Agri Info

 தமனிகளில் அடைப்பு அதிகரிக்கும்போது, ​​உடலில் பல கொடிய நோய்கள் தாக்கும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. தமனிகளை அடைக்கும் அத்தகைய 5 உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

இதயத்திலிருந்து மூளைக்கு இரத்தம் சரியாகச் செல்லவில்லை என்றால், அது பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். இதயம் மற்றும் மூளை தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் அதிக ஆபத்து உள்ளது. உடல் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் சரியாக நடக்கவில்லை என்றால், அது உயிருக்கு ஆபத்தானது.

பல நேரங்களில், தவறான உணவுப் பழக்கத்தால், தமனிகளில் கொழுப்பு குவியத் தொடங்குகிறது. அதிக கொலஸ்ட்ரால், உயர் இரத்த அழுத்தம், மூளை பக்கவாதம், மாரடைப்பு முதல் மூளை நரம்புகள் வெடிப்பு வரை அதிக ஆபத்து உள்ளது. இரத்த ஓட்டம் குறைவது பல பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும்

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அதிக கொலஸ்ட்ராலை ஏற்படுத்தும். கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் குவிந்து, கடினப்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை அடைக்கிறது.  ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க  சரியான பாதையை பெறாதது தான் இதற்கு முக்கிய காரணம். இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நாளொன்றுக்கு எந்தெந்த பொருட்கள் உங்கள் உடலில் ரத்த தமனிகளை அடைப்புன் ஏற்பட காரணமாகிறது எனலாம்.

தானியங்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை நீங்கள் சாப்பிட்டால், இவை உங்கள் தினசரி உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். இந்த விஷயங்கள் தமனிகளில் பிளேக் படிப்படியாக குவிவதற்கு காரணமாகின்றன. இவற்றை உட்கொள்வதால் உடல்நலக் கோளாறுகள் மட்டுமின்றி உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் போன்றவையும் ஏற்படும். அதே தயாரிப்புகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான முழு தானிய பொருட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

இனிப்பான உணவுகள்

இனிப்பான உணவுகள் அதிகம் சாப்பிடுவதும் ஒரு அபாய மணிதான். இனிப்புகள், மிட்டாய், குளிர்பானங்கள், இனிப்பு பழச்சாறுகள் மற்றும் குக்கீஸ்கள் போன்ற இனிப்புகள் தமனி மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய எதிரி. அதற்கு பதிலாக, இயற்கை சர்க்கரை வெல்லம் போன்றவற்றை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

முட்டை

ஒவ்வொரு ஞாயிறு அல்லது திங்கட்கிழமையும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற முட்டையின் விதியைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் கவனமாக இருப்பீர்கள். முட்டையை மிக அதிகமாக உண்பதால் தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நிறைவுற்ற கொழுப்பு

தமனிகளை அடைப்பதில் நிறைவுற்ற கொழுப்புதான் மிகப் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், அனைத்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. பால் பொருட்களை விட இறைச்சியிலிருந்து வரும் கொழுப்பு இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்த்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிடலாம். எப்போதும் வெண்ணெய்க்குப் பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

Click here to join whatsapp group for daily health tip 

 தயிருடன் எந்த பொருட்களை சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது என தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்...

 உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் எதிர்காலத்தில் சிக்கல் ஏற்படலாம். இத்தகைய சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முதலில் உங்கள் உணவு முறையில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் சிலரின் மோசமான உணவூ பழக்கத்தின் காரணத்தால் அவர்களின் உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய காரணம் என்ன என்ற கேள்வியும் பலரது மனதில் உள்ளது. அதை பற்றி விரிவாக தெரிந்து கொள்வோம்.

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கு இவையே முக்கியக் காரணம்

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்

முதலில், நீங்கள் எந்த வகையான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை கவனிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் உங்கள் உடலில் அதே விளைவை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு நிறைந்த பொருட்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் இந்த விஷயங்களில் இருந்து விலகி இருந்தால் நல்லது. அதற்கு பதிலாக நீங்கள் பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொண்டால் பலன் கிடைக்கும்.

