இருக்கிறது.

சர்க்கரைக்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்குமான தொடர்பு...

பிரபல இதயநோய் நிபுணர் ஆயுஷி அகர்வால் பேசுகையில், அதிக சர்க்கரை நுகர்வு நம் இதய ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கும். நாம் அதிக சர்க்கரையை எடுக்கும்போது அதை சரியாக ப்ராசஸ் செய்து முடிக்க நம் உடல் போராடும். இதுவே தொடர்கதையாக இருந்தால் காலப்போக்கில் இன்சுலின் ரெசிடென்ஸ் ஏற்பட வழிவகுக்கும். இன்சுலின் ரெசிடென்ஸ் என்பது ரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோனான இன்சுலினுக்கு நமது செல்கள் குறைவாக ரெஸ்பான்ஸ் செய்யும் நிலையாகும்.

Insulin resistance காரணமாக உடல் பருமன் மற்றும் அடிவயிற்றை சுற்றி கொழுப்பு குவிவது (Abdominal fat) உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும். அடிவயிற்றில் குவியும் கொழுப்பானது தொப்பையை ஏற்படுத்தி உங்கள் அழகை கெடுப்பது மட்டுமல்ல, இதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் முக்கிய காரணமாக அமைய கூடும்.

எப்படி என்றால் Abdominal fat-ஆனது நம் ரத்த ஓட்டத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியிடுகிறது. தவிர ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் லெவல்ஸ் மற்றும் ரத்த உறைவு உள்ளிட்டவற்றை கட்டுப்படுத்தும் பல ஹார்மோன்களின் பேலன்ஸை பாதிக்கிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதய பாதிப்புகளை தவிர அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு fatty liver சிக்கலையும் ஏற்படுத்த கூடும்.

உப்பு:

நம் நாட்டில் 1 நபர் தினசரி 11 கிராம் உப்பை சேர்த்து கொள்வதாக தரவுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் நிபுணர்களின் பரிந்துரை என்பது நாளொன்றுக்கு 5 கிராம் உப்பு மட்டுமே சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் என்பதாக இருக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட தினசரி இரட்டிப்பாக சேர்த்து கொள்ளப்படும் இந்த அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு முக்கியமாக உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கு காரணமாகிறது.

உப்பு மற்றும் ஹைப்பர் டென்ஷனுக்கு இருக்கும் தொடர்பு...

ஹைப்பர் டென்ஷன் எனப்படும் உயர் ரத்த அழுத்தம் எளிதாக ஒருவருக்கு இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தி விடும் என்பதால் சைலன்ட் கில்லர் என குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒருவர் அதிகமாக உப்பு எடுத்து கொள்ளும் போது அவரது உடலில் இருக்கும் கூடுதல் திரவம் (fluid) வெளியேற்றப்படாமல் தக்க வைக்கப்படுகிறது. ரத்தத்தில் கூடுதல் நீர் இருப்பது ரத்த அளவை அதிகரிப்பதோடு மற்றும் arteries-களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து arteries-களில் ஏற்படும் இந்த அழுத்தம் அவற்றை சேதப்படுத்துவதோடு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் plaque வரின் சுவர்களில் எளிதாக டெபாசிட்டாகிறது. இறுதியில் இது atherosclerosis ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். atherosclerosis என்பது தமனிகள் (arteries) குறுகி, கடினமாகி நம் இதயத்திற்கான ரத்த ஓட்டம் குறைந்து போக கூடிய ஒருநிலையாகும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க டிப்ஸ்:

சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகளை குறைக்க முயற்சித்து பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமானவற்றை டயட்டில் சேர்க்கவும்.

பெரும்பாலும் சர்க்கரை சுக்ரோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் போன்ற வெவ்வேறு பெயர்களால் உணவு லேபிள்களில் அச்சிடப்பட்டிருக்கும் என்பதால் பேக்கிங் உணவுகளை வாங்கும் முன் லேபிள்களை சரிபாருங்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது. சமையலின் போதும், சாப்பிடும் போதும் உப்பைக் குறைவாக பயன்படுத்துங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க தினசரி ஒர்கவுட்ஸ்களில் ஈடுபடுங்கள். இதன் மூலம் இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் மற்றும் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு குவியும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

சீரான இடைவெளியில் உங்களின் ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் லெவல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை பரிசோதித்து கொள்ளுங்கள்.

