ESIC நிறுவனத்தில் 50 காலியிடங்கள் – சம்பளம்: ரூ.2,00,000/- || நேர்காணல் மட்டுமே!

 

ESIC நிறுவனத்தில் 50 காலியிடங்கள் – சம்பளம்: ரூ.2,00,000/- || நேர்காணல் மட்டுமே!

ESIC என்னும் தொழிலாளர்கள் மாநில காப்பீட்டுக் கழகம் ஆனது வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு ஒன்றை கடந்த சில நாட்களுக்கு முன் வெளியிட்டது. இதில் Senior Resident, Specialist, Super Specialist பணிகளுக்கான காலியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்பணிகளுக்கு என மொத்தமாக 50 பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. இப்பணிகளுக்கு தகுதி மற்றும் திறமை உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் தவறாது இப்பணிகளுக்கான நேர்காணலில் கலந்து கொண்டு பயன்பெறுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

ESIC வேலைவாய்ப்பு விவரங்கள் 2023:

• ESIC நிறுவனத்தில் Senior Resident பணிக்கு என 36 பணியிடங்களும், Specialist பணிக்கு என 08 பணியிடங்களும், Super Specialist பணிக்கு என 06 பணியிடங்களும் காலியாக உள்ளது.
• MBBS, Post Graduate Degree, Post Graduate Diploma, MD, MS, DNB, DM ஆகியவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை MCI அல்லது அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ கல்லூரிகளில் படித்தவர்கள் மட்டுமே இப்பணிகளுக்கான நேர்காணலில் கலந்து கொள்ள இயலும்.
• 24.11.2023 அன்றைய தினத்தின் படி, விண்ணப்பதாரர்களின் அதிகபட்ச வயது வரம்பானது Senior Resident பணிக்கு 45 வயது எனவும், Specialist / Super Specialist பணிகளுக்கு 67 வயது எனவும் நிர்ணயம் செய்யப்பட்டுள்ளது.
• இப்பணிகளுக்கு தேர்வு செய்யப்படும் நபர்கள் ரூ.67,700/- முதல் ரூ.2,00,000- வரை மாத ஊதியமாக பெறுவார்கள்.
• இந்த ESIC நிறுவன பணிகளுக்கு தகுதியான நபர்கள் 24.11.2023 அன்று அறிவிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முகவரியில் நடைபெறவுள்ள நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள்.

ESIC விண்ணப்பிக்கும் முறை:

இப்பணிகளுக்கு ஆவலுடன் உள்ள நபர்கள் தங்களது விண்ணப்பத்துடன் தேவையான ஆவணங்களின் நகலை இணைத்து நேர்காணலுக்கு வரும் போது நேரில் சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

Download Notification PDF            

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

DRDO நிறுவனத்தில் 10ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றவர்களுக்கு வேலை ரெடி – விரைந்து விண்ணப்பியுங்கள்!

 

DRDO நிறுவனத்தில் 10ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றவர்களுக்கு வேலை ரெடி – விரைந்து விண்ணப்பியுங்கள்!

Computer Operator and Programming Assistant பணிக்கு என DRDO நிறுவனத்தில் ஏற்பட்டுள்ள காலியிடங்கள் குறித்த அறிவிப்பை NAPS ஆனது தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு 10ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்ற நபர்களின் விண்ணப்பங்கள் Online மூலம் பெறப்பட்டு வருகிறது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆவலுடன் உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் உடனே விண்ணப்பித்து பயன் அடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

DRDO பணியிடங்கள்:

DRDO நிறுவனத்தில் Computer Operator and Programming Assistant பணிக்கு என 20 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளது.

DRDO பணிக்கான கல்வி விவரம்:

Computer Operator and Programming Assistant பணிக்கு அரசு அல்லது அரசு அனுமதி பெற்ற பள்ளி / கல்வி நிலையங்களில் 10ம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் விண்ணப்பிக்க தகுதியானவர்கள்.

DRDO பணிக்கான வயது விவரம்:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் வயது வரம்பு பற்றிய விவரத்தை அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பில் காணவும்.

DRDO பணிக்கான ஊக்கத்தொகை:

இந்த DRDO நிறுவன பணிக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு பணியமர்த்தப்படும் நபர்கள் ரூ.7,000/- முதல் ரூ.7,700/- வரை மாத ஊக்கத்தொகையாக பெறுவார்கள்.

