ஆபத்தான கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உங்களுக்கு வராமல் தடுக்க... இந்த 8 பழங்கள சாப்பிட்டா போதுமாம்..!

 Fatty Liver Disease In Tamil: மனித உடலின் ஓர் முக்கிய உறுப்பு கல்லீரல். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நச்சு நீக்கம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சேமிப்பு ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பாகும். இது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாதது.

உகந்த நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த கல்லீரலைப் பாதுகாப்பது அவசியம். மேலும் கல்லீரலின் செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பதில், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் உறுப்பு மீதான அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. பழங்கள் நிறைந்த உணவு, குறிப்பாக பெர்ரி, திராட்சை மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்றவை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிரம்பிய இந்த பழங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் பொதுவாக கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், இன்றைய நாளில் கல்லீரல் நோய் வளர்ந்து வரும் முக்கிய சுகாதார கவலையாக உள்ளது. இது சரியான அணுகுமுறையுடன் மீளக்கூடிய நிலை. உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பழங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது கல்லீரலை மீட்டெடுக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு இக்கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள பழங்களை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த பழங்கள் நச்சுகளை நீக்கி சுத்தப்படுத்தி, கல்லீரல் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

திராட்சைப்பழம்

தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, திராட்சைப்பழத்தில் நரிங்கின் மற்றும் நரிங்கெனின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் பாக்டீரியாவிலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் திறனுக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. உண்மையில், கொழுப்பு கல்லீரலால் ஏற்படும் கல்லீரல் பாதிப்பை சரிசெய்ய திராட்சைப்பழம் உதவுகிறது.

ஆப்பிள்

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கலாம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள். ஆப்பிளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை எளிதாக்குவதற்கும் உதவும் ஒரு கூறு ஆகும். ஆப்பிள் செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

அவகேடோ

அவகேடா பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த கொழுப்புகள் ஒரு கேடயமாக செயல்படுகின்றன, கல்லீரலை சாத்தியமான சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவும்.

பெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க தீவிரமாக பங்களிக்கின்றன. அவற்றின் வழக்கமான நுகர்வு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைப் பராமரிக்க உதவும்.

பப்பாளி

வைட்டமின்கள் மற்றும் என்சைம்களால் செறிவூட்டப்பட்ட பப்பாளி, இதயம், செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நல்லது. செரிமானத்திற்கு உதவுவதன் மூலம், பப்பாளி கல்லீரலில் பணிச்சுமையை குறைக்கிறது. மேலும் அது மிகவும் திறமையாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. இந்த வெப்பமண்டல பழத்தை சாலடுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் போன்ற பல வழிகளில் நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகள், ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிரம்பியவை, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஆற்றல் மையமாகும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

உண்மையில், பப்மெட் சென்ட்ரலில் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆய்வில், அவுரிநெல்லிகள் கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதோடு கல்லீரல் எடை அதிகரிப்பின் குறைந்த விகிதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த காரணிகளைத் தணிப்பதன் மூலம், கல்லீரலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அவுரிநெல்லிகள் பங்களிக்கின்றன.

கிவி

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கிவி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தனித்துவமான கலவையானது கல்லீரல் உணர்வுள்ள உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக உதவுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்களை திறம்பட தடுக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் இதில் உள்ளன.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிக அளவில் வழங்குகின்றன. இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளுக்கு உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்வது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு உற்சாகமான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

இந்த பழங்களுடன், உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க நீங்கள் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

தரையில் படுத்து தூங்குவது நல்லதா? கெட்டதா? - இதை படிச்சு தெரிஞ்சிக்கோங்க!

 பலரும் தரையில் தூங்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால், உடல் நலக்குறைவு உள்ளவர்கள் தரையில் தூங்குவதால் சில தீமைகள் இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர்.

ஆனால் தரையில் படுத்து தூங்குவதில் சில நன்மைகளும் உள்ளன. அவற்றை குறித்து விரிவாக தெரிந்து கொள்வோம்.

பொதுவாக தீவிர நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள், எலும்பு முறிவு, எலும்பில் காயம் உள்ளவர்கள் தரையில் படுக்கக்கூடாது.