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

தினமும் லேட்டா தூங்குவதால் உடலில் என்னென்ன பாதிப்புகள் வரும் தெரியுமா..?

 இரவு முழுவதும் தூங்காமல் இருப்பது இன்றைய காலத்தில் மிகப்பெரிய சாதனையாக பார்க்கப்படுகிறது. நான் இரவெல்லாம் தூங்கமாட்டேன், நான் இரவு முழுவதும் வேலை செய்து கொண்டிருப்பேன். நான் இரவில் பயணம் செய்வேன்; எனக்கு இரவில் ஊர்சுற்றுவது பிடிக்கும் என்றெல்லாம் பலரும் பெருமையுடன் சொல்லி வருகிறார்கள். எனவே இரவு நேரத்தில் தூங்குவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதையே பலரும் மறந்து இருக்கிறார்கள். இரவில் தூங்காமல் இருப்பவர்களுக்கு பகல் நேரத்தில் கூடுதலாக நிறைய நேரம் பணியாற்ற வேண்டும் என்ற கட்டாயம் ஏற்பட்டு விடுகிறது. இதன் மூலம் உடல் நலம் பல வகைகளில் பாதிக்கப்படும். எனவே தினமும் இரவில் தாமதமாக தூங்குவதை வழக்கமாக கொண்டிருப்பவர்கள் அதில் இருக்கும் ஆபத்துகள் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தென்கொரியாவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு : லான்சென்ட் ஹெல்த் ஸ்டடி நடத்திய ஒரு ஆய்வில் தென்கொரியாவில் இருந்து 3757 பங்கேற்பாளர்கள் கலந்து கொண்டனர். கிட்டத்தட்ட 16.7 ஆண்டுகளுக்கு நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில் 40 வயது முதல் 69 வயது வரை இருப்பவர்களில் தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொள்பவர்கள் அல்லது மிகவும் தாமதமாக தூங்குபவர்கள் வழக்கமான ஆயுள்காலத்தை விட, இளம் வயதிலேயே இறந்து விடுகிறார்கள் என்பது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதுமட்டுமில்லாமல் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றிய ஆதாரங்களும் வெளியாகி உள்ளது.

காக்னிட்டிவ் செயல்பாடுகள் பாதிப்பு : இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பது அல்லது இரவு நேரத்தில் தினசரி தாமதமாக தூங்குவதால் காக்னிட்டிவ் செயல்பாடுகள் என்று கூறப்படும் நினைவாற்றல், முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் சிக்கலை தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றில் குறைபாடு அல்லது பாதிப்பு ஏற்படும். அதுமட்டுமில்லாமல் கவனச்சிதறல் மற்றும் சாதாரண செயல்பாடுகளில் கூட எதிர்மறையான பிரச்சனை ஏற்படும் என்று ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது. எனவே உடலுக்கு ஓய்வு என்பது மட்டுமல்லாமல் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மன நலத்திற்கும் தூக்கம் மிகவும் அவசியம். நீண்ட காலத்திற்கு சரியாக தூங்காமல் இருந்தால் மனநலம், காக்னிட்டிவ் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் தீவிரமாக பாதிக்கப்படும்.

எடை அதிகரிப்பு : இரவு நேரத்தில் சரியாக தூங்காமல் இருப்பது அல்லது தூங்கும் நேரம் மாறி மாறி இருப்பது உள்ளிட்டவை உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை கட்டாயமாக உண்டாக்கும். அதுமட்டும் இல்லாமல் இது பசி மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த மாற்றங்கள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுத்து, உடல் எடையையும் அதிகரிக்கும். தூக்கம் சரியில்லாத பொழுது, அடிக்கடி பசி எடுப்பது போன்ற உணர்வு தோன்றும். லெப்டின் மட்டும் க்ரேலின் என்று கூறப்படும் ஹார்மோன்களின் இம்பேலன்ஸ் அடிக்கடி பசிப்பது போல உணர வைக்கும் அல்லது பசியின்மையையும் ஏற்படுத்தும். எனவே ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணர்வு தோன்றும். வழக்கத்தை விட அதிகமாக உணவு உட்கொள்வீர்கள். எனவே உடல் எடை ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு உடல் பருமனை தவிர்ப்பதற்கு சரியான நேரத்தில் போதுமான அளவு தூங்குவது மிகவும் அவசியம்.