Click here to join whatsapp group for daily health tip 

 உடலின் உள் உறுப்புகள் தூய்மை என்பது உடலின் வெளிப்புறத் தூய்மையைப் போலவே முக்கியமானது. உடலில் சேரும் அழுக்குகள் பல கடுமையான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலில் சேரும் அழுக்குகளை, நச்சுக்களை சுத்தம் செய்வது அவசியம்.

துரித உணவுகள், போதிய தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது, சமச் சீரான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளாதது போன்ற பல கெட்ட பழக்கங்கள் காரணமாக உடலில் நச்சுக்களும் அழுக்குகளும் சேருகின்றன. 

நமது உடலை ஏன்  டீடாக்ஸ்  செய்ய வேண்டும் அதாவது, நச்சுக்களை நீக்க வேண்டும், அல்லது எந்த நேரத்தில் நம் உடலை நச்சு நீக்குவது அவசியம் ஆகிறது, உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான நச்சுப் பொருட்கள் இருந்தால், உங்கள் உடல் எந்த விதமான சமிக்ஞையை அளிக்கிறது ஆகியவை தொடர்பாக பலரது மனதில் சாந்தேகங்களும் கேள்விகளும் அடிக்கடி எழுகின்றன.

 எதிராளியை வசப்படுத்தும் திறன் நம் பேச்சுக்கு உள்ளது. எனவே, அதைச் சரியான இடத்தில், சரியான முறையில் பயன்படுத்த வேண்டும். நம் கருத்தை வெளிப்படுத்துவதில் குரல் தொனி, உடல் மொழி, முக பாவனை, நேரம் போன்றவை முக்கியமானவை. சரியான நடையால், சலிப்பூட்டும் கருத்தைக் கூட ஈர்க்கும்படி சொல்ல முடியும். பேசும் சபையை ஆராய்ந்து பேச வேண்டும். நமது பேச்சு, நம் ஆளுமையை வெளிக்காட்டும். 

ஒருவருக்கு சிந்திக்கும் எண்ணம் தெளிவாக இருந்தாலும், அதை வெளிப்படுத்தும் திறன் குறைவாக இருந்தால், அவருக்கு வெற்றி கடினமானதாக இருக்கும். குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் பேசுவதும், தொழில் ரீதியாகப் பிறரிடம் பேசுவதும் வெவ்வேறானவை. பேச்சுத்திறனை எங்கு, எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும்? என்பது முக்கியமானது. அதைப்பற்றி இங்கு காண்போம். 

கருத்து மற்றும் உச்சரிப்பில் தெளிவு: 

குடும்பத்தைப் பொறுத்தவரை, நம் கருத்தைத் தெரிவிக்க எந்த வரைமுறையும் இல்லை. ஆனால், தொழில் ரீதியாகப் பேசும் போது நாம் பேசும் கருத்தும், நமது உச்சரிப்பும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். உச்சரிப்பு, போதுமான சத்தத்துடன் பேசுதல், சரியான இலக்கணத்தைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். 

பேசும்போது அதிகமாக இடைநிறுத்துவதோ, ஒரே கருத்தை மீண்டும் வெளிப்படுத்துவதோ கூடாது. வார்த்தைகளில் தடுமாற்றமோ வராமல் இருப்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கருத்துகளை விரைவாகவோ, தாமதமாகவோ முடிக்காமல், சரியான நேரத்தில் முடிக்கும் திறன் கட்டாயம் தேவை.

 மனித உடலில் இருக்கும் ஒவ்வொரு உறுப்பும் அதனதன் பணியைச் சிறப்பாகச் செய்தால்தான் நோயின்றி வாழ முடியும். அப்படி சிறப்பாக செயல்பட வேண்டிய உள் உறுப்புகளில் முக்கியமானது, மண்ணீரல். 

