Agri Info

May 10, 2022

உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் கோடைக்கால காய்கறிகள்

Health Tip, May 10, 2022 0

கோடைக்காலத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள காய்கறிகள் அதிகமாகக் கிடைக்கின்றன. உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் கோடைக்காலத்தை பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

தினமும் அன்றாட உணவில் இந்தக் காய்கறிகளைச் சேர்த்துக்கொண்டால் உடல் எடையை எளிதாகக் குறைக்க முடியும். அந்தக் காய்கறிகளின் தொகுப்பு இங்கே:

வெள்ளரிக்காய்:

வெள்ளரிக்காய் கோடைக் காலத்தில் மலிவாக கிடைக்ககூடிய ஒன்று. நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும், கலோரிகள் குறைவாகவும் உள்ளதால், இதனைக் கோடையில் அதிகம் சாப்பிட்டால் உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்துக் கொள்ளலாம். இது கொழுப்புகளைக் கரைத்து உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

சுரைக்காய்:

சுரைக்காயில் 96 சதவீதம் நீர்ச்சத்து உள்ளது. இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், குறைந்த அளவு கலோரி, அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. வைட்டமின், கால்சியம்,

மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. சுரைக்காய் சாறு உடலுக்கு சத்துக்களைத் தருவதோடு, கொழுப்பைக் குறைத்து உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோஸ், கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினையைத் தடுத்து, கல்லீரலைச் சுத்தம் செய்யும். இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளதால், உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்போர் தினந்தோறும் முட்டைக்கோஸ் சாறு குடிக்கலாம் அல்லது பொரியல் செய்து சாப்பிடலாம். இதில் உள்ள குளுக்கோசினோலேட்டுகள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலிமையடையச் செய்து, உடலை நோய்க்கிருமிகளின் தாக்கத்தில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பாகற்காய்

ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைக்க உதவும் பாகற்காய், கெட்ட கொழுப்புகளையும் நீக்கும். இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளதால் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

இதில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து, ஜீரண சக்தியை அதிகரித்து உணவில் இருக்கும் சத்துகளைப் பிரித்துக் கொடுக்கும். கொழுப்பை வெளியேற்றும். எனவே உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பு வோர் தினமும் பாகற்காயை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். அல்லது காலையில் எழுந்தவுடன் பாகற்காய் சாறு அருந்தலாம்.

பிரோக்கோலி

இது உலகின் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இதில் 89 சதவீதம் நீர்ச்சத்து இருக்கிறது. எனவே உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள், போதுமான நீரேற்றம், நார்ச்சத்துக்களைப் பெற பிரோக்கோலியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

கேரட்

உடல் எடை குறைப்பதில் கேரட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண் டது. அதிக அளவு நார்ச்சத்துகள் உள்ளன. இவை உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளைக் குறைக்க உதவும். கேரட்டை தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்து வந்தால் உடல் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.

பீன்ஸ்

இதில் உள்ள வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், எளிதில் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

குடைமிளகாய்

குடைமிளகாயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க வழிசெய்வதுடன், உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.

May 9, 2022

மொழிபெயர்ப்புத் திறனை வளர்த்துக்கொள்ள நிதிஉதவி

Employment News, May 09, 2022 0

மொழிபெயர்ப்புத்துறையில் பணியாற்றுபவர்கள் மேலும் தங்கள் மொழிபெயர்ப்புத் திறனை வளர்த்துக்கொள்ளும் வகையில் மொழிபெயர்ப்புத் திறனாளர் மேம்பாட்டுத் திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது தொடர்பு தகவல் அமைச்சு.

இதன்மூலம், மொழிபெயர்ப்புத் திறனை மேம்படுத்திக்கொள்ளும் வகையிலான பயிற்சி, பட்டறை வகுப்புகளில் சேர்ந்து பயில விரும்பும் சிங்கப்பூரர்கள் அதற்கான கட்டணத்தில் 90 விழுக்காடு அதாவது $10,000 வரையிலான நிதி உதவி பெறலாம்.

இந்தத் திட்டத்தின் வழி நிதி உதவி பெற விரும்புவோர், மொழிபெயர்ப்பு, உரைபெயர்ப்புத் துறையில் குறைந்தபட்சம் ஓராண்டு காலம் அனுபவம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

சிங்கப்பூர் மற்றும் வெளிநாடுகளில் குறுகிய காலப் படிப்பு, பட்டயப் படிப்பு, இளநிலைப் பட்டப்படிப்பு, முதுநிலை பட்டயப் படிப்பு, முதுநிலைப் பட்டப்படிப்பு ஆகியவற்றுக்கு நிதிஉதவி கேட்டு விண்ணப்பிக்கலாம்.

