2,222 பட்டதாரி ஆசிரியர் பணிக்கு விண்ணப்பிக்க நீட்டிப்பு: புதிய தேதியை நோட் பண்ணுங்க!

  2,222 பட்டதாரி ஆசிரியர் பணியிடங்களுக்கான அறிவிப்பை ஆசிரியர் தேர்வு வாரியம் அக்டோபரில் வெளியிட்டது. அதன்படி, “ தமிழ் - 394, ஆங்கிலம் - 252, கணிதம் - 233, மற்றும் இயற்பியல் - 292 என மொத்தம் 2,222 காலிப்பணியிடங்கள் அறிவிக்கப்பட்டன.

இதற்கு, நவம்பர் மாதம் 1ஆம் தேதி முதல் 30ஆம் தேதிக்குள் https://www.trb.tn.gov.in/ என்ற ஆசிரியர் தேர்வு வாரிய இணைய தளத்தில் விண்ணப்பிக்கலாம் என அறிவிக்கப்பட்டது.

இதற்கு 2024ஆம் ஆண்டு ஜனவரி மாதம் 7 ஆம் தேதி நேரடி முறையில் தேர்வு நடத்தப்படும் எனவும் கூறப்பட்டது.இந்த நிலையில் இந்தத் தேர்வுக்கு விண்ணப்பிக்க டிச.7ஆம் தேதிவரை விண்ணப்பிக்கப்பட்டுள்ளது. அதாவது டிசம்பர் 7ஆம் தேதி மாலை 5 மணி வரை விண்ணபிக்கலாம்.

இந்தத் தேர்வில் ஓபிசி, எம்.பி.சி மற்றும் பட்டியலின, பழங்குடியின பட்டதாரிகள் 45 மதிப்பெண் பெற வேண்டும் என்றும் பொதுப்பிரிவினர் 60 சதவீதம் மதிப்பெண் பெற வேண்டும் எனவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆசிரியர் தேர்வு வாரியத்தில் பல ஆண்டுகளாக காலிப்பணியிடங்கள் உள்ளன. இருப்பினும் 2015ஆம் ஆண்டுக்கு பிறகு தற்போதுதான் பட்டதாரி ஆசிரியர் பணி நியமனத்திற்கான அறிவிப்பு வெளியாகி உள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

🔻🔻🔻

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news
Click here for latest employment news

Read More

Fasting : விரதம் இருப்பதால் என்ன நன்மை.. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்ன சொல்கிறார்? இதோ தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

 

உணவுத் திட்டம் அழற்சியை குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இடைவிடாத விரதத்தின் பல நன்மைகள் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா கூறுகிறார்.

இடைவிடாத விரதம் அல்லது குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுவது, கொழுப்பை எரிக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும், மற்ற நன்மைகளைத் தவிர எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நேர சாளரத்தில் உண்ணும் போது ஓய்வுக்காக உண்ணாவிரதம் இருப்பது. இது கொழுப்பை எரிக்க உதவும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. 

உணவுத் திட்டம் அழற்சியை குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் பல நன்மைகள் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா.

எடை மேலாண்மை

 இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடல் கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க உதவுகிறது என்பதால் தொல்லை தரும் பவுண்டுகளுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள். நீங்கள் பல மணி நேரம் உணவு உண்ணாமல் இருக்கும் போது, உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்க ஆரம்பித்து, வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மேம்பட்ட நீண்ட ஆயுள்

நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டுமா? இந்த அணுகுமுறை பின்பற்றி நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் பெறலாம்.

கார்டியோவாஸ்குலர் ஆதரவு

உங்கள் இதயத்தை நேசிக்கவும்! இந்த உண்ணாவிரத உத்தி இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கலாம்.

மன தெளிவு

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்களைச் சிறப்பாகச் சிந்திக்கவும், தொடர்ந்து அதிக உற்பத்தித் திறனை அடையவும் உதவும். கூர்மையான கவனம் மற்றும் மனத் தெளிவை அனுபவிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளையும் அதிக உற்பத்தி மற்றும் துடிப்பானதாக மாற்றவும்.

வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்

இது அளவைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும். உண்ணும் முறை நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

Biscuit Side Effects: பிஸ்கெட் பிரியரா நீங்கள்.. இந்த ஆபத்தை தெரிஞ்சுகோங்க!

 

Side Effects of Biscuit: டீ, காபியுடன் பிஸ்கட் சாப்பிடுவதைத் யார் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இங்கு பார்க்கலாம்.