பருவமழை மற்றும் குளிர்காலங்களில் தரையில் தூங்குவதை தவிர்ப்பது நல்லது. தரையில் ஈரமாக இருந்தால், தரையில் தூங்குபவர்களுக்கு நோய் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மழைக்காலங்களில் தரையின் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்கும் என்பதால் சளி, காய்ச்சல் எளிதில் ஏற்படும்.

ஒரு அழுக்கு தரையில் தூங்குவது தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சிலருக்கு தோல் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தலாம். நீண்ட நேரம் தரையில் படுத்தால் முதுகு வலி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

தரையில் தூங்குவதற்கு சரியான படுக்கை விரிப்பைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சிலருக்கு தரையில் படுத்து உறங்குவது மிகவும் சவுகரியமாக இருக்கும். கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் தரையில் படுக்கை விரிப்பை விரித்து பெரிய தலையணையை வைக்காமல் பெட்ஷீட்டை மடித்து தலைக்கு வைத்து படுத்தால் கழுத்து வலி குறையும்.

சிலருக்கு முதுகு வளைந்து இயல்பான அமைப்பில் இல்லாமல் இருக்கும். அவர்கள் தரையில் படுக்கை விரித்து கிடைமட்டமாக படுத்து பழகுவது உடலை நேர்த்தியாக்கும். தேவைக்கு ஏற்ப தரையில் பெட் ஷீட்டை விரித்து படுப்பது நல்ல பலனை தரும்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 9 | பொதுத்தமிழ் | எழுத்து இலக்கணம் | பகுதி 1

 MISSION I'MPOSSIBLE | Day 9 | பொதுத்தமிழ் | எழுத்து இலக்கணம் | பகுதி 1 

Click here to download pdf file

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 9 | Social Reformers in Tamilnadu | INM

 MISSION I'MPOSSIBLE | Day 9 | Social Reformers in Tamilnadu | INM 

Click here to download pdf file

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

திருவாரூர் மாவட்ட சுகாதார சங்க Data Entry Operator வேலைவாய்ப்பு 2023 – ரூ.16,000/- சம்பளம்!

 

திருவாரூர் மாவட்ட சுகாதார சங்க Data Entry Operator வேலைவாய்ப்பு 2023 – ரூ.16,000/- சம்பளம்!

திருவாரூர் மாவட்ட சுகாதார சங்கம் ஆனது Data Entry Operator மற்றும் Block Account Assistant ஆகிய பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இந்த அரசு பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் கீழே வழங்கி உள்ள அனைத்து விவரங்களையும் அறிந்து உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

மாவட்ட சுகாதார சங்க காலிப்பணியிடங்கள்:

• Data Entry Operator – 2 பணியிடங்கள்
• Block Account Assistant – 1 பணியிடம்

என மொத்தம் 3 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன.

கல்வி தகுதி:

Data Entry Operator : Any Degree and one year PG Diploma in Computer Application & Typewriting Lower in English & Tamil

Block Account Assistant : B.Com or M.Com degree with Computer and Tally knowledge

Thiruvarur DHS சம்பள விவரம்:

• Data Entry Operator – ரூ.13,500/-
• Block Account Assistant – ரூ.16,000/-

• விண்ணப்பிக்கும் முறை:

  மேற்கண்ட பதவிகளுக்கு ஒப்பந்த அடிப்படையில்‌ பணிபுரிவதற்கு 27.11.2023 அன்று மாலை 5.00 மணிக்குள்‌ நேரிலோ அல்லது தபால்‌ மூலமாகவோ விண்ணப்பங்கள்‌ வரவேற்கப்படுகின்றன. அதற்கு மேல்‌ வரப்பெறும்‌ விண்ணப்பங்கள்‌ ஏற்றுக்‌ கொள்ளப்படாது.

  முகவரி:

  Executive Secretary,
  District Health Society,
  O/o Deputy Director of Health Services,
  Old Government Hospital Campus,
  Netty Velaikara Street,
  Thiruvarur-610001.

  Download Notification 2023 Pdf

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

Hero MotoCorp நிறுவனத்தில் சூப்பரான வேலை – Engineering முடித்தவர்கள் விரைந்து விண்ணப்பியுங்கள்!