அத்துடன் மாநாடு, கருத்தரங்கு, இணையக் கருத்தரங்கு, சான்றிதழ் கல்வி ஆகியவற்றுக்கும் நிதி உதவிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். மேல் விவரம்: https://www.mci.gov.sg/ttds/

நடைப்பயிற்சியை சுவாரசியமாக்கும் வழிகள்

Health Tip, May 09, 2022 0

உடற்பயிற்சிகளில் பலவகை உள்ளன. அவற்றில் நடைப்பயிற்சியும் ஒன்று. உலகெங்கும் நடைப்பயிற்சி பிரபலமாக இருக்கிறது.

கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்கள் அல்லது விருப்பமில்லாதவர்கள் இதில் அதிகம் ஈடுபடுகின்றனர். இவர்கள் மட்டுமின்றி உடல்திறன் அதிகமுள்ளவர்களும் நடைப்பயிற்சியை விரும்புவது குறிப்பிடத்தக்கது.

மிக எளிதாக, எவ்வித செலவும் இன்றி செய்யக்கூடிய நடைப்பயிற்சி எல்லா வயதினருக்கும் பொருந்தும்.

காற்பந்து, நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது நடைப்பயிற்சி சுவாராசியமானதல்ல என்று ஒரு சாரார் கூறுகின்றனர்.

இதை மறுக்கும் சிலர், நடைப்பயிற்சியை எவ்வாறு சுவாரசியமாக்கலாம் என்பது குறித்து ஆலோசனை வழங்கியுள்ளனர்.

நடைப்பயிற்சியில் அதிக ஆர்வமுள்ளவர்கள் சிலர் முன்வைத்துள்ள ஆலோசனைகளைச் சற்று பார்க்கலாம்.

மேடு பள்ளம் உள்ள பாதை

சம தளமான பாதையில் நடைப் பயிற்சி மேற்கொள்ளாமல் கரடு முரடான, மேடு, பள்ளமான வழியைத் தேர்வு செய்யலாம். அது நடைப்பயிற்சியை சுவாரசியமானதாகவும் சவாலானதாகவும் மாற்றும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

எடைப் பயிற்சி

உடற்பயிற்சிக் கூடத்துக்குச் சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்கள் நடைப் பயிற்சி மேற்கொள்ளும்போது அதிக எடை கொண்ட பொருள்களையோ

அல்லது ‘டம்ப்பெல்ஸ்’ எனப்படும் உடற்பயிற்சிக் கருவியையோ கைகளில் தூக்கியவாறு நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்.

இது ஒரே நேரத்தில் கார்டியோ மற்றும் உடல் வலிமைக்கான பயிற்சியைச் செய்வதற்கு வழிவகுக்கும்.

நடைப்பயிற்சி செய்யும்போது அதிக ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கும் வித்திடும்.

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கு இந்த வகை எடைப் பயிற்சி மிகவும் பொருத்தமானது என்று உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மேலும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அபாயத்தையும் இது 17 விழுக்காடு குறைக்கிறது.

அதிக கொழுப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஏற்படாமல் இருக்க இந்த நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது சிறந்தது.

தடுப்புப் பலகை/கயிற்றாட்டம்

வெறுமனே நடந்துகொண்டிருந்தால் சலிப்பு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியம் உள்ளது.

எனவே இடையிடையே வேறு சில எளிய பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ளலாம்.

தடை தாண்டும் போட்டிக்கான கட்டமைப்பு போல் சில அடி உயரத்திற்கு வரிசையாக தடுப்புப்

பலகைகளை அமைத்து கால்களால் தாண்டி பயிற்சி செய்யலாம்.

அதனை செய்ய முடியாத பட்சத்தில் கயிற்றாட்டத்தில் ஈடுபடலாம்.

நடைப்பயிற்சி செய்துவிட்டு 50 முறை கயிற்றாட்டம் பயிற்சி மேற்கொள்வது சிறப்பானது.

அதன்பிறகு சிறிது ஓய்வு எடுத்துவிட்டு நடைப்பயிற்சியைத் தொடரலாம்.

இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது கணுக்காலுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது.

கேலரிகளை எரிக்க உதவும் ‘புஷ் அப்’ பயிற்சி

நடைப்பயிற்சிக்கு இடையே ‘புஷ் அப்’ எனப்படும் தண்டால் பயிற்சியும் மேற்கொள்ளலாம்.

இத்தகைய பயிற்சி முறைகள் வழக்கமாக எரிக்கக் கூடிய கேலரிகளை இருமடங்காக உயர்த்துவதற்கு உதவும்.

நண்பர்களுடன் இணைந்து நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல்

தனியாக நடைப்பயிற்சி செய்வதைவிட நண்பர்களுடன் இணைந்து அதில் ஈடுபடுவது நடைத் திறனை அதிகரிக்க உதவும்.

வழக்கமாக நடைப்பயிற்சிக்குச் செலவிடும் நேரத்தைப் பற்றி

கவலைப்படாமல் நண்பர்களுடன் பேசியபடி அதிக தூரம் செல்லலாம். அப்படி நடக்கும்போது சோர்வும் சட்டென்று எட்டிப்பார்க்காது.

அதிக கலோரிகளையும் எரித்து விடலாம்.