இது கல்லீரலுக்கு அருகில் இருக்கிறது. நிணநீர் உறுப்புகளில் மிகப் பெரிய உறுப்பு மண்ணீரல்தான். இது, ரெட்டிக்குலார் செல்கள் மற்றும் அவற்றின் நார்கள் போன்ற பகுதிகளால் ஆன வலைப்பின்னல் அமைப்புக் கொண்டது. 

முதிர்ந்த ரத்த சிவப்பணுக்களை அழிப்பதே மண்ணீரலின் முக்கியப் பணியாகும். மேலும், ரத்த சிவப்பணுக்களின் செயல்களைச் சீர்ப்படுத்துவதும், இதயத்தின் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுவதும், சீராக்குவதும் இதன் வேலைதான்.

மண்ணீரல் பாதிக்கப்பட்டால் இதயம் சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் ஏற்படும். நுரையீரலின் செயல்பாடுகளிலும் மண்ணீரலுக்குப் பங்கு உண்டு. ரத்தத்தில் உள்ள தேவையற்ற நுண்கிருமிகளை அழித்து, சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகளை மண்ணீரல் தூண்டுகிறது. அதேபோல் ரத்த ஓட்டப் பாதையில் கிருமிகள் போன்ற வெளிப்பொருட்களை வடிகட்டி வெளியேற்றவும் செய்கிறது. 

உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மண்ணீரல் அதிகரிக்கிறது. வியர்வைச் சுரப்பிகளையும் தூண்டி செயல்படவைக்கிறது. 

மண்ணீரல் பாதிப்பின் அறிகுறிகள்:

உடம்பின் எடை அதிகரிப்பது, அடிவயிற்றில் கடுமையான வலி ஏற்படுவது, நாக்கு வறண்டு விறைப்புத்தன்மையை அடைவது, வாயுக்களால் உடம்பெங்கும் வலி உண்டாவது, வாந்தி, உடல் பலவீனமடைவது, உடல் பாரமாகத் தெரிவது, கால் பகுதிகளில் வீக்கம், வலி, சாப்பிட்டவுடன் தூக்கம், எப்போதும் சோர்வு, மஞ்சள் காமாலை ஏற்படுவது, ரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது, சிறுநீர் சரியாகப் பிரியாமல் இருப்பது போன்றவைகள் எல்லாம் மண்ணீரல் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதன் அறிகுறியாகும்.

மண்ணீரல் பாதிக்கப்படுவதற்கான காரணங்கள்? 

* அடிக்கடி கோபம், எரிச்சல், மனஅழுத்தம் அடைவோருக்கு மண்ணீரல் பாதிப்படையலாம். 

* மதுப்பழக்கம், புகைப்பழக்கம் போன்றவற்றாலும் மண்ணீரல் பாதிக்கப்படக்கூடும். 

* கல்லீரல், பித்தப்பை, இரைப்பை, சிறுகுடல் பகுதியில் ஏதாவது ஒன்று பாதிக்கப்பட்டாலும் மண்ணீரல் பாதிப்புக்கு உள்ளாகும். 

* ரத்தத்தில் பித்தநீர் அதிகரிப்புக் காரணமாகவும் மண்ணீரல் பாதிப்படையலாம். 

* கல்லீரல் வீக்கம், குடல்புண், வயிற்றுப்புண் ஆகியவையும் மண்ணீரலைப் பாதிக்கும். 

* கீரைகள், கேரட், பீட்ரூட், வெள்ளரிக்காய், முள்ளங்கி, புதினா, பூண்டு, தேங்காய், முளைகட்டிய பயறு, சின்ன வெங்காயம் போன்றவை மண்ணீரலுக்கு நலம் பயக்கும். பழவகைகளில் கொய்யா, திராட்சை, ஆரஞ்சு, அன்னாசி, பப்பாளி, மாதுளை, அத்திப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிளம்ஸ் போன்றவை மண்ணீரலுக்கு உகந்தது. 

