நட்ஸ் வறுத்து சாப்பிடுவது நல்லதா.. அல்லது பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லதா?

 நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் புரதம் நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் இருப்பதால் இவை ஊட்டச்சத்தின் களஞ்சியமாக விளங்குகின்றன. இவற்றை அப்படியே சாப்பிட்டு மகிழலாம் என்றாலும் கூட பலர் நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை வறுத்து சாப்பிட விரும்புகின்றனர். எனினும் வறுத்தல் செயல்முறை அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை குறைத்து விடுவதாக ஒரு சிலர் விவாதித்து வருகின்றனர்.

நிச்சயமாக நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை வறுக்காமல் பச்சையாக சாப்பிடுவது அதிக ஆரோக்கியமானது. நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை வறுப்பதால் ஏற்படக்கூடிய ஊட்டச்சத்து மாற்றம் என்பது நீங்கள் அதனை எந்த வெப்பநிலை மற்றும் நேரத்தை பொறுத்து அமைகிறது. குறிப்பாக வைட்டமின் E மற்றும் ஒரு சில B வைட்டமின்கள் வெப்பத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டிருப்பதால் அவை வறுத்தல் செயல்முறையின் போது அழிக்கப்படுகிறது. எனினும் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற பெரும்பாலான மினரல்கள் நிலையாக இருப்பதால் அவை வெப்பத்தினால் பாதிப்படையாது.

நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை வறுக்கும் பொழுது அதில் உள்ள மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிலையாக இருக்கும். ஆனால் அதே நேரத்தில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்றம் அடைந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உருவாக்குகிறது. அவற்றை அதிக அளவில் சாப்பிடும் பொழுது அதனால் புற்றுநோய் உண்டாவதற்கான வாய்ப்புகள் ஏராளம் உண்டு.

நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை வறுப்பதால் கிடைக்கும் பயன்கள் : 

நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை வறுத்து சாப்பிடுவதால் இத்தனை பக்க விளைவுகள் இருந்தாலும், அதனால் ஒரு சில நன்மைகளும் நமக்கு கிடைக்க தான் செய்கிறது. நட்ஸ் வகைகளை நாம் வறுக்கும் பொழுது அவற்றில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் அகற்றப்படுகிறது.

மேலும் நச்சு மற்றும் விதைகளில் ஃபைட்டிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸலேட் போன்ற எதிர் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த காம்பவுண்டுகள் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச் சத்து போன்ற அத்தியாவசிய மினரல்களுடன் ஒட்டிக் கொள்கின்றன. ஆகவே அவற்றை வறுத்து சாப்பிடும் பொழுது இது போன்ற எதிர் ஊட்டச்சத்துக்கள் அழிக்கப்பட்டு மினரல்களின் உறிஞ்சுதல் மேம்படுத்தப்படுகிறது .

நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை வறுப்பதால் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மேம்படுத்தப்படுமா?

கட்டாயமாக வறுத்தல் செயல்முறை செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது. வறுத்தல் செயல்முறை மூலம் கிடைக்கும் வெப்பமானது செரிமான செயல்முறையின்பொழுது சிக்கலான காம்பவுண்டுகளை எளிதில் உடைப்பதற்கும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. எனினும் வறுத்தல் செயல்முறையை அளவுக்கு அதிகமாக செய்யக்கூடாது. ஒருவேளை நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமான வெப்ப நிலையில் நீண்ட நேரத்திற்கு நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை வறுக்கும் பொழுது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை பராமரிக்கும் சமநிலையில் சீர்குலைவு ஏற்படுகிறது.