இந்த வழிமுறையில் உங்கள் ஆரோக்கியம் மட்டுமின்றி

நண்பர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்தலாம். ‘நண்பர்களுடன் நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லும் மூத்தோர், சிறந்த உடல்நிலையைக் கொண்டிருப்பதாகவும் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக அனு

பவிப்பதாகவும் இதுதொடர்பாக ஆய்வு நடத்திய மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர்.

தியானத்துக்குச் சமம்

இந்தியாவின் தேசிய சுகாதாரக் கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி,

தியானம் என்பது உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் பயிற்சியாகும்.

மனதையும் உடலையும் ஒரே சமயத்தில் தளர்த்தி, ஆயுள்காலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தியானம் ஒழுங்குபடுத்தக்கூடியது.

புல்வெளியில் வெறும் காலில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது கால்களுக்கும் மனதுக்கும் இதமளிக்கும்.

உடல் ஆரோக்கியத்தை இது மேம்படுத்துகிறது. பூங்காவில் நடப்பது மனதை நிதானப்படுத்தவும் உதவுவதுடன் தியானம் செய்வது போன்ற பலனை தரும்.

படிக்கட்டுகள்

அடுக்குமாடி குடியிருப்புகள், அலுவலகங்கள், கடைத்தொகுதிகள், வர்த்தக நிறுவனங்கள் போன்ற இடங்களுக்குச் செல்லும்போது படிக்கட்டுகளுக்குப் பதிலாக மின்தூக்கியில் செல்லவே பலரும் விரும்புகிறார்கள். இதன் காரண மாகப் படிக்கட்டில் ஏறும் பழக்கம் குறைந்துபோய்விட்டது. நாள்தோறும் படிக்கட்டு ஏறுவதற்கும் சில நிமிடங்கள் ஒதுக்க வேண்டும். அதுவும் பல நோய் அபாயங்களில் இருந்து நம்மைத் தற்காத்துக்கொள்ள உதவும்.

Click here to join whatsapp group for daily health tip

பல மணி நேரம் இடைவெளிவிட்டு சாப்பிடுவதால் பலனில்லை

Health Tip, May 09, 2022 0

ஒவ்வொரு நாளும் பல மணி நேரம் இடைவெளிவிட்டு சாப்பிடாமல் இருந்தால் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம் என்று இதுநாள்வரை சொல்லப்பட்டு வந்தது.

ஆனால், அப்படி நேரக் கட்டுப்பாடு வகுத்து, சாப்பிடுவதால் பெரும்பயன் விளையாது எனப் புதிய ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகின்றன.

காலை 8 மணி முதல் மாலை 6 மணிக்குள் குறைந்த கேலரி கொண்ட உணவை அல்லது நாளின் எந்த நேரத்திலும் அதே கேலரி கொண்ட உணவை உட்கொள்ளுமாறு ஓராண்டிற்கு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஆனால், அப்பழக்கம் உடல் எடைக் குறைப்பில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என கண்டறியப்பட்டது.

நேரக் கட்டுப்பாடு வகுத்து உண்பதால் எந்தப் பயனும் இல்லை என்பதைத் தமது ஆய்வு முடிவுகள் காட்டுவதாக அமெரிக்காவின் சான் ஃபிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள கலிஃ போர்னியப் பல்கலைக்கழகத்தின் உணவுத்திட்ட ஆய்வாளர் டாக்டர் ஈத்தன் வீஸ் தெரிவித்தார்.

கடந்த மாதத்தின் ‘நியூ இங்கிலாந்து மருத்துவச் சஞ்சிகை’யில் இந்த ஆய்வுக் கட்டுரை வெளியிடப்பட்டது.

சீனாவின் குவாங்சோ நகர தெற்கு மருத்துவப் பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் குழு, உடற்பருமன் பிரச்சினையால் அவதிப்படும் 139 பேரை இந்த ஆய்விற்கு உட்படுத்தியது. பெண்கள் நாளொன்றுக்கு 1,200 முதல் 1,500 கேலரி வரையும் ஆண்கள் 1,500 முதல் 1,800 கேலரி வரையும் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்பட்டனர்.

ஓராண்டிற்குப்பின் அவர்களின் எடை சராசரியாக 6.35 கிலோ முதல் 8.16 கிலோ வரை குறைந்தது. ஆனால், இருவகை உணவுப் பழக்கங்களிலும் பெரிய வேறுபாடு காணப்படவில்லை.

ஆனால், இடுப்புச் சுற்றளவு, உடற்கொழுப்பு, உடற்தசை ஆகியவற்றிலும் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு காணப்படவில்லை.

அதேபோல, இரத்தச் சர்க்கரை அளவு, இன்சுலினுக்கான உணர்திறன், இரத்தப் புரதங்கள், இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றிலும் எந்த வேறுபாடும் இல்லை.

