Agri Info

 SIDBI Recruitment 2023: இந்திய சிறு தொழில்கள் மேம்பாட்டு வங்கியில் Advisor, Consultant பணிக்கான அறிவிப்பை வெளியிட்டுள்ளது. B.E, B.Tech, ICAI, Master Degree படித்தவர்கள் இப்பதவிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். மேலும் அதன் அதிகாரபூர்வ https://www.sidbi.in/en என்ற இணையதளத்திலிருந்து முழு விவரங்களையும் அறிந்து கொள்ளலாம். SIDBI Bank Jobs 2023 வேலைக்கு ஆர்வமும் தகுதியும் உள்ளவர்கள் அறிவிப்பில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள 12/02/2023 என்ற இறுதி தேதி முடிவதற்குள் SIDBI Bank Vacancy 2023-க்கு ஆன்லைன் அப்ளை பண்ணலாம்.

SIDBI காலி பணியிடங்கள்:

இந்திய சிறு தொழில்கள் மேம்பாட்டு வங்கியில் Advisor, Consultant பதவிக்கு 19 காலி பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

SIDBI JOBS-க்கான வயது வரம்பு:

SIDBI Vacancyக்கு விண்ணப்பிக்க குறைந்தபட்ச வயது 35 முதல் 57 வயது வரை இருக்க வேண்டும்.

SIDBI RECRUITMENT 2023 பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் முறை:

• அதிகாரப்பூர்வ SIDBI இணையதளத்திற்குச் செல்லவும் https://www.sidbi.in
• தொழில்/விளம்பர (Career/ Advertisement) மெனுவைத் தேடுங்கள்
• Advisor, Consultant Job Notification என்று தேடி அதில் கிளிக் செய்யவும்
• SIDBI ஆலோசகர் வேலை அறிவிப்பைப் பதிவிறக்கி பார்க்கவும்
• உங்கள் தகுதியைச் சரிபார்த்து மேலும் செல்லவும்
• அனைத்து விவரங்களையும் சரியாக பூர்த்தி செய்து தேவையான ஆவணங்களை இணைக்கவும்
• பிறகு ஆவணங்களையும் ஸ்கேன் செய்யவும்
• விண்ணப்பப் படிவம் மற்றும் தேவையான ஆவணங்களை 12/02/2023 க்கு முன் recruitment@sidbi.in என்ற மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

SIDBI JOB VACANCY 2023 தேர்வு செய்யப்படும் முறை:

வங்கியில் பணியாற்ற விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பு. இப்பணிக்கு பணியாளர்கள் நேர்க்காணல் முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவார்கள்

SIDBI RECRUITMENT 2023 IMPORTANT DATES:

SIDBI Bank-ல் பணியாற்ற ஆர்வமுள்ளவங்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தேதிக்குள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

SIDBI JOBS 2023 NOTIFICATION IMPORTANT LINKS:

 Govt Jobs: தென்னிந்திய பன்மாநில வேளாண்மை கூட்டுறவு சங்கத்தின் கீழ் [South India Multi-State Agriculture Co-operative Society Ltd -SIMCO] இயங்கி வரும் அமுதம் கூட்டுறவு ஆயுஷ் மருத்துவமனை மற்றும் ஆராய்ச்சி மையம் மருத்துவமனைகளில் பல்வேறு காலியிடங்கள் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளன. விருப்பமுள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் இம்மாதம் 28ம் தேதிக்குள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

விண்ணப்பம் செய்வது எப்படி?  

மேற்படி பதவிகளுக்கான பூர்த்தி செய்யப்பட்ட விண்ணப்பத்துடன் கல்விச்சான்றிதழ். தொழில்நுட்பத்தகுதிச்சான்றிதழ், முன் அனுபவ சான்றிதழ் மற்றும் சாதி சான்றிதழ் ஆகிய நகல்களில் சுயசான்றொப்பமிட்டு இணைக்கப்பட வேண்டும். பூர்த்தி செய்யப்பட்ட விண்ணப்பங்களை மேலாண்மை இயக்குனர், SOUTH INDIA MULTHSTATE AGRICULTURE CO-OPERATIVE SOCIETY LTD. [SIMCO] டவுன் ஹால் வளாகம், பழைய பேருந்து நிலையம் அருகில், வேலூர்- 632004. என்ற முகவரிக்கு நேரிலோ அல்லது தபால் மூலமாகவோ சமர்ப்பிக்கவும்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

