Dry Cough: வறட்டு இருமலைப்போக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்

 

வறட்டு இருமலைப் போக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் பற்றிக் காண்போம்.

குளிர் காலத்தில் இருந்து கோடைக் காலத்திற்கு மாறும்போது நம்மில் பலருக்கு வறட்டு இருமல் உருவாகிறது. இந்த வறட்டு இருமல் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகின்றது.

பூவில் இருக்கும் மகரந்தம் நாசியில் புகும்போது வறட்டு இருமல் ஏற்படலாம். தூசியால் உண்டாகும் ஒவ்வாமையால் சிலருக்கு வறட்டு இருமல் உண்டாகலாம்.

புகைப்பிடிக்கும்போது வறட்டு இருமல் வரலாம். சளி மற்றும் காய்ச்சலின்போது ஜலதோஷம் உண்டாகலாம். காசநோயின்போது வறட்டு இருமல் உண்டாகலாம்.

வறட்டு இருமலைப்போக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்:

வறட்டு இருமலைப் போக்க வீட்டில் செய்யவேண்டிய வீட்டு வைத்தியங்கள் குறித்துப் பார்க்கலாம்.

- எலுமிச்சை சாறு கலந்த தேநீரைக் குடிப்பதால் வறட்டு இருமல் மட்டுப்படும். தொண்டை வறட்சி நீங்கும்.

- வெந்தயம், சியா விதை, சீரகம் போன்ற பொருட்கள் மூன்றையும் ஒன்று சேர்த்து, பொடியாக்கி சூடான நீரில் கலந்து குடிக்க வறட்டு இருமல் தொல்லை குறையும்.

- வறட்டு இருமலை மட்டுப்படுத்த வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிதளவு உப்பு சேர்த்து வாய்க் கொப்பளிக்கவும்.

- தேன் கலந்து எலுமிச்சை தேநீரைக் குடிக்க, வறட்டு இருமல் குறையும்.

- சூடான நீரில் இஞ்சித்தூள் அரை டீஸ்பூன் சேர்த்து, அதில் தேன் கலந்துகுடித்து வர வறட்டு இருமல் நீங்கும்.

- அதிமதுர வேரிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர், தொண்டையில் உண்டாகும் இருமலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது.

- ஓமம், ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் நிறைந்தது. வறட்டு இருமல் மற்றும் தொண்டைப் புண் ஆகியவற்றுக்கு சிறந்த நிவாரணம் தரும் பொருளாக ஓமம் இருக்கிறது. ஓம இலைகளுடன் தேன் சேர்த்து எலுமிச்சை சாற்றினை கலந்து குடிக்க வறட்டு இருமல் குறையும்.

- வெந்நீரில் சில சொட்டுகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் சேர்த்து வெளியாகும் ஆவியினை உறிஞ்சும்போது வறட்டு இருமல் உண்டாகிறது.

- புதினா இலைகளை, நீரில் வேக வைத்து அதில் இருந்து வரும் புகையை சுவாசித்தால் வறட்டு இருமலுக்கு நல்ல பலன் தரும்.

- புதினா இலைகளைப் பயன்படுத்தி சூடான நீரை உட்கொண்டால், வறட்டு இருமல் குறையும்.

- கிராம்பு, ஏலக்காய், துருவிய இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, அரை கப் நீர், தேயிலை சிறிதளவு, சர்க்கரை , இரண்டு கப் பால் சேர்த்து மசாலா தேநீர் தயார் செய்துகுடித்தால், வறட்டு இருமல் குணம் அடையும்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

Benefits of Cardamom: ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஏலக்காய் - அதன் பிற நன்மைகள்!

 

Benefits of Cardamom: ஏலக்காய் ஒரு அற்புதமான சுவையூட்டும் உணவுப்பொருள் மட்டுமல்ல, அது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