இன்றைய அவரச உலகில் நம்மில் பலருக்கு சமைக்கவே நேரம் கிடைப்பதில்லை. அதில் குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி சமைக்க ஏது நேரம் அவதி அவதியாக காலையில் குழந்தைகளின் லஞ்ச் பாக்ஸ்க்கு சமைப்பதற்குள்ளாகவே பெண்கள் அசதியடைந்து விடுகின்றனர். அதிலும் வேலைக்கும் போகும் பெண்கள் என்றால் கேட்கவே வேண்டியதில்லை. 

குடும்பத்தினருக்கும், குழந்தைகளுக்கும் சமைத்து  முடித்து குழந்தையை பள்ளிக்கு அனுப்பிவிட்டு, கணவரை அலுவலகத்திற்கு அனுப்பி வைத்து தானும் கிளம்புவதற்குள் போதும் போதும் என்று அசந்து விடுகின்றனர். இதில் பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் ஸ்நாக்ஸ் பாக்ஸில் இடம் பெறுவதும் பிஸ்கெட்தான். குழந்தைகளுக்காவது ஸ்நாக்ஸாக பிஸ்கெட் கொடுக்கின்றனர். தாங்கள் காலை உணவுக்கே பிஸ்கெட் டீ அல்லது காபியுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டு விட்டு ஓடி விடுகின்றனர். 

பலர் பிஸ்கட்டை எப்போதாவது லேசான சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுகிறார்கள். அப்படி சாப்பிடும் போது டீயுடன் பிஸ்கட் சாப்பிட பெரும்பாலானோர் விரும்புவார்கள். ஆனால் பிஸ்கட் சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் நல்லதா? அப்படியானால் இது குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

பிஸ்கட் அனைவருக்கும் நல்லதல்ல. பிஸ்கட் சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்கள் வரலாம். இப்போது பிஸ்கெட்டை முற்றிலுமாக யார் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கேன்சர் எபிடெமியாலஜி, பயோமார்க்ஸ் மற்றும் தடுப்புகளில் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையின்படி, அதிகப்படியான பிஸ்கட்கள் கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். பிஸ்கட்டில் மாவு நிரம்பி உள்ளதாாக மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். மாவு தயாரிக்கும் போது நார்ச்சத்து இழப்பு ஏற்படுவதால் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக பிஸ்கட் சாப்பிடுவது படிப்படியாக எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

அதிக பிஸ்கட் சாப்பிடுவது எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஸ்வீடனில் 60,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் பல்வேறு வயிற்றுப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று மற்றொரு 10 ஆண்டு ஆய்வு காட்டுகிறது. ஆய்வுக்கு உட்படுததப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகள் அதிக பிஸ்கட் சாப்பிடும் பழக்கத்தை கொண்டிருந்தனர்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பிஸ்கட்டில் உள்ள அதிக டிரான்ஸ் கொழுப்பு இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அசாதாரண விகிதத்தில் எடை அதிகரிக்கிறது. டிரான்ஸ் கொழுப்பு நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது மட்டுமின்றி, தொடர்ந்து பிஸ்கட் சாப்பிடுவது குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

பிஸ்கட் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும். ஸ்வீடனில் உள்ள கரோலின்ஸ்கா இன்ஸ்டிடியூட் ஆராய்ச்சியாளர்கள், பிஸ்கட் அதிகம் சாப்பிடுவதால், பெண்களின் கருப்பையில் புற்றுநோய் அல்லது கட்டிகள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

மன அழுத்தத்தில் இருந்து மீண்டு வர விருப்பமா? இந்த உணவுகளை ட்ரை பண்ணுங்க!

 

மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் வேறு வேறாக மாறுபடும். இதற்கு பல காரணங்கள் உண்டு. வீடு, குடும்ப பிரச்சனைகள், பணி நெருக்கடி உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன.

மன அழுத்தம் என்பது மனிதர்களுக்கு இயல்பான ஒன்று. ஒரு விஷயத்தைக் குறித்து பதற்றப்படும்போதுதான் மன அழுத்தம் பெறுகிறது. அவ்வப்போது மனித உணர்ச்சிகள் அதிகரிப்பதும், குறைவதும், இயல்பான ஒன்று. இப்படி மனிதர்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்பட பல காரணங்கள் உண்டு.

மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் வேறு வேறாக மாறுபடும். இதற்கு பல காரணங்கள் உண்டு. வீடு, குடும்ப பிரச்சனைகள், பணி நெருக்கடி உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தம் வாந்தி, மயக்கம் தொடங்கி மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பல உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும் நபர்கள் உரிய முறையில் மருத்துவ ஆலோசனை பெருவது முக்கியம். தொடர் சிகிச்சையோடு சில உணவுகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.  மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உணவுகள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம். 