 சென்னையில் 2025ம் ஆண்டு  வாக்கில், திறன்வாய்ந்த  (Skilled/Semi Skilled) பணியாளர்களின் தேவை 1.8  லட்சமாக இருக்கும் என்று (1,84,327) மதிப்படப்படுகிறது. ஆனால், வெறும்  83,657 திறன் வாய்ந்த மனித வளங்கள் மட்டுமே கிடைக்கும் என்றும், கிட்டத்தட்ட 1 லட்சத்துக்கும் அதிகமான பணிகளுக்கு பணி அமர்த்தப்பட முடியாத நிலை இருப்பதாகவும் தமிழ்நாடு திறன் மேம்பாட்டுக் கழகத்தின் ஆய்வறிக்கை கணிக்கிறது.

சென்னையில் அதிகம் வேலை தரும் துறைகள் என்ன.... இளைஞர்களின் எதிர்பார்ப்பு என்ன? என்பது குறித்து இங்கு விளக்கமாக பாப்போம்

சென்னையின் பொருளாதாரம் என்ன?  சென்னை மிகவும் தொழிற்வளர்ச்சியடைந்த மாவட்டங்களில் ஒன்று. மாநிலத்தின் ஒட்டு மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் சென்னையின் பங்களிப்பு மட்டும் 4.8% ஆகும்.

சென்னையின் பொருளாதாரம், பெரிதும் சேவைத் துறையைச் சார்ந்தது. ஒட்டுமொத்த பொருளாதாரத்தில், சேவைத் துறையின் பங்களிப்பு 85% ஆகும். தொழிற்துறையின் பங்களிப்பு 14% ஆகவும்,  வேளாண் துறையின் பங்களிப்பு சற்றேரக்குறைய 1% ஆகவும் உள்ளன.  சென்னை பொருளாதார கட்டமைப்பில் சேவைத் துறையில் பங்களிப்பு மிக முக்கியமானதாகும்

துறை வாரியான பங்களிப்பு: வங்கிகள், வணிகப் பணிகள், காப்பீட்டுத் துறை ஆகிய மூன்று துறைகள் மட்டும் சென்னை பொருளாதாரத்தில் கிட்டத்தட்ட 31% பங்களிப்பை அளிக்கின்றன. ரியல் எஸ்டேட் மற்றும் கட்டுமானத் துறைகளின் பங்களிப்பு 26% ஆக உள்ளன. 

அதிகம் வேலை தரும் துறைகள் என்ன?  மொத்த பணியாளர்களில் கிட்டத்தட்ட 37% பேர் வாகனம் ஓட்டுவது, வியாபாரத் துறை மற்றும் பழுது பார்க்கும் (Transportation, Trade, Repair services) வேலையில் ஈடுபட்டு வருகின்றனர். தொழிற்துறையில் 18% பேரும், வங்கிகள், வணிகப் பணிகள் மற்றும் காப்பீட்டுத் துறையில் 18% பேரும் ஈடுபட்டு வருகின்றனர். நிர்வாக அமைப்பில் 11% பெரும், கட்டுமானத் துறையில் 7% பெரும் பணி செய்து வருகின்றனர்.

தமிழ்நாடு திறன் மேம்பாட்டுக் கழகம்

எனவே, சென்னையைப் பொறுத்த வரையில்,  வாகனம் ஓட்டுவது, வியாபாரத் துறை, மற்றும் பழுது பார்க்கும் துறை (Transportation, Trade, Repair services), வங்கிகள் துறை (Banking), தொழிற்துறை ( Manufacturing) ஆகியவை இளைஞர்களுக்கு அதிக வேலைவாய்ப்புகளை அளிக்கும் துறைகளாக உள்ளன.