அடுத்தபடியாக வறுத்தல் செயல்முறை நச்சு மற்றும் விதைகளுக்கு மொறுமொறுப்பான அமைப்பை தருவதால் அது மேலும் சுவையானதாக மாறுகிறது. இது அவற்றிற்கு தனித்துவமான சுவையை தருகிறது. இதனால் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஸ்நாக்ஸ் வகைகளில் வறுத்த நட்ஸ் வகைகள் குறிப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் மிதமான ஃபிளேவர் மற்றும் மென்மையான அமைப்பு தேவைப்படும் ஐஸ்கிரீம், ஸ்மூத்தி மற்றும் சாலட் போன்றவற்றில் நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் பச்சையாக நறுக்கி சேர்க்கப்படுகின்றன.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை அவசியம் எடுத்துகனும்..என்னென்ன தெரியுமா..?

 நமது உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள் நம்முடைய ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது. அதிலும் குறிப்பாக ரத்த சர்க்கரை அளவுகளை பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம். உதாரணமாக அதிக பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நீரழிவு நோயாளிகளில் இதயம் சம்பந்தப்பட்ட அபாயங்களை அதிகரிக்கலாம்.

எனினும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதால் ரத்த சர்க்கரை மற்றும் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். இப்போது ஓரளவு நமது அன்றாட உணவின் முக்கியத்துவத்தை புரிந்து கொண்டிருப்பீர்கள். இப்போது நீரழிவு நோயாளிகள் தங்களுடைய அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய சில ஊட்டச்சத்துக்கள் என்னென்ன என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.

இது அவர்களுடைய ரத்த சர்க்கரையை அளவுகளை பராமரிக்க மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

நார்ச்சத்து ரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளை சீராக்கி உடலில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படும் செயல் முறையை மெதுவாக்குகிறது. நார்ச்சத்து இரண்டு வகைப்படும். பழங்கள், பீன்ஸ், ஓட்ஸ் போன்றவற்றில் நீரில் கரையும் நார்சத்துக்கள் காணப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் முழு தானியங்கள் மற்றும் நட்ஸ் வகைகளில் காணப்படும் நீரில் கரையாத நார்ச்சத்து செரிமானத்தை தூண்டி, வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கிறது.

மெக்னீசியம் சத்து இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளை கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. பச்சை இலை காய்கறிகள், நட்ஸ் வகைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் மெக்னீசியம் அதிகம் காணப்படுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்காற்றுவது தவிர வைட்டமின் டி சத்து குளுக்கோஸ் மெட்டபாலிசம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் ஆகியவற்றிலும் பங்கு வகிக்கிறது. ஆகவே நீரிழிவு நோயை கட்டுக்குள் வைப்பதற்கு நீங்கள் தினமும் உங்களை சூரிய வெளிச்சத்துக்கு வெளிப்படுத்திக் கொள்வதன் மூலமாக வைட்டமின் டி சத்தை பெறலாம். இது தவிர கொழுப்பு மீன்கள் மற்றும் முட்டைகளில் இந்த வைட்டமின் காணப்படுகிறது.

குரோமியம் என்ற தாது இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், வழக்கமான குளுக்கோஸ் மெட்டபாலிசத்தை பராமரிப்பதற்கும் அவசியமாகும். பச்சை பீன்ஸ், ப்ராக்கோலி, பார்லி, ஓட்ஸ் மற்றும் பாதாம் பருப்புகள் குரோமியத்தின் சிறந்த மூலங்களாக அமைகின்றன.

ரத்த சர்க்கரையை அளவை கட்டுப்படுத்துவதில் ஜிங்க் முக்கிய பங்கு கொண்டுள்ளது. எனினும் இதனை நீங்கள் சரியான அளவுகளில் சாப்பிட வேண்டும். இறைச்சி, பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் நட்ஸ் வகைகளில் ஜிங்க் காணப்படுகிறது.

திரவ சமநிலையை பராமரித்து நரம்பு சிக்னல்களை சீரமைப்பதற்கு அவசியமான பொட்டாசியம், ஹைப்பர் டென்ஷன் அபாயம் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவசியமான ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு கொண்டுள்ளது. வாழைப் பழங்கள், ஆரஞ்சு பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் கீரை வகைகளில் பொட்டாசியம் நிறைந்திருக்கிறது.