 

Hero MotoCorp நிறுவனத்தில் சூப்பரான வேலை – Engineering முடித்தவர்கள் விரைந்து விண்ணப்பியுங்கள்!

Hero Motocorp நிறுவனம் ஆனது வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு ஒன்றை புதிதாக வெளியிட்டுள்ளது. இதில் Vehicle Integration Testing பணிக்கான காலியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளதாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு Engineering தேர்ச்சி பெற்ற நபர்களின் விண்ணப்பங்கள் பெறப்பட்டு வருகிறது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆவலுடன் உள்ள நபர்கள் சிறிதும் தாமதிக்காமல் உடனே விண்ணப்பித்து பயன் பெறுமாறு கேட்டுக் கொள்கிறோம்.

Hero Motocorp பணியிடங்கள்:

Hero Motocorp நிறுவனத்தில் Vehicle Integration Testing பணிக்கு என பல்வேறு பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளது.

Vehicle Integration Testing கல்வி விவரம்:

ECE, EEE, CS பாடப்பிரிவில் BE / B.Tech பட்டத்தை அரசு அல்லது அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி வாரியங்களில் பெற்றவர்களின் விண்ணப்பங்கள் மட்டுமே இப்பணிக்கென ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்.

Vehicle Integration Testing வயது:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் வயது வரம்பு பற்றிய விவரத்தை அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பில் காணவும்.

Vehicle Integration Testing பணியமர்த்தப்படும் இடம்:

Vehicle Integration Testing பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தகுதியான நபர்கள் பெங்களூரில் உள்ள Hero Motocorp நிறுவனத்தில் பணியமர்த்தப்படுவார்கள்.

Hero Motocorp தேர்வு செய்யும் முறை:

இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்கள் நேர்காணல், திறன் தேர்வு மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

Hero Motocorp விண்ணப்பிக்கும் வழிமுறை:

இந்த Hero Motocorp நிறுவன பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ள நபர்கள் இப்பதிவின் இறுதியில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இணைப்பில் இப்பணிக்கு என தரப்பட்டுள்ள விண்ணப்பத்தை முழுமையாக பூர்த்தி செய்து சமர்ப்பிப்பதன் மூலம் தங்களது விண்ணப்பத்தை எளிமையாக ஆன்லைனில் பதிவு செய்து கொள்ளலாம்.

Download Notification & Application Link

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

மத்தியக் கடல் மீன்வள ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் டிகிரி முடித்தவர்களுக்கு வேலை – விரைந்து விண்ணப்பியுங்கள்!

 

மத்தியக் கடல் மீன்வள ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் டிகிரி முடித்தவர்களுக்கு வேலை – விரைந்து விண்ணப்பியுங்கள்!

ICAR நிறுவனத்தின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள மத்தியக் கடல் மீன்வள ஆராய்ச்சி நிறுவனம் (CMFRI) ஆனது வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு ஒன்றை புதிதாக வெளியிட்டுள்ளது. Consultant பணிக்கான காலியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளதாக இந்த அறிவிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்களின் விண்ணப்பங்கள் பெறப்பட்டு வருகிறது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ள நபர்கள் இன்றே விண்ணப்பித்து பயன் பெறுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

CMFRI காலிப்பணியிடங்கள்:

CMFRI நிறுவனத்தில் காலியாக உள்ள Consultant பணிக்கென பல்வேறு பணியிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

Consultant கல்வி விவரம்:

Botany, Fisheries Science பாடப்பிரிவில் Master Degree + Seaweed Physiology பாடப்பிரிவில் Doctorate டிகிரியை அரசு அல்லது அரசு அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி வாரியங்களில் முடித்தவர்களின் விண்ணப்பங்கள் மட்டுமே இப்பணிக்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்.

CMFRI அனுபவ விவரம்:

CMFRI நிறுவன பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பும் நபர்கள் ICAR / SAU நிறுவனங்களில் பணி சார்ந்த துறைகளில் Pay Matrix Level – 14 என்ற ஊதிய அளவின் கீழ்வரும் பதவிகளில் 05 முதல் 20 ஆண்டுகள் வரை பணிபுரிந்த அனுபவம் உள்ளவராக இருக்க வேண்டும்.