வைட்டமின் சி முதல் மெக்னீசியம் வரை, இவை உடலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள். நீங்களே முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

சில உணவுமுறை மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உடலில் உள்ள கார்டிசோல் அளவு, மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம். இவற்றை உடனே குறைக்க மந்திர உணவு என்று எதுவும் இல்லை, ஆனால் சில உணவுகள் உதவும்.

சில உணவுமுறை மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உடலில் உள்ள கார்டிசோல் அளவு, மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம். இவற்றை உடனே குறைக்க மந்திர உணவு என்று எதுவும் இல்லை, ஆனால் சில உணவுகள் உதவும்.

பிளாக் டீ, சில வகையான மூலிகை டீகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அவற்றில் உள்ள எல்-தியானைன் மனதைத் தளர்த்தும்..

ப்ரீபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. ப்ரீபயாடிக்குகளில் தயிர், ஆப்பிள், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் அதிகம் உள்ளது.

மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி ஓய்வெடுக்கின்றன. அவகேடோ, வாழைப்பழம் மற்றும் கொட்டைகள் மெக்னீசியத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி, பப்பாளி, மிளகுத்தூள், கொய்யா போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளும் உடலில் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆனால் இந்த உணவுமுறைகளை முயற்சிப்பதோடு கண்டிப்பாக மருத்துவர்களின் ஆலோசனையை பின்பற்றுவது அவசியம்.

 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

Constipation: மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும் 5 உணவுகள்

 

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட 5 உணவுகளை ஆயுர்வேத நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். அவைகுறித்து பார்ப்போம்.

ஒரு நல்ல செரிமான ஆரோக்கியம் என்பது உங்கள் நல்வாழ்வு, மனநிலையை இயக்கும் கண்ணுக்கு தெரியாத சக்தியாகும். எவ்வாறாயினும், நமது குடலின் சீரான செயல்பாடு பாதிக்கப்படும் போது, அது உங்கள் நாள் முழுவதையும் கெடுத்துவிடும். உங்களுக்கு சங்கடமான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

 மலச்சிக்கலைச் சமாளிப்பது சவாலானது மற்றும் அது நாள்பட்டதாக இருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம். மேலும் பல சமயங்களில் குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் மோசமான பசியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

பலர் தங்கள் ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்களை மலமிளக்கி மாத்திரைகள் மூலம் நிர்வகிக்கிறார்கள். ஆனால் அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகள், குறிப்பாக உணவுமுறை மாற்றங்கள் மூலம் நிலைமையை பெரிய அளவில் மேம்படுத்தலாம்.

நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்டால் மலச்சிக்கல் வராது.

"மலச்சிக்கல் என்பது இரைப்பை குடலுடன் தொடர்புடைய பொதுவான பிரச்னையாகும். இது மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெருங்குடலில் உள்ள மலம் காய்ந்து கடினமடையும் போது இந்த பிரச்சினை எழுகிறது, 

மலச்சிக்கலுக்கான பொதுவான காரணங்கள் போதிய நீர் எடுக்காதது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளாதது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, இறைச்சி நிறைந்த உணவு போன்ற பல்வேறு காரணிகள் ஆகும்," என்கிறார் ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் மதுமிதா கிருஷ்ணன்.

மலச்சிக்கல் கை, கால்களில் வீக்கம், அசௌகரியம், வாய்வு, வலி, தலைவலி மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். 

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான உணவுக் குறிப்புகள்

டாக்டர் கிருஷ்ணன் பரிந்துரைத்தபடி, நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைத் தடுக்க, ஆயுர்வேதத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல வழிகளில், 5 வழிகள் உள்ளன.

1. பாதாமை உணவில் சேர்க்கவும்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் நீங்கள் சந்திக்கும் ஒரு பிரச்னையாக இருந்தால், அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மலச்சிக்கலைக் கணிசமான அளவில் தடுக்க உதவும் பாதாம் அத்தகைய உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஆயுர்வேதத்தில், பாதாம் அதன் மருந்தியல் பண்புகளுக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டு, 'போஷகா' அல்லது அனைத்து உடல் திசுக்களையும் ஆதரிக்கும் 'பிரிம்ஹானா', மற்றும் 'பால்யா' என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தசை வலிமையின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க. 

மேலும், பாதாம் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் 'வதனாதி உத்தேஜகா' என்றும்; நிறம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகின்றன என்றும் தெரிகிறது. 