இதனையடுத்து, குறித்த நேரத்திற்குள் குறிப்பிட்ட அளவு கேலரி எடுத்துக்கொள்வதால் உடல் எடைக் குறைப்பில் பெரும்பயனை விளைவிப்பதில்லை என்ற முடிவிற்கு ஆய்வாளர்கள் வந்தனர்.

இப்படி நேர வரம்பிற்குள் உண்பதால் பெரும் நம்பிக்கை கொண்டிருந்த டாக்டர் வீச், கடந்த ஏழு ஆண்டுகளாக நண்பகல் தொடங்கி, இரவு 8 மணிக்குள் உண்டுவிடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தார்.

தமது முன்னைய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உண்ணுமாறும் பசியெடுத்தால் இடையிடையே நொறுக்குத்தீனி சாப்பிடலாம் என்றும் டாக்டர் வீஸும் அவரின் குழுவினரும் 116 பேரைக் கேட்டுக்கொண்டனர்.

அதேபோல, இன்னொரு தரப்பினர் நண்பகல் 12 மணியில் இருந்து இரவு 8 மணிக்குள் தாங்கள் விரும்பியதை உண்ணலாம் என அறிவுறுத்தப்பட்டனர்.

இருதரப்பினரின் உடல் எடையும் பெரிய அளவில் குறையாததை முடிவுகள் காட்டின. நேரக் கட்டுப்பாடு வகுத்து உண்டவர்களின் உடல் எடை சராசரியாக 0.9 கிலோவும் மூன்று வேளையும் உண்டவர்களின் எடை 0.6 கிலோவும் குறைந்திருந்தன.

ஸ்டான்ஃபோர்ட் ஆராய்ச்சி மையத்தின் ஊட்டச்சத்து ஆய்வுகளின் இயக்குநர் பேராசிரியர் கிறிஸ்டோபர் கார்ட்னர், “கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நேரகால உணவுகள் சந்தர்ப்பத்தில் வேலை செய்தாலும் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை,” என்று கூறுகிறார்.

“கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வகை உணவும் சிலருக்கு வேலை செய்கிறது,” என்றும் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

டீ குடிக்கும்போது இவற்றைச் சாப்பிடுவது ஆபத்தில் முடியும்!

Health Tip, May 09, 2022 0

உலகளவில் பலரும் தேநீரை விரும்பி அருந்துகின்றனர், இது பலருக்கும் களைப்பை நீக்கி சுறுசுறுப்பு தரும் ஒரு அற்புத பானமாக செயல்படுகிறது. தேநீர் இல்லாத நாளை நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடியாது எனலாம்.

எவ்வளவு களைப்பாக இருந்தாலும் ஒரு கோப்பை தேநீர் அருந்தினால் அவ்வளவு களைப்பு போயி சுறுசுறுப்பாக மாறுவதாக தேநீர் பிரியர்கள் கூறுகின்றனர்.

உலகளவில் அதிகமான மக்களால் ரசிக்கப்படும் ஒரு அற்புதமான பானம் என்றால் அது தேநீர் தான் . பால், சர்க்கரை, தேயிலை தூள் கலந்த ஒரு ஆரோக்கியமான பேக்காக தேநீர் நமக்கு கிடைக்கிறது.

தேநீரில் ஆன்டி பாக்டீரியல் பண்புகள் உள்ளன. இது கொலஸ்ட்ரால், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றை கட்டுப்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது. மாலை நேரத்தில் அருந்தும் தேநீருடன் சிறிது சிற்றுண்டி சேர்த்து அருந்தினால் கூடுதல் இன்பமாக இருக்கும். ஆனால் தேநீருடன் சில சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கு தீங்கை விளைவிப்பதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அப்படி எந்த வகையான சிற்றுண்டிகளை தேநீரோடு சேர்த்துப் சாப்பிடக்கூடாது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வோம்.

தவிர்க்க வேண்டியவை

கடலை மாவு போன்ற மாவுகளில் செய்த பக்கோடா போன்ற சில சிற்றுண்டிகளைத் தேநீருடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது அஜீரண கோளாறு ஏற்படுகிறது. அடுத்ததாக தேநீர் அருந்தும்போது அதனுடன் பச்சை காய்கறிகளை சேர்த்து உண்ணக்கூடாது. வெறுமனே பச்சை காய்கறிகள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நன்மையளிக்கும், ஆனால் தேநீருடன் சேர்த்து சாப்பிடும்பொழுது உடலுக்கு தீங்கை ஏற்படுத்துகிறது.

லெமன் டீ

பலருக்கும் லெமன் டீ என்றால் பிடிக்கும். டயட்டில் இருப்பவர்கள் கூட இந்த லெமன் கலந்த தேநீரை பருகுவார்கள். ஆனால் இந்த லெமன் தேயிலையுடன் கலக்கும்பொழுது அமிலமாக மாறி வயிறு சம்மந்தமான கோளாறை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் மஞ்சள் அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை தேநீர் அருந்தும்போது உட்கொள்ளக்கூடாது. அது அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க செய்து செரிமான கோளாறுகளை உண்டுபண்ணுகிறது.அதேபோல பாலுடன் இரும்பு சத்து நிறைந்த பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது அவ்வளவு நல்லதல்ல.