Consultant வயது விவரம்:

Consultant பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் நபர்கள் 65 வயதுக்கு உட்பட்டவராக இருப்பது அவசியமானது ஆகும்.

CMFRI சம்பள விவரம்:

CMFRI நிறுவன பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் நபர்கள் ரூ.60,000/- மாத சம்பளமாக பெறுவார்கள்.

Consultant தேர்வு செய்யும் முறை:

Consultant பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்முகத்தேர்வு மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

CMFRI விண்ணப்பிக்கும் வழிமுறை:

இந்த CMFRI நிறுவன பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆர்வமுள்ள நபர்கள் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பின் கீழுள்ள விண்ணப்பத்தை பூர்த்தி செய்து தேவையான சான்றிதழ்களின் நகலை இணைத்து director.cmfri@icar.gov.in என்ற மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு இறுதி நாளுக்குள் (30.11.2023) அனுப்ப வேண்டும்.

Download Notification & Application Form PDF

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

GRI திண்டுக்கல் நிறுவனத்தில் நேர்காணல் – பட்டதாரிகளுக்கான அருமையான வாய்ப்பு!

 

GRI திண்டுக்கல் நிறுவனத்தில் நேர்காணல் – பட்டதாரிகளுக்கான அருமையான வாய்ப்பு!

காந்தி கிராம கிராமிய நிகர்நிலைப் பல்கலைக்கழகத்தில் (GRI Dindigul) காலியாக உள்ள பணியிடங்களை நிரப்ப வேண்டி அதற்கான அறிவிப்பானது தற்போது வெளியிடப்பட்டுள்ளது. இந்த அறிவிப்பில் Guest / Part Time Teacher பணிக்கான காலியிடங்கள் நேர்காணல் மூலம் பூர்த்தி செய்யப்பட உள்ளதாக கூறப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதி மற்றும் திறமை உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் கிடைத்த இந்த வாய்ப்பை சரியாக பயன்படுத்திக் கொண்டு பயன் பெறுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

பல்கலைக்கழக காலிப்பணியிடங்கள்:

Guest / Part Time Teacher பணிக்கு என பல்வேறு பணியிடங்கள் காந்தி கிராம கிராமிய நிகர்நிலைப் பல்கலைக்கழகத்தில் (GRI Dindigul) காலியாக உள்ளது.

Guest / Part Time Teacher கல்வித் தகுதி:

• இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் அரசு அல்லது அரசு அனுமதி பெற்ற கல்லூரி / பல்கலைக்கழகங்களில் Chemistry பாடப்பிரிவில் M.Sc, M.Phil பட்டம் பெற்றவராக இருக்க வேண்டும்.
• விண்ணப்பதாரர்கள் NET / SLET தகுதித் தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெற்றவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

Guest / Part Time Teacher வயது வரம்பு:

விண்ணப்பதாரர்கள் வயது வரம்பு பற்றிய விவரத்தை அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பில் காணவும்.

Guest / Part Time Teacher மாத ஊதியம்:

தேர்வு செய்யப்பட்டு பணி அமர்த்தப்படும் விண்ணப்பதாரர்கள் GRI திண்டுக்கல் நிறுவன விதிமுறைப்படி மாத ஊதியம் பெறுவார்கள்.

GRI Dindigul தேர்வு முறை:

21.11.2023 அன்று காலை 10.30 மணிக்கு GRI திண்டுக்கல் பல்கலைக்கழகத்தின் Indira Gandhi Block-ல் நடைபெறவுள்ள நேர்காணல் மூலம் இப்பணிக்கு பொருத்தமான நபர்கள் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள்.

GRI Dindigul விண்ணப்பிக்கும் முறை:

இந்த GRI திண்டுக்கல் பல்கலைக்கழக பணிக்கு ஆவலுடன் உள்ள நபர்கள் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பின் கீழுள்ள விண்ணப்ப படிவத்தை பூர்த்தி செய்து தேவையான ஆவணங்களின் நகலை அத்துடன் இணைத்து நேர்காணலுக்கு வரும் போது நேரில் சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

Download Notification & Application Form PDF

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

தமிழ்நாடு தேசிய சட்டப் பல்கலைக்கழகத்தில் மாதம் ரூ.1,44,200/- சம்பளத்தில் வேலை!

