Search

உடல் முதல் மன ஆரோக்கியம் வரை... தினசரி டயட்டில் 'இந்த' சத்துக்கள் அவசியம்!

No comments

 உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மன அழுத்தம் இல்லாததாகவும் வைத்திருப்பதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படுகிறார். இருப்பினும், உடலில் அவற்றின் அளவு வயது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 25 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்ட ஒருவருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 50 கிராம் புரதம், 300 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 70 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் கடினமாக உழைப்பவர்கள், நல்ல சிறப்பு உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், அத்தகையவர்களுக்கு அவர்களின் உடலில் வெவ்வேறு அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், இந்த 6 சத்துக்களையும் தினமும் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் தனது தினசரி உணவில் இந்த 6 ஊட்டச்சத்துக்களை கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டும். இதனால் உடல் மட்டுமின்றி மனமும் ஆரோக்கியமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக்குகள் குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது உடலை உள்ளிருந்து வலுப்படுத்த வேலை செய்கிறது. தினசரி உணவில் புரோபயாடிக்குகள் மிகவும் முக்கியம். இதை நிறைவேற்ற, நீங்கள் மோர், சீஸ், ஊறுகாய், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றை தினமும் சேர்க்கலாம். இது தவிர, பல புரோபயாடிக் உணவுகள் உள்ளன, அவை உண்ணும் போது உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கும்.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

புரோட்டீன் என்பது உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். திசுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு இவை மிகவும் முக்கியம். இவை தசைகள், தோல் மற்றும் எலும்புகளுக்கு அவசியம். புரோட்டீன் உட்கொள்ளல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உடலுக்கு புரதத்தை வழங்க, பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, பருப்புகள் போன்ற பால் பொருட்களைச் சேர்க்கவும். இது தவிர இறைச்சி, மீன், முட்டை போன்றவற்றையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

கொழுப்பு

கொழுப்பு உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். இவை உடலில் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதில் இருந்து உள்ளே இருந்து சூடாக வைத்திருக்கும். அவை வைட்டமின்களை உறிஞ்சும் திறன் கொண்டவை. கொழுப்பை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்கும். உடல் கொழுப்பை நிரப்ப, ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், பருப்புகள், விதைகள் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும் முக்கிய ஆதாரமாகும். இது மூளை, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. அவர்களின் வேலை திறனை அதிகரிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பதோடு, ஆற்றல் மட்டத்தையும் அதிக அளவில் வைத்திருக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன. இது மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது.


கனிமங்கள்

உடலுக்கு வைட்டமின்கள் போன்ற தாதுக்கள் நிச்சயம் தேவை. தாதுக்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதோடு, தசைகள் சிறப்பாக செயல்படவும் உதவுகிறது. கனிம சத்துக்கள் கிடைக்க, காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், முட்டை மற்றும் இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம். இது தாதுக்களை அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின்கள்

உடலுக்கு நிறைய வைட்டமின்கள் தேவை. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, எலும்புகள், பற்கள், முடி மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. ஆற்றலையும் அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின்கள் பால் பொருட்கள், மீன், முட்டை மற்றும் பழங்கள் மூலம் வழங்கப்படுகின்றன.


🔻 🔻 🔻 

Read More

இது தெரியுமா ? தாம்பிர பாத்திரத்தில் ஊறியநீர் கண்ணுக்கு நல்லது. ஏன் தெரியுமா ?

No comments

 தாம்பிர பாத்திரத்தில் ஊறிய நீரில் கண்கள் கழுவி வரும் பழக்கம் சங்ககால முதல் தமிழகத்தில் வழக்கில் உள்ளது.

சித்த மருத்துவத்தில் கண் நோய்களுக்கு செய்யப்படும் அனைத்து மருந்து வகைகளில் செம்பு ஒரு பொருளாக சேர்க்கப்படுவதும், பழக்கிராம்பு பக்குவ எண்ணெய் போன்ற கண் மருந்துகளும்,செப்பு பாத்திரத்தில் சேகரிக்கப்பட்டு பயன்படுத்தப்பட்டு வருவதும் உண்மை.

தாம்பிர பாத்திரத்தில் ஊறிய நீரில் கண்கள் கழுவி வரும் போது,கண் பகுதியில் கிருமிகள் அழிக்கப்பட்டு,கண்ணுக்கு பலனளிப்பதாக நவீன ஆராய்ச்சிகள் உரைக்கின்றன.