DRDO தேர்வு செய்யும் முறை:

Computer Operator and Programming Assistant பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

DRDO விண்ணப்பிக்கும் வழிமுறை:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ள நபர்கள் கீழே தரப்பட்டுள்ள இணைப்பில் இப்பணிக்கு என கொடுக்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்பத்தை முழுமையாக பூர்த்தி செய்து ஆன்லைனில் சமர்ப்பிக்க வேண்டும். சரியான தகவல்கள் இல்லாத விண்ணப்பங்கள் நிராகரிக்கப்படும்.

Download Notification & Application Link

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

மாதம் ரூ.67,700/- சம்பளத்தில் தமிழக ESIC மருத்துவமனை வேலைவாய்ப்பு – விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

 

மாதம் ரூ.67,700/- சம்பளத்தில் தமிழக ESIC மருத்துவமனை வேலைவாய்ப்பு – விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

தமிழ்நாட்டில் காலியாக உள்ள Senior Resident பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பை ஊழியர்களின் மாநில காப்பீட்டுக் கழகம் தமிழ்நாடு (ESIC TN) தற்போது அதன் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பில் வெளியிட்டுள்ளது. இந்த பதவிக்கு விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர். எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் அனைத்து தகுதி விவரங்களையும் அறிந்து உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

ESIC TN காலிப்பணியிடங்கள்:

Senior Resident பதவிக்கு என மொத்தம் 28 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன.

கல்வி தகுதி:

ESIC TN அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பின் படி, அங்கீகரிக்கப்பட்ட வாரியங்கள் அல்லது பல்கலைக்கழகங்களில் ஏதேனும் ஒன்றில் MD/ MS/ DNB, M.Sc, முதுகலை பட்டப்படிப்பை முடித்திருக்க வேண்டும்.

வயது வரம்பு:

பணியாளர்களின் மாநில காப்பீட்டுக் கழக தமிழ்நாடு ஆட்சேர்ப்பு அறிவிப்பின்படி, விண்ணப்பதாரரின் அதிகபட்ச வயது 45 வயதாக இருக்க வேண்டும். மேலும் வயது தளர்வு பற்றிய விவரங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பை அணுகவும்.

Senior Resident சம்பள விவரம்:

மேற்கண்ட பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தேர்வர்க்கு மாதம் ரூ. 67,700/- ஊதியம் வழங்கப்பட உள்ளது.

விண்ணப்பக் கட்டணம்:

SC/ ST/ PWD/ முன்னாள் ராணுவத்தினர்/ பெண்கள் வேட்பாளர்கள்: கட்டணம் கிடையாது
மற்ற அனைத்து வேட்பாளர்களும்: ரூ. 500/-

தேர்வு செயல் முறை:

மேற்கண்ட பணிக்கு ஆர்வமுள்ளவர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தமிழ்நாட்டில் வேலை தேடும் ஆர்வமும் தகுதியும் உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் முழு பயோ-டேட்டா, தேவையான சுய சான்றொப்பமிட்ட ஆவணங்களுடன் (அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி) பின்வரும் முகவரியில் நேர்காணலில் கலந்து கொள்ளலாம். நேர்காணல் ஆனது 27.11.2023 முதல் 28.11.2023 வரை நடைபெற உள்ளது.

முகவரி:

Office of Dean, ESIC Medical College & Hospital, Ashok Pillar Road, K.K. Nagar, Chennai

 Download Notification 2023 Pdf

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

DRDO DRDL வேலைவாய்ப்பு 2023 – ரூ.2,60,000/- வரை ஊதியம் || விண்ணப்பிக்கலாம் வாங்க!

 

DRDO DRDL வேலைவாய்ப்பு 2023 – ரூ.2,60,000/- வரை ஊதியம் || விண்ணப்பிக்கலாம் வாங்க!

ஹைதராபாத்தில் உள்ள DRDL இல் ஒப்பந்த அடிப்படையில் ஓய்வு பெற்ற அரசு அதிகாரிகளை ‘ஆலோசகராக’ ஈடுபடுத்து புதிய வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு தற்போது வெளியாகி உள்ளது. இந்த மத்திய அரசு பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தேவையான அனைத்து விவரங்களையும் அறிந்து உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

DRDO DRDL காலிப்பணியிடங்கள்:

DRDL இல் ஒப்பந்த அடிப்படையில் Consultant பதவிக்கு என ஒரு பணியிடம் காலியாக உள்ளது.