Benefits of Cardamom: பலர் தங்கள் நாளை ஒரு சூடான கப் ஏலக்காய் தேநீருடன் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். ஏலக்காயின் அற்புதமான நறுமணம், சுவை மற்றும் செரிமான பண்புகள் பண்டைய காலங்களிலிருந்து அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஏலக்காய் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். ஏனெனில், இது சிறுநீர் கழிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது பல்வேறு பிறப்புறுப்பு மற்றும் சிறுநீர் நோய்த்தொற்றுகளின் சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஏலக்காய் வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கிறது. பல் சொத்தையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஆயுர்வேதத்தில் ஏலக்காய் ஈலா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் அறிவியல் பெயர் Elletaria cardamomum என்பதாகும். சுமார் 200 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, தென்னிந்தியாவின் மேற்குத் தொடர்ச்சி மலைக் காடுகளில் வளர்க்கப்படும், ஏலக்காய் செடிகள் உலகின் பெரும்பாலான பகுதிகளுக்கு ஏலக்காய் வழங்கியதாக ஆராய்ச்சி வாயில் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. சரக் சம்ஹிதா, கௌடில்யரின் அர்த்தசாஸ்திரம் மற்றும் தைத்திரிய சம்ஹிதா போன்ற பல பண்டைய நூல்களில் ஏலக்காய் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. எகிப்தில், ஏலக்காய்-வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் பிரபலமாக இருந்தன மற்றும் வாசனை இடங்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டன.

ஏலக்காயின் நன்மைகள்:

1. செரிமான உதவி: ஏலக்காய் வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் வாயு போன்ற செரிமானப் பிரச்னைகளைப் போக்க உதவும். இது பெரும்பாலும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் வயிற்றை ஆற்றுவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

2. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: ஏலக்காயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் கலவைகள் உள்ளன. நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

3. புதிய சுவாசம்: ஏலக்காய் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க உதவும். 

4. அழற்சி எதிர்ப்பு: ஏலக்காய் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

5. இதய ஆரோக்கியம்: சில ஆய்வுகள் ஏலக்காய் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

பண்டைய காலங்களில், ஏலக்காய் பல்வேறு கலாசாரங்களில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மதிப்புமிக்க மசாலா பொருளாக இருந்தது. மேலும் இது மசாலாப் பொருட்களின் ராணி என்றும் குறிப்பிடப்பட்டது. இது பல வழிகளில் உட்கொள்ளப்பட்டது என்று டயட்டீஷியன் விளக்கியுள்ளார்.

1. ஆயுர்வேத மருத்துவம்: இந்தியாவில், ஏலக்காய் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக இருந்தது. இப்போதும் உள்ளது. செரிமானப் பிரச்னைகள் முதல் சுவாசப் பிரச்னைகள் வரை பலவிதமான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்பட்டது.

2. வாசனை திரவியங்கள்: பண்டைய எகிப்தியர்கள் வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் தூபங்களில் ஏலக்காயை அதன் நறுமணத்திற்காக பயன்படுத்தினர். இது எம்பாமிங் செயல்முறைக்கு உதவியது.

3. சமையல்: பண்டைய கிரேக்கர்கள் மற்றும் ரோமானியர்கள் ஏலக்காயை சமையல் மற்றும் பேக்கிங்கில் பயன்படுத்தினர்.

உங்கள் உணவில் ஏலக்காயை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பது குறித்து டயட்டீஷியன் தெரிவித்தது பற்றி அறிந்துகொள்வோம்:

1. மசாலா கலவைகள்: இறைச்சிகள், காய்கறிகள் அல்லது தானியங்களை சுவையூட்டுவதற்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மசாலா கலவைகளில் ஏலக்காயை சேர்க்கலாம்.

2. தேநீர்: ஏலக்காய் தேநீர் ஒரு இனிமையான மற்றும் நறுமண பானமாகும். வெறுமனே ஒரு சில காய்களை நசுக்கி, அவற்றை உங்கள் தேநீரில் சேர்த்து மகிழுங்கள்.

3. பேக்கிங்: கேக்குகள் மற்றும் ரொட்டி போன்ற வேகவைத்த பொருட்களுக்கு ஏலக்காய் பயன்படுகிறது.

ஏலக்காயை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

ஏலக்காய் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும் அதை சிலர் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏலக்காய், இரைப்பை குடல் புண்கள், பித்தப்பைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் இதில் அடங்குவர். உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்னைகள் இருந்தால், உங்கள் உணவில் ஏலக்காயை சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம் என்கிறார்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

Dental Health Tips: ’உங்கள் பற்கள் வெண்மையாக வேண்டுமா? ஈறுகள் வலுப்பெற வேண்டுமா?’ இத பாலோ பண்ணுங்க!