தாமிர பாத்திரத்தில் வைத்த நீருக்கு வாதம் மற்றும் பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்தும் தன்மை உள்ளது. செம்பு பாத்திரத்தில் வைத்த தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் அதை குடிக்கும் முன் சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், இல்லையெனில் அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தாமிர நீரைக் குடிக்கும் முன் என்னென்ன விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

செம்பு பாத்திரங்களை அடிக்கடி கழுவாமல் பயன்படுத்தி வந்தால், அதில் பச்சை நிறத்தில் பாசி போல் படர்வதை காணலாம். அது வெறும் கரையோ அழுக்கோ கிடையாது. அந்த பச்சை நிறம் ஒரு வகையான ரசாயனம். காப்பர் பாத்திரமானது தண்ணீர் மற்றும் காற்றுடன் கலந்து காப்பர் கார்பனேட் (CuCO3) என்ற ரசாயனத்தை உருவாக்குகிறது, அதனால் தான் செம்பு பாத்திரத்தில் பச்சை நிற படலம் உருவாகிறது. இந்த காப்பர் கார்பனேட் கெமிக்கல் நீருடன் கலந்து நம் வயிற்றுக்குள் செல்லும் போது, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளை தர வாய்ப்புள்ளது.

பலர் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு செப்பு பாத்திரத்தை தரையில் வைத்து, காலையில் எழுந்தவுடன் அதன் தண்ணீரைக் குடிப்பார்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது தீங்கு விளைவிக்கும். தாமிர நீரை தரையில் வைக்கக்கூடாது. இது ஒரு மர மேசையில் வைக்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில் அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அசிடிட்டி நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

செப்பு நீர் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் அமிலத்தன்மை கொண்ட நோயாளிகள் தாமிர நீரைக் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த நீரின் தாக்கம் அசிடிட்டி நோயாளிகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது சிறப்பு

செம்பு நீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு தாமிரத்தில் வைத்திருக்கும் தண்ணீரைக் குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். வெறும் வயிற்றில் செம்புத் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் செரிமானம் நன்மை பயக்கும். உணவுக்குப் பிறகு அதை குடிப்பது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

தாமிர பாதித்திரத்தில் நீரை சேமித்து வைக்கும் நேரம்

இந்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்பட வேண்டுமானால், அந்தத் தண்ணீரை ஒரு செப்புப் பாத்திரத்தில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் வைத்திருக்க வேண்டும். செப்பு பாத்திரத்தில் 48 மணி நேரம் தண்ணீரை சேமித்து வைக்கலாம். எனினும், மேலே கூறியது போல் பாத்திரத்தை அவ்வப்போது முறையாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

🔻 🔻 🔻 

Read More

Day 22 | பொதுத்தமிழ் | தமிழ் அறிஞர்கள் | தமிழில் சிறுகதைகள்

No comments

 Day 22 | பொதுத்தமிழ் | தமிழ் அறிஞர்கள் | தமிழில் சிறுகதைகள்

Click here to download pdf file


🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

Day 22 | Militant Movements | Indian National Movement

No comments

 Day 22 | Militant Movements | Indian National Movement 

Click here to download pdf file


🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

Day 22 | Compound Interest | Part 2 | Aptitude & Mental Ability

No comments

  Day 22 | Compound Interest | Part 2 | Aptitude & Mental Ability

Click here to download pdf file




🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group 

Read More

தொப்பை கொழுப்பால் கவலையா? எடை குறைக்க எளிய வழி இரவு உணவு!

No comments

 தொப்பை மற்றும் இடுப்பில் படிந்திருக்கும் ஊளைச்சதையை குறைத்தாலே உடல் கச்சிதமாக அழகாக மாறிவிடும் என்று ஏங்குபவர்கள், உடல் எடையைக் குறைக்க பிரம்ம பிரயத்தனம் செய்கின்றனர்.

உடல் எடையை குறைக்க உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், பலரும் உடல் எடை குறைக்க பல்வேறு முயற்சிகளை செய்கின்றனர். உண்மையில் உடல் எடை குறைய வேண்டுமானால், இரவு உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஏனென்றால், இரவு உணவுக்குப் பிறகு, மறுநாள் காலை வரை நீண்ட நேரம் உணவு உண்ணாமல் இருந்தபிறகு, உண்ணும் உணவானது உடலுக்கு ஊக்கத்தை கொடுக்கும். அதேபோல, இரவு முழுவதும் உடல் சீராக இயங்கவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவாக இருக்க வேண்டிய இரவு உணவு, மிகவும் லேசானதாகவும் அதாவது அதிக கலோரிகள் இல்லாததாகவும் இருக்க வேண்டும்.

இரவு உணவே, நமது உடல் எடை, தொப்பை, தொந்தி, ஊளைச்சதை, தொடையில் சதை அதிகமாவது என பல பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது. எனவே இரவு உணவில் எதுபோன்ற உணவுகள் இருக்க வேண்டும்? இதைத் தெரிந்துக் கொள்வோம்.

காய்கறி சாலட்

காய்கறிகள், அதிலும் குறிப்பாக, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இந்த காய்கறிகளில் சாலட் செய்து உண்பது, இரவு முழுவதும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை கொடுப்பதோடு, விரைவில் பசி எடுப்பாமல் வயிற்றை நிரப்புகிறது. புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகளின் கலவையானது, எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு சிறந்த உணவு ஆகும்.