நட்ஸ்

தேநீருடன் நட்ஸ் வகைகளை உண்ணுவது உடலுக்கு அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் தேநீரில் உள்ள டானின் என்கிற பொருள் நட்ஸ்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை தடுக்கிறது.

May 6, 2022

உங்க சொந்த ஊரில் 18,000 சம்பளத்தில் வேலைவாய்ப்பு 2022 | Karur Vysya Bank Recruitment 2022

Employment News, May 06, 2022 0

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Posting Name and Jobs Details :

Posting Name : Sales and Service Associate Post

Job Category : Private Bank Jobs

Employment Type : Regular / Temporary ( Contract )

Place of Posting : Tamilnadu - Karur Vysya Bank Branch( Near By Your Home Down )

Selection Process : Interview

Apply Job Mode : Online

Last Date to Apply Job Online : 30-06-2022

Kvb Official Website : https://www.karurvysyabank.co.in/Careers/kvb_Careers.asp

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Vacancies Details :

Sales and Service Associate Post - Various Vacancy

The Karur Vysya Bank Limited, a leading Private Sector Bank in India invites online applications for appointment of Sales & Service Associate (on contract) from the qualified candidates.

Last Date of Online Registration : 30.06.2022

Only Indian Nationals can apply.

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Salary Details :

Sales and Service Associate Post - Rs.15000/- to Rs.18000/-

1. The selected candidates will be appointed on contract basis for a period of one year

initially and the salary would be on consolidated basis in the range of ₹15,000 to ₹18,000

depending upon the candidate experience and place of posting.

2. Apart from the salary, there are no other benefits.

3. Candidates selected are liable to be posted / placed as per the administrative requirements

and discretion of the Bank.

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Age Limit :

Sales and Service Associate Post Age: Minimum 21 years & Maximum 28 years

Service Agreement:

The selected candidates will be required to execute Service Agreement (in Non-Judicial Stamp paper) upon joining the Bank.

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Job Description :

1) Assist and educate the customers to use our digital / technology products.

2) Cross-selling of bank’s products.

3) Lead generation and ensure 100 % conversion of customers to digital platform.

4) Improving the customer experience and ensure delightful service to the customers by promoting and use array of digital products / services offered by the bank.

5) Be conversant with various digital products / platforms available in the bank.

6) Resolve any issues that may arise while using the digital products.

7) Assist customers by demonstrating the use of our digital applications, products and service.

8) Any candidate having keen interest in sales may apply.

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Educational Qualification :

Sales and Service Associate Post - Any Degree

Any candidate who has completed Under Graduate Degree under regular course

from a college affiliated to a recognized University with 50% of marks and above.

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Mode of Selection Process :

1. Screening of Candidates will be done by conducting personal interview

2. Candidates will be called for Personal Interview (Date of Interview and Venue will be

informed by the Bank to the individual candidates through registered e-mail only).

3. Depending upon the number of vacancies, the Bank reserves the right to call for

Personal Interview.

Application Fee : No Fee

How to Apply Kvb Bank Jobs :

Apply Job Online

Last Date to Apply Online : 30-06-2022

Candidates are required to apply online through website www.kvb.co.in (careers page) No other means/ mode of application will be accepted.

Candidates should ensure that their personal email ID (as specified in the online application form) and mobile number is to be kept active. Bank may send call letters for interview to the registered e-mail ID only

Karur Vysya Bank Recruitment Official Notification & Online Application Form Links :

Karur Vysya Bank Official Website Career Page Link : Click Here

Karur Vysya Bank Official Notification PDF Link : Click Here

Karur Vysya Bank Apply Job Instruction Link : Click Here

Karur Vysya Bank Job Apply Online Link : Click Here

உடலில் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால், இதை கட்டாயம் சாப்பிடுங்கள்

Health Tip, May 06, 2022 0

உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை இருந்தால் எலும்புகள் வலுவிழந்து வலியை உணர வைக்கும். அதேபோல் தசைப்பிடிப்பும் தொடங்கும். வயது ஏற ஏற, கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கின்றன.

பொதுவாக கால்சியம் குறைபாட்டை போக்க பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, சோயாபீன், எள் போன்றவற்றை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்பட்டாலும், இது திவிரவும் சில உணவுகளிலும் கால்சியம் உள்ளது. அதன்படி கால்சியம் நிறைந்த ஐந்து உணவுகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்:

விதைகள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை

விதைகள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை. இவற்றில் சில, கசகசா, எள் விதைகள் மற்றும் சியா போன்ற்றில் கால்சியம் அளவு அதிகமாக நிறைந்துள்ளது.

சானா மற்றும் ராஜ்மாவில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது

பருப்பு வகைகள் பெரும்பாலும் புரதம் நிறைந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் சில பருப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கால்சியம் உள்ளது. அதன்படி சனா மற்றும் ராஜ்மாவில் கால்சியம் அதிகளவு நிறைந்துள்ளது.