 

”Teeth cleaning techniques: சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பற்களை வெண்மையாக்குவது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. பலர் பிரகாசமான புன்னகையை அடைய வேண்டும் என்பதற்காக பல் மருத்துவர்களிடம் சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள். இருப்பினும், பற்களை வெண்மையாக வைத்திருப்பது என்பது நல்ல பல் சுகாதார நடைமுறைகளை கொண்டுள்ளது”ஒரு பிரகாசமான வெள்ளை புன்னகை அழகியல் மட்டும் அல்ல; நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகவும் உள்ளது. நமது பற்கள் வெண்மையாக வைத்திருப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பற்களை வெண்மையாக்குவது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. பலர் பிரகாசமான புன்னகையை அடைய வேண்டும் என்பதற்காக பல் மருத்துவர்களிடம் சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள். இருப்பினும், பற்களை வெண்மையாக வைத்திருப்பது என்பது நல்ல பல் சுகாதார நடைமுறைகளை கொண்டுள்ளது.

பற்களில் நிரமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகள்:- 

உணவு மற்றும் பானங்கள்

காபி, தேநீர், சிவப்பு ஒயின் மற்றும் அதிக நிறமிகள் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் நமது பற்களை கறைபடுத்தி வெண்மையாக உள்ள பற்களின் நிறத்தை மங்கச்செய்கின்றன. 

புகையிலை பயன்பாடு

புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை மெல்லுதல் ஆகியவை பற்களின் மஞ்சள் நிறத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு புகைப்பொருட்களை பயன்படுத்துவதை தவிர்ப்பது அவசியம். 

முதுமை

நாம் வயதாகும்போது, ​​நம் பற்களில் உள்ள பற்சிப்பி இயற்கையாகவே தேய்ந்து, கீழே உள்ள மஞ்சள் நிற டென்டினை வெளிப்படுத்துகிறது.

மருந்துகள்

சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்ற சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளாக பற்களின் நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 

பற்களை பிளீச் செய்தல்

பற்களை வெண்மையாக்கும் சிகிச்சையானது பற்களின் பற்சிப்பியை ப்ளீச் செய்வதன் மூலம் கறைகளை நீக்கி புன்னகையை பிரகாசமாக்குகிறது. பல் மருத்துவர்களால் செய்யப்படும்  சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டில் வாங்கப்பட்ட கருவிகள் அல்லது பல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பல்வேறு வெண்மையாக்கும் வகைகள் இதில் உள்ளன.

உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, வெண்மையாக்கும் சிகிச்சையைத் தொடங்கும் முன் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான பற்களை பராமரிப்பது என்பது வெறும் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்வதை விட ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் சமச்சீர் உணவுகளை உட்கொள்வதிலும் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். 

முறுமுறுப்பான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் மற்றும் கேரட் மற்றும் செலரி போன்ற காய்கறிகள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தேர்வுகளாக அமைகின்றன. அவற்றின் முறுமுறுப்பான அமைப்பு பற்களைத் துடைக்கவும், உணவுத் துகள்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த உணவுகளில் நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டி பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகை செய்கிறது. 

பால் பொருட்கள்

பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்களில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது. பற்களையும், பற்சிப்பியை வலுப்படுத்த இந்த தாதுக்கள் அவசியம். கால்சியம் பற்களின் கட்டமைப்பை பலப்படுத்தி வெண்மை தன்மையை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில் பாஸ்பரஸ் கால்சியத்துடன் இணைந்து அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கீரைகள்

கீரைகளில் கால்சியம், வைட்டமின் கே மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பி உள்ளன. இவை பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான ஈறுகளை மேம்படுத்த வழி செய்கிறது. 

புரதங்கள் 

கோழி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள் வாயில் உள்ள திசுக்களை சரிசெய்ய உதவுகின்றன. வலுவான பல் பற்சிப்பியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

உலர் கொட்டைகள் 

உலர் கொட்டை வகைகளில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் உட்பட பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை மெல்லும் போது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. 

பற்களை பராமரிப்பதற்கான சிகிச்சைகள் 

வழக்கமான பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் ஆகியவை பல் பராமரிப்புக்கான அடித்தளமாகும். ஃவுளூரைடு பற்பசையுடன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதன் மூலம் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

நமது பற்கள் மற்றும் வாய் பகுதியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளை தகுந்த மருத்துவர்களிடம் மேற்கொள்வது அவசியம் ஆகிறது.