உருளைக்கிழங்கு & வேர் காய்கறிகள்
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற வேர் காய்கறிகள் எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமானவை. வேகவைத்த வெள்ளை உருளைக்கிழங்கில் உள்ள அதிக அளவு எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்து உடலுக்கு தேவையானது. இது விலங்கு ஆய்வுகளில் எடை இழப்புக்கு நம்பகமான ஆதாரமாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த வேர் காய்கறிகளில் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு முக்கியமானதாகும். நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.உடல் எடையை குறைக்கவிரும்புவோருக்கு சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு ஊட்டச்சத்து மிகுந்த டின்னருக்கான ஏற்ற உணவாக இருக்கும்.

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

பருப்பு, கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட அருமையான உணவாக இருக்கும்.

சூப்கள்

மணம், சுவை, குளிர்ச்சிஆகியவற்றிற்கு இடையில், மற்ற உணவுகளை விட சூப் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது. இரவு உணவு எது சாப்பிட்டாலும், அதற்கு முன், சூப்பைச் சேர்த்துக்கொள்வது, திருப்தியானதாக இருகும். இரவு உணவை ஒட்டுமொத்தமாக குறைவாக சாப்பிடவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் காய்கறி சூப் உதவும்.

🔻 🔻 🔻 

Read More

அரசு பல்கலைக்கழகத்தில் நேர்காணல் – Diploma / ITI முடித்தவர்களுக்கான வாய்ப்பு!

No comments

 

அரசு பல்கலைக்கழகத்தில் நேர்காணல் – Diploma / ITI முடித்தவர்களுக்கான வாய்ப்பு!

புதுவை அரசின் MSME Technology Centre-ல் இருந்து தற்போது வெளியான அறிவிப்பில் Faculty, CNC, Administrative Assistant, Marketing Assistant ஆகிய பணிகளுக்கான காலியிடங்கள் நிரப்பப்பட உள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்பணிகளுக்கு தகுதியான நபர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளார்கள். இந்த பணிகளுக்கு ஆவலுடன் உள்ள நபர்கள் நேர்காணலில் தவறாது கலந்து கொண்டு பயன்பெறுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.


MSME Technology Centre பணியிடங்கள்:

MSME Technology Centre-ல் பின்வரும் பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளது.

  • Faculty – 02 பணியிடங்கள்
  • CNC – 01 பணியிடம்
  • Administrative Assistant – 01 பணியிடம்
  • Marketing Assistant – 01 பணியிடம்
MSME பல்கலைக்கழக வயது வரம்பு:

இப்பணிகளுக்கு விண்ணப்பிக்கும் நபர்களின் வயது வரம்பானது அதிகபட்சம் 45 என நிர்ணயம் செய்யப்பட்டுள்ளது.

MSME பல்கலைக்கழக சம்பளம்:

இந்த புதுவை அரசு சார்ந்த பணிகளுக்கு தேர்வாகும் பணியாளர்கள் பணியின் போது தகுதி மற்றும் திறமைக்கு ஏற்ப மாத சம்பளம் பெறுவார்கள்.

MSME Technology Centre தேர்வு முறை:

25.11.2023 அன்று காலை 10.00 மணிக்கு அறிவிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முகவரியில் நடைபெறவுள்ள நேர்காணல் மூலம் இப்பணிக்கு பொருத்தமான நபர்கள் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளார்கள்.

MSME Technology Centre விண்ணப்பிக்கும் முறை:

இப்பணிகளுக்கு விருப்பமுள்ள நபர்கள் தங்களது விண்ணப்பத்துடன் தேவையான ஆவணங்களின் நகலை இணைத்து நேர்காணலுக்கு வரும் போது நேரில் சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

Download Notification PDF  

🔻🔻🔻

Read More

Cognizant ஐ.டி நிறுவனத்தில் காத்திருக்கும் வேலைவாய்ப்புகள் – விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

No comments

 

Cognizant ஐ.டி நிறுவனத்தில் காத்திருக்கும் வேலைவாய்ப்புகள் – விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

Cognizant ஐடி நிறுவனத்தில் Associate Projects பணியிடங்கள் கை நிறைய சம்பளத்துடன் நிரப்பப்பட உள்ளது. இந்த பணிக்கான அனைத்து விவரங்களும் கீழே தொகுத்து வழங்கப்பட்டுள்ளது. அதன் மூலம் விண்ணப்பத்தார்கள் தங்களின் பதிவுகளை மேற்கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறது.

Cognizant காலிப்பணியிடங்கள்:

இந்தியாவில் செயல்படும் வரும் முக்கிய தகவல் தொழில்நுட்ப நிறுவனத்தில் Cognizant ஒன்றாகும். இந்த நிறுவனத்தில் Associate Projects பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன.

கல்வி தகுதி:

விண்ணப்பிக்க விரும்பும் நபர்கள் மத்திய அல்லது மாநில அரசால் அங்கீகாரம் பெற்ற கல்லூரி அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் Bachelor’s in engineering or equivalent முடித்திருக்க வேண்டும்.