நீங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உணவில் ஒரு சில பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது ஒரு சிறந்த மீட்பு மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். 

2. உங்கள் உணவில் கரிம எண்ணெய்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

உயர்தர எண்ணெய்கள் அல்லது கொழுப்புகள் திசுக்களை உயவூட்ட உதவுகின்றன. இதனால் சரியான அளவு எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு மலத்தில் இருக்கும். பெரும்பாலான எண்ணெய்கள் பொதுவாக உறுதுணையாக இருந்தாலும், எள் எண்ணெய், நெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை வாதத்திற்கான சிறந்த எண்ணெய்கள் அல்லது கொழுப்புகள் ஆகும்.

மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவு மாற்றங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது சில நேரங்களில் மெதுவாக முடிவுகளைக் காண்பிக்கும். எனவே, உங்கள் உணவில் தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் நெய் போன்ற உயர்தர எண்ணெய்கள் அல்லது கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது உதவும்.

ஒரு ஆய்வில், நெய் பியூட்ரிக் அமிலத்தின் வளமான ஆதாரமாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த அமிலம் குடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆய்வில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி மல இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, நெய் போன்ற கொழுப்புகள் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளான வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் போன்றவற்றைத் தணிக்கும். எனவே, உங்கள் உணவில் மிதமான அளவு நெய்யை சேர்ப்பது ஒரு பயனுள்ள தொடக்க புள்ளியாக இருக்கும்.

3. பலவகையான பழங்கள்

பழங்கள் உங்கள் உணவில் புத்துணர்ச்சியூட்டுபவை. பழுத்த வாழைப்பழங்கள், உரிக்கப்படும் ஆப்பிள்கள், பருத்த கொடிமுந்திரி போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அதிகபட்ச பலனைப் பெற, உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது பின் பழங்களை உட்கொண்டு, அவற்றை நன்கு மென்று சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. பூண்டு:

மலச்சிக்கலைப் போக்க பூண்டு, எளிய உப்பு போன்றவை சிறந்த சமநிலைப்படுத்திகள் ஆகும். இவற்றை உணவில் எடுக்கும்போது குடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் ஏற்படாது.

5. மூலிகைகள்:

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக சில மூலிகைகள் உள்ளன. திரிபலா அல்லது அமலாகி (எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ்), ஹரிடகி (டெர்மினாலியா செபுலா) மற்றும் விபிதாகி (டெர்மினாலியா பெல்லாரிகா) ஆகியவற்றின் கலவையே அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கலவையில் அவை அனைத்து திரிதோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்துகின்றன மற்றும் இந்த நிலையில் தேவைப்படும் லேசான மலமிளக்கியின் தரத்தைக் கொண்டுள்ளன. பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு மூலிகையானது ஸ்வர்ணபத்ரி அல்லது சென்னா (காசியா அங்கஸ்டிஃபோலியா) அதன் மலமிளக்கிய பண்புகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மூலிகைப்பொடிகள் நாட்டுமருந்து கடைகளில் கிடைக்கும் அல்லது ஆயுர்வேத மையங்களில் கிடைக்கும். 

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

Fenugreek Seeds: எடை குறைப்பு முதல் சரும் ஆரேக்கியம் வரை..! வெந்தயத்தை எப்படி பயன்படுத்தலாம்?

 

உடல் எடை குறைப்பில் பெரும் பங்கு வகிக்கும் மசாலா சமையல் பொருளாக வெந்தயம் உள்ளது. உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தருவது மட்டுமல்லமால் உடலின் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

சமையல் அறையில் இருக்கும் பொருள்களில் இன்றியமையாததாக வெந்தயம் இருந்து வருகிறது. கசப்பான சுவையை கொண்டிருந்தாலும் சமைக்கும் உணவுக்கு நல்ல நறுமணத்தையும், ருசியையும் கொடுக்கும். சிறிய விதை வகையாக இருந்து வரும் வெந்தயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இவை வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தருகிறது. இதனால் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. அத்துடன் ரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்கவும் உதவுகிறது.

வெந்தயத்தில் ரிபோபிளாவின், செம்பு, பொட்டாசியம், போலிக் அமில், லியோனிக் அமிலம், கால்சியம், இரும்பு, மாங்கனீசு, வைட்டமின் ஏ, பி6, சி, கே சத்துக்கள் இடம்பிடித்திருக்கின்றன. இவற்றுடன் நார்ச்சத்துக்கள், அமினோ அமிலங்கள் ஏராளமாக நிரம்பியுள்ளன.

வெந்தயத்தை எப்படியெல்லாம் எடுத்துக்கொண்டால் உடல் எடை குறையும் என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.