 

தமிழ்நாடு தேசிய சட்டப் பல்கலைக்கழகத்தில் மாதம் ரூ.1,44,200/- சம்பளத்தில் வேலை!

தமிழ்நாடு தேசிய சட்டப் பல்கலைக்கழகம் ஆனது Professor, Assistant & Associate Professor பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இந்த பல்கலைக்கழக பணிக்கு 15 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன. தகுதியான விண்ணப்பதாரர்கள் மாதம் ரூ.57,700 முதல் ரூ.144,200 வரை சம்பளம் வழங்கப்பட உள்ளது. எனவே தகுதியானவர்கள் இந்த வாய்ப்பை தவற விடமால் உடனே விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Read More

Diploma / ITI முடித்தவரா நீங்கள்? இதோ உங்களுக்கான Reliance நிறுவன வேலைவாய்ப்பு!

 

Diploma / ITI முடித்தவரா நீங்கள்? இதோ உங்களுக்கான Reliance நிறுவன வேலைவாய்ப்பு!

Field Executive பணிக்கு என Reliance நிறுவனத்தில் ஏற்பட்டுள்ள காலியிடங்களை நிரப்பும் பொருட்டு அதற்கான அறிவிப்பானது புதிதாக வெளியிடப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு Diploma, ITI தேர்ச்சி பெற்ற நபர்களின் விண்ணப்பங்கள் பெறப்பட்டு வருவதாக கூறப்பட்டுள்ளது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆவலுடன் உள்ள நபர்கள் இந்த நொடியே விண்ணப்பித்து பயன் பெறுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

Reliance பணியிடங்கள்:

தற்போது வெளியான அறிவிப்பின் படி, Field Executive பணிக்கு என பல்வேறு பணியிடங்கள் Reliance நிறுவனத்தில் காலியாக உள்ளது.

Field Executive கல்வி விவரம்:

Field Executive பணிக்கு அரசு அல்லது அரசு அங்கீகாரம் பெற்ற கல்வி நிறுவனங்களில் Chemical Engineering பாடப்பிரிவில் Diploma, ITI, B.Sc தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் விண்ணப்பிக்க தகுதியானவர்கள்.

Reliance முன்னனுபவம்:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் பணிக்கு சம்பந்தப்பட்ட துறைகளில் 02 ஆண்டுகள் முதல் 05 ஆண்டுகள் வரை அனுபவம் உள்ளவராக இருக்க வேண்டும்.

Field Executive ஊதிய விவரம்:

இந்த Reliance நிறுவன பணிக்கு தேர்வாகும் பணியாளர்கள் பணியின் போது தகுதி மற்றும் திறமைக்கு ஏற்ப மாத ஊதியம் பெறுவார்கள்.

Reliance தேர்வு செய்யும் முறை:

Field Executive பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

Field Executive விண்ணப்பிக்கும் வழிமுறை:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ள நபர்கள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இணைப்பில் இப்பணிக்கு என கொடுக்கப்பட்டுள்ள விண்ணப்பத்தை முழுமையாக பூர்த்தி செய்து Online-ல் சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

Download Notification & Application Link

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

சென்னை HCL நிறுவனத்தில் Consultant வேலை – B.Tech முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

சென்னை HCL நிறுவனத்தில் Consultant வேலை – B.Tech முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

சென்னையில் அமைந்துள்ள HCL நிறுவனமானது வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு ஒன்றை தற்போது வெளியிட்டுள்ளது. இதில் Consultant பணிக்கான காலியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளதாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த பணிக்கான விண்ணப்பங்கள் ஆன்லைன் மூலம் வரவேற்கப்பட்டு வருகிறது. இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்க விருப்பமுள்ள நபர்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ள கால நேரத்திற்குள் விண்ணப்பித்து பயன் அடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

HCL காலிப்பணியிடங்கள்:

HCL நிறுவனத்தில் காலியாக உள்ள Consultant பணிக்கு என ஒரே ஒரு (01) பணியிடம் மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

Consultant கல்வி:

விண்ணப்பதாரர்கள் அரசு அல்லது அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்லூரி / கல்வி நிறுவனங்களில் பணி சார்ந்த பாடப்பிரிவில் B.Tech பட்டம் பெற்றவராக இருக்க வேண்டும்.