அனுபவ விவரங்கள்:

10+ ஆண்டுகள் தொழில்முறை அனுபவம் உள்ளவர்கள் மேற்கண்ட பணிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம்.

Projects சம்பள விவரம்:

மேற்கண்ட பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தேர்வர்கள் தகுதி மற்றும் திறமையின் அடிப்படையில் நல்ல சம்பளம் வழங்கப்பட உள்ளது.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

தகுதி மற்றும் திறமை உள்ளவர்கள் Cognizant இணையதளம் சென்று பணி தொடர்பான அறிவிப்பை படித்து பார்த்து ஆன்லைன் மூலம் விண்ணப்பம் செய்ய வேண்டும். விண்ணப்பம் செய்வதற்கான இறுதி நாள் இன்னும் நிர்ணயம் செய்யப்படவில்லை. இருப்பினும் விருப்பம் உள்ளவர்கள் முன்கூட்டியே விண்ணப்பம் செய்வது நல்லது.

Download Notification Pdf


🔻🔻🔻

Read More

Bank of Baroda வங்கியில் பணிபுரிய வாய்ப்பு – அரிய வாய்ப்பை தவறவிடாதீர்கள்!

No comments
Bank of Baroda வங்கியில் பணிபுரிய வாய்ப்பு – அரிய வாய்ப்பை தவறவிடாதீர்கள்!

Bank of Baroda (BOB) வங்கியில் காலியாக உள்ள பணியிடங்களை நிரப்ப வேண்டி அதற்கான அறிவிப்பானது தற்போது வெளியிடப்பட்டுள்ளது. இதில் BC Supervisors பணியிடம் காலியாக இருப்பதாக கூறப்பட்டுள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதியான நபர்களின் விண்ணப்பங்கள் பெறப்பட்டு வருகிறது. இந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்க தகுதி மற்றும் திறமை உள்ள விண்ணப்பதாரர்கள் உடனே விண்ணப்பித்து பயன் அடையுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

Bank of Baroda காலிப்பணியிடங்கள்:

BC Supervisors பணிக்கு என 5 முதல் 10 வரையிலான (தோராயமாக) பணியிடங்கள் BOB வங்கியில் காலியாக உள்ளது.

BC Supervisors கல்வி தகுதி:

இந்த BOB வங்கி சார்ந்த பணிக்கு Graduate Degree, BE, MCA, MBA, M.Sc டிகிரியை அரசு அல்லது அரசு சார்ந்த கல்லூரி / பல்கலைக்கழகங்களில் முடித்தவர்களின் விண்ணப்பங்கள் மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்.

BC Supervisors வயது:

இப்பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் 21 வயது முதல் 45 வயதுக்குள் உள்ளவராக இருக்க வேண்டும்.

BC Supervisors மாத ஊதியம்:

இந்த BC Supervisors பணிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தகுதியான நபர்களுக்கு ரூ.15,000/- + ரூ.10,000/- மாத ஊதியமாக தரப்படும்.

Bank of Baroda தேர்வு செய்யும் விதம்:

இந்த BOB வங்கி சார்ந்த பணிக்கு விண்ணப்பிக்கும் விண்ணப்பதாரர்கள் Interview மூலம் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள்.

Bank of Baroda விண்ணப்பிக்கும் விதம்:

இந்த BC Supervisors பணிக்கு விண்ணப்பிக்க ஆவலுடன் உள்ள நபர்கள் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பின் கீழுள்ள விண்ணப்பத்தை பூர்த்தி செய்து தேவையான ஆவணங்களின் நகலை இணைத்து அறிவிப்பில் தரப்பட்டுள்ள முகவரிக்கு தபால் செய்ய வேண்டும். 02.01.2024 என்பது இப்பணிக்கு விண்ணப்பிப்பதற்கான கடைசி நாள் ஆகும்.

Download Notification & Application Form PDF


🔻🔻🔻

Read More

மாதம் ரூ.1,50,000/- சம்பளத்தில் BIS இந்திய தரநிலைகள் பணியகத்தில் வேலை – விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

No comments

 

மாதம் ரூ.1,50,000/- சம்பளத்தில் BIS இந்திய தரநிலைகள் பணியகத்தில் வேலை – விண்ணப்பிக்க மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

இந்திய தரநிலைகள் பணியகத்தில் (BIS) காலியாக உள்ள Management Executives (ME) பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பு தற்போது வெளியாகி உள்ளது. இப்பணிக்கு தகுதியான விண்ணப்பதாரர்களிடமிருந்து விண்ணப்பங்கள் வரவேற்கப்படுகிறது. கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி தேவையான தகுதி மற்றும் அனுபவம் உள்ளவர்கள் தங்களின் பதிவுகளை 16.12.2023 க்குள் மேற்கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறது.


 BIS காலிப்பணியிடங்கள்:

Management Executives (ME) பதவிக்கு என 2 பணியிடங்கள் காலியாக உள்ளன.