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் : நீண்ட கால தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமாகவே காணப்படும். உடலுக்கு போதிய அளவு ஓய்வே இல்லை என்றாலே, உடல் சக்தியை இழக்கும். இதனால், நோய்தொற்றுகளை எதிர்த்து போராடும் திறனும் பாதிக்கப்படும். உடலில் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தில், நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் உருவாக்கும் தன்மை குறைந்து, ஆன்டிபாடீஸ் எண்ணிக்கையும் குறையும். இதனால், சின்ன சின்ன விஷயங்களுக்கு உடல் பாதிக்கப்படும்.

ரிழிவு ஏற்படும் அபாயம் : திடீரென்று உடலில் ஏற்பட கூடிய பலவிதமான குறைபாடுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு போதிய அளவு தூக்கமின்மை முக்கிய காரணமாக அமைந்து விடுகிறது. இதில் நீரிழிவு நோயும் ஒன்று என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நோய் தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு மையத்தின் கூற்றுப்படி தினசரி 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு நீரிழிவு நோயை சரியாக நிர்வகிக்க முடியாத அளவுக்கு பாதிக்கப்படுவார்கள். அதுமட்டுமல்லாமல் தூக்கமின்மை என்பது இன்சுலின் ரெசிஸ்டென்ஸை அதிகரித்து, உடல் சர்க்கரை அளவை சரியாக பயன்படுத்த முடியாத நிலைக்குத் தள்ளும். எனவே உடலில் இருக்கும் பலவிதமான ஹார்மோன்களுக்கும் தூக்கமின்மை ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும். இதனால் நீரிழிவு நோயால் ஏற்படக்கூடிய அபாயம் அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் ஏற்கனவே சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அதை கட்டுக்குள் வைப்பதற்கு சிரமப்படுவார்கள்

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

ஏதேனும் ஒரு டிகிரி போதும்.. இந்திய ரிசர்வ் வங்கியில் வேலை.. உடனே அப்ளை பண்ணுங்க!

 இந்திய ரிசர்வ் வங்கியின் தலைமை அலுவலகத்திலும், கிளை அலுவலகங்களிலும்  காலியாக உள்ள 450 (Recruitment for the Post of Assistant - 2023) உதவியாளர் காலிப்பணியிடங்களுக்கான ஆட்சேர்ப்பு அறிக்கையை இந்திய ரிசர்வ் வங்கி வெளியிட்டுள்ளது. ஆர்வமும், தகுதியும் உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் எதிர்வரும் அக்டோபர் 4ம் தேதிக்குள் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகின்றனர்.

காலியிடங்கள் எண்ணிக்கை: 450 உதவியாளர் பதவி

இதில், பொதுப் பிரிவினருக்கு 241 இடங்களும் , ஓபிசி பிரிவினருக்கு 71 இடங்களும், பொருளாதாரத்தில் பின்தங்கிய பிரிவைச் சேர்ந்தவருக்கு 37 இடங்களும் , 48 இடங்கள் பட்டியல் இனத்தை சேர்ந்தவருக்கும், 64 இடங்கள் பட்டியல் பழங்குடியினருக்கும் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன.

சென்னையில் உள்ள ஆர்பிஐ அலுவலகத்தில் மட்டும் 13 இடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளது.

கல்வித் தகுதி : இந்த பதவிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் விண்ணப்பதாரர், ஏதேனும் ஒரு பட்டப்படிப்பில் தேர்ச்சி சான்றிதழ் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

விண்ணப்பிக்கத் தகுதி: 01‐09‐2023  அன்று, விண்ணப்பதாரரின் குறைந்தபட்ச வயது 20 ஆகவும், அதிகபட்ச வயது 28 ஆகவும் இருக்க வேண்டும். இடஒதுக்கீட்டின் படி, வயது வரம்பில் தளர்வுகள் உண்டு. அதன்படி, நிர்ணயிக்கப்பட்ட வயது வரம்பிற்கு மேல் பட்டியல் கண்ட சாதிகள்/ பட்டியல் கண்ட பழங்குடி வகுப்பினர் 5 ஆண்டு வரை வயது வரம்பு சலுகை பெற தகுதியுடைவர்கள். இதர பிற்படுத்தப்பட்ட வகுப்பினர் மூன்றாண்டு வரை வயது வரம்பு சலுகை பெற தகுதியுடைவர்கள். நிர்ணயிக்கப்பட்ட மாற்றுத் திறனாளிகள் 15 ஆண்டு வரை சலுகை பெற தகுதியுடைவராவர்.