தண்ணீர் ஊற வைத்தல்: வெந்தய விதைகளை ஒரு டிஸ்பூன் அளிவில் எடுத்துக்கொண்டு இரவு முழுவதும் ஒரு கிளாஸ் அளவு தண்ணீரில் ஊற வைக்க வேண்டும். பின்னர் அந்த நீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் பருக வேண்டும். தொடர்ந்து இதை செய்வதன் மூலம் உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தகுந்த மாற்றத்தை உணரலாம்

வெந்தய டீ: தண்ணீரில் வெந்தயம் சேர்த்து அதை கொதிக்க வைத்து டீயாக பருகலாம். வெந்தயத்தை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள இது ஒரு இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

முளைகட்ட வைத்து சாப்பிடுவது: மற்ற பயறு, விதை வகைகள் முளைகட்ட வைப்பது போல் வெந்தயத்தையும் முளைகட்ட வைத்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதிலிலுள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க செய்யலாம்

வெந்தயத்தை பொடியாக அரைத்து பயன்படுத்துதல்: வெந்தயத்தை நன்கு அரைத்து பொடியாக்க சூப்க்ள், ஸ்மூத்திகளில் பயன்படுத்தலாம். இந்த தனித்துவமான முறை உங்கள் அன்றாட உணவுகளில் பல வகைகளில் வெந்தயத்தை பயன்படுத்த ஊக்கப்படுத்துகிறது

எடை குறைப்பு தவிர செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பணியையும் வெந்தயம் மேற்கொள்கிறது. இதில் இருக்கும் அழற்சிக்கு எதிரான பண்புகள், அதிக அளவு ஊட்ச்சத்துகள் ஒட்டு மொத்த உடல்நல ஆரோக்கியத்தை பேனி பாதுக்கிறது.

லேக்டேஷன் இருப்பை உறுதிபடுத்தும் வெந்தயம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களின் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இதில் இருக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் தலை முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு, ரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை பேனி பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

விரக்தி மனநிலையில் உள்ளீர்களா? அப்போ இந்த மாதிரி சில விஷயங்கள் செய்தால் குறையும்!

 விடுமுறை காலம் நெருங்கிவிட்டது. காற்றில் குளிர்ச்சி மற்றும் பண்டிகைகள் நெருங்கி வருவதால், இது ஆண்டின் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட காலங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், நிறைய பேர், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் சுற்றி இருப்பது சில நேரங்களில் நம்மை அதிகமாகவும் விரக்தியாகவும் உணரலாம்.

 "எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ கூடி, நீங்கள் கவலையாகவோ, எரிச்சலாகவோ, அதிகமாகவோ அல்லது கொஞ்சம் சோகமாகவோ உணர்ந்தால், சுய-ஒழுங்குபடுத்தும் கருவிகளில் நீங்கள் கொஞ்சம் ஆறுதல் பெறலாம்" என்று சிகிச்சையாளர் அலெக்சிஸ் புளோரெண்டினா போர்ஜா எழுதினார். விடுமுறைக் காலத்தில் சுய-கட்டுப்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

சூடான பானத்தை நம் இரு கைகளாலும் பிடித்து, அதை உடலுக்கு அருகில் வைத்து, தோலில் வெப்பநிலை எப்படி உணரப்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

நாம் அதிகமாக உணரத் தொடங்கும் போது, நாம் ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு திறந்த வெளியில் சென்று இயற்கையில் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும்.

சில விஷயங்கள் நமக்கு எரிச்சலையோ அல்லது கவலையையோ ஏற்படுத்த ஆரம்பித்தால், நம் கால்களை தரையில் அழுத்தலாம் அல்லது நாம் அமர்ந்திருக்கும் நாற்காலியை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளலாம்.

குழந்தைகள் அல்லது விலங்குகளுடன் விளையாடுவது எப்போதும் மனநிலையை அதிகரிக்கும். நாம் நமது ஆற்றலை மையப்படுத்தி, செல்லப்பிராணியுடன் அல்லது குழந்தையுடன் விளையாடலாம்.

குடும்பத்துடன் அரட்டை அடிக்கும் போது கூட, நம் உடலை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் மெதுவாக அசைக்க அனுமதிக்கலாம். இதனால் நரம்பு மண்டலம் பாதுகாப்பாக உணர முடியும்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

Parenting Tips : உங்கள் குழந்தை உங்களை மதிக்கவில்லையா? இத செய்ங்க, அப்புறம் பாருங்க மரியாதையை!

 

உங்கள் குழந்தை மிகவும் மரியாதையற்றவராக உள்ளாரா?