வயது வரம்பு:

விண்ணப்பிக்க விரும்பும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் வயதானது அதிகபட்சம் 45 க்குள் இருக்க வேண்டும். மேலும் வயது தளர்வு பற்றிய விவரங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பை அணுகவும்.

கல்வி தகுதி:

அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி நிறுவனம் அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து Engineering Graduate with MBA (Finance/ Marketing/HR/ General) தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

சம்பள விவரம்:

மேற்கண்ட பணிக்கு தேர்வு செய்யபப்டும் தேர்வர்க்கு மாதம் ரூ.1.5 லட்சம் வழங்கப்பட உள்ளது.

BIS தேர்வு செயல் முறை:

விண்ணப்பிக்கும் நபர்கள் முதலில் Shortlisting செய்யப்பட்டு பின்னர் நேர்காணலுக்கு அழைக்கப்படுவர்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை:

விண்ணப்பதாரர்கள் கீழே வழங்கி உள்ள நேரடி இணைப்பின் மூலம் இப்பணிக்கு வரும் 16.12.2023க்குள் விண்ணப்பிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification 2023 Pdf

Apply Online


🔻🔻🔻

Read More

தமிழ்நாடு வேளாண்மைப் பல்கலைக்கழக (TNAU) வேலைவாய்ப்பு – சம்பளம்: ரூ.31,000/- || நேர்காணல் மட்டுமே…!

No comments
தமிழ்நாடு வேளாண்மைப் பல்கலைக்கழக (TNAU) வேலைவாய்ப்பு – சம்பளம்: ரூ.31,000/- || நேர்காணல் மட்டுமே…!

தமிழ்நாடு வேளாண்மைப் பல்கலைக்கழகத்தில் காலியாக உள்ள Senior Research Fellow பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பு வெளியாக உள்ளது. இப்பதவிக்கு விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர். எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் எங்கள் வலைப்பதிவின் மூலம் அனைத்து விவரங்களையும் அறிந்து கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது.

TNAU காலிப்பணியிடங்கள்:

Senior Research Fellow பதவிக்கு என ஒரு பணியிடம் காலியாக உள்ளது.

பல்கலைக்கழக கல்வி தகுதி:

அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கல்வி நிறுவனம் அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து M.Sc. Horticulture / Bio-Technolog தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

சம்பள விவரம்:

Senior Research Fellow பதவிக்கு தேர்வு செய்யப்படும் தேர்வர்க்கு மாதம் ரூ.31,000/- ஊதியம் வழங்கப்பட உள்ளது.

தேர்வு செயல் முறை:

மேற்கண்ட பணிக்கு விண்ணப்பதாரர்கள் நேர்காணல் மூலம் தேர்வு செய்யப்பட உள்ளனர். நேர்காணல் ஆனது 08.12.2023 அன்று நடைபெற உள்ளது.

  • நேர்காணல் நடைபெறும் இடம்: The Special Officer Palmyrah & Banana Research Station, VOC Agrl. College and Res. Institute, Killikulam
விண்ணப்பிக்கும் முறை:

ஆர்வமுள்ளவர்கள் அறிவிப்பில் தங்களது முழு விவரம் அடங்கிய விண்ணப்ப படிவத்தை நேர்காணலின் போது சமர்ப்பிக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறது.

Download Notification
Read More

TNPSC AAO / AHO General Study Materials

No comments
Read More

TNPSC AAO/AHO Study Materials 2022

No comments

Unit -I - Agronomic principles, practices and meteorology

Unit-II – Farming system, Dry Farming and Agro-Forestry

Unit-III - Soils and Fertility Management 

Unit-IV- Horticultural Crop Cultivation Techniques

Unit-V - Breeding and Seed Production

Unit-VI - Plant Protection Principles and Practices

Unit-VII- Livestock, Poultry Management, Artificial Insemination and Calf Rearing 

Unit-VIII -Farm Machinery, Post Harvest Technology and Energy and Environment

Unit IX - Commercial Agriculture

Unit X – Agricultural Extension Agricultural Economics and Digital Agriculture

Read More

தேர்வு ஏதுமில்லை... ரயில்வே துறையில் 1104 காலியிடங்கள்

No comments

 பிட்டர், வெல்டர், எலக்ட்ரீசியன், கார்பென்டர், பெயிண்டர் உள்ளிட்ட பல்வேறு துறைகளில் உள்ள 1104 தொழில்பழகுனர் (Apprentices) பணியிடங்களுக்கான ஆள்சேர்க்கை அறிவிக்கையை தென்கிழக்கு பிராந்திய (North Eastern Railway, Gorakhpur) ரயில்வே வாரியம் வெளியிட்டுள்ளது.

காலியிடங்கள்: 1104

இதற்கான, விண்ணப்பங்கள் தற்போது பெறப்பட்டு வருகின்றன. விண்ணப்பிக்க விரும்புவோர், தங்கள் விண்ணப்பபங்களை எதிர்வரும் டிசம்பர் 24ம் தேதிக்குள் (24.12.2023) சமர்ப்பிக்க வேண்டும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.