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைத் தவிர ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்களும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் அவசியம். நீரிழிவு நோயாளிகளில் பல்வேறு விதமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராடுவதற்கு ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் தேவை. ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், கேரட், கீரை வகைகள் போன்றவற்றில் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் அதிகம் காணப்படுகிறது.

2. ரத்த சர்க்கரை அளவுகளை கட்டுக்குள் வைப்பதற்கு நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் பருகுங்கள்.

3. வழக்கமான முறையில் உங்களுடைய ரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளை சரி பார்க்கவும். இதனால் உங்களுடைய உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளில் அதற்கு ஏற்ப மாற்றங்கள் செய்து கொள்ளலாம்.

4. சரிவிகித உணவில் கவனம் செலுத்தவும்.

5. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களை தவிர்க்கவும்.

6. தொற்றுகள் ஏற்படுவதை தவிர்க்க சரியான பாத பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றவும்.

7. வாக்கிங் செல்வது, சைக்கிள் ஓட்டுவது அல்லது நீச்சல் போன்ற செயல்பாடுகள் மூலமாக உடலை எப்பொழுதும் ஆக்டிவாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

🔻🔻🔻

Click here to join TNkalvinews whatsapp group

Click here to join TNPSC STUDY whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

19,260 ஆசிரியர் பணியிடங்கள் உட்பட 75,000க்கும் மேற்பட்ட அரசுப் பணியிடங்கள் வரும் ஜனவரி - 2026க்குள் நிரப்பப்படும் - 110 விதியின் கீழ் முதலமைச்சர் அறிவிப்பு!

 

19,260 ஆசிரியர் பணியிடங்கள் உட்பட 75,000க்கும் மேற்பட்ட அரசுப் பணியிடங்கள் வரும் ஜனவரி  - 2026க்குள் நிரப்பப்படும் - 110 விதியின் கீழ் முதலமைச்சர் அறிவிப்பு!

தமிழ்நாடு சட்டமன்றப் பேரவையில் , இளைஞர்களுக்கான வேலைவாய்ப்பு தொடர்பாக மாண்புமிகு தமிழ்நாடு முதலமைச்சர் திரு . மு.க.ஸ்டாலின் அவர்கள் விதி 110 - ன்கீழ் அளித்த அறிக்கை👇👇👇

 TNLA No.14 - Download here

🔻🔻🔻

Click here to join TNkalvinews whatsapp group

Click here to join TNPSC STUDY whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

TRB & TNPSC மூலமாக 46,584 அரசுப் பணியிடங்கள் நிரப்பப்படும்! முதலமைச்சர் அறிவிப்பு!!

 

தமிழக சட்டப்பேரவையில் 110 விதியின் கீழ் முதலமைச்சர் மு.க.ஸ்டாலின் வேலைவாய்ப்பு தொடர்பான விவரங்கள் குறித்த அறிவிப்பை வெளியிட்டுள்ளார்.  அதன்படி, வரும் 2026-ஆம் ஆண்டு ஜனவரி மாதத்திற்குள் 46,584 அரசுப் பணியிடங்கள் நிரப்பப்படும் என அறிவித்தார்.

அடுத்த 18 மாதங்களில் ஆசிரியர் தேர்வு வாரியம் மூலமாக 19,260 பணியிடங்களும், 17,595 பணியிடங்கள் டி.என்.பி.எஸ்.சி மூலமாகவும்,  தமிழ்நாடு சீருடை பணியாளர் தேர்வு வாரியம் மூலமாக 6,688 பணியிடங்களும், மருத்துவ பணியாளர் தேர்வு வாரியம் மூலமாக 3,041 பணியிடங்கள் என மொத்தமாக 46,584 அரசுப் பணியிடங்கள் நிரப்பப்படும் என மு.க.ஸ்டாலின் அறிவித்தார்.