தகுதி விவரங்கள்:

மத்திய / மாநில அரசுகள், பொதுத்துறை நிறுவனங்கள், தன்னாட்சி அமைப்புகள், பல்கலைக்கழகங்கள், அரசு ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டு நிறுவனங்களில் இருந்து ஓய்வு பெற்ற அதிகாரிகள் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம்.

DRDL வயது வரம்பு:

விண்ணப்பிக்கும் இறுதியின் தேதியின் படி, விண்ணப்பிக்க விரும்பும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் வயதானது அதிகபட்சம் 63 க்குள் இருக்க வேண்டும். இந்திய அரசின் விதிகளின்படி வயது வரம்பில் தளர்வு வழங்கப்பட்டுள்ளது.

சம்பள விவரம்:

மேற்கண்ட பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தேர்வர்க்கு மாதம் ரூ.1,00,000/- முதல் ரூ.2,60,000/- வரை ஊதியம் வழங்கப்பட உள்ளது.

தேர்வு செயல் முறை:

1. Written Test
2. Interview

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

இந்த மத்திய அரசு பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதியும் திறமையும் உள்ள ஆர்வமுள்ளவர்கள் அறிவிப்பில் வழங்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்ப படிவத்தை பூர்த்தி செய்து 11/12/2023 க்குள் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification 2023 Pdf

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

BHEL Supervisor Trainee வேலைவாய்ப்பு 2023 – 75 காலிப்பணியிடங்கள் || ரூ.1,20,000/- வரை மாத சம்பளம்!

 

BHEL Supervisor Trainee வேலைவாய்ப்பு 2023 – 75 காலிப்பணியிடங்கள் ||  ரூ.1,20,000/- வரை மாத சம்பளம்!

Supervisor Trainee பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பை Bharat Heavy Electricals Limited நிறுவனம் ஆனது சமீபத்தில் வெளியிட்டது. இந்த மத்திய  அரசு பணிக்கு விண்ணப்பிக்க வழங்கப்பட்ட கால அவகாசம் ஆனது தற்போது முடிவடைய உள்ளதால், தகுதியானவர்கள் உடனே  விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

BHEL நிறுவன வேலைவாய்ப்பு விவரங்கள்:

• BHEL நிறுவனத்தில் Supervisor Trainee பணிக்கென 75 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளது.
•  அரசு அல்லது அரசு அனுமதி பெற்ற  கல்லூரி / பல்கலைக்கழகங்களில் பணி சார்ந்த பாடப்பிரிவில் Diploma, BBA, BSW, BBS, BMS முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்.
• 01.10.2023 அன்றைய தினத்தின் படி, 27 வயதுக்குள் உள்ளவராக இருக்க வேண்டும். மேலும் வயது தளர்வு பற்றிய விவரங்களுக்கு  அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பை அணுகவும்.
• தகுதியான நபர்களுக்கு ரூ.32,000/- முதல் ரூ.1,20,000/- வரை மாத சம்பளமாக வழங்கப்பட உள்ளது.
• விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் Written Exam (CBT), Document Verification / Scrutiny என்னும் தேர்வு முறைகளின் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட்டு பணியமர்த்தப்படுவார்கள்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியும் திறமையும் உள்ள ஆர்வமுள்ளவர்கள் கீழே வழங்கி உள்ள ஆன்லைன் மூலம் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த மத்திய அரசு பணிக்கு விண்ணப்பிக்க வழங்கப்பட்ட கால அவகாசம் நாளையும் முடிவடைய உள்ளதால், தகுதியானவர்கள் உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

BHEL விண்ணப்பிக்கும் விதம்:

இந்த BHEL நிறுவன பணிகளுக்கு விண்ணப்பிக்க ஆவலுடன் உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இணைப்பில் இப்பணிக்கென கொடுக்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்பத்தை முழுமையாக பூர்த்தி செய்து Online-ல் இறுதி நாளுக்குள் (25.11.2023) சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

Download Notification Link

Online Application Link 

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 11 | Chemistry | Elements & Compounds | Part 2 |

 

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 11 | Chemistry | Elements & Compounds | Part 2 |

Click here to download pdf file

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 11 | Early Uprising against British Rule | Part 2 | INM

 MISSION I'MPOSSIBLE | Day 11 | Early Uprising against British Rule | Part 2 | INM

Click here to download pdf file

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 11 | தமிழ் அறிஞர்களும் தமிழ் தொண்டும் - புதுக்கவிதை