கல்விக்கான தகுதி: 50% மதிப்பெண்களுடன் 10ம் வகுப்பில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். தொடர்புடைய வர்த்தகத்தில்(Trade) ஐடிஐ சான்றிதழ் பெற்றிருக்க வேண்டும். நியமனத்தில் இடஒதுக்கீட்டுப் முறை பின்பற்றப்படும். எனவே, விண்ணப்பதாரர்கள் தகுதியான ஆவணங்களை பதிவேற்றம் செய்து சலுகையினை பெறலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

வயதுக்கான தகுதி: வயதுக்கான தகுதி: விண்ணப்பிக்க விரும்புவோர் 25.11.2023 அன்று 15 வயது பூர்த்தியடைந்தவராகவும், 24 வயது பூர்த்தியடையாதவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

இடஒதுக்கீட்டு பிரிவினருக்கு அரசு விதிகளின்படி வழக்கமான தளர்வு அளிக்கப்படும். நிர்ணயிக்கப்பட்ட வயது வரம்பிற்கு மேல் பட்டியல் கண்ட சாதிகள்/ பட்டியல் கண்ட பழங்குடி வகுப்பினர் 5 ஆண்டு வரை வயது வரம்பு சலுகை பெற தகுதியுடைவர்கள். இதர பிறப்படுத்தப்பட்ட வகுப்பினர் மூன்றாண்டு வரை வயது வரம்பு சலுகை பெற தகுதியுடைவர்கள். நிர்ணயிக்கப்பட்ட மாற்றத் திறனாளிகள் 10 ஆண்டுகள் வரை சலுகை பெறலாம்.

விண்ணப்பக் கட்டணம்: இதற்கான விண்ணப்பக் கட்டணம் ரூ.100 ஆகும். பட்டியல் சாதிகள், பழங்குடியினர், முன்னாள் ராணுவத்தினர், மகளிர் ஆகிய பிரிவினருக்கு விண்ணப்பிக்க கட்டணம் செலுத்துவதில் இருந்து விலக்கு அளிக்கப்படுகிறது.

தெரிவு செய்யப்படும் முறை: 10ம் வகுப்பு மற்றும் ஐடிஐ கல்வியில் பெற்ற மதிப்பெண்கள் அடிப்படையில் உத்தேச இறுதிப் பட்டியல் தயாரிக்கப்படும். எழுத்து, வாய்மொழி போன்ற எந்தவித தேர்வும் நடத்தப்படாது. எனவே, ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்கும் போது விண்ணப்பபதாரர் கல்வி தொடர்பான அனைத்து விபரங்களையும் சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

பயிற்சி காலம்: ஓராண்டு.

அரசு அறிவித்த நெறிமுறைகளின் படி, பயிற்சி பெறுபவர்களுக்கு மாதாந்திர ஊதியம் அளிக்கப்படும்.

விண்ணப்பங்கள் ஆன்லைனில் மட்டுமே சமர்ப்பிக்க வேண்டும். அதற்கான முகவரி https://ner.indianrailways.gov.in/ விண்ணப்பங்கள் சமர்ப்பிப்பதற்குரிய கடைசி நாள் 24/12/2023 பிற்பகல் 05 மணி வரை. விண்ணப்பிக்க ஆதார் எண் கட்டயாமாகும். ஆன்லைனில் விண்ணப்பிக்க இந்த இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும். ஆள்சேர்க்கை அறிவிக்கையை பதிவிறக்கம் செய்ய இந்த இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும்

ஏன் அப்ரண்டிஸ் பணிகள் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது:

இந்திய ரயில்வே குறிப்பிட்ட பிரிவுகளில் பழகுனர் சட்டத்துக்கு உட்பட்டு 1963 ஆகஸ்ட் முதல் விண்ணப்பதாரர்களுக்கு பயிற்சி அளித்து வருகிறது. விண்ணப்பதாரர்களின் கல்வித் தகுதியின் அடிப்படையில் எந்தவித போட்டி அல்லது தேர்வு இன்றி பழகுனர்களாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றனர்.
இத்தகைய விண்ணப்பதாரர்களுக்கு ரயில்வே பயிற்சி மட்டுமே அளித்து வந்த போதிலும், ஆட்சேர்ப்பு நடைபெறும் முதல் நிலைக்காக அறிவிக்கப்பட்ட காலியிடங்களில் ( Level - 1 recruitment notification முந்தைய Gr. 'D' category posts (Grade Pay - Rs.1800/-)) 20 சதவீத இடங்களை அப்ரெண்டிஸ்களுக்காக இந்திய ரயில்வே ஒதுக்கீடு செய்துவருகிறது.

எனவே, பயிற்சியை முடித்தவர்கள் நிரந்தர பணிகளில் சேர்க்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமுள்ளன


🔻🔻🔻

Read More

8-ஆம் வகுப்பு முடித்தவர்களுக்கு மாதம் ரூ.15,000 சம்பளத்தில் வேலைவாய்ப்பு.. உடனே விண்ணப்பிக்கவும்.!!