Consultant பணியமர்த்தப்படும் இடம்:

Consultant பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தகுதியான நபர்கள் சென்னையில் உள்ள HCL நிறுவனத்தில் பணியமர்த்தப்படுவார்கள்.

Consultant அனுபவம்:

இந்த HCL நிறுவன பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆர்வமுள்ள நபர்கள் பணிக்கு தொடர்புடைய துறைகளில் 4.5 ஆண்டுகள் முதல் 08 ஆண்டுகள் வரை அனுபவம் உள்ளவராக இருப்பின் கூடுதல் சிறப்பாக கருதப்படும்.

HCL தேர்வு செய்யும் விதம்:

இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்கள் எழுத்துத் தேர்வு, நேர்முகத் தேர்வு, திறன் தேர்வு மூலம் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவார்கள் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

HCL விண்ணப்பிக்கும் விதம்:

Consultant பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆர்வமுள்ள நபர்கள் இப்பதிவின் இறுதியில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள இணைப்பின் மூலம் தங்களது விண்ணப்பத்தை எளிமையாக Online-ல் பதிவு செய்து கொள்ளலாம். சரியான தகவல்கள் இல்லாத விண்ணப்பங்கள் நிராகரிக்கப்படும்.

Download Notification & Application Link

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 8 | பொதுத்தமிழ் | இலக்கணம் | பாடத்திட்டம் விரிவுரை

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 8 | பொதுத்தமிழ் | இலக்கணம் | பாடத்திட்டம் விரிவுரை 

Click here to download pdf file

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

 

Read More

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 8 | Indian National Movement | National Renaissance

 MISSION I'MPOSSIBLE | Day 8 | Indian National Movement | National Renaissance

Click here to download study materials

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

MISSION I'MPOSSIBLE | Day 8 | Percentage Part - 1 | Aptitude & Mental Ability

 MISSION I'MPOSSIBLE | Day 8 | Percentage Part - 1 | Aptitude & Mental Ability

Click here to download studymaterials

🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

40 பிளஸ்...தொப்பை கொழுப்பு பாடாய் படுத்துதா? இப்படி செய்தால் உடல் பருமன் ஓடிப்போகும்

 Weight Loss Tips: உடல் எடை அதிகரிப்பது பலருக்கும் பொதுவாக உள்ள பிரச்சனையாக உள்ளது. உடல் பருமன் பெண்களை அதிகமாகவும், வேகமாகவும் ஆட்கொள்கிறது. அதுவும், 40 வயதை கடந்த பெண்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பதென்பது பெரிய சவாலாகவே உள்ளது. 40 வயதிற்குள், பெண்கள் பெரும்பாலும் வீடு மற்றும் அலுவலக வேலைகளில் பிஸியாகி விடுவார்கள். இதனால் உடற்பயிற்சியில் குறைந்த கவனம்தான் செலுத்துகிறார்கள். பல நேரங்களில், ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறையால் பெண்களின் எடை அதிகரிக்கிறது. இதனுடன், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் ப்ரிமெனோபாஸ் அறிகுறிகளால், தொப்பை கொழுப்பு வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பால் பெண்களால் பல ஆடைகள் அணிய முடிவதில்லை, அவர்களின் தன்னம்பிக்கையும் குறைகிறது. தொடர்ந்து எடை அதிகரிப்பதால், பல நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. 

40 வயதில் தொப்பையை குறைக்கும் வழிகள்

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது வரம்பில் பெண்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல வித மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இப்படிப்பட்ட நிலையில் 40 வயதுக்கு மேல் உள்ள பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், தொப்பையை (Belly Fat) கட்டுப்படுத்தவும் சில வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். இந்த முறைகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்துகொள்ளலாம். 