பாதாமில் கால்சியம் உள்ளது

பாதாம் உடலுக்கு எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். பாதாமில் இருந்தும் நல்ல அளவு கால்சியத்தை நாம் பெற்றுக்கொள்ளலாம்.

பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்துடன் கால்சியம் சத்தும் நிறைந்துள்ளது

பசலைக் கீரையில் இரும்புச்சத்து மட்டுமின்றி, கால்சியமும் அபரிமிதமாக இருக்கிறது. இதேபோல இஞ்சி, கடுகு விதைகள் நம் உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகின்றன. வெந்தயம் பரோட்டா, கீரை தோசை, கீரை மற்றும் முட்டை ஆம்லெட் ஆகியவை கால்சியம் நிறைந்த உணவு பொருட்களாகும்.

ராகியில் கால்சியம் சத்தும் நிறைந்துள்ளது

ராகி மாவில் இரும்பு, புரதம் மற்றும் கால்சியம் சத்துக்கள் மிகுதியாக உள்ளது. ராகி ரொட்டி அல்லது ராகி தோசை செய்ய நீங்கள் சாப்பிடலாம். வயதானவர்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற (மெனோபாஸ்) பெண்களுக்கு ஏற்படும் எலும்புத் தேய்மானம் ஏற்படாமல் தடுக்க இது உதவும்.

எள் கால்சியம் நிறைந்தது

எள் விதைகளில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கால்சியம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. எள் கொண்டு எண்ணற்ற தின்பண்டங்கள் தயாரிக்க முடியும். எள்ளில் அதிக அளவு காப்பர் சத்தும், கால்சிய சத்தும், மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் பி, ஈ, இரும்பு சத்தும் உள்ளன. இதனால் அன்றாட உணவில் எள் சேர்த்து கொள்வது ஆரோக்கியத்தை தரும்.

Click here to join whatsapp group for daily health tip

May 5, 2022

கோடையில் இந்த 4 மசாலா பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

Health Tip, May 05, 2022 0

காய்கறிகளின் சுவையை அதிகரிப்பதில் மசாலாப் பொருட்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன, ஆனால் மசாலாப் பொருட்கள் எல்லாப் பருவங்களிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கூற முடியாது. இதுபோன்ற சில மசாலாப் பொருட்களை கோடை காலத்தில் சாப்பிடவே கூடாது. இருப்பினும், நீங்கள் இந்த மசாலாப் பொருட்களை குறைந்த அளவில் உட்கொண்டால், எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது, ஆனால் இந்த மசாலாப் பொருட்களை அதிக அளவில் சாப்பிட்டால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் மருத்துவரிடம் அதிக பணம் செலுத்த வேண்டி இருக்கும். அப்படியானால், அதிகப்படியான நுகர்வினால் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் மசாலாப் பொருட்கள் எவை என்று தெரிந்து கொள்வோம்.

1. மஞ்சளை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம்

மஞ்சள் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் அதை அதிக அளவில் பயன்படுத்தினால் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்.

2. துளசி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

துளசியையும் குறைவாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். இதை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதை மிகச் சிலருக்கே தெரியும். இது பெண்களின் கருவுறுதலையும் பாதிக்கும்.

3. இலவங்கப்பட்டை உபயோகத்தை குறைக்கவும்

இலவங்கப்பட்டை அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் வாயில் கொப்புளங்கள் ஏற்படலாம். மேலும், இதை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் குறைக்கும்.

4. கருப்பு மிளகு

கருப்பு மிளகு பெரும்பாலும் காய்கறிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது எடையைக் குறைக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் இரத்த உறைவு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கருப்பு மிளகு உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

May 4, 2022

பழங்களும் பயன்களும்!

Health Tip, May 04, 2022 0

கோடைக்காலம் வந்து விட்டது. சுற்றுச் சூழல் மட்டுமில்லாமல் நம் உடலும் உஷ்ணமாக இருப்பதால்... ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பழங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

அன்னாசி: இப்பழத்தை உணவுக்குப் பின் உண்டால் எளிதில் ஜீரணமாகும். அன்னாசிப் பழத்துடன் தேன் கலந்து உண்டால்… பெண்களுக்கு வெள்ளைப்படுவது நிற்கும். வாந்தி, பித்தம், தாகவறட்சி, காமாலை, மாதவிடாய்க் கோளாறுகளில் நல்ல பலனை அளிக்கக் கூடியது.இலந்தை: இப்பழம் உடலை குளிர்ச்சியாக்கும். தாது விருத்தியை உண்டாக்கும். ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும். அஜீரணம், புளி ஏப்பம், கண்நோய், தொண்டைப் புகைச்சலை நீக்கும்.