இதைத் தவிர சமூக நலத்துறை, நகராட்சி நிர்வாகம் மற்றும் குடிநீர் வழங்கல் துறை உள்ளிட்ட முக்கியத் துறைகளில் காலியாக இருக்கக் கூடிய 30,219 அரசு பணியிடங்களும் நிரப்பப்படும். இவற்றை மொத்தமாக சேர்த்து பார்க்கையில் 75,000-த்திற்கும் மேற்பட்ட அரசுப்பணியிடங்கள் வரும் 2026-ஆம் ஆண்டு ஜனவரி மாதத்திற்குள் நிரப்பப்படும் எனவும் அறிவித்தார்.

சட்டப்பேரவையில் பேசிய மு.க.ஸ்டாலின் ” அடுத்த தேர்தலை பற்றி யோசிக்கும் அரசு இல்லை அடுத்த தலைமுறையை பற்றி சிந்திக்கும் அரசு இது. கடந்த 3 ஆண்டுகளில் மொத்தம் 65,483 இளைஞர்களுக்கு அரசு பணி நியமனம் வழங்கப்பட்டுள்ளது, 5.08 லட்சம் பேருக்கு வேலைவாய்ப்புகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது” எனவும் சட்டப்பேரவையில் தமிழக முதலமைச்சர் மு.க.ஸ்டாலின் கூறியுள்ளார்.

🔻🔻🔻

Click here to join TNkalvinews whatsapp group

Click here to join TNPSC STUDY whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

Ennum Ezhuthum - Term 1 - Training Schedule

 

 Ennum Ezhuthum - Term 1 - Training Schedule 

1 - 3rd 

Ennum Ezhuthum - Term 1 - Training Schedule - Click Here

4 & 5th

Ennum Ezhuthum - Term 1 - Training Schedule - Click Here

🔻🔻🔻

Click here to join TNkalvinews whatsapp group

Click here to join TNPSC STUDY whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

Ennum Ezhuthum - Term 1 - Training - All Modules - Pdf

 

2024 - 25 ஆம் ஆண்டிற்கான "எண்ணும் எழுத்தும்" முதல் பருவ பயிற்சிக்கான Modules கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. பயிற்சியின்போது ஆசிரியர்கள் இதனை பயன்படுத்திக் கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறது

மிளிரும்வகுப்பறைகள் TLMs Usage - Classroom Activities - Pdf - Download Here

அயராத ஆசிரியர்கள் - Pdf - Download Here

இணையவழிக் கூடுகை - Pdf - Download Here

ஒளிரும் குழந்தைகள் - Pdf - Download Here

Students Board - Gallery Walk - Pdf - Download Here

Teachers Board - Gallery Walk - Pdf - Download Here

TLMs Usage - Classrooms - Pdf - Download Here

🔻🔻🔻

Click here to join TNkalvinews whatsapp group

Click here to join TNPSC STUDY whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

Ennum Ezhuthum - Term 1 - Training - Assessment and FAQ 123 - Pdf

 

2024 - 25 ஆம் ஆண்டிற்கான "எண்ணும் எழுத்தும்" முதல் பருவ பயிற்சிக்கான Modules கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. பயிற்சியின்போது ஆசிரியர்கள் இதனை பயன்படுத்திக் கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறது

Click Here to Download - Ennum Ezhuthum - Term 1 - Training - Assessment and FAQ 123 - Pdf

🔻🔻🔻

Click here to join TNkalvinews whatsapp group

Click here to join TNPSC STUDY whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

டிஎன்பிஎஸ்சி குரூப் 2 போட்டித் தேர்விற்கான இலவச பயிற்சி வகுப்புகள் நாமக்கல்லில் தொடக்கம்

 

நாமக்கல் மாவட்ட வேலைவாய்ப்பு அலுவலகத்தில், டிஎன்பிஎஸ்சி போட்டித்தேர்வுக்கான இலவச பயிற்சி வரும் 26ம் தேதி தொடங்குகிறது.