இளைஞர்கள் பற்றாக்குறை:

தமிழ்நாடு அரசின், 2018 திறன் இடைவெளி மதிப்பீடு ஆய்வறிக்கையின் படி, 2025ம் ஆண்டின்  வாக்கில், சென்னையில் திறன்வாய்ந்த  (Skilled/Semi Skilled) பணியாளர்களின் தேவை 1.8  லட்சமாக இருக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆனால், வெறும்  83,657 திறன் வாய்ந்த மனித வளங்கள் மட்டுமே கிடைக்கும் என்றும், கிட்டத்தட்ட 1 லட்சத்துக்கும் அதிகமான பணிகளுக்கு பணி அமர்த்தப்பட முடியாத நிலை இருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.

2025ல் சென்னையில்,  தகவல் மற்றும் ஒளிபரப்பு துறையில் மட்டுமே கிட்டத்தட்ட  48,524 திறன் வாய்ந்த இளைஞர்கள் தேவைப்படுவதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது. உற்பத்தி துறையில் 23,543 இளைஞர்களும், ரியல் எஸ்டேட் துறையில் 18,013 இளைஞர்களும் தேவைப்படுகின்றனர். எனவே, வேலைவாய்ப்பின்றி தவிக்கும் இளைஞர்களும், புதிய நல்ல வேலைக்கு செல்ல வேண்டி போராடும் இளைஞர்களும் சென்னையின் தொழில் சந்தையின் தன்மை அறிந்து திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

 புகைப்பழக்கம் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்திற்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது நம் அனைவருக்குமே தெரிந்த விஷயம். ஆனால் இந்த தீய பழக்கம் மூளை ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது பலருக்கும் தெரியாத ஒன்று.

நமது உடல் உடலை போலவே நமது மூளைக்கும் இயற்கையாகவே வயதாகும் மற்றும் முதுமை அடையும். அதே வேளையில் இது ஒரு குறிப்பிட்ட வயது வரை நடக்க தொடங்குவதில்லை. ஒருவரின் மரபணு மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை பொறுத்து மூளை முதுமையடையும். ஆனால் புகைபழக்கம் என்பது ஒருவரின் மூளையை இயல்பை விட வேகமாக வயதாக்கும் ஒரு சுற்றுச்சூழல் காரணியாக இருக்க கூடும் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள். இந்த ஆபத்தான பழக்கம் நம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பான மூளையை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது.

பிரெயின் வால்யூம் இழப்பு:

மூளையின் சைஸ் மற்றும் வால்யூம் உள்ளிட்டவை அதிக நுண்ணறிவு மற்றும் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை. புகைப்பிடித்தல் மூளையின் சப்கார்டிகல் பகுதிகளை (subcortical brain region) பாதிக்கிறது. மூளையின் சப்கார்டிகல் பகுதிகள் இன்பம், ஹார்மோன் உற்பத்தி, உணர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றலுடன் தொடர்புடையவை. புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு வயது தொடர்பான மூளை வால்யூம் லாஸ் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

டிமென்ஷியாவிற்கு காரணமாகும் புகைப்பழக்கம்:

புகைப்பழக்கம் டிமென்ஷியா ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் இருப்பதாக அல்சைமர்ஸ் சொசைட்டி தெரிவித்துள்ளது. புகைப்பிடிக்கும் அனைவருக்கும் டிமென்ஷியா வரும் என்பதில்லை. எனினும் நிகோடின் நுகர்வை படிப்படியாக குறைப்பதன் மூலமும், முழுவதுமாக புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துவதன் மூலமும் டிமென்ஷியா ஆபத்தை ஒருவர் குறைத்து கொள்ளலாம்.

பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம்:

அதிகமாக புகையிலை பயன்படுத்துவதால் உண்டாகும் ஆபத்துகளை World Stroke Organization சுட்டிக்காட்டி இருக்கிறது. புகைப்பழக்கத்தால் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் வெகுவாக அதிகரிப்பதாக இந்த அமைப்பு குறிப்பிட்டுள்ளது. 20 சிகரெட் பிடிப்பவருக்கு பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்பு புகை பிடிக்காதவர்களை விட 6 மடங்கு அதிகம். ஆயிரக்கணக்கான கேடு விளைவிக்கும் கெமிக்கல்ஸ் Tobacco smoke-ல் உள்ளன. இவற்றை பயன்படுத்துபவர்களின் நுரையீரலில் இருந்து ரத்த ஓட்டத்தில் கலக்கின்றன இந்த கேடு விளைவிக்கும் கெமிக்கல்கள். கெமிக்கல்ஸ் ரத்த ஓட்டத்தில் கலப்பது செல்களை சேதப்படுத்துவதோடு மற்றும் உடல் செயல்படும் விதங்களிலும் கடும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறத்து. இதனால் ரத்த ஓட்ட அமைப்பில் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகள் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது.