தேர்வுமுறை: ஆன்லைன் எழுத்துத் தேர்வு மற்றும் நேர்முகத் தேர்வு மூலம் விண்ணப்பதாரர்கள் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள்.

விண்ணப்பக் கட்டணம்: 

Sr. No.	வகை	கட்டணம்	தொகை *
1.	பட்டியல்/பழங்குடியினர்/ மாற்றுத் திறனாளி வகுப்பினர்	அறிவிப்புக் கட்டணம்	ரூ.50/-
2.	பொதுப் பிரிவினர் / இதர பிற்படுத்தப்பட்ட வகுப்பினர் / பொருளாதார ரீதியாக பின்தங்கியவகுப்பினர் (EWS)	விண்ணப்பக் கட்டணம் + அறிவிப்புக் கட்டணம்	ரூ.600/-
3.	ஆர்பிஐ பணியாளர்கள்	விலக்கு	விலக்கு

விண்ணப்பதாரர்கள் www.rbi.org.in.  மூலம் மட்டுமே ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். விண்ணப்பம் செய்வதற்கான கடைசி தேதி அக்டோபர் 04, 2023.

வயது வரம்பு, தேவையான கல்வித்தகுதி, கட்டணம், தேர்வு விவரம், பதவிகளின் விவரம், எவ்வாறு விண்ணப்பிப்பது என்பன போன்ற விவரங்கள் ஆட்சேர்ப்பு அறிவிப்பில் விரிவாக கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

DRDO பணிக்கான அறிவிப்பு... 204 காலிப்பணியிடங்கள்!

 பாதுகாப்புத் துறையின் ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டுப் பிரிவான டிஆர்டிஓ , வேலை தேடுபவர்களுக்கு நற்செய்தியை வழங்கியுள்ளது. இதன் மூலம் விஞ்ஞானி-பி வகைப் பதவிகளுக்கு ஆட்சேர்ப்பு நடக்கிறது. தகுதியானவர்கள் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளமான www.drdo.gov.in மூலம் விண்ணப்பிக்கலாம். இந்த காலக்கெடு செப்டம்பர் 29 வரை மட்டுமே உள்ளது. பாதுகாப்பு ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டு நிறுவனம் (DRDO) முக்கியமாக DST, ADA, CME போன்ற துறைகளில் Scientist-B பதவிகளை நிரப்புகிறது.

காலி பணியிடங்கள் 204

தகுதிகள்

விண்ணப்பதாரர்கள் சம்பந்தப்பட்ட துறையில் முதல் வகுப்பு பொறியியல் முடித்திருக்க வேண்டும். கிராஜுவேட் ஆப்டிட்யூட் டெஸ்ட் (கேட்) தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். இந்த தகவல் விண்ணப்ப படிவத்தில் வழங்கப்பட வேண்டும்.

வயது வரம்பு

விண்ணப்பதாரர்களின் வயது 18 வயது முதல் 40 வயது வரை இருக்க வேண்டும். பட்டியல் பிரிவினருக்கு மத்திய அரசின் விதிமுறைகளின்படி வயது வரம்பில் தளர்வு அளிக்கப்படும்.

தேர்வு முறை

தனிப்பட்ட நேர்காணலின் அடிப்படையில் விண்ணப்பதாரர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவார்கள். நேர்காணல் தேதி மற்றும் இடம் பற்றிய விவரங்கள் தனி அழைப்புக் கடிதம் மூலம் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு தெரிவிக்கப்படும்.