No comments

 நீலகிரி மாவட்ட ஊரக வளர்ச்சி மற்றும் ஊராட்சி அலகுகளில் காலியாக உள்ள அலுவலக உதவியாளர் மற்றும் இரவுக் காவலர் பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான அறிவிப்பு வெளியிடப்பட்டுள்ளது.

பணியிடங்கள்: 2

கல்வி தகுதி: 8ம் வகுப்பு

வயது வரம்பு: 18 முதல் 37 வரை

சம்பளம்: ரூ.15,700 - 50,000

விண்ணப்பிக்க கடைசி தேதி: 20-12-2023

இந்தப் பணியிடங்களுக்கு நேர்முகத் தேர்வு அடிப்படையில் தகுதியானவர்கள் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள்.

கூடுதல் விவரங்களுக்கு: https://nilgiris.nic.in/notice_category/recruitment/



🔻🔻🔻

Read More

Day 20 | Planning Commission | Indian Economy - 7

No comments

  Day 20 | Planning Commission | Indian Economy - 7

Click here to download pdf file




🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

Day 20 | State Executives-Governor, Chief Minister COM | Polity

No comments

  Day 20 | State Executives-Governor, Chief Minister COM | Polity

Click here to download pdf file



🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

Day 20 | பொதுத்தமிழ் சொல் இலக்கணம் - இலக்கியவகைச் சொற்கள்

No comments

  Day 20 | பொதுத்தமிழ் சொல் இலக்கணம் - இலக்கியவகைச் சொற்கள்

Click here to download pdf file




🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More

மத்திய ஆயுத போலீஸ் படையில் ஆட்கள் சேர்ப்புக்கான தேர்வுத் தேதிகள் அறிவிப்பு

No comments

  மத்திய ஆயுத போலீஸ் படைகளில் (சி.ஏ.பி.எஃப்) கான்ஸ்டபிள் (ஜி.டி), எஸ்.எஸ்.எஃப் மற்றும் ரைபிள்மேன் (ஜி.டி) அசாம் ரைபிள்ஸ் ஆகியவைகளுக்கு 2024-ம் ஆண்டுக்கான தேர்வு அறிவிப்பை மத்திய பணியாளர் தேர்வாணையம் வெளியிட்டுள்ளது.

எல்லைப் பாதுகாப்புப் படை (பி.எஸ்.எஃப்), மத்திய தொழில்துறை பாதுகாப்புப் படை (சி.ஐ.எஸ்.எஃப்), மத்திய ரிசர்வ் போலீஸ் படை (சி.ஆர்.பி.எஃப்), இந்தோ திபெத்திய எல்லை போலீஸ் (ஐ.டி.பி.பி), சஷஸ்திர சீமா பால் (எஸ்.எஸ்.பி), தலைமைச் செயலக பாதுகாப்புப் படை (எஸ்.எஸ்.எஃப்) மற்றும் அசாம் ரைபிள்ஸ் (ஏ.ஆர்) ஆகியவற்றில் கான்ஸ்டபிள் (பொது கடமை) பதவிகளுக்கு ஆட்சேர்ப்பு செய்வதற்கான கணினி அடிப்படையிலான போட்டித் தேர்வை நடத்துவதற்கான அறிவிப்பு 2023, நவ. 24-ம் தேதி வெளியிட்டிருந்தது.

பணி விவரம், வயது வரம்பு, அத்தியாவசிய கல்வித் தகுதி, செலுத்த வேண்டிய கட்டணம், தேர்வுத் திட்டம், விண்ணப்பிக்கும் முறை போன்ற தகவல்கள் ஆட்சேர்ப்பு அறிவிப்பில் விரிவாக கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இதற்காக விண்ணப்பிக்க விரும்புகிறவர்கள் விண்ணப்பங்களை ssc.nic.in என்ற இணையதளம் மூலம் மட்டுமே சமர்ப்பிக்க வேண்டும். ஆன்லைனில் விண்ணப்பிப்பதற்கான கடைசி தேதி டிச.31, 2023 ஆகும். ஆன்லைனில் கட்டணம் செலுத்துவதற்கான கடைசி தேதி அடுத்த மாதம் 01 ம் தேதியாகும்.

ஆன்லைன் விண்ணப்ப படிவத்தில், தேர்வர்கள் ஸ்கேன் செய்யப்பட்ட வண்ண பாஸ்போர்ட் அளவு புகைப்படத்தை பதிவேற்ற வேண்டும், அந்தப் புகைப்படம் தேர்வு தேதி அறிவிப்பு வெளியிடப்பட்ட தேதியிலிருந்து மூன்று மாதங்களுக்கு மிகாமல் எடுக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். புகைப்படம் தொப்பி இல்லாமல் இருக்க வேண்டும், கண்ணாடி மற்றும் முகத்தின் முன் பார்வை தெரியும் வகையில் இருக்க வேண்டும்.