 MISSION I'MPOSSIBLE | Day 11 | தமிழ் அறிஞர்களும் தமிழ் தொண்டும் - புதுக்கவிதை 

Click here to download pdf file

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

தொப்பை கொழுப்பு, ஓவர் வெயிட்...: அனைத்திற்கும் ஆப்பு வைக்கும் அசத்தலான ஆயுர்வேத டிப்ஸ்

 உடல் எடையைக் குறைப்பது பற்றி நினைத்தால் முதலில் நினைவுக்கு வருவது உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிதான். ஆனால் சரியான புரிதல் இல்லாமல் செய்யப்படும் உணவு கட்டுப்பாடு சில நேரங்களில் உடல் நலனில் கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், சில எளிய பழைய ஆயுர்வேத முறைகள் எடையைக் குறைக்க அல்லது பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அப்படிப்பட சில எளிய வழிகளை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். 

பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சில வீட்டு மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் மஞ்சள், இஞ்சி, அஸ்வகந்தா, திரிபலா மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மூலிகைகள் எடை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினசரி உணவில் இந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது எடையைக் குறைக்க உதவும்.

ஆயுர்வேதம் உணவை சுவைக்கு ஏற்ப இனிப்பு, புளிப்பு, கசப்பு, துவர்ப்பு, கசப்பு, காரம் என 6 வகைகளாகப் பிரிக்கிறது. உணவில் இந்த சுவைகள் அனைத்தும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக உப்பு உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். இதனால் எடை அதிகரிக்கலாம்.

செரிமான செயல்முறையை இயல்பாக வைத்திருக்க உடலுக்கு சிறிது ஓய்வு தேவை. எனவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் சிறிய அளவிலான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மிகவும் முக்கியம். எனவே, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை நாளின் முக்கிய உணவுகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு ஜீரணிக்க நேரத்தை வழங்குகிறது

தினமும் இரவு லேசான இரவு உணவை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் தூங்கும்போது உடலின் இயற்கையான நச்சு நீக்கும் செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கவும் இது உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி இரவு 7 மணிக்குள் இரவு உணவு உண்பதற்கு சிறந்த நேரமாக கருதப்படுகின்றது. இதனால் உடலுக்கு உணவு செரிக்க போதுமான நேரம் கிடைக்கும்

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, தினமும் ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை என்றால், சாப்பிட்ட பிறகு தினமும் குறைந்தது 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

ஆயுர்வேதம் எப்போதும் குளிர்ந்த நீருக்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தில், வெதுவெதுப்பான நீர் நீர் அமிர்தமாகக் கருதப்படுகிறது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை (அமா) அகற்றும். அமா என்பது ஒரு வகை ஒட்டும் உணவு. இது மாசுபாடு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தால் உடலில் சேரும். தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது இதை அகற்ற உதவும். 

ஆயுர்வேதத்தின் (Ayurveda) படி, இரவு 10 மணி முதல் காலை 6 மணி வரை தூங்குவதற்கு உகந்த நேரம் என்று கருதப்படுகின்றது. போதுமான தூக்கமின்மை மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. போதிய தூக்கமின்மையும் எடை அதிகரிப்பதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.  

பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

குளிர்காலம் வந்தாலே பல் வலியும் வருமே.. இதை செய்யுங்க வலி வராம தடுக்கலாம்!

 

குளிர்காலம் வந்தாலே அழையா விருந்தாளியா பல் வலியும் வந்திடுமே என்று நினைப்பவர்கள் பல் வலி வராமல் தடுக்க கட்டுப்படுத்த என்ன செய்யலாம் என்பதற்கான குறிப்புகளை பார்க்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் இயல்பாகவே வெப்பநிலை குறைவதால் பற்களில் விரிசல் அல்லது பல் உணர்திறன் அதாவது பல் கூச்சம் போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம். அதிலும் பல் வலியை அவ்வபோது அனுபவித்து வந்தவர்களுக்கு குளிர்காலம் முடியும் வரை பற்கள் உபாதையை உண்டு செய்யும். குளிர்காலத்தில் பல் வலியை தவிர்க்க சில முன்னெச்சரிக்கை குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும். அது என்ன என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

அதிக தண்ணீர் குடிப்பது பல் வலியை தடுக்குமா?

அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் குளிர்காலத்தில் பற்கள் பராமரிப்புக்கு சிறந்த வழியாக இருக்கும். நாள் முழுவதும் திரவம் எடுத்துகொள்வது வாயை ஈரமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது வெடிப்பு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வறட்சியை போக்கும்.

காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும் போது வாய் வறட்சி இருக்கும் நிலையில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உமிழ்நீர் அதிகரித்து இயற்கையாகவே வாயை சுத்தப்படுத்த செய்யும். பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும். தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீர் வாய் பகுதியை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.

பற்களை சரியான முறையில் துலக்குகிறீர்களா?

பற்களில் உணர்திறன் அதாவது கூச்ச உணர்வு இருந்தால் நீங்கள் பல் துலக்கும் முறை சரியாக உள்ளதா என்பதை கவனியுங்கள். குளிர்காலத்தில் பல் துலக்கும் பிரஷ் மென்மையானதாக இருக்கட்டும். ஈறுகளை சுற்றி பற்களை மென்மையாக துலக்கவும். பல் தேய்க்க இயற்கை பற்பொடிகள் பயன்படுத்துவது பல் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அல்லது பொட்டாசியம் நைட்ரேட் மற்றும் ஸ்ட்ரோண்டியம் குளோரைடு கொண்ட பற்பசைகள் வலியை தடுக்கும். பல் வலி கொண்டிருப்பவர்கள் பல் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பெயரில் பற்பசை தேர்வு செய்யலாம்.

​குளிர்காலத்தில் பற்களுக்கு ஃப்ளோசிங் செய்யலாமா?​

பற்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க பற்களை காலை மாலை என இரண்டு வேளை துலக்குங்கள். நாள் ஒன்றுக்கு ஒருமுறை ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள். ஃப்ளோஸ் செய்வது வாயிலிருந்து பாக்டீரியா மற்றும் ப்ளேக் கட்டி அகற்ற செய்யும். இதனால் பல் சிதைவு மற்றும் பல் சேதம் தடுக்கப்படும்.

​குளிர்காலத்தில் இனிப்பு கட்டுப்படுத்த வேண்டும் ஏன் தெரியுமா?​

சர்க்கரை உட்கொள்வதை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். குளிர்காலத்தில் டீ அல்லது காஃபி போன்ற சூடான பானங்கள் சுவையை கூட்டும். ஆனால் அதில் சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்க வேண்டும். ஈறு அழற்சி மற்றும் ஈறு நோயை உண்டு செய்ய இதில் உள்ள சர்க்கரை கூட போதுமானது. ஏனெனில் சர்க்கரை சிறிய பாக்டீரியாக்களை ஈர்க்கிறது. வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அதிகப்படியான சர்க்கரை, இனிப்பு உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்

​அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் திரவ பானங்கள் குளிர்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டும்​

அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கை (எனாமல்) மென்மையாக்குகின்றன. இதனால் பல் சிதைவு மற்றும் அரிப்புக்கு ஆளாகின்றன. அமிலம் நிறைந்த உணாவை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் என்பதோடு அமில உணவுகள் எடுத்துகொண்டால் உடனடியாக தண்ணீர் அல்லது மவுத்வாஷ் மூலம் வாய் கொப்புளிப்பது பல் பாதிப்பை தடுக்க செய்யும்.

குளிர்காலத்தில் வாய்ப்புண்கள் வந்தால் அலட்சியம் வேண்டாம்

குளிர்காலத்தில் ஹெர்பஸ் என்னும் புண்கள் அதிகரிக்க வாய்ப்புண்டு. அதை தவிர்க்க உதடுகளை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருங்கள். லிப் பாம் பயன்படுத்தலாம். குளிர் புண்களின் அபாயத்தை குறைக்க, சளி மற்றும் இருமல் வரும்போதே உரியசிகிச்சை எடுத்துவிடுவது இந்த வாய்ப்புண் உருவாவதை தடுக்கும்.

​குளிர்காலத்தில் பல் ஆரோக்கியம் பரிசோதனை அவசியமா?​

வருடந்தோறும் மருத்துவ பரிசோதனை செய்வது போன்று ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பல் மருத்துவமனைக்கு செல்வது அவசியம். பல் பிரச்சனைகள் இதய நோய், நீரிழிவு குறிப்பாக ஈறுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை கொண்டுள்ளன. மேலும் பற்களில் சொத்தை, ஈறுகளில் வீக்கம், பற்களில் இரத்தக்கசிவு போன்ற பிரச்சனைக்கு ஆளாகுபவர்கள் குளிர்காலம் தொடங்குவதற்கு முன்பே பல் மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பானது.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More