இதுகுறித்து நாமக்கல் மாவட்ட கலெக்டர் உமா வெளியிட்டுள்ள செய்திக்குறிப்பு:
நாமக்கல் மாவட்ட வேலைவாய்ப்பு மற்றும் தொழில் நெறிவழிகாட்டும் மையத்தில், செயல்பட்டு வரும் தன்னார்வ பயிலும் வட்டத்தின் சார்பில், பல்வேறு போட்டித்தேர்வுகளுக்கான பயிற்சி வகுப்புகள் இலவசமாக நடத்தப்பட்டு வருகின்றது. தமிழ்நாடு அரசுப்பணியாளர் தேர்வாணையத்தால் (டிஎன்பிஎஸ்சி) நடத்தப்படவுள்ள குரூப் 2 தேர்வில், 2,327 காலிப்பணியிடங்களுக்கான அறிவிப்பு வெளியிடப்பட்டுள்ளது. இப்போட்டித் தேர்விற்கான இலவச பயிற்சி வகுப்பு, புதிதாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ள மேம்படுத்தப்பட்ட பாடத்திட்டத்தின்படி நேரடியாக, நாமக்கல் மாவட்ட வேலைவாய்ப்பு மற்றும் தொழில் நெறிவழிகாட்டும் மையத்தில், வரும் 26ம் தேதி முதல், காலை 10 மணி முதல், மதியம் 1.30 மணி வரை நடைபெறும்.

ஒவ்வொரு பாடவாரியாக சிறந்த வல்லுனர்களை கொண்டு பயிற்சி வகுப்புகள் மற்றும் மாதிரித்தேர்வுகள் நடத்தப்பட்டு வருகிறது. மேலும், மாநில அளவிலான மாதிரித்தேர்வுகள் நடத்தப்பட உள்ளது. இப்பயிற்சி வகுப்பில் கலந்துகொள்ள விருப்பம் உள்ளவர்கள், தங்களின் விபரத்தை, 04286 –222260 என்ற தொலைபேசி எண்ணிலோ அல்லது நாமக்கல் மாவட்ட வேலைவாய்ப்பு மையத்தை நேரில் தொடர்பு கொண்டோ பதிவு செய்து பயன்பெறலாம். இவ்வாறு கலெக்டர் உமா தெரிவித்துள்ளார்.

🔻🔻🔻

Click here to join TNkalvinews whatsapp group

Click here to join TNPSC STUDY whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

ஜெர்மன் மற்றும் ஜப்பானிய மொழிகளில் இலவச பயிற்சி – தமிழக அரசு அறிவிப்பு

 

ஜெர்மன் மற்றும் ஜப்பானிய மொழிகளில் இலவச பயிற்சி – தமிழக அரசு அறிவிப்பு

செவிலியர்களுக்கு வெளிநாட்டு மொழிகளில் இலவசமாக பயிற்சி அளிக்க தமிழக அரசு ஏற்பாடு செய்துள்ளது.

ஜெர்மன், ஜப்பான் உள்ளிட்ட வெளிநாடுகளில் செவிலியர்கள் எளிதில் வேலைவாய்ப்பு பெறும் வகையில் அவர்களுக்கு ஜெர்மன், ஜப்பான் மொழியை இலவசமாக அளிக்க தமிழக அரசு நிறுவனம் சிறப்பு ஏற்பாடு செய்துள்ளது.

இது குறித்து தமிழக அரசின் அயல்நாட்டு வேலைவாய்ப்பு நிறுவனத்தின் தலைவர் மற்றும் நிர்வாக இயக்குநர் சி.என்.மகேஸ்வரன் நேற்று (ஜூன் 24) வெளியிட்ட செய்தி குறிப்பில், “முதல்முறையாக செவிலியர்களுக்கு ஜெர்மன், ஜப்பான் உள்ளிட்ட வெளிநாட்டு மொழிப் பயிற்சியை இலவசமாக அளிக்க அயல்நாட்டு வேலைவாய்ப்பு நிறுவனம் முயற்சி எடுத்துள்ளது.