அறிவாற்றலில் பாதிப்புகள்:

டிமென்ஷியா என்பது சிந்திக்கும் திறன், நினைவாற்றல், இயல்பான நடத்தை ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும் நிலையாகும். முன்னரே கூறியபடி புகைப்பழக்கம் ஒருவரின் மூளை வயதை துரிதப்படுத்தலாம். இது ஆக்ஸிடேடிவ் ஸ்ட்ரெஸ்ஸை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்சைமர் நோய் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. தவிர உயர் ரத்த அழுத்தம், ஹை கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற வாஸ்குலர் கண்டிஷன்ஸ் டிமென்ஷியா ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதுதவிர தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் சிக்கல் உள்ளிட்ட அபாயங்களும் புகைப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. இந்த நிலைமைகளும் டிமென்ஷியா உண்டாகும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பிரெயின் கேன்சர்:

புகைப்பழக்கம் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு மட்டுமல்ல மூளை புற்றுநோய்க்கும் தொடர்புடையது என்பதை ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். வேக் ஃபாரஸ்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிகோடின் நுரையீரல் புற்றுநோய் செல்களை மூளைக்குள் மாற்றுவதை ஊக்குவிப்பதை கண்டறிந்துள்ளனர். இவர்கள் தங்கள் ஆய்விற்காக 281 நுரையீரல் கேன்சர் நோயாளிகளை பரிசோதித்தனர். ஆய்வின் முடிவில் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மூளை புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான அதிக சாத்தியங்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

Click here for more Health Tip

Click here to join whatsapp group for daily health tip

 மன உறுதி குறிப்பிட்ட அளவில் வரையறுக்கப்பட்டது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால், அதை மேலும் அதிகரிக்க சில சக்திவாய்ந்த உத்திகள் உள்ளன.

 ஐயாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்னதாகவே, யோகா என்பது நம் நாட்டின் பாரம்பரியமாக, அறிவியலாக மற்றும் வாழ்க்கை முறையாக இருந்துள்ளது. நமது உடல், மனம், ஆத்மா ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும் வழிமுறைகளை கொண்டதாக இருக்கும் யோகா உலகம் முழுவதும் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளது.

யோகா என்பது முழு உடல் பயிற்சியாக செயல்படுகிறது. யோகா ஒரு சக்திவாய்ந்த பாரம்பரிய கருவியாகும், இது நெகிழ்ச்சியை உருவாக்கி, மனதை சமநிலை படுத்த உதவுகிறது மேலும் ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இத்தகைய யோகா கலையை அனைவரும் கடைபிடிக்கிறோமா என்றால் அது இல்லை காரணம், மாறிப்போன நம் அன்றாட வாழ்க்கை முறை. கூடுதல் பணிச்சுமை, இரவுப்பணி, வேலைக்கு அதிக தூரம் சென்றுவருவது போன்ற காரணங்களால் நம்மில் பலர் யோகா போன்ற உடற்பயிற்சிக்கென்று நேரம் ஒதுக்க மறுத்து, இன்றைய கால சூழலில் வயது வித்தியாசம் இன்றி வரும் பல்வேறு நோய்களுக்கு மருந்து மாத்திரைகளை சாப்பிட்டு வருகிறோம். எனவே உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் யோகாவைச் சேர்ப்பது சில நேரங்களில் கடினமாக இருந்தால், அதை தொடர்ந்து செய்ய உதவும் சில வழிகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

முறையான யோகா வகுப்பில் சேரலாம் : யோகா வகுப்புக்கு செல்ல நீங்கள் பதிவுசெய்தவுடன், உங்கள் யோகா பயிற்சிகளில் அதிக அர்ப்பணிப்புடன் இருப்பீர்கள். உங்கள் யோகா பயிற்றுவிப்பாளரிடம் உங்கள் வேலை நேரத்திற்கு ஏற்றவாறு வகுப்பின் நேரத்தை மாற்றியமைக்க கேட்கலாம். இதனால் நீங்கள் எந்த வகுப்பையும் தவறவிடாது தொடர் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம்.