இதன் மூலம் பல் மருத்துவர்கள் ஏதேனும் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, அவை மோசமடையாமல் இருக்க தகுந்த சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

Type 2 Diabetes : தூக்கமின்மையால் அவதியா? உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் ஆபத்து அதிகம் – அதிர்ச்சி ஆய்வு!

 

Type 2 Diabetes : இந்த ஹார்மோன்காளால் இன்சுலின் சுரக்கும் அளவு குறைவதாலும், மன அழுத்தம் தொடர்ந்து நீடித்தால் சர்க்கரைநோய் வரும் வாய்ப்பை அவை அதிகப்படுத்துகிறது.

முறையான தூக்கமின்மை காரணமாகவும் சர்க்கரைநோய் வரும் வாய்ப்பு நிச்சயம் உள்ளது என சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

சமீபத்திய "JAMA Network Open" மருத்துவ ஆய்விதழில், உடலுழைப்பு குறைந்த வாழ்க்கை முறை, பதப்படுத்தப்பட்ட மாவுச்சத்து அதிகமுள்ள உணவு போன்றவைகள் தவிர்த்து, முறையான தூக்கமின்மை காரணமாகவும், சர்க்கரை நோய் வரும் வாய்ப்பு அதிகமுள்ளதாக செய்தி வெளியிட்டுள்ளது.

5 லட்சம் ஆங்கிலேயர்கள், இங்கிலாந்திலிருந்து UK Biobank மூலம் தேர்வு செய்யப்பட்டு ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட்டதில், தூக்கமின்மை சர்க்கரைநோய்க்கு வித்திடலாம் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நாளொன்றுக்கு ஒன்றுக்கு தேவையான 7 முதல் 8மணி நேர தூக்கத்தில் இருப்பவர்களைக் காட்டிலும், முறையாக தூங்காதவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம் என ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நாளொன்றுக்கு 5 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குபவர்கள் மத்தியில் சர்க்கரைநோய் 2ம் வகை ஏற்படும் வாய்ப்பு 16 சதவீதம் அதிகமாகவும், 3 முதல் 4 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குபவர்கள் மத்தியில் சர்க்கரைநோய் 2ம் வகை வரும் வாய்ப்பு 41 சதவீதம் அதிகம் என்றும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

இதில் அதிர்ச்சி என்னவெனில் நன்கு தூங்க முடியாதவர்கள் முறையான மற்றும் தேவையான உணவுமுறைகளைக் கடைப்பிடித்தபோதிலும் சர்க்கரைநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பில் மாற்றம் ஏதும் இல்லை.

சர்க்கரைநோய் 2ம் வகையில், இன்சுலின் சுரக்கப்படும் அளவு வழக்கமாக இருந்தாலும், இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு எதிர்ப்புத்தன்மை (Insulin Resistance) ஏற்பட்டு, ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உயர்ந்து பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.

தூக்கமின்மை எவ்வாறு சர்க்கரைநோயை உண்டாக்குகிறது?

சுரக்கும் இன்சுலின் ஹார்மோன், செல் அளவில் சரியாக செயல்படாமல் போவது

ஒருவரது குடலில் நன்மை பயக்கும் கிருமிகளின் அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்,

வேறு சில காரணங்கள் காரணமாகவும், சர்க்கரைநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாகிறது.

2015ம் ஆண்டு சிகாகோ பல்கலைக்கழக ஆய்வு,"Diabetologia"எனும் இதழில் வெளிவந்து, அதிலும் 3 தொடர் இரவுகளில் 4 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குபவர்களின் ரத்தத்தில் கொழுப்பு அமிலங்கள் (Fatty acids) காலை 4 முதல் 9 மணிக்கு இடைப்பட்ட நேரத்தில், சில நாட்களாகவே அதிகரித்து காணப்பட்டது ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

பொதுவாக கொழுப்பு அமிலங்கள் சற்று உயர்ந்தாலும் 24 மணி நேரத்திற்குள் வழக்கமான அளவை அவை அடைந்து விடும்.

ஆனால் தூக்கம் குறைவாக இருந்தால் கொழுப்பு அமிலங்கள் உயர்வதால், ரத்தத்தில் இன்சுலின் ஹார்மோனால் சர்க்கரையின் அளவு குறைக்கப்படுவது சரிவர நடக்க முடியாமல் போய், சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாகிறது.