மகத்துவம் நிறைந்த மண்ணீரல் மீது அதிக அக்கறை கொள்வோம். அதற்கு ஏற்றபடி வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக் கவழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்வோம்.

Click here to join whatsapp group for daily health tip 

 கார்போஹைட்ரேட், உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை தருகிறது. சர்க்கரை, நார்ச்சத்து, ஸ்டார்ச் ஆகியவற்றை குளுக்கோஸாக பிரித்து உடலுக்கு ஆற்றலாக வழங்குகிறது. அதனால் அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவில் 50 முதல் 60 சதவீதம் கார்போஹைட்ரேட் இடம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.

 'சிம்பிள்', 'காம்ப்ளக்ஸ்' என இரண்டு வகை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுப் பொருட்கள் கொழுப்பை குறைக்க வகைசெய்யும். 

மைதா போன்ற சிம்பிள் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் செரிமானமாவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். அவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நீரிழிவு, இதய, நோய், மலச்சிக்கல், கொழுப்பு அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம். 

 உணவில் சீரான அளவில் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் இடம்பெற்றால், அது கொழுப்பை குறைக்க உதவும். உடலில் இருக்கும் தேவையற்ற கொழுப்பைக் குறைக்க சிம்பிள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்குப் பதிலாக காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 

நல்ல கார்போஹைட்ரேட்கள் பொதுவாக பக்க கொழுப்பு எனப்படும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை குறைக்க உதவும். இந்த கொழுப்புதான் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. பலவிதமான நோய்களையும் உருவாக்கக்கூடியது. 

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்களை உணவில் 50 முதல் 60 சதவீதம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். அதற்கு மேல் சேர்க்கக்கூடாது. ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதங்களை அதிகம் எடுத்துக்கொண்டால் அவை கொழுப்பாக மாறிவிடும். 

 உடலில் சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்பை விரைவாக கரைக்க மன அழுத்தம் இல்லாத மற்றும் ஆரோக்கியமான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடவேண்டும். ஜிம்முக்கு சென்று கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வதால் மட்டுமே கொழுப்பையோ, உடல் எடையையோ குறைத்துவிட முடியாது.

 ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும். அதே நேரத்தில் உடல் தசையை வலுப்படுத்த விரும்புபவர்கள் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளையும் சாப்பிடலாம். உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு ஹார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம். 

பார்லி, பாப்கார்ன், தயிர், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, ஓட்ஸ், கோதுமை பிரெட், பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, புரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழம் போன்ற காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது. நொறுக்கு தீனிகள், குளிர்பானம், ஜஸ்கிரீம், சாக்லெட் போன்ற சிம்பிள் காம்ப்ளக்ஸ் உண்வுகளை தவிர்த்துவிடுவது நல்லது.

 தமிழக அரசு துறைகளின் பல்வேறு பதவிகளுக்கான, 'குரூப் 1, 2' தேர்வின் முடிவுகள், ஜூலையில் வெளியிடப்படும் என, டி.என்.பி.எஸ்.சி., அறிவித்துள்ளது.

"யுபிஎஸ்சி நடத்திய குடிமைப் பணிகளுக்கான முதல்நிலைத் தோ்வில் வெற்றி பெற்ற தமிழகத்தைச் சோ்ந்த மாணவா்களுக்கு அகில இந்திய குடிமைப்பணித் தோ்வுப் பயிற்சி மையத்தில் இலவசப் பயிற்சி வழங்கப்படவுள்ளது. 