நார்ச்சத்து அவசியம் 

40 வயதிற்கு பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் தொப்பையை குறைப்பது மிகவும் கடினம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவில் நார்ச்சத்து உட்கொள்வதன் மூலம் பசியைக் குறைக்கலாம். நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சி செரிமானத்தை குறைக்கிறது. ஓட்ஸ், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்து அதன் மூலம் நார்ச்சத்தை சேர்க்கலாம். 

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதில் கலோரி அதிகமாக இருப்பதால் இது தொப்பை கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. அதன் வழக்கமான நுகர்வு பல நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது எடையை (Weight Loss) அதிகரிக்கிறது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

தொப்பையை குறைக்க, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிக அவசியமாகும். இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் அதிகமாகவும் உள்ளது. இவற்றை உட்கொள்வதால் தொப்பை குறைவது மட்டுமின்றி பல நோய்களும் குணமாகும்.

உடற்பயிற்சி

தொப்பையை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியம். தொப்பையை குறைப்பதிலும், தசைகளை வளர்ப்பதிலும் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

பதற்றம்

மன அழுத்தம் கார்டிசோல் ஹார்மோனின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இது அடிவயிற்றில் கொழுப்பு சேமிப்பை ஊக்குவிக்கும். இது தொப்பை கொழுப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க தினமும் யோகா, தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சியும் செய்யலாம்.

சரியான உறக்கம்

குறைவான தூக்கம் பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆகையால் இரவில் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். குறைவான தூக்கம் காரணமாக மன அழுத்தம் அதிகரித்து எரிச்சலும் ஏற்படும். தூக்கமின்மை மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தொப்பை கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது.

40 வயதில் தொப்பையை குறைக்க இந்த முறைகளை பின்பற்றலாம். இருப்பினும், இந்த முறைகளைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகவும்.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

இளநீர் எந்த நேரத்தில் குடிக்க வேண்டும்? நிபுணர்கள் அட்வைஸ்

 இளநீர் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என்று நமக்கு தெரியும். இந்நிலையில் இளநீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும் என்ற குழப்பம் ஏற்படும். இந்நிலையில் காலை 10 மணிக்கு, இளநீர் குடித்தால் உடல் எடை சீராக வைத்துகொள்ள உதவும்.

இது சருமத்திற்கு தேவையான நீர் சத்தை கொடுக்கிறது. பாக்ட்ரீயா தொற்றில் இருந்து நம்மை காப்பாற்ற உதவும். ஒரு கப் இளநீரில் 45 கலோரிகள் இருக்கும். உங்களுக்கு, சோடா அல்லது சுகர் அதிகமாக உள்ள குளிர் பானங்களுக்கு பதிலாக இளநீர் இருக்கும்.

இளநீர் குடித்தால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். மாலையைவிட காலையில் இளநீர் குடிப்பது நல்லது. உடல் பயிற்சி செய்தவுடன், இயற்கையான முறையில் எலக்ட்ரோலைட்டை உடல் பெறுவதற்கு உதவியாக இருக்கும்.

இதில் அதிக அளவு பொட்டாஷியம் உள்ளதால், சிறுநீரக பிரச்சனை இருப்போர் மற்றும் இதை எடுத்து கொள்ள வேண்டாம். சில நேரங்களில், இளநீர் தூங்குவதற்கு முன்பு குடித்தால், நல்ல தூக்கம் சிலருக்கு வருவதாக கூறப்படுகிறது.

🔻 🔻 🔻 

• Click here for more Health Tip

   Click here to join whatsapp group for daily health tip

Read More

இலவச தையல் பயிற்சி: நவம்பர் 30 க்குள் பெண்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்

 

இலவச தையல் பயிற்சி: நவம்பர் 30 க்குள் பெண்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்

சிதம்பரம் ரோட்டரி சங்கமும், டாக்டா் சபாநாயகா் நினைவு அறக்கட்டளையும் இணைந்து பொருளாதாரத்தில் பின்தங்கிய பெண்களின் முன்னேற்றத்துக்காக 6 மாத இலவச தையல் பயிற்சியை நடத்த உள்ளன.