ஆப்பிள்: தூக்கத்தில் நடமாடும் பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு இரண்டு ஆப்பிளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் அரைத்துப் பாலில் கலந்து கொடுப்பது நல்லது. இருதய நோய்களுக்கு ஆப்பிளுடன் தேன் கலந்து உண்ணலாம். ஆரஞ்சு: ஆரஞ்சுப் பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்தப் போக்கு, இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுக்கப்படுகிறது. உணவுக் கழிவுகள் குடலில் தங்கி விடாமல் தடுக்கிறது. முகப்பருவிற்கு ஆரஞ்சுத் தோலை தண்ணீர் விட்டு அரைத்துப் பூசலாம்.

திராட்சை: உடல் சூட்டை தணிக்கும். கபக்கட்டு நீக்கும். ரத்தம் விருத்தியாகும். மூளைத் திறன் அதிகரிக்கும். வயிற்றில் ஏற்படும் எரிச்சலை அகற்றும். ஆஸ்துமா பிரச்னைக்கு திராட்சை ரசம் நல்ல பலன் அளிக்கும். சிறுநீரக அழற்சியை நீக்கும்.

நெல்லிக்கனி: நீண்ட ஆயுளைத் தரும். உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க நெல்லிக்கனி சாறு பயன்படுகிறது. வாந்தி, குமட்டல் போன்றவற்றுக்கு நெல்லிக்கனிச்சாறு பலன் தரும். இதன் சாற்றில் தேன் கலந்து கொடுத்தால் சுவாசக் கோளாறு, விக்கல், பித்த மயக்கம் குணமாகும்.

பப்பாளி: பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ,பி,சி உள்ளது. ஜீரணம் ஆகக் கூடியது. இளமையும், அழகும் தருவது. பெண்களின் கருப்பைத் தசை நார்களை சுருங்கச் செய்வதற்கு பப்பாளி உதவுகிறது. முறையான மாதவிடாய்ப் போக்கை நிகழ்த்தும்.

கோடைக்கு குளுகுளு தரும் நுங்கு

Health Tip, May 04, 2022 0

கோடையை தணிக்க இயற்கை தந்த இதமான உணவுகளில் நுங்கு முதன்மையானது. பருவகாலத்துக்கு ஏற்ப உடல்நிலையில் உண்டாகும் மாற்றங்களை தடுத்து ஆரோக்கியமாகவைத்திருக்க இயற்கையே நமக்கு உதவுகிறது. அந்த வகையில் கோடை வந்துவிட்டாலே உடலுக்கு குளுமை தரும் நுங்கில் பல மருத்துவகுணங்கள் அடங்கியுள்ளது.

* நுங்கில் வைட்டமின் பி, சி, இரும்புச்சத்து, கால்சியம், துத்தநாகம், சோடியம், மக்னீசியம், பொட்டாசியம், தயமின், அஸ்பாரிக் அமிலம் மற்றும் புரதம் போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன.

* கொழுப்பை கட்டுப்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

* வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்னைகளுக்கு நுங்கு நல்ல தீர்வு.

* உடல் உஷ்ணம் உள்ளவர்களுக்கு வெயில் காலத்தில் ஏற்படும் தாகத்திற்கு எவ்வளவு தண்ணீர் பருகினாலும் தாகம் அடங்காது. ஆனால் நுங்கை சாப்பிட்டவுடன் அந்த தாகம் இருந்த இடம் தெரியாமல் மறைந்துபோகும். ரத்த சோகைக்காரர்கள் தொடர்ந்து நுங்கு சாப்பிட்டு வந்தால் விரைந்து குணமாகும். உடலும் சுறுசுறுப்பு அடையும்.

* நுங்கில் உள்ள ஆந்த்யூசைன் என்ற ரசாயனப்பொருள் பெண்களுக்கு மார்பகத்தில் புற்றுநோய் கட்டி ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

* கோடையில் தோன்றும் அம்மை நோய் வராமல் பாதுகாக்கிறது.

* நுங்கை அரைத்து தேங்காய்ப்பாலுடன் சேர்த்து குடித்தால் வயிற்றுப்புண், அல்சர் குணமாகும்.

* நுங்கை மசித்து வியர்க்குரு கட்டிகளின் மேல் பூசினால் விரைவில் சரியாகும்.

* இளநீருடன் நுங்கை சேர்த்து ஜூஸாக செய்து குடிக்கலாம். தலைக்கு தேய்த்தும் குளிக்கலாம். உடல் பொலிவடையும்.

* நுங்கை உடைத்து கால் டம்ளர் நுங்கு நீரில் ஒரு எலுமிச்சம்பழச்சாறு சேர்த்து சர்க்கரையுடன் சர்பத்தாக அருந்தலாம்.

* நுங்கின் மேலுள்ள பழுப்பு நிறமான தோலில்தான் நார்ச்சத்து அதிகம் என்பதால் அதைச் சேர்த்துச் சாப்பிடுவதுதான் நல்லது.

* களைப்பாக உள்ள நேரத்தில் நுங்கு சாப்பிட்டால் உடனடியாக புத்துணர்வு கிடைக்கும்.