சம்பளம்

DRDO Scientist-B ஆட்சேர்ப்புக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விண்ணப்பதாரர்களின் சம்பளம் மாதம் ரூ.56,100 முதல் ரூ.1,77,500 வரை. இதற்கிடையில், தேசிய பாதுகாப்புத் துறையில் டிஆர்டிஓ-வின் பங்கு முக்கியமானது. நாட்டிற்கு பாதுகாப்பு தொழில்நுட்பத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மேம்பட்ட ஆயுதங்கள் தயாரிப்பிலும் தன்னிறைவு அடைந்துள்ளது. DRDO நாடு முழுவதும் 51 ஆராய்ச்சி மையங்களைக் கொண்டுள்ளது. தேசிய பாதுகாப்பு தொடர்பான ஆயுதங்கள், மின்னணுவியல், ஏவுகணைகள், போர்க்கப்பல்கள் மற்றும் போர் விமானங்கள் போன்றவைகளில் இந்த மையங்களில் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

எப்படி அப்ளை செய்வது?

படி 1: முதலில் DRDO அதிகாரப்பூர்வ இணையதளமான www.drdo.gov.in பக்கத்திற்குச் செல்லவும். முகப்புப் பக்கத்திற்குச் சென்று, விளம்பர எண் 145-ஐ கிளிக் செய்து, விஞ்ஞானி-பி வேலைக்கான அறிவிப்பு விவரங்களைச் சரிபார்க்கவும்.

படி 2: அதன் பிறகு 'Apply Now' என்பதை கிளிக் செய்து விண்ணப்பிக்கவும். முதலில் பெயர், பிறந்த தேதி போன்ற விவரங்களை உள்ளிட்டு பதிவு செய்துக் கொள்ளவும். அதன் பிறகு பதிவு ஐடி மற்றும் கடவுச்சொல் உதவியுடன் உள்நுழைந்து விண்ணப்பப் படிவத்தை ஓபன் செய்யவும்.

படி 3: அதில் அனைத்து விவரங்களையும் உள்ளிடவும். விண்ணப்பக் கட்டணம் செலுத்த வேண்டும்.

படி 4: தேவையான ஆவணங்களைப் பதிவேற்றி இறுதியாக விண்ணப்பத்தைச் சமர்ப்பிக்கவும்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

இளைஞர்கள் தொழில் துவங்க மானியத்துடன் கடன்.. எப்படி வாங்க வேண்டும் தெரியுமா?

 குறு, சிறு மற்றும் நடுத்தர தொழில் நிறுவனங்களின் துறை கொள்கை 2008ன் கீழ் படித்த வேலை வாய்ப்பற்ற இளைஞர்களுக்கும், சமூகத்தில் பின்தங்கியுள்ள மக்களுக்கும் வேலை வாய்ப்பு உருவாக்கும் நோக்குடன் படித்த வேலை வாய்ப்பற்ற இளைஞர்களுக்கு வேலைவாய்ப்பு உருவாக்கும் திட்டம் மாவட்டத் தொழில் மையத்தின் மூலம் செயல்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.

இத்திட்டத்தின் கீழ் பயன்பெற குறைந்தபட்சம் எட்டாம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றிருத்தல் வேண்டும். 18 - 45 வயதுக்கு மிகாமலும் இருத்தல் வேண்டும். மேலும் தாழ்த்தப்பட்டோர், பழங்குடியினர், மிகவும் பிற்படுத்தப்பட்டோர், பிற்படுத்தப்பட்டோர், சிறுபான்மையினர், முன்னாள் இராணவத்தினர், மாற்றுத் திறனாளிகள் மற்றும் திருநங்கைகள் ஆகியோருக்கு 55 வயதுக்கு மிகாமலும் இருக்கவேண்டும். விண்ணப்பதாரரின் ஆண்டு குடும்ப வருமானம் 5லட்சம் ரூபாய்க்கு மிகாமல் இருக்கவேண்டும்.

விண்ணப்பதாரர் திருவாரூர் மாவட்டத்தில் 3 ஆண்டுகளுக்கு குறையாமல் வசிப்பவராக இருத்தல் வேண்டும். இத்திட்டத்தின் கீழ் வியாபாரம் சார்ந்த தொழில்களுக்கு அதிகபட்சமாகரூ.15 இலட்சம் வரை வங்கிகள் மூலமாக வழங்கப்படும் கடன் உதவிக்கு 25 சதவீதம் அல்லது அதிகபட்சமானியம் ரூ.3.75 இலட்சம் மானியமாக பெற்று பயன் பெறலாம்.