வெளிநாட்டு மொழியை கற்க விரும்பும் செவிலியர்கள் பி.எஸ்.சி. நர்சிங் அல்லது டிப்ளமா நர்சிங் படித்திருக்க வேண்டும். செவிலியர்களின் வசதியை கருத்தில்கொண்டு மொழிப்பயிற்சியானது ஆன்லைன் வாயிலாகவும், நேரடியாகவும் வழங்கப்படும்.

இப்பயிற்சியில் சேர விரும்பும் செவிலியர்கள் இதுகுறித்த முழு விவரங்களையும் www.omcmanpower.tn.gov.in என்ற இணையதளத்தில் அறிந்துகொள்ளலாம். மேலும் விவரங்களுக்கு 63791 79200 என்ற வாட்ஸ்-அப் எண்ணில் தொடர்புகொள்ளலாம்” எனக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

🔻🔻🔻

Click here to join TNkalvinews whatsapp group

Click here to join TNPSC STUDY whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

TNPSC குரூப் 2 லேட்டஸ்ட் அப்டேட்: தேர்வு அறிவிப்பில் இந்த மாற்றங்களை எல்லாம் கவனிச்சீங்களா..?

 சமீபத்தில் தமிழ்நாடு அரசு பணியாளர்கள் தேர்வாணையத்தால் குரூப் 2 குரூப் 2a க்கன அறிவிப்பு வெளியிடப்பட்டுள்ளது. குரூப் 2 மற்றும் 2A விற்கான காலிப்பணியிடங்கள், வயது வரம்பு, கல்வி தகுதி, மற்றும் நடப்பாண்டில் குரூப் 2 மற்றும் 2A விற்கு புதிதாக கொண்டு வந்த மாற்றங்கள் குறித்தும் விளக்குகின்றார் சாந்தி ஐஏஎஸ் அகாடமி ஒருங்கிணைப்பாளர் ரமேஷ்.

காலிப்பணியிடங்கள்: குரூப் 2 மற்றும் 2A விற்கு அறிவிக்கப்பட்ட மொத்த காலிபணியிடங்கள் 2327 ஆகும். குரூப் 2 தேர்விற்கு 507 காலி பணியிடங்களும், குரூப் 2A தேர்விற்கு 1820 காலிப்பணியிடங்களும் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

நிரப்பப்பட உள்ள பதவிகள்: குரூப் 2A தேர்வின் மூலம் உதவி ஆய்வாளர், துணை வணிக வரி அலுவலர், இளநிலை வேலைவாய்ப்பு அலுவலர், நன்னடத்தை அலுவலர், சார் பதிவாளர், சிறப்பு உதவியாளர், தனிப்பிரிவு உதவியாளர், வனவர், உதவிப் பிரிவு அலுவலர் மற்றும்நிரலர் போன்ற பணியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளது.குரூப் 2A தேர்வு மூலம் தலைவர் மற்றும் மேலாண்மை இயக்குனரின் நேர்முக உதவியாளர், முழுநேர விடுதிக் காப்பாளர், முதுநிலை ஆய்வாளர், உதவி ஆய்வாளர், கைத்தறி ஆய்வாளர், தணிக்கை ஆய்வாளர், மேற்பார்வையாளர், உதவியாளர், செயல் அலுவலர், இளநிலை கூட்டுறவு தணிக்கையாளர், நேர்முக எழுத்தர், கணக்கர், இளநிலை கணக்கர்,கண்காணிப்பாளர், விரிவாக அலுவலர், கீழ்நிலை செயலிட எழுத்தர் போன்ற பதவிகள் நிரப்பப்பட உள்ளது.