பெரும்பாலான பெற்றோருக்கு, மரியாதையற்ற குழந்தைகள் எப்போதும் சவாலானவர்கள்தான். அதீத துன்பங்களை தருபவர்கள். உறவில் மரியாதை என்பது, அடிப்படையான விஷயம். பெற்றோர் – குழந்தைகள் உறவில் மரியாதை கட்டாயம் இருக்க வேண்டும். 

குழந்தை எப்போது மரியாதையின்றி நடந்துகொண்டாலும், அதற்கு குடும்பத்தில் உள்ள பல்வேறு பிரச்னைகள் காரணமாக உள்ளன. இதற்கு புரிதல், பொறுமை, ஆக்கப்பூர்வமான உத்திகள் ஆகியவை தேவை. பெற்றோர் – குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உறவில், மரியாதை என்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்று.

வீட்டில் நடைபெறும் உரையாடலில் பிரதிபலிக்கும்

வீட்டில் உரையாடல எவ்வாறு நடைபெறுகிறது என்று பாருங்கள். உரையாடலுக்கு திறந்தவெளி இருக்கிறதா? பரஸ்பர புரிதல் உள்ளதா? என்பதெல்லாம் கேள்விக்குறி. திறந்த மனதுடனான உரையாடலை ஊக்குவிக்க வேண்டும். குழந்தைகளை குறித்து எந்த முன்முடிவும் இல்லாத உரையாடல் எப்போதும், குழந்தைகளை திறந்த மனதுடன் பேசுவதற்கு இடமளிக்கும். பரஸ்பர மரியாதையை வளர்த்தெடுக்கும். 

தெளிவான மற்றும் பொறுப்புள்ள எல்லைகளை வகுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் குழந்தைகளுடன் நீங்கள் நட்புறவில் இருப்பது, அவர்களுக்கு உங்களை அவர்கள் விரும்பும் வகையில் எப்படி வேண்டுமானாலும் பேசுவதற்கு கொடுத்துள்ள அதிகாரம் அல்ல. எல்லைகளை தொடர்ந்து ஏற்படுத்துவதில், குழந்தைகள் பிரச்னைகளை புரிந்துகொள்வதற்கு உதவுகிறது. மேலும் விதிகளை மதிப்பதன் முக்கியத்துவத்தையும் உணர்த்துகிறது.

மரியாதையான நடத்தைகளுக்கு உதாராணமாக இருங்கள்

குழந்தைகள் வீட்டில் உள்ள பழக்கவழங்களில் தாங்கள் உள்வாங்குவனவற்றையே கற்றுக்கொள்கிறார்கள். எனவே நீங்கள் உரையாடும்போதும், நடந்துகொள்ளும்போதும், மரியாதையான பழக்கவழக்கங்களையே பின்பற்றுங்கள். குழந்தைகளுக்கு உதாரணமாக இருங்கள். அனுதாபம் காட்டுங்கள், நன்றாக கவனியுங்கள், மற்றவர்கள் மற்றும் அவர்களுடனான உங்கள் உரையாடல்கள் எப்போதும் கருத்தில்கொள்ளுங்கள்.

மற்றவர்களிடம் உங்கள் குழந்தைகள் நடந்துகொள்ளும் விதத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை அவர்கள் புரிந்துகொள்ள ஊக்கப்படுத்தி, அனுதாபம், அடுத்தவர்களின் மனநிலை ஆகியவற்றை அவர்கள் தெரிந்துகொள்ள உதவி செய்யுங்கள். புரிதலை அதிகப்படுத்தும் உரையாடல்களை நிகழ்த்துங்கள். மற்றவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் பார்வைகள் ஆகியவற்றை கருத்தில்கொண்டு அவர்கள் நடக்க வேண்டும் என்பதை ஊக்குவியுங்கள்.

அதிகாரம் செய்யும் பழக்கத்தை தவிருங்கள்

ஒரு நடுநிலையான பெற்றோராக இருங்கள். அதிகம் அதிகாரம் எடுத்துக்கொண்டவர்களாகவும் இருக்கக்கூடாது. அதற்காக மிகுந்த இடமும் கொடுத்துவிடக்கூடாது. அதிக அதிகாரம் நிறைந்த பெற்றோராக இருப்பது, மனக்கசப்பு மற்றும் கலகத்தை ஏற்படுத்தும். மாறாக பரஸ்பர மரியாதை மற்றும் புரிதல் அடிப்படையிலான உறவை வளர்த்தெடுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைகளின் நடத்தை பிடிக்கவில்லையென்றாலும், அவர்களின் உணர்வுகளை மதியுங்கள். அவர்களின் உணர்வுகளை மதித்து, அது புரிதல் மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்த்தெடுக்க உதவிபுரியுங்கள். மரியாதையான உரையாடல்கள் அதிகரிப்பதற்கு வழியமைத்துகொடுக்க வேண்டும்.