படித்த வேலைவாய்ப்பற்ற இளைஞர்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு உருவாக்கும் திட்டத்தின் கீழ் தொழில் துவங்க www.msmeonline.tn.gov.in/uyegp என்ற இணையதளத்தில் விண்ணப்பித்து பயன்பெறுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது. மேலும் விவரங்களுக்கு மாவட்ட பெருந்திட்ட வளாகம், விளமல், திருவாரூர் 610004 (தொலைபேசி எண்: 04366-224402) என்ற முகவரியில் உள்ள மாவட்ட தொழில் மைய அலுவலகத்தினை தொடர்பு கொள்ளுமாறு திருவாரூர் மாவட்ட ஆட்சியர் தி.சாருஶ்ரீ தெரிவித்துள்ளார்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

SBI வங்கியில் வேலைக்கு சேர சூப்பர் வாய்ப்பு… உடனே விண்ணப்பியுங்கள்.. விவரங்கள் இதோ!

 ஸ்டேட் பேங்க் ஆஃப் இந்தியா வேலை அனைத்து மையப்படுத்தப்பட்ட வங்கி வேலைகளிலும் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த வங்கியில் ப்ரோபேஷனரி ஆபீசர் வேலை கிடைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இளைஞர்கள் மத்தியில் எப்போதும் இருந்து வருகிறது.

தற்போது, எஸ்பிஐ வங்கியானது 2,000 PO பதவிகளுக்கான ஆட்சேர்ப்புக்கான அறிவிப்பையும் வெளியிட்டுள்ளது. இந்தப் பணியிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்க இன்னும் 2 நாட்கள் மட்டுமே உள்ளன. இதுவரை விண்ணப்பிக்காத விண்ணப்பதாரர்கள் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம் மூலம் செப்டம்பர் 27 அல்லது அதற்கு முன் விண்ணப்பிக்கலாம்.

இந்தப் பதவிகளுக்கான இறுதித் தேர்வு, இரண்டாம் கட்டம் (முதன்மைத் தேர்வு) மற்றும் மூன்றாம் கட்டம் (நேர்காணல் மற்றும் குழுப் பயிற்சி) சுற்றுகளில் பெற்ற மதிப்பெண்களின் அடிப்படையில் இருக்கும். தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுபவர்கள் 36000-1490/7-46430-1740/2-49910-1990/7-63840 என்ற அளவில் ரூ.41,960 சம்பளத்தில் புரொபேஷனரி அதிகாரி அல்லது மேனேஜ்மெண்ட் டிரெய்னி ஆக சேர்க்கப்படுவார்கள்.

விண்ணப்பிக்க வேண்டிய தகுதிகள் என்ன?

எஸ்பிஐ பிஓ பதவிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் ஏதேனும் ஒரு பிரிவில் பட்டதாரி பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும் அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல்கலைக்கழகத்தில் அதற்கு சமமான தகுதி பெற்றிருக்க வேண்டும். பட்டப்படிப்பின் இறுதியாண்டு படிப்பவர்களும், டிசம்பர் 31, 2023க்குள் பட்டப்படிப்பை முடித்ததற்கான சான்றிதழை சமர்ப்பித்தால், தற்காலிகமாக விண்ணப்பிக்கலாம்.

வயது வரம்பு

எஸ்பிஐ-யில் பிஓ ஆக விண்ணப்பிப்பவர்கள் ஏப்ரல் 1, 2023 அன்று 21 முதல் 30 வயதுக்குள் இருக்க வேண்டும்.

விண்ணப்பிக்கும் விவரம்

SBI PO Recruitment 2023 Notification

SBI PO Recruitment 2023 link to apply

SBI PO க்கு செலுத்த வேண்டிய விண்ணப்பக் கட்டணம்:

பொது பிரிவு/EWS/OBC பிரிவைச் சேர்ந்த விண்ணப்பதாரர்கள் விண்ணப்பக் கட்டணமாக ரூ.750 செலுத்த வேண்டும். SC/ST/PWBD விண்ணப்பதாரர்களுக்கு எந்தவொரு விண்ணப்பக் கட்டணமும் செலுத்துவதில் இருந்து விலக்கு அளிக்கப்படுகிறது. ஒருமுறை செலுத்திய விண்ணப்பக் கட்டணம் எந்தக் கணக்கிற்கும் திருப்பித் தரப்படாது அல்லது வேறு எந்தத் தேர்வுக்கும் ஒதுக்க முடியாது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More