முன்கூட்டியே திட்டமிடுதல் : உங்கள் வேலை நேர அட்டவணை மற்றும் பிற பொறுப்புகளுக்கு ஏற்றவாறு, உங்கள் யோகா அமர்வுகளை காலை அல்லது மாலையில் செய்ய திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே செய்யும் உடற்பயிற்சியில் யோகா செய்வதற்கான நேரத்தை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் நாளில் எப்போது யோகா பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவாக புரிந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்கும்போது, ​​முன்கூட்டியே உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொண்டு ஒரு திட்டத்தைக் கொண்டு வருவது முக்கியம்.

யோகா செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள் : ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்குத் தேவையானது நிலைத்தன்மையே. எனவே, இரண்டு வாரங்கள் தொடர்ந்து யோகாவிற்கு நேரம் கிடைத்தால், அது நாளடைவில் நமது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும். எனவே யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். காலையிலோ, மதிய உணவு இடைவேளையிலோ அல்லது மாலையிலோ தொடங்கலாம்.

அமர்ந்தவாறு வேலை செய்பவர்கள் : நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து வேலை பார்ப்பவர்களாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்பவராக இருந்தாலும் சரி உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் பெரிதும் பாதிக்கப்படலாம். எனவே உங்கள் வேலையை பார்த்துகொண்டே நீங்கள் யோகா செய்ய பல்வேறு போஸ்கள் உள்ளன. யோகாவில், பூனை போல் அமர்ந்து செய்யும் யோகா முதுகெலும்புகளை வலுவாக்கும் மேலும் இது உங்கள் முதுகில் தோன்றும் வலியை கட்டுப்படுத்துகிறது. நின்று கொண்டு எளிதாக செய்யக்கூடிய யோகா போஸ்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்து, பணியில் இருந்தவாறு கூட யோகா பயிற்சிகளை தொடங்கலாம்.

சந்தோஷமாகவும் ஈடுபாட்டுடன் செய்வது : யோகா செய்வதை சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவது சிறந்தது. நீங்கள் யோகாவை மிகவும் வேடிக்கையுடனும் ஈடுபாட்டுடனும் செய்தால், அது உங்களுக்கு ஒரு கட்டாயப்படுத்தும் எண்ணத்தை ஏற்படுத்தாது. யோகா பயிற்சியை அனுபவித்து, உங்கள் உடல் மற்றும் மனநிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு நிலைகளில் யோகாவை செய்வதன் மூலம் சளிப்படையமாட்டீர்கள்.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

 ஒரு குவளை காஃபி இல்லாமல் ஒரு நாளைத் தொடங்குவது என்பது நம்மில் பலராலும் நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது.

Click here for more Health Tip

 Click here to join whatsapp group for daily health tip

 வழக்கமாக நாம் சாப்பிடும்போது உணவுடன் கொஞ்சம் காற்றையும் விழுங்கி விடுகிறோம். அது வயிற்றில் சேர்ந்து விடுகிறது. அதிலும் அவசர அவசரமாக உண்ணும்போது, பேசிக்கொண்டே சாப்பிடும் போது, காற்றடைத்த பானங்களை குடிக்கும்போது, அண்ணாந்து தண்ணீர் குடிக்கும்போது காற்று விழுங்கும் அளவு அதிகமாக இருக்கும். 

வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், காலிபிளவர், பச்சைப்பட்டாணி, அவரை, எண்ணெய்யில் பொரித்த உணவுகள் சாப்பிடும்போது செரிமானத்தின் போது அதிகமான வாயு உருவாகிறது. மசாலா பொருட்கள், வயிற்றில் தங்கி உள்ள காற்றை வெளிப்படுத்துகிறது. இதற்கு கடைப்பிடிக்க வேண்டிய உணவுமுறைகள் மற்றும் சித்த மருந்துகள் பற்றி பார்ப்போம்.