இந்தப் பயிற்சியைப் பெற விரும்புவோா் வெள்ளிக்கிழமை முதல் இணையவழியில் விண்ணப்பிக்கலாம்.இது குறித்து அண்ணா நிா்வாக பணியாளா் கல்லூரி இயக்குநரும், பயிற்சித்துறை தலைவரும், தலைமைச்செயலாளருமான வெ.இறையன்பு வெளியிட்ட செய்திக்குறிப்பில் கூறப்பட்டுள்ளதாவது:-

சென்னையில் உள்ள பசுமை வழிச்சாலையில் செயல்பட்டு வரும் அகில இந்தியக் குடிமைப் பணித் தோ்வுப் பயிற்சி மையத்தில் பசுமைச் சூழலுடன் வகுப்பறைகள், தங்கும் இடவசதி, தரமான உணவு வழங்கும் விடுதி, சிறந்த நூலகம் உள்ளிட்ட அனைத்து வசதிகளும் அமைந்துள்ளன. மாணவா்களுக்கு இங்குக் கட்டணமின்றி உணவு அருந்தவும், அருமையான இயற்கைச் சூழலில் தங்கிப்படிக்கவும் ஏற்பாடுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன.

சிறந்த பயிற்றுநா்களைக்கொண்டு பயிற்சி அளிப்பதுடன், மாணவா்கள் தங்களை முதன்மைத் தோ்விற்குத் தயாா்படுத்திக்கொள்ளும் வகையில் மாதிரித் தோ்வுகளும் நடத்தப்படுகின்றன. இதுதவிர, முதன்மைத்தோ்வு எழுதும் தோ்வா்களுக்கு மாதம் ரூ.3,000 ஊக்கத் தொகையும் அளிக்கப்படுகிறது.தமிழக மாணவா்கள் எங்கு பயிற்சி பெற்று முதல்நிலைத் தோ்வில் வெற்றி பெற்றிருந்தாலும், இந்தப் பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சிபெற அனுமதிக்கப்படுவா். 

இந்த மையத்தில், இந்த ஆண்டு 225 போ் தங்கிப் பயிலச் சிறப்பான வசதிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. அகில இந்தியக் குடிமைப் பணித் தோ்வுப் பயிற்சி மையத்தில் சேர விரும்பும் தோ்வா்கள் ஜூன் 24 முதல் ஜூன் 27-ஆம் தேதி வரையிலான நாள்களில்  இணையத்தில் தங்கள் விவரங்களை பதிவு செய்து கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறாா்கள்.ஜூலை 1 முதல் வகுப்புகள்: இடஒதுக்கீட்டின்படி தெரிவு செய்யப்பட்ட தோ்வா்கள் விவரம் ஜூன் 28-ஆம் தேதி செவ்வாய்க்கிழமை மாலை 6 மணிக்கு இணையத்தில் வெளியிடப்பட்டு, ஜூன் 29, 30 ஆகிய இரு நாள்களில் சோ்க்கை நடைபெறுவதோடு ஜூலை 1-ஆம் தேதி முதல் வகுப்புகள்தொடங்கப்படும்.இணையத்தில் பதிவு மேற்கொள்ளும் மாணவா்கள், விண்ணப்பத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வருமானச் சான்றிதழ் கேட்டு விண்ணப்பித்தமைக்கான இணைய ரசீதை விண்ணப்பத்துடன் இணைத்தளிக்க வேண்டும். 

வருமானம் தொடா்பாக உரிய அலுவலா்கள் அளித்த வருமானச் சான்றிதழினைக் குடிமைப் பணித் தோ்வுப் பயிற்சி மையத்தில் சேரும் போது ஒப்படைக்கவேண்டும். பொருளாதார ரீதியாகப் பின்தங்கிய பிற்படுத்தப்பட்ட, மிகவும் பிற்படுத்தப்பட்ட, பட்டியலினத் தோ்வா்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படும்.

அரசு விதிகளுக்குட்பட்டுப் பதிவு செய்தவா்களில் 225 தோ்வா்கள் தோ்ந்தெடுக்கப்பட்டு தங்கும் வசதிகளுடன் குடிமைப்பணி முதன்மைத் தோ்வுக்குப் பயிற்சியளிக்கப்பட உள்ளாா்கள் என்பதைத் தெரியப்படுத்திக் கொள்கிறேன் என அதில் தெரிவித்துள்ளாா்