பிரச்னைகளின் வேரை ஆராயுங்கள்

உங்கள் குழந்தையின் மரியாதையற்ற நடவடிக்கைகளுக்கான காரணங்களை புரிந்துகொள்ளுங்கள். அது விரக்தி, சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம், அவர்கள் வயதையொத்த நண்பர்களின் பாதிப்பு மற்றும் கேட்கப்படாத உணர்வுகளே அதற்கான காரணங்களாக இருந்திருக்கலாம். எனவே பிரச்னைக்கான காரணம் என்ன என்பதை நீங்கள் முழுமையாக அறிந்துகொண்டால், நீங்கள் அந்த பிரச்னை களையும் வழியை எளிதாக கண்டுபிடிக்கலாம்.

மரியாதை குறித்த உரையாடல்களை அமைதியாகவும் அதே நேரத்தில் ஆழமாகவும் அவர்களுக்கு எடுத்து கூறுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளை இதுபோன்ற உரையாடல்களில் ஈடுபடுத்துங்கள். அப்போதுதான் அவர்களின் தரப்பில் உள்ள பிரச்னைகளை புரிந்துகொண்டு நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து தீர்வுகளை கண்டுபிடிக்கலாம். 

ஒரு மரியாதையான பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை உறவை வளர்ப்பதற்கு நம்பிக்கையான சூழலை உருவாக்குவது, அனுதாபம் கற்றுக்கொடுப்பது, ஆரோக்கியமான மற்றும் மரியாதை நிறைந்த உரையாடல்களை குடும்பம் மற்றும் குடும்பம் கடந்து உருவாக்குவேண்டும். இவற்றையெல்லாம் செய்யும்போதே குழந்தைகளிடம் மரியாதை, சுயமரியாதை, தன்னப்பிக்கை, தன்னடக்கம் உள்ளிட்ட பல்வேறு நற்குணங்களும் வளர்கின்றன.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

Jeera Water : இந்த ஒரு பானம் போதும் தலை முதல் கால் வரை பலன் பல!

 சீரகத்தண்ணீரை குடிப்பது, உங்கள் உடலுக்கு செரிமானம் முதல் வளர்சிதை மாற்றம் வரை பல்வேறு பலன்களை கொடுக்கிறது. சீரகத்தண்ணீர் உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மைகளை கொடுக்கிறது என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

இந்திய சமையலறையில் சமையலில் சுவை மற்றும் மணம் இரண்டையும் அதிகரிக்க பயன்படுத்தும் ஒரு மசாலாப்பொருள் சீரகம். அது மட்டுமின்றி இந்திய பாராம்பரிய மருத்துவங்களில் மருந்தாகப்பயன்படுகிறது. அத்தனை ஆரோக்கியம் நிறைந்தது. 

சீரகத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, இ மற்றும் கே ஆகியவை உடலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வழங்குகின்றன. அது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இதில் உள்ள இரும்புச்சத்து உடலில் ஆக்ஸிஜன் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. இதில் உள்ள கால்சியம், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. 

மெக்னீசிய சத்து தசைகள் மற்றும் நரம்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. சீரகத்தில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அழற்சி மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை சரிசெய்கிறது. உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவித்து, உடல் எடை குறைப்பில் உதவுகிறது.  

உணவு செரிக்க உதவுகிறது

சீரகத்தண்ணீர், செரிமானத்துக்கு உதவக்கூடிய என்சைம்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இதனால் செரிமானம் எளிதாகி அஜீரணக்கோளாறு குறைகிறது.

வயிறு உப்புச பிரச்னைகளுக்கு தீர்வாகிறது

இதில் உள்ள வயிறு உப்புசத்தை நீக்ககூடிய சக்திகள் வாயு மற்றும் உப்புசத்தை நீக்க உதவுகின்றன. இதனால் செரிமானம் எளிதாகிறது.

உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது

சீரகத்தண்ணீர் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவித்து, கொழுப்பை எரித்து, உடல் எடை குறைப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது

ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த மருந்தாகப் பயன்படுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

சீரகத்தண்ணீரில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. நோய்க்கு எதிராக உடல் போராடுவதற்கு உதவுகிறது.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சரும அலர்ஜி ஏற்படுவதை குறைக்கிறது. சீரகத்தண்ணீரை வழக்கமாக குடித்துக்கொண்டு வரும்போது, கழிவு நீக்கத்தை அதிகரித்து சருமத்தை பளபளப்பாக பராமரிக்க உதவுகிறது.