தேர்வில் மாற்றங்கள்: குரூப் 2 மற்றும் குரூப் 2A தேர்வு கடந்த ஆண்டுகளில் பிரிலிம்ஸ், மெயின்ஸ் மற்றும் நேர்முக தேர்வு மூலம் நடத்தப்பட்டு வந்தது. ஆனால் இந்த ஆண்டு நேர்முக தேர்வு இண்டர்வியூ கிடையாது.

குரூப் 2தேர்விற்கு பிரிலிம்ஸ் (objective) மற்றும் மெயின்ஸ் (descriptive தேர்வு) நடைபெறும். குரூப்2A தேர்விற்கு பிரிலிம்ஸ் (objective) மற்றும் மெயின்ஸ் (கணினி மூலம்) தேர்வு நடைபெறும். பிலிம்ஸ் தேர்வு குரூப் 2 மற்றும் 2ஏ இரண்டிற்கும் பொதுவாகவே நடைபெறும்.
புதிய மாற்றம்: TNFUSRC, சிபிஐ போன்ற பணிகளும் தற்போது டி என் பி எஸ் சி குரூப் 2 விற்கு கீழ் கொண்டுவரப்பட்டுள்ளது. சிபிஐ, வனக்காப்பாளர்களுக்கான தீர்வுகளும் இனி குரூப் 2 தேர்விற்கு கீழ் அடங்கும். சி.ஓ.ஏ (Certificate in Office Automation) தேர்வு முடித்து இருந்தால் முன்னுரிமை வழங்கப்படும் என்றும் இந்த ஆண்டு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. தமிழ் வழியில் படித்தவர்கள் கண்டிப்பாக தமிழ் வழி சான்றிதழ் நீக்கும்பொழுது கூடுதல் முன்னுரிமை வழங்கப்படும்.

வயதுவரம்பு: பொதுவாக குரூப் 2 மற்றும் 2 ஏ தேர்விற்கு வயது வரம்புகள் 18 இல் இருந்து 60 வயது வரை விண்ணப்பிக்கலாம். ஆனால் இது பலருக்கும் தெரியவில்லை. பதவிகளுக்கு ஏற்றார் போல் வயது வரம்புகள் வேறுபடும்.

தேர்விற்கான நேரம்: வழக்கமாக 10 மணிக்கு தொடங்கும் தீர்வு இந்த ஆண்டு 9:30 மணிக்கு தொடங்க உள்ளது. எனவே தேர்தல்கள் அனைவரும் 9:00 மணிக்கு தேர்வு நடக்கும் மையத்திற்கு சென்றடைந்திருக்க வேண்டும். 9.30 மணிக்கு மேல் தேர்வர்களை தேர்வரைக்குள் அனுமதிக்க மாட்டார்கள். 9.30 மணியிலிருந்து 12:30 மணி வரை தேர்வு நடைபெறும்.

தேர்விற்கான மதிப்பெண்கள்: தமிழ்நாடு தேர்வாணையம் நடத்தும் தேர்வில் நெகட்டிவ் மதிப்பெண்கள் கிடையாது. 200 கேள்விகளுக்கு மூன்று மணி நேரம் என்ற அடிப்படையில் தேர்வு நடைபெறும். ஒரு கேள்விக்கு 1.5 மதிப்பெண் விதம் 200 கேள்விகள் கேட்கப்படும். குரூப் 2 மெயின்ஸ் Descriptive தேர்வில் ஆறு மதிப்பெண் கேள்வி 15 மதிப்பெண் கேள்வி என கேட்கப்படும்.

விண்ணப்பிக்க கடைசி நாள்: TNPSC குரூப் 2 விண்ணப்பத்திற்கான கடைசி தேதி ஜூலை 19, 2024 ஆகும்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை: இந்த தேர்வில் ஆன்லைன் மூலம் விண்ணப்பிப்பதற்கு https://www.tnpsc.gov.in என்ற அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தின் மூலம் தேவர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்.

🔻🔻🔻

Click here to join TNkalvinews whatsapp group

Click here to join TNPSC STUDY whatsapp group

Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More