சர்க்கரைநோய் ஏற்பட,

பரம்பரை மரபணு காரணிகள்

உடலுழைப்பு குறைவு

பதப்படுத்தப்பட்ட (Processed) மாவுச்சத்துகள் உணவில் அதிகம் இருப்பது போன்றவைகளும் காரணங்களாக உள்ளது.

மேற்சொன்ன காரணங்கள் இந்தியாவில் அதிகம் என்பதால், நமது நாட்டில் சர்க்கரைநோய் பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது.

இந்தியாவில், 2019ல் சர்க்கரைநோய் பாதிப்பு 70 மில்லியன் மக்களுக்கு என இருந்தது, தற்போது அந்த எண்ணிக்கை 101 மில்லியனாக உயர்ந்துள்ளது என ICMR செய்த ஆய்வுக் கட்டுரையில் தெரியவந்து, அது Lancet மருத்துவ ஆய்விதழில் ஓராண்டுக்கு முன் வெளிவந்துள்ளது.

நகர்ப்புறங்களில் தூக்கமின்மை பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது.

எனவே வேலைப்பளு, மனஅழுத்தம், பொருளாதார நெருக்கடிகள், அதிக சமூக வலைதள பயன்பாடு போன்றவை தூக்கமின்மைக்கு காரணங்களாக இருக்கலாம்.

இந்த விஷயங்களுக்கு தீர்வு கண்டு, 7 முதல் 8 மணி நேர தூக்கத்தை உறுதிபடுத்துவது, சர்க்கரைநோய் 2ம் வகை பாதிப்பிலிருந்து குறைக்க உதவும்.

முறையான தூக்கமின்மை காரணமாக சர்க்கரைநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு தவிர்த்து, நரம்பு மண்டலங்களை பாதித்து பிற நரம்பு மண்டல நோய்களையும் ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தற்போதைய சமூக சூழலில் மக்கள் மத்தியில் மனஅழுத்தம் (Stress) அதிகரித்து வருகிறது.

மனஅழுத்தம் கேட்டகால் அமின்ஸ், குளுக்கோகார்டிக்காய்ட்ஸ் ஹார்மோன்களை அதிகரித்து ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கூட்டுவதாலும்,

இந்த ஹார்மோன்காளால் இன்சுலின் சுரக்கும் அளவு குறைவதாலும், மன அழுத்தம் தொடர்ந்து நீடித்தால் சர்க்கரைநோய் வரும் வாய்ப்பை அவை அதிகப்படுத்துகிறது.

முறையான தூக்கமின்மை அதிகரித்து வரும் மனஅழுத்தமும் ஒரு முக்கிய காரணமாக உள்ளது. இவ்வாறு அந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

தமிழக மருத்துவமனையில் ரூ.75,000/- சம்பளத்தில் வேலை – நேர்காணல் மட்டுமே!

 தமிழக அரசின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள ஆரஞ்சு தொழிற்சாலை மருத்துவமனையில் காலியாக உள்ள பணியிடங்களை நிரப்ப வேண்டி அதற்கான அறிவிப்பானது 04.03.2024 அன்று வெளியிடப்பட்டுள்ளது. Medical Practitioner பணியிடம் காலியாக இருப்பதாக இந்த அறிவிப்பில் கூறப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்களுக்கு ரூ.75,000/- மாத ஊதியமாக வழங்கப்பட உள்ளது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ள நபர்கள் இப்பணிக்கான நேர்காணலில் தவறாது கலந்து கொண்டு பயன்பெறுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்..

தமிழக மருத்துவமனை பணியிடங்கள்:

தற்போது வெளியான அறிவிப்பின் படி, Medical Practitioner பணிக்கென ஒரே ஒரு (01) பணியிடம் மட்டுமே ஆரஞ்சு தொழிற்சாலை மருத்துவமனையில் காலியாக உள்ளது.
   
Medical Practitioner கல்வி விவரம்:

இப்பணிக்கு அரசு அல்லது MCI சார்ந்த மருத்துவ கல்லூரிகளில் MBBS முடித்தவர்கள் மட்டுமே விண்ணப்பிக்க அனுமதிக்கப்படுவார்கள்.

Medical Practitioner வயது விவரம்:

Medical Practitioner பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் விண்ணப்பதாரர்கள் 70 வயதுக்கு மேற்படாதவராக இருக்க வேண்டும்.