* நுங்கை வெட்டி துண்டுகள் செய்து தேனை சேர்த்து, பச்சை திராட்சையை கலந்து சாப்பிட சுவையே தனிதான்.

தயிர் தகவல்கள்

Health Tip, May 04, 2022 0

* தயிரின் மேல் நிற்கும் ஆடையை மட்டும் எடுத்து சிறிது தேன், வெல்லம் சேர்த்துச் சாப்பிட உடல் புஷ்டியைத் தரும்.

* உறை ஊற்றிய பின் சிலசமயம் நன்கு உறையாமல் இருக்கும் (அதாவது பால் நிலைக்கும் தயிர் நிலைக்கும் இடையே இருக்கும்) அதனை உட்கொண்டால், பசியைக் குறைத்து, நெஞ்செரிச்சல், புளித்த ஏப்பம், வாய்ப்புண் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். நன்கு உறைந்த தயிரை சாப்பிடுவது சிறந்தது.

* மண் சட்டியிலிருந்து புரை ஊற்றிய தயிர்தான் நமது தேக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது. அது கெட்டியாகவும் இருக்கும்.

* ஒருபோதும் தயிரை சுட வைத்துச் சாப்பிடக்கூடாது. சிலர் சூடான சாதத்தில் தயிர் கலந்து கடுகு தாளித்து உப்பு சேர்த்து சாப்பிடுவார்கள். இது உடலுக்கு ஏற்றதல்ல.

* உடலைப் புஷ்டிப்படுத்த விரும்புபவர்கள் வேக வைத்த பச்சைப்பயிறு, நெல்லிக்காய்த் துவையலுடன் தயிர் சாப்பிடலாம்.

* தோய்ந்து நிற்கும் தயிரின் அடிப்பகுதியில் தெளிவான தண்ணீர் காணப்படும். இது இனிப்பு, புளிப்பு, துவர்ப்பு மூன்றும் கலந்த சிறந்த பானம். அந்தத் தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் காலை, மாலை கால் கிளாஸ் குடித்தால் தொண்டை எரிச்சல், குமட்டல், உடற்சூடு, களைப்பு, தலைச்சளி நீங்கும்.

* தயிரை துணியில் வடிகட்டி அதிலுள்ள நீர் முழுவதும் வடிந்த பிறகு அதனுடன் சர்க்கரை, ஏலக்காய், கிராம்பு, குங்குமப்பூ, பச்சைக்கற்பூரம் சேர்த்து குளிர வைத்தால் ஸ்ரீகண்ட் இனிப்பு தயார். இது உடல் உஷ்ணத்தைக் குறைக்கும்.

* பசியில்லாதவர்கள் லேசான புளிப்புடன் இருக்கும் தயிரை சாப்பிட்டால் பசி எடுக்கும்.

* நன்றாக புளித்த தயிர் ரத்தக்கொதிப்பு. பித்த வாயு, வயிற்றுக்கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதல்ல.

* இரவில் குளிர்ச்சியான தன்மையில் தயிரைச் சாப்பிட்டால் ஜீரணக்குறைவு, மூச்சிறைப்பு, ரத்த சோகை, காமாலை, தோல் நோய்கள், ரத்தக்கொதிப்பு போன்றவை உண்டாகும்.

* இரவில் தயிர் சாப்பிட வேண்டிய நிர்ப்பந்தம் வந்தால் அதனுடன் சிறிது தேன் கலந்து சாப்பிடலாம். அல்லது சீரகம், இந்துப்பு, பெருங்காயம் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

Agri Info

Search This Blog

May 10, 2022

உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் கோடைக்கால காய்கறிகள்

May 9, 2022

மொழிபெயர்ப்புத் திறனை வளர்த்துக்கொள்ள நிதிஉதவி

நடைப்பயிற்சியை சுவாரசியமாக்கும் வழிகள்

பல மணி நேரம் இடைவெளிவிட்டு சாப்பிடுவதால் பலனில்லை

டீ குடிக்கும்போது இவற்றைச் சாப்பிடுவது ஆபத்தில் முடியும்!

தவிர்க்க வேண்டியவை

லெமன் டீ

நட்ஸ்

May 6, 2022

உங்க சொந்த ஊரில் 18,000 சம்பளத்தில் வேலைவாய்ப்பு 2022 | Karur Vysya Bank Recruitment 2022

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Posting Name and Jobs Details :

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Vacancies Details :

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Salary Details :

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Age Limit :

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Job Description :

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Educational Qualification :

Karur Vysya Bank Recruitment 2022 Mode of Selection Process :

How to Apply Kvb Bank Jobs :

Karur Vysya Bank Recruitment Official Notification & Online Application Form Links :

உடலில் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால், இதை கட்டாயம் சாப்பிடுங்கள்

May 5, 2022

கோடையில் இந்த 4 மசாலா பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

May 4, 2022

பழங்களும் பயன்களும்!

கோடைக்கு குளுகுளு தரும் நுங்கு

தயிர் தகவல்கள்

Latest Posts

Recent Posts

Tags

Archive

Categories

Contact Form

Pages