தென் மண்டலத்தில், கணினி அடிப்படையிலான தேர்வு 2024 –ம் ஆண்டு பிப்ரவரி - மார்ச் மாதங்களில் 21 தேர்வு மையங்கள், நகரங்களில் நடைபெறும். இத்தேர்வுகளுக்காக ஆந்திராவில் 10 மையங்கள்; தமிழகத்தில் 7 மையங்களும், புதுச்சேரியில் 1 மையமும், தெலங்கானாவில் 3 மையங்களும் அமைக்கப்பட்டுள்ளன.


🔻🔻🔻

Click here for latest employment news

 Click here to join WhatsApp group for Daily employment news

Read More

குரூப் 4 பணியிடங்களுக்கான கல்வி தகுதியை நிர்ணயம் செய்ய விதிகளில் திருத்தம் - உயர் நீதிமன்றம் உத்தரவு

No comments

 குரூப் 4 பணியிடங்களுக்கு குறைந்த பட்ச, அதிகபட்ச கல்வித் தகுதி நிர்ணயம் செய்யும் வகையில் விதிகளில் உரிய திருத்தங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும் என உயர் நீதிமன்றம் உத்தரவிட்டுள்ளது. திருச்சி மாவட்ட ஆதிதிராவிடர் மற்றும் பழங்குடியினர் நல விடுதிகளில் காலியாக இருந்த 135 சமையலர் பணியிடங்கள் அறிவிப்பு வெளியிடப்பட்டு, கடந்த 2022-ல் நிரப்பப்பட்டன. இதில், அதிக கல்வித் தகுதியுள்ளதாகக் கூறி சிலரும், அதிக வயதுள்ளதாகக் கூறி சிலரும் பணி நீக்கம் செய்யப்பட்டனர்.

இதை எதிர்த்து சிலர், உயர் நீதிமன்ற மதுரை கிளையில் மனு தாக்கல் செய்தனர். இதை விசாரித்த தனி நீதிபதி அதிக கல்வி தகுதி இருப்பதாகக் கூறி பணி நீக்கம் செய்தது சரியல்ல எனக்கூறி, நீக்கம் செய்த உத்தரவை ரத்து செய்து உத்தரவிட்டார். இதை எதிர்த்து ஆதிதிராவிடர் நல ஆணையர் மற்றும் திருச்சி மாவட்ட ஆட்சியர் உயர் நீதிமன்ற கிளையில் மேல்முறையீடு மனு தாக்கல் செய்தார். இந்த மனுக்களை விசாரித்த நீதிபதிகள் சுப்ரமணியம், கலைமதி ஆகியோர் பிறப்பித்த உத்தரவு:

குரூப் 4 பணியிடங்களுக்கான கல்வித் தகுதியை நிர்ணயம் செய்யப்பட வேண்டியது அவசியம். குறைந்தபட்ச கல்வித் தகுதி கொண்டவர்களின் வாய்ப்பு அதிகபட்ச கல்வித் தகுதியுடையோரால் பறிபோகிறது. அதிக தகுதியுடையோரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட பணியை திறம்பட மேற்கொள்ள முடியவில்லை. இதை உயர் நீதிமன்ற நிர்வாகம் கூட எதிர்கொண்டுள்ளது. சமவாய்ப்பை மறுப்பது என்பது அடிப்படை உரிமையை மீறுவதாகும். போட்டித்தேர்வு முறைகளில் குறைந்தபட்ச கல்வித் தகுதியை கொண்டவர்களுக்கான வாய்ப்பு என்பது குறைவே. இவர்களுக்கான பணிகளும் மிக குறைவே. அரசியலமைப்பு சட்டம் எந்தவித பாகுபாடும் இன்றி அனைவருக்குமான வாய்ப்புகளை வழங்கியுள்ளது.

பணி நீக்கம் செய்யப்பட்டவர்களில் அதிக கல்வித் தகுதியுடையோர் 4 வாரங்களுக்குள் மீண்டும் பணியில் சேர அனுமதிக்க வேண்டும். அதேநேரம், தமிழ்நாடு அடிப்படை பணிகள் சிறப்பு விதிகளின்படி அதிக வயதுடையோர் நியமனம் சட்டவிரோதம் என்பதால் சம்பந்தப் பட்டோர் பணியை தொடர முடியாது. குரூப் 4 பணியிடங்களில் மேற்கொள்ளப்படும் நியமனங்களுக்கு குறைந்தபட்ச கல்வி தகுதி மற்றும் அதிகபட்ச கல்வி தகுதியை நிர்ணயம் செய்யத் தேவையான விதிகளில் திருத்தம் செய்ய வேண்டும். அப்போதுதான் அனைவருக்கும் சம வாய்ப்பு என்பதை பாதுகாக்க முடியும், என நீதிபதிகள் உத்தரவில் கூறியுள்ளனர்.


🔻🔻🔻

Click here to join Group4 whatsapp group

Read More