Medical Practitioner சம்பள விவரம்:

இந்த தமிழக மருத்துவமனை சார்ந்த பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் நபர்கள் ரூ.75,000/- மாத சம்பளமாக பெறுவார்கள்.

Medical Practitioner தேர்வு செய்யும் முறை:

இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்கள் 11.03.2024 அன்று அறிவிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முகவரியில் நடைபெறவுள்ள நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள்.

Medical Practitioner விண்ணப்பிக்கும் வழிமுறை:

இந்த தமிழக மருத்துவமனை சார்ந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆர்வமுள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் தங்களது விண்ணப்பத்துடன் தேவையான ஆவணங்களின் நகலை இணைத்து நேர்காணலுக்கு வரும் போது நேரில் சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

Download Notification PDF

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Click here for latest employment news

Read More

பாரதிதாசன் பல்கலைக்கழகத்தில் வேலை – டிகிரி முடித்தவர்களின் விண்ணப்பங்கள் வரவேற்பு!

 Project Fellow பணிக்கென பாரதிதாசன் பல்கலைக்கழகத்தில் (Bharathidasan University) ஏற்பட்டுள்ள காலியிடங்களை நிரப்பும் பொருட்டு அதற்கான அறிவிப்பானது தற்போது வெளியிடப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்களின் விண்ணப்பங்கள் பெறப்பட்டு வருகிறது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆர்வமுள்ள நபர்கள் இப்பொழுதே விண்ணப்பித்து பயன் அடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.பல்கலைக்கழக காலியிடங்கள்:

பாரதிதாசன் பல்கலைக்கழகத்தில் காலியாக உள்ள Project Fellow பணிக்கென ஒரே ஒரு (01) பணியிடம் மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

Project Fellow கல்வி:

Chemistry பாடப்பிரிவில் M.Sc, M.Phil டிகிரியை அரசு அல்லது அரசு அனுமதி பெற்ற கல்லூரி / பல்கலைக்கழகங்களில் முடித்தவர்களின் விண்ணப்பங்கள் மட்டுமே இப்பணிக்கென ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்.

Project Fellow வயது:

Project Fellow பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் நபர்கள் 28 வயதுக்கு கீழுள்ளவராக இருக்க வேண்டும்.

Project Fellow மாத சம்பளம்:

இப்பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தகுதியான நபர்களுக்கு ரூ.14,000/- மாத சம்பளமாக வழங்கப்படும்.

Bharathidasan University தேர்வு செய்யும் விதம்:

இந்த பாரதிதாசன் பல்கலைக்கழகம் சார்ந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் Interview மூலம் தேர்வு செய்யப்பட்டு பணியமர்த்தப்படுவார்கள்.

Bharathidasan University விண்ணப்பிக்கும் விதம்:

Project Fellow பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதி மற்றும் திறமை உள்ள நபர்கள் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பின் கீழுள்ள விண்ணப்பத்தை பூர்த்தி செய்து தேவையான ஆவணங்களின் நகலை இணைத்து அறிவிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முகவரிக்கு மற்றும் ilangovan@bdu.ac.in என்ற மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு 19.03.2024 அன்றுக்குள் அனுப்ப வேண்டும்.

Download Notification & Application Form PDF

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Click here for latest employment news

Read More

TNCCM தமிழ்நாடு காலநிலை மாற்ற இயக்க வேலைவாய்ப்பு – ரூ.25000/- சம்பளம் || விண்ணப்பிக்கலாம் வாங்க!

 தமிழ்நாடு காலநிலை மாற்ற இயக்கத்தில் காலியாக உள்ளData Management Assistant, Personal Assistant, Driver, Office Assistant பணியிடங்களை நிரப்ப புதிய வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு தற்போது வெளியாகி உள்ளது. இந்த அறிவிப்பின் படி, 6 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன. எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் 21.03.2024 க்குள் இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

TNCCM காலிப்பணியிடங்கள்:

• Data Management Assistant – 02 பணியிடங்கள்
• Office Assistant – 02 பணியிடங்கள்
• Personal Assistant – 01 பணியிடம்
• Driver – 01 பணியிடம்

TNCCM கல்வி தகுதி:

