நாள் முழுவதும் உழைத்து சோர்வாக இருக்கும் போது, மாலையில் நிம்மதியாக தூங்குவது மிகவும் அவசியம். ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை. எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் அவர்களின் தூக்கம் சரியாக இல்லை.
இதற்கு அவர்கள் செய்யும் சில தவறுகள்தான் காரணம். இரவில் படுக்கும் போது எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். இது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். மேலும் இது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. பின்னர் அது தூக்கத்தை பாதிக்கிறது.
இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன் நீண்ட நேரம் தொலைக் காட்சி அல்லது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. அது வெளியிடும் நீல ஒளி மூளையை பாதிக்கிறது. தூக்கத்தையும் வெகுவாக பாதிக்கிறது. இதனால் உங்களுக்கு முழுமையாக தூங்கிய அனுபவம் கிடைக்காது.
அலாரம் அடிக்கும்போது அதை அணைத்துவிட்டு பலர் தூங்கச் செல்கிறார்கள். இது பெரும்பாலும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே சீக்கிரம் தூங்கி, அலாரம் அடிக்கும் நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இரவில் தாமதமாக தூங்க செல்வதும் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும். எனவே சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். அதனால் தூக்கம் முழுமையடைந்து நாள் முழுவதும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவீர்கள்.
நிம்மதியான தூக்கமின்றி அவதிப்பட்டால், இங்கு குறிப்பிட்ட இந்த 4 வழிமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றி பாருங்கள்.
கீழ்கண்ட விவரங்கள் மற்றும் பணிகள் மேற்கொள்ள அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.
1.களஞ்சியம் செயலி ( KALANJIYAM MOBILE APP ) அனைத்து அரசு பணியாளர்களும் தங்களின் மொபைலில் களஞ்சியம் செயலியை கட்டாயமாக பதிவிறக்கம் செய்து அதில் உள்ள
1 ) Profile , 2 ) Leave , 3 ) Payslip , 4 ) Report ... etc போன்ற விவரங்களை சரி பார்த்துக்கொள்ளவும் , மேலும் இனிவருங்காலங்களில் விடுப்பு எடுப்பவர்கள் களஞ்சியம் மொபைல் செயலியை பயன்படுத்தி விடுப்பு விண்ணப்பங்களை சமர்ப்பிக்க வேண்டும் மற்றும் தற்செயல் விடுப்பு , ஈடுசெய்யும் விடுப்பு மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட விடுப்புகளை தவிர மற்றும் ஏனைய விடுப்புகளை சம்மந்தப்பட்ட பணியாளர்கள் அனுமதி ஆணைப் பெற்று அவ்வாணையை மொபைல் செயலியில் ஏற்பளிப்பு செய்த பிறகுதாள் ஊதியம் வழங்கப்பட வேண்டும் என தெரிவிக்கப்படுகிறது.
முன்பணங்கள் சம்பந்தமாக அதாவது பண்டிகை முன்பணம் , குறுகிய கால முன்பணம் போன்ற முன்பணம் விண்ணப்பங்கள் களஞ்சியம் மொபைல் செயலியின் மூலம்தான் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். எனவே முழுமையாக களஞ்சியம் மொபைல் செயலியை பயன்படுத்த வேண்டும். இதில் ஏதேனும் குறைகள் தென்படின் குறைகளை களைய Feedback Report அனுப்ப வேண்டும் மற்றும் ஏற்கனவே எடுத்த விடுப்புகளை Navigation Path ( HR - Report View - Employee List view Details ) பயன்படுத்தி Web id- யில் பதிவிட்டு ஏற்பளிக்க வேண்டும் அப்போதுதான் விடுப்பு விவரங்கள் முழுமையாக பதியப்படும்
களஞ்சியம் செயலி மூலம் விடுப்பு விண்ணப்பித்தல் - திண்டுக்கல் மாவட்டக் கருவூலரின் கடிதம்!
DGL Treasury Officer Letter👇