இதில் பங்கேற்க சிதம்பரம், சுற்றுவட்டார கிராமங்களைச் சாா்ந்த பெண்கள், எட்டாம் வகுப்பு மற்றும் 12ஆம் வகுப்பு தோச்சி பெற்ற அல்லது தோல்வுயுற்றவா்கள், பொருளாதாரத்தில் பின்தங்கியோா், 45 வயதுக்குட்பட்டவா்கள், ஆதரவற்றோா், விதவைகள் விண்ணப்பிக்கலாம்.

விண்ணப்பங்களை வடக்கு வீதியில் கண்ணா எலும்பு சிறப்பு மருத்துவமனை எதிரில் மற்றும் இமேஜ் டைலா்ஸ் மாடியில் உள்ள ஸ்ரீமாருதி தையல் பயிற்சி நிலையத்தில் பெற்றுக்கொள்ளலாம்.

 விண்ணப்பிக்க கடைசி நாள் நவம்பா் 30-ஆம் தேதியாகும். மேலும் இது தொடா்பான விளக்கங்களைப் பெற 9715874617, 9842333268, 9944944061 ஆகிய கைப்பேசி எண்களில் தொடா்புகொள்ளலாம் என்று சிதம்பரம் ரோட்டரி சங்கத் தலைவா் அரிதனராஜ், முன்னாள் தலைவா் இ.மஹபூப் உசேன் மற்றும் டாக்டா் சபாநாயகா் நினைவு அறக்கட்டளைத் தலைவா் பேராசிரியா் நடனசபாபதி ஆகியோா் தெரிவித்தனா்.

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

நிப்ட்-டீ பயிற்சி மையத்தில் இலவச சணல் பொருள் உற்பத்தி பயிற்சி

 

நிப்ட்-டீ பயிற்சி மையத்தில் இலவச சணல் பொருள் உற்பத்தி பயிற்சி

வேலை வாய்பற்ற இளைஞர், இளம்பெண்களுக்கு, சணல் பொருட்கள் உற்பத்தி பயிற்சி அளிக்க, நிப்ட்-டீ நிட்வேர் பேஷன் இன்ஸ்டிடியூட் முடிவு செய்துள்ளது.திருப்பூர் நிப்ட்-டீ கல்லுாரி மற்றும், மத்திய, மாநில அரசு திட்டங்களில், இலவச பயிற்சி அளிக்கும் மையம், திருப்பூர் ஒழுங்குமுறை விற்பனை கூடத்தில் இயங்கி வருகிறது.

கடந்த, எட்டு ஆண்டுகளாக, 4,000 க்கும் அதிகமான இளைஞர், இளம்பெண்கள் பயிற்சி பெற்று பயனடைந்துள்ளனர்.தமிழக அரசின் திறன் மேம்பாட்டு கழகம், சணல் வாரியம் சார்பில், புதிய தொழில் பயிற்சிகள் விரைவில் துவங்க இருக்கிறது.

வேலை வாய்ப்பற்ற இளைஞர், இளம்பெண்கள், இல்லத்தரசிகள், இப்பயிற்சியில் பங்கேற்கலாம். குறிப்பாக, சணல் பொருட்கள் தயாரிப்பது குறித்து இலவசமாக பயிற்சி பெறலாம்.இதுகுறித்து நிப்ட்-டீ நிட்வேர் பேஷன் இன்ஸ்டிடியூட் மைய பொறுப்பாளர்கள் கூறியதாவது:இலவச குறுகியகால திறன் பயிற்சியில், தையல் பயிற்சியில், எட்டாம் வகுப்புக்கு மேல் பயின்ற, 18 முதல், 45 வயதுக்கு உட்பட்டவர் பங்கேற்கலாம்.

சணல் பொருட்கள் தயாரிப்பு பயிற்சியில், 10ம் வகுப்புக்கு மேல்படித்த, 18 முதல், 35 வயதுக்கு உட்பட்டவர் பங்கேற்கலாம். இலவச பயிற்சி பெறுவோருக்கு, வேலை வாய்ப்பும் உறுதி செய்து கொடுக்கப்படும்.

முதலில், பயிற்சிக்கான சேர்க்கையை முடித்த பிறகே, பயிற்சி துவங்கும் நாள் அறிவிக்கப்படும். மேலும் விவரங்களுக்கு, 88707 25111 என்ற எண்களில் தொடர்பு கொள்ளலாம். இவ்வாறு கூறினர்.

🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More