• Data Management Assistant – தமிழ் மற்றும் ஆங்கிலம் இரண்டையும் தட்டச்சு தெரிந்திருக்க வேண்டும். கணினி அறிவுடன் ஏதேனும் ஒரு டிகிரி தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.
• Personal Assistant – டிகிரி தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். தட்டச்சு தெரிந்திருக்க வேண்டும்.
• ஓட்டுநர் – தமிழ்நாடு அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பள்ளியிலிருந்து VIII வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும் மற்றும் மோட்டார் வாகனச் சட்டம், 1988-ன் கீழ் தகுதிவாய்ந்த அதிகாரியால் வழங்கப்பட்ட வாகனம் ஓட்டுவதற்கு செல்லுபடியாகும் ஓட்டுநர் உரிமம் பெற்றிருக்க வேண்டும். இரண்டு வருடங்களுக்கும் குறைவானது. அதே பிரிவில் பணிபுரிந்தவராக இருக்க வேண்டும்.
• Office Assistant –  தமிழ்நாடு அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பள்ளியிலிருந்து VIII வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். மத்திய/மாநில அரசு நிறுவனங்களில் 1 வருட சேவை/பணி அனுபவம்  பெற்றிருக்க வேண்டும்.

TNCCM தேர்வு செயல் முறை:

• Short Listing
• Interview

தமிழ்நாடு காலநிலை மாற்ற இயக்க சம்பள விவரம்:

• Data Management Assistant –  ரூ.25000/-
• Personal Assistant –  ரூ.25000/-
• Driver –  ரூ.20,000/-
• Office Assistant –  ரூ.15,000/-

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியும் திறமையும் உள்ள ஆர்வமுள்ளவர்கள் அறிவிப்பில் உள்ள விண்ணப்ப படிவத்தை பூர்த்தி செய்து 21.03.2024 க்குள் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification 2024 Pdf

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Click here for latest employment news

Read More

புதுச்சேரியில் மாதம் ரூ.44,900/- சம்பளத்தில் தேர்வில்லாத வேலை – விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

 புதுச்சேரி மருந்துக் கட்டுப்பாட்டுத் துறை ஆனது Junior Scientific Officer பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இந்த அறிவிப்பின் படி, இப்பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தேர்வர்க்கு மாதம் ரூ.44,900/- ஊதியம் வழங்கப்பட உள்ளது. எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் அனைத்து தகுதி விவரங்களையும் அறிந்து 27.03.2024 க்குள் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Puducherry Drugs Control Dept காலிப்பணியிடங்கள்:

புதுச்சேரி மருந்துக் கட்டுப்பாட்டுத் துறையில்  Junior Scientific Officer பதவிக்கு என ஓரு பணியிடம் காலியாக உள்ளது.

கல்வி தகுதி:

அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி நிறுவனம் அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து Master’s degree in Chemistry or Biochemistry or Pharmacy or Pharmacology or Microbiology or Biotechnology தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

Scientific Officer வயது வரம்பு:

விண்ணப்பிக்க விரும்பும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் வயதானது அதிகபட்சம் 35 முதல் 50 க்குள் இருக்க வேண்டும். மேலும் வயது தளர்வு பற்றிய விவரங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பை அணுகவும்.

சம்பள விவரம்:

தேர்வு செய்யப்படும் தேர்வர்க்கு மாதம் ரூ.44,900/- ஊதியம் வழங்கப்பட உள்ளது.

தேர்வு செயல் முறை:

விண்ணப்பதாரர்கள் தனிப்பட்ட நேர்காணலுக்கு அழைக்கப்படுவார்கள். நேர்காணலின் தேதி மற்றும் இடம் பின்னர் மின்னஞ்சல் மூலம் மட்டுமே தெரிவிக்கப்படும். பட்டியலிடப்பட்ட விண்ணப்பதாரர், அசல் சான்றிதழ்களான பிறப்பு, கல்வி, இருப்பிடம், குடியுரிமை/நேட்டிவிட்டி, சமூகச் சான்றிதழ் மற்றும் அனுபவச் சான்றிதழ் ஆகியவற்றுடன் தேவையான சரிபார்ப்புக்காக ஆட்சேர்ப்புக் குழுவின் முன் ஆஜராக வேண்டும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதியும் திறமையும் உள்ள ஆர்வமுள்ளவர்கள் அறிவிப்பில் வழங்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்ப படிவத்தை பூர்த்தி செய்து 27.03.2024 க்குள் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification Pdf

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Click here for latest employment news

Read More