மூச்சுக்குழாய் தொடர்பான பிரச்னைகளை குறைக்கிறது

சீரகத்தண்ணீரில் உள்ள கிருமிகளுக்கு எதிரான பொருட்கள் சுவாசம் தொடர்பான பிரச்னைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது. தொண்டை கரகரப்பை சரிசெய்கிறது.

நினைவாற்றலை ஊக்கப்படுத்துகிறது

சீரகத்தில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், நரம்பு மண்டலத்தை சீராக்கி, நினைவாற்றல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.

உடலில் கழிவு நீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

சீரகத்தண்ணீர் டையூரெடிக்காக செயல்பட்டு, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சிறுநீர் வழியாக கழிவு வெளியேற்றம் செய்துவிடுகிறது.

மாதவிடால் வலிகளை போக்குகிறது

மாதவிடாயால் ஏற்படும், இடுப்பு மற்றும் கால் வலி ஆகியவற்றை போக்கிறது. மாதவிடாயால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியங்களை தடுக்கிறது.

சீரகத்தண்ணீரை எப்படி பருக வேண்டும்?

சீரகத்தண்ணீரை தயார் செய்வதற்கு சீரகத்தை ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஓரிரவு ஊறவைக்க வேண்டும். அதை வடிகட்டி அடுத்த நாள் காலையில் பருகவேண்டும். பெரும்பாலும், தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் பருவது நல்லது. அப்போதுதான் முழு பலன் கிடைக்கும்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

NPS Trust வேலைவாய்ப்பு 2023 – சம்பளம்: ரூ.99750/-

 

NPS Trust வேலைவாய்ப்பு 2023 – சம்பளம்: ரூ.99750/-

தேசிய ஓய்வூதிய அமைப்பு அறக்கட்டளை ஆனது Grade A (Assistant Manager) & Grade B (Manager) பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இந்த மத்திய அரசு பணிக்கு என 5 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன. எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் இப்பணிக்கு ஆன்லைன் மூலம் 25.11.2023 முதல் 24.12.2023 க்குள் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

NPS Trust காலிப்பணியிடங்கள்:

1. Grade A (Assistant Manager) – General – 01 பணியிடம்
2. Grade A (Assistant Manager) – Risk Management – 01 பணியிடம்
3. Grade A (Assistant Manager) – Investment and Research – 01 பணியிடம்
4. Grade B (Manager) – Risk Management – 01 பணியிடம்
5. Grade B (Manager) – Finance & Accounts – 01 பணியிடம்

என மொத்தம் 5 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன.

வயது வரம்பு :

01.11.2023தேதியின் படி, விண்ணப்பிக்க விரும்பும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் வயதானது அதிகபட்சம் 30 க்குள் இருக்க வேண்டும். மேலும் வயது தளர்வு பற்றிய விவரங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பை அணுகவும்.

கல்வி தகுதி:

அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி நிறுவனம் அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து Master’s degree in Business administration/ Associate Chartered Accountant (ACA) or Fellow Chartered Accountant (FCA) தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

NPS Trust சம்பள விவரம்:

1. Grade A (Assistant Manager) – General – Rs.44500 – 89150/-
2. Grade A (Assistant Manager) – Risk Management – Rs.44500 – 89150/-
3. Grade A (Assistant Manager) – Investment and Research – Rs.44500 – 89150/-
4. Grade B (Manager) – Risk Management – Rs.55200 – 99750/-
5. Grade B (Manager) – Finance & Accounts – Rs.55200 – 99750/-

தேர்வு செயல் முறை:

1. Phase I (On-Line Examination)
2. Phase II (On-Line Examination) & Phase III (Interview)

விண்ணப்ப கட்டணம்:

• Unreserved, EWS & OBC – ரூ.1000/-
• SC/ST/PwBD/Women – கட்டணம் கிடையாது

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

மேலே உள்ள அனைத்து தெளிவாக வகுக்கப்பட்ட அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் 25.11.2023 முதல் https://www.npstrust.org.in/ இன் தற்போதைய வேலை வாய்ப்புகள் பிரிவின் கீழ் உள்ள NPS அறக்கட்டளை இணையதளத்தில் உள்ள இணைப்பின் மூலம் மட்டுமே ஆன்லைனில் 24.12.2023 வரை விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.வேறு எந்த விதமான விண்ணப்பமும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாது.

Download Notification 2023 Pdf